MIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema 23/ Toruń

Transkrypt

1 PROGRAM SZKOLENIA Toruń, Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego ul. Łazienkowska 6A, Warszawa KRS: , NIP: RODZAJ AKCJI Specjalistyczne zgrupowanie szkoleniowe TERMIN MIEJSCE KIEROWNIK AKCJI KADRA SZKOLENIOWA ILOŚĆ Nazwisko MIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema Toruń Sylwia Nowak-Trębacka tel.: Imię Stopień uprawnień (tren.instr.) funkcja NOWAK-TRĘBACKA SYLWIA Trener II kierownik CHOJNACKA LUDMILA Trener choreograf JANKOWSKI JACEK Trener przygotowania motorycznego SUSKA VIOLETTA Trener baletu BONDARA ROBERT Trener choreograf KACPROWICZ PIOTR Fizjoterapia, rehabilitacja, odnowa potreningowa Zawodników Kadra Szkoleniowa Dni 6 0 Cel zadania Przygotowanie i doskonalenie do dowolnego i krótkiego przed startem w zawodach z serii Grand Prix Cup of Russia. Wprowadzenie wszystkich korekt od sędziów i panelu technicznego, zebranych po starcie na Skate America. Doskonalenie elementów obowiązkowych w obu programach. Praca nad powtarzalnością poprawnego wykonania obowiązkowych elementów technicznych. Praca nad wytrzymałością specjalną. Przejazdy całości programów i podwójnych programów. Szczególny akcent położony zostanie na wydolność oddechową- praca na jej poprawą. Monitorowanie tętna. Praca nad przygotowaniem ogólnorozwojowym i baletowym, wytrzymałość ogólna, dynamika, siła. Praca z choreografami w sali i na nad obszernością ruchu, przekazem do widza, interpretacją programów i wyrazem artystycznym. W trakcie trwania zgrupowania rehabilitacja i odnowa potreningowa. Brak Uwagi inne Grupa szkoleniowa PZŁF Lp. Nazwisko Imię Rok ur. Klub sportowy 1 SPODYRIEV MAKSYM MKS AXEL TORUŃ KALISZEK NATALIA MKS AXEL TORUŃ * 1

2 Począte k Program szkolenia sportowego Data: Godz.: 7:00 Pierwszy posiłek: ŚNIADANIE L p Data 4.10 (ŚR) 5.10 (CZ W) 6.10 (PT) 7.10 (SB) 8.10 (ND) II i III - Temat zajęć RD na sali i na rytmicznego w całości łącząc dowolnego na sali i na (RB). Przejazd całości RD na sali i na. Przejazd całości Cza s [min ] Il o ś ć Z a w. IV - Temat zajęć Balet klasyczny z elementami skoków i rozciągania (VS) Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) (JJ) Cz as [mi n] Il o ś ć Z a w. I - Temat zajęć dowolnego na sali i na (RB) RD na sali i na C za s [m in] Il o ś ć Z a w Masaż, odnowa potreningowa 150 Wycieczka terenowa rowerowa duża zabawa biegowa (teren) (JJ) 150 Technika jazdy, techniczne elementy obowiązkowe, elementy TR, Praca nad choreografią łącząc po dwa elementy - *

3 (PN) RD na sali i na Szybkość biegowa, ćwiczenia koordynacji (stadion) (WT) rytmicznego w całości łącząc RD na sali i na Imitacja rutyny startowej: przejazd dowolnego w całości (ŚR) RD na sali i na. równoważne (stadion) (JJ) (CZ W) Masaż, odnowa potreningowa RD na sali i na (PT) rytmicznego w całości łącząc 40 siłowe nóg, ćwiczenia ze sztangą (hala) RD na sali i na (SB) Dzień wolny (NIE) Wycieczka terenowa rowerowa duża zabawa biegowa (teren) (JJ) Masaż, odnowa potreningowa * 3

4 (PN) Imitacja rutyny startowej: przejazd dowolnego w całości siłowe nóg, ćwiczenia ze sztangą (hala) (WT) Imitacja rutyny startowej: przejazd dowolnego w całości (ŚR) Imitacja rutyny startowej: przejazd rytmicznego w całości. RD na sali i na na piłkach rehabilitacyjny ch (stadion) (CZ W) (PT) dowolnegokrótkiego RD na sali i na 40 Imitacja rutyny startowej: przejazd rytmicznego w całości. Gry biegowe z akcentem szybkościowym (stadion) Masaż, odnowa potreningowa Przejazd (SB) Przejazd łącząc po dwa elementy - * 4

5 11.11 (NIE) Wycieczka terenowa rowerowa duża zabawa biegowa (teren) (JJ) Masaż, odnowa potreningowa (PN) RD na sali i na 40 siłowe nóg, ćwiczenia ze sztangą (hala) (WT) 300 Koniec Ostatni posiłek: KOLACJA Data: RAMOWY PROGRAM DNIA Godzina Program 7:30 Pobudka 8:00 Śniadanie 8:30-10:30 Zajęcia szkoleniowe I -balet tańce praca z choreografamizajęcia imitacyjne :00 Zajęcia szkoleniowe II- trening na 13:00-13:30 Obiad 14:00-16:00 Zajęcia szkoleniowe III- trening na 16:30-:30 Zajęcia szkoleniowe IV- trening ogólnorozwojowy salateren 19:00-19:30 Masaż, odnowa potreningowa 0:30 Kolacja :00 Cisza nocna Zobowiązuję się do: * 5

6 przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej złożenia pełnej dokumentacji merytorycznej na akcję, przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej sprawdzenia i posiadania aktualnych badań lekarskich zawodników wpisanych do książeczek zdrowiazaświadczenia, przygotowania, zapoznania uczestników z regulaminem akcji szkoleniowej (potwierdzenie regulaminu nastąpi pierwszego dnia akcji szkoleniowej) oraz jego przestrzegania, realizowanie zadań zgodnie z programem szkolenia, bieżące prowadzenie dziennikaów zajęć, posiadania planu zakwaterowania uczestników. Kierownik akcji Torun miejscowość, data.. Podpis * 6