MOJE CZY NIE MOJE HASHIMOTO? Program warsztatu Dzień 1 piątek 23 września 2016 14.00-16.00 przyjazd do Dworu Droblin, zakwaterowanie 16:30-17:00 Przywitanie uczestników warsztatów, spotkanie organizacyjne Małgorzata Białasiewicz, Business Manager Dworu Droblin, trenerki: Inga Kołomyjska i Małgorzata Krzymańska 17:00-19:00 EMOCJE A CHOROBA Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska wprowadzenie do szkolenia emocje rodzaje, rola, Twoje potrzeby poznasz i nauczysz się rozpoznawać swoje emocje jakie towarzyszą Ci w chorobie praca z emocjami 19:00-20:00 Kolacja: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka 20:00-21:00 Wspólny czas w Strefie Relaksu Spa: Seans w Ruskiej Bani i Balii z hydromasażem (Zabieg Spa) 21:00-22:00 SESJA NA DOBRANOC Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska ćwiczenia praktyczne: jak mogę radzić sobie z emocjami, praca z afirmacją, medytacja, dobra intencja Dzień 2 sobota 24 września 2016 07:30-08:30 Poranny rozruch na świeżym powietrzu Michał Dłużniewski, trener personalny 8:30 9:30 śniadanie: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka 09:30 13:00 EMOCJE TEORIA I PRAKTYKA Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska wprowadzenie do nowego dnia szkoleniowego nowe spojrzenie mini wykład emocje a choroba dowiesz się jak komunikować się ze sobą i czym jest konfrontacja (dialog) między myślami a rzeczywistością jaka jest moja choroba ćwiczenie praktyczne zobaczysz w formie systemowej jakie emocje mogą towarzyszyć chorobie doświadczysz, uświadomisz, uszanujesz własne relacji z emocjami, tak by budować mosty, a nie stawiać tam rozpoznasz, poczujesz w ciele, jak określona postawa wpływa na Ciebie, oraz jak w prosty sposób odblokować zatrzymany przepływ 13:00-14:00 obiad: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka
14:00-16:00 Czy wiesz, co jeść i jak uzupełnić codzienną dietę chorując na Hashimoto? Jakie produkty naturalne sprzyjają regeneracji organizmu i wspierają jego odporność? wykład i prezentacja dr n. med. Małgorzata Stręk ambasadorka firmy Forever Living Products 16:00-18:00 EMOCJE - ZARZĄDZAJ NIMI Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska Mini wykład: Emocje - jak działają, jak można na nie wpływać - dowiesz się jak można wpływać na emocje i skutecznie zarządzać własnymi emocjami ćwiczenia nauczysz się praktycznie nazywać i odnajdować swoje emocje praktycznie przećwiczysz pracę z własnymi emocjami w ciele dowiesz się jak w przyszłości efektywnie samodzielnie pracować z emocjami i chorobą 19:00-20:00 kolacja: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka Dzień 3 niedziela 25 września 2016 roku 07:30-09:30 Poranny rozruch na świeżym powietrzu Michał Dłużniewski, trener personalny 8:30 9:30 śniadanie: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka 09:30 12:00JAK EFEKTYWNIE WSPIERAĆ SIEBIE I WDRAŻAĆ TO CO WIEM, MOJE OSIĄGANIE CELU - Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska dowiesz się jak tworzyć skuteczne własne wspierające przekonania, myśli, afirmacje, intencje stworzysz skuteczne własne afirmacje, myśli, zdania które będą Ciebie wspierały w Twojej dalszej drodze mini wykład dlaczego stawianie celu w chorobie jest ważne, dowiesz się jak dobrze planować własne cele, by były osiągalne przećwiczysz praktycznie sformułowanie własnego celu przećwiczysz sposoby i drogę osiągania swojego osobistego celu 12:00-13:00 CO ZABIERAM ZE SOBĄ Inga Kołomyjska, Małgorzata Krzymańska, Małgorzata Białasiewicz zebranie doświadczeń uczestniczek dzielenie się przemyśleniami wzmocnienie tego co zabieramy ze sobą do domów podsumowanie warsztatów pożegnanie 13:00-14:00 obiad: zdrowe menu przygotowane przez dietetyka 14:00- wyjazd lub możliwość skorzystania z bogatej oferty Dworskiego SPA * Doba hotelowa rozpoczyna się o godzinie 14.00, kończy się o 12.00 dnia następnego.
Warsztat: Moje czy nie moje Hashimoto? MENU Śniadanie Płatki owsiane bezglutenowe Suszone owoce (pestki dyni, słonecznika, ananas, banan, len mielony ) Woda, owoc Wafle ryżowe, chleb bezglutenowy Sałata z tuńczykiem / łososiem, ogórkami. Olej lniany bądź z pestek dyni, oliwa z oliwek, Woda, owoc Kasza jaglana z mlekiem kokosowym i owocami Placki z mąki gryczanej (kasza gryczana, jajko, mleko kokosowe), pomarańcza Obiad Pierś z kurczaka pieczona w oleju kokosowym, czosnek, bazylia, brokuły, brązowy ryż, Cukinia zapiekana z mielonym mięsem z indyka Mintaj Kapski, mix sałat, sok z cytryny, komosa Jako zupy można podać: bulion z makaronem bezglutenowym, krem z cukinii, krem z ogórka kwaszonego, krem z kurczaka, zupę rybną (zupy bez ziemniaków)
Kolacja Sałata z awokado, dorsz, sok z cytryny, oliwki, olej lniany, natka pietruszki Mix sałat z grillowanym kurczakiem, sałatka z kiszonego ogórka i cebuli Kasza gryczana z pieczarkami, natką pietruszki, ogórkiem kwaszonym
Warsztat: Moje czy nie moje Hashimoto? Zabiegi Spa Głęboki relaks z aromaterapią : 1. Aromaterapeutyczny Seans w Ruskiej Bani (1h) z głęboko relaksującymi aromatami, dobranymi w taki sposób, aby wprowadzić ciało w stan błogiego relaksu oraz jedności ciała i duszy. 40zł/os 2.Relaksujący masaż twarzy, szyi i dekoltu z aromaterapią, na bazie specjalnie dobranego olejku eterycznego o bogatym składzie witaminowym. (czas trwania ok. 20-30min) 60zł/os Przed rozpoczęciem zabiegu, klientka wybiera najbliższy sobie zapach spośród kilku propozycji. Intuicyjnie wybrany aromat w połączeniu z odprężającą techniką masażu będzie kojącym balsamem dla zmysłów