ALIZIA ZIEGLER. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Alizia "Diesel" Ziegler. Wzrost: 165 cm.

Transkrypt

1 ALIZIA ZIEGLER Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Karolina Kłosek Imię: Alizia "Diesel" Ziegler Wzrost: 165 cm Waga: 51 kg Miejsce urodzenia: Oxnard, Kalifornia Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Dziedziny sportu: Cross Fit, Bieganie (Maraton), Ćwiczenia siłowe 1 / 6

2 Powiedz nam coś o sobie. Czym się zajmujesz, jakie masz hobby/zainteresowania/pasje? Cóż, szczerze mówiąc, mam kilka pasji życiowych. Jedną z nich jest oczywiście odżywianie i fitness. Widok małych dzieci, które już są otyłe, zmotywował mnie do prób nauczenia rodziców, jak zdrowo wychowywać swoje dzieci. Zawsze, gdy spotykam osoby dążące do zdrowszego stylu życia, czuję napływ pozytywnej energii. Sama z kolei również uczę się czegoś nowego o sobie. Jestem teraz licencjonowaną trenerką ISSA [International Sports Sciences Association] i chcę dalej pogłębiać swoją wiedzę. Moja kariera aktorska jest także dużą tego częścią. Chodzę na castingi, i pracuję jako aktorka oraz modelka, od czternastego roku życia. Uwielbię kreatywność i energię planów filmowych. Tak jak w mojej w karierze zdrowotnej, branie w tym udziału daje mi wiele radości. Skończyliśmy na przykład kręcić odcinek?hawaii 5.0? i będąc na wyspie, używałam energii nowych miejsc do motywowania swojego treningu. W tym przypadku, biegałam po białych plażach, dzieląc się swoją wiedzą z zaciekawioną ekipą filmową (chodzi o moją przyszłą książkę, nad którą właśnie pracuję, i której powstanie jest tylko kwestią czasu). Rodzina i przyjaciele napędzają mnie do życia, i bycie z nimi w dobrych relacjach jest również jednym z bodźców do działania. Dlaczego zostałaś weganką? W szkole podstawowej obejrzałam film o tym, w jaki sposób mięso trafia na nasze talerze, i byłam tym przerażona. Wtedy wszystko się zaczęło, tak więc moje pierwsze doświadczenia z długoterminowym weganizmem sięgają dość wczesnych lat. Później, na jakiś czas wróciłam do jedzenia mięsa. Jednak gdy zdecydowałam się na zdrowy, zorientowany na fitness styl życia, przeorganizowałam swój system odżywiania, aby móc wykorzystać wpływ weganizmu na moją 2 / 6

3 kondycję. Czystsze?paliwo? wraz z wolniejszym przetwarzaniem substancji odżywczych okazały się świetnym pomysłem na dietę. Tak więc łatwo stwierdzić, że moje pierwsze podejście do weganizmu wynikało z obrony praw zwierząt plus kwestii higieny, natomiast drugie zostało podparte własnymi odkryciami, dotyczącymi sportu. Kiedy i dlaczego zainteresowałaś się fitnessem? W wieku 13 lat odkryłam gimnastykę i gdy zobaczyłam, jak to wpływa na moją radość życia, zaczęłam myśleć o powiązaniach między uprawianiem fitness a uczuciem szczęścia. Kiedy byłam w szkole średniej, i czytałam książki takie jak?enter the Zone? Searsa, ćwiczenia i trening stały się częścią mojego życia. Wkrótce były już nie tylko elementem planu dnia, ale także pasją, o której czytałam i uczyłam się. Również w collegu uczęszczałam na zajęcia, aby móc dalej się dokształcać w tych dziedzinach. 3 / 6

4 Jakbyś opisała swój system odżywiania? Jedzenie jest naszym paliwem. Chociaż uwielbiam smaki potraw, jestem świadoma tego, jak jedzenie wpływa na moją aktywność. Jest wcześnie rano, a ja zaraz będę ćwiczyć? W grę wchodzi wtedy tylko jeden rodzaj posiłku. Jest późno wieczorem i za chwilę idę spać? To z kolei wymaga innych składników pokarmowych. I nawet jeśli wciąż skłaniam się ku ulubionym daniom, muszą one odpowiadać kryteriom tego, co jest mi niezbędne w danym momencie. Jakbyś opisała swój program ćwiczeń? Jako ciężki. Czas spędzony na treningu przekształcam raczej w spotkanie towarzyskie lub?auto pokaz? niż zwykłe ćwiczenie. Mój trening składa się głównie, w jakichś 80%, z ćwiczeń siłowych. Robię dużo powtórzeń, z najmniejszą ilością odpoczynku, aby spalać kalorie. Oznacza to ogólnie planowanie dwóch ćwiczeń, na przykład robię superset, w tył i w przód. Pompki z rozprostowaniem mięśni trójgłowych, na zasadzie ciągłości, a potem może między kolejnymi seriami wykonuję knee highs, aby nie ostudzić mięśni. W odkrywaniu tego, co działa na twoje ciało kryją się i nauka, i sztuka. Siłownia zmienia się w laboratorium naukowe. Do swojego treningu dołączyłam także bieganie kilka razy w tygodniu. Trzy do pięciu mil biegu po ulicy. Pasuje tu też joga i ćwiczenia na rozciąganie, aby utrzymać giętkość i prawidłowe krążenie. Zaczęłam włączać do treningu swojego również sztuki walki i boks. Ciągle się uczę. 4 / 6

5 Jakie są typowe przesądy dotyczące weganizmu? Jest taki, który mówi, że nie przyjmujesz odpowiedniej ilości białka i wszystko jest wysoko węglowodanowe. Ćwiczyłam Cross Fit, nawet z ośmiominutową?deską?, a wszystko to, cały czas pozostając na diecie wegańskiej i utrzymując masę mięśniową. Czasem musisz mądrzej łączyć i wybierać, ponieważ nie jest to tak proste, jak spałaszowanie kurczaka. Ale jeżeli to jest twoje jedyne zmartwienie, to dasz radę. Sama jestem żywym dowodem! Jakie rady dałabyś osobom, które dopiero zaczynają przygodę z weganizmem lub ćwiczeniami? Bądźcie cierpliwi. Skupcie się na swoich celach i nie stresujcie się rezultatami. Czasami walczymy i nie uzyskujemy żadnych wyników, ani nie osiągamy swoich celów, ale dzięki wiedzy i poświęconemu czasowi, wkrótce zaczniemy dostrzegać efekty takiej życiowej inwestycji. Zapomnijcie o dietach-cud i tabletkach na szybki spadek wagi. Spójrzcie tylko! Jesteście gotowi inwestować w ubrania i samochody, ale ta sama energia, którą poświęciliście zarabianiu pieniędzy, może powrócić do waszego ciała, i przynieść efekty, które wytrzymują dłużej, niż opony czy tkaniny. Czy chciałabyś się podzielić z nami jakimiś przemyśleniami? Świadomość i zmiana wymagają porażki i sukcesu. Zadawaj pytania. Nie skupiaj się zbytnio na 5 / 6

6 codziennych, widocznych zmianach, ale bądź bardziej świadom tego, co odczuwasz. Ciało zmienia się stopniowo, tak jak wszystko inne w twoim umyśle i w twojej energii. Znajdź w wiadomościach lub w swoim życiu ludzi, którzy będą cię inspirować. Stwórz swoją?tablicę marzeń?, na której umieścisz ich obrazy lub słowa, aby prowadziły cię wybraną ścieżką. Po prostu pamiętaj, dlaczego to wszystko robisz i utwierdzaj się w przekonaniu, że robisz coś dobrego. Nie odpowiadasz przed nikim innym, poza sobą. // 6 / 6