GRAFIK ZAJĘĆ KAROLINA LIBELT SALA MATWORK 7:15 8:30 11:00 16:30 17:45 19:00 CORE SIŁA I KONDYCJA 20:15 SHAPE ABS/ARMS/BOOTY 17:30 POWER YOGA Michał SHAPE ABS/ARMS/BOOTY SALA 17:45 18:00 PLUS 19:00 Na salę obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc. KAROLINA LIBELT GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)
GRAFIK ZAJĘĆ KAROLINA LIBELT SALA MATWORK 7:15 8:30 11:00 17:30 POWER YOGA Michał 17:45 19:00 BODY CONDITIONING 20:15 BRZUCH UDA POŚLADKI BODY SHAPE SALA 17:45 18:00 PLUS 19:00 Na salę obowiązuje wcześniejsza rezerwacja miejsc. KAROLINA LIBELT GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)
OPIS ZAJĘĆ GRUPOWYCH - zajęcia specjalistyczne, mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy (pogłębiona lordoza, skolioza, itp.). Ćwiczenia praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz odciążają kościec. - ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione. - zajęcia, na których używamy drobnego sprzętu - piłki Easy Ball oraz Heavy Ball, Magic Rings, Rollery oraz dyski stabilizujące. DLA SIEDZĄCYCH W PRACY - zajęcia te są ukierunkowane na wzmocnienie gorsetu mięśniowego w obrębie tułowia, porozciąganie mięśni skróconych przez długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzących (m.in. zginacza bioder, mięśni karku) oraz przywrócenie prawidłowych napięć w/w. Będziemy się także uczyć technik relaksacyjnych i automasażu, które niekiedy mogą okazać się zbawienne przy stresującej pracy. Zajęcia są adresowane nie tylko do osób, które siedzą przy biurku ale przede wszystkim tych, którzy dużo czasu spędzają w pozycjach siedzących (np. kierowcy). TRENING OBWODOWY - zwany tez treningiem stacyjnym, jest ciekawą alternatywą dla tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą podnieść intensywność treningu lub go urozmaicić. zajęciach będziemy wykonywać kilka ćwiczeń, które ustawione będą na "stacjach". Po wykonaniu jednego ćwiczenia na pierwszej stacji (w określonym czasie) przechodzimy do kolejnej, gdzie wykonujemy inne ćwiczenie. Zajęcia ułożone są tak, by uruchomić pracę mięśni całego ciała, często wplatamy ćwiczenia funkcjonalne (wypad, podpór itp.) i używamy drobnego sprzętu. BODY SHAPE - zajęcia o wyższej intensywności, na których oprócz podstawowych ćwiczeń metody Pilates wykorzystane są także ćwiczenia wzmacniające ramiona, obręcz barkową, nogi i pośladki. KAROLINA LIBELT GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)
BODY CONDITIONING - celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane.. BRZUCH, UDA, POŚLADKI - trening wzmacniający ukierunkowany przede wszystkim na wzmocnienie mięśni brzucha, obręczy miednicy oraz nóg. / PLUS - zajęcia na specjalistycznym sprzęcie do Pilates takim jak : Reformer, Combo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel oraz Hollow Arc. Zajęcia mają formę treningu obwodowego, gdzie na każdym sprzęcie wykonywane jest jedno ćwiczenie i następnie po upływie czasu przeznaczonego na jego wykonanie osoby ćwiczące zmieniają się miejscami, by ćwiczyć na kolejnym. Zajęcia dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych. OPIS ZAJĘĆ GRUPOWYCH - zajęcia specjalistyczne, mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny, przeznaczone dla każdego, komu doskwierają bóle kręgosłupa, będące wynikiem przeciążeń, urazów bądź posiadanych wad postawy (pogłębiona lordoza, skolioza, itp.). Ćwiczenia praktykowane na zajęciach minimalizują skutki przeciążeń narządów ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz odciążają kościec. - ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione. - zajęcia, na których używamy drobnego sprzętu - piłki Easy Ball oraz Heavy Ball, Magic Rings, Rollery oraz dyski stabilizujące. DLA SIEDZĄCYCH W PRACY - zajęcia te są ukierunkowane na wzmocnienie gorsetu mięśniowego w obrębie tułowia, porozciąganie mięśni skróconych przez długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzących (m.in. zginacza bioder, mięśni karku) oraz przywrócenie prawidłowych napięć w/w. Będziemy się także uczyć technik relaksacyjnych i automasażu, które niekiedy mogą okazać się zbawienne przy stresującej pracy. Zajęcia są adresowane nie tylko do osób, które siedzą przy biurku ale przede wszystkim tych, którzy dużo czasu spędzają w pozycjach siedzących (np. kierowcy). TRENING OBWODOWY - zwany tez treningiem stacyjnym, jest ciekawą alternatywą dla tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą podnieść intensywność treningu lub go urozmaicić. zajęciach będziemy wykonywać kilka ćwiczeń, które ustawione będą na "stacjach". Po wykonaniu jednego ćwiczenia na pierwszej stacji (w określonym czasie) przechodzimy do kolejnej, gdzie wykonujemy inne ćwiczenie. Zajęcia ułożone są tak, by uruchomić pracę mięśni całego ciała, często wplatamy ćwiczenia funkcjonalne (wypad, podpór itp.) i używamy drobnego sprzętu. KAROLINA LIBELT GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)
BODY SHAPE - zajęcia o wyższej intensywności, na których oprócz podstawowych ćwiczeń metody Pilates wykorzystane są także ćwiczenia wzmacniające ramiona, obręcz barkową, nogi i pośladki. BODY CONDITIONING - celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych opartych głównie na działaniu taśm mięśniowych, a nie trenowaniu mięśnia przez ćwiczenia wyizolowane.. BRZUCH, UDA, POŚLADKI - trening wzmacniający ukierunkowany przede wszystkim na wzmocnienie mięśni brzucha, obręczy miednicy oraz nóg. / PLUS - zajęcia na specjalistycznym sprzęcie do Pilates takim jak : Reformer, Combo Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel oraz Hollow Arc. Zajęcia mają formę treningu obwodowego, gdzie na każdym sprzęcie wykonywane jest jedno ćwiczenie i następnie po upływie czasu przeznaczonego na jego wykonanie osoby ćwiczące zmieniają się miejscami, by ćwiczyć na kolejnym. Zajęcia dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych. KAROLINA LIBELT GDAŃSK OLIWA UL. DROSZYŃSKIEGO 28 A (I PIĘTRO)