Sport i odżywianie. sport. odżywianie

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Sport i odżywianie. sport. odżywianie"

Wanda Sobczak
7 lat temu
Przeglądów:

odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska pokarmu.

2 Sport i odżywianie sport forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych, indywidualnie lub zbiorowo, według reguł umownych. odżywianie proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm ze środowiska pokarmu.w zależności od formy w jakiej uzyskiwane są składniki budulcowe, elektrony oraz energia wyróżnia się różne strategie metaboliczne

Zdrowie W konstytucji z 1946 roku światowa organizacja zdrowia określiła zdrowie jako stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie wyłącznie brak choroby W

3 Zdrowie W konstytucji z 1946 roku światowa organizacja zdrowia określiła zdrowie jako stan pełnego, dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie wyłącznie brak choroby W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego a także wymiar duchowych 1. 1.zdrowie fizyczne prawidłowe funkcjonowanie organizmu, jego układów i narządów 2.zdrowie psychiczne a w jego obrębie: Zdrowie emocjonalne-zdolność do rozpoznawania uczuć, wyrażania ich w odpowiedni sposób, umiejętność radzenia sobie ze stresem, lękiem, depresją zdrowie umysłowe zdolność do logicznego, jasnego myślenia 3.zdrowie społeczne zdolność do nawiązania,podtrzymywania i rozwijania prawidłowych relacji z innymi ludźmi 4.zdrowie duchowe u niektórych ludzi związane z wierzeniami i praktykami religijnymi, u innych osobiste 'credo', zbiór zasad, zachowań i sposobów osiągania wewnętrznego spokoju i równowagi.

4 1.Śniadanie 2.Drugie śniadanie 3.Obiad 4.Podwieczorek 5.Kolacja 30 min. po jedzeniu warto uprawiać sport, by spalić zbędne kalorię.aktywność fizyczna to jeden z podstawowych elementów zdrowego stylu życia.sport uprawiać można przez: Jeżdżenie na rowerze/rolkach, łyżwach Granie w piłkę/lub paletkami Basen, bieganie

Na przykład pomarańcze zawierają witaminę C i kwas foliowy, nie zawierają natomiast witaminy B12 z kolei ser zawiera wapń, witaminę B12 nie zawiera za to witaminy C.

5 Piramida zdrowia Różne pokarmy zawierają różne składniki pokarmowe i ważne dla zdrowia substancje. Żadna potrawa nie zawiera wszystkich składników odżywczych w wystarczającej ilości. Na przykład pomarańcze zawierają witaminę C i kwas foliowy, nie zawierają natomiast witaminy B12 z kolei ser zawiera wapń, witaminę B12 nie zawiera za to witaminy C. Aby się upewnić, że spożywasz wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze zapoznaj się z piramidą zdrowia jako z podstawą wiedzy o prawidłowym odżywianiu. Jedz rekomendowaną ilość każdej z pięciu głównych grup produktów. Jeśli unikasz wszystkich pokarmów z jakiejś grupy, szukaj wskazówek jak uzupełnić niedobory.

Ruch to zdrowie Aktywność wymaga ruchu ciała. Umiarkowana aktywność fizyczna to każda czynność, która pochłania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ciągu 30 minut.

6 Ruch to zdrowie Aktywność wymaga ruchu ciała. Umiarkowana aktywność fizyczna to każda czynność, która pochłania tyle energii co chód o dystansie 3 km w ciągu 30 minut. Staraj się przeznaczyć na umiarkowany wysiłek fizyczny 30 minut (dorośli) lub 60 minut (dzieci) przez większość dni w tygodniu, najlepiej codziennie. Te 30 minut to absolutne minimum. Pamiętaj jednak że im więcej czasu poświęcasz na ruch tym lepszy wynik osiągniesz.

8 Po jedzeniu powinniśmy spalać kalorie, by nie przytyć. Kalorie łatwo się spala. Np. przez bieganie. Dzięki tej czynności spala się, co najmniej swój zjedzony obiad. Przy spalaniu kalorii liczy się też szybkość wykonywania czynności. Np. bieg (km przez 5 min 1godz.)1000 kalorii.

Dzięki lekcji wf (ćwiczeniach które wykonujemy) trenujemy nasze mięśnie. 2.

9 Mięśnie 1.Bardzo ważne jest uczestniczenie w lekcjach wychowania fizycznego. Dzięki uczęszczaniu na tą lekcję możemy się wiele nauczyć. Dzięki lekcji wf (ćwiczeniach które wykonujemy) trenujemy nasze mięśnie. 2.Dzięki mięśni możemy swobodnie się poruszać. Jest ich ok.600 w naszym ciele. U panów jest ich więcej niż u kobiet.

10 Dobry sposób na spędzenie czasu to piknik 1.Jedzenie na świeżym powietrzu 2.Na piknik zabiera się lekkie przekąski takie jak jabłko czy gruszka 3.Podczas pikniku można pograć w różne zabawy np. w ringo lub piłkę.

11 SPORT Kultura fizyczna Wychowanie fizyczne Doskonalenie sił psychofizycznych mięśnie Piłki Np..piłka nożna Piłka do siatkówki Zgrabna sylwetka Aktywny wypoczynek Gry,zabawy

12 Pokarm, Żywność Zdrowie Fast food Dieta Słodycze Pieczenie, Gotowanie, Smażenie, Obieranie Nałóg jedzenia

Podobne dokumenty

Promocja zdrowia i edukacja prozdrowotna

Promocja zdrowia i edukacja prozdrowotna Kształcenie w zakresie podstaw promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej Zdrowie, promocja zdrowia, edukacja zdrowotna, zapobieganie chorobom. Historia promocji zdrowia.