WYKŁAD DLA KLASY I Technikum Informatycznego

Transkrypt

1 ERGONOMIA STANOWISKA KOMPUTEROWEGO WYKŁAD DLA KLASY I Technikum Informatycznego

2 PRACA PRZY KOMPUTERZE Praca przy komputerze, wykonywana codziennie dłużej niż 4 godziny, może być uciążliwa, gdyż: - intensywna praca wzrokowa może powodować dolegliwości wzroku, bóle głowy, zmęczenie i znużenie, - długotrwałe unieruchomienie może być przyczyną dolegliwości pleców, barków, kręgosłupa, spłycenia oddechu, spowolnienia krążenia, zwłaszcza w obrębie nóg, - zła organizacja pracy, szybkie tempo, presja terminów, odosobnienie podczas pracy, złe oprogramowanie, brak wsparcia w trudnych sytuacjach, mogą powodować stres prowadzący do zmęczenia, znużenia, frustracji, wypalenia zawodowego.

3 ORGANIZACJA STANOWISKA

4 Ergonomiczne, wydzielone stanowisko komputerowe z przestrzenią na pracę bez komputera

5 Wariantowe układy pulpitów umożliwiają zachowanie kąta obserwacji i położenia klawiatury względem przedramienia

6

7 PARAMETRY SIEDZISKA

8 Dostateczna przestrzeń dla nóg.

9 Możliwość regulacji siedziska to jeden z ważniejszych elementów dobrego stanowiska pracy z komputerem

10

11 USTAWIENIE MONITORA

12

13

14

15 STRES I ĆWICZENIA RELAKSACYJNE

16 Praca w napięciu to więcej błędów i stres

17 Przykładowe ćwiczenia relaksacyjne

18 PRZYKŁADY ORGANIZACJI PRZESTRZENNEJ

19 Przykłady organizacji przestrzennej i układów stanowisk komputerowych

20 Przykłady organizacji przestrzennej i układów stanowisk komputerowych

21 Przykłady organizacji przestrzennej i układów stanowisk komputerowych

22 Przykłady organizacji przestrzennej i układów stanowisk komputerowych

23 Przykłady organizacji przestrzennej i układów stanowisk komputerowych

24 NOTATKA Z ERGONOMII STANOWISKA KOMPUTEROWEGO

25 Naturalna pozycja Pozycja jaką przybieramy podczas pracy przy komputerze powinna być możliwie swobodna i naturalna. Stopy płasko położone na podłodze, plecy proste, pewnie oparte na oparciu krzesła, przedramiona wsparte na podłokietnikach, nadgarstki oparte na pulpicie, głowa trzymana prosto. Dla utrzymania takiej postawy kluczowe jest odpowiednie dopasowanie mebli. W ergonomii istnieją specjalne normy określające właściwe, bezpieczne wymiary mebli biurowych: Blat pod klawiaturą powinien znajdować się na wysokości ok cm Blat pod monitor powinien być umieszczony na wysokości cm, przy czym różnica miedzy blatem klawiatury i monitora nie powinna być mniejsza niż 10 cm Siedzisko krzesła powinno znajdować się na wysokości ok. 45 cm (+/- 5 cm) Stały kąt oparcia krzesła powinien wynosić ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, a jego zakres regulacji: 5 stopni do przodu i 30 do tyłu.

26 Wysokość blatu pod monitor, blatu pod klawiaturę oraz wysokość siedziska powinny być tak skonfigurowane, by pozwalały obserwację monitora pod kontem stopni oraz zachowanie przynajmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem podczas pisania na klawiaturze. Taka konfiguracja uchroni nas przed przyjmowaniem nienaturalnych, wymuszonych pozycji, minimalizuje obciążenie układu mięśniowo - szkieletowego oraz ogranicza mikro urazy związane z wykonywaniem tych samych, powtarzalnych ruchów (powstających przy pracy myszką i pisaniu na klawiaturze).

27 Pamiętaj 1. Biurko powinno mieć odpowiednią wysokość dopasowaną do wzrostu użytkownika. 2. Fotel powinien mieć regulację wysokości i oparcie dla przedramion. 3. Trzymaj głowę tak, by szyja nie byłą wygięta i nie powodowało to zniekształceń w odcinku szyjnym kręgosłup. 4. Opieraj się plecami o oparcie fotela, by nie powodować zmęczenia kręgosłupa 5. Łokcie powinny być zgięte pod kątem pod kątem 90 stopni, oparte o poręcze fotela, aby nie obciążać dodatkowo pleców. 6. Ustaw klawiaturę nisko, tak by nie powodować zgięcia rąk w nadgarstkach. Jeżeli nie jest to możliwe zastosuj szufladę na klawiaturę. 7. Reguluj wysokość fotela pamiętając, aby stopy swobodnie opierały się o podłogę. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. 8. Stopy trzymaj ustawione swobodnie i płasko na podłodze. Zaleca się stosowanie podnóżków. 9. Jeżeli w zajętej pozycji uda uciskają o krawędź krzesła, zastosowanie podnóżka jest konieczne. Ucisk na tętnice może być przyczyną poważnych zaburzeń krążenia. 10. Klawiatura powinna być ustawiona na nieślizgającej się powierzchni, warto wyposażyć ją w żelowe podkładki pod nadgarstki.