Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 liceum rok szkolny 2015/2016. AKROBATYKA/TANIEC/FITNESS I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA: Poczucie rytmu. Przeskoki, wyskoki, podskoki. Gibkość. Zwinność. Skoczność. Koordynacja ruchowa II. TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ: Przewrót w przód + wyskok ½ obrotu przewrót w tył. Stanie na rękach (możliwość asekuracji) Przerzut bokiem z wyskoku tempowego. Mostek tyłem z leżenia. Szpagaty. Skala ocen jest od 1-10. Zebrana suma punktów decyduje o przyjęciu do klasy. 1
PIŁKA NOŻNA I. TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ: 1. SZYBKOŚĆ bieg na 30 m 2. WYTRZYMAŁOŚĆ bieg na 1000 metrów start na sygnał trenera z pozycji wysokiej czas mierzony z dokładnością do 1 sekundy 3. MOC skok w dal z miejsca na linii z jednoczesnego odbicia obunóż skok mierzony w centymetrach liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób 4. ZWINNOŚĆ bieg 4 x 10 metrów z przenoszenie klocków start na sygnał trenera z pozycji wysokiej po pierwszym odcinku zawodnik podnosi klocek i przenosi go na koniec drugiego odcinka zawodnik przenosi 2 klocki, które znajdują się w kołach, klocek nie może być rzucany liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy 2
II.TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ: 1. ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga - głowa) próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 8 x 8 zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża piłka podbijana jest w cyklu noga - głowa, każdorazowo przy jednym kontakcie z piłką wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki w cyklach NOGA GŁOWA 1 cykl = uderzenie nogą + uderzenie głową próba trwa 30 sekund 2. PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM zawodnik prowadzi piłkę po wyznaczonym torze (40 metrów) wg schematu czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy wynik końcowy to czas pokonania dystansu w przeliczeniu na punkty: 3
3. UDERZENIE PIŁKI DO CELU zawodnik uderza stojącą piłkę do celu kwadratu o bokach 5 x 5 kwadrat jest oddalony od miejsca uderzenia piłki o 20 m. (zawodnicy do 13 lat) lub 25 m. (od 14 lat) zawodnik wykonuje 6 prób (3 razy lewą i 3 razy prawą nogą) 4. UDERZENIE PIŁKI NA ODLEGŁOŚĆ z wyznaczonej linii zawodnik wykonuje 2 próby (noga lewa i prawa) odległość mierzona w metrach 4
III. SPRAWDZIANY DODATKOWE: Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić dodatkowe sprawdziany specjalistyczne, m.in.: małe gry 3 x 3, 4 x 4 (czas gry 2 x 10 min.); gry 5 x 5, 8 x 8 (czas gry 2 x 15 min.); Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach będą przez trenerów dodatkowo oceniani podczas gry. Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów działania w grze defensywnej i ofensywnej. Próba sprawno ściowa Żonglerka piłką 15> uderzeń Prowadzenie piłki slalomem Uderzenie piłki do celu Uderzenie piłki na odległość Szybkość (30 m) Wytrzymałość (1000 m) Moc (skok w dal z miejsca) Zwinność (4 x 10 m) 10 21 s< 10 5-6 10 35 m> 10 4,6 s < 10 3.50 10 230cm 10 9 s< 10 uderzeń min< > 13-14 8 21-22 8 4 8 30,1-35 8 4,6-4,8 8 3.51-4.00 8 211-8 9.1-10 8 229 11-12 6 22.1-23 6 3 6 25,1-30 6 4,9-5,0 6 4.01-4.10 6 191-6 10.1-11 6 210 9-10 4 23.1-24 4 2 4 20,1-25 4 5,1-5,2 4 4.11-4.20 4 171-4 11.1-12 4 190 7-8 2 24.1-25 2 1 2 15,1-20 2 5,3-5,4 2 4.21-4.30 2 151-2 12.1-14 2 170 6< 0 25> 0 0 0 15< 0 5,5 s > 0 4.31> 0 150< 0 14 s > 0 Dodatkowa próba to mała gra (5x5 lub 4x4), punktacja od 1 do 10. Oceniane są: poruszanie się po boisku, taktyka gry indywidualnej w obronie i w ataku, prowadzenie, podania i uderzenia piłki. Suma punktów za testy 90 pkt. Reprezentant województwa podkarpackiego 20 pkt. Reprezentant Polski 50 pkt. Nie sumuje się punktów za bycie reprezentantem województw i Polski. 5
LEKKOATLETYKA TESTY SPECJALISTYCZNE: Bieg na 60m 2 próby liczy się lepsza Bieg na 600m dziewczęta/1000m chłopcy Skok w dal z miejsca - 3 próby liczy się najlepsza Rzut piłką lekarską w tył lub pchnięcie kulą 3 próby liczy się najlepsza Skłony w leżeniu brzuszki, przez 30 s. Liczy się ilość wykonań Skok w dal lub wzwyż z rozbiegu Za każdą próbę uczeń może zdobyć maksymalnie 25 pkt. Kandydat musi podejść do 4 z 6 testów sprawnościowych. Oceniany jest wynik oraz technika wykonania próby. Dodatkowo kandydat może otrzymać 10 pkt. za udział w Finałach Wojewódzkich w Lekkiej Atletyce Wyniki z prób sprawnościowych decydują o kolejności w rankingu od najwyższej do najniższej liczby punktów. PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW Wzrost : Rozpiętość ramion: Długość dłoni: TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I TECHNICZNEJ: PRÓBY: próba szybkości bieg na 30 m od 1 10 próba wytrzymałości bieg wahadłowy 10 x 10 m od 1 10 próba siły rzut piłką ręczną z miejsca od 1 10 próba zwinności bieg po kopercie 3 m x 5 m (3 razy) od 1 10 próba skoczności skok w dal z miejsca od 1 10 6
próba koordynacji wzrokowo-ruchowej od 1 10 próba orientacji i przydatności do gry od 1 10 gra właściwa od 1 10 PIŁKA SIATKOWA CHŁOPCÓW klasa mistrzostwa sportowego W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria 1. Budowa somatyczna Wzrost (0-10 punktów) Waga Zasięg stojąc jednorącz/oburącz 2. Testy motoryczne A. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników) B. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników) C. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego (ranking wyników) 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 (0-15 punktów) B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki próba 2 (0-15 punktów) C. Ocena umiejętności techniczno-taktycznych w grze defensywnej i ofensywnej (małe gry 2x2, 3x3, 4x4) 0-15 punktów 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-15 punktów) Ad. 1. Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 190 cm 5 punktów, powyżej 195 cm 10 punktów. Ad. 2. Testy motoryczne A. Skok w dal z miejsca Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie 7
Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, place przed linią, ugięcie kolan, przeniesienie kończyn dolnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik. Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm. B. Zasięg w wyskoku do ataku Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu. Wynik: różnica pomiędzy punktem zaznaczonym w miejscu a punktem osiągniętym po wyskoku. C. Rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego Przybory: piłka lekarska 1 kg, taśma miernicza, materac Przebieg próby: badany w klęku obunóż na środku materaca (środek zaznaczony linią), wykonuje rzut piłką lekarską oburącz zza głowy. Po rzucie może zostać wykonany pad w przód. Próba powtarzana jest trzykrotnie. Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii na materacu do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem. Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca 1-3 10 punktów, miejsca 4-6 9 punktów, miejsca 7-9 8 punktów, itd. Ad. 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki - odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Pole poruszania się nieograniczone. Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki próba 2 8
Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym przez siatkę (w ustawieniu bokiem do siatki) z przejściem pod siatką na drugą stronę boiska. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Boisko do siatkówki z zawieszoną siatką. Przebieg: kandydat wykonuje odbicia sposobem górnym lub/i dolnym z jednej strony boiska na drugą przechodząc pod siatką. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. C. Ocena umiejętności taktyczno-technicznych w grze. Kandydaci uczestniczący w sprawdzianach będą dodatkowo oceniani podczas gry właściwej. Ocenie będą podlegały działania zawodnika, jego umiejętności techniczne i taktyczne w różnych sytuacjach występujących podczas gry na punkty. Skala oceniania 0-15 punktów. Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów. Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia w naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili sprawdzianów umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (Skala oceniania 0-15 punktów). PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT klasa mistrzostwa sportowego W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria 5. Budowa somatyczna Wzrost (0-15 punktów) Waga (0-15 punktów) Zasięg stojąc jednorącz/oburącz (ranking wyników) 6. Testy motoryczne D. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników) 9
E. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników) F. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha rzut piłką lekarską 2kg stojąc (ranking wyników) 7. Sprawność specjalistyczna D. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki próba 1 (0-15 punktów) E. Zagrywka tenisowa lub szybująca. 3 próby (0-15 punktów) F. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku. 3 próby (0-15 punktów) 8. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-20 punktów) Przewidywanie ostatecznej wysokości ciała dziewcząt metodą Roche a,wainera,thissena (RWT) Ad. 1. Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 172 cm 5 punktów 175 cm 10 punktów, powyżej 180 cm 15 punktów. Ad. 2. Testy motoryczne D. Skok w dal z miejsca Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, palce przed linią, ugięcie kolan, przeniesienie kończyn górnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik. Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm (ranking odległości). E. Zasięg w wyskoku do ataku Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu. Wynik: decyduje wynik osiągnięty na tablicy lub na przymiarze wysokości (ranking wysokości) F. Rzut piłką lekarską 2kg oburącz (zza głowy) - stojąc 10
Przybory: piłka lekarska 2 kg, taśma miernicza, Przebieg próby: badany stojąc w rozkroku wykonuje rzut piłką lekarską w przód z miejsca, oburącz zza głowy. Próba powtarzana jest trzykrotnie. Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii wyjściowej do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem. Decyduje ranking odległości. Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca 1-3 10 punktów, miejsca 4-6 9 punktów, miejsca 7-9 8 punktów, itd. Ad. 3. Sprawność specjalistyczna A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki Odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą. Przybory: 1. Piłka do siatkówki 2. Pole poruszania się nieograniczone. Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni. Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0 15 punktów. B. Zagrywka Zagrywka wykonywana zza linii końcowej boiska do siatkówki sposobem górnym. Wynik: Ocenę stanowi prawidłowo wykonana zagrywka (piłka pokonuje przestrzeń nad siatką pomiędzy antenkami. Skala od 0-15 punktów. C. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku 3 próby Przebieg: Dojścia do ataku (sekwencja kroków), wyskok z prawidłową pracą rąk. Wynik: Technika wykonania. Skala 0-15 punktów. Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów. Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia w naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili sprawdzianów umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (skala oceniania 0-20 punktów). 11