S ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "S ROZPOCZĘTY! Y PAMIĘ TA J!"

Franciszek Czech
7 lat temu
Przeglądów:

1 R ILLOW G N O Z E S ROZPOCZĘTY! Y Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz smaku, potrawa była też zdrowa? Nie dotykaj rękoma surowego mięsa, użyj do tego szczypców. Zrób samodzielnie sos do potraw jest zdrowszy i smaczniejszy. Pamiętaj, by potrawy mięsne wzbogacić sałatami. GRILLOW N O Z E S ROZPOCZĘTY! Y Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić,doby oprócz smaku, potrawa była też zdrowa? Dodawaj Nie trzy na świeżym powietrzu surowych mięs i ryb, które zamierzasz grillować. potraw zioła i przyprawy, ale ogranicz solenie. Zastąp kiełbasę mniej tłustym mięsem, np. drobiem lub rybą. PAMIĘ TA J! Jeśli chcesz odpowiednio skomponować swoją wiosenno-letnią dietę, która wpłynie na poprawę Twojego samopoczucia i zdrowia, możesz skonsultować się z dietetykiem. Dowiedz się więcej >> Spróbuj nowych smaków, takich jak warzywa czy owoce z grilla. Przed zjedzeniem mięsa sprawdź, czy jest ono dokładnie upieczone. Staraj się również zastępować tradycyjny grill patelnią grillową lub grillem elektrycznym są bezpieczniejsze dla naszego zdrowia!

2 25 kwietnia 26 kwietnia 29 Jedz warzywa! Są one źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz beta-karotenu, kwasu foliowego, a także znacznej ilości składników mineralnych, takich jak wapń, potas, magnez, sód. Jedzenie minimum pięciu porcji warzyw dziennie zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu, a także chorób nowotworowych. Dowiedziono, że regularne spożywanie warzyw sprzyja dobremu samopoczuciu, co może ograniczyć występowanie problemów psychicznych, w tym depresji. 27 kwietnia kwietnia kwietnia grudnia 2015 kwietnia 01

3 Jak donoszą najnowsze badania, dieta zawierająca suszone śliwki może zmniejszyć ryzyko nowotworu jelita grubego. Naukowcy z Texas A&M University badając szczury, wykazali, że suszone śliwki sprzyjają retencji korzystnych bakterii w jelicie grubym, które w ten sposób mogą zapobiegać rakowi

4 Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie i zamień: białe pieczywo na razowe lub graham, makaron pszenny na pełnoziarnisty, ryż biały na brązowy, cukier biały na stewię, melasę, ksylitol lub miód, śmietanę na jogurt naturalny, a mięso czerwone (wieprzowina i wołowina) na białe (drób) i ryby. Codziennie jedz warzywa i owoce oraz nie zapominaj o piciu wody!

5 Czy powinniśmy sięgnąć po suplementy diety? Jeśli jesteśmy zdrowi i prawidłowo się odżywiamy, nie musimy stosować suplementów diety. Jeśli jednak często chorujemy lub powracamy do zdrowia, ciężko pracujemy, uprawiamy sport lub prowadzimy niezdrowy styl życia palimy papierosy i pijemy duże ilości alkoholu wtedy warto sięgnąć po suplement diety i uzupełnić niezbędne witaminy i minerały. Róbmy to jednak w uzgodnieniu ze swoim lekarzem lub farmaceutą

6 Masz problemy z pamięcią i koncentracją? Sięgnij po zieloną herbatę. Chińscy naukowcy wykazali, że zawarty w zielonej herbacie polifenol katechina, wpływa na tworzenie nowych komórek nerwowych, wspomagając pamięć oraz zdolność uczenia się. Zielona herbata to bogactwo składników mineralnych, takich jak fluor, żelazo, cynk, wapń, sód, a także witamin A, B1, B2, C, E, K. Duża zawartość kofeiny pobudza umysł, opóźnia proces starzenia się i poprawia koncentrację

7 Jeśli potrzebujesz porządnego zastrzyku energii, to sięgnij po jedno z najpopularniejszych w Polsce warzyw pietruszkę. Pietruszka jest bogata w witaminę A, C, PP, K, sole mineralne i żelazo. Łyżka stołowa natki pietruszki to 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pietruszkę można stosować nie tylko do wzmacniania smaku potraw, ale również komponować z niej orzeźwiające i odmładzające koktajle o pięknym, zielonym kolorze. 01 czerwca czerwca czerwca czerwca 05 czerwca

Podobne dokumenty

ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ!

ROZPOCZĘTY! PAMIĘTAJ! SEZON GRILLOWY SEZON GRILLOWY ROZPOCZĘTY! Nadszedł czas na czyszczenie grillów i wyruszenie do sklepu po niezbędne produkty. Potrawy z grilla cieszą się dużym powodzeniem wśród Polaków. Co zrobić, by oprócz