NR 23 (KWIECIEŃ 2002)
|
|
- Łucja Kołodziej
- 9 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 NR 23 (KWIECIEŃ 2002) OSIEMNAŚCIE RĄK LUOHAN KLASZTORU SHAOLIN "SHAOLIN LUOHAN SHI BA SHOU" CZĘŚĆ PIERWSZA Sławomir Pawłowski Gdyńska Szkoła Shaolin Kung Fu Wprowadzenie Praktyka formy "Osiemnastu Rąk Luohan" na terenie klasztoru Shaolin. Termin "Osiemnaście Rąk Luohan" ma już prawie 1500 lat. Zgodnie z historycznymi zapiskami i ustnymi przekazami, pierwszą formę o tej nazwie stworzył w pierwszych latach istnienia klasztoru Shaolin legendarny "Ojciec Buddyzmu Ch'an /jap. Zen/ i Shaolin Kung Fu", przybyły z Indii do Chin, mnich Da Mo (Bodhidharma).
2 Figura Bodhidharmy /Da Mo/ w jednym z pawilonów klasztoru Shaolin (fot. po lewej), głaz wydobyty z jaskini, w której przez dziewięć lat medytował Da Mo, eksponowany obecnie w klasztorze Shaolin z utrwalonym na jego powierzchni wizerunkiem postaci pogrążonego w medytacji Bodhidharmy (fot. w środku) oraz malowidło autorstwa Su Fan, przedstawiające Da Mo (fot. po prawej). Stworzona przez niego forma "Osiemnastu Rąk Luohan" była jedną z trzech systemów ćwiczeń qigong (chi kung), jakie przekazał mnichom tej świątyni. Pozostałe dwa opisał on w księgach Yi Gin Jing (Księdze Przemiany Mięśni i Ścięgien) oraz Shii Sui Jing (Księdze Przemywania Szpiku Kostnego). Yi Gin Jing przekazał on mnichowi Buen He, natomiast Shii Sui Jing, swemu najlepszemu uczniowi i następcy, drugiemu patriarsze Buddyzmu Ch'an i kolejnemu, po śmierci Da Mo, przeorowi klasztoru Shaolin - mnichowi Hui Ke (czytaj: Huei Ke). Historię i charakterystykę stworzonej przez Da Mo formy "twardego" qigong "Osiemnastu Rąk Luohan" oraz form "Shaolin Yi Gin Jing" i "Shaolin Shii Sui Jing" przedstawiłem na łamach strony internetowej "Gdyńskiej Szkoły Shaolin Kung Fu" 1 oraz w Magazynie Internetowym "Świat Nei Jia". Fotografia po lewej stronie - Okładka księgi "Shaolin Yi Gin Shii Sui Jing" przechowywanej w klasztorze Shaolin. Zawiera ona dokładny przekład dokonany przed wiekami przez shaolińskich mnichów, z języka hinduskiego na chiński, dwóch oryginalnych zwojów pozostawionych przez Da Mo, tj. "Yi Gin Jing" oraz "Shii Sui Jing". Da Mo pochodził z Indii, oba ww. dzieła spisał w swym ojczystym języku. Fotografia w środku - Jedna ze stron księgi "Shaolin Yi Gin Shii Sui Jing" tj. księgi "Przemiany Mięśni i Ścięgien oraz Przemywania Szpiku Kostnego", na której opisano i zilustrowano jedno z ćwiczeń "Shii Sui Jing". 1 Artykuł archiwalny-podana strona internetowa już nie istnieje
3 Fotografia po prawej - Okładka wydanej przez klasztor Shaolin, bogato ilustrowanej zdjęciami publikacji p.t. "Shaolin Yi Gin Jing", w której mnich Shi De Qian prezentuje ten typ ćwiczeń shaolińskiego qigong'u. Z biegiem lat shaolińscy mnisi z pierwotnej, stworzonej przez Da Mo formy qigong "Osiemnastu Rąk Luohan" stworzyli osiemnaście odrębnych form walki, nazywanych również formami "Osiemnastu Rąk Luohan". Każda z nich została poświęcona jednemu z osiemnastu historycznych, otaczanych w Chinach czcią luohanów. Dla rozróżnienia, każda z ww. form została opatrzona odrębną cyfrą, np: "Luohan Shi Ba Shou I Lu" - tj. "Pierwsza forma Osiemnastu Rąk Luohan", "Luohan Shi Ba Shou Er Lu" - tj. "Druga forma Osiemnastu Rak Luohan", itd. Wielu historyków uważa, że te osiemnaście układów technik walki przez pierwsze wieki istnienia klasztoru Shaolin tworzyły odrębny shaoliński styl kung fu, zwany stylem "Osiemnastu Metod Walki Luohan". Bazując na jego technikach, stworzono w przyszłości wiele odrębnych systemów shaolińskiego kung fu, między innymi styl "Shaolin Wu Xing Quan", tzn. "Shaoliński styl Pięciu Zwierząt", stworzony przez mnicha Cheuh Yuana. Mój shi fu - Wielki Mistrz Shaolin Qigong - mnich Shi Su Gang wypowiadając się na temat "Osiemnastu Rąk Luohan" powiedział: "Stworzona przez Da Mo forma qigong "Osiemnastu Rąk Luohan" to zarówno kung fu, jak i wushu, z przewagą koncepcji qigong, czyli głównie kung fu. Powstałe w późniejszym czasie osiemnaście form "Osiemnastu Rąk Luohan", znane również, jako "Osiemnaście Metod Luohan", to głównie wushu, gdyż występuje w nich zaledwie kilka ruchów ukierunkowanych na qigong. Jak wspomniałem, istnieje osiemnaście form wushu "Osiemnastu Rąk Luohan". W każdej z siedemnastu z nich doskonali się inny aspekt sztuki walki, natomiast w osiemnastej z nich, o nazwie "Dan Lu I Lu Luohan Shi Ba Shou", zebrano najlepsze techniki z pozostałych siedemnastu, tworząc układ łączący koncepcje wszystkich pozostałych form." Od siebie dodam, że osiemnaście akcji tworzących formę "Dan Da I Lu Luohan Shi Ba Shou" zawiera: 6 akcji w których stosuje się ciosy pięściami, 1 akcję z wykonaniem ciosu łokciem, 2 akcje, w których uderza się dłońmi, 4 akcje, w których zadaje się kopnięcia lub "podcięcia", 5 akcji, w których wykonuje się chwyty, dźwignie i łamania. Tradycyjnie układ ten opanowuje się, ćwicząc go równolegle na trzy sposoby, tj.: wykonując formę solowo wykonując formę z partnerem (jako tzw. "formę podwójną"). Praktykując z współćwiczącym praktyczne zastosowanie poszczególnych, tworzących je ruchów, które są taktycznymi akcjami zarówno obrony, jak i ataku.
4 Autor artykułu wraz z Jackiem Świderskim prezentują zastosowanie dwóch technik z formy "Dan Da I Lu Luohan Shi Ba Shou". Okładka książki p.t. "Shaolin Luohan Shi Ba Shou", tj: "Osiemnaście Rąk Luohan z Klasztoru Shaolin" (fot. po lewej) oraz okładka książki p.t. "The Eighteen Arhat Metods of Shaolin Kung Fu", tj: "Osiemnaście Metod Shaolińskiego Kung Fu Stylu Luohan" (fot. po prawej). Bazując na stylu "Osiemnastu Rąk Luohan", mnisi stworzyli z czasem formy "Małego", "Dużego" oraz " Niebiańskiego" Luohan'a, stanowiące obecnie "kręgosłup" całego stylu "Pięści Luohan". Koncepcja przyświecająca mnichom tworzącym formy "Osiemnastu Rąk Luohan", zaowocowała również stworzeniem przez nich form "Shaolin Luohan Shi Ba Zhang - tj; formy "Osiemnastu Metod Walki Luohan Za Pomocą Dłoni O Kształcie Liścia Wierzby", i "Shaolin Luohan Shi Ba Quan", tj; "Osiemnastu Metod Walki Luohan Za Pomocą Pięści".
5 Okładka książki p.t. "Shaolin Sy Da Luohan Quan" - tzn.: "Shaolińska Forma Dużego Luohana" (fot. po lewej), shaoliński mnich praktykujący formę "Niebiańskiego Luohana" (fot. w środku) oraz okładka książki p.t. "Shaolin Sy Xiao Luohan Quan" - tzn. "Shaolinska Forma Małego Luohana" (fot.po prawej). Obie publikacje należą do grupy kilkunastu książek wydanych w ostatnich latach przez klasztor Shaolin, opatrzonych wstępem przeora klasztoru - Fan Zhang Shi Yong Xin. Buddyjska mniszka z położonego w pobliżu klasztoru Shaolin zakonu "Białego Lotosu", praktykująca formę "Osiemnastu Rąk Luohan" przed grotą, w której niegdyś przez dziewięć lat zamieszkiwał Da Mo. W niniejszym artykule przedstawiam poniżej czytelnikom przykładowo tradycyjną terminologię technik pierwszych czterech, z osiemnastu form "Osiemnastu Rąk Luohan", przy czym, każda z osiemnastu form składa się z osiemnastu tworzących ją technik (akcji). Zgodnie z tradycją, listę technik każdej z form poprzedza wierszowana formuła opisująca ją. Osiemnaście Rąk Luohan - Forma pierwsza "Shaolin Luohan Shi Ba Shou I Lu"
6 Mój Shi Fu - Wielki Mistrz Shaolin Qigong - mnich Shi Su Gang praktykujący pierwszą formę "Osiemnastu Rąk Luohan" na terenie klasztoru Shaolin. Historyczna rymowana formuła opisująca pierwszą formę boksu "Osiemnastu Rąk Luohan": "Sztuki walki klasztoru Shaolin są słynne w świecie od wielu stuleci. Jedną z nich jest unikalny styl o nazwie "Osiemnaście Rąk Luohan". Wspaniałe i groźne są akcje tworzące pierwszą formę tego stylu: "Ojciec i syn łączą ręce obejmując księżyc". "Biały tygrys obmywa wodą swój pysk. Krople wody kapią z jego łap i pazurów". "Napręż ścięgna nóg chcąc wyskoczyć z bagiennego mułu, gdy stoisz w nim zanurzony po kolana. Skocz z dynamiką i łatwością, z jaką wyrywasz dłonią z ziemi małą cebulkę". "Uderzeniem dłońmi rozbij mur na dwie części. Pokonasz psa unosząc go w górę". "Ciosem krawędzią dłoni zetniesz nawet drzewo". "Szybko cofnij dłoń, aby nie ubrudzić się po uderzeniu przeciwnika w twarz. Po otrzymanym ciosie z pewnością dostanie on krwotoku". "Szarpnij oburącz i uderz ruchem, jakbyś machnął flagą". "Uderz silnie w przód łokciem, wprawiając niebiańską księżniczkę w przygnębienie". "Ciosem jednej dłoni zdołasz złamać złoty most". "Nieśmiertelny uderza oberżystę jedną dłonią". "Cofnij się o jeden krok, a następnie gwałtownie zaatakuj z wypadem w przód, uderzając równocześnie w dwa punkty na ciele przeciwnika". "Silny cios łokciem może pozbawić przeciwnika ducha". "Skręć ciało, weź zamach i ponownie uderz łokciem, niby smok szybujący wśród chmur". "Kwiecistym, lecz pełnym siły ruchem dłoni zatrzymaj akcję przeciwnika, po czym natychmiast uderz w przód". "Przyjmij stabilną i pełną siły pozycję jeźdźca, niby nieśmiertelny zastygający w niej po powrocie do swej jaskini". "Oprzyj się o górę, po czym uderz "ręką luohan". Herosi Shaolin będą wychwalani przez tysiąclecia". Lista technik Pierwszej formy "Osiemnastu Rąk Luohan" 1. Ojciec i syn łączą ręce. 2. Obejmowanie i podtrzymywanie księżyca jedną ręką.
7 3. Biały tygrys obmywa swój pysk. 4. Napnij ścięgna i wyskocz z mułu. 5. Skocz w przód i szybko uderz dłonią. 6. Skocz w przód i obróć dłoń. 7. Szarpnięcie. 8. Uderzenie prawym łokciem. 9. Uderzenie lewym łokciem. 10. Rozdzielenie rąk i cios dłonią. 11. Nieśmiertelny uderza oberżystę. 12. Dziki tygrys krąży dookoła. 13. Łamanie i cios łokciem w talię. 14. Obrót dookoła i kolejny silny cios łokciem. 15. Obrót ciała i skrzyżowanie dłoni. 16. Mała małpka zrywa melona. 17. Nieśmiertelny powraca do jaskini. 18. Tygrys opiera się o górę. Osiemnaście Rąk Luohan - Forma Druga "Shaolin Luohan Shi Ba Shou Er Lu" Mnich Shi Su Gang ćwiczący na terenie klasztoru Shaolin drugą formę "Osiemnastu Rąk Luohan" (fot. po lewej) oraz Sławomir Pawłowski i Jacek Świderski prezentujący praktyczne zastosowanie wykonywanej przez mnicha techniki (fot. po prawej). Historyczna rymowana formuła opisująca drugą formę boksu "Osiemnastu Rąk Luohan": "Oto druga forma Osiemnastu Rąk Luohan z klasztoru Shaolin: Osiem z jej "rąk" zawiera 146 przemian, Dwie kolejne, wirujące techniki rąk, są groźniejsze od ciosów miecza lub włóczni, gdyż za ich pomocą możesz bez trudu zmiażdżyć gardło lub krtań przeciwnika, bądź rozerwać je w jednej chwili. Nie ma znaczenia, jak przebiegły i chytry jest twój przeciwnik; za pomocą "Osiemnastu Rąk Luohan" zdołasz pokonać go kompletnie.
8 Gdy umiejętnie połączysz uderzenia palcami z wydechami, uzyskasz siłę, która będzie emanować z ciebie aż do samych niebios. Ciosem dłoni uformowanej na kształt włóczni, wraz z wydechem, zdołasz przeciąć nawet ogromne fale. Podskocz, jak małpa, z obrotem ciała wokół własnej osi, i zadaj uderzenie dłonią z okrzykiem głośnym jak dźwięk gromu. Tym ciosem wywołasz krwotok u przeciwnika." Mnich Shi Su Gang praktykujący na terenie klasztoru Shaolin drugą formę "Osiemnastu Rąk Luohan". Lista technik Drugiej Formy "Osiemnastu Rąk Luohan": 1. Stalowa płyta ochrania serce. 2. Ogniste bóstwo zadaje złociste cięcie. 3. Złote dziecko rozsuwa kotarę. 4. Biały żuraw uderza skrzydłem. 5. Niebiańska księżniczka podpiera pagodę. 6. Podskok obunóż i krok w przód. 7. Jaskółka chwyta motyla. 8. Generał pokazuje miecz. 9. Złoty Budda podtrzymuje niebiosa. 10. Czarny tygrys przepełnia wszystkich strachem. 11. Walka w odosobnieniu. 12. Dwie ręce podtrzymują księżyc. 13. Cięcie ostrzem miecza na skraju lasu. 14. Wyzwalanie siły we wnętrzu groty. 15. Pchnięcie słupka granicznego nad urwiskiem. 16. Dziki tygrys rzuca się na kozę. 17. Biała małpa wspina się po urwisku. 18. Ojciec i syn łączą ręce. Osiemnaście Rąk Luohan - Forma Trzecia "Shaolin Luohan Shi Ba Shou San Lu"
9 Mnich Shi Su Gang nauczający w Shaolin autora artykułu trzeciej formy "Osiemnastu Rąk Luohan". Historyczna rymowana formuła opisująca trzecią formę boksu "Osiemnastu Rąk Luohan": Trzecia forma " Osiemnastu Rąk Luohan" zawiera wspaniałe akcje: "Uderzenia technikami "motylich skrzydeł", "Gaduła przeskakuje nad skalną półką", "Bawiące się dziecko rzuca piłką", "Jadeitowa butla zawieszona na złotym haku", "Jednym szarpnięciem wyrwij cebulę z bagna", "Małe dziecko skacze na skakance", "Luohan siedzi na stołku", "Er Lang idzie dźwigając na barkach górę", "Chłopiec prosi Buddę o miłosierdzie", "Złoty kogut rozgląda się i podnosi nogę", "Trzymanie pagody w dwóch rękach", "Rycerski mistrz walki mieczem skrywa swój miecz we wnętrzu swojej duszy", "Rozdzielenie góry szybkie, jak błysk światła", "Biały żuraw stąpa po śniegu, który topi się pod jego łapami". Świetlista jest droga wojownika, oświetlona blaskiem jego nieśmiertelnych dokonań. Lista technik trzeciej formy "Osiemnastu Rąk Luohan": 1. Uderzenie techniką "motylich skrzydeł". 2. Gaduła przeskakuje nad skalną półką. 3. Dziecko bawi się piłką.
10 4. Jadeitowa butelka zawieszona na dwóch hakach. 5. Wyrwanie cebuli z bagna. 6. Mały diabełek skacze na skakance. 7. Luohan siedzi na stołku. 8. Er Lang rozdziela wzgórze. 9. Mały chłopiec prosi Buddę o przychylność i miłosierdzie". 10. Złoty kogut krzyżuje nogi. 11. Marnotrawny syn szydzi ze szczytnych celów. 12. Rycerski mistrz walki mieczem skrywa swój miecz we wnętrzu swej duszy. 13. Utrzymywanie pagody w dwóch rękach. 14. Wyrywanie cebuli z bagna. 15. Złoty kogut krzyżuje nogi. 16. Rozdziel górę, by oswobodzić matkę. 17. Biały żuraw stąpa po śniegu. 18. Nieśmiertelny wskazuje Drogę. Osiemnaście Rąk Luohan - forma czwarta. "Shaolin Luohan Shi Ba Shou -Sy Lu" Autor artykułu praktykujący czwartą formę "Osiemnastu Rąk Luohan" "Shaolin Luohan Shi Ba Shou - Sy Lu". Historyczna rymowana formuła opisująca czwartą formę boksu "Osiemnastu Rąk Luohan": Postawy Osiemnastu Rąk Luohan są wspaniałe: W pierwszej akcji zadaj "cios mogący rozciąć nawet wzgórze", później wykonaj ruchy: "Tkaczki krzyżującej złote ręce", "Ohydne pchnięcie, mogący przesunąć nawet mur"," "Dzik zrywa melon, pożerając go następnie w całości", "Mała małpka wzruszająco unosi łapkę", "Mistrz walki mieczem skrywa swój miecz", "Luohan otwiera drzwi i wyciąga miecz z pochwy", "Dynamiczne kopnięcie z wyskokiem osiągnie cel odległy o "Trzy Zhang"(tj. 9,99 metra)". Sztuka walki dłońmi luohan jest kompletna i nieskończona, niczym obwód koła. Występują
11 w niej ruchy zarówno w górę, jak i w dół. Techniką "Dwie dłonie obejmują księżyc" będziesz w stanie wstrząsnąć otchłaniami wszechświata. Bawiące się dziecko ochrania wróbla, by ten zdołał uciec i wzrastać w siłę. Stara małpa przyczaiła się w doskonałej we wszystkich aspektach pozycji walki. Mały diabełek z doskonałą ekspresją wojowniczo unosi i pokazuje tarczę. Osiemnaście akcji składa się z unikalnych ćwiczeń. Jeśli jesteś biegły w nich wszystkich, musisz być wybitny w walce. Jest to pewne i prawdziwe, ponieważ my je stworzyliśmy oraz określiliśmy nazwy i zastosowanie wszystkich ruchów. Są to wspaniałe i głębokie w treści techniki. Zrozumiesz je, gdy w pełni zakończysz naukę "Osiemnastu Rąk". Lista technik czwartej formy "Osiemnastu Rąk Luohan": 1. Cios rozdzielający górę. 2. Złote nożyce. 3. Złoty kogut stoi na jednej nodze. 4. Ohydny cios dłońmi. 5. Kopniecie, a następnie pchnięcie dłońmi. 6. Złote nożyce. 7. Dzik zrywa melon. 8. Ukośne kopnięcie. 9. Rycerski mistrz walki mieczem skrywa swój miecz. 10. Luohan otwiera drzwi. 11. Wyrodny syn celnie kopie. 12. Pchnięcie okna oburącz. 13. Głęboka w treść technika rąk. 14. Dwie ręce naciskają na księżyc. 15. Bawiące się dziecko ochrania wróbelka. 16. Ładna małpka czuwa w pozycji gotowości do walki. 17. Mały diabełek unosi i pokazuje tarczę. 18. Ruch końcowy oraz religijny ukłon buddyjski "O Mi to Fo!". Autor praktykujący piątą formę "Osiemnastu Rąk Luohan"
12 "Shaolin Luohan Shi Ba Shou Wu Lu". Gdynia Artykuł ze strony Neijia.net
Shaolin Luohan Shi Ba Shou Shi I Lu
1 JEDENASTA FORMA KLASZTORNEGO SHAOLIŃSKIEGO STYLU WALKI OSIEMNASTU RĄK LUOHAN Shaolin Luohan Shi Ba Shou Shi I Lu Fot.1. Shi Su Gang si fu praktykujący jedenastą formę klasztornego stylu Osiemnastu Rąk
CZERNICA 2013 LETNI OBÓZ TRENINGOWY GDYŃSKIEJ SZKOŁY SHAOLIN KUNG FU
1 CZERNICA 2013 LETNI OBÓZ TRENINGOWY GDYŃSKIEJ SZKOŁY SHAOLIN KUNG FU fot.1: Uczestnicy obozu treningowego. W dniach od 1 do 8 sierpnia 2013 roku w Ośrodku Wypoczynkowym CYRANKA w Czernicy, w pobliżu
Charakterystyka piątej, szóstej oraz siódmej formy stylu Shaolin Luohan Shi Ba Shou.
1 Charakterystyka piątej, szóstej oraz siódmej formy stylu Shaolin Luohan Shi Ba Shou. fot. 1. fot 1: Posąg buddyjskiego mnicha przy drodze w odległości trzech kilometrów od klasztoru Shaolin witający
Shaolin Ba Duan Jin Siedząc
1 Shaolin Ba Duan Jin Siedząc Wielki mistrz Shaolin Qigong i Qin-na - mnich Shi Su Gang pogrążony w medytacji przed rozpoczęciem praktyki Shaolin Ba Duan Jin Siedząc. Wprowadzenie: W numerze 12 (czerwiec
SHAOLIN WU XING QUAN Shaolińska Forma Walki Pięciu Zwierząt
1 SHAOLIN WU XING QUAN Shaolińska Forma Walki Pięciu Zwierząt Fot. 1. Mistrz Shi De Qiang praktykujący shaolińską Formę Pięciu Zwierząt ( fot. Guo Yin He, Chiny, marzec 2017). Historia Formy Pięciu Zwierząt
LETNI OBÓZ TRENINGOWY Gdyńskiej Szkoły Shaolin Kung Fu Ranczo w Dolinie 2015
1 LETNI OBÓZ TRENINGOWY Gdyńskiej Szkoły Shaolin Kung Fu Ranczo w Dolinie 2015 Fot.1. Uczestnicy obozu treningowego. Wzorem lat ubiegłych, w lipcu 2015 roku odbył się letni obóz treningowy Gdyńskiej Szkoły
Shaolin Chi Kung Shaolin Yi Gin Jing
Shaolin Chi Kung Shaolin Yi Gin Jing Wielki Mistrz Wang Changqing praktykujący na terenie klasztoru Shaolin Da Mo Yi Gin Jing. Shaolin Yi Gin Jing, czyli Księga Przemiany Ścięgien opisuje i ilustruje zbiór
SHAOLIN LUOHAN SHI BA ZHANG
1 SHAOLIN LUOHAN SHI BA ZHANG ILUSTROWANA LISTA RUCHÓW TWORZĄCYCH FORMĘ Nazwa Shaolin Luohan Shi Ba Zhang w tłumaczeniu na język polski oznacza: Forma walki mnichów z klasztoru Shaolin składająca się z
Charakterystyka ósmego układu formalnego shaolińskiego klasztornego stylu walki Osiemnastu Rąk Luohan - Shaolin Luohan Shi Ba Shou
1 Charakterystyka ósmego układu formalnego shaolińskiego klasztornego stylu walki Osiemnastu Rąk Luohan - Shaolin Luohan Shi Ba Shou fot. I. fot.1: Autor artykułu praktykujący shaoliński klasztorny styl
Mistrz Shi Yan Ao. starzy mistrzowie mówią "Shaolin pochodzi z ciszy medytacji" na zdjęciu mistrz Shi Yan Ao (foto Guo Yin He) Rafał Becker
Mistrz Shi Yan Ao Rafał Becker Warszawska Grupa Shaolińskiego Qigong www.shaolinqigong.pl starzy mistrzowie mówią "Shaolin pochodzi z ciszy medytacji" na zdjęciu mistrz Shi Yan Ao (foto Guo Yin He) na
Mistrz Shi Yan Ao. starzy mistrzowie mówią "Shaolin pochodzi z ciszy medytacji" na zdjęciu mistrz Shi Yan Ao (foto Guo Yin He) Rafał Becker
Mistrz Shi Yan Ao Rafał Becker Warszawska Grupa Shaolińskiego Qigong www.shaolinqigong.pl starzy mistrzowie mówią "Shaolin pochodzi z ciszy medytacji" na zdjęciu mistrz Shi Yan Ao (foto Guo Yin He) na
SHAOLIN FENG BAI LIU GONG
1 SHAOLIN FENG BAI LIU GONG Shaoliński system qigong Podmuchów Wiatru Między Konarami Wierzb - część pierwsza - Fot. 1 Fot. 1. Shaoliński mnich Wielki Mistrz Shi De Yang praktykujący shaoliński qigong
Tradycyjne nauczanie Shaolin kung fu.
1 Tradycyjne nauczanie Shaolin kung fu. Nauczanie przez mnichów w klasztorze Shaolin od stuleci odbywa się wyłącznie poprzez osobisty przekaz z mistrza na ucznia. W przypadku wiedzy sekretnej, ma ono miejsce
Shaolin Baduanjin siedząc
Shaolin Qigong PORTAL DYDAKTYCZNO - NAUKOWY POLSKIEGO KONGRESU Yongchun Kungfu Shaolin Baduanjin siedząc Gdynia 2011r. Tekst: Sławomir Pawłowski Zdjęcia: Guo Yin He Autor wykonał zdjęcia specjalnie na
Sygnalizacja sędziowska w korfballu
Sygnalizacja sędziowska w korfballu stan na dzień 15. października 2009 Wprowadzenie Przewodnik jest załącznikiem do Przepisów gry w Korfball. Przewodnik opisuje zatwierdzoną sygnalizację używaną przez
Shaolin Luohan Shi Ba Shou Shi Lu
1 Dziesiąta forma klasztornego shaolińskiego stylu walki Osiemnastu Rąk Luohan Shaolin Luohan Shi Ba Shou Shi Lu fot.1. fot.1. Autor artykułu wykonujący siedemnastą akcję dziesiątej formy shaolińskiego
ppłk mgr Miroslaw Kuświk Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Prezydenta Stanisława Wojciechowskiego w Kaliszu SAMOOBRONA SELF-DEFENSE
Prezentacje dobrych praktyk i inicjatyw ppłk mgr Miroslaw Kuświk Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Prezydenta Stanisława Wojciechowskiego w Kaliszu SAMOOBRONA SELF-DEFENSE Wychodząc naprzeciw dużemu
I WIZYTA MISTRZA SHI DE HONG Z KLASZTORU SHAOLIN W POLSCE
1 I WIZYTA MISTRZA SHI DE HONG Z KLASZTORU SHAOLIN W POLSCE W dniach 26.04-9.05 przebywał po raz pierwszy na zaproszenie Warszawskiej Grupy Shaolińskiego Qigong Mistrz Shi De Hong z Klasztoru Shaolin.
SHAOLIN YANG JIA QIANG
1 SHAOLIN YANG JIA QIANG Shaolińska forma walki włócznią rodziny Yang Fot. 1. Fot.1: Shi Su Gang si fu w trakcie praktyki formy Shaolin Yang Jia Qiang. ( fot. autor, Chiny 2014 r. ) W trakcie pobytu w
Historia i charakterystyka klasztornego stylu Shaolin Luohan Shi Ba Shou
1 Historia i charakterystyka klasztornego stylu Shaolin Luohan Shi Ba Shou Fot.1. Fot.1. Shaoliński mnich Shi Yan Zhuang prezentujący klasztorne kung fu na terenie cmentarza mnichów tzw. Lasu Pagód (chin.
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
FOTOGALERIA Z OBCHODÓW TRZYDZIESTOLECIA DZIAŁALNOŚCI SEKCJI TAIJI QUAN W GDYNI ORAZ BENEFISU SI FU SŁAWOMIRA PAWŁOWSKIEGO
1 FOTOGALERIA Z OBCHODÓW TRZYDZIESTOLECIA DZIAŁALNOŚCI SEKCJI TAIJI QUAN W GDYNI ORAZ BENEFISU SI FU SŁAWOMIRA PAWŁOWSKIEGO Fot.1. Sławomir Pawłowski praktykujący formę taiji quan stylu Yang z użyciem
GMFM. Nazwisko dziecka:...id #:... I II III IV V Daty ocen : 1.../.../ /.../ /.../ /.../...
GMFM Physiotherapy&Medicine Nazwisko dziecka:...id #:... Data ur.:...gmfcs Poziom: I II III IV V Daty ocen : 1..../.../... 2..../.../... 3..../.../... 4..../.../.... Nazwisko oceniającego:... Warunki badania
SHAOLIN QI XING QUAN
1 SHAOLIN QI XING QUAN Shaolińska Forma Walki Siedmiu Gwiazd Fot.1. Mistrz Shi De Qiang praktykujący formę Shaolin Qi Xing Quan (fot. autor). WSTĘP Shaolin Qi Xing Quan, tzn. Shaolińska Forma Walki Siedmiu
Mistrz Lin Qing Duan Jego Droga i pouczenia
Mistrz Lin Qing Duan Jego Droga i pouczenia Lin Qing Duan urodził się w 1947 roku w powiecie Chan Lu, prowincji Fujian, w Chinach. Już od wczesnego dzieciństwa pasjonował się sztukami walki, których naukę
II seminarium qigong z mistrzem Shi De Hongiem z klasztoru Shaolin w Polsce
II seminarium qigong z mistrzem Shi De Hongiem z klasztoru Shaolin w Polsce W dniach 24.04-3.05.2015 roku odbyło się w Warszawie II seminarium qigong z mistrzem Shi De Hongiem z klasztoru Shaolin. Mistrzowi
SHAOLIN ROU QUAN ER LU
1 SHAOLIN ROU QUAN ER LU fot.1. fot.1: Shaoliński mnich Shi De Lin praktykujący drugą formę stylu Shaolin Rou Quan Er Lu. ( fot. Maciej Manowski 2014.r) WPROWADZENIE: Jednym z najbardziej znanych mi ekspertów
Shaolin Ba Duan Jin mnicha Shi Su Gang oraz mistrza Shi De Hong
1 Shaolin Ba Duan Jin mnicha Shi Su Gang oraz mistrza Shi De Hong Mnich Shi Su Gang oraz Sławomir Pawłowski praktykujący w sierpniu 2012 roku w pobliżu klasztoru Shaolin qigong Shaolin Ba Duan Jin.( Fot.
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
CYRKULACJA BIOENERGII QI W TRAKCIE WYKONYWANIA ĆWICZEŃ SHAOLIN YI JIN JING WEDŁUG MNICHA SHI SU GANGA
1 CYRKULACJA BIOENERGII QI W TRAKCIE WYKONYWANIA ĆWICZEŃ SHAOLIN YI JIN JING WEDŁUG MNICHA SHI SU GANGA Fot. I Fot.I: Sifu Shi Su Gang oraz Sławomir Pawłowski. Zdjęcie wykonano w pobliżu klasztoru Shaolin
Charakterystyka dwóch pierwszych form południowo chińskiego stylu kung fu Nan Shaolin Luohan Men
1 Charakterystyka dwóch pierwszych form południowo chińskiego stylu kung fu Nan Shaolin Luohan Men Wstęp: Niniejsze opracowanie stanowi rozwinięcie informacji na temat południowo shaolińskiego stylu kung
Sławomir Pawłowski. Gdynia 2001r.
Sławomir Pawłowski Gdynia 2001r. 1 fot.3. Naścienna tablica z kaligrafią nazwy świątyni. fot.1. Widok na fragment otoczonej górami Wielkiej Świątyni Fa Wang. fot.2. Na zdjęciu powyżej widok na wznoszącą
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty
Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty Trzymaj MSD-Band Bar pionowo przed sobą. Jedną ręką chwyć Bar od góry, a drugą od
Klasztorny styl Shaolin Luohan Shiba Shou
Klasztorny styl Shaolin Luohan Shiba Shou Sławomir Pawłowski 1 Gdynia 2013r. Tekst: Sławomir Pawłowski Zdjęcia: Aleksandra Wroniszewska, Ewa Złotkiewicz, Arnold Szybkowski, Guo Yin He, Sławomir Pawłowski
dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Mały Mistrz Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z ELEMENTAMI SAMOOBRONY
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z ELEMENTAMI SAMOOBRONY ZADANIE GŁÓWNE: Nauka oswobadzania rąk z uchwytu przodem Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej - wzmocni siłę ramion i ruchomość
Zasady przeprowadzenia egzaminu predyspozycji sportowych dla kandydatów do klas sportowych
Zasady przeprowadzenia egzaminu predyspozycji sportowych dla kandydatów do klas sportowych Część pierwsza- predyspozycje pływackie w formie 5 zadań pływackich. Możliwość zdobycia max. 5 punktów.(po 1 pkt.
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających
KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM
KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM Temat: Nauka rzutu piłki do kosza z różnych pozycji i. Zadania szczegółowe w zakresie: 1. kształtowania postaw (usamodzielnianie):
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne
Samoobrona. mężczyzny. Głowa Oczy Nos Szyja. Głos. Zęby. Łokieć. Dłoń Jądra Palce. Kolana. Golenie. Pięta. Stopa
Samoobrona Jeżeli znalazłbyś się w sytuacji, w której będziesz zmuszony do zastosowania samoobrony, dobrze jest być do tego przygotowanym. Możesz zastosować następujące techniki: Użyj mowy ciała do wyrażenia
Ćwiczenia przy siatce.
Monika Pługowska SCENARIUSZ ZAJĘĆ OTWARTYCH Z PRZEDMIOTU WYCHOWANIE FIZYCZNE Konspekt lekcji piłki siatkowej Data: 01.12. 2009r Klasa - III A,B dziewczęta Gimnazjum Ilość ćwiczących - 12 Miejsce - sala
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J
T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
TECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ
Dr Andrzej Dudkowski Katedra Zespołowych Gier Sportowych Zespół Piłki Ręcznej i Piłki Nożnej INSTRUKTOR SPORTU W PIŁCE RĘCZNEJ II ROK I STOPNIA 4 SEMESTR TECHNIKA W PIŁCE RĘCZNEJ WROCŁAW TECHNIKA W PIŁCE
少林十二大劲功 Shaolin Shi Er Da Jin Gong Dwanaście ćwiczeń qigong z klasztoru Shaolin
少林十二大劲功 Shaolin Shi Er Da Jin Gong Dwanaście ćwiczeń qigong z klasztoru Shaolin fot.1. fot.1: Shi Su Gang si fu praktykujący qigong Shaolin Shi Er Da Jin Gong. Nauczył się go od mnicha z klasztoru Shaolin
STANDARTY WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA UCZNIÓW KLASY VI
I LEKKOATLETYKA STANDARTY WYMAGAŃ NA POSZCZEGÓLNE OCENY Z ZAJĘĆ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA UCZNIÓW KLASY VI Przy wystawianiu oceny za realizację zadań z umiejętności będzie brana pod uwagę: poprawność wykonania
Ćwiczenia orientacji przestrzennej
Dla Rodziców Ćwiczenia orientacji przestrzennej Istotne miejsce w procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania umiejętności szkolnych ma prawidłowe funkcjonowanie na poziomie koordynacji
ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJĄCE ROZWOJOWI I ZMNIEJSZAJĄCE OBRZĘK LIMFATYCZNY PO MASTEKTOMII W WODZIE:
ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJĄCE ROZWOJOWI I ZMNIEJSZAJĄCE OBRZĘK LIMFATYCZNY PO MASTEKTOMII W WODZIE: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Trening tchoukballu. Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Tchoukball.pl. Opracowanie: Mikołaj Karolczak
Trening tchoukballu Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Tchoukball.pl 009 Opracowanie: Mikołaj Karolczak Oznaczenia: zawodnik drużyny atakującej zawodnik drużyny atakującej (z piłką) zawodnik drużyny broniącej
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Ćwiczenie 3,4 1-wykonuje kozłowanie i zmianę tempa przy pachołku 2-wykonuje w biegu zmianę tempa oraz krok obronny ze zmianą tempa poruszania się III.
Poznajemy zasób ćwiczeń technicznych w piłce koszykowej Opracowanie: mgr Ewa Żebrowska Zych i mgr Piotr Zych I. Zasób ćwiczeń oswajających z piłką 1. Krążenie piłką dookoła bioder, tułowia, całego ciała
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
KLASZTOR SHAOLIN 2012
KLASZTOR SHAOLIN 2012 Zdjęcia zamieszczone w niniejszym artykule zostały wykonane z sierpniu 2012 roku przez: Anitę Waber, Grażynę Wawiórko, Arnolda Szybkowskiego, Michała Szwarc Rafała Becker oraz Sławomira
NR 24 (CZERWIEC 2002)
NR 24 (CZERWIEC 2002) Style walki prowincji Fujian NAN SHAOLIN LUOHAN QUAN KUNG FU Sławomir Pawłowski luohan@poczta.wp.pl Gdyńska Szkoła Shaolin Kung Fu "Shaolin Luohan Quan", czyli "System walki mnichów
PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B
Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie
dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa
MTMS Test Sprawności Fizycznej programu Wiemy, że rozwiązanie jest ułomne; że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiemy też, że trzeba motywować do udziału w próbach;
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
SHAOLIN LUOHAN KUNG. fot. 1: Mistrz Shi De Hong praktykujący qigong Shaolin Luohan Kung. Na zdjęciu wykonuje ruch Groźny smok przekracza rzekę.
少林罗汉功 SHAOLIN LUOHAN KUNG fot. 1: Mistrz Shi De Hong praktykujący qigong Shaolin Luohan Kung. Na zdjęciu wykonuje ruch Groźny smok przekracza rzekę. Wstęp: Shaolin Luohan kung jest klasztornym religijnym
DRUGA GRUPA ĆWICZEŃ SHAOLIN LUOHAN ZHUANG KUNG
1 DRUGA GRUPA ĆWICZEŃ SHAOLIN LUOHAN ZHUANG KUNG fot. 1. Mistrz Shi De Hong prezentujący czternaste ćwiczenie drugiej serii qigong Shaolin Luohan Zhuang Kung. (fot. autor ). Wprowadzenie: Shaolin Luohan
OKOLICE KLASZTORU SHAOLIN CZĘŚĆ PIERWSZA
1 OKOLICE KLASZTORU SHAOLIN CZĘŚĆ PIERWSZA fot.1: Prezentacja Shaolin kung fu przed główną bramą klasztoru Shaolin. Wstęp: Klasztor Shaolin niczym ogromny magnes każdego dnia przyciąga do siebie rzesze
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Mateusz Zarzecki Przedszkolne zabawy z elementami karate. Copyright by Wydawnictwo Psychoskok sp. z o. o. 2014 Copyright by Mateusz Zarzecki 2014
Mateusz Zarzecki Przedszkolne zabawy z elementami karate Wydawnictwo Psychoskok Konin 2014 Mateusz Zarzecki Przedszkolne zabawy z elementami karate Copyright by Wydawnictwo Psychoskok sp. z o. o. 2014
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji
fot.2. fot.2: Zdjęcie repliki Shaolin Chan Zhang Gun produkowanej obecnie komercyjnie. Fotografia pochodzi ze strony: www.wushuguan.
1 Shaolińska Długa Lanca Shaolin Chan Zhang Gun fot.1. Prezentacja Shaolin Chan Zhang Gun na terenie Centrum Treningowego Sztuk Walki Klasztoru Shaolin.. (fot. autor, Chiny 2014 r.) Shaolin Chan Zhang
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk
5 kroko w do poprawy szybkos ci uderzeń i wytrzymałos ci rąk 5 kroków do poprawy szybkości uderzeń i wytrzymałości rąk 1 krok - Kołowrotek Zauważyłem jak niektóre osoby ćwicząc sztuki walki mają problem
Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw
Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw I Metodyka nauczania podań i chwytów piłki Nauczanie podań i chwytów piłki jest bardzo waŝnym elementem w procesie szkolenia młodych zawodników nie tylko ze względu
pozycja i ruchy ciała
1.3.2 Pozycje pozycja i ruchy ciała - zwróć się twarzą i stopami w stronę rozmówcy. Wskazana jest swoboda, naturalność. Nie kul się (co oznacza lęk), nie stój nad kimś jak kat nad dobra duszą (agresja).
Trening orientacji przestrzennej
Dla rodziców Trening orientacji przestrzennej W procesie zdobywania i przetwarzania wiadomości oraz nabywania różnych umiejętności szkolnych niezwykle ważne miejsce zajmują prawidłowe funkcjonowanie na
Shaolin Da Mo Jian Shaolińska forma walki mieczem Bodhidharmy. według przekazu Shi Su Gang si fu.
Shaolin Da Mo Jian Shaolińska forma walki mieczem Bodhidharmy według przekazu Shi Su Gang si fu. fot.1. fot.1: Shi Su Gang si fu prezentujący ruch z formy Shaolin Da Mo Jian o nazwie Mnich modlący się
Okolice Klasztoru Shaolin. Część 1 Sławomir Pawłowski
Okolice Klasztoru Shaolin. Część 1 Sławomir Pawłowski Gdynia 2013r. Tekst: Sławomir Pawłowski Zdjęcia: Anita Weber, Grażyna Wawiórko, Aleksandra Wroniszewska, Arnold Szybkowski, Michał Szwarc, Rafał Becker,
UMIEJĘTNOSCI I SPRAWNOŚCI NIEZBĘDNE DO ROZPOCZĘCIA NAUKI PISANIA
UMIEJĘTNOSCI I SPRAWNOŚCI NIEZBĘDNE DO ROZPOCZĘCIA NAUKI PISANIA Dzieci rozpoczynające naukę w klasie pierwszej bardzo często nie mają gotowości, dojrzałości szkolnej (mowa tutaj o prawidłowym rozwoju
Grupy zorganizowane oraz indywidualnie Cena: 350,00 złotych Zapisy: tel w godz
Grupy zorganizowane oraz indywidualnie Cena: 350,00 złotych Zapisy: tel. +48 91 813 62 20 w godz. 9.00-15.00 Poleć nas swoim znajomym! Kliknij: {loadposition facebook} Kurs przygotowany został pod kątem
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Scenariusz lekcji Szkolny biathlon
Scenariusz lekcji Szkolny biathlon Temat: Szkolny biathlon jako forma doskonalenia wybranych elementów techniki w grach zespołowych Klasy: gimnazjum/liceum Czas lekcji: 45 minut Przybory: piłki do siatkówki
SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego
SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:
Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1.
Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1. Temat: Doskonalenie odbić sposobem górnym z różnych przyborów. Zadania lekcji : U: Doskonalenie odbić sposobem górnym Wykorzystanie odbić górnych we fragmentach
Konspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych
Konspekt lekcji gimnastyki Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych S: kształtowanie siły mm ramion, zwinności, koordynacji, równowagi U: ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem
TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,
Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki:
Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki: 1) Rozgrzewka: berek czarodziej jedna lub dwie osoby pełnią role berków, każda złapana przez nich osoba staje nieruchomo na jednej nodze
JIJINJING I QI GONG JIJINJING
JIJINJING I QI GONG podsumowanie lekcji kurs Lecznicze ćwiczenia Szkoła Medycyny Naturalnej Marta Pyrchała-Zarzycka ASTRO SALUS EDUCATION LTD JIJINJING WYKONANIE ĆWICZEŃ JIJINJING ZACISKANIE PIĘŚCI stań
SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ
SCENARIUSZ ZAJĘC SPORTOWYCH Z MINIPIŁKI SIATKOWEJ Temat: Układanie koszyczka - prawidłowe ułożenie dłoni na piłce do odbicia sposobem oburącz górnym. Cele główne lekcji: Umiejętności: -układanie dłoni
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT
j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Piłki Siatkowej) Egzamin sprawnościowy dla kandydatek do klasy sportowej o profilu
Włodzimierz Witczak Skierniewice
Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz
Test wydolności fizycznej Zachęcamy Cię do przeprowadzania jej co trzy miesiące i odnotowywania wyników w poniższej tabeli.
Test wydolności fizycznej Wydolność fizyczna to zdolność organizmu do ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia. Pojęcie wydolności fizycznej obejmuje również tolerancję
ZHAN ZHUANG (I) STOJĄC JAK DRZEWO
FUNDACJA ZHAN ZHUANG (I) STOJĄC JAK DRZEWO ZGODNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) - PIERWSZA POZYCJA DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ ZHAN ZHUANG (wym. dżan dżuang) 1. ODDYCHAMY PRZEZ
Konspekt zajęć treningowych
Andrzej Antczak Konspekt zajęć treningowych emat: Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej Zadania : - umiejętności: oswojenie się z piłką - motoryczność: kształtowanie koordynacji, gibkości, sprawności ogólnej
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badana staje bokiem przy ścianie, na
PRACTITIONER LEVEL 2 P2
PRACTITIONER LEVEL 2 P2 Cel: Student biegle wykonuje serie ataków we wszystkich kierunkach, jest w stanie obronić się przed atakami z boku i tyłu. Rozumie założenia i samodzielnie decyduje o wykorzystaniu
PRACTITIONER LEVEL 4 P4
PRACTITIONER LEVEL 4 P4 Cel: Zwiększanie umiejętności studentów w zakresie prewencji i obron przeciwko różnym uchwytom zmierzającym na wysokość pasa, obrony przed kijem, nacisk na progres w poziomie i
2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY.
NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY. 1. Cele główne: - wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej, - doskonalenia koordynacji ruchowej. 2. Umiejętności: - poprawne wykonywanie
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III
Obszar1 Ruch w szkole- wychowanie fizyczne- zajęcia edukacyjne Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III Temat: Mini piłka ręczna- zabawy z piłką Cele główne: Umiejętności: podania i chwyty piłki
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający: