maly plywak ksztaltowanie prawidlowych postaw od pierwszych chwil zycia magdalena dabrowska agnieszka przybylska

Transkrypt

1

2 maly plywak ksztaltowanie prawidlowych postaw od pierwszych chwil zycia magdalena dabrowska agnieszka przybylska

3 Copyright by landie.pl Sp. z o.o., 2011 Wszelkie prawa zastrzeżone. Żaden fragment nie może być publikowany ani reprodukowany bez pisemnej zgody wydawcy. Redakcja: Agnieszka Przybylska Konsultacja merytoryczna: Magdalena Dąbrowska Zdjęcia: Andrzej Peszek Projekt graiczny: Ewa Hajduk Skład: Piotr Szymanik Druk i oprawa: Print Management Wojciech Pietrzak, Toruń ISBN: Więcej naszych publikacji możesz nabyć na lub Zapraszamy serdecznie. Specjalne podziękowania dla Dyrekcji i Kierownictwa Pływalni w Aninie, OSiR m.st. Warszawy w Dzielnicy Wawer, za możliwość zrealizowania sesji zdjęciowej do książki.

4 spis treści Mali bohaterowie... 6 osoby zaanga owane przy tworzeniu ksi ki... 8 wst p Dziecko w wodzie Dziecko pływa - Dlaczego jest to naturalna kolej rzeczy? Dlaczego warto pływa? idziemy na basen! co należy zrobić/wiedzieć przed pierwszą wizytą? wizyta u lekarza kiedy i na basen? jak wybra szkoł pływania i basen? jak przygotowa si w DoMu Do wizyty na basenie? co powinni My wiedzie id c na basen? lista rzeczy na basen pierwsza wizyta na basenie ćwiczenia w wannie bezpieczeństwo ////// 3

5 5. w końcu na basenie!...72 wchodzenie Do basenu sposoby trzymania Dziecka w basenie przygotowanie Dziecka Do wej cia Do wody chwyty i wiczenia Dziecka b D cego na brzuchu kielich dziecko na brzuchu przeło one przez bark dorosłego uko nie (k t 45 ) chwyt pod klatk piersiow (tzw. karuzela ) wyspa na zgi tym łokciu le enie na dłoniach rodzica - taca kelnera trzymanie koszyk stymulacja r k - kraul stymulacja r k - si ganie po zabawki stymulacja r k - chlapanie stymulacja nóg moczenie raz jednego raz drugiego policzka b belki 4 ////// wstęp

6 chwyty i wiczenia na plecach policzek do policzka na plecach - za barki holowanie stymulacja r k - wyci ganie r k do zabawki stymulacja nóg le enie na wodzie kombinacje przej cie z brzucha na plecy, z pleców na brzuch skoki Do wody i nurki skok do wody z pozycji siedz cej z przej ciem w chwyt kielich skok do wody - r ka rodzica pod klatk piersiow skok na otwarte dłonie skoki na stoj co nurek wiczenia przy brzegu spr ynka podpływanie do brzegu wychodzenie z wody machanie nogami przy brzegu siedzenie na brzegu i machanie nogami ////// 5

7 Mali bohaterowie (w kolejno ci alfabetycznej) amelia Mam 8 miesięcy. Pływam od niedawna bo od 3 miesięcy, ale sprawia mi to ogromną przyjemność. Podobno jestem bardzo gadatliwa i ruchliwa. Jak nie śpię to jestem w ciągłym ruchu. Uwielbiam jeździć na moim lwie. julka Mam 2 latka, na basen zaczęłam chodzić już gdy miałam 3 miesiące. W wolnych chwilach śpiewam i tańczę. Uwielbiam pomarańcze i mandarynki. kornel Uczęszczam na pływalnie od 3 miesiąca życia. Zawsze przynosi mi to radość i zabawę. Mając niespełna 5 miesięcy szalałem na plaży w Krynicy Morskiej. 6 ////// wstęp

8 leon Mam 4 miesiące i to mój pierwszy kontakt z pływaniem. Bardzo lubię długie kąpiele, jazdę wózkiem i drzemki. Podobno jestem bardzo rozmowny. Mateusz Mam 4 lata. Pływam od 6 miesiąca życia, a samodzielnie od kiedy skończyłem 3 lata. Jestem wesołym przedszkolakiem lubiącym zabawę na świeżym powietrzu i jazdę na nartach. lalka Gdy nasi mali bohaterowie byli chorzy, zmęczeni, pomagałam w prezentowaniu poszczególnych ćwiczeń i zabaw. wstep ////// 7

9 osoby zaanga owane przy tworzeniu ksi ki Magdalena D browska koncepcja ksi ki i tekst Rehabilitacja i pływanie to realizacja mojej pasji życiowej. W pracy najbardziej cenię kontakt z dziećmi, który przynosi mi ogromną satysfakcję. Jestem jednym z założycieli i wiceprezesem PSPN, czyli Polskiego Stowarzyszenia Pływania Niemowląt. W wolnym czasie odpoczywam jeżdżąc na nartach lub rozkoszując się szumem morza. Jestem szczęśliwą mamą 4 letniego Mateusza. Więcej o mojej pracy na agnieszka przybylska koncepcja ksi ki i tekst Nauczyłam się pływać mając 5 lat od tego czasu pływanie jest moją pasją letnią (zimową jest snowboard i narty). Zawsze lubiłam szczególnie pływać i głównie pływałam kraulem. Według trenerów i instruktorów, których spotkałam w życiu, mam doskonałą technikę i sylwetkę w kraulu ewa zieli ski autorka rozdziału o bezpiecze stwie Jestem instruktorem pływania i ratownikiem. Pracuję jako Instruktor Wykładowca WOPR. W wolnym czasie jeżdżę na nartach. Więcej o działaniach WOPR na 8 ////// wstęp

10 andrzej peszek zdj cia Sport i fotograia to jest to co mnie kręci. Oczywistym połączeniem jest fotograia sportowa. Zimą jeżdżę na nartach, latem pływam i nurkuję i wszędzie zabieram swój plecak fotografa trochę waży ale warto. Więcej o mnie na łukasz Drzewi ski dodatkowe konsultacje merytoryczne W pewnym etapie mojego życia więcej kilometrów przepłynąłem niż przeszedłem. Jestem byłbym zawodowym pływakiem, Olimpijczykiem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistą kraju, medalistą i inalistą międzynarodowych imprez pływackich. Przygodę z niemowlęcym pływaniem rozpocząłem gdy na świat przyszła moja córeczka, co przynosi mi więcej radości niż zdobywanie medali. Poza trenowaniem jestem Managerem do spraw sportu w klinice Carolina Medical Center. Więcej na iwona turant - prezes pspn Współautorka poradnika małego pływaka, którego fragmenty zostały wykorzystane w książce. wstep ////// 9

11 10 ////// wstęp

12 wst p Narodziny dziecka to niesamowite przeżycie dla każdej mamy i każdego taty. Jako rodzice staramy się zapewnić swojej pociesze jak najlepsze warunki życia. Opiekujemy się nią, żeby była zdrowa i szczęśliwa. Wielu rodziców często zapomina, lub po prostu nie wie, że już w okresie niemowlęcym i wczesnego dzieciństwa, należy dostarczać dziecku, odpowiednich dla niego bodźców do lepszego rozwoju izycznego. Jednym z łatwiejszych i bezpieczniejszych sposobów na wspomaganie rozwoju izycznego naszego dziecka są ćwiczenia w wodzie, a później pływanie. Oczywiście pod warunkiem, że rodzice wiedzą jak ćwiczyć z dzieckiem. Należy pamiętać, że w przypadku małych dzieci do 4 roku życia nie ma mowy o pływaniu, tylko o ćwiczeniach oswajających ze środowiskiem wodnym. Dzięki tym ćwiczeniom wykształcają się u dzieci prawidłowe nawyki i zachowania w wodzie. Nasza książka to doskonałe źródło użytecznych informacji dla rodziców dzieci, które nie skończyły jeszcze 4 roku życia, dla rodziców, których dziecko ma zacząć chodzić na basen lub już tam chodzi. To propozycja zarówno dla rodziców, którzy chodzą na zorganizowane zajęcia, jak i dla tych, którzy z różnych względów nie mogą na nie chodzić. Książka ta nie powstałaby, gdyby nie osoby, z którymi miałam przyjemność współpracować przy jej tworzeniu. Chciałabym w tym miejscu podziękować Magdzie Dąbrowskiej z Akademii Ruchu, która podzieliła się z nami swoją ogromną wiedzą na temat ćwiczeń w wodzie. Chciałabym również podziękować naszym małym bohaterom i ich rodzicom. Dzięki nim poszczególne ćwiczenia wykonujemy z dziećmi, a nie z lalkami, co bez porównania lepiej obrazuje wykonywane ćwiczenie. Życzę miłej lektury Agnieszka Przybylska Mama Julii, która swoją przygodę z pływaniem rozpoczęła mając 3 miesiące. wstep ////// 11

13 Zarząd Główny WOPR i Polskie Stowarzyszenie Pływania Niemowląt wychodząc naprzeciw obawom dorosłych, przed udzielaniem pomocy małym dzieciom, oddaje w ich ręce dorosłych zbiór zasad bezpiecznej kąpieli oraz wytyczne postępowania w nagłych wypadkach. Informacje zawarte w tym rozdziale skierowane są głównie do Rodziców i Opiekunów małych dzieci, a ze względu na przejrzystość formy mogą okazać się przydatne dla szerokiego kręgu czytelników. Sposoby udzielania pomocy niemowlętom zgodne są z wytycznymi postępowania ratowniczego ogłoszonymi przez Europejską Radę Resuscytacji w grudniu 2010 roku. Długoletnia współpraca Zarządu Głównego WOPR i Polskiego Stowarzyszenia Pływania Niemowląt zaowocowała podpisaniem porozumienia. Oto najważniejsze fragmenty: 1. Strony zobowiązują się do współdziałania w zakresie poprawy stanu bezpieczeństwa i porządku oraz zmniejszenia liczby osób tonących w wodach polskich. 2. W ramach współdziałania Strony będą realizować czynności ukierunkowane na organizowanie pomocy i ratowanie osób, które uległy wypadkowi lub narażone są na niebezpieczeństwo utraty życia lub zdrowia na wodach oraz bezpieczne przebywanie na obszarach wodnych, w szczególności niemowląt i dzieci w wieku po niemowlęcym. 3. Zachowując nadrzędność przypisywanych sobie zadań Strony wyrażają współdziałanie w zakresie : a. Prowadzenie działań proilaktycznych z zakresu bezpieczeństwa na wodach, b. Prowadzenia szkoleń i promowania zasad z zakresu bezpieczeństwa na wodach otwartych i pływalniach, c. Działania na rzecz upowszechniania nauki i umiejętności pływania, w tym niemowląt i dzieci w wieku po niemowlęcym, d. Organizowania spotkań i wydawania materiałów informacyjnych na temat pływania niemowląt i dzieci w wieku po niemowlęcym, a także bezpiecznego przebywania niemowląt i dzieci w wieku po niemowlęcym na obszarach wodnych. Więcej szczegółów dotyczących współpracy można znaleźć na stronach WOPR i PSPN. 12 ////// wstęp

14

15 dziecko w wodzie 14 ////// Dziecko w wodzie

16 Dziecko pływa - Dlaczego jest to naturalna kolej rzeczy? Pływanie to przedziwna aktywność izyczna człowieka. Jest to coś, do czego jesteśmy przygotowani tylko przez pierwsze miesiące życia, później tracimy już tą umiejętność, a mimo to bardzo lubimy to robić. Z jednej strony nasze ciało jest przystosowane do pionowej pozycji, pokonywania siły ciążenia i swobodnego dostępu do powietrza. Z drugiej pływanie to pozycja leżąca, pełne odciążenie naszego ciała i utrudniona możliwość oddychania. Jak więc pogodzić tą oczywistą sprzeczność z fenomenem masowego uprawiania pływania przez ludzi. Jednym wyjaśnieniem może być ludzka przekora i dążenie do podejmowania wyzwań. Drugim, być może lepszym, jest to, że gdzieś głęboko drzemie w nas instynkt pływania. Gdyby cofnąć się do okresu płodowego, to widać, że wspomniana sprzeczność istoty pływania i naszej anatomii i izjologii, tam nie występuje. Dziecko w brzuchu mamy przebywa w środowisku wodnym, nie przejmuje się ani grawitacją ani oddychaniem. Niestety szybko po urodzeniu tracimy tą naturalną umiejętność pływania. Szybki powrót dziecka do wody, do czego namawiamy w naszej książce, to niejako powrót do naszych uśpionych naturalnych umiejętności, tym łatwiejszy im wcześniej rozpoczęty. w sko w wymiarze poprzecznym dziecko ////// 15

17 Dlaczego warto pływa? Jak pisaliśmy wcześniej, zabawy w wodzie i nauka pływania to niejako naturalna kontynuacja rozwoju płodowego dziecka. Środowisko wodne, w którym dziecko przebywa w łonie matki jest jego pierwszym naturalnym środowiskiem i poprzez swoją specyikę doskonale stymuluje rozwój płodowy dziecka. Jest ciekawe, że pewne wzorce izjologiczne, które dziecko nabywa w łonie matki jak np. umiejętność otwierania dłoni, dziecko traci po urodzeniu, aby je ponownie odzyskać po kilku miesiącach. Ruch u dzieci jest zaprogramowany genetycznie i wraz z rozwojem dziecka niejako wyzwalamy zaprogramowany genetycznie proces. W efekcie każdy z nas rozwija się tak samo, jeśli chodzi o nabywanie umiejętności poszczególnych ruchów natomiast doświadczenie przebywania w wodzie wpływa bardzo pozytywnie na doskonalenie jakości ruchu. Korzyści jakie przynoszą ćwiczenia z dziećmi na basenie już od okresu niemowlęcego: zajęcia zorganizowane w wodzie dla niemowląt i dzieci młodszych rozwijają osobowość i zdolności socjalne dzieci przez przebywanie w grupie rówieśników, woda umożliwia ruch w trzech płaszczyznach zanim dziecko jest zdolne poruszać się samodzielnie na lądzie. Dzięki temu rozwijają się zdolności ruchowe i poprawia koordynacja, włókna mięśniowe leżące bezpośrednio pod skórą są stymulowane intensywnie przez dotyk rodzica oraz wodę (woda opływa całe ciało, działa opór wody). Powoduje to efekt relaksacji i reguluje napięcie mięśni, w wodzie potrzeba mniej statycznej pracy mięśni (np. do pokonywania grawitacji) więc zwiększa się możliwość do pracy dynamicznej. Kościec jest odciążony, a mięśnie się wzmacniają, woda reaguje i odpowiada na ruch dziecka, ale też sama się rusza i oddziałuje na ciało dziecka. Dziecko musi przeciwdziałać zmianom pozycji, a więc poprawia się zmysł równowagi, letnia woda (31-33 st. C) powoduje głębszy oddech, aktywizuje układ krążenia, w momencie kontaktu z wodą i z powodu zanurzania klatki piersiowej w górę i w dół początkowo oddech się przyspiesza, po chwili staje się coraz dłuższy i głębszy. Poprawia się inhalacja, a mięśnie towarzyszące oddychaniu są wzmacniane, co prowadzi do rozwoju klatki piersiowej, 16 ////// Dziecko w wodzie

18 porównując grupy dzieci pływających w stosunku do niepływających stwierdzono m.in., że pływacy lepiej adaptują się do nowych sytuacji, mają wyższy poziom pewności siebie i niezależności, mają większy repertuar ruchów i bardziej pozytywne emocjonalne zachowania (częściej się uśmiechają, mniej płaczą) a także charakteryzuje ich większa emocjonalna stabilność, dążenie do komunikowania się z rówieśnikami i zgłębianie gier, zajęcia w wodzie wspomagają rehabilitację dzieci z dysfunkcjami narządów ruchu, integrują dzieci niepełnosprawne zarówno izycznie jak i umysłowo z dziećmi zdrowymi, pływanie dzieci z rodzicami pogłębia więzy między nimi, systematyczne chodzenie na basen, przyzwyczaja dziecko do aktywnego spędzania czasu, regularne chodzenie na basen uodparnia dzieci na infekcje, stanowi doskonały sposób na relaks, zarówno izyczny jak i psychiczny, dzieci poprzez pływanie stają się odważniejsze i pewniejsze siebie. dziecko ////// 17

19 Z medycznego punktu widzenia pływanie wpływa dobroczynnie na wiele układów naszego ciała: Układ kostno-mięśniowo-stawowy środowisko wodne daje odciążenie naszego ciała (mniejszy wpływ grawitacji), a jednocześnie stwarza większy niż na lądzie, równomierny opór dla naszych ruchów. Pozwala to na wykonywanie ruchów o dużym zakresie i łagodnym, równomiernym obciążenie. Sprzyja to u dzieci rozwojowi układu mięśniowego, poszerzeniu zakresu ruchów w stawach, a później u dorosłych utrzymaniu układu kostno-stawowego i mięśni w dobrej formie. Pływanie i ćwiczenia w wodzie doskonale wpływają na rozwój i utrzymanie symetrii mięśniowej i symetrii kręgosłupa. 18 ////// Dziecko w wodzie

20 Układ oddechowy szczególny tryb oddychania w wodzie: regularność, głębokość i pokonywanie dodatkowych oporów związanych z naporem wody na klatkę piersiową to wspaniałe ćwiczenie mięśni oddechowych. Układ krwionośny pływanie to zwiększony, ale przyjazny i równomierny wysiłek naszego organizmu, a co za tym idzie doskonałe ćwiczenie dla serca i układu krążenia. Układ nerwowy pływanie to intensywna stymulacja zarówno czucia powierzchownego (kontakt skóry z wodą), jak i głębokiego tzw. proprioceptywnego, płynącego z naszych pracujących stawów i mięśni. dziecko ////// 19

21 idziemy na baseni co nalezy zrobic wiedziec przed pierwsza wizyta i 20 ////// idziemy na basen! co należy zrobić/wiedzieć przed pierwszą wizytą?

22 idziemy////// 21 Przygoda dziecka z pływaniem powinna być bardzo dobrze przemyślana i zaplanowana. Zanim pójdziemy na basen powinniśmy zrobić kilka rzeczy w poniższej lub innej kolejności (szerzej o poszczególnych aspektach opowiemy w dalszej części książki): a. odwiedzić lekarza, który zbada dziecko i powie czy są jakieś przeciwwskazania do chodzenia dziecka na basen, b. zastanowić się czy Twoje dziecko jest już gotowe pójść na basen, c. wybrać odpowiedni basen i/lub szkołę pływania, d. przygotować dziecko w domu do wizyty na basenie, e. poznać zasady uczestnictwa w zajęciach na basenie, oraz dowiedzieć się co należy zabrać ze sobą na basen. w sko w wymiarze poprzecznym