Jak schudnąć, kiedy jeść się chce? Skuteczna motywacja do schudnięcia. Facebook Live,

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Jak schudnąć, kiedy jeść się chce? Skuteczna motywacja do schudnięcia. Facebook Live,"

Damian Biernacki
6 lat temu
Przeglądów:

1 Jak schudnąć, kiedy jeść się chce? Skuteczna motywacja do schudnięcia Facebook Live,

2 Ile Ty masz prób za sobą? 5? 10? 15?

3 Powody, dlaczego Ci się nie udawało Niewłaściwa droga do celu Brakowało Ci czasu Zły plan Potrzeba jedzenia wygrywała Wymówki brały górę Robisz to co Nie znasz swoich potrzeb wszyscy Nie wykorzystałeś mocnych stron Nie dopasowałeś metody Brakowało Ci zapału Nie masz wsparcia

4 CEL - schudnąć. kg

5 Zrób to inaczej poznaj swoją motywację I wyznacz sobie Twoją drogę do schudnięcia zgodną z Tobą: Dlaczego chce schudnąć? Zdefiniuj swoje potrzeby i wartości Wyznacz plan działania zgodny z Tobą Profil motywacyjny Reissa = 16 motywatorów

6 16 motywatorów profil Marysi Władza: -1,12 Niezależność: 1,54 Ciekawość: -0,09 Uznanie: 1,59 Porządek: 1,82 Gromadzenie: 0,00 Honor / Pryncypialność: 1,00 Idealizm: -0,89 Kontakty społeczne: 0,40 Rodzina: 0,31 Status: 0,50 Rewanż / Odwet: -0,15 Piękno: 1,05 Jedzenie: 0,00 Aktywność fizyczna: -1,80 Spokój: 1,30

7 Uznanie Potrzeba akceptacji Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, krytyka innych jest bez znaczenia potrafisz oszacować sobie cele nie potrzebujesz uznania potrzebujesz pochwały weryfikuj swoje cele chwal się osiągnięciami poproś bliskich o wsparcie

Kontakty Społeczne Potrzeba spotkań towarzyskich Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, cenisz sobie prywatność nie

8 Kontakty Społeczne Potrzeba spotkań towarzyskich Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, cenisz sobie prywatność nie przepadasz za tłumami znajdź sposób by móc delektować się ciszą i spokojem znajdź towarzysza zorganizuj aktywne spotkanie dołącz do grupy, która ma ten sam cel

9 Ciekawość Potrzeba zdobywania wiedzy Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, wdrażaj zasłyszane sposoby działaj i próbuj nowych metod nowe sporty, techniki, diety, wszystko co jest innowacyjne i może nawet nie do końca sprawdzone czytaj o tym, co pomoże Ci schudnąć i osiągnąć cel edukuj się z zakresu odżywiania i sportu (wykłady, prasa, kursy)

10 Porządek Potrzeba uporządkowanego otoczenia Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, nie zobowiązuj się do planu planuj bez szczegółów, a bardzo ogólnie urozmaicaj i działaj spontanicznie miej zawsze ze sobą zdrową przekąskę zrób dokładny, szczegółowy plan ustal w jakie dni ćwiczysz skomponuj harmonogram posiłków

Spokój Potrzeba stabilizacji emocjonalnej Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, unikaj rutyny dostarcz sobie

11 Spokój Potrzeba stabilizacji emocjonalnej Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, unikaj rutyny dostarcz sobie adrenaliny urozmaicaj i zmieniaj, potrzebujesz różnorodności zadbaj o zdrowie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem wybierz dyscypliny nie narażone na kontuzje

Piękno Potrzeba doznań estetycznych Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, nie zwracasz uwagi na otoczenie wybierz

12 Piękno Potrzeba doznań estetycznych Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, nie zwracasz uwagi na otoczenie wybierz praktyczne rozwiązania przygotowuj piękne posiłki wybierz modny strój sportowy uprawiaj sport na łonie natury otoczenie do uprawiania sportu musi być estetyczne

Status Potrzeba przynależności do elitarnej grupy Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, unikaj miejsc zbyt elitarnych nie chcesz zwracać na

13 Status Potrzeba przynależności do elitarnej grupy Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, unikaj miejsc zbyt elitarnych nie chcesz zwracać na siebie uwagi chcesz się wyróżniać znajdź znaną osobę do naśladowania dołącz do elitarnej grupy zacznij od zakupienia najlepszego sprzętu sprzęt lub dieta nie mogą być dostępne dla każdego

Jedzenie Potrzeba delektowania się posiłkami Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, zadbaj o jakość posiłków znajdź

14 Jedzenie Potrzeba delektowania się posiłkami Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, zadbaj o jakość posiłków znajdź szybkie i łatwe przepisy skomponuj dietę z ulubionych składników przygotowuj porcje na talerzu stopniowo ograniczaj ilość dieta musi być różnorodna i smaczna

Niezależność Potrzeba samodzielności Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, dołącz do grupy z podobnym celem

15 Niezależność Potrzeba samodzielności Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, dołącz do grupy z podobnym celem działaj zespołowo poszukaj wsparcia i wspólnoty zrób to dla siebie działaj indywidualnie weź odpowiedzialność za efekt w swoje ręce nie trenuj w grupie

Honor Potrzeba lojalności wobec pryncypiów Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, nie stawiaj sobie sztywnych

16 Honor Potrzeba lojalności wobec pryncypiów Jeżeli masz niską wartość motywatora, Jeżeli masz wysoką wartość motywatora, nie stawiaj sobie sztywnych zasad elastycznie dopasowuj się skoncentruj się na celu wyznacz sobie zasady zobowiąż się do czegoś, może nawet publicznie stwórz Kodeks zdrowego odżywiania

17 16 motywatorów profil Marysi Władza: -1,12 Niezależność: 1,54 Ciekawość: -0,09 Uznanie: 1,59 Porządek: 1,82 Gromadzenie: 0,00 Honor / Pryncypialność: 1,00 Idealizm: -0,89 Kontakty społeczne: 0,40 Rodzina: 0,31 Status: 0,50 Rewanż / Odwet: -0,15 Piękno: 1,05 Jedzenie: 0,00 Aktywność fizyczna: -1,80 Spokój: 1,30

18 Profil Motywacyjny RMP to diagnostyczne narzędzie online, które jako pierwsze pokazuje co i w jakim stopniu motywuje człowieka. Pokazuje wewnętrzną motywację Kwestionariusz 128 pytań Raport: wykres słupkowy i opis 49 stron Po południu 16 uniwersalnych motywatorów Potwierdzony badaniami Oparty na psychologii pozytywnej

19 Pamiętajcie, że... Każdy z nas jest inny, posiada indywidualną motywację Poznanie swoich motywatorów pozwala skutecznie osiągać cele Zaspokajanie motywatorów daje poczucie satysfakcji Osiągnięcie wymarzonej sylwetki będzie dużo łatwiejsze

20 KURS SKUTECZNEJ MOTYWACJI 16motywatorow.pl Elementy kursu: Profil motywacyjny Reissa 49 str. raportu wraz ze wskazówkami odnośnie rozwoju 15-minutowe omówienie profilu przez skype lub telefonicznie, indywidualne ustalenie działań rozwojowych 6-dniowy kurs skutecznej motywacji (6x filmy plus ćwiczenia)

21 Dziękuję za uwagę

Podobne dokumenty

Reiss Motivation Profile (RMP)

Szkolenia biznesowe, Coaching, Doradztwo Reiss Motivation Profile (RMP) Profil motywacyjny według profesora Stevena Reissa Informator szkoleniowy Innowacyjne narzędzie diagnostyczne, które pokazuje co