Temat : Metoda kompleksowa w doskonaleniu elementów techniki indywidualnej

Transkrypt

1 Konspekt lekcji ZGS piłka nożna Temat : Metoda kompleksowa w doskonaleniu elementów techniki indywidualnej Motoryka kształtowanie sprawności ogólnej Umiejętności doskonalenie podeń i przyjęć, prowadzenia piłki, strzałów nogą i głową, dryblingu, działania zawodnika w obronie i ataku. Wiadomości wybrane przepisy, rola wyszkolenia technicznego zawodnika Czas : 45 minut Miejsce : sala gimnastyczna Klasa : 3a + 3e szkoły ponadgimnazjalnej -(chłopcy) tok treść Interpretacja treści Moment organizacyjno - Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji porządkowy Zabawa ożywiająca Ćwiczenia nn - indywidualne Ćwiczenia nn w parach "berek z trafianiem piłką jedna, wyznaczona osoba prowadzi nogą, dowolnym sposobem, miękką piłkę (np. z gąbki) po całej sali i stara się trafić w podudzie uciekających kolegów. Trafiona osoba dokonuje zmiany i kontynuuje ćwiczenie. Trucht środkiem sali zaczynając od początku jednej strony i rozbiegając się na zewnątrz na drugim końcu Skiping A z klaśnięciami pod kolanami Skiping B z dowolnymi ćw. ramion Rr wyprostowane po wewnętrznyej stronie kolan bieg z dotykaniem stopami do dłoni Rr wyprostowane po zewnętrznej stronie kolan jak wyżej Bieg tyłem do połowy sali, od połowy przodem z przyspieszeniem Trucht środkiem z wyskokami imitującymi uderzenia piłki głową Trucht środkiem sali w parach twarzą do siebie od początku do końca sali i rozbiegają się na zewnątrz Krokiem odstawno dostawnym Krokiem skrzyżnym Z przenoszeniem nogi prawej i lewej w przód bok biegnąc bokiem Trucht jednej osoby za drugą, osoba z tyłu przyspiesza i wyprzedza biegnącego przed nim, na zmianę z prawej i lewej strony zabawę kilkakrotnie każde ćwiczenie 1 2 razy Uwagi Szereg trucht środkiem sali z wykonywaniem zadań dodatkowych

2 Ćwiczenia rozciagajace Ćwiczenia w parach osoba z przodu wykonuje półprzysiad nad którą przeskakuje osoba z tyłu i tak na zmianę osoba z przodu wykonuje klęk podparty bokiem, druga osoba przeskakuje i też przechodzi do klęku na zmine przeskakują przez siebie Dowolne podskoki inwencja W postawie rozkrocznej krążenia kolan i stawów skokowych W postawie jedna nn w przód i zataczamy stopą okręgi, zaczynając od małych a na kilku maksymalnych kończąc chwyt rr za kolano i podciągnięcie do klatki piersiowej, na zmianę p. i l. noga chwyt za stopę i podciągamy w tył piętą do pośladków, przy trzecim powtórzeniu dołączamy skłon w przód dotykając dłonią do ziemi Półprzysiad na jednej nodze, druga wyprostowana, wysunięta w przód na pięcie wykonujemy skłon do nogi wyprostowanej i chwytamy za palce stóp Przysiad na jednej nodze i przejścia z nogi na nogę Wypady w przód z pogłębianiem na prawą i lewą nogę, przy trzecim powtórzeniu przechodzimy do podporu przodem, na zmianę z nogą postawioną w linii dłoni W podporze przodem wyrzuty nn w tył i na boki Z podporu przodem przejście przez ugięcie dowolnej nogi w kolanie do siadu płotkarskiego i wykonują skłon w przód Siad prosty, zakładamy ugiętą jedną nogę na drugą, przyciągamy do klatki piersiowej i wytrzymujemy Ze skrętem tułowia w tył i położeniem nn na parkiecie Siad klęczny twarzami do siebie, kolana jednego ćwiczącego pomiędzy kolanami drugiego, który je obejmuje. Osoba w środku ma za zadanie rozepchnąć kolana osoby na zewnątrz od 3 do 5 razy ucznia. ustawienie w rozsypce

3 Ćw. Szybkościowo - zwinnościowe Ćw. Doskonalące podania i przyjęcia w parach zmiana Jedna osoba wykonuje leżenie tyłem i unosi nn do góry, druga osoba staje za jego głową i ma za zadanie pchnąć nogi kolegi tak aby opadły na ziemię, kolega ma utrzymując nn w powietrzu mięśniami brzucha Jedna osoba wykonuje przysiad, kolega zakłada nogę na jego bark. Z przysiadu powoli wstaje rozciągając nn współćwiczącego Twarzami do siebie mają za zadanie trafić się wzajemnie otwartą dłonią w udo, później w podudzie Cała grupa staje na obwodzie koła trzymając się rr za barki, jedna osoba staje na zewnątrz. Prowadzący wyznacza jedną osobę w kręgu, którą ma za zadanie osoba na zewnątrz złapać poruszając się w dowolnym kierunku wokół okręgu. Okrąg przemieszcza się krokiem odstawno-dostawnym Po wykonaniu kilku przeskoków dotykając na zmianę stopami piłki podanie wew. częścią stopy do współćwiczącego. Po podaniu ćwiczący wykonuje bieg w tył po okręgu po przeskokach na zewnątrz i podania zew. częścią stopy podania prostym podbiciem Piłka między stopami, wykonując podskok obunóż wyrzucają piłkę do kolegi tak aby ją złapał z powietrza Po własnym wyrzucie piłki w górę ćwiczący wykonuje przemach nogą nad odbijajacą się od ziemi piłką i podaje prostym podbiciem, później udem Podania piłki miedzy sobą głowami Żonglerka w parach uczniowie starają się utrzymać piłkę w powietrzu jak najdłużej Ćw. koordynacyjne -piłka trzymana między głowami bez pomocy rr, starają się przejść na szerokość sali tam i z powrotem Ćw. zwinnościowo szybkościowe w siadzie prostym twarzami do siebie, piłka pomiedzy ćwiczącymi, na sygnał maja za zadanie chwycić piłkę do rąk, kto szybciej z leżenia tyłem 3x powtórzenia według uznania prowadząceg o ustawienie naprzeciwko siebie na szerokość sali liczenie odbić

4 Cw. Doskonalące prowadzenie piłki Ustawienie j.w. osoby po jednej stronie sali stoją w miejscach wykonując dowolne ćwiczenia rozciągające, drugi rząd prowadzi piłki slalomem, miedzy kolegami, poznanymi sposobami ( wew. zew. częścią stopy podeszwą, bokiem, tyłem) prowadzenie z przepuszczaniem piłki po jednej stronie stojących i obiegnięciem po drugiej stronie z wykonywaniem prostych zwodów w prawo i lewo, z przenoszeniem nogi nad piłką i zwodu z markowaniem podania jw. po każdym obiegnięciu slalomem wracają na swoje miejsca i podają piłkę do współćwiczący ch, którzy wykonują to samo polecenie W parach na całej sali, jedna osoba prowadzi, druga stara się mu wybić piłkę, zmiany po wybiciu Ćw. doskonalące strzały Indywidualnie każdy ma za zadanie podbijając piłkę dowolnym sposobem przejść przez całą długość sali tak aby piłka nie opadła na ziemie Ustawienie w parach na początku sali. Z własnego podrzutu wykonują strzał głową na odległość. W miejscu w którym upadnie piłka staje drugi współćwiczący i wykonuje to samo zadanie. Wygrywa dwójka która najdalej po dwóch strzałach głową pośle piłkę. Ustawienie jw. strzały z ziemi w wyznaczone, punktowane miejsca na boisku. Piłka musi opaść z powietrza. Powtarzają parzysta ilość razy sumując zdobyte punkty 2-3x rywalizacja dwójki rywalizują między sobą Ćw. dosk. Działania w obronie i ataku Podbijając piłkę starają się dojść do połowy sali i z powietrza, po koźle wykonać strzał na bramkę ćw. na celność Ustawienie na obwodzie, dwie drużyny. Podania z pierwszej miedzy sobą w dowolnej kolejności, przebiegając za podaniem jedna osoba wchodzi do środka i jej zadaniem jest przechwycić podania osób na obwodzie, którzy podają miedzy sobą najpierw po przyjęciu, później z pierwszej tylko osoby na obwodzie mają za zadanie trafić osobę w środku podając miedzy sobą piłkę po ziemi

5 Gry doskonalące elementy techniki Każda z drużyn ma ustawione 4 pachołki na swojej linii końcowej. Zadaniem drużyn jest ich obrona przed strąceniem przez przeciwników. Wygrywa drużyna która szybciej strąci pachołki przeciwnika prowadząc i podając piłkę miedzy soba. Każde ćwiczenie od 2 do 3 minut Dwie drużyny Na całym boisku drużyny mają za zadanie wykonać miedzy sobą 5 podań, tak aby przeciwna drużyna nie przechwyciła piłki. Po przejęciu zaczyna druga drużyna. Gra wahadłowa. Linia końcowa na całej długości jest bramką, na której stoi 4 zawodników. 4 innych tej samej drużyny gra w polu. Po każdej bramce zdobytej lub straconej następuje zmiana wahadłowa. Zawodnicy z bramki wchodzą do gry, a z gry na bramkę Moment org. porządkowy - zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie W wybrane przepisy, rola wyszkolenia technicznego szereg