MIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema 23/ Toruń

Transkrypt

1 PROGRAM SZKOLENIA Toruń, Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego ul. Łazienkowska 6A, Warszawa KRS: , NIP: RODZAJ AKCJI Specjalistyczne zgrupowanie szkoleniowe TERMIN MIEJSCE KIEROWNIK AKCJI KADRA SZKOLENIOWA Nazwisko MIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema 23/ Toruń Sylwia Nowak-Trębacka tel.: Imię Stopień uprawnień (tren./instr.) / funkcja NOWAK-TRĘBACKA SYLWIA Trener II / kierownik JANKOWSKI JACEK Trener przygotowania motorycznego SUSKA VIOLETTA Trener baletu KACPROWICZ PIOTR Fizjoterapia, rehabilitacja, odnowa potreningowa BONDARA ROBERT Choreograf CHOJNACKA LUDMILA Choreograf ILOŚĆ Zawodników Kadra Szkoleniowa Dni Cel zadania Przygotowanie i doskonalenie do dowolnego i krótkiego przed startem w Mistrzostwach Świata,. Wprowadzenie wszystkich korekt od sędziów i panelu technicznego, zebranych po starcie na Mistrzostwach Europy Doskonalenie elementów obowiązkowych w obu programach. Praca nad powtarzalnością poprawnego wykonania obowiązkowych elementów technicznych. Praca nad wytrzymałością specjalną. Przejazdy programów i podwójnych Szczególny akcent położony zostanie na wydolność oddechową- praca na jej poprawą. Monitorowanie tętna. Praca nad przygotowaniem ogólnorozwojowym i baletowym, wytrzymałość ogólna, dynamika, siła. Praca z choreografami w lodowisku nad obszernością ruchu, przekazem do widza, interpretacją programów i wyrazem artystycznym. W trakcie trwania zgrupowania rehabilitacja i odnowa potreningowa. Brak Uwagi inne Grupa szkoleniowa PZŁF Lp. Nazwisko Imię Rok ur. Klub sportowy 1 SPODYRIEV MAKSYM MKS AXEL TORUŃ 2 KALISZEK NATALIA MKS AXEL TORUŃ 1

2 Program szkolenia sportowego Początek Data: Godz.: 7:00 Pierwszy posiłek: ŚNIADANIE Lp. Dzień Miesiąc 18 Czas [min ] Ilo ść Za w. II i III - Temat zajęć Cz as [mi n] Ilo ść Za w. IV - Temat zajęć Cza s [mi n] Iloś ć Zaw. Podpis szkolenio wca 1 28 Styczeń Ćwiczenia skoczności i techniki biegu. Ćwiczenia na płotkach (JJ) 60 2 Balet klasyczny 2 29 Utrwalanie dowolnego na 3 30 Utrwalanie RD na 4 31 Utrwalanie dowolnego na sali i na Masaż, odnowa potreningowa 5 1 Marzec Utrwalanie RD na Utrwalanie RD na sali i na Balet klasyczny Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) (JJ) 60 2 Balet klasyczny 7 5. Utrwalanie FD 8 6 Utrwalanie RD na Utrwalanie RD na Balet klasyczny z Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) (JJ) Utrwalanie FD sali i na lodowisku (RB) 2

3 11 11 Korekta elementów start w zawodach Masaż, odnowa potreningowa Szybkość biegowa, ćwiczenia koordynacji 60 2 Utrwalanie krótkiego Korekta elementów start w zawodach. Przejazdy 1,5 RD Korekta elementów starty w zawodach. Przejazd FD Praca nad dowolnego Ćwiczenia skoczności i techniki biegu. Ćwiczenia na płotkach RD Praca nad RD-Przejazdy 1, Praca nad RD -Przejazd Praca nad i technicznymi RD -Przejazd Praca nad FD - Praca nad RD - Masaż, odnowa potreningowa Praca nad i technicznymi FD Praca nad i technicznymi RD -Przejazd Praca nad i technicznymi RD - Przejazdy po dwa elementy Praca nad i technicznymi FD -Przejazd Szybkość biegowa, ćwiczenia koordynacji i technicznymi RD - Przejazdy rutyny startowej RD Praca nad i technicznymi RD -Przejazd RD i elementów FD Praca nad dowolnego- techniki biegu. RD - 3

4 Marzec Praca nad RD-Przejazdy 1,5 Praca nad RD -Przejazd Praca nad i technicznymi RD -Przejazd Praca nad dowolnego- Praca nad RD-Przejazdy 1,5 Praca nad RD -Przejazd Praca nad FD - Praca nad RD - Masaż, odnowa potreningowa techniki biegu. RD - Praca nad FD - Praca nad RD - Szybkość biegowa, ćwiczenia koordynacji 60 2 Utrwalanie krótkiego Korekta elementów start w zawodach. Przejazdy 1,5 RD Praca nad dowolnego- Praca nad RD-Przejazdy 1,5 Praca nad RD -Przejazd Praca nad i technicznymi RD -Przejazd Korekta elementów start w zawodach. Przejazd FD techniki biegu. Masaż, odnowa potreningowa techniki biegu. RD - Praca nad FD - Praca nad RD - 4

5 Balet klasyczny z Wycieczka terenowa 60 2 Utrwalanie dowolnego na Utrwalanie RD na Utrwalanie dowolnego na sali i na Masaż, odnowa potreningowa techniki biegu. Koniec Data: Godz.: 21:00 Ostatni posiłek: KOLACJA RAMOWY PROGRAM DNIA Godzina 7:30 Pobudka Program 8:00 Śniadanie 8:30-10:30 Zajęcia szkoleniowe I -balet/ tańce/ praca z choreografami/zajęcia imitacyjne :00 Zajęcia szkoleniowe II- trening na lodowisku 13:00-13:30 Obiad 14:00-16:00 Zajęcia szkoleniowe III- trening na lodowisku 16:30-18:30 Zajęcia szkoleniowe IV- trening ogólnorozwojowy sala/teren 19:00-19:30 Masaż, odnowa potreningowa 20:30 Kolacja 22:00 Cisza nocna Zobowiązuję się do: przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej złożenia pełnej dokumentacji merytorycznej na akcję, przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej sprawdzenia i posiadania aktualnych badań lekarskich zawodników wpisanych do książeczek zdrowia/zaświadczenia, przygotowania, zapoznania uczestników z regulaminem akcji szkoleniowej (potwierdzenie regulaminu nastąpi pierwszego dnia akcji szkoleniowej) oraz jego przestrzegania, realizowanie zadań zgodnie z programem szkolenia, bieżące prowadzenie dziennika/ów zajęć, posiadania planu zakwaterowania uczestników. Kierownik akcji Torun miejscowość, data Podpis 5