Freele Frugivore Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Ewelina Nowacka Imię i nazwisko: Freelee Frugivore Rok urodzenia: 1980 Wzrost: 5'5, 1/2? Waga: 50 kg Dyscypliny sportowe: Bieganie, kolarstwo, podnoszenie ciężarów Opowiedz nam trochę o sobie, co robisz na co dzień, jakie są twoje zainteresowania, hobby i pasje? Jestem pasjonatem zdrowego trybu życia, atletą, osobistym trenerem, doradcą online w sprawie weganizmu oraz autorem popularnego e-booka o weganizmie "Go FRUIT Yourself!". Uwielbiam biegać i bawić się oraz podróżować po świecie reklamując wegańską dietę. Interesuję się wieloma rzeczami, np. tłumaczę ludziom jakie konsekwencje mogą ponieść z wyboru danego jedzenia. 1 / 6
Dlaczego zostałaś weganką? Mój stan zdrowia pozostawiał wiele do życzenia. Borykałam się z zaburzeniami flory bakteryjnej, trądzikiem, miałam problemy z trawieniem oraz 20 kg nadwagi. Walczyłam również z problemem bulimii. W przeszłości cierpiałam na anoreksję oraz okazyjnie zażywałam narkotyki. To był właściwy czas, musiałam przejąć kontrolę nad swoim życiem, zanim wydarzyłoby się coś jeszcze gorszego. W krótkim czasie, po przejściu na wegańską dietę, zdałam sobie sprawę, że spożywając mięso przyczyniałem się do cierpienia zwierząt. Była to ważna część mojej przemiany. Kiedy i dlaczego zainteresowałaś się fitnessem? Zawsze interesował mnie fitness. Dorastałam na farmie, gdzie mój ojciec, bracia oraz ja ciężko pracowaliśmy. Musieliśmy być aktywni, aby przetrwać. Od najmłodszych lat miałam dobrą kondycję. Byłam również najlepszym sprinterką w szkole podstawowej, wygrywałam każdy bieg na 100 i 200 metrów. Zawsze miałam w sobie dużo agresji (niepohamowanej pasji), więc zaczęłam trenować kick-boxing w młodym wieku, a następnie moim trenerem został Mr Australia IFBB. Jak opisałabyś swój program żywienia? Totalnie surowe jedzenie. Jem wysoko węglowodanowe posiłki opierające się na diecie wegańskiej. Owoce dostarczają mi sporo energii! Moim rekordem jest spożycie 50 bananów w ciągu jednego dnia. Opowiadałam o tym na swoim kanale YouTube > "Freelea". Czuję się lepiej niż kiedykolwiek, odkąd spożywam produkty wysoko węglowodanowe, a unikam tłuszczów i białek. Jest to bardzo energetyczny tryb życia. Dodam, że nie liczę spożywanych kalorii od 5 lat, a jestem szczuplejsza niż kiedykolwiek. Możecie dowiedzieć się więcej o mojej diecie na stronie: www.30bananasaday.com 2 / 6
Jak opisałabyś swój program treningowy? Intuicyjny, stały oraz dający wiele radości. Zawsze uwielbiałam biegać, ale nie robiłam tego regularnie. Od 2 lat bieganie traktuję jak trening i czuję się świetnie. Pomogło mi to w zrzuceniu dodatkowych kilogramów, poprawiło metabolizm, wygląd mojej skóry, a przede wszystkim dodało pewności siebie. Moim celem na dziś jest wprowadzenie do treningów podnoszenia ciężarów i zajęć yogi. Dodatkowo chcę się nauczyć elementów tańca na rurze (pole-dancing). Aktualnie pracuję nad poprawieniem swoich kształtów. Czy wspomagasz się jakimiś suplementami? Jeśli tak, jakimi? Zażywam witaminę B12. Wielu ludziom (niezależnie czy spożywają mięso, czy nie) brakuje witaminy B12. Odwołując się do badań Uniwersytetu Tufts, ponad 40 % Amerykanów cierpi na niedobór witaminy B12. Kiedy spożywałam mięso brakowało mi B12, więc jako weganka zażywam dodatkowo tę witaminę i jestem zadowolona z rezultatów. Polecam zbadać poziom B12. Aby się tego dowiedzieć trzeba wykonać badanie moczu i zbadać poziom homo-cysteiny w surowicy krwi. Na moim kanale YouTube stworzyłam wideo na temat witaminy B12. Jak reagują ludzie, kiedy dowiadują się, że jesteś weganinem? Zazwyczaj zadają mi klasyczne pytanie "ALE jak dostarczasz sobie białko??", a niektórzy przyznają "Super, też jestem weganinem, jem kurczaka i rybę tylko w weekend?" Oczywiście weganie tak nie postępują! Jakie są według Ciebie stereotypy dotyczące weganizmu? Stwierdza się, że wegańska dieta nie dostarcza wystarczającej ilości białka. TAK wielu ludzi zostało zaślepionych przez spożywanie mięsa i nabiał (oraz rząd), że tylko w taki sposób mogą 3 / 6
dostarczyć białko swojemu organizmowi. Zachodnie kraje są najbardziej otyłe na ziemi. Tyjemy na potęgę. Jemy jak świnie i przejmujemy się nagłośnionym problemem głodu na świecie. W 1974 roku, po wielu testach klinicznych, Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła, że jedynie 2,5% kalorii jest dostarczanych przez produkty bogate w białko. W celu zabezpieczenia się, podniesiono tę liczbę do 5%. Rekomenduję dietę, która w 5 do 10% dostarcza kalorii z produktów bogatych w białko (nawet dla tych, którzy budują masę mięśniową). Kulturyści potrzebują WIĘCEJ kalorii, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białka. Poziom białka w diecie nie powinien się zmieniać. I jest to główna przyczyna problemów kulturystów (którzy jedzą za dużo białka) i miewają problemy z nerkami. Czy masz możesz pochwalić się sukcesami w promowaniu weganizmu? Jeśli tak, jak Ci się to udało? Tak, mam na koncie dużo sukcesów. Facebook i YouTube stały się bardzo pomocne w szerzeniu informacji na temat weganizmu. Ludzie mają jedną cechę wspólną, chcą wyglądać i czuć się lepiej oraz nie chcą krzywdzić zwierząt. Są to główne z moich założeń w promowaniu diety wegańskiej. Prezentuję swoje zdjęcia, aby mogły zainspirować innych, umieszczam także posty na temat wykorzystywania i znęcania się nad zwierzętami. W rezultacie dostaję OGROM maili od osób, które przeszły na weganizm. Każda osoba, która przeszła na weganizm to potencjalnie 1000 uratowanych zwierząt. Co twoim zdaniem jest najważniejszym aspektem treningów? Musisz to lubić. Robić to co kochasz. Najszybszy czas biegania na 5 km: 20 minut 20 sekund. Co podoba Ci się najbardziej w byciu weganką? Mogę spokojnie zasnąć, wiedząc że nie ucierpiało przeze mnie żadne niewinne zwierzę. Moje jedzenie nie przyczynia się do wyginięcia 137 gatunków roślin i zwierząt każdego dnia, co równa się 50,000 gatunkom rocznie. Czuję się wspaniale zarówno psychicznie, emocjonalnie i etycznie. Ograniczyłam swoje szanse zachorowania na raka i inne choroby XXI wieku. 4 / 6
Co lubisz najbardziej w byciu "fit"? Uczucie bycia silną. Uczucie bezkresnej wolności podczas biegania, lekkość biegu oraz bezkontuzyjność. Uwielbiam ten swobodny oddech, kiedy daje z siebie tyle ile mogę. Jaką masz wskazówkę dla ludzi, którzy zaczynają trenować? Radzę unikać krótkich i intensywnych treningów. Lepiej poćwiczyć mniej, ale każdego dnia, np. spacer wokół bloku. To jest bardzo ważne, aby budować swoją kondycję powoli, ponieważ łatwo można nabawić się kontuzji. Jeśli chcesz biegać (co szczerze polecam) zainwestuj w dobre buty i zacznij od szybkiego marszu lub joggingu. Naucz się najpierw właściwie biegać. Zacznij od 10-15 minutowej rozgrzewki, następnie przebiegnij kawałek i zrób przerwę, szybko w tym czasie maszerując. Stopniowo zwiększaj swoje dystanse. Dokładnie tak zaczynałem biegać, teraz mogę biegać w maratonach bez przerw. Jaką masz radę dla ludzi, którzy myślą o zostaniu weganinem/weganką? Po pierwsze, warto oglądnąć na YouTube "Best speech ever" Garego Yourofsky'iego, a następnie film "Earthlings". Potem zapraszam do społeczności veganbodybuilding. Mamy 10,000 członków, którzy wzajemnie się wspierają i promują weganizm i wegański styl życia. Ważnym aspektem jest poczucie, że nie jesteś sam w wybranym sposobie życia. Nie zapomnij zadać sobie pytania, co powinienem zrobić? Co Cię motywuje w życiu? Zwierzęta, planeta, moje zdrowie i wygląd. Wiedza, że każda osoba, która przyznaje się do bycia weganinem, sprawia że czuję, że tysiące zwierząt zostało ocalonych. Rozglądając się dookoła i widok ludzi chorujących i umierających na różne choroby również motywuje mnie do reklamowania weganizmu. Co myślisz o stronie veganbodybuilding.com? Pomogła Ci lub zainspirowała w jakimś stopniu? Tak, kocham tę stronę! Zawsze przeglądam wywiady, forum i codzienne motywujące obrazki. 5 / 6
Robert Cheeke jest dla mnie wielką inspiracją. Proszę, nie przestawajcie robić tego co teraz! Czy chciałbyś się jeszcze czymś z nami podzielić? Stańcie się zmianą, jaką chcielibyście aby świat dostrzegł i zapamiętał. Mówcie co myślicie i dawajcie innym przykład. Moja strona internetowa: 30bananasaday.com Mój ebook: 30bananasaday.com/freeleesebook Mój blog: freeleetv.com Mój kanał YouTube: Freelea Mój fanpage na FB: facebook.com/freeleev Mój profil na FB: facebook.com/freeleevegan 6 / 6