Roczny plan szkolenia z siatkówki dla rocznika 2003 klasa 4

Transkrypt

1 Roczny plan szkolenia z siatkówki dla rocznika 2003 klasa 4 Cele i zadania: Propagowanie siatkówki w środowisku szkolnym Wdrażanie do aktywnego spędzania czasu wolnego Wdrażanie do stosowania zasady fair play w sporcie i w życiu Podniesienie sprawności motorycznej Poznanie i nabycie umiejętności w zakresie podstawowych elementów techniki i taktyki gry w mini siatkówkę Sprawdzanie nabytych umiejętności w trakcie sportowej rywalizacji poprzez udział w zawodach szkolnych i poza szkolnych Nr Element trenowany Zadanie główne Zadanie dodatkowe Uwagi 1 2 p.p.b. Przypomnienie techniki odbicia oburącz górnego Ćwiczenia poruszania się po boisku 3 4 Ćwiczenia w parach : dorzuty do odbicia oburącz górnego 5 6 zagrywka o.g. Rzucanka Ćwiczenia zagrywki oburącz górnej, przebicie piłki w Rzucanka siatkarska Siatka wysokości 1 m 7 8 Ćwiczenia doskonalące odbicie oburącz górne w formie współzawodnictwa o.o.d. Siatkówka ręcznikowa o.o.d. zagrywka o.g. Nauka odbicia oburącz dolnego Gra w siatkówkę ręcznikową Przypomnieć o wzięciu ręczników Doskonalenie odbicia oburącz dolnego Zagrywka oburącz górna w o.o.d.+ Tenis siatkarski Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia w parach Ćwiczenia poruszania się po boisku Tenis siatkarski Gra 1x1 nauka ust. się w zespole dwójkowym rozegranie w zespole 2x2 Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia na całym boisku Odbicia oburącz górne i dolne ćwiczenia w parach i samodzielnie Gra 1 x 1 Ćwiczenia gibkościowe Zwracanie uwagi by przebijać w puste miejsce Zagrywka oburącz górna Zwracanie uwagi by przebijać w puste miejsce Ćwiczenia w parach przez siatkę, po dorzucie piłki Ćwiczenia w parach po przebiciu piłki próba rozegrania piłki Nauka poruszania się i współdziałania w zespole dwójkowym Zwracanie uwagi by obserwować ustawienie rąk i ciała w stosunku do siatki- Zwracanie pokazanie uwagi by przeciwnika trudne piłki rozgrywaćpodawać przebijana do koleżanki piłka gdzie będzie pod siatkęnieodbierająca wbiega, a łatwe przebijać w puste miejsce 1

2 odbicia+zagrywka Tenis siatkarski Doskonalenie odbić oburącz górnych, dolnych i zagrywki samodzielnie i na całym boisku Tenis siatkarski przy ścianie lub przez siatkę Zagrywka oburącz górna Gra 2x2 z prześcieradłami Ćwiczenia w parach i w parach przez siatkę Gra 2 x 2 przez siatkę zasłoniętą prześcieradłami Przypomnieć, by wzięły prześcieradła! Mistrzostwa Szkoły w Singlach Siatkarskich Dziewcząt sobota 1-6 kwalifikują się do zawodów pozaszkolnych taktyka gry w zespole 2x2 nauka przebicia w wyskoku Rozegranie w zespole 2x2 Zabawy doskonalące poznane elementy nauka zagrywki tenisowej zagrywka tenisowa Ćwiczenia odebrania zagrywki i rozegrania akcji Taktyka gry dwójkami Nauka przebicia piłki w wyskoku Ćwiczenia siłowe Przypominać by nie wbiegać za wcześnie i pod piłkę Doskonalenie przebicia w wyskoku w Ćwiczenia rozegrania w zespole dwójkowym po przebiciu, po zagrywce Poruszanie się po boisku- wyścigi rzędów Przebicie w wyskoku po rozegraniu w Nauka zagrywki tenisowej Doskonalenie zagrywki tenisowej Ćwiczenia w parach przez siatkę zasłoniętą prześcieradłami Doskonalenie odbić i zagrywki na zasadzie współzawodnictwa Ćwiczenia w parach i samodzielnie odbić oburącz górnych i dolnych Zwracać uwagę na prawidłowe odbicia Ćwiczenia odbioru zagrywki, obrony piłki przebijanej po rozegraniu w parach Wyścigi rzędów z elementami piłki siatkowej odbicia w grupach zagrywka tenisowa Ćwiczenia odbić na całym boisku i utrzymania piłki jak najdłużej ćwicząc w grupach Ćwiczenia w parach Odbicia piłki po dorzucie od trenera Ćwiczenia z piłką koszykową Poruszanie się po boisku, rozegranie akcji 2

3 59 60 Ćwiczenia odbicia oburącz dolnego i górnego samodzielnie i w parach zagr. tenisowa Ćwiczenia w parach przez siatkę i po dorzutach, zagrywka tenisowa Palant siatkarski Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu w Odbiór zagrywki- rozegranie akcji Ćwiczenia w parach Odbicia piłki po dorzucie od trenera Ćwiczenia z laską gimnastyczną odbicia w grupach zagr. Tenisowa Poruszanie się po boisku- ćwiczenia z piłką i bez piłki Zabawy doskonalące zagrywkę tenisową Odbicia w grupach w sobotę Mistrzostwa Szkoły w Singlach Siatkarskich kompleks odbiórrozegranie odbicia+zagr. pad boczny Rozegranie akcji po obronie piłki przebijanej w wyskoku Odbicia oburącz górne, dolne, zagrywka tenisowa Test umiejętności z piłki siatkowej Nauka padu bocznego ćwiczenia obrony pad boczny Ćwiczenia gry w obronie w parach, w grupach Doskonalenie padu bocznego Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu w Ćwiczenia z piłką nożną nauka ust. W zespole 3x3 rozegranie odbiór zagr. w zespole 3x3 rozegranie Nauka ustawiania się w zespole trójkowym Ćwiczenia rozegrania piłki po dorzucie trenera Odbiór zagrywki w zespole trójkowym Rozegranie piłki w zespole trójkowym po dorzucie od przeciwnika Ćwiczenia w parach kompleks rozegr. zagrywka Rozegranie piłki po przebiciu piłki przez przeciwnika (rozegranej) 3

4 95 96 taktyka gry 3x3 Ćwiczenia gry w obronie w grupach Taktyka gry trójkami doskonalące technikę Turniej trójek Ćwiczenia w parach i samodzielnie Nauka odbicia oburącz górnego przez plecy Ćwiczenia przebicia w wyskoku po rozegraniu i po dorzucie od trenera Siatkówka biegana 3x3 Doskonalenie odbicia przez plecy Turniej trójek kompleks odbiór zagr.+rozegranie Ćwiczenia w parach, i rozegranie akcji w zespole dwójkowym Przebicie piłki w wyskoku po rozegraniu o.o.g+zagr. Doskonalenie poznanych form odbić i zagrywki we współzawodnictwie odbicia w grupach pad boczny Ćwiczenia w grupach na całym boisku i przez siatkę Odbiór zagrywki i piłki przebijanej w zespole dwójkowym Doskonalenie padu bocznego Ćwiczenia z piłką koszykową zagrywka Poruszanie się po boisku z piłką i bez piłki Ćwiczenia doskonalące zagrywkę Palant siatkarski Ćwiczenia odbić samodzielnie i w parach Przebicie piłki w wyskoku w po rozegraniu Odbiór zagrywki w zespole trójkowym Siatkówka biegana 3x Obrona w zespole trójkowym piłki przebijanej w wyskoku Ćwiczenia szybkości Wyścigi rzędów związane z piłką siatkową Ćwiczenia z piłką ręczną Nauka blokowania ćwiczenia w parach Ćwiczenia w parach i w parach przez siatkę Doskonalenie blokowania 4

5 Turniej trójek Ćwiczenia w grupach, w grupach przez siatkę Turniej trójek kompleks odbiórrozegranie-przebicie Przebicie piłki w wyskoku po odbiorze zagrywki(rozegranie) Przebicie piłki przeciwko blokowi Ćwiczenia z laską gimnastyczną Wyścigi rzędów Doskonalenie odbić grając w Squash a siatkarskiego Gra Wyspa Gry i zabawy rekreacyjne atakowanie zagrywka Nauka atakowania atakowanie Doskonalenie atakowania Podsumowanie sezonu taktyka w zespole 3x3 Palant Siatkarski Turniej Trójek gra 3x3 Taktyka gry trójkami Przebicie piłki w po rozegraniu Palant Siatkarski Turniej trójek Blokowanie piłki przebijanej w wyskoku Gra 3x3 zajęcia realizowane na Gra 3x3 Zajęcia w zielonej sali fitness Gra 3x3 zajęcia realizowane na kompleks: rozegranie atak Festyn rodzinny Rozegranie akcji w zespole trójkowym po obronie Festyn rodzinny podsumowujący roczne osiągnięcia ćwiczenia z piłką nożną zajęcia realizowane na zajęcia realizowane na 5

6 Plan szkolenia dla klas 4 podsumowanie REALIZOWANY ELEMENT - TEMATYKA TECHNIKA Ilość godzin UWAGI 1. Odbicia oburącz górne 6 2. Odbicia oburącz dolne 2 3. Odbicia oburącz górne i dolne 9 4. Zagrywka oburącz górna 2 5. Poruszanie się po boisku 1 6. Odbicia w parach 7 7. Odbicia w trójkach 3 8. Odbicia w grupach 3 9. Przebicie piłki w wyskoku Rozegranie Blokowanie 12. Odbiór zagrywki 13. Kompleks: - rozegranie- przebicie 14. Odbicia i zagrywka 3 6

7 Dagmara Grąs 7