1 Zasada: Dostarczaj Witaminy do organizmu.

Podobne dokumenty
Warsztaty Żywieniowe. Temat: Zasady żywienia młodzieży aktywnej

Zdrowo jem - więcej wiem

Żywność. zapewnia prawidłowe funkcjonowanie. poprawia samopoczucie

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Produkty Mleczne Tłuszcze Mięso, ryby, jaja Piramida żywienia Czego powinniśmy unikać Napoje gazowane, Chipsy Słodycze, Fast Foody PAMIĘTAJ!!

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

W jaki sposób powinien odżywiać się młody człowiek?

KURACJA OCZYSZCZAJĄCA zalecana przez prof. Valeria Szedlak-Vadocz (Przewodniczącą Zespołu Doradców Medycznych CaliVita)

5 PRODUKTÓW, KTÓRE NISZCZĄ TWOJE JELITA

ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA W OKRESIE

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Co to jest dietetyka?

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA

Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

pomaga w nawiązaniu i utrzymaniu więzi towarzyskich 2% 1 dostarcza niezbędnych składników odżywczyc 97% 62 przynosi wiele przyjemności 2% 1

Fragment nadchodzącej książki: Zdrowie na Zawsze: tego nie powie Ci doktor Zbigniew Bryła

10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA

Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie

Przestawiamy się na surową dietę

WYZWANIE 21 DNI ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

EDUKACJA DLA RODZICÓW

Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

MAGDALENA KRZYSZKA studentka WYDZIAŁU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I PROMOCJI ZDROWIA UNIWERSYTET SZCZECIŃSKI ZDROWY STYL ŻYCIA

8.2. Wartość odżywcza produktów spożywczych Czynniki kształtujące wartość odżywczą produktów spożywczych...185

Piramida przedstawia zasady prawidłowego odżywiania. Informuje o tym, ile porcji różnych grup produktów powinno znaleźć się w posiłkach, które

... data* DANE OSOBOWE. ... Telefon: * ... Imię i nazwisko: * ... Płeć: * ... Preferowane godziny kontaktu telefonicznego:

STRES jest normalną biologiczną reakcją każdego żywego organizmu na wszelkie stawiane mu żądania. Jego brak oznacza śmierć dla jednostki.

SCENARIUSZ WYBIERAM ZDROWIE I ZDROWE ODŻYWIANIE

Co należy jeść, a czego lepiej unikać, by odżywiać się zdrowo?

Sport i odżywianie. sport. odżywianie

Zasady diety piłkarskiej lek. med. Jarosław Madej

Ekstrakt z Chińskich Daktyli

Żyj smacznie i zdrowo! -wszystko o zdrowym trybie życia

Suplementacja wspierająca walkę organizmu z grzybami, wirusami i pasożytami z użyciem naturalnych suplementów.

Rola warzyw i owoców w diecie dzieci i młodzieży, czyli jak powinny jeść nasze dzieci.

NAPOJE ENERGETYCZNE- DZIECIAKOM TAKA MOC NIEPOTRZEBNA!

Formuła 2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet

W zdrowym ciele zdrowy duch!

Mój dekalog zdrowia. Konrad Stefaniak

1.Odżywiam się zdrowo

Odżywianie i osiągnięcia sportowców Autor: Douglas N. Graham D.C.

ŚWIADOME ŻYWIENIE A ROZWÓJ DZIECKA

Smacznie, zdrowo, aktywnie! Jak zachęcić młodzież do zdrowego stylu życia?

Jakub Sieńko Kl IVa. Dlaczego warto zdrowo się odżywiać? (wiedza w liczbach)

Rola poszczególnych składników pokarmowych

4 JUNIOR PHARMA PREZENTUJE. suplementy stworzone z myślą o najmłodszych sportowcach


Woda. Rola wody. Jestem tym co piję-dlaczego woda jest niezbędna dla zdrowia?

WYWIAD PERSONALNY. Imię i nazwisko: Data urodzenia: Telefon kontaktowy: Adres Wzrost: Aktualna waga: Główne problemy: Twoje cele:

Jedzmy zdrowo na kolorowo!

ZBILANSOWANA DIETA TALERZ ZDROWIA SMACZNIE, ZDROWO, KOLOROWO. Anna Oblacińska Instytut Matki i Dziecka

Piramida zdrowego żywienia bez tajemnic.

Odżywianie przed, w czasie i po biegu z perspektywy fizjologii i praktyki

Śniadanie idealne. Strona główna» Zdrowie» Śniadanie idealne

Zbilansowana dieta DIY warsztaty z dietetykiem

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Gazetka dla rodziców na miesiąc październik 2016

Zajęcia żywieniowe Wymagania podstawowe Zajęcia żywieniowe Wymagania ponadpodstawowe

KWESTIONARIUSZ OCENY SPOSOBU ŻYWIENIA

Ekstrakt z Chińskich Daktyli TIENS. Doskonałe odżywienie krwi i ukojenie nerwów

Witaminy i minerały dla osób z przewlekłą chorobą nerek i po przeszczepieniu nerki

Prezentacja materiałów przygotowanych. programu edukacyjnego Trzymaj formę!

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA

Jak bardzo cenna jest woda?

ZDROWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW PORADNIK DLA RODZICÓW I UCZNIÓW

ZALECENIA ŻYWIENIOWE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY. Gimnazjum nr 1 w Piastowie Lidia Kaczor, 2011r

Jak przygotować się do ważnego sprawdzianu w krótkim czasie?

Cel diety? Redukcja masy ciała? Utrzymanie masy ciała? Przyrost masy ciała? Zwiększenie wydolności organizmu? Choroba? Ciąża?

10. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych

Jak oceniasz swój stan zdrowia? Czy przed wyjściem do szkoły zjadasz śniadanie?

Natureheals

NASZE BADANIA ŚRODOWISKOWE


ZASADY ZDROWEGO Z YWIENIA DZIECI

DBAJMY O SIBIE! AUDIO / VIDEO A2 (wersja dla studenta)

SCENARIUSZ ZAJĘĆ LEKCJI PRZYRODY

TEST WIEDZY O RACJONALNYM ODŻYWIANIU I KONTROLI WAGI

10 rad jak nie przytyć w czasie Świąt Bożego Narodzenia.

ŻYWIENIOWE INWESTYCJE, CZYLI JAK ŻYWIENIE WPŁYWA NA UCZNIA. mgr Natalia Rykowska, dietetyk, Gdański Ośrodek Promocji Zdrowia

Zdrowe odżywianie jest to sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia.

Czy mus to mus? Czy mus to mus? Opublikowane na stronie Dziecko w Warszawie (

WITAMINY I MINERAŁY DLA OSÓB DIALIZOWANYCH

WYNIKI ANKIET I TESTÓW KLAUDIA KRZYŻAŃSKA, KL.IIIF GIMNAZJUM NR14 BYTOM

Zapraszamy do oglądania

Program sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Organizator Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków.

Materiał pomocniczy dla nauczycieli kształcących w zawodzie:

Suplementy. Wilkasy Krzysztof Gawin

WYDZIAŁ NAUK O ŻYWNOŚCI I RYBACTWA

NASZE SPOSOBY NA ZDROWIE Aby zachować zdrowie i dobrą formę, wystarczy postępować zgodnie z następującymi zasadami:

WSKAZÓWKI PRAWIDŁOWEGO śywienia DLA DZIECI

SCENARIUSZ DBAM O TO, CO JEM I JAK SPĘDZAM CZAS

Emile Kuijvenhoven. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Karolina Kłosek. Imię: Emile Kuijvenhoven. Wiek: 29. Wzrost: 180 cm.

WODA ŹRÓDŁEM DOBREGO SAMOPOCZUCIA!!!

badz aktywny i zdrowo sie odzywiaj

"Program pilotażowy - Dieta Mamy".

Myślę co jem - profilaktyka otyłości i chorób dietozależnych wśród dzieci. Temat 2: Jak jem? Opracowanie: mgr Agnieszka Augustyniak

Umiesz Liczyć Licz Kalorie

tel

Transkrypt:

1 Zasada: Dostarczaj Witaminy do organizmu. Pierwszym błędem i możliwe że najpoważniejszym jest niedostarczanie witamin do organizmu. Jeżeli nie dostarczymy minimalnej dziennej dawki witamin do organizmu może to spowodować w zaburzeniu różnych funkcji takich jak trawienie, odbudowa tkanek, popękane usta, spadek odporności itp. Witaminy uczestniczą też w produkcji enzymów trawiennych jak i przy wydzielaniu hormonów. Ogólnie witaminy są ważniejsze niż białko, węglowodany i tłuszcze. Dlatego

musisz je konsekwentnie uzupełniać by być zdrowym. Staraj się kupować witaminy z pewnego źródła, ponieważ te sprzedawane w aptece organizm traktuje jak wroga i próbuje go zwalczyć. Witaminy z aptek są wytwarzane chemicznie, dlatego łatwo je przedawkować. Witaminy naturalne znajdziesz w warzywach, orzechach, owocach. W taki sposób je uzupełniaj.

2 Zasada: Dbaj o tlen w swoim organizmie. Zdajesz sobie sprawę z tego że tlen to podstawa życia? Bez wody wytrzymasz 3 dni, bez jedzenia nawet do 40 dni ale bez tlenu zaledwie 40 sekund. Błąd polega na tym że oddychamy krótko i płytko. Przez takie oddychanie w naszym organizmie wytwarza się nadwyżka dwutlenku węgla. Dostarczamy wbrew pozorom wtedy bardzo mało tlenu do organizmu. Efektem mogą być różne choroby, pasożyty. Gdyż to właśnie one rozwijają się w sferze beztlenowej.

Dlatego polecam Ci byś oddychał głęboko, na 70% swojej maksymalnej pojemności płuc. Trzymaj tlen tak długo, jak jest Ci to komfortowo a następnie powoli wypuścił (tak byś wydychał dużej niż wdychałeś) z przerwami. Od razu poczujesz zmiany. Na początku dobrze by było jak byś oddychać tak 10x rano i 10x wieczorem. Po pewnym czasie nauczysz się tak oddychać.

3 Zasada: 10 Minut aktywności fizycznej codziennie! Jeżeli nie trenujesz, tylko siedzisz na kanapie i oglądasz telewizje przy tym źle się odżywiając. To zapewne wiesz że to dobrze nie wpłynie na twoje życie. Twoja odporność, zapał, energia tak naprawdę spada. Kiedy trenujesz twój mózg jest odświeżony. Badania wykazały że starsze osoby po 50+, gdy uprawiały taką aktywność fizyczną jak bieganie, miały mózg jak u 20 latka. Dzięki Sportu zwiększa się odporność, łatwiej organizm wchłania substancje odżywcze, czujesz że masz więcej energii.

Nie musisz trenować od razu wspinaczki, możesz zacząć od zwykłego 10 minutowego truchtu dziennie. To jest dobry początek jeżeli nigdy nie biegałeś. Zawsze dobrym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów witaminowych które wspomogą aktywność fizyczną i przyśpieszą regeneracje mięśni.

4 Zasada: Omijaj jedzenia bezwartościowego i śmieciowego jedzenia. fast food, odżywianie, dieta, zdrowie, Dużo osób nie zdaje sobie sprawę że je bezwartościowe jedzenie. Pizza mrożona, frytki, po długim pieczeniu czy smażeniu już straciły witaminy, minerały, enzymy. Może jest napisane że są białka, tłuszcze i węgle ale organizm ich nie przyswaja bo traktuje je jak wroga. Batoniki, czekolady, słodycze posiadają dużo cukru jak i składników chemicznych.

Organizm wtedy do ich strawienia wykorzystuje więcej energii niż jest to warte. Jedzenie cały czas kanapek nie jest dobre gdy glukoza jest w tym pieczywie. Na temat Glukozy będzie za kilka dni. Fast-foody też nie są dobre, ich produkty są smażone na głębokim oleju które posiada już kilka dni. Mięso jest słabej jakości, zawsze może znaleźć się tam jajo tasiemca (nawet jeżeli te mięso przeszło badania). Dżemy sklepowe mogą posiadać w sobie grzyba który zatrzyma pracę wątroby nawet na 7 dni. Dzieje się tak, ponieważ do dżemów wykorzystywane są najgorsze owoce i nie są tak selekcjonowane.

Dlatego gdy na takim jednym owocu pojawi się mały grzyb który zostanie zmiksowany z całą resztą owoców, to wszystkie dżemy już są zakażone tym grzybem. Napoje gazowane wytrącają z kości wapń, przez co robią się miększe. Jak możesz zrezygnuj z takich napojów, zwiększy się dzięki temu twoje zdrowie. Jeżeli w twoim zwyczaju jest lub było częste spożywanie takich produktów to dobrym rozwiązaniem jest zająć się oczyszczaniem organizmu.

5 Zasada: Omijaj jedzenia słodyczy na co dzień. Jedzenie dużej ilości słodyczy to dostarczenie dużej ilości chemii i cukru. Cukier do spalenia wykorzystuje w organizmie witamin i minerałów. Przez to jeżeli nie uzupełniasz witamin a jeż dużo słodyczy możesz się nabawić zaburzenia hormonalnego. Tym bardziej że do takich słodyczy dodają już produkty GMO (genetycznie modyfikowane) przez które możesz stać się nawet bezpłodny. Dlatego uważaj jakie słodycze kupujesz.

6 Zasada: Omijaj spożywanie alkoholu. Alkohol zakwasza organizm, przez co z łatwością rozwijają się w nim grzyby, pasożyty, roztocza, bakterie i wirusy. Kiedy zakwaszenie organizmu będzie za wysokie można nawet spotkać się ze śmiercią. Żeby zmniejszyć zakwaszenie organizmu trzeba pić dużo wody, pić sok z cytryny, jeść dużo zasadowych produktów.

7 Zasada: Jedź dużo warzyw i owoców. 55% naszej diety powinno się składać z surowych produktów. Zastanawiasz się pewnie teraz dlaczego? Organizm jak dostaje 55% gotowanej żywności traktuje ją jako wróg i atakuje pokarm wszystkimi białymi krwinkami. Sytuacja się zmienia kiedy będziemy jedli 55% surowej żywności. Wtedy organizm nie reaguje agresywnie. Warzywa i owoce posiadają też witaminy, minerały i ważne enzymy dla naszego organizmu. Postaraj się by twój każdy posiłek miął 2x więcej warzyw niż gotowanego produktu, np. na 100gram ryżu dodaj 200 gram surówki.

8 Zasada: Prawidłowo się nawadniaj. To jest bardzo zły stan. Kiedy jesteś odwodniony może Cię boleć głowa, stawy, mięśnie, możesz czuć się bardzo senny i zmęczony. Organizm nie do końca poprawnie funkcjonuje. Pij minimum 2-3 litry czystej wody dziennie. Jak wstajesz możesz już na wstępie wypić 1 litr wody, to bardzo dobrze Ci zrobi. Po kilku dniach zobaczysz już różnice w codziennym życiu. Będziesz się lepiej czuł, mniej spał, więcej będziesz miał energii do życia!

9 Zasada: Uzupełniaj bakterie jelitowe. Jeżeli nie uzupełniasz bakterii jelitowych twój pokarm jest słabiej trawiony, jak i szkodliwe bakterie nie są dostatecznie niszczone. Jeżeli masz na co dzień gazy to radzę Ci je zacząć uzupełniać. W kilka dni przestaną Ci dolegać. Gazy świadczą o bakteriach i pasożytach grasujących w jelitach. Warto byś też oczyścił swoje jelita. Dzięki temu nie tylko pomoże Ci to z gazami ale poprawi twoje trawienie i będziesz mógł mniej jeść a będziesz czuł się lepiej.

10 Zasada: Dbaj o blokowanie rozwoju Grzybów i Pasożytów. Kiedy będziesz popełniał wszystkie błędy które podałem wyżej pozwolisz na rozwój grzybów, pasożytów, wirusów. One zabiorą Ci wszystkie substancje odżywcze i energie. Ja osobiście nie lubię jak ktoś kradnie moje jedzenie. Dlatego nie pozwalam na ich rozwój. Czuję się naprawdę świetnie. O wiele lepiej niż wszyscy ludzie. Bardzo rzadko choruje, zazwyczaj jest to spowodowane przypadkowym zarażeniem. Możesz też obronić się przed nimi stosując specjalne suplementy odtruwające i przeciw pasożytnicze.

CO DALEJ?! Mamy nadzieję, że spodobał Ci się ten ebook i od zaraz zaczniesz stosować tę wiedzę - w efekcie czego łatwiej będzie Ci zbudować w sobie solidne zdrowie, osiągnąć więcej energii i czuć się tak jak tego chcesz! Jednak nie zatrzymuj się i dowiedz się więcej o swojej Życiowej drodze zdrowia. Daj sobie więcej mocy, siły, energii i wiary w swoje potężne zdrowie. Moduł 1: Podstawy budowania zdrowej diety. Moduł 2: Jak zabić pasożyty i grzyby? Moduł 3: Poznaj metody oczyszczanie organizmu. Moduł 4: Jak wegetarianizm może Ci pomóc? Moduł 5: Poznaj cudowny suplement. Moduł 6: Jak skutecznie trenować? Dowiedź Się Więcej Klikając Tutaj.