OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW!"

Nina Zając
8 lat temu
Przeglądów:

1 OGŁASZAMY MIESIĄC JEDZENIA OWOCÓW! Polska to kraj pysznych owoców sezonowych. Szczególnie latem warto z tego bogactwa korzystać, bo owoce to nie tylko bomby witaminowe, lecz także doskonałe źródło składników mineralnych oraz błonnika. Dlaczego warto wzbogacić o nie swoją dietę? Nie zawierają w sobie cholesterolu, zmniejszają ryzyko występowania chorób serca. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi znakomicie regulują uczucie głodu, zmniejszając przy tym ryzyko cukrzycy. Zapobiegają powstawaniu anemii, zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre choroby nowotworowe. Zawarta w nich witamina A pomaga utrzymać w zdrowiu oczy i skórę oraz chroni organizm przed infekcjami.

2 01 AGREST Dostarcza witamin A, B5, B6 oraz C i bogaty jest w miedź. Pomaga w ujędrnianiu ciała, wyostrza myślenie, wspomaga pracę wątroby i płuc. PORZECZKA Posiada spore zasoby wapnia, żelaza, witamin A i E oraz witamin z grupy B. Owoce porzeczki czerwonej mają znaczenie dietetyczne, gdyż zawierają duże ilości witaminy C, prowitaminy A, soli mineralnych, cukrów i kwasów organicznych. Spożywanie porzeczek jest zalecane w przeziębieniach, grypie czy anginie. Owoce te posiadają właściwości oczyszczające, odświeżające, moczopędne, przeczyszczające, wzmacniające, odtruwające oraz tamujące krwawienia grudnia sierpnia

3 08 JAGODA Zawiera dwukrotnie więcej antyoksydacyjnych witamin i pięć razy więcej folianów niż borówka amerykańska. Jest bogactwem witaminy K, niacyny, witaminy B2 oraz E. Wspomaga koncentrację i wzmacnia wzrok. Jagody można wykorzystywać jako lek na zatrucia pokarmowe. JEŻYNA Zawiera dużo wody, dlatego często gości w dietetycznym menu. Obfituje w witaminy B5, C, K, miedź i foliany. Dzięki dużej zawartości potasu chroni serce i przeciwdziała nadciśnieniu tętniczemu. Dzięki zawartości drobnych pestek pobudza trawienie i zapobiega uciążliwym zaparciom. MALINA Zarówno owoce, jak i liście malin, są znakomitym środkiem przeciwgorączkowym, ponieważ pobudzają czynność gruczołów potowych. Maliny są również bogactwem witamin C, E, B1, B2, B6 oraz wielu minerałów - przede wszystkim potasu, magnezu, wapnia i żelaza

4 15 TRUSKAWKA Stanowi pokaźne źródło witaminy c, manganu, żelaza i folianów. Truskawki poleca się reumatykom, cierpiącym na schorzenia wątroby regulują wydzielanie żółci i pracę wątroby, a także nerek są bowiem moczopędne. Truskawki działają też dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Są wskazane dla osób z nadwagą. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę. MORELA Bogata w beta-karoten (silny przeciwutleniacz chroniący przed szkodliwym działaniem wolnych rodników) działa antynowotworowo i wspomaga układ oddechowy. Jedzenie moreli pozwala na dłużej zachować młodość, gładką cerę i dobry wzrok. Duża zawartość potasu reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Morele zawierają również sporo żelaza, wapnia, fosforu oraz witaminy B, PP i błonnika, co gwarantuje dobre trawienie i zapobiega anemii

5 22 WIŚNIA To bomba witamin i minerałów. Zawiera więcej witaminy C i A oraz miedzi niż czereśnia. Średnia zawartość witaminy C w 100 gramach wiśni to 12 mg, a porcja ok. 600 g zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Wiśnia zawiera witaminę B8, która poprawia wygląd włosów. CZEREŚNIA Owoc dobry na serce, stawy, tarczycę. Zawiera sporo witaminy A i C, a ponadto potas i miedź. Dzięki obecności bioflawonoidów czereśnie, szczególnie czerwone, są zaliczane do świetnych przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i działają przeciwnowotworowo

6 29 ŚLIWKA Zawiera mnóstwo antyoksydantów, takich jak witaminy A, C, E i polifenole. Dzięki nim owoce działają antynowotworowo i antymiażdżycowo, a także spowalniają proces starzenia się skóry. Śliwka ma też sporo potasu, wapnia, żelaza i fosforu i dlatego w swej diecie powinien ją mieć każdy wegetarianin. Dzięki magnezowi oraz witaminie B6 korzystnie wpływa na układ nerwowy, a także wprawia w dobry nastrój. GRUSZKA Jako jeden z nielicznych owoców zawiera jod - minerał pozytywnie wpływający na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto owoce te są skarbnicą boru - minerału poprawiającego pracę mózgu. Są zbudowane z nierozpuszczalnego błonnika, który poprawia trawienie. Gruszka bogata jest w pektyny pomagające obniżać poziom cholesterolu we krwi września września września września 2016

Podobne dokumenty

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników