1 DATA: marzec 2009 MIEJSCE: Hala sportowa/ boisko PRZYBORY: piłki nożne, oznaczniki, kontrasty, słupki TRENER: Edward Klejndinst Marcin Dorna TEMAT: PRZYKŁADY ĆWICZEŃ I GIER W NAUCZANIU ORAZ DOSKONALENIU UDERZENIA I PRZYJĘCIA PIŁKI WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆIĄ STOPY L.P. ZBIÓR ĆWICZEŃ UWAGI 1. ĆWICZENIE 1, parzysta Sprzęt pomocniczy: znaczniki, piłka na parę Przebieg ćwiczenia: zawodnicy ustawieni naprzeciw siebie. Zawodnik z piłką wykonuje podanie wewnętrzną częścią stopy w kierunku startującego partnera, który przyjmuje piłkę wewnętrzną częścią stopy i oddaje ją do partnera Modyfikacje: Podania bez przyjęcia
ĆWICZENIE 2 Przebieg ćwiczenia: pierwszy zawodnik posiadający piłkę podaje ją wewnętrzną częścią stopy do startującego wcześniej w jego kierunku partnera, po czym biegnie za piłką na koniec przeciwległego rzędu. Startujący w kierunku podania zawodnik przyjmuje piłkę podeszwą, następnie wykonuje podanie wewnętrzną częścią stopy do kolejnego zawodnika startującego z przeciwległego rzędu.
ĆWICZENIE 3 Przebieg ćwiczenia: pierwsi zawodnicy w rzędach z piłkami. Prowadzą piłkę, wykonują zwód i podają piłkę określoną częścią stopy do partnerów.
ĆWICZENIE 4 Przebieg ćwiczenia: pierwsi w rzędach posiadają piłki. Prowadzenie piłki, minięcie slalomem znaczników, po minięciu ostatniego podanie wewnętrzną częścią stopy do startującego z rzędu partnera, który przyjmuje piłkę, prowadzi i po minięciu znaczników oddaje ją do następnego partnera.
ĆWICZENIE 5 Przebieg ćwiczenia: zawodnicy na zewnątrz z piłkami. Zawodnik z piłką podaje wewnętrzną częścią stopy do zawodnika w środku, ten przyjmuje piłkę podeszwą i odgrywa z powrotem, następnie odwraca się i staruje do piłki podanej przez drugiego zawodnika. Zmiana środkowego po określonej liczbie powtórzeń Modyfikacje: Przyjęcie piłki inną częścią stopy Podanie piłki półgórnej (dorzuconej przez partnera rękami) Przyjęcie piłki prawą nogą, podanie lewą
ĆWICZENIE 6 Przebieg ćwiczenia: zawodnik A podaje piłkę wewnętrzną częścią stopy do startującego zawodnika B, który ją przyjmuje lewą nogą zmienia kierunek (z ćwierć obrotem) i podaje do zawodnika C. C przyjmuje piłkę, oddaje ją z powrotem do zawodnika B, ten z kolei przyjmuje piłkę prawą nogą, zmienia kierunek i podaje do zawodnika A lewą nogą. Zmiana środkowego po określonej liczbie powtórzeń. Modyfikacje: Przyjęcie piłki prawą nogą i podanie prawą nogą Zawodnicy A i C podają bez przyjęcia piłki Wszyscy podają bez przyjęcia piłki
ĆWICZENIE 7 Przebieg ćwiczenia: zawodnik A podaje piłkę wewnętrzną częścią stopy do startującego zawodnika B, który przyjmuje ją wewnętrzną częścią stopy z półobrotem i podaje w kierunku startującego zawodnika C. Zawodnika C przyjmuje piłkę i podaje z powrotem. Po określonej liczbie powtórzeń zmiana ćwiczących. Modyfikacje: Zawodnicy A i B podają piłkę bez przyjęcia Zawodnik B przepuszcza piłkę między nogami, po czym podaje wewnętrzną częścią stopy
ĆWICZENIE 8 Przebieg ćwiczenia: pierwszy z rzędu podaje piłkę wewnętrzną częścią stopy w kierunku zawodnika stojącego z boku, który przyjmuje piłkę i szybko podaje ją do biegnącego za piłką partnera. Ten przyjmuje piłkę wewnętrzną częścią stopy i podaje do pierwszego zawodnika z przeciwnego rzędu. Po wykonaniu serii, zmiana zawodników stojących z boku.
ĆWICZENIE 9 Przebieg ćwiczenia: zawodnik A podaje piłkę wewnętrzną częścią stopy do zawodnika B, który ją odgrywa z powrotem do A, zmienia kierunek i startuje do zagranej diagonalnie piłki przez zawodnika A dobiegając do niej i podając do startującego zawodnika C, który odgrywa do B.
ĆWICZENIE 10 Przebieg ćwiczenia: ćwiczący w środku koła podaje i przyjmuje kolejno poszczególnych zawodników z obwodu piłkę. Zmiana środkowego po kilkunastu podaniach. Modyfikacje: Podanie do dowolnego zawodnika Jeżeli zawodnik na obwodzie jest odwrócony plecami do wewnątrz koła, środkowy nie może do niego zagrać i musi szukać innego rozwiązania Podanie bez przyjęcia
ĆWICZENIE 11 Przebieg ćwiczenia: zawodnicy na zewnątrz wyznaczonego bez piłki, wewnątrz z piłkami. Prowadzenie, podania i przyjęcia piłki do wybranych wolnych partnerów na obwodzie. Zmiana ćwiczących. Modyfikacje: Oddanie piłki bez przyjęcia Podanie, przyjęcie i prowadzenie piłki Podanie piłki ręką, odegranie wewnętrzną częścią stopy z powietrza
ĆWICZENIE 12 Przebieg ćwiczenia: podania wewnętrzną częścią stopy po obwodzie koła z przyjęciem wewnętrzną częścią stopy i zmiana miejsc za piłką. Zmiana kierunku podania.
ĆWICZENIE 13 Przebieg ćwiczenia: podania wewnętrzną częścią stopy ze zmianą miejsc za piłką Modyfikacje: Podanie i przyjęcie tą samą nogą Przyjęcie piłki lewą nogą, podanie prawą
ĆWICZENIE 14 Doskonalenie uderzeń piłki (w formie podań z przebiegnięciem) Modyfikacje: Podanie bez przyjęcia
ĆWICZENIE 15 Przebieg ćwiczenia: podania wewnętrzną częścią stopy ze zmianą miejsc za piłką (+ ćwiczenie koordynacyjne przy słupkach)
ĆWICZENIE 16 Przebieg ćwiczenia: zawodnik A podaje piłkę wewnętrzną częścią stopy do zawodnika B i biegnie w jego kierunku otrzymując piłkę z powrotem. Przyjmuje piłkę wewnętrzną częścią stopy i podaje diagonalnie do zawodnika C zmieniając równocześnie miejsce z zawodnikiem B. Zawodnik C podaje do D. Modyfikacje: Podanie bez przyjęcia
ĆWICZENIE 17 Przebieg ćwiczenia: zawodnik B podaje piłkę prostopadle do startującego zawodnika C, który po przyjęciu odwraca się i podaje poprzecznie do startującego zawodnika A, który przyjmuje piłkę, odwraca się i podaje prostopadle do zajmującego jego miejsce zawodnika B Piłka porusza się w odwrotnym kierunku, niż zmieniający miejsca zawodnicy.
ĆWICZENIE 18 Przebieg ćwiczenia: zawodnicy z piłkami szukają wolnego partnera prowadząc piłkę i wykonują podania określoną częścią stopy. Modyfikacje: Jeden z zawodników uderza piłkę po przyjęciu, drugi bez przyjęcia W ustalonych trójkach podania określoną częścią stopy z wykorzystaniem m.in. uderzenia piłki bez przyjęcia między dwoma partnerami z trójki i znalezieniu możliwości podania do wybiegającego na pozycję trzeciego partnera.
GRY DOSKONALĄCE ELEMENTY TECHNIKI SPECJALNEJ I. Liczba zawodników: 12 (3x4) Przebieg gry: trzy drużyny czteroosobowe. Gra na utrzymanie się przy piłce z wykorzystaniem elementów techniki specjalnej (uderzenia, przyjęcia piłki). Gra w przewadze liczebnej 8 x 4 (dwa kolory przeciwko jednemu). W przypadku odbioru piłki przez zespół broniący staje się on atakującym, a zespół którego zawodnik sprowokował stratę staje się zespołem broniącym.
II. Liczba zawodników: 6x6 Przebieg gry: gra 6x6 na małe otwarte bramki. Zdobycie bramki, tylko w określony sposób ( określony sposób uderzenie i przyjęcia piłki np. wewnętrzną częścią stopy)
III. Liczba zawodników: 6x6 Przebieg gry: gra 6x6 do czterech małych bramek założeniem, że bramka może być zdobyta wyłącznie określonym uderzeniem (np. wewnętrzną częścią stopy po podłożu)
IV. Liczba zawodników: 6x6 Gra 4 x 4 z wykorzystaniem zawodników ustawionych na obwodzie, którzy grają z zespołem posiadającym piłkę. Zawodnicy w środku zadaniowo muszą przyjąć piłkę (2 kontakty), natomiast zawodnicy na obwodzie uderzają piłkę bez przyjęcia. Modyfikacje: Ćwiczący w środku po otrzymaniu podania muszą mieć trzy kontakty z piłka
V. Liczba zawodników: 6x6 Przebieg gry: na połowie boiska gra 6x5., na drugie połowie zostaje jeden zawodnik drużyny próbującej odebrać piłkę. W momencie odbioru piłki przez zespół broniący następuje natychmiastowe podanie na drugą połowę do wolnego zawodnika, gdzie przemieszczają się również obydwa zespoły (zespół broniący bez jednego zawodnika). Podanie musi być wykonane określoną wcześniej częścią stopy (doskonalenie ustalonego wcześniej elementu techniki).
VI. Liczba zawodników: 6x6 Przebieg gry: gra 4+2 x 4+2. Dwóch zawodników ustawionych za liniami bocznymi, bądź końcowymi. Bramkę można zdobyć tylko określoną częścią stopy uderzając po podłożu. Zewnętrzni zawodnicy muszą grać bez przyjęcia (dodatkowo można premiować podanie do innego zawodnika niż do tego, od którego otrzymał się podanie)