6.2. Ćwiczenia umysłowe Ćwiczenia ogólne

Transkrypt

1 6.2. Ćwiczenia umysłowe 2.1. Ćwiczenia ogólne Wprowadzenie Jako opiekun musisz dbać o swoje samopoczucie mentalne oraz fizyczne, abyś mógł dać najwięcej z siebie pacjentowi. Musisz monitorować leki brane przez pacjenta, podejmować decyzje i poszukiwać rozwiązań w kwestii osoby niepełnosprawnej. Dbając o swój umysł pomoże ci w tym. W procesie starzenia mózg zaczyna tracić swoje zdolności w związku z brakiem ćwiczeń. Ćwiczenia mentalne pomagają utrzymać zdolności poznawcze i funkcje oraz pomaga tworzyć synapsy, które ułatwią ci wykonywanie zadań. Rada: Utrzymanie mózgu w dobrej kondycji pomoże ci w dokonywaniu dobrych osądów oraz szybkim w sytuacji awaryjnej. Making some relaxing activity with the patient, like Możesz zapobiegać utracie pamięci, zdolności myślenia lub innych funkcji mózgu poprzez regularne ćwiczenia, gry oraz inne działania, które zachowują aktywność mózgu. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę 9

2 2.1.2 Różne rodzaje ćwiczeń Tip: Przeciwności się przyciągają Korzystaj z niedominującej ręki do wykonywania działań przez krótki czas. Staraj się pisać, rysować, używać Playing games and exercises with other people is more stimulating and beneficial than doing them on your own. myszki komputerowej a nawet myć zęby ręką niedominującą. Te czynności możesz wykonywać wolno, niezgrabnie lub w sposób nieskoordynowany, ale jest to normalne ponieważ wykorzystujesz inną część mózgu. Jest to dobre ćwiczenie zmuszające twój mózg do wytworzenie nowych ścieżek neuronów. Zajmij się nowymi rzeczami Jednym z najlepszych ćwiczeń dla mózgu jest zmuszanie go do nauki nowych rzeczy. Zacznij uczyć się nowego języka lub gry na instrumencie. Obie czynności pozwolą ci także Gry umysłowe Gry umysłowe są doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie umysłu, rozwiązywanie problemów, myślenie przestrzenne. Zalecane są także gry matematyczne np. Sudoku; puzzle i łamigłówki. znaleźć czas dla samego siebie. 10

3 11

4 2.1.3 Jak wybrać najlepsze ćwiczenie dla siebie? Aby uzyskać najlepsze rezultaty, musisz wybrać najlepsze ćwiczenia lub gry dla siebie. Jak dokonać wyboru? Pytania, które mogą ci w tym pomóc?: Czy naukowcy lub neurologowie opracowali szkolenie? Czy jakieś badania naukowe koncentrują się na proponowanym szkoleniu? Czy korzyści płynące ze szkolenia są oczywiste? Czy wiesz jaka część mózgu będzie trenowana, czy można to sprawdzić? Czy wiesz jak często powinieneś korzystać z terningu, aby przyniósł spodziewane efekty? Czy trening uczy cię czegoś nowego? Czy trening staje się coraz trudniejszy, czy masz wrażenie, że z czasem staje się coraz łatwiejszy? Czy trening spełnia moje oczekiwania? Czy terning pasuje do twojego stylu bycia, czy znajdujesz na niego czas? Czy chętnie przystępujesz do treningu, czy jest dla ciebie zbyt stresujący? The Sharpbrains Checklist PAMIĘTAJ Ćwiczenie mózgu, jest ważnym ćwiczeniem fizycznym. Różne rodzaje ćwiczeń trnują różne części mózgu i mają różne korzyści. Wybierz odpowiednie ćwiczenie dla siebie 12

5 2.2 Współpraca ze specjalistą Pomoc specjalisty Pacjent, którym się opiekujesz może korzystać ze wsparcia terapeuty, którego celem jest poprawa kondycji i dostarczenie rozwiązań w wykonywaniu codziennych czynności. Jako opiekun, możesz być zobowiązany do zabierania pacjenta na wizyty ze specjalistą, lub pomagania mu w wykonywaniu ćwiczeń zaleconych przez terapeutę Fizjoterapeuta Fizjoterapeuta pracuje z osobami z problemami fizycznymi i niepełnosprawnością. Pomaga im w odzyskaniu sprawności ruchowej i prawidłowych funkcji. Wykorzystuje terapię manualną, taką jak masaże, Terapeuta mowy Terapeuta mowy zajmuje się osobami, które wykazują problem w komunikacji. Pomaga im znaleźć sposób na efektywną komunikację. Pomaga także osobom z problemami z odżywianiem i ćwiczenia terapeutyczne i narzędzia elektro-fizyczne.. Pacjent może otrzymać ćwiczenia do wykonywania w domu, w których będziesz mu pomagać. połykaniem. Pacjent może otrzymać ćwiczenia do wykonywania w domu zgodnie z zalecanymi technikami. PAMIĘTAJ Możesz być zobowiązany pomóc pacjentowi, którym się opiekujesz w wykonywaniu ćwiczeń lub technik zaleconych przez terapeutę. 13