KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI

Transkrypt

1 KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI Rok zał Wodzisław Śląski osiedle 1 Maja 27 nr 72 Sierpień lub 16 MIĘDZYNARODOWY BIEG ULICZNY JAWORZNO szczegółową relację biegu znajdziecie na stronie numer 2 21 BIEG ROMANTYCZNY Ustroń szczegóły na stronie nr II BIEG ULICZNY BRZESZCZE 15 km Forma również tam zagościła czytaj na stronie numer 6 VII BIEG KATORŻNIKA odbył się w dniu r. Jak w latach poprzednich również tym razem Lubliniec Kokotek przywitał wytrwałych biegaczy. Organizatorem tego ekstremalnego biegu był Wojskowy Klub Biegacza. Szczegółowej relacji z trasy biegu szukaj na stronie numer 3.

2 16 BIEG ULICZNY JAWORZNO W sobotę 6 sierpnia br., w miejscowości Jaworzno odbył się 16 Międzynarodowy Bieg Uliczny na dystansie 15 kilometrów. Bieg został zorganizowany przez Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie. Na linii startu stanęło 669 biegaczy z Polski, jak również z innych państw. Cały dystans ukończyło 665 osób. Trasa była bardzo wymagająca dominowały liczne podbiegi. Dodatkowo na niekorzyść biegaczy wpływ miała pogoda, gdyż tego dnia było bardzo duszno. Zwycięzcom biegu został zawodnik WKS Grunwald Poznań Henryk Szost uzyskując czas 45 minut i 52 sekundy. Miejsce drugie zajął Siergiej Okseniuk z Ukrainy natomiast trzecie Marcin Błaziński, W tak dużej imprezie nie mogło zabraknąć również biegaczy z naszej formy, których na starcie stawiło się 11. Wszystkim udało się ukończyć bieg. Po ceremonii wręczenia nagród najlepszym zawodnikom i zawodniczkom, wśród wszystkich uczestników biegu rozlosowano czterdzieści atrakcyjnych upominków. Każdy z biegaczy po przekroczeniu linii mety otrzymał okolicznościowy medal i mógł zjeść ciepłą grochówkę. Należy podkreślić, iż impreza była zorganizowana bardzo profesjonalnie za co należą się podziękowania organizatorom. Mirosław Kuczok CZEKOLADA NA NOWOTWÓR Badacze z USA zaobserwowali w laboratorium, że składnik kakao i czekolady hamuje powielanie się komórek raka piersi. Odkrycie to może w przyszłości zaowocować nowymi sposobami leczenia raka piersi pozbawionymi toksyczności jak w aktualnie stosowanych metodach. Jak podkreślają, nie oznacza ono jednak, że jedząc czekoladę, możemy zredukować ryzyko rozwoju raka czy wyleczyć istniejący nowotwór. Czekolada jest robiona z ziaren kakaowych i jak wiele innych pokarmów pochodzenia roślinnego zawiera liczne związki o działaniu przeciwutleniaczyflawonoidy roślinne. Związki te neutralizują wolne rodniki-nietrwałe cząsteczki podejrzewane o udział w rozwoju nowotworów złośliwych, chorób serca i procesach starzenia. Główną grupą czekoladowych flawonoidów są procyjanidyny, a najsilniejsze działanie ma tak zwany pentamer. Zespół z Uniwersytetu Georgetown w Waszyngtonie testował oczyszczony pentamer na hodowanych w laboratorium komórka raka piersi. Molecular Caner Therapeutics Aleksandra Marszałkowska UWAGA CZYTELNIKU!! Jeśli uczestniczyłeś bądź będziesz brał udział w biegu lub innej imprezie sportowej i chciałbyś się podzielid swoimi wrażeniami na łamach naszego biuletynu nie zwlekaj lecz już dziś wyślij do nas . Zdjęcia również mile widziane. 2

3 CEBULA Substancje zawarte w cebuli zapobiegają powstawaniu skrzepów w naczyniach krwionośnych i likwidują istniejące zatory. Cebula zawiera wiele substancji biologicznie czynnych i olejki lotne, witaminy, pektyny białka i składniki mineralne. Jej zielone liście bogate są w witaminy z grupy: C,B1,B2, PP oraz karoten, znaczną ilość potasu i wapnia. Cebula obniża poziom cholesterolu we krwi. Zawiera również sporo cynku, który z kolei wpływa na wygląd skóry. Dowiedziono, że zjadanie główki cebuli dziennie przez 3 miesiące znacznie wzmacnia włosy i poprawia ich wygląd. Henryk Szkatuła VII BIEG KATORŻNIKA W dniu r. w Lublińcu-Kokotek odbyła się już 7 edycja jednego z najbardziej ekstremalnych biegów w Polsce -BIEGU KATORŻNIKA. Po zeszłorocznej edycji organizatorzy wzięli na poważnie słowa krytyki od uczestników, że ten bieg to była łatwizna. Stąd też w tym roku organizatorzy postarali się o iście katorżniczą trasę. Siódma edycja była zdecydowanie dłuższa, trudniejsza i dodatkowo zwiększono ilość przeszkód. Typowe elementy takie jak: mokradła, bagna, jezioro, czołganie się po zaroślach oraz pod drutem kolczastym wzorem poprzednich edycji były kluczowymi częściami biegu. Pokonanie całej trasy zajęło zwycięzcy 2 godziny 36 minut w poprzednim roku 1 godzinę 10 minut. Pomimo, że zawodnicy byli ubrudzeni i potwornie zmęczeni na ich twarzach gościł uśmiech i pełnia zadowolenia. Co roku na takim biegu nie może zabraknąć zawodników z Formy. W tegorocznej edycji udział wzięli: Anna Kuczok (Wyrośnięty Katorżnik) miejsce 26, Dawid Kuczok (Wyrośnięty Katorżnik) 11 miejsce, Wiesław Jóźwik (Katorżnik) 107 miejsce, oraz znakomicie spisał się Mirosław Kuczok (Katorżnik) zajmując wysokie 6 miejsce. Gratulujemy wszystkim uczestnikom bez kontuzyjnego ukończenia tego katorżniczego biegu. Zbigniew Marszałkowski 5 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ JABŁKA - zawierają potrzebna witaminy C,P z grupy B, beta-karoten oraz składniki mineralne: fosfor, wapń, magnez, krzem, - są bogatym źródłem błonnika, który reguluje i wspomaga prawidłową pracę jelit i dobrze wpływa na florę bakteryjną, oraz usuwa toksyny z organizmu, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. - wzmacniają serce, - chronią przed nadciśnieniem tętniczym, nowotworem jelita grubego, miażdżycą i zawałem, - wspomagają odchudzanie i dają szybko uczucie sytości. Adam Kot 3

4 40 TYSIĘCY KILOMETRÓW 21 lipca 2011 roku podczas czwartkowego treningu na 11 km przekroczyłem 40 tys. kilometrów przebiegniętych na drogach i bezdrożach zarówno w kraju jak i europie. Zenon Sznajder SUSZONE OWOCE Suszone owoce są bardzo zdrowe, dostarczają mnóstwo energii i zawierają wiele cennych składników. Jednak jadać należy je z umiarem, ponieważ przez to, że są pozbawione wody, wszystkie ich składniki są skoncentrowane. Dlatego 100 gramów suszonych owoców dostarcza więcej kalorii niż100gramów świeżych owoców. Zbigniew Marszałkowski 21 BIEG ROMANTYCZNY PARAMI W dniu r odbył się już po raz 21 Romantyczny Bieg Parami w Ustroniu. Uczestnicy mieli do pokonania ponad trzy kilometrową trasę. Sygnałem do startu był wystrzał korka od szampana. Na starcie stawiła się rekordowa ilość uczestników ponad 160 par damsko-męskich. Warunkiem zaliczenia biegu było przebiegnięcie linii mety trzymając się za ręce. Trasa biegu wiodła ulicą Nadbrzeżną następnie przez most, wzdłuż rzeki Wisły przez kolejny most i powrót również wzdłuż rzeki Wisły. Trasa jak na region górski była bardzo łatwa praktycznie prosta bez podbiegów. Zwycięzcami biegu zostali Aneta Suwaj i Łukasz Mika. Reprezentantów Formy stawiło się na starcie ponad 10 par. W kategoriach wiekowych nagrody otrzymały małżeństwa: Marszałkowskich, Luszczymaków. Tomasz Słupek wraz z córką otrzymał nagrodę za najlepiej przebraną parę. Mirosław Kuczok MIGDAŁY Zawierają więcej białek niż wszystkie inne orzechy. Mają ich aż 20% są też zasobne w sole mineralne. Ich składnikiem jest witamina E-przeciwutleniacz zapobiegający miażdżycy, zawałowi serca, nowotworom, udarom mózgu, przedwczesnemu starzeniu się. Znajdziemy w nich również witaminy: B1,B2,PP potas mający wpływ na pamięć, koncentrację oraz cynk wzmacniający działanie układu odpornościowego. Nie bez znaczenia jest również to, że zawierają magnez, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Dawid Kuczok 4

5 START W MAŁŻENSKIM MARATONIE W dniu r. nasz klubowy kolega Stefan Węgrzyk oraz Wioleta powiedzieli sobie sakramentalne TAK Z okazji ślubu Młodej Parze życzymy dużo szczęścia miłości i spełnienia najskrytszych marzeń. LEWIATAN Wilchwy os. 1 Maja 29A oraz Marklowice ul. Wyzwolenia JAK? JAK? JAK? CIĄG DALSZY 6.Jak teren. Preferuję bieganie po lesie, ale nie należy unikać asfaltu, gdyż większość zawodów to asfalt. Teren pagórkowaty, podbiegi i zbiegi - poprawi to Twoją muskulaturę i ekonomię biegu. Zróżnicowany teren zapobiega monotonii. 7.Sam czy w grupie? Bieganie solo kształtuje charakter, natomiast w grupie czas leci szybciej i przyjemniej, dodatkowo wymusza większe tempo, dlatego polecam obie formy treningu. 8.Dzienniczek treningowy? Zapisuj czas i dystans. Masz większą mobilizację do przebiegniętego dystansu, czy skrócenie czasu na tej samej trasie. Dodatkowo świetna zabawa, gdy zauważasz, że przekroczyłeś pierwsze 10 tys. km, 20 tys. km, o obiegłem kulę ziemską. 9. O której godzinie? Inaczej biega się rano, inaczej o zachodzie słońca, a jeszcze inaczej w środku dnia, gdy termometr pokazuje 35st.Celsjusza. Inne doznania psychiczne i inne fizyczne. Każde urozmaicenie wpływa bardzo korzystnie na stan ducha i ciała. 10. Sporty uzupełniające? Obowiązkowo każdy biegacz powinien uprawiać inne sporty. Wpływa to bardzo korzystanie na nasze stawy, wiązadła i mięśnie, a dodatkowo urozmaica trening biegowy. Zbigniew Marszałkowski Czekamy na wasze pytania pod nr telefonu lub mirek.kuczok@gmail.com 5

6 Columb EU sp. z o.o. Oś Dąbrówki 1A Wodzisław Śl. Tel/fax kom , , Kolumb@columb.eu Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Wodzisław Śląski, ul. Średnia 3 Tel , II BIEG ULICZNY BRZESZCZE W dniu r już po raz drugi Brzeszcze przywitały zapalonych biegaczy chcących zmierzyć się z dystansem 15 kilometrów. Pogoda w tym dniu była iście letnia temperatura wynosiła blisko 28 stopni jednak to nie zraziło biegaczy do uczestnictwa w imprezie. Na starcie zgłosiło się ponad 130 osób i wszystkim udało sie ukończyć bieg w wyznaczonym czasie. Formę reprezentowało czterech członków. Najlepiej spisał się Mateusz Wolnik uzyskując czas 1:00:34 zajmując 30 miejsce open. Tuż za nim na metę wbiegli Mirosław Kuczok, Krzysztof Lesik z czasem odpowiednio 1:04:04,1:04:05 oraz Zbigniew U l. K s. K o n s t a n c j i W o d z i s ł a w Ś l ą s k i T e l / f a x T e l. K o m e - m a i l : b i u r m s s k l e p. c o m Marszałkowski z czasem 1:05:51. Po zakończeniu biegu wszyscy uczestnicy otrzymali wodę, ciepły posiłek oraz wzięli udział w losowaniu nagród. Mirosław Kuczok Wszystkich zainteresowanych biegaczy wspólnym treningiem ZAPRASZAMY w każdą niedzielęzbiórka o godzinie 11:00 przy basenie na oś 1 Maja oraz osoby korzystające z pływalni na godzinę 12:45, AEROBIK poniedziałek i czwartek godz. 18:30, GRUPA KIJKARZY niedziela godz. 11:00. SIATKARZE poniedziałek 19:15 CZEKAMY NA WAS!!! WRAZ Z WIOSNĄ ZRÓB PIERWSZY KROK W CELU POPRAWY KONDYCJI FIZYCZNEJ TO TAKIE PROSTE!! Przypominamy wszystkim klubowiczom o trwającym jak co rok konkursie na sportowe zdjęcie roku. Zdjęcia można składać w siedzibie klubu do końca roku Wodzisław Śl. ul. Kwiatowa 4a ul. 1 Maja 14a, Os. XXX lecia 17 Dla wszystkich chcących wspomóc działalność FORMY Podajemy nr konta Bank Spółdzielczy w Wodzisławiu Śląski, ul. Mendego 26 Klub Sportowy FORMA Wodzisław Śląski HELUKABEL Jeden z najbardziej znaczących na rynku niemieckim producentów kabli i przewodów HELUKABEL konstruuje, produkuje i dostarcza kable, przewody oraz osprzęt kablowy dla wszystkich branż i wszelkich zastosowań. Proces produkcji kontrolowany jest wg DIN ISO 9001 Miesięcznik Biuletyn Klub Sportowy FORMA Wodzisław Śląski, oś 1 Maja 27, nakład 200 egz. Prezes: Zbigniew Marszałkowski Redaguje: Mirosław Kuczok, mirek.kuczok@gmail.com W