Boczne skrzywienie kręgosłupa - skolioza
|
|
- Feliks Wasilewski
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Boczne skrzywienie kręgosłupa - skolioza Co to jest skolioza. Jak możemy ją rozpoznać. Zasady postępowania rehabilitacyjnego. Przykłady ćwiczeń. Jedną z przyczyn zaburzeń postawy prawidłowej u Ciebie lub Twojego dziecka może być skolioza. Można ją wykazać u 4-14% dzieci w wieku lat. Zaczniemy od pytania CO TO JEST SKOLIOZA? Proszę sobie wyobrazić kręgosłup, jako elastyczny pręt wygięty w kształcie wydłużonej litery,, S ", na który z każdej strony działają równomiernie rozkładające się siły. Górny,, brzuszek" naszej litery, to piersiowy odcinek kręgosłupa. Dolny przypada na odcinek lędzwiowy. Skolioza polega na wygięciu kręgosłupa ( naszej litery,, S "), w pewnym odcinku, na bok. Jeżeli wygniemy bocznie taki pręt, to jednocześnie nastąpi rotacja poszczególnych segmentów (kręgów) względem siebie. Pod wpływem działania siły ciężkości i nierównomiernego obciążenia kręgów oraz ich wzrostu, zostają one uszkodzone. Wszystkie te zmiany zachodzą stopniowo: 1. Jeżeli kąt skrzywienia nie przekroczy 30 stopni, to zmiany dotyczą układu mięśniowo-więzadłowego, bez zniekształceń kostnych. Jest to skolioza pierwszego stopnia. 2. Jeżeli kąt skrzywienia wynosi od stopni, to mówimy o skoliozie drugiego stopnia. Występują zmiany w kręgach i krążkach międzykręgowych Kręgosłup, jak już wiemy, ulega zrotowaniu, co objawia się garbem żebrowym (lub wałem mięśniowym przy skrzywieniach w odcinku lędźwiowym) 3. Jeżeli kąt skrzywienia przekroczy 60 stopni, to zmiany są już zaawansowane. Występują znaczne zniszczenia kręgosłupa, deformacje żeber i miednicy. Wprowadzimy jeszcze pojęcia: Wygięcie pierwotne- czyli to które tworzy się jako pierwsze Poniżej i powyżej miejsca wygięcia powstają wygięcia wtórne (wyrównawcze).są one skierowane wypukłością w stronę przeciwną niż wygięcie pierwotne. DLACZEGO TAK SIĘ DZIEJE? -w 80-90% przypadków nie wiadomo-nazywamy je idiopatycznymi -w 10-20% wynika ze zmian wrodzonych lub zmian w układzie kostnym, mięśniowym, nerwowym, asymetrii kończyn itp. W KTÓRYM ODCINKU KRĘGOSŁUPA WYSTĘPUJE NAJCZĘŚCIEJ? % - pierwotne skrzywienia piersiowe. Powodują duże zniekształcenia sylwetki.w tym odcinku obracający się wokół osi kręgosłup, pociąga za sobą żebra, które są do niego przyczepione. Tworzy się garb żebrowy. W dużych skrzywieniach deformacja klatki spowoduje choroby serca i płuc. Skrzywienie to postępuje bardzo szybko Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 1/11
2 -Pierwotne skrzywienie lędźwiowe- pojawia się najczęściej u dziewczynek po 13 roku życia. Mało szpeci sylwetkę, jednak daje duże dolegliwości bólowe po 20 roku życia. -Pierwotne skrzywienie piersiowo-lędzwiowe -Pierwotne skrzywienie szyjne -1-5%. Bardzo szpeci sylwetkę. -Podwójne pierwotne skrzywienie w odcinku piersiowym i lędźwiowym KIEDY WYSTĘPUJE SKOLIOZA? 1. Poniżej 3 roku życia- wczesno-dziecięca. Obejmuje głównie odcinek piersiowy u dziewczynek. Są dwie możliwości. Albo ustąpią samoistnie przed 4 rokiem życia, albo będą bardzo szybko postępować rok życia. 3. Młodociane Zmiany i deformacje są tym cięższe, im wcześniej wystąpi skrzywienie.dzieje się tak dlatego, że kręgosłup rośnie w nieprawidłowej pozycji. Nie ma dla niego miejsca, co pogłębia już istniejące skrzywienie JAK ROZPOZNAĆ SKOLIOZĘ? Im wcześniej zauważysz odchylenia od normy w postawie ciała Twojego dziecka, tym skuteczniejsze będzie leczenie. Spróbujcie sami za pomocą przedstawionych tu rysunków ocenić stan sylwetki dziecka. Aby prawidłowo to zrobić, dziecko musi być rozebrane Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 2/11
3 - nadmierne pochylenie głowy do przodu jest prosta - zaokrąglone plecy - zbyt wypięty brzuch Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 3/11
4 -nierówna wysokość barków Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 4/11
5 -linia kręgosłupa nie jest prosta Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 5/11
6 -czy nie ma różnicy w wysokości między prawą, a lewą stroną ZASADY POSTĘPOWANIA REHABILITACYJNEGO W WYPADKU ROZPOZNANEJ SKOLIOZY PIERWSZEGO STOPNIA LUB POSTAWY SKOLIOTYCZNEJ Jeżeli zauważysz u Swojego dziecka jakikolwiek z podanych powyżej objawów, nie ignoruj tego. Skonsultuj to ze Swoim lekarzem rodzinnym. Pamiętaj, że Twoje dziecko wciąż się rozwija, a wraz z nim i Jego wada. Jeżeli okaże się, że kąt skrzywienia pierwotnego ( już Wiesz, co to znaczy ), nie przekracza 30 stopni, proponujemy zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać z pociechą w domu. Pamiętaj jednak, że nie zwalnia Cię to od konsultacji z rehabilitantem. Każdy z Nas jest indywidualistą i Jego choroba także jest indywidualna. Co chcemy osiągnąć? 1. Umożliwienie korekcji poprzez likwidację przykurczów mięśniowych - w skrzywieniach powstają skurcze mięśni przykręgosłupowych po jednej stronie, a po drugiej ulegają one osłabieniu. Najłatwiej to osiągnąć poprzez elongację (czyli wydłużenie ) kręgosłupa. Stosując elongację uzyskujemy skorygowanie skrzywienia niezależnie od jego lokalizacji i kierunku Ćwiczenia oraz zabawy w wodzie - pływanie stylem klasycznym - pływanie na grzbiecie Ćwiczenia elongacyjne : Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 6/11
7 Ćw. 1 pw ( pozycja wyjściowa ) - leżenie przodem czyli na brzuchu, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, pod dolną częścią brzucha podkładamy zrolowany kocyk. Ruch - wysuwanie palców po podłodze jak najdalej w przód. Ćw. 2 pw - leżenie przodem, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, zrolowany kocyk podłożony pod dolną część brzucha. Ruch - przeniesienie ramion w przód, w górę i do boku ( ruchy pływackie żabki ). Ćw. 3 pw - leżenie przodem, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód. W dłoniach trzymana oburącz laska, pod dolną częścią brzucha podkładamy zrolowany kocyk. Ruch - przesuwanie laski po podłodze jak najdalej w przód. Ćw. 4 pw - leżenie przodem, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód. W ręku trzymamy woreczek, pod dolną częścią brzucha podłożony zrolowany kocyk. Ruch - podniesienie ramion do góry i przekładanie woreczka z ręki do ręki, nie dotykając dłońmi podłoża. 2. Nauka przyjmowania postawy skorygowanej należy podzielić na trzy etapy. Etap pierwszy - rozpoczynamy od pozycji w leżeniu na brzuchu z wałeczkiem podłożonym pod dolną część brzucha, z rękami wzdłuż tułowia. Ponieważ trudno zmusić Naszą pociechę do takiej bezczynnej pozycji 3 razy dziennie po 45 minut, proponujemy zachęcanie do nauki w niej. Leżenie tyłem również przyczynia się do korygowania postawy wadliwej. Staramy się, aby barki były równo ustawione, a kręgosłup maksymalnie wyciągnięty Etap drugi - stopniowo przechodzimy do nauki siadania i stania. Nie będzie to łatwe, ponieważ będziemy musieli zachęcić pociechę do kontroli prawidłowej postawy przy ścianie. Staramy się, aby pięty dotykały ściany, nogi były wyprostowane, brzuch wciągnięty, całe plecy przylegały do ściany, łopatki ściągnięte, barki cofnięte i opuszczone, ustawione na tej samej wysokości, głowa wyciągnięta w górę, ręce wzdłuż tułowia. W tej pozycji prosimy dziecko, aby wyciągało rączki w górę, a następnie opuszczało je. Również z tej pozycji można powoli przejść do półprzysiadu, z kontrolą przylegania pleców do ściany. Można również sadzać dziecko pod ścianą na stołeczku, pilnując jednak aby dotykało głową i barkami ściany. Etap trzeci - kontrola w lustrze postawy prawidłowej przy otwartych i zamkniętych oczach. Poniższe rysunki pokazują Państwu, jak ćwiczyć z dzieckiem przed lustrem. Można również zaproponować dziecku zabawę z woreczkiem na głowie Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 7/11
8 Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 8/11
9 Ryc. a - kształtowanie nawyku postawy skorygowanej Ryc. b - pod kontrolą wzroku przyjmujemy postawę skorygowaną. Zamykamy oczy, starając się utrzymać prawidłową pozycję ciała. Rozluźniamy się z utratą korekcji. Po chwili powracamy do postawy prawidłowej. 3. Wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę powinno odbywać się w pozycji skorygowanej. Wzmacniamy cały gorset mięśniowy tzn. mięśnie prostownika grzbietu, krótkie mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie ściągające łopatki, mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Pragniemy podać Państwu przykłady ćwiczeń, które można wykonać samemu w domu. Ćwiczenia wykonujemy codziennie, najlepiej dwa razy dziennie. Cały zestaw ćwiczeń nie powinien trwać dłużej niż 30 minut. Każde ćwiczenie trwa 3 sekundy, powtarzamy 7 razy Dobór ćwiczeń zależy od Państwa z zachowaniem powyższych uwag. Proszę jednak pamiętać, żeby co 2-3 miesiące odwiedzać lekarza. Wada bowiem pomimo ćwiczeń może się pogłębiać Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu : Ćw. 5 -pw - leżenie przodem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane, wyciągnięte jak najdalej w przód. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk. Ruch-równoczesne uniesienie jednej ręki i przeciwnej nogi nad podłogę. Ćw. 6 - pw - jak wyżej. Ruch - uniesienie złączonych i wyprostowanych rąk i nóg nad podłogę. Wykonywanie nogami ruchów nożycowych ( pływanie strzałką ) Ćw. 7 - pw - jak wyżej. Ruch - uniesienie rąk nad podłogę i wykonywanie ruchów jak przy pływaniu żabką ( proszę maksymalnie wyciągnąć się przy wysuwaniu rąk w przód ). Równocześnie uniesienie nóg nisko nad podłogę i wykonywanie ruchów nożycowych. Ćw. 8 - pw - jak wyżej. Ruch - uniesienie rąk i nóg nad głowę. Ręce rozkładamy, nogi - do rozkroku. Następnie złączenie rąk i nóg nad podłogą. Ćw. 9 - pw - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce zgięte w łokciach, dłońmi zwrócone w stronę głowy. Ruch - uwypuklenie klatki piersiowej - oparcie na głowie, łokciach i biodrach, a następnie uniesienie bioder Utrzymanie ciężaru ciała na głowie, łokciach i stopach. Mięśnie ściągające łopatki: Ćw pw -dwie osoby ćwiczące leżą twarzami do siebie w odległości 2-3 metrów Nogi wyprostowane i złączone. Głowy uniesione, wyciągnięte w przód. Pod pępkiem zrolowany kocyk. Ręce w pozycji skrzydełek ( zgięte w łokciach pod kątem prostym ). W dłoniach jednego z ćwiczących piłka. Ruch - toczenie piłki po podłodze do partnera Ćw.11 - pw - jak wyżej. Ruch - odrzuty rąk w górę Ćw pw - jak wyżej. Ruch - przenosimy ręce w przód do wyprostu, a następnie ściągamy do pozycji skrzydełek Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 9/11
10 Wzmacnianie mięśni brzucha Ćw. 13- pw - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Ruch - wciąganie brzucha Ćw pw - jak wyżej. Wyprost jednej nogi w stawie kolanowym i uniesienie do pionu Ćw pw - jak wyżej. Wyprost obu nóg w stawie kolanowym i uniesienie do pionu Ćw pw - leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, oparte stopami o ścianę, tworzą z podłogą kąt około 45 stopni. Ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Ruch - uniesienie wyprostowanych i złączonych nóg - wytrzymać z utrzymaniem stóp blisko ściany Wzmacnianie mięśni pośladków Ćw pw - leżenie przodem. Dłonie pod brodą. Pod brzuchem, w okolicy pępka zrolowany kocyk. Ruch - napinanie pośladków Ćw pw -jak wyżej. Ruch - uniesienie nóg nisko nad podłogę nie zginając ich w kolanach Ćw pw -jak wyżej. Ruch - zginamy nogi w kolanach, unosząc nad podłogę Ćw. 20- pw - jak wyżej. Ruch - naprzemienne unoszenie nóg nisko nad podłogą Wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych Ćw pw - siad na taborecie tyłem do ściany. Plecy i głowa przylegają do ściany. Ruch - maksymalne wydłużenie kręgosłupa, a następnie umieszczenie na głowie np. woreczka z piaskiem. Utrzymanie tej pozycji. Ćw pw - stanie tyłem do ściany. Pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany. Ruch - jak wyżej. Po przyjęciu danej pozycji, proszę ją utrzymać licząc do trzech. Każde ćwiczenie powtórzyć 7 razy - uwagi te dotyczą wszystkich ćwiczeń od Polepszenie czynności płuc i układu krążenia - ćwiczenia oddechowe Celem ćwiczeń oddechowych w skoliozach jest poprawienie ruchomości i kształtu klatki piersiowej, zwiększenie pojemności płuc i ich wentylacji oraz samo usprawnienie oddychania. Ćwiczenia oddechowe muszą być wykonywane w pozycjach skorygowanych. W grupie ćwiczeń oddechowych wyróżniamy: A - ćw. oddechowe wolne ( biorą w nich udział głównie mięśnie oddechowe ) B - ćw. oddechowe wspomagane ( ruchem kończyn i tułowia ) C - ćw. oddechowe oporowe ( zwiększanie aktywności mięśni, poprzez np. położenie woreczka na klatkę piersiową. ) Przedstawimy teraz Państwu kilka ćwiczeń oddechowych: Ćwiczenia oddechowe wolne Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 10/11
11 Ćw.23 - pw - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce zgięte w łokciach, z dłońmi koło głowy leżą na podłodze. Ruch - wdech nosem, a następnie wydech ustami. Ćw.24 - pw - leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte o podłogę. W palcach, nad ustami trzymamy piłeczkę do tenisa stołowego. Ruch - wdech nosem a następnie wydech ustami z próbą utrzymania piłeczki w wąskim strumieniu powietrza między palcami. Ćwiczenia oddechowe wspomagane Ćw.25 - pw - siad skrzyżny, plecy oparte o ścianę. Ruch - wdech nosem, z uniesieniem rąk na bok, a następnie wydech ustami z opuszczeniem rąk. Ćw.26 - pw - siad na krześle. Dłonie splecione na karku. Ruch - wdech nosem, z cofnięciem łopatek i uwypukleniem klatki piersiowej, a następnie wydech ustami, z opadem tułowia w przód. Ćwiczenia oddechowe oporowe Ćw.27 - pw - siad skrzyżny, plecy oparte o ścianę. W dłoniach balonik. Ruch - nadmuchiwanie balonika. Ćw.28 - pw -pozycja ćwiczenia nr 23. Na klatce piersiowej leży woreczek z piaskiem. Ruch - wdech nosem, z uwypukleniem klatki piersiowej - woreczek unosi się, a następnie wydech ustami - klatka piersiowa z woreczkiem opada. Dowolne dwa -trzy ćwiczenia nr należy wykonywać po każdej serii ćwiczeń PROFILAKTYKA W SKOLIOZACH Główny wpływ na stan zdrowia Waszego dziecka wywiera dom i szkoła. Należy stwierdzić, że jedną z przyczyn jest nieuświadomienie rodziców, co do stosowania odpowiednich metod i środków wychowawczych. Nie nośmy dziecka tylko na jednej i tej samej ręce, nie prowadźmy Go zawsze za jedną ( tę samą ) rękę. Na skutek naszych, jakże często stosowanych nawyków kręgosłup dziecka ulega lekkiemu skrzywieniu, co w efekcie może prowadzić do skoliozy. Nie zezwalajmy na zbyt długie zabawy tą samą ręką, czy jazdę na hulajnodze (odpychanie tylko jedną nogą ). Drugim problemem będą warunki szkolne, w których przeciętnie nasze dziecko przebywa od 3 do 6 godzin ( plus nauka w domu ). W tej wymuszonej, siedzącej pozycji, zaabsorbowane pracą umysłową, dziecko przybiera charakterystyczną sylwetkę szkolną. Prócz jednostronnie siedzącego trybu życia, są jeszcze inne przyczyny, które zwiększają niebezpieczeństwo powstawania skoliozy. Należą tu: nieodpowiedni wymiar mebli- zbyt wysokie lub zbyt niskie siedzenie i pulpit, zła proporcja między wysokością jednego i drugiego, niewłaściwy sposób siedzenia ( złe krzesło ), zbyt wąski blat, na którym nie mieści się w czasie pisania druga ręka i, w odpowiedniej odległości oraz z poprawnej strony lampka. Istotna jest również torba, w której nosi ono codziennie książki do szkoły ( najlepiej plecak ) oraz łóżko, w którym śpi około 10 godzin dziennie. Są to wszystko, rzeczy i sprawy na które musimy zwrócić szczególnie baczne spojrzenie chcąc nie dopuścić do wystąpienia u Naszego Dziecka skoliozy Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone. str. 11/11
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika
Bardziej szczegółowoKONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ Temat Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Zadanie główne: mięśni pośladkowych i brzucha.
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Bardziej szczegółowoDomowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Bardziej szczegółowoPlecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie
Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji. Zbiórka Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji.
Tomasz Nowak Konspekt lekcji Wada: Boczne skrzywienie kręgosłupa Wiek: 10 lat Temat: Nauka zabawy Berek na czworakach Zadanie: Ćwiczenia rozciągające mm odcinka piersiowego i lędźwiowego Miejsce ćwiczeń:
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji. Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji. 2
Tomasz Nowak Konspekt lekcji Wada: Postawy skoliotyczne Wiek: 7-10 lat Temat: Nauka zabawy Ogonki Zadanie: Nauka prawidłowego oddychania torem m i przeponowym Miejsce ćwiczeń: Salka gimnastyczna Czas:
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.
ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!
PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,
Bardziej szczegółowoL. przodem leżenie na brzuchu L. tyłem leżenienaplecach
ZESTAW KOREKCYJNYCH ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM (DORSUM ROTUNDUM) PLECY OKRĄGŁE są najczęstszą wadą postawy w wieku szkolnym. Wada ta lokalizuje się w odcinku piersiowym kręgosłupa. Jest to
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Bardziej szczegółowoŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji
ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji Kierownik: dr n. med. Anna Opuchlik Opracowanie: mgr Piotr Siwoń ZESTAW ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW KLINIKI ONKOLOGII KLINICZNEJ DZIAŁU CHEMIOTERAPII Z poniższego
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowouczestnicy zabawy szybko stają w pozycji zawieszonej tyłem do
Adriana Kucharska, Anna Kozłowska gr.1 fizjo. zaocz. ada1213@op.pl Rodzaj zajęć: Ćwiczenia ogólnokondycyjne z piłkami Cel ćwiczeń-wzmocnienie mięśni posturalnych i korekcja postawy Temat: praca nad samokontrolą
Bardziej szczegółowoPozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem z piłką lub poduszką pomiędzy kolanami, dłonie ułożone na dolnej części brzucha pod pępkiem. Aby dobrze zrozumieć działanie mięśni dna miednicy zaciśnij pośladki i wszystkie
Bardziej szczegółowoPORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym
PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe
Bardziej szczegółowoPROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM
Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:
Bardziej szczegółowoJak żyć na co dzień z osteoporozą
Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko Klinika Ortopedii i Ortopedii Dziecięcej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi Jak żyć na co dzień z osteoporozą mgr fizjoterapii Izabela Łojko
Bardziej szczegółowoby Roman Wierzbicki zapotrzebowaniem tlenowym organizmu dzieci wykonują ćwiczenia oddechowe we własnym tempie! 2. Nie powinno się stosować jednorazowo
Ćwiczenia i zabawy dla dzieci chorych na astmę wskazówki dla nauczycieli prowadzących zajęcia wychowania fizycznego Opracował mgr Roman Wierzbicki Chorowanie na astmę oskrzelową nie oznacza, iż nie możesz
Bardziej szczegółowoGimnastyka korekcyjna Scenariusz zajęć
Chybie, maj 2003 rok Danuta Żydek nauczyciel nauczania zintegrowanego, gimnastyki korekcyjnej w Szkole Podstawowej nr 1 w Chybiu absolwentka Studiów Podyplomowych w zakresie Gimnastyki Korekcyjno-Kompensacyjnej
Bardziej szczegółowoUtrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył
Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z
Bardziej szczegółowoZ GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
SCENARIUSZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ WZMACNIANIE MIĘŚNI POSTURALNYCH PRZY KIFOZIE PIERSIOWEJ Autor scenariusza: mgr Marcin Gandziarski SCENARIUSZ Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Czas realizacji: 45min
Bardziej szczegółowoPhysiotherapy & Medicine www.pandm.org Zestaw ćwiczeń po mastektomii
Zestaw ćwiczeń po mastektomii Ćwiczenie 1 Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle z oparciem, łopatki wraz z tułowiem przylegają do oparcia, ręce oparte na kolanach, trzymają laskę nachwytem (ryc. 4).
Bardziej szczegółowoZestaw ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu :
Zestaw ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu : SKOLIZA - boczne skrzywienie kręgosłupa 1. Przysiad podparty Przejście do kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. Leżenie przodem, ręce pod czołem
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina: Grupa: dziewczęta i chłopcy 2. Wiek ćwiczących: 7 10 lat ćwiczących: 7 3. Wada: ScThLsin śladowa DP/DC 4. Miejsce
Bardziej szczegółowoBEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009
BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009 Praca siedząca, najczęściej przy komputerze bardzo szybko i negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
Bardziej szczegółowoPłaskostopie Zdecydowanie niewskazane jest
Płaskostopie Jest to wada kooczyn dolnych. Przy tej wadzie wykonuje się najczęściej ruchy zginania i prostowania stóp oraz prostowania i rozstawiania palców, ruchy chwytne i manipulacyjne. Wskazane jest
Bardziej szczegółowoPOŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE
POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE.
PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE. Temat : Ruchy NN do stylu grzbietowego przy ścianie i ze współćwiczącym. Data: 26.03.2014 r. Cele szczegółowe w zakresie : A. sprawności motorycznej
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B
Bardziej szczegółowoZmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory
Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną
Bardziej szczegółowoZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DO WYKONYWANIA W DOMU
Autorzy: mgr Agnieszka Chodyna mgr Małgorzata Wrona mgr Izabela Trela ZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DO WYKONYWANIA W DOMU Ćwiczenia korygujące poszczególne wady postawy, które dzieci wykonują na zajęciach
Bardziej szczegółowowww.pandm.prv.pl ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY
ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY Ćwiczenia zwiększające ruchomość kręgosłupa, wzmacniające mięśnie brzucha oraz zapobiegające częstym bólom kręgosłupa na odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Siad rozkroczny na krześle,
Bardziej szczegółowoWpisany przez A. Gierczuk poniedziałek, 24 marca :32 - Poprawiony poniedziałek, 24 marca :47
ZAJĘCIA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Aneta Gierczuk Miejsce zajęć: sala zajęć Data: 6 III 2014 r. Wiek dzieci: 6 lat Wady postawy ciała: postawa skoliotyczna,, stopy płaskie. Przybory i przyrządy:
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ
EWA BOROWCZAK Kościan KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ Zadanie główne : Wzmacnianie mięśni stóp poprzez ćwiczenia chwytne. Klasa : III Cele lekcji : Wzmacnianie mięśni krótkich stopy
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.
Małgorzata Sobczak nauczycielka nauczania zintegrowanego w Szkole Podstawowej nr 166 w Warszawie. Posiadam kwalifikacje do prowadzenia gimnastyki kompensacyjno-korekcyjnej w klasach I III. Korektywę prowadzę
Bardziej szczegółowoOgólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
Bardziej szczegółowoSCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA
OPRACOWAŁA : ALEKSANDRA KOCHAN SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA KLASA IV TEMAT : Ćwiczenia mięśni brzucha CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha MIEJSCE
Bardziej szczegółowo2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej postawy, angażowanie mięśni stóp.
Temat: Bawiąc się i ćwicząc dbam o prawidłową postawę. 1. Wada: skoliozy, stopy płaskie, płasko - koślawe 2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W związku z przystąpieniem naszej szkoły
Bardziej szczegółowoTrening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym
Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO
Do powyższych wyników dołączamy przykładowe konspekty zajęć korekcyjno- kompensacyjnych prowadzonych w wodzie jak i na sali gimnastycznej. KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne
Bardziej szczegółowoPoród Siłami Natury. 1 6 doba
Poród Siłami Natury 1 6 doba ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców stóp (x20)
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego Temat lekcji: Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni. Cele operacyjne: Umiejętności: Ćwiczenia z laską gimnastyczną wzmacniające poszczególne
Bardziej szczegółowoPlan treningowy, Cel: MODELOWANIE
Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość
Bardziej szczegółowoAPEL DO RODZICÓW- DBAJCIE O POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA!!!
APEL DO RODZICÓW- DBAJCIE O POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA!!! W profilaktyce wad postawy bardzo waŝną role odgrywają rodzice. Oddziaływanie domu rodzinnego na organizm młodego człowieka jest szczególnie duŝe
Bardziej szczegółowoOperacja drogą brzuszną
Operacja drogą brzuszną Pierwsze dwa tygodnie ĆWICZENIA PRZECIWOBRZĘKOWE I PRZECIWZAKRZEPOWE Pozycja wyjściowa (PW): leżenie na plecach na łóżku RUCH: naprzemienne zginanie (zaciskanie) i prostowanie palców
Bardziej szczegółowoCallanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie
Callanetics sposób na piękne ciało w dwa tygodnie W tym przypadku tytuł to nie jest czczy frazes. Naprawdę w ciągu dwóch tygodni codziennego treningu możemy pięknie wyrzeźbić ciało. Wyraźnie będziemy mogli
Bardziej szczegółowoTRENING SIŁOWY W DOMU
TRENING SIŁOWY W DOMU Rozgrzewka. Możesz ją przeprowadzić na dwa sposoby. Pierwsza opcja to skakanka. Wykonuj po prostu tak dużo przeskoków przez sznurek, jak tylko możesz. Nie przejmuj się, jeśli skakanka
Bardziej szczegółowoKarta TRENINGu część 3 STRETCHING
Karta TRENINGu część 3 STRETCHING Stretching, czyli statyczne rozciąganie mięśni, jest fundamentalnym elementem kończącym każdą sesję treningową, niezbędnym do poprawy i utrzymania odpowiedniej mobilności
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoGIMNASTYKA KOREKCYJNA MAMO, TATO ĆWICZMY RAZEM
GIMNASTYKA KOREKCYJNA MAMO, TATO ĆWICZMY RAZEM Szybki rozwój współczesnej cywilizacji pociąga za sobą przeobrażenia w środowisku otaczającym dziecko. Tryb jego życia ulega dość istotnej zmianie, następuje
Bardziej szczegółowoTEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
Bardziej szczegółowoPRZYBORY I PRZYRZĄDY: ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy, laski gimnastyczne, piłki lekarskie, piłeczki, materace
PROWADZĄCA Maria Zgłobicka KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ TEMAT: Rozciąganie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych. ZADANIA: 1. rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych, czworobocznych lędźwi,
Bardziej szczegółowoScenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi
- 3 - Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi Temat: Lekcja jogi dla początkujących Miejsce: Sala gimnastyczna z nagłośnieniem. Prowadząca: Anna Czernoch Pomoce: Płyta z podkładem muzycznym, maty.
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum. Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla klasy I Gimnazjum Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających
Bardziej szczegółowoPROGRAM ĆWICZEŃ DLA SKOLIOZ
PROGRAM ĆWICZEŃ DLA SKOLIOZ Boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza) może być spowodowane wieloma czynnikami. Jednak najczęściej są one wynikiem osłabienia mięśni grzbietu i brzucha (w głównej mierze odpowiedzialnych
Bardziej szczegółowoOPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY
OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek
Bardziej szczegółowoRehabilitacja u chorych na astmę oskrzelową
W leczeniu przewlekłym wielu chorób układu oddechowego, w tym astmy, zaleca się rehabilitację oddechową. Program rehabilitacji po odpowiednim przeszkoleniu może być realizowany przez chorego indywidualnie.
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy IV PSP Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia
Bardziej szczegółowoWady postawy. Podział i przyczyna powstawania wad postawy u dziecka. Najczęściej spotykamy podział wad postawy i budowy ciała na dwie grupy:
Wady postawy Wada postawy jest pojęciem zbiorczym i niedostatecznie sprecyzowanym. Obejmuje szereg osobniczych odchyleń postawy ciała od wzorców uznawanych za normę stosowną do wieku, płci, typów budowy,
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego PSP Sława Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji
Bardziej szczegółowoĆwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego
Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.
Bardziej szczegółowoProgram ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan
Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się
Bardziej szczegółowoTrening mięśni brzucha
Trening mięśni brzucha Delikatnie zarysowane mięśnie brzucha prezentują się naprawdę fantastycznie i są super sexy. Dobry trening na tę partię mięśniową przyniesie szybkie i trwałe efekty. Aby mieć płaski
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 4 PRÓB W HALI SPORTOWEJ
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoIzabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku
Izabela Białek Choszczno; 24 02 2004r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku Klasa: I a, I TG Data: 24 02 2004r. Czas: 45 minut Miejsce:
Bardziej szczegółowoPRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE. Wymóg podstawowy- orzeczenie lekarskie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu. TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 9 PRÓB (4 PRÓBY W HALI
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoZAŁĄCZNIK nr 1 INDYWIDUALNY PROGRAM TERAPEUTYCZNY. Założenia programowe
ZAŁĄCZNIK nr 1 INDYWIDUALNY PROGRAM TERAPEUTYCZNY Założenia programowe Program ten przygotowany jest dla ucznia klasy gimnazjalnej z niepełnosprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym. Wskazania:
Bardziej szczegółowoI. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych
I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych Skulenia (zgrupowania) Skulenie polega na maksymalnym i szybkim zbliżeniu do tułowia nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych. W
Bardziej szczegółowoTEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.
TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI GRY I ZABAWY OSWAJAJĄCE Z WODĄ JAKO ELEMENTY WPROWADZAJĄCE DO NAUKI PŁYWANIA DLA KLASY II-III SZKOŁY PODSTAWOWEJ
KONSPEKT LEKCJI GRY I ZABAWY OSWAJAJĄCE Z WODĄ JAKO ELEMENTY WPROWADZAJĄCE DO NAUKI PŁYWANIA DLA KLASY II-III SZKOŁY PODSTAWOWEJ Zadanie: Zabawy i ćwiczenia ruchowe oswajające z wodą jako elementy wprowadzające
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2
ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU
Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie
Bardziej szczegółowoCzynności ucznia. Część. Metody 1 2 3 4 5 Część wstępna. lekcji Docelowe Zadania nauczyciela. Czynności. Słucha informacji nauczyciela.
SCENARIUSZ LEKCJI DLA KLASY III (gimnastyka korekcyjna) ZADANIE GŁÓWNE: Plecy okrągłe ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i rozciągające mieśnie klatki piersiowej. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp.
Bardziej szczegółowoWzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich
konspekty zajęć grupowych B 7 Alicja Romanowska Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich Atrakcja dla uczniów!!! Czołganie się przez tunel utworzony przez innych uczestników zabawy daje radość
Bardziej szczegółowoWady postawy. Wady nabyte powstają najczęściej w wyniku następujących chorób: krzywicy, gruźlicy i choroby Scheuermanna.
Wady postawy. Aneta Michalska W Polsce jest coraz więcej dzieci z wadami postawy. Co to jest wada postawy? Wada postawy to zmiany utrwalone w układzie kostnym, błędy trzymania się, to także zaburzenia
Bardziej szczegółowoWiosna, lato to idealna. jako alternatywa dla ćwiczeń na sali ĆWICZENIA W PLENERZE. porady
porady ĆWICZENIA W PLENERZE jako alternatywa dla ćwiczeń na sali fot. www.inmagine.com Marta Gaworska Anna Leś Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Europejskie Stowarzyszenie Promocji Aktywności
Bardziej szczegółowoOgólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu
Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Obszar nr 1 wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne W dniu 25.03.2014r. w hali sportowej Zespołu
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH ĆWICZENIA ODDECHOWE I ZABAWY RUCHOWE DLA DZIECI CHORYCH NA ASTMĘ
Opracowanie: mgr Iwona Rzańska nauczyciel mianowany Szkoły Podstawowej nr 3 w Rogoźnie mgr Wiesław Jóźwiak nauczyciel mianowany Szkoły Podstawowej nr 3 w Rogoźnie KONSPEKT ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH TEMAT ZAJĘĆ:
Bardziej szczegółowoPróby sprawnościowe oraz zasady uzyskiwania punktów
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYCZNYM /WIEK 6-7 LAT/ Chłopcy: TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 10 PRÓB, W TYM OCENA SYLWETKI, W KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE
Bardziej szczegółowoĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII:
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności. Pragnę zaprezentować pakiet ćwiczeń, które
Bardziej szczegółowoĆwiczenia mięśni bioder
Aktywność fizyczna to lekarstwo na zdrowie czyli sprawność i urodę Proste przykłady ćwiczeń na wybrane grupy mięśni, możliwe do samodzielnego wykonania w domu. Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem
Bardziej szczegółowoTemat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy.
Temat lekcji: Nauka techniki marszu Nordic Walking. Spacer po najbliższej okolicy. Cele główne: Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej Doskonalenia koordynacji ruchowej Umiejętności: Poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoPowtórzenia- 10 razy Serie ćwiczeń 2-3 razy Długość przerw sekund Intensywność %
P.W. Usiądź na krześle, na jego brzegu, plecy proste Stopy i kolana rozstaw na szerokośc bioder. Wciśnij pięty i paluchy stóp w podłoże. Ręce skrzyżuj na klatce piersiowej, rozluźnij brzuch i barki. Zrób
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI Temat: Uczymy się tworzyć piramidy dwójkowe i trójkowe. Zadania lekcji: Umiejętności: Uczeń wykonuje proste piramidy dwójkowe i trójkowe; Sprawność: Kształtowanie
Bardziej szczegółowoBANK DOBRYCH PRAKTYK
BANK DOBRYCH PRAKTYK Wioletta Pawlik Gimnastyka profilaktycznokorekcyjna w przedszkolu MIEJSKIE PRZEDSZKOLE NR 37 W CZĘSTOCHOWIE Częstochowa 2016 Wioletta Pawlik Miejskie Przedszkole nr 37 w Częstochowie
Bardziej szczegółowoPRZYKŁADY ĆWICZEŃ PRZECIW PŁASKOSTOPIU
PRZYKŁADY ĆWICZEŃ PRZECIW PŁASKOSTOPIU 1. W siadzie lub staniu, stopy ustawione blisko siebie prostowanie podkurczanie palców stóp, wewnętrzne krawędzie stóp unoszą się. 2. Chód gąsienicą przesuwanie się
Bardziej szczegółoworok szkolny 2012/2013
Projekt Indywidualizacja procesu nauczania i wychowania uczniów klas I-III szkół podstawowych W zdrowym ciele proste plecy Realizator Hanna Antoń Termin 20 XI 2012r. - Liczba godzin 60 rok szkolny 2012/2013
Bardziej szczegółowoProgram Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego
Program Terapii Kręgosłupa protokół leczenia zachowawczego CEL PROGRAMU Po urazie lub operacji, program kondycyjny ćwiczeń pomoże powrócić do codziennych zajęć i cieszyć się aktywnym i zdrowym stylem życia.
Bardziej szczegółowoKONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH. dla płaskostopia i pleców wklęsło okrągłych
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH dla płaskostopia i pleców wklęsło okrągłych Temat: Rozciąganie i wzmacnianie mięśni nadmiernie napiętych i przykurczonych. Cele główne: Wzmacnianie mięśni podeszwowych
Bardziej szczegółowoAKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002
AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe
Bardziej szczegółowoNAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY.
NAUKA TECHNIKI MARSZU NORDIC WALKING. SPACER PO NAJBLIŻSZEJ OKOLICY. 1. Cele główne: - wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej, - doskonalenia koordynacji ruchowej. 2. Umiejętności: - poprawne wykonywanie
Bardziej szczegółowoGIMNASTYKA KOREKCYJNO KOMPENSACYJNA DLA DZIECI
GIMNASTYKA KOREKCYJNO KOMPENSACYJNA DLA DZIECI Do najczęściej występujących wad postawy należy zaliczyć: 1. Wady stóp 2. Boczne skrzywienie kręgosłupa- skolioza 3. Wady klatki piersiowej 4. Plecy okrągłe
Bardziej szczegółowo