Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, kto je stracił.

Podobne dokumenty
Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.

WEJDŹ W POSIADANIE NAJLEPSZEJ METODY TRENINGU! Platforma Vibra

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK

AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY

WIBROTERAPIA DLA SENIORA

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK TRENING STABILIZACYJNY 12:00 FITNESS Z CHUSTAMI PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY

SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE

Masaż. Warianty usługi: estetyka.luxmed.pl

Mata do ćwiczeń Jogi Fitness Antypoślizgowa

twister i stepper Wymiary: 1680 x 580 x 2000 mm max waga 120 kg

Sport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku

Połóg - rehabilitacja, ćwiczenia po porodzie

Crazy Fit Massager. VIBROMAX Instrukcja montażu i obsługi. Kraj pochodzenia: Chiny TV ZAKUPY sklep wysyłkowy

PROGRAM ZAJĘĆ SPORTOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

ALTER-G BIEŻNIE ANTYGRAWITACYJNE

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

Aktywność sportowa po zawale serca

Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec.

PRZERWY Z AEROBIKIEM

Po co rehabilitacja w chorobie Alzheimera?

Szkoła Podstawowa nr 82 ul. Górczewska 201 G niedziela 20:00-20: Zespół Szkolno-Przedszkolny nr 2 ul. Brygadzistów 18

W zdrowym ciele zdrowy duch

Miasto Żagań. Lokalny program wsparcia środowiskowego osób w podeszłym wieku i niepełnosprawnych

PLACE ZABAW. Zapytaj o szczegóły naszej oferty. Nasi doradcy służą poradą. KONTAKT:

Profilaktyka upadków i aktywność fizyczna seniora Debata w Oświęcimiu

Mając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;

Opracowała Katarzyna Sułkowska

1997 / / / / / / ludzie

Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna

KOMPLEKSOWA REHABILITACJA OFERTA DLA FIRM

Wpływ pozycji siedzącej na organizm człowieka

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku

URZĄDZENIA FITNES SIŁOWNIA ZEWNETRZNA ZESTAW 1- STEPER

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Załącznik nr 2 do zapytania ofertowego nr GG szczegółowy opis przedmiotu zamówienia. 1. Orbitrek Radowice 1 szt., Trzebiechów 1 szt.


ZAJĘCIA GRUPOWE. Body & Mind. Zdrowy kręgosłup

NASZE BADANIA ŚRODOWISKOWE

Podstawa programowa przedmiotu wychowanie fizyczne II etap edukacyjny: klasy IV VIII

Aktywność fizyczna Polaków w wieku lat - kluby fitness i sportowe, siłownie, zorganizowane zajęcia fizyczne

Diagnostyka funkcjonalna człowieka

Urządzenia siłowe dla dzieci

REFERENCJE. Instruktor Soul Fitness DAWID CICHOSZ

Recommendations for rehabilitation of patients with osteoporosis

TORQWAY. Zastosowanie urządzenia TORQWAY do celów rehabilitacyjnych i zdrowotnych

Aktywność fizyczna. Schemat postępowania w cukrzycy

KATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I

Promotorzy, propozycje tematów prac licencjackich, terminy seminariów dyplomowych i konsultacji

Przykładowe wizualizacje oraz charakterystyka urządzeń

Akademia Małych Form Tanecznych i Ruchowych LABIJA

Orbitrek. TRUDNOŚĆĆWICZENIA: łatwe KATEGORIAWIEKOWA: Biegacz. Wzmocnienie mięśni nóg. Aktywacja ruchu bioder. Poprawa równowagi. Wahadło.

Wydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU

NUTRITIONAL POWERHOUSE OSIĄGNIJ PEŁNĄ RÓWNOWAGĘ CIAŁA I UMYSŁU

Rehabilitacja po udarze - rozpoznanie udaru

INSTRUKCJA OBSŁUGI 1

ZACHOWAJ ZDROWIE, WYMODELUJ SYLWETKĘ, POPRAW KONDYCJĘ

Znaczenie lekcji wychowania fizycznego na basenie dla młodzieży w wieku gimnazjalnym. poprawia odporność organizmu i zwiększa jego wydolność

Jak żyć na co dzień z osteoporozą

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

ZADBAJ Z NAMI O SWOICH PRACOWNIKÓW! AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA MOTYWUJE I POPRAWIA RELACJE W FIRMIE!

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski

Nakład pracy studenta bilans punktów ECTS Obciążenie studenta

Trener mgr Michał Ficoń. Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Warsztat Trenera Przygotowania Motorycznego Zakopane 2016

ALTER-G BIEŻNIa antygrawitacyjna

Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi.

ORGANIZACJA STANOWISKA PRACY CZŁOWIEKA W POZYCJI STOJĄCEJ

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

GRAFIK ZAJĘĆ PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT

Materac Terapeutyczny Tiens kategoria: ZIOŁA, HERBATKI i SUPLEMENTY > Tiens > Urządzenia Wellness

Cennik usług lekarskich. Cennik usług rehabilitacyjnych

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie: TERAPEUTA ZAJĘCIOWY

Bieganie dla początkujących

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

SEZON ZIMOWY TUŻ TUŻ

TEMAT: CO TO JEST ZDROWIE?

TIENS Tytanowa bransoletka wzmacniająca radość życia-olśniewające złoto kategoria: BIŻUTERIA > Bransoletki

Trzymaj się prosto! program profilaktyki wad postawy

_~'1( i\- - Formularz zgłoszeniowy pr)jeklów. 1) dz. nr 146/4, obręb 1 - przy szkole podst. Nr 4,

Program Terapii Stóp i Kostek protokół leczenia zachowawczego

DZIEŃ PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

KONSPEKT LEKCJI WF KLASA II GIMNAZJUM

a problemy z masą ciała

ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING FUNKCJONALNY

Jakie mogą być przyczyny pojawienia się wad postawy?

Ekstrakt z Chińskich Daktyli

PLECY OKRĄGŁE choroba kręgosłupa

CZŁOWIEK RADOSNY GOSŁUP PROSTY GDY KRĘGOS. ElŜbieta Olszewska Zakład ad Korektywy Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie

Projekt rewitalizacji założenia parkowego w Pokoju

REHABILITACJA. Rehabilitację po operacyjnym leczeniu chrząstki moŝna ogólnie podzielić na cztery okresy:

Bądź aktywny, nie bój się zimy!

Systemy aktywnej rehabilitacji

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA URZĄDZEŃ SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH

GIMNASTYKA KOMPENSACYJNO -

Anna Słupik. Układ czucia głębokiego i jego wpływ na sprawność ruchową w wieku podeszłym

INSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem

estetyka.luxmed.pl

Transkrypt:

Nie bój się zmian i niepowodzeń I nade wszystko uśmiechaj się co dzień. Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, kto je stracił. 15

Na poparcie tej słusznej tezy Napiszę, co mnie na sercu leży I w mym życiu przyszedł straszny rok Stałam się amazonką i ani na krok Nie zrezygnowałam ze swego stylu życia Zaczęłam ćwiczenia w celu pozbycia Lęku, strachu, myślenia o chorobie i swej przypadłości Systematyczne ćwiczenia dodały pewności, Pomogły bezsprzecznie zwalczyć utrapienie Teraz po chorobie zostało wspomnienie. Opracowałam ćwiczenia, by ci pomóc przyjacielu Takich ludzi jak ja, jest pewnie niewielu Ja to przeszłam i rozumiem Wasze, zahamowań progi Zachęcam do ćwiczeń, innej nie ma drogi. Grażyna Ochenkowska 16

05. maj 2000 rok. DIAGNOZA Rak. Idąc do szpitala żegnałam się z rodziną. Miałam zaledwie 38 lat i pełną głowę planów do zrealizowania. Mąż w tej sytuacji niestety nie podał mi pomocnej dłoni, nie zawoził mnie na zastrzyki, nie byłam już dla niego atrakcyjna, więc odszedł pozostawiając mnie samą z dziećmi i chorobą. Zamiast rozpaczy i uczucia beznadziejności, nie mając z nikąd wsparcia, postanowiłam walczyć o swoje życie zapisując się na aerobik, oraz basen. Angażowałam się w pracy, czułam się potrzebna i zaczęłam odnosić sukcesy. Każdego dnia czułam się coraz lepiej i lepiej 17

ĆWICZENIA OGÓLNO- USPRAWNIAJĄCE ZDROWIE I PIĘKNO Historia Hula Hoop Obręcz Hula Hoop została wylansowana w latach 50-tych, co jakiś czas zmieniała swój wygląd. Najpierw były kolorowe rurki, potem zapachowe, a także druciane i drewniane. A dziś obręcze są z anionami i ważą od 1 do 3 kilogramów. Aniony, to jony o ładunku ujemnym, które pochłaniają i neutralizują bakterie, związki chorobotwórcze, oraz szkodliwe minerały z organizmu. Wpływają także na funkcjonowanie organizmów żywych. Naturalna ich równowaga znajduje się nad woda, w górach, a także w lesie. 18

Aniony znajdują się w powietrzu, którym oddychamy. Niestety w miastach, a także w zamkniętych miejscach pracy jest ich najmniej, co najczęściej powoduje zwiększoną podatność na stres, złe samopoczucie, apatyczność, ospałość, a także obniżenie odporności organizmu. Ich dostateczna ilość w kontakcie z organizmem powoduje zwiększenie odporności organizmu, poprawia także samopoczucie, oraz przyspiesza zdolności regeneracyjne organizmu np. w rehabilitacji. Jestem amazonką. Z uwagi na to, że nie mogłam wykonywać wszystkich ćwiczeń wzmacniających, a zależało mi na podtrzymaniu aktywności fizycznej, zdecydowałam się na ćwiczenia z obręczą hula Hoop. Korpus obręczy hula hoop, którą wybrałam do ćwiczeń, CHARCOAL MAGNET HOOP-Step 2 wyposażony jest w aniony, które w kontakcie z ciałem uaktywniają się pod wpływem wilgoci, i są bezpieczne dla otoczenia. Obręcz waży 1.25 kilograma, średnica 96 centymetrów. Zauważyłam, że już po kilku minutach kręcenia poprawia mi się samopoczucie, ogarnia mnie radość, poprawia się metabolizm, a moje ciało nabiera jędrności, i smukłości. Niestety w 2013 roku złamałam staw skokowy. Nosiłam gips przez 6 tygodni. W tym czasie 19

próbowałam kręcić kołem stojąc na jednej nodze, a drugą nogę, z gipsem, trzymałam na kanapie. To niestety źle oddziaływało na biodra. Czułam, że w taki sposób nie mogę kręcić i zaczęłam wymyślać ćwiczenia, które po zdjęciu gipsu doprowadziły do szybszej regeneracji kończyny dolnej. Moja noga odzyskała sprawność i już po 2 miesiącach skakałam na eurobungy. Moja postawa znacznie się poprawiła, a nawet obrzęk ręki (zwis skóry po mastektomii), zniknął. Trenuję po kilka godzin tygodniowo. Największym szczęściem dla mnie było to, że moja zrekonstruowana pierś, która była twarda i drętwa, dzięki tym ćwiczeniom stała się miękka i wrażliwa. Od stycznia ubiegłego roku mam chorą tarczycę. Stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy, a wyniki były bardzo złe. Ale ja nie przestawałam ćwiczyć, zmuszałam swój organizm do aktywności. W styczniu tego roku zrobiłam badania i ku zdumieniu lekarzy wszystkie wyniki mam w normie. 20

Cud, czy moje ćwiczenia to sprawiły? Do kogo adresowane są ćwiczenia, z magnetyczną obręczą? 1.W rehabilitacji. 2.Rekreacji - jako forma zabawowa. 3.Dla osób starszych - mniejsza intensywność zajęć. 4.Dla osób z deficytami neurologicznymi. 5.W szkołach - jako gimnastyka korekcyjna. 6.Dla osób zdrowych, chcących spróbować innej formy ruchu. 21

Zawodnik, który nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł. Muhammad Ali 22

23

Ćwiczenia to ZDROWIE 24

25

Jeśli nie ćwiczysz. Nie zasługujesz na wygraną! Andre Agassi W trakcie wykonywania ćwiczeń wykorzystywane są wszystkie partie mięśniowe, stosowane w fitnessie i są ukierunkowane przede wszystkim na wzmocnienie i ujędrnianie mięśni brzucha i pośladków, mięśni kończyn górnych i dolnych, rozbijaniu tkanki tłuszczowej, a także w ćwiczeniach korygujących wady postawy. 26

Uprawianie ćwiczeń 2 lub 3 razy w tygodniu przez minimum 20 minut, umożliwi ci zachowanie dobrej formy przez całe życie! Nieregularne ćwiczenia fizyczne nie przynoszą korzyści. Ważne jest, aby wykonywać je systematycznie, bo tylko wtedy mogą podnieść i utrzymać sprawność fizyczną. Dziesięć powodów by być aktywnym 1. Szansa na dłuższe życie 2. Więcej energii 3. Większa odporność na stres 4. Poprawa trawienia 27

5. Ulga w bólu pleców 6. Zapobieganie chorobom układu krążenia, cukrzycy, osteoporozie 7. Zmniejszenie dolegliwości menstruacyjnych i menopauzalnych 8. Poprawa krążenia krwi 9. Zdrowa, piękna skóra 10. Pozytywny stosunek do życia. Gdy na Twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól byś Ty sam był jedną z nich. Ralph Marston 28

CEL - Poprawienie i przywrócenie największej sprawności fizycznej - Przywrócenie ruchomości w stawach - Wzmocnienie sił i wytrzymałości mięśni - Poprawa wydolności fizycznej, gibkości, koordynacji ruchowej - Korygowanie wad postawy i złych nawyków ruchowych - Przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. KORZYŚCI - Rozciągają mięśnie, rozluźniają ciało - Utrzymanie stabilizacji i równowagi - Widoczna poprawa koordynacji ruchowej - Zachowanie prawidłowej postawy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie posturalne - Niwelują przykurcze kończyn górnych i dolnych. - Nie obciążają stawów, przywracają naturalną ruchomość ciała - Rozwijają sprawność całego organizmu, lub 29

tylko wybrane partie np. mięśnie brzucha - Poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie poprawiają sylwetkę oraz samopoczucie - Ćwiczenia można wykonywać w rehabilitacji pourazowej, która usprawni chorą kończynę - W rehabilitacji kardiologicznej, usprawni serce i całe ciało - U pacjentów po udarach mózgu - Gimnastyka korekcyjna w szkołach - W zespołach bólowych kręgosłupa, oraz chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych i barkowych - Stymulowanie kości poprzez obciążenie mechaniczne. Napinanie mięśni, rozciąganie, zginanie. 30

Ćwiczenia można także wykonywać samemu w domu, dlatego polecam Wam moje ćwiczenia, które pomogą osiągnąć cel, wyglądać pięknie i czuć się lepiej każdego dnia. 31