PROGRAM SZKOLENIA Cetniewo, czerwca 2018 r.

Transkrypt

1 PROGRAM SZKOLENIA Cetniewo, -9 czerwca 08 r. Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego ul. Łazienkowska 6A, Warszawa KRS: , NIP: RODZAJ AKCJI Specjalistyczne zgrupowanie szkoleniowe TERMIN MIEJSCE KIEROWNIK AKCJI KADRA SZKOLENIOWA Centralny Ośrodek Sportu Ośrodek Przygotowań Olimpijskich im. Feliksa Stamma Cetniewo we Władysławowie ul. Żeromskiego 5, 84-0 Władysławowo, tel. (+48 58) Nazwisko Sylwia Nowak-Trębacka tel.: Imię NOWAK-TRĘBACKA SYLWIA II / kierownik REMBIASZ HAYDER KONRAD KAMILIA Stopień uprawnień (tren./instr.) / funkcja II / trener przygotowania motorycznego II / trener przygotowania motorycznego SUSKA VIOLETTA trener baletu CHOJNACKA LUDMILA trener tańca ILOŚĆ Zawodników Kadra Szkoleniowa Dni 5 9 Przygotowanie wszechstronne do sezonu 08/09 Cel zadania &

2 Uwagi inne Grupa szkoleniowa PZŁF Lp. Nazwisko Imię Rok ur. Klub sportowy BORYSOVA OLESANDRA ŁTŁF ŁÓDŹ GAŁA KRZYSZTOF MKŁ ŁÓDŹ GURTLER RYSZARD OCHOTA WARSZAWA KALISZEK NATALIA MKS AXEL TORUŃ KURAKOVA EKATARINA MKS AXEL TORUŃ LERKA NATALIA MKŁ ŁÓDŹ RZEPIEL OLIWIA UKŁF OCHOTA WARSZAWA SPODYRIEV MAKSYM MKS AXEL TORUŃ SUDNIK CELINA ŁTŁF ŁÓDŹ WITKOWSKI KORNEL ŁTŁF ŁÓDŹ WITKOWSKI MIŁOSZ ŁTŁF ŁÓDŹ WOJTYNSKA NIKOLA OCHOTA WARSZAWA &

3 Program szkolenia sportowego Przyjazd Data: godz. 4:00 Pierwszy posiłek: OBIAD L p. Data I i II - Temat zajęć/ Cz as [mi n] Ilo ść Za w. II i III - Temat zajęć Cz as [mi n] Ilo ść Za w. IV - Temat zajęć Cz as [m in] Il o ś ć Z a w. Podpis szkoleni owca Elementy techniki i siły biegowej /.0 siłowe nóg (plaża)/ Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) / Wycieczka terenowa duża zabawa biegowa (teren)/ w wodzie, pływanie (basen) / Szybkość biegowa, start wysoki i niski / na piłkach rehabilitacyjnych / siłowe nóg, ze sztangą (hala)/ skoczności i techniki biegu / & 3

4 6 6.0 Gry i zabawy biegowe (plaża)/ równoważne / Dzień wolny Dzień wolny Dzień wolny Gry biegowe z akcentem szybkościowym / Sprawność ogólna trening obwodowy na siłowni (hala) Balet rozciągania/ Samba-technika kroków / Wycieczka terenowa duża zabawa biegowa (teren)/ w wodzie, pływanie (basen) Formy wyrażanie emocji, praca twarzą, spojrzeniem / Szybkość biegowa, koordynacji / na piłkach rehabilitacyjnych Balet rozciągania/ Sambaobszerność ruchu, partnerowanie, krótkie formy tańca w parze /.0 siłowe nóg, ze sztangą (hala)/ skoczności i techniki biegu Stretching/ Formy - Praca ciałem, interpretacja muzyki. /.0 Gry i zabawy biegowe (plaża)/ równoważne Balet rozciągania/ Rumbawprowadzenie techniki i charakteru tańca / & 4

5 3 3.0 na płotkach /Gry zespołowe Stretching/ Rumbaformy wyrażania emocji / Dzień wolny Dzień wolny Dzień wolny skoczności i techniki biegu. na płotkach Balet rozciągania/jivecharakter tańca, technika kroków, emocje, rytmizacja / techniki oddechowe Szybkość biegowa, koordynacji / w wodzie, pływanie (basen) Stretching/ krótkie formy solo i w parze / Wycieczka terenowa duża zabawa biegowa (teren) rozciągania / Gry i zabawy biegowe (plaża)/ równoważne rozciągania / siłowe nóg, ze sztangą (hala)/ Stretching Podsumowanie i omówienie zgrupowania Wyjazd Ostatni posiłek: OBIAD Data: Wyjazd godzina: 4:00 & 5

6 PROGRAM DNIA Godzina Program 7:00 Pobudka 7:5 Rozruch poranny 8:00 Śniadanie 9:30-:00 Zajęcia szkoleniowe I - trening ogólnorozwojowy :30-3:00 Zajęcia szkoleniowe II- balet/ stretching 3:00 Obiad 5:30-7:00 Zajęcia szkoleniowe IV- trening taneczny 7:00-8:00 Zajęcia szkoleniowe III- trening ogólnorozwojowy/ siłowy 8:00 Kolacja 9:30-0:30 Zajęcia szkoleniowe V- trening specjalistyczny :00 Cisza nocna Zobowiązuję się do: przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej złożenia pełnej dokumentacji merytorycznej na akcję, przed rozpoczęciem akcji szkoleniowej sprawdzenia i posiadania aktualnych badań lekarskich zawodników wpisanych do książeczek zdrowia/zaświadczenia, przygotowania, zapoznania uczestników z regulaminem akcji szkoleniowej (potwierdzenie regulaminu nastąpi pierwszego dnia akcji szkoleniowej) oraz jego przestrzegania, realizowanie zadań zgodnie z programem szkolenia, bieżące prowadzenie dziennika/ów zajęć, posiadania planu zakwaterowania uczestników. Kierownik akcji CETNIEWO, miejscowość, data Podpis & 6