PLAN PRACY NAUKA PŁYWANIA OSIR WAWER

PLAN PRACY NAUKA PŁYWANIA OSIR WAWER Plan pracy opracowany dla uczniów rozpoczynających naukę pływania OSIR WAWER. Uczniowie zostali przydzieleni do grup pływackich w zależności od stopnia zaawansowania. Celem programu jest: poznanie zasad bezpieczeństwa w wodzie i nad wodą, oswojenie z wodą i adaptacja ze środowiskiem wodnym, nabycie nowych wiadomości i umiejętności pływackich, poznanie podstaw ratownictwa wodnego (samo ratownictwa), poznanie zasad pierwszej pomocy przedmedycznej. Plan pracy nauki pływania składa się z 3 etapów: zachowanie w środowisku wodnym, nauka pływania stylem kraulowym na i, doskonalenia stylem kraulowym na i oraz podstawy ratownictwa wodnego. Każdy z tych etapów zakończony jest sprawdzianem nabytych umiejętności. Plan został opracowany na 57 jednostek lekcyjnych (4ut). Cele edukacyjne: zapoznanie się z zasadami bezpieczeństwa w wodzie, wszechstronny rozwój organizmu, wpajanie prawidłowych nawyków higienicznych, oswajanie z wodą i ćwiczenia wypornościowe, nurkowanie, nauka pływania elementarnego, popularyzacja aktywnego spędzania czasu wolnego. Cele szczegółowe: W zakresie umiejętności wyposażenie ucznia w umiejętność : opanowania podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym, orientacji pod powierzchnią wody, opanowania specyficznego oddychania w środowisku wodnym, opanowania pływania elementarnego. W zakresie wiadomości zapoznanie ucznia z : zasadami bezpieczeństwa w wodzie i nad wodą, prawidłowymi nawykami higienicznymi, zasadami zachowania się na pływalni, zagrożeniami na kąpieliskach i sposobami ich zapobiegania. W zakresie postaw społecznych : wyrabianie i rozwijanie społecznych zachowań, samodzielności, odpowiedzialności za zdrowie swoje i innych, współdziałania w grupie, tolerancji, niezależności, sumienności, zdyscyplinowania, systematyczności, poszanowania mienia społecznego. 1

I. ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM. 1. Sprawne wejście. 2. Oswojenie z wodą. 3. Leżenie na 4. Leżenie na plecach. 5. Ślizg na 6. Ślizg na plecach. 7. Oddychanie. 8. Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu (gł. 1,10 m.) 9. Skok dowolnym sposobem. 10. Sprawdzian umiejętności. I. ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM ZADANIA GŁÓWNE TEMAT LEKCJI TOK LEKCJI CZAS WIADOMOŚCI UMIEJĘTNOŚCI UWAGI 1. Sprawne wejście do wody. 1. Lekcja organizacyjna; określenie stopnia oswojenia z wodą. lekcji i zapoznanie z regulaminem. - sprawdzian umiejętności ucznia - gra w piłkę wodną 20min Uczeń wie gdzie znajduje się regulamin i zna zasady obowiązujące na pływalni. - należy zachować się w wodzie - zasady obowiązują w piłce wodnej - co było tematem zajęć Uczeń rozumie i przestrzega regulamin pływalni. - zachować bezpieczeństwo w wodzie - uczeń przestrzega zasad fair play - wykonać nowopoznane ćwiczenia Omówienie regulaminu pływalni i zajęć; przeprowadzenie wstępnej selekcji na podstawie Karty Oceny Umiejętności 2.Oswojenie z wodą. 2. Wejście do wody i zanurzenie twarzy i głowy przy ścianie pływalni; Mycie się - w siadzie na brzegu basenu nauka pracy praca nóg - obmywanie twarzy woda, zanurzanie twarzy - wejście, ćwiczenia oddechowe 1 Uczeń zna wpływ środowiska wodnego na organizm człowieka. - należy pracować nogami w siadzie na brzegu - należy zanurzać głowę aby nie zachłysnąć się wodą - należy wykonać prawidłowo wydech samodzielnie zanurzyć twarz przy ścianie pływalni. - prawidłowo wykonać poznane ćwiczenie - zanurzyć twarz pod lustro wody - wykonać wydechy Przypomnienie o dbaniu o higienę osobistą przed wejściem na pływalnię. zasadach bezpieczeństwa. 2

(wydechy) przy ścianie - spławik uczeń odbija się od dna basenu, a następnie zanurza głowę pod wodę i wykonuje wydech - wygląda zabawa zwana spławik - potrafi wykonać spławik - co było tematem zajęć - wykonać poznane ćwiczenie 3. Zeskoki do płytkiej wody; Spłoszone mewy Uczeń zna zasady bezpieczeństwa przy zeskokach do wody. Uczeń potrafi samodzielnie wykonać zeskok do wody. podstawowych zasadach bezpieczeństwa. - zanurzanie głowy pod wodę z wydechami - należy wykonać ćwiczenie - zachować zasady bezpieczeństwa podczas zajęć - zeskoki z brzegu przy pomocy tyczki - samodzielne zeskoki z brzegu z deską - samodzielne zeskoki - spłoszone mewy grupowe zeskoki na sygnał nauczyciela - zeskoki z wyławianiem przyborów 4. Ćwiczenia wypornościowe korek. Podskoki z podciągnięciem kolan do brody i chwytem oburącz za podudzia. - doskonalenie pracy nóg leżąc na brzuchu przy ścianie Uczeń zna nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonania. - jak należy asekurować współpartnera Uczeń potrafi bezbłędnie wykonać ćwiczenie zadane przez nauczyciela. - asekurować współpartnera objaśnia ćwiczenia i wyznacza ucznia do demonstracji - przypomnienie ćwiczenia zwanego spławik - nauka ćwiczenia zwanego korek (ćwiczenia wykonywane w parach przy 3

asekuracji współpartnera) - nauka samodzielnego ćwiczenia zwanego korek - skok na nogi, wykonanie korka po skoku 5. Zabawa z kółkami, zabawa z piłkami. Uczeń zna zasady bezpieczeństwa obowiązujące podczas zabaw z przyborami. współpracować w grupie z rówieśnikami. Przypomnienie o zasadach fair play. - doskonalenie ćwiczenia zwanego korek - nauka pracy nóg na brzuchu z makaronem - wyławianie przedmiotów z dna basenu przy pomocy tyczki - wyławianie przedmiotów z dna basenu po skoku - gra w piłkę koszykową 3. Leżenie na 6. Wstępne ćwiczenia oddechowe. Leżenie na przy pomocy partnera. - doskonalenie leżenie na brzuchy przy pomocy ściany z twarzą zanurzoną pod wodę należy wykonać leżenie na Potrafi wykonać leżenie na z zanurzeniem głowy i wypuścić powietrze. objaśnia ćwiczenie, zakazie noszenia biżuterii. - nauka leżenia na brzuchy przy pomocy współćwiczącego - nauka leżenia na 4

z deską trzymaną w rękach - leżenie na z deską trzymaną w rękach z jednoczesną pracą nóg 7.Samodzielne leżenie na Kołyska, Meduza, Gotująca się woda - doskonalenie leżenia na brzuchy przy pomocy współćwiczącego Uczeń zna nazwę ćwiczeń i wie jak prawidłowo należy je wykonać. Uczeń potrafi samodzielnie wykonać ćwiczenie zadane przez nauczyciela. wyjaśnia zastosowanie ćwiczeń, zakazie skoków do wody. - doskonalenie leżenia na z deską trzymaną w rękach z naprzemienna pracą nóg - nauka meduzy na brzuchu - zawody który uczeń dłużej 4. Leżenie na plecach. 8. Leżenie na przy pomocy partnera. należy wykonać ćwiczenie bez zanurzenia twarzy. Uczeń potrafi samodzielnie stanąć z leżenia na plecach. asekuracji współćwiczącego. - przypomnienie meduzy na brzuchu - nauka leżenia na przy pomocy współćwiczącego 20min - nauka leżenia na przy ścianie 9. Leżenie na lekcji ważną rolę Uczeń potrafi położyć się na bez wyjaśnia jak ważny 5

samodzielnie przy drążku, Łódka, Torpeda - nauka leżenia na plecach przy pomocy ściany odgrywa prawidłowe wykonywanie ćwiczenia na dalszą naukę pływania pomocy partnera. - wykonać ćwiczenia zadane przez nauczyciela wpływ na dalszą naukę pływania ma prawidłowe wykonywanie leżenia na - nauka leżenia na plecach przy pomocy współćwiczącego 1 - nauka leżenia na plecach z deską trzymaną w rękach - wyścigi rzędów 5. Ślizg na 10. Skoki do płytkiej wody z przysiadu, z pozycji stojącej, poślizg z odbicia od ściany pływalni lub dna. - doskonalenie leżenia na plecach z deską należy wykonać poślizgi z odbiciem od ściany. wykonać poślizg po wodzie z odbiciem od ściany. wyjaśnia ćwiczenia i wskazuje ucznia do demonstracji. - skoki z brzegu basenu do płytkiej wody - skoki ze słupka - nauka poślizgu na 6. Ślizg na plecach 11. Poślizg na. Naprzemienna praca nóg do kraula na. -doskonalenie meduzy na plecach należy pracować nogami na. prawidłowo pracować nogami leżąc na. pokazuje ćwiczenie na brzegu basenu, poprawia uczniów. - nauka poślizgu na plecach - nauka pracy nóg do kraula na plecach 1 6

12. Poślizg z odbicia od ściany pływalni lub dna. Naprzemienne ruchy nóg na przy ścianie pływalni, Karuzela, Połów ryb - doskonalenie poślizgu na i na należy wykonać karuzelę : - prawidłowo pracować nogami leżąc na. wykonać ćwiczenia zadane przez nauczyciela. - prawidłowo pracować nogami na. wyjaśnia indywidualnie poprawia błędy. - doskonalenie pracy nóg do kraula na i na 1 - ćwiczenia doskonalące umiejętność pływania Karuzela, Połów ryb 7. Oddychanie. 13.Doskonalenie wydechów do wody podczas pracy nóg do kraula na - wydechy przy ścianie doskonalenie - doskonalenie wydechów podczas pracy nóg na z deską 2 należy wykonywać wydechy Uczeń potrafi samodzielnie wykonywać wydechy podczas pracy nóg do kraula na Przypomina o konieczności wzięcia prysznica przed wejściem do basenu. zwraca uwagę na prawidłowe ułożenie stóp podczas pracy nóg na 8. Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu (gł. 1,10 m.) 14.Wyławianie przedmiotu z dna basenu przy pomocy tyczki i drabinki. - wydechy przy ścianie bezpiecznie nurkować do dna basenu. samodzielnie zanurzyć głowę i wyłowić krążek z dna basenu. zwraca uwagę na zasady bezpiecznego nurkowania. - schodzenie przy drabince do dna basenu i wyławianie krążków - wyławianie krążków z dna basenu przy pomocy tyczki - wyławianie 7

krążków z dna basenu po skoku na nogi 9. Skok do wody dowolnym sposobem. 15. Wślizg do wody na głowę z siadu i wydech. - skoki na nogi prawidłowo wykonać wślizg do wody na głowę. Uczeń potrafi wykonać wślizg do wody na głowę. zachowaniu bezpieczeństwa podczas skoków do wody. - z siadu wślizg do wody na głowę - po wślizgu do wody na głowę przepłynięcie 25 metrów strzałką 20min 16. Wślizg z brzegu pływalni na głowę i przepłynięcie pod liną z wydechem. - z siadu wślizg do wody na głowę - po wślizgu do wody na głowę przepłynięcie 25 metrów strzałką - jak bezpiecznie wykonać wślizg do wody na głowę. Uczeń potrafi wykonać wślizg do wody na głowę i przepłynąć pod lina. zachowaniu bezpieczeństwa podczas skoków do wody. - z klęku wślizg do wody i przepłynięcie strzałka pod liną 20min 10. Sprawdzian umiejętności. 17.Sprawdzian wg Karty Oceny Umiejętności Ucznia po I etapie przepłynąć odcinek 25m na z deską z wydechami Uczeń potrafi przepłynąć odcinek 25m na z deską z wydechami. wyjaśnia ćwiczenie Uczeń wykonuje ćwiczenie za które zostaje oceniony. - przepłynięcie odcinka 25m na z deską z wydechami do wody - przepłynięcie odcinka 25m na z deską - jak przepłynąć odcinka 25m na z deską - jak prawidłowo wykonać wślizg do wody - wślizg na głowę i przepłynięcie 3m 8

pod lustrem wody - wyławianie przedmiotów z gna basenu po skoku na nogi - omówienie zajęć, podanie ocen i WSTĘPNA KARTA OCENY UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA Imię i nazwisko... Klasa... Grupa zaawansowania... Data... I. ZACHOWANIE W ŚRODOWISKU WODNYM 1. Sprawne wejście. 2. Oswojenie z wodą. 3. Leżenie na 4. Leżenie na plecach. 5. Ślizg na 6. Ślizg na plecach. 7. Oddychanie. 8. Zanurzanie - wyławianie z dna przedmiotu (gł. 1,10 m.). 9. Skok dowolnym sposobem. II. ETAP NAUKI PŁYWANIA. NAUKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH I GRZBIECIE. 1. Nauka pracy nóg do stylu kraulowego na i. 2. Nauka pracy rąk do stylu kraulowego na i. 3. Doskonalenie pływania stylem kraulowym na i. 4. Utrwalenie poznanych umiejętności. Wprowadzenie do współzawodnictwa. 5. Przepłynięcie krótkiego odcinka stylem: kraul na i. II. TECHNIKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH i GRZBIECIE ZADANIA GŁÓWNE TEMAT LEKCJI TOK LEKCJI CZAS UMIEJETNOŚCI WIADOMOŚCI UWAGI 1. Nauka pracy nóg do stylu: - kraul na i. 1. Nauka pracy nóg do kraula na Wprowadzenie techniki oddychania. Zapoznanie regulaminu pływalni oraz zasad bezpieczeństwa Uczeń zna regulamin pływalni. Zapoznanie z regulaminem pływalni. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa na pływalni. - praca nóg do kraula 9

na brzegu - praca nóg do kraula leżąc na brzegu - praca nóg do kraula przy ścianie w wodzie - praca nóg do kraula z deską - oddechowe przy ścianie - praca nóg do kraula przy ścianie z oddychaniem - praca nóg do kraula z oddychaniem, deską... ok.... - jak pracować nogami do kraula na brzegu - jak pracować nogami do stylu kraul w wodzie - jak zanurzać głowę - jak pływać nogi kraul z oddechem - pracować nogami do kraula siedząc na brzegu - pracować nogami do kraula - zanurzać głowę - pływać nogi do kraula z wydychaniem powietrza prowadzi wszystkie zajęcia zgodnie z regulaminem pływalni i zasadami bezpieczeństwa. Podczas wszystkich zajęć nauczyciel Podczas wszystkich zajęć nauczyciel poprawia indywidualnie błędy uczniów. zabezpiecza wszystkie zajęcia tyczką do nauki pływania. 2. Doskonalenie oddychania do przodu w połączeniu z pracą nóg do kraula na Nauka pracy nóg do kraula na. - pracy nóg do kraula na z deską i oddychaniem - leżenie na z deską na brzuchu - pracy nóg do kraula na z deską na brzuchu - pracy nóg do kraula na z deską nad kolanami - pracy nóg do kraula na z deska nad kolanami.... - jak pracują nogi do z oddechem - jak leżeć płasko na z deską - jak pracować nogami do stylu kraul na z deską - pracować nogi kraul na z oddechem - pracować nogami kraula na z deską 3. Doskonalenie pracy nóg do kraula na. Doskonalenie pracy nóg do kraula na z oddychaniem do przodu. - pracy nóg do kraula na z deską - pracy nóg do stylu kraul na z - pracować nogami do kraula na - pracować nogami 10

Wprowadzenie skoków z brzegu na nogi. oddechem i deską - skoki na nogi z brzegu na płytkiej wodzie - jak skoczyć na nogi do kraula na z oddechem i deską - samodzielnie skakać na nogi Podczas skoków nauczyciel zasadach bezpieczeństwa. 4. Doskonalenie pracy nóg do stylu: - kraul z oddychaniem do przodu na Nauka prawidłowego oddechu do stylu: - kraula na - pracy nóg do stylu kraul na z oddechem i deską - oddychania na lewą i prawą stronę przy ścianie 8min. 7min - pracować nogami do kraula z oddychaniem do przodu Przypomnienie regulaminu pływalni. - oddychania na boki z pracą nóg do stylu kraul przy ścianie - oddychania na boki z pracą nóg do stylu kraul na z deską 7min. - jak brać prawidłowy oddech do - jak brać oddech na boki do - brać oddech na boki do kraula na 8min. 5. Doskonalenie pracy nóg do stylu: - kraul na z prawidłowym oddechem. Wprowadzenie startów do kraula na z wody. - prawidłowego oddechu z pracą nóg do - startów z wody do 20min. - jak wygląda start do z wody - pływać nogi stylu kraul na z oddechem - startować do z wody 6. Doskonalenie i utrwalenie pracy nóg do stylu: - kraul na z oddychaniem na boki, - nóg do kraula na - pracy nóg do stylu kraul na z 1. - pracować nogami do stylu kraul z 11

. oddechem oddechem - pracy nóg do stylu kraul na 1. - pracować nogami do 7. Doskonalenie i utrwalenie poznanych umiejętności pływackich. - praca nóg do stylu kraul na z prawidłowym oddechem - pracować nogi do stylu kraul z oddechem na - praca nóg do stylu kraul na - pracować nogami do - starty z wody do bez deski - startować do z wody - skoki na nogi 3min - skakać na nogi Podczas skoków nauczyciel zasadach bezpieczeństwa. 2. Nauka pracy rąk do stylu: - kraul na - kraul na. 8. Nauka pracy rąk do stylu: - kraul na z oddechem. Połączenie pracy nóg i rąk do stylu kraul na - pracy rąk do stylu kraul na brzegu - pracy rąk do stylu kraul na przy ścianie w wodzie. - jak pracować naprzemiennie rękoma do stylu kraul na Przypomnienie regulaminu pływalni. przy ścianie. - pracy rak i nóg do z deską. - jak pracować rękoma i nogami do - pracować rękoma i nogami do stylu kraul na z oddechem 9. Doskonalenie pracy rąk i nóg do stylu: - kraula na 12

Nauka pracy rąk do stylu: - kraula na. - pracy rak i nóg do stylu kraul z oddechem i deską - pracy rąk do stylu kraul na na brzegu 1.. - jak pracować rękoma do stylu kraul na z deską na brzuchu - jak pracować rękoma do stylu kraul na z deską - pracować rękoma do - omówieni i 10. Nauka pracy nóg i rąk do stylu: - kraula na. Doskonalenie pracy nóg i rąk do stylu: - kraula na z oddechem. z deską z deską 20min. - jak pracować rękoma do stylu kraul na - pracować rękoma do 11. Doskonalenie pracy nóg i rąk do stylu: - kraula na z oddychaniem. Doskonalenie pracy rąk i nóg do stylu: - kraula na. z oddychaniem 1. 1. - jak pracować rękoma i nogami do i - pracować rękoma i nogami do stylu kraul z oddechem - pracować rękoma i nogami do stylu kraul na 12. Doskonalenie pracy nóg i rak do stylu: - kraula na z oddychaniem. Doskonalenie pracy rąk i nóg do stylu: z oddechem - pracy rak i nóg do 1. - pracować rękoma i nogami do stylu kraul na z oddechem 13

- kraula na. Nauka skoków startowych na główkę. - skoki startowe do wody na główkę 1.. - jak wygląda skok startowy na główkę - pracować rękoma i nogami do stylu kraul na - skakać Podczas skoków nauczyciel zasadach bezpieczeństwa. 13. Doskonalenie i utrwalenie poznanych umiejętności pływackich - pracy rak i nóg do - jak pracować rękoma i nogami do i - pracować rękoma i nogami do stylu kraul na - starty z wody do bez deski - skoki startowe na główkę - jak startować do - jak wygląda skok startowy na główkę Podczas skoków nauczyciel zasadach bezpieczeństwa. 3. Doskonalenie pływania stylem: - kraul na - kraul na. 14. Doskonalenie pracy rąk i nóg do stylu: - kraul na. Starty do stylu: - kraul na z wody. - startów do stylu kraul na z wody 1. 1. - jak pływać ręce i nogi do - pływać ręce i nogi do - startować do z wody Przypomnienie regulaminu pływalni. 3min 15. Doskonalenie pracy rąk i nóg do stylu: - kraul na Skoki startowe do wody z brzegu (słupka startowego). - skoków startowych na główkę (ze słupka startowego) 1. 1. - jak pływać ręce i nogi do - pływać ręce i nogi do Podczas skoków nauczyciel 14

zasadach bezpieczeństwa. 4. Utrwalenie poznanych umiejętności. Wprowadzenie do współzawodnictwa. 16.Pływanie stylem: - kraul na Gry i zabawy w połączeniu z poznanymi umiejętnościami pływania na Omówienie lekcji - pływanie stylem kraul na z wykorzystaniem nabytych umiejętności 20min. 1 - jak pływać stylem kraul na - pływać stylem kraul na Przypomnienie o zasadach fair play.. 17. Pływanie stylem: - kraul na. Gry i zabawy w połączeniu z poznanymi umiejętnościami pływania na. - pływanie stylem kraul na z wykorzystaniem nabytych umiejętności 20min. 1. - jak pływać stylem kraul na - pływać stylem kraul na 5. Przepłynięcie krótkiego odcinka stylem: - kraul na - kraul na. 18. Przepłynięcie krótkiego odcinka stylem: - kraul na 25m. - kraul na 25m. - pływania stylem kraul na i - sprawdzenie umiejętności 20min. - przepłynąć kraulem na i dystans 25m. Przypomnienie regulaminu pływalni. 15

Karta oceny nabytych umiejętności pływackich: Imię i nazwisko... Klasa... Grupa zaawansowania... Data... Sprawdzian: 1. Przepłynięcie 25m stylem kraul na 2. Przepłynięcie 25m stylem kraul na. Kryteria oceny sprawdzianu 25m kraul na : 1. Prawidłowa naprzemienna praca nóg do 2. Prawidłowa naprzemienna praca rąk do 3. Prawidłowe ułożenie ciała na powierzchni wody podczas pokonywania dystansu. 4. Prawidłowy oddech do Kryteria oceny sprawdzianu 25m kraul na : 1. Prawidłowa naprzemienna praca nóg do. 2. Prawidłowa naprzemienna praca nóg do 3. Prawidłowe ułożenie ciała na powierzchni wody podczas pokonywania dystansu. III. ETAP DOSKONALENIA PŁYWANIA. DOSKONALENIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH I GRZBIECIE ORAZ PODSTAWY RATOWNICTWA WODNEGO. 1. Doskonalenie pracy nóg do stylu kraulowego na i. 2. Doskonalenie pracy rąk do stylu kraulowego na i. 3. Nauka skoków startowych. 4. Podstawy ratownictwo wodne pierwsza pomoc. 5. Podstawy ratownictwo wodne- holowanie ze sprzętem (bojka SP, węgorz, koło). III. TECHNIKA PŁYWANIA STYLEM KRAULOWYM NA PIERSIACH i GRZBIECIE ORAZ PODSTAWY RATOWNICTWA WODNEGO. ZADANIA GŁÓWNE TEMAT LEKCJI TOK LEKCJI CZAS UMIEJETNOŚCI WIADOMOŚCI UWAGI 1.Doskonalenie pracy nóg do stylu kraul w położeniu na i. 1. Doskonalenie nóg do stylu kraul na i na. 1.Praca naprzemienna nóg do kraula z deską i oddechem: pracować nogami do stylu kraul. pracy nóg. zwraca uwagę na poprawną prace nóg. - do góry ( z deską z przodu chwyt oburącz, jednorącz) 1. - do boku ( z deską w jednej ręce, z deską z tyłu na pośladkach) 1. berek wodny, tor wodny. 16

2..Doskonalenie pracy rąk do stylu kraul przy pomocy deski z jednoczesną naprzemienną pracą nóg. - praca naprzemienna nóg do stylu kraul z deską i oddechem: - do góry ( z deską z przodu chwyt oburącz, jednorącz) kraula na - wyławianie krążków z dna basenu 20min. należy wykonywać wydechy. pracują ręce do stylu kraul. zwraca uwagę na poprawną prace rąk. 3. Doskonalenie koordynacji pracy naprzemienna rąk, naprzemienna nóg i oddech. - pływanie stylem kraul na - pływanie stylem do kraula na 3min 1 1 pływać stylem kraul. pływać stylem kraul. zwraca uwagę na poprawny oddech do stylu kraul. 2min 4. Pływanie stylem przy pomocy przyborów - doskonalenie techniki. - pływanie w pełnej koordynacji jak najdłuższych odcinków bez powtórnego nabierania powietrza 10m - 25m pływać stylem kraul na 25m. Uczeń zna regulamin pływalni. zwraca uwagę na poprawny oddech do stylu kraul. - pływanie w pełnej koordynacji co 2 ruch rąk oddech odcinków 50m - 200m - praca naprzemienna nóg do stylu kraul w płetwach oraz pływanie pełnym stylem -zabawa 17

5. Doskonalenie. - pływanie stylem kraul na z poprawnym oddychaniem (wdech w czasie przenoszenia jednego ramienia, podczas tej samej czynności drugim ramieniem wykonujemy wydech ) - pływanie stylem kraul na wykonując bardzo szybką pracę rąk wolną prace naprzemienna nóg - pływanie stylem kraul na ze swobodnym oddychaniem -zabawa pływać ręce i nogi do stylu kraul na. Uczeń wie - pływać ręce i nogi do. zwraca uwagę na poprawny odepchniecie ręką na. 6. Doskonalenie skoków startowych. Pozycja startowa Ćwiczenia na brzegu basenu. - odbicie Skoki z brzegu basenu. wskoczyć z krawędzi basenu do wody. Uczeń z na regulamin skoku startowego. zwraca że skoki wykonujemy wyznaczanych miejscach i pod nadzorem nauczyciela. - faza lotu Skoki z mocnym wybiciem z brzegu basenu. -zabawa 7 Doskonalenie skoków startowych. Pozycja startowa Ćwiczenia na brzegu basenu. wykonać skok startowy. Uczeń zna technikę skoku startowego. zwraca uwagę na zasady bezpieczeństwa podczas skoków. - odbicie skoki ze słupka - faza lotu Skoki z mocnym wybiciem z słupka. - wejście 18

- poślizg, szybowanie i ruchy lokomocyjne -zabawa 2.Podstawy ratownictwo wodne. 8.Podstawy pierwsza pomoc. - zapoznanie się z apteczką na basenie. - nauka bandażowani ran ciętych i potarć Uczeń zna numer alarmowy na pogotowie. złożyć opatrunek na ranę. zwraca uwagę że przy zakładaniu opatrunku musimy mieć rękawiczki ochronne. - nauka procedur ratowniczych. - zabawy i gry wodne -omówienie zajęć i 2min. 9. Podstawy pierwsza pomoc. - omówienie regulaminu kąpielisk morskich i śródlądowych. 20min. porwanie wygląda RKO. Uczeń zna zagrożenia na wodzach otwartych. zwraca uwagę na poprawne ułożenie rok przy RKO. - nauka Resuscytacja krążeniowooddechowa - ćwiczenia na manekinie - zabawy i gry wodne 10.podstawy ratownictwo wodne-sposoby holowani bez sprzętu ratowniczego. - nauka holowania Żeglarskim, za żuwek chwytem pod ramiona - bezpieczne podpływanie do tonącego - zabawy wodnenurek. 20min. wygląda holowanie Żeglarskim, za żuwek chwytem pod ramiona.. pomóc osobie tonącej. zwraca uwagę na zagrożenia osoby holującej. -omówienie zajęć i 2min 19

11. Ratownictwo wodne- holowanie ze sprzętem (bojka SP, węgorz koło). - nauka holowania z (boja SP, węgorz koło) 1. podpłynąć z boja SP, węgorz i kołem). SP do osoby tonącej i podąć sprzęt ratowniczy. pomóc osobie tonącej. zwraca uwagę aby uczeń sprawdzał sprzęt przed wypłynięciem na akcje. - wyciąganie z wody osoby na brzeg - doskonalenie kraula ratowniczego 1. 2min 12. Ratownictwo wodne- skoki ratownicze. - nauka holowania z (boja SP, węgorz koło). - skoki ratownicze do wody. skoczyć skokiem ratowniczym podpłynąć z bojką SP do osoby tonącej i podąć sprzęt ratowniczy. pomóc osobie tonącej. zwraca uwagę aby uczeń sprawdzał sprzęt przed wypłynięciem na akcje. - doskonalenie kraula ratowniczego -zabawa -omówienie zajęć i 13. Sprawdzian umiejętności. Egzamin na kartę pływacką. - egzamin na kartę pływacką - przepłynięcie w wodzie stojącej dystansu 200 m w dowolny sposób i dowolnym czasie, w tym przynajmniej 50 m stylem grzbietowym albo przepłynięcie z prądem wody 400 m w dowolnym czasie i w dowolny sposób, w tym przynajmniej 100 m stylem grzbietowym - wykonanie skoku z wysokości co najmniej 0,7 m. - przepłynięcie pod lustrem wody przynajmniej 5 m w wodzie stojącej lub 15 m z prądem wody start z wody 30min. zachować bezpieczeństwo na pływalni. wykonać ćwiczenia zadane przez nauczyciela. 20

Zakres obowiązków ucznia podczas pobytu na basenie: 1. Dokładnie zaznajomić się z regulaminem korzystania z pływalni. 2. Przestrzegać zasad higieny osobistej. 3. Zachować dyscyplinę w czasie zajęć. 4. Przestrzegać zakazu samowolnego wchodzenia i opuszczania jej oraz zakazu biegania po obiekcie. 5. Przestrzegać zakazu przekraczania oznaczonego w wodzie miejsca do ćwiczeń. 6. Znajomości i przestrzegania umownych sygnałów. 7. Natychmiast zgłaszać prowadzącemu złe samopoczucie w czasie ćwiczeń w wodzie. 8. Spożyć posiłek co najmniej 1,5 2 godz. przed lekcją. Opracowali : Grzegorz Englert Dominik Hiszpański Tomasz Sowiński Zatwierdził : Konrad Kurek Program opracowany do celów wykorzystania w trakcie prowadzenia zajęć dla uczniów szkół.. Program jest przeznaczony tylko dla określonych adresatów i może zawierać informacje prawnie chronione. Zakazane jest rozpowszechnianie i przesyłanie informacji do osób nieuprawnionych do ich otrzymania. Zabronione jest także wykorzystywanie tych informacji w celu innym niż zostały przesłane. Pływalnia Anin Ośrodek Sportu i Rekreacji m. st. Warszawa w Dzielnicy Wawer wyraża zgodę na wykorzystanie niniejszego opracowania do celów wewnętrznych /dokumentacja zajęć/ szkół współpracujących z Ośrodkiem. 21