Oferta perf tenis nce academy
Profesjonalny zawodnik W przyszłości programy treningowe będą całkowicie indywidualne S.J. Fleck, W.J. Kraemer, Designing resistance training programs, 1997 Sport na wysokim poziomie wymaga pełnej integralności procesu szkolenia motorycznego (tj. budowy ukierunkowanej bazy motorycznej) i technicznego, a także ścisłego połączenia z odpowiednią suplementacją, dietetyką i odnową biologiczną. Tylko komplementarne działanie wszystkich elementów gwarantuje osiągnięcie mistrzostwa sportowego na najwyższym poziomie. Przygotowanie motoryczne na obecnym poziomie szkolenia sportowego nie wystarczy jedynie rozwój cech dominujących w danej dyscyplinie. Wymagany jest kompleksowy proces rozwoju wszystkich cech motorycznych z ich ukierunkowaniem na charakter dyscypliny, etap szkolenia oraz zaawansowanie zawodników w celu osiągnięcia optymalnej bazy motorycznej. Suplementacja, dietetyka i odnowa biologiczna musi być ściśle dopasowana do procesu szkolenia technicznego i motorycznego, aby zapewniać jak najlepsze wyniki przy zachowaniu bezpieczeństwa ćwiczeń. Profesjonalny Zawodnik to osoba, która bierze na siebie odpowiedzialność za przygotowanie motoryczne własnego organizmu ściśle ukierunkowane na uprawianą dyscyplinę w celu osiągnięcia optymalnej bazy motorycznej, czyli odpowiedniego poziomu parametrów motorycznych zapewniających maksymalne wykorzystanie posiadanych umiejętności technicznych. Choć zrzucenie odpowiedzialności za przygotowanie motoryczne na zawodnika budzi jeszcze sporo kontrowersji, to jest to jedyna pewna tendencja w rozwoju sportu, podyktowana ciągłym wydłużaniem czasu poświęcanego na przygotowanie techniczne i taktyczne podczas treningów. Dlatego też, aby zrównoważyć całość procesu szkolenia każdy zawodnik powinien indywidualnie rozwijać własną motorykę (indywidualnie, czyli ściśle uwzględniającą jego cechy somatyczne, charakter dyscypliny, stan zdrowia itd.). W tendencji tej nie chodzi o wykluczenie przygotowania motorycznego z procesu treningowego prowadzonego w klubie (jest to niemożliwe i wręcz metodycznie bezzasadne), a jedynie o wzbogacenie go o dodatkowe przygotowanie prowadzone przez samego zawodnika, które ma być uzupełnieniem mającym na celu uzyskanie komplementarności całego procesu szkoleniowego zmierzającego do osiągnięcia mistrzostwa sportowego. Przygotowanie zawodnika z punktu widzenia technicznego i taktycznego wymaga doświadczenia i wiedzy trenerskiej na najwyższym poziomie w danej dyscyplinie i podobnie rzecz się ma z przygotowaniem motorycznym, które aby dorównać (profesjonalnemu) przygotowaniu technicznemu i taktycznemu również wymaga doświadczenia i wiedzy trenerskiej z zakresu motoryki oraz różnych dyscyplin mogących służyć za środek przygotowujący ukierunkowaną bazę motoryczną. Dlatego też w wielu krajach, w których sport jest na najwyższym poziomie profesjonalnie trenujący zawodnik ma do dyspozycji, oprócz trenera danej dyscypliny, trenera motorycznego zapewniającego indywidualizację procesu przygotowania bazy motorycznej.
Baza motoryczna w tenisie ziemnym Najważniejszym celem treningu tenisa ziemnego jest kompleksowe przygotowanie techniczne zawodnika. Jednakże przygotowanie technicznie staje się tylko wtedy pełne, gdy bazuje na odpowiednio przygotowanej bazie motorycznej (przygotowaniu fizycznym). Odpowiednia baza motoryczna umożliwia zarówno efektywniejsze szkolenie techniczne (lepsze wykorzystanie czasu na trening), jak i skuteczniejsze wykorzystanie umiejętności w trakcie gry na korcie. Czym jest baza motoryczna w tenisie? Baza motoryczna, czyli przygotowanie fizyczne to kierunkowe przygotowanie wydolnościowe, siłowe, szybkościowe i koordynacyjne, które zapewnia wysoką efektywność techniczną zawodnika. Kierunkowe przygotowanie oznacza, że musi być ono podporządkowane charakterystyce tenisa oraz przede wszystkim cechom zawodnika, które decydują o kształcie (kierunku) rozwoju motorycznego np.: dla zawodników preferujących szybką, eksplozywną grę (co wynika np.: profilu włókien mięśniowych) przygotowanie motoryczne będzie inne niż dla tych, którzy preferują długie wymiany. Zatem przygotowanie motoryczne to kompleksowy system treningów dopasowanych do zawodnika i realizowanych poza kortem (siłownia, bieganie, pływanie itd.). Natomiast na korcie ewentualne akcenty motoryczne są tylko mechanizmem transformacji (przełożenia) wypracowanych cech motorycznych (poza kortem). Należy również dodać, że przygotowanie motoryczne jest istotne zarówno dla zawodowców jak i amatorów. Przykład 1 dwóch zawodników jeden lepszy technicznie, a drugi lepiej przygotowany motorycznie. W konfrontacji prawdopodobieństwo wygranej jest mniej więcej 40/60, co wiąże się z faktem, że proces zmęczenia dość silnie wpływa na utratę czucia kortu, gry i dlatego zawodnik lepszy technicznie ma w konsekwencji mniejsze szanse. Przykład 2 Roger Federer zawodnik o predyspozycjach szybkościowych (profil włókien, wydolność anaerobowa), którego przygotowanie motoryczne zostało silnie ukierunkowane na jego cechy wiodące, czego konsekwencją jest zdolność do generowanie dużej mocy (siły eksplozywnej) przez długi czas. Zatem przygotowanie motoryczne zapewnia wysoką skuteczność, szybkość, zwinność przez kilka setów (na podobnym poziomie), co przekłada się na osiągane wyniki. Nasza oferta* Oferujemy ułożenie w pełni indywidualnego i kompleksowego programu treningowego, który ustawi cały proces treningowy dla zawodnika tenisa ziemnego. Program jest układany na podstawie obszernej diagnozy, którą przeprowadzamy na kortach oraz innych informacjach dostarczonych przez zawodnika (spotkanie na kortach, testy i pytania ankietowe). Elementem obszernej diagnozy są również badania fizjologiczno-biochemiczne w ośrodku Diagnostix lub inne zlecone przez nas w celu zebrania kompleksowych danych niezbędnych do ułożenia programu. Nasz program to opracowanie często liczące 80-120 stron, które oferujemy w dwóch wersjach różniących się zawartością. Program PROFESSIONAL To najbardziej rozbudowany indywidualny program treningowy, który oprócz szczegółowego planu treningowego, diety (7-dniowej) i suplementacji zawiera m.in: możliwość bezpośrednich spotkań, materiały pomocnicze wraz z dziennikiem treningowych w formie elektronicznej (dziennik jest identyczny z programem), zaplanowaną odnowę biologiczną i monitoring biochemiczny, oraz konsultacje telefoniczne i internetowe poprzez indywidualne konto do konsultacji. W ramach bezpośrednich spotkań (opcji dodatkowych) możliwa jest personalizacja współpracy przy realizacji programu (testy, konsultacje itd).
Program STANDARD To indywidualny program treningowy składający się z podstawowych elementów gwarantujących kompleksowy trening, a mianowicie: ze szczegółowego planu treningowego, materiałów pomocniczych, zalecanej suplementacji oraz konsultacji internetowych poprzez indywidualne konto. Opis elementów składowych oferowanych programów Dzięki wieloletnim doświadczeniom w projektowaniu Indywidualnych Programów Treningowych każdy nasz program treningowy posiada identyczną strukturę, która zapewnia przejrzystość zamieszczanych w nim opisów. W programach wyróżniamy: plan treningowy rozdział poświęcony szczegółowemu opisu analizy zawodnika, rozkładu planowanych cykli szkoleniowych wraz z przedstawieniem ogólnych i szczegółowych obciążeń*, szczegółowy opis treningów w każdym mezocyklu treningowym, opis procedur testowych, monitoringu biochemicznego* (opcjonalnie w zależności od zawodnika) oraz odnowy biologicznej*, a także wszelkie inne informacje indywidualnie dostosowane (napisane) dla naszego zawodnika, *plan ćwiczeń korekcyjnych - plan tworzony jest przez fizjoterapeutę i w pełni zgrywany z całym programem treningowym. W cenę wersji Professional wliczona jest diagnostyka oraz wliczone jest ułożenie planu ćwiczeń do pierwszego cyklu programu treningowego wraz ze spotkaniem objaśniającym wykonanie (spotkanie z fizjoterapeutą). Plan ćwiczeń korekcyjnych jest tworzony TYLKO w sytuacji, gdy wymaga tego stan organizmu zawodnika. materiały pomocnicze to rozdział, w którym opisane w części plan treningowy trening są przedstawione w formie tabel, które ułatwiają wykonanie treningów zgodnie z naszym planem. W tabelkach notuje się wszelkie istotne informacje o przebiegu treningu itd. Ponadto tabelki umożliwiają rejestrację zmian strukturalnych pod wpływem treningu oraz innych wyników osiąganych przez zawodnika. Tabelki są identyczne z planem, czyli indywidualnie tworzone dla każdego zawodnika, *dieta rozdział poświęcony analizie żywienia, opisu strategii odżywiania w poszczególnych mezocyklach oraz zalecanej suplementacji. W rozdziale tym zamieszczona jest również indywidualna dieta realizująca założenia przyjętej strategii odżywiania, suplementacja to część, w której opisujemy zalecane suplementy do każdego z zaprojektowanych cykli treningowych. W Wersji Professional suplementacja stanowi integralną część rozdziału "Dieta", a także uwzględnia zaprojektowaną dietę (suplementacja stanowi jej uzupełnienie). dodatki to zazwyczaj ostatnia część zawierające wszelkie inne dodatkowe informacje typu galeria zdjęć wykonywania ćwiczeń, czy inne dodatkowe informacje, *dzienniczek treningowy - w formie pliku - identyczny z ułożonym planem treningowym, czyli w dzienniczku znajdują się te same cykle, treningi, co w planie treningowym, dzięki temu możliwe jest rejestrowanie przebiegu treningów w jednym pliku, który po wysłaniu do nas stanowi element analizy przebiegu treningów przez trenera. Dziennik treningowy układany jest tylko w wersji Professional. Taka struktura programu zapewnia kompleksowe przedstawienie wszystkich elementów naszego Indywidualnego Programu Treningowego, w sposób dostępny dla każdego zawodnika - zarówno amatora jak ii zawodowca. Elementy uzupełniające pogramy treningowe: konsultacje w okresie trwania programu (m.in: konto do konsultacji na stronie www, telefonicznie), które zapewniają stałą opiekę specjalistów nad realizacją zaplanowanych treningów. W ramach konsultacji dokonywane są wszelkie modyfikacje programu lub dodatkowe informacje, wyjaśnienia, omówienie wyników testów, porady trenerskie itd. *opcje dodatkowe - to bezpośrednie spotkania z dr Jackiem Światem w trakcie trwania współpracy. Opcje te przewidziane są przede wszystkim do programu w wersji Professional. Szczegółowy opis wraz z cennikiem znajduje się na podstronie Opcje dodatkowe do Professional. *elementy wersji Professional.
Projektując każdy program treningowy dążymy do tego, aby był jak najbardziej kompleksowy i dopasowany do odbiorcy, przez co na diagnozę oraz utworzenie indywidualnego programu treningowego potrzebujemy średnio do 28 dni roboczych. Współpracując z nami zyskasz: 1. Kompleksową diagnozę stanu wyjściowego, na którą składa się: Ocena wytrenowania technicznego - bazująca na doświadczeniu naszych trenerów. Jest dokonywana m.in. z wykorzystaniem technik wideo - rejestracji. Ocena wytrenowania ma tylko na celu ocenę w perspektywie przygotowania motorycznego (nie oceny pracy trenerskiej) i dotyczy np: stopnia wpływu postępującego zmęczenia na zachowanie prawidłowej techniki, poziomu wytrenowania technicznego itd (nie oceniamy trenerów, a dążymy do pełnej współpracy w celu optymalizacji procesu treningowego) itd. Ocena wytrenowania motorycznego - bazująca na szerokim spektrum testów motorycznych, w tym testu na korcie oraz z możliwością wykonania testów fizjologiczno-biochemicznych np: Vo2max, Wintgate, Izokinetyka i inne (w tym markery biochemiczne*) z analizą wyników uwzględniającą preferencje strukturalne zawodnika. *Dla wersji Professional w cenę współpracy wliczone są pierwsze badania wysiłkowe w laboratorium - Diangostix, wraz z dodatkowymi konsultacjami i szczegółowym opisem wyników. Test Wintgate Test umożliwiający ocenę stanu zawodnika z uwzględnieniem jego preferencji wynikających z budowy włókien mięśniowych. Wynik testu ma istotny wpływ na kształt przygotowania motorycznego zawodnika w sezonie. Kinetyka wyników umożliwia analizę progresji w sezonie.
Test izokinetyczny *Ocena prawidłowości funkcjonalnej - bazująca na ocenie fizjoterapeutycznej prawidłowości łańcuchów kinematycznych postawy itd. Ocena ta ma na celu ewentualną korekcję nieprawidłowości podczas realizacji programu treningowego. Ocena ta dokonywana jest przez naszego fizjoterapeutę i jej koszt wliczony jest w cenę wersji Professional. *Ocena stanu odżywienia oraz prawidłowości stosowanej suplementacji - bazująca na zależnościach fizjologicznych żywienia i suplementacji, umożliwiająca ocenę prawidłowości żywienia w perspektywie realizowanego treningu oraz cech indywidualnych (wiek, płeć itd). Dotyczy to tylko wersji Professional. Tabela zbiorcza rejestru żywienia służącego do kompleksowej oceny stanu odżywienia
Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień Styczeń Wartośc obciążenia w [jed./tydz] 2. Kompleksowy program treningowy - który zawiera: Kompleksowo zaplanowany trening tenisa - trening rozpisany jest w formie bodźca, pod który trener prowadzący może podłożyć elementy treści (techniczne). Trening w pełni uwzględnia periodyzację sezonu oraz cechy i możliwości indywidualne. 2500 2000 1500 1000 500 0 Autorski system rejestracji obciążeń dla tenisa Rozkład obciażeń treningowych - trening Tenis M I A M I B M II A M II B M III A M III B Mezocykle Zaplanowany trening tenisa w formie wytycznych dla trenera jest opisany w formie bodźca, który zostaje zbilansowany poprzez system rejestracji obciążeń dający możliwość pełnej kontroli przebiegu treningów w cyklach oraz ciągłości szkoleniowej między cyklami oraz sezonami System Rejestracji Obciążeń to nasz opatentowany mechanizm oceny bodźca treningowego umożliwiający porównywanie treningów o różnych treściach. Ilość tygodni 24 Podsumowanie cykli szkoleniowych Strefy P2 P3 P4 P5 P6 Suma Obciążenia w tygodniu (średnio) czas w min 100,2 103,3 87,3 208,0 20,5 0,0 519,42 czas w min 2405 2480 2096 4992 493 0 12466 czas w % 19,3 19,9 16,8 40,0 4,0 0,0 100 Współczynnik obciążenia tygodnia Współczynnik obciążenia mezocyklu Ilość godzin w sezonie Obciążenia makrocyklu 1503,6 36086 208 Kompleksowo zaplanowany trening motoryczny (przygotowanie fizyczne) - trening uwzględniający różne dyscypliny np: bieganie, siłownię, pływanie, GS i inne. Trening w pełni integralny z treningiem tenisa oraz charakterystyką indywidualną zawodnika. Tabela obrazująca periodyzację programu Treningi Tenis Mez I Mez II Mez III Podstawowy I Podstawowy II - szczyt Podstawowy III GS + Bieg. Uzupełniający I Uzupełniający II Uzupełniający III Basen Uzupełniający Brak Uzupełniający Rower Brak Uzupełniający Testy Dieta Zgodnie z harmonogramem Podstawowa I + ewentualne modyfikacje
Tydzień A Tren. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Rano GS+ Bieganie 1 Tenis 2 T Tenis 4 T Tenis 5 T GS+ Bieganie 3 Wiecz. Tenis 1 R Tenis 3 KT Bieganie 2 Tenis 6 T/G Tenis 7 TA Odnowa biologiczna do treningów uzupełniających K1b P2 M1 P2 M1 K1b *Turniej Lub Basen Przerwa Przerwa K1 Szczegółowo opisany każdy tydzień w rozplanowanych cyklach łącznie ze szczegółowo opisanymi treningami oraz odnową biologiczną. Każda aktywność wykorzystana w programie do rozbudowy bazy motorycznej podlega zbilansowaniu poprzez system rejestracji obciążeń, co umożliwia pełną kontrolę nad zaplanowanymi treningami oraz ich wzajemne zazębianie się, Obok wykres przedstawia system rejestracjo obciążeń dla treningu słowowego. Kompleksowo zaplanowane testy - w pełni zazębiające się z treningiem technicznym i motorycznym oraz periodyzacją sezonu. Kompleksowo zaplanowaną dietę - szczegółowo zaplanowana dieta z uwzględnieniem cech treningu oraz indywidualnej charakterystyki metabolizmu zawodnika.
Każda tworzona przez nas dieta jest dokładnie opisana oraz podawany jest jej bilans (z wykorzystaniem naszego autorskiego programu do bilansowania diet), co ułatwia dobór suplementacji lub leków, a także umożliwia lepsze przewidywanie zmian w procesie treningowym. Każda dieta zawiera szczegółowe jadłospisy na każdy dzień tygodnia. Dla diety tworzony jest 7 dniowy jadłospis uwzględniający wszelkie indywidualne wytyczne wraz z uwzględnieniem procesu treningowego.
Zaplanowaną suplementację uzupełniającą - w pełni podporządkowana pod realizowane cykle szkoleniowe oraz starty. Zaplanowany monitoring fizjologiczny i biochemiczny - prawidłowo zaplanowane testy laboratoryjne wraz z analizą wyników. Testy są dopasowane do charakterystyki programu oraz cech i możliwości indywidualnych zawodnika. Dodatkowo, każdorazowo po odbyciu planowanego testu dokonywana jest szczegółowa analiza wyników wraz z ich opisem. Ponadto w zależności od przebiegu procesu treningowego mogą być zlecane inne badania mające na celu ocenę stanu organizmu np.: CK, LDH, współczynnik T/C. Zaplanowaną odnowę biologiczną - kompleksowo zaplanowana do każdego z cykli treningowych (uwzględniająca charakter mikrocyklu treningowego). Konsultacje i modyfikacje - dające stałą kontrolę nad prawidłowością realizacji programu treningowego. Konsultacje sa prowadzone poprzez indywidualnie otwierane konto do konsultacji, które zapewnia ciągłość dokumentacji przebiegu procesu treningowego. Ponadto dla wersji Professional tworzony jest dziennik treningowy umożliwiający bardzo dokładną kontrolę nad przebiegiem procesu treningowego. Print SC z konta do konsultacji zawodnika Dziennik treningowy Dla wersji Professional tworzony jest dziennik treningowy z zakodowanymi cyklami i treningami. Systematycznie prowadzony i wysyłany do nas dziennik umożliwia pełną kontrolę specjalistów nad przebiegiem treningów.
3. Możliwość bezpośredniego treningu z nami: Trening z Michałem Piękosiem - trening odbywa się na kortach w Bytomiu. Koszt współpracy W cenę programów wliczone są koszty pierwszego spotkania (diagnostycznego na kortach) oraz dla wersji Professional koszt badań wysiłkowych w Centrum Diagnostyki Sportowej - Diagnostix w Wiśle (bez kosztów dojazdu zawodnika). UWAGA: Opcje dodatkowe - to bezpośrednie spotkania z dr Jackiem Światem w trakcie trwania współpracy. Opcje te przewidziane są przede wszystkim do programu w wersji Professional. Szczegółowy opis wraz z cennikiem znajduje się na podstronie Opcje dodatkowe do Professional. System ratalny - obejmuję płatność w formie: 2 równych rat oraz rat miesięcznych. W przypadku płatności w formie 2 równych rat koszt programów nie ulega zmianie. Natomiast w przypadku płatności w ratach miesięcznych koszt programów (dla każdej wersji i czasu trwania) wzrasta o 20%. System ratalny wymaga wypełnienia dodatkowego "oświadczenia o płatności ratalnej" na spotkaniu diagnostycznym. Kadra trenerska dr Jacek Świat specjalista przygotowania motorycznego oraz główny koordynator Indywidualnych Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu). Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie, kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu oraz gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej praca doktorska: Dynamika potencjału siłowego oraz wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym z suplementacją kreatyną u mężczyzn. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) oraz kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w MSP-Pakt. Główny twórca autorskiego systemu rejestracji obciążeń ORMAsport oraz koncepcji kompleksowych programów treningowych ORMAsport. Michał Piekoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotny Mistrz Polski oraz uczestnik wielu prestiżowych turniejów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to m.in: wielokrotny Mistrz Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie, jako zawodnik ligowy w lidze Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP (profil na atp.com), wieloletni zawodnik kadry - od 12 r.ż przez 12 lat. Osiągnięcia trenerskie to m.in: 12 lat pracy na kortach w Niemczech oraz krajowych (Opole, Szczecin, Śląsk), wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat
14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie amatorskim. Konsultanci: dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej oraz wieloletni trener kadry narodowej akrobatów szczycący się licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski oraz odznaczeniami państwowymi za zasługi w sporcie. Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na świecie". Jak rozpocząć współpracę? Aby rozpocząć współpracę należy skontaktować się z dr Jackiem Światem w celu umówienia się na spotkanie, na którym zostaną omówione wszystkie elementy współpracy łącznie z zebraniem niezbędnych informacji do ustawienia procesu treningowego. dr Jacek Świat - tel. 501 581 536 (pn-so 10:00-18:00) lub: 32 445 02 35 (pn-pt 10:00-18:00) Więcej szczegółów znajdziecie Państwo na stronie firmowej www.ormasport.pl lub http://www.ormasport.pl/tenis_performance_academy.php Z wyrazami szacunku dr Jacek Świat *powyższa oferta nie stanowi oferty handlowej w myśl kodeksu cywilnego, a stanowi jedynie informację o zakresie i możliwościach współpracy z zawodnikiem.
Załącznik nr 1 Porównanie wersji programów: