Twój Program Odchudzania

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Twój Program Odchudzania"

Franciszek Makowski
8 lat temu
Przeglądów:

1 Twój Program Odchudzania

2 Warto wiedzieć Według Amerykańskich naukowców za to, że kobiety tyją szybciej i łatwiej odpowiedzialny jest mózg, jak i uwarunkowania genetyczne! Dowiedziono, że kobiety są bardziej podatne na kuszące smakołyki i trudniej przezwyciężają uczucie głodu. Kobiety posiadają w swoim organizmie więcej komórek tłuszczowych, a tkanka tłuszczowa rozłożona jest zazwyczaj gynoidalnie, czyli poniżej linii pasa. W tym też miejscu (biodra, uda, pośladki) organizm magazynuje zapasy, aby zapewnić sobie dostęp do energii w razie niedoboru pożywienia. Dlatego tak ciężko jest pozbyć się nadmiaru kilogramów właśnie z tych okolic. Rytm życia kobiety w okresie aktywności płciowej, ciąży, menopauzy czy innych stanów regulowanych przez hormony, to kolejne utrudnienie w redukcji masy ciała. Zmiany hormonów powodują wzrost ilości tkanki tłuszczowej, podwyższają ciśnienie krwi oraz poziom glukozy na czczo, co jest dodatkowym czynnikiem ryzyka wystąpienia cukrzycy. Stąd kobiety powinny zwracać większą uwagę na regularność spożywania posiłków, ich jakość, ilość i urozmaicenie. Dobrym rozwiązaniem dla pań jest dieta niskowęglowodanowa. Pomaga ona utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie i zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Prowadzona pod okiem specjalisty może być smaczna, zdrowa i efektywna!

Kobiety posiadają w swoim organizmie więcej komórek tłuszczowych, a tkanka tłuszczowa rozłożona jest zazwyczaj gynoidalnie, czyli poniżej linii pasa.

3 Coś dla zdrowia i urody Konieczne są do prawidłowego rozwoju, zachowania zdrowia i urody. Sprawdziliśmy, za co są odpowiedzialne i gdzie można je znaleźć. prekursorem witaminy A są karotenoidy, a głównie β-karoten. Witamina A pozytywnie wpływa na błony śluzowe, stymuluje procesy wzrostu całego ciała oraz komórek nabłonkowych. Wpływa również korzystnie na spermiogenezę, rozwój embrionalny oraz funkcje widzenia. Witaminę A można znaleźć w wątrobie, rybach morskich, serze żółtym, żółtku jaja, olejach roślinnych, brukselce, marchwi, dyni, szpinaku, moreli i brzoskwini. do jej wytworzenia niezbędne są promienie słoneczne. Synteza skórna zachodzi w Polsce w miesiącach IV-IX. Witamina D reguluje ilość wapnia w organizmie. Najnowsze badania dowodzą, że wykazuje więcej działań niż jedynie wpływ na silne kości i zęby. Jej działanie rozciąga się m.in. na układ odpornościowy, nerwowy, krążenia, mięśniowy. W świecie roślin występuje bardzo rzadko, np. w grzybach lub w nasionach kozieradki. Można ją również znaleźć w nielicznych produktach, takich jak jaja, tłuste mleko, wątroba, ryby, tran. Dlatego też niedobór witaminy D jest coraz częściej spotykany.

Wpływa również korzystnie na spermiogenezę, rozwój embrionalny oraz funkcje widzenia.

4 odgrywa ważną rolę przeciwdziałającą procesom utleniania, uszkodzeniom naczyń krwionośnych oraz degeneracji mięśni. Występuje w liściach pokrzywy, mniszka, mięty a także w warzywach liściastych czyli sałacie, szczypiorku, szparagach, pietruszce, zielonym groszku i bobie oraz kiełkach zbóż, orzechach i olejach roślinnych. Nie ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, natomiast straty występują w procesie utleniania oraz powolnego suszenia. sprzyja krzepnięciu krwi, działa przeciwkrwotocznie. Występuje w truskawkach, czerwonej papryce, liściach pokrzywy, szpinaku, kapuście i zielonych pomidorach. wykazuje działanie ochronne przed zaburzeniami nerwowymi i umysłowymi, schorzeniami serca, przecukrzeniem krwi, zmęczeniem fizycznym i psychicznym. Wpływa także na procesy utleniania. W dużych ilościach występuje w mące, drożdżach, kaszy, grochu, nasionach maku, gorczycy i kminku, papryce, tymianku, majeranku, cebuli i czosnku. występuje zazwyczaj obok witaminy B1 i jest niezbędna do syntezy białek i tłuszczów. Reguluje utlenianie, czynności układu nerwowego, a także wpływa na stan błon śluzowych i skóry. W największej ilości występuje w drożdżach, mięsie, rybach i produktach mlecznych. Mniejsze pokłady znajdują się w szpinaku, pomidorach, ziemniakach, cebuli, szczypiorku, tymianku, kminku, koprze i szałwii.

roślinnych. Nie ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, natomiast straty występują w procesie utleniania oraz powolnego suszenia. sprzyja krzepnięciu krwi, działa przeciwkrwotocznie.

5 bierze czynny udział w procesie syntezy tłuszczów, ma funkcję regulującą czynności żołądka i wątroby, korzystnie wpływa na naczynia krwionośne a także zwiększa zdolność wydalania szkodliwych produktów przemiany materii. W większych ilościach występuje w otrębach pszennych i drożdżach, natomiast w mniejszej ilości w szpinaku, sałacie, natce pietruszki, ziemniakach, cebuli, zielu estragonu, bazylii, szałwii, majeranku i cząbru. stosowana przy dużej łamliwości włosów i paznokci. Dodatkowo wpływa korzystnie na metabolizm glukozy. Można znaleźć ją w drożdżach, wątrobie, nerkach, żółtku jaja, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, sardynkach, grzybach, brązowym ryżu, mące pełnoziarnistej, szpinaku, marchwi i pomidorach. ma przede wszystkim działanie wzmacniające organizm przy ogólnym zmęczeniu i osłabieniu, a także działanie uodparniające na infekcje. Reguluje również funkcjonowanie nadnercza i pobudza działanie enzymów. Witamina C obniża poziom cholesterolu, pomaga we wchłanianiu żelaza. Przyjmowanie jej powinni zwiększyć nałogowi palacze. Głównym źródłem tej witaminy są ziemniaki oraz warzywa i owoce (przede wszystkim owoce dzikiej róży, porzeczki i truskawki), a z warzyw brukselka, jarmuż, kapusta włoska, kalafior, papryka, liście pietruszki i inne.

W większych ilościach występuje w otrębach pszennych i drożdżach, natomiast w mniejszej ilości w szpinaku, sałacie, natce pietruszki, ziemniakach, cebuli, zielu estragonu, bazylii, szałwii, majeranku

6 UWAGA! Witaminy i składniki mineralne są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i to jest niezaprzeczalne. Należy jednak pamiętać, że spożywanie nadmiernej ilości jednego składnika może naruszyć bilans innych substancji odżywczych. Dla przykładu - zbyt duża ilość witaminy C pozbawi nas witaminy B12. Za dużo witaminy E zablokuje przyswojenie witaminy A, a brak cynku i witaminy B12 może być spowodowany zbyt dużym przyjmowaniem kwasu foliowego. Tutaj obowiązuje ogólna zasada życiowa wszystko, ale z umiarem i w odpowiednich proporcjach Pamiętajmy, że cenne witaminy znajdziemy również w produktach Cambridge, które z powodzeniem mogą stanowić suplementację codziennej diety. Dowolny produkt Cambridge to aż 33 % dziennego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, a dodatkowo wysokiej jakości białko, niezbędna ilość węglowodanów (potrzebna do pracy mózgu) i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, regulujących gospodarkę lipidowo-tłuszczową. To smaczny, odżywczy i niskokaloryczny posiłek, idealny na II śniadanie czy lekką kolację.

Za dużo witaminy E zablokuje przyswojenie witaminy A, a brak cynku i witaminy B12 może być spowodowany zbyt dużym przyjmowaniem kwasu foliowego.

7 Zapraszamy Centrum Odchudzania Cambridge Konsultacje i Doradztwo Dietetyczne Warszawa ul. Belgradzka 4 tel centrum@dieta-cambridge.pl poniedziałek, środa wtorek, czwartek, piątek Katowice ul. 1 Maja 23 tel centrum.katowice@dieta-cambridge.pl poniedziałek piątek facebook.com/dietacambridge WAŻNE! Prosimy o telefoniczne lub mailowe umówienie wizyty.

00 Katowice ul. 1 Maja 23 tel. 32 258 40 62 centrum.katowice@dieta-cambridge.pl poniedziałek piątek 10.00 18.

Podobne dokumenty

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia

Nieprawidłowe odżywianie jest szczególnie groźne w wieku podeszłym, gdyż może prowadzić do niedożywienia Niedożywienie może występować u osób z nadwagą (powyżej 120% masy należnej) niedowagą (poniżej 80%