WYBIERZ KRZESŁO, KTÓRE ZADBA O CIEBIE

Transkrypt

1 WYBIERZ KRZESŁO, KTÓRE ZADBA O CIEBIE PORADNIK ERGONOMICZNY

2 Czy po pracy bolą Cię plecy? Często czujesz, że przydałby Ci się masaż karku i ramion, gdy siedzisz? Wiercisz się na krześle w poszukiwaniu wygodnej pozycji? Narzekasz na ból brzucha, gdy siedzisz dłuższy czas? Miewasz bóle głowy, które pojawiają się w trakcie pracy? Podczas siedzenia odczuwasz mrowienie w łydkach i stopach? Odczuwasz zmęczenie i problemy z koncentracją, gdy dłużej pracujesz w pozycji siedzącej? Podczas długiej pracy przed komputerem bolą Cię nadgarstki? Odpowiedziałeś TAK na większość tych pytań? Rozważ zakup nowego, ergonomicznego* krzesła * co to znaczy ergonomiczne patrz str. 10 2

3 Zastanów się nad kosztami: Spójrz ile nas kosztują różne działania lub rozwiązania związane z codziennym funkcjonowaniem. Poniższe kwoty są szacunkowe, odnoszą się do zróżnicowanych ofert na terenie naszego kraju. Czas oddziaływania Uśredniona cena jednostkowa Koszt w ujęciu rocznym 7 h na dobę zł Około 10 zł dziennie ergonomiczny materac wizyta u fizjoterapeuty 1 2 h w tygodniu 60 zł Od do zł rocznie ergonomiczne krzesło Od 4 do 9 h na dobę zł Około 6 zł na dzień roboczy, biorąc pod uwagę, że krzesła te mają 5 lat gwarancji ten koszt to 1 zł za dzień pracy! Straty w wynagrodzeniu związane z L4 Około 1700 zł rocznie wynoszą straty związane ze zwolnieniami chorobowymi spowodowanymi schorzeniami kręgosłupa. 3

4 Potraktuj zakup dobrego krzesła jak inwestycję! Zakup dobrego ergonomicznego krzesła przynosi nam korzyści związane ze zdrowiem, kondycją i komfortem psychicznym. Będziesz efektywniej pracować i lepiej wypoczywać: sprawność brak dolegliwości pozwala aktywniej spędzać wolny czas Będziesz mieć lepsze samopoczucie w pracy i poza nią (brak uporczywych bólów głowy i zaburzeń trawienia) Będziesz długo korzystać z dobrego krzesła (5 lat gwarancji!) i mniej wydawać na rehabilitację, masaże itp. 4

5 Czy wiesz, jakie skutki ma złe siedzenie? Współcześnie jednym z największych wyzwań pracodawców i pracowników są kłopoty zdrowotne wynikające z siedzącego trybu pracy. W ciągu dnia spędzamy nawet do 13 godzin w pozycji siedzącej. Choroby układu mięśniowoszkieletowego Schorzenia kręgosłupa związane z dyskami międzykręgowymi (tzw. wypadnięcie dysku czy przepukliny międzykręgowe) Zaburzenia trawienia Zaburzenia krążenia 5

6 Ergonomiczne funkcje krzesła Nie każde krzesło biurowe jest odpowiednie do wielogodzinnej pracy. Zwróć uwagę na kluczowe dla zdrowia elementy konstrukcyjne. REGULOWANY I WYPROFILOWANY ZAGŁÓWEK: > odciąża kręgosłup i zapewnia jego właściwą pozycję, > zmniejsza nacisk na dyski. WYPROFILOWANE OPARCIE Z REGULACJĄ WYSOKOŚCI: > zapewnia stabilne wsparcie kręgosłupa, > wspiera odcinek lędźwiowy. REGULOWANE PODPARCIE LĘDŹWI: > likwiduje nadmierne unoszenie barków, > prowokuje odpowiednie ułożenie przedramion i przyjęcie dobrej pozycji do pisania. 6

7 POCHYLONE SIEDZISKO O REGULOWANEJ GŁĘBOKOŚCI: > gwarantuje podparcie ⅔ do ¾ długości ud, > redukuje nacisk pod kolanami poprawiając krążenie. STABILNA, PIĘCIORAMIENNA PODSTAWA: > stabilizuje krzesło podczas użytkowania, > pozwala na utrzymanie właściwej postawy ciała podczas siedzenia. WIELOFUNKCYJNY MECHANIZM Z WYGODNĄ REGULACJĄ: > pozwala na właściwe ułożenie miednicy, > wymusza dobrą postawę, która poprawia krążenie. REGULOWANE PODŁOKIETNIKI: > są wsparciem dla przedramion podczas pracy, > zapewniają utrzymanie kąta 90 pomiędzy barkiem a przedramieniem. 7

8 Serce krzesła to mechanizm Wybór krzesła nie zależy tylko od mechanizmu, ale od ilości godzin spędzonych w pozycji siedzącej. Wybierz odpowiedni dla siebie: 9h 8h 6h EPRON SYNCRON PLUS: możliwość swobodnego kołysania się, możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach, regulacja siły oporu oparcia, funkcja Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika po zwolnieniu blokady, regulowana głębokość siedziska, regulowana wysokość krzesła. ACTIVE-1: możliwość swobodnego kołysania się, możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach, regulacja siły oporu oparcia, funkcja Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika po zwolnieniu blokady, regulowana wysokość krzesła. IBRA: możliwość swobodnego kołysania się, możliwość niezależnych blokad siedziska i oparcia w wybranej pozycji, funkcja Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika po zwolnieniu blokady, regulowana wysokość krzesła. 4h TILT: możliwość blokady oparcia w wybranej pozycji, regulowana głębokość siedziska, regulowana wysokość krzesła. 8

9 Zadbaj o odpowiednie ustawienie krzesła Na ergonomicznym krześle nie wystarczy tylko usiąść. Musi być właściwie dostosowane do wzrostu i postury danej osoby. Poniżej przedstawiamy instrukcję jak należy ustawić fotel biurowy, aby mieć pewność, że nasze miejsce pracy nie będzie niekorzystnie wpływać na nasz kręgosłup. Oparcie powinno wspierać plecy przynajmniej do wysokości łopatek. Zagłówek powinien wspierać odcinek szyjny kręgosłupa. Monitor wzrok osoby siedzącej na wprost powinien padać 2 5 cm powyżej górnej krawędzi ekranu. Podłokietniki powinny być przedłużeniem biurka. Biurko kąt między ramieniem a przedramieniem >90. Wysokość siedziska kolana powinny być zgięte pod kątem 90, a stopy swobodnie położone na podłodze. 9

10 Czym jest ergonomia i dlaczego jest dla nas tak ważna? Według definicji to dostosowanie warunków pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. Mówiąc najprościej, chodzi o to, by otoczenie, w którym będąc aktywnym zawodowo spędzasz przynajmniej osiem godzin na dobę, pozwalało ci wykonywać efektywnie pracę i nie tracić przy tym zdrowia. Definicja Towarzystwa Ergonomicznego (The Ergonomics Society) Ergonomia to zastosowanie informacji naukowych do projektowania obiektów, systemów i środowiska na potrzeby człowieka. Twórcą pojęcia ergonomia jest prof. Wojciech Jastrzębowski ( ), polski przyrodnik. Prof. Ewa Górska Certyfikowany Euro-Ergonomista Krzesło rzeczywiście może korzystnie wpływać na nasze zdrowie. Wybór właściwego krzesła ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na jakość pracy. W wąskim ujęciu można powiedzieć, że dobre krzesło poprawia kondycję naszego kręgosłupa i całego układu mięśniowo-szkieletowego. Ale jeśli wybierzemy krzesło z dobrym mechanizmem oddziaływanie jest znacznie szersze. Mikroruchy wywoływane przez mechanizmy sprawiają, że zamiast pozycji statycznej, stanowiącej główną przyczynę schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, przyjmujemy pozycję ustabilizowaną, w której układ ruchu nie pozostaje w spoczynku. A wiadomo, że długotrwały bezruch powoduje zmiany patologiczne, które potem jest bardzo trudno cofnąć. Z czasem stają się one nieodwracalne. Nawet najlżejszy balans ma niezwykle korzystny wpływ na wszystkie układy naszego organizmu, nie tylko ten mięśniowo-szkieletowy, ale również nerwowy, krwionośny, trawienny i oddechowy. Siedząc nieruchomo w pozycji pochylonej, obciążamy nasze dyski międzykręgowe w odcinku lędźwiowym siłą nawet 2700 N. A wystarczy odchylić się do tyłu i siła nacisku spada poniżej 1400 N! Pamiętajmy, że odchylona pozycja jest najlepszą (po leżącej i stojącej) pozycją dla naszego kręgosłupa. I tu znów wracamy do początku naszej rozmowy, czyli zagwarantowania przez projektantów krzeseł, takich rozwiązań, które umożliwią dynamiczne siedzenie. Ruchu również tego w formacie mikro, nigdy za wiele. 10

11 Nasze Siedzisko i oparcie miękkie, tapicerowane siedzisko oparcie siatkowe dostępne w różnych kolorach Mechanizm możliwość swobodnego kołysania się oparcie odchylające się synchronicznie z siedziskiem w stosunku 2:1 maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 22, przy 11 odchylenia siedziska możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach regulacja siły oporu oparcia Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika regulacja głębokości siedziska płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane w 3 wymiarach Zagłówek stały, tapicerowany zagłówek Podstawa czarna, plastikowa samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 11

12 Nasze rozwiązania Intrata Operative Siedzisko i oparcie miękkie, tapicerowane siedzisko i oparcie komfortowe, wysokie oparcie Mechanizm możliwość swobodnego kołysania się oparcie odchylające się synchronicznie z siedziskiem w stosunku 2:1 maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 22, przy 11 odchylenia siedziska możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach regulacja siły oporu oparcia Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika regulacja głębokości siedziska płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane z miękkimi nakładkami Zagłówek stały, tapicerowany zagłówek Podstawa czarna, plastikowa samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 12

13 Nasze rozwiązania Taktik MESH Siedzisko i oparcie szerokie, komfortowe siedzisko i ergonomicznie wyprofilowane oparcie komfortowe, siatkowe oparcie Mechanizm maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 20 możliwość blokady oparcia w wybranej pozycji regulacja wysokości oparcia płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane Podstawa czarna, plastikowa samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 13

14 Nasze rozwiązania Orlando Siedzisko i oparcie szerokie, komfortowe siedzisko i ergonomicznie wyprofilowane oparcie miękkie, tapicerowane siedzisko i oparcie oparcie tapicerowane z obydwu stron Mechanizm możliwość swobodnego kołysania się oparcie odchylające się synchronicznie z siedziskiem w stosunku 2:1 maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 20, przy 11 odchylenia siedziska możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach regulacja siły oporu oparcia Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika Up&Down - regulacja wysokości oparcia za pomocą systemu 10 zapadek regulacja głębokości siedziska płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane Podstawa czarna, plastikowa samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 14

15 Nasze rozwiązania O ffi x Siedzisko i oparcie szerokie, komfortowe siedzisko i ergonomicznie wyprofilowane oparcie miękkie, tapicerowane siedzisko i oparcie Mechanizm możliwość swobodnego kołysania się maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 20, przy 10 odchylenia siedziska możliwość niezależnych blokad oparcia i siedziska w wybranej pozycji regulacja siły oporu oparcia Up&Down - regulacja wysokości oparcia za pomocą systemu 10 zapadek płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane podłokietniki z miękkimi nakładkami Podstawa czarna, plastikowa samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 15

16 Nasze rozwiązania Gem Siedzisko i oparcie miękkie, tapicerowane siedzisko i oparcie komfortowe, wysokie oparcie Mechanizm możliwość swobodnego kołysania się oparcie odchylające się synchronicznie z siedziskiem w stosunku 2:1 maksymalny kąt wychylenia oparcia wynosi 19, przy 8 odchylenia siedziska możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach regulacja siły oporu oparcia Anti-Shock zabezpieczenie przed uderzeniem oparcia w plecy użytkownika Up&Down - regulacja wysokości oparcia za pomocą systemu 10 zapadek płynna regulacja wysokości krzesła za pomocą podnośnika pneumatycznego Podłokietniki regulowane podłokietniki z miękkimi nakładkami Zagłówek stały, tapicerowany zagłówek Podstawa polerowane aluminium samohamowne kółka do powierzchni dywanowych lub do powierzchni twardych 16