ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI

Transkrypt

1

2 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać o wszystkich ważnych środkach ostrożności w niniejszym podręczniku, jak też wszystkie ostrzeżenia umieszczone na Twoim orbitreku przed jego użyciem. Producent ani Dystrybutor nie ponoszą odpowiedzialności za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie. 1. Na właścicielu sprzętu spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich jego użytkowników o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35. roku życia lub z historią problemów zdrowotnych. 3. Używać orbitreka wyłącznie w sposób opisany w niniejszym podręczniku. 4. Orbitrek służy tylko do użytku domowego. Sprzęt nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu ani użytkowania w instytucjach. 5. Trzymać sprzęt w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczać orbitreka w garażu, na zadaszonym patio ani w pobliżu wody. 6. Ustawić sprzęt na równej powierzchni, zachowując przynajmniej 3 stopy (0,9 m) wolnego miejsca za nim i 2 stopy (0,6 m) po bokach. Nie umieszczać orbitreka w miejscu, w którym blokowane są otwory wentylacyjne. Aby uniknąć uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod orbitrekiem umieścić matę. 7. Należy regularnie sprawdzać i odpowiednio dokręcać wszystkie elementy orbitreka. 8. Nie dopuszczać do kontaktu z orbitrekiem dzieci w wieku poniżej 12 lat i zwierząt domowych. 9. Przewód zasilający (patrz str.13) należy podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego samego obwodu nie wolno podłączać innych urządzeń. 10. Nie należy modyfikować przewodu zasilającego ani używać adaptera do podłączenia kabla zasilającego do gniazdka. Trzymaj przewód zasilający z dala od gorących powierzchni. Nie używaj przedłużaczy. 11. Nie używaj orbitreka, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli sprzęt nie działa prawidłowo. 12. NIEBEZPIECZEŃSTWO: zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem orbitreka oraz przed konserwacją i opisanymi w niniejszym podręczniku procedurami regulacji należy zawsze odłączyć przewód zasilający. 13. Z orbitreka powinny korzystać osoby o wadze nie przekraczającej 330 funtów (150 kg). 14. W czasie korzystania z orbitreka należy mieć na sobie odpowiednią odzież sportową. Nie należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w mechanizm. Sportowe ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. 15. Trzymać kierownicę i górne uchwyty podczas montażu, demontażu oraz podczas korzystania z orbitreka. 16. Monitor rytmu pracy serca nie jest urządzeniem lekarskim. Na dokładność odczytów tętna mogą wpłynąć różne czynniki, na przykład poruszanie się użytkownika. Monitor rytmu pracy serca ma służyć jedynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania tendencji zmian rytmu pracy serca. 17. Orbitrek nie posiada wolnego koła; pedały będą się nadal poruszać do momentu zatrzymania koła zamachowego. Zmniejszaj prędkość pedałowania w kontrolowany sposób. 18. Trzymaj plecy prosto podczas ćwiczeń na orbitreku; nie garb się. 19. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skutkować poważnymi obrażeniami lub śmiercią. W przypadku wystąpienia bólu lub zawrotów głowy podczas wykonywania ćwiczeń należy natychmiast przerwać ćwiczenia i odpocząć. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI 2

3 3

4 ZANIM ZACZNIESZ Dziękujemy za wybór rewolucyjnego orbitreka NORDICTRACK ELITE Orbitrek ELITE 11.0 oferuje imponujący zestaw funkcji, dzięki którym ćwiczenia w domu będą skuteczniejsze i przyjemniejsze. Dla własnych korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z orbitreka. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj numer modelu produktu oraz numer seryjny przed skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na pierwszych stronach okładki niniejszego podręcznika. Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji Monitor pracy serca Uchwyt Przedni uchwyt Uchwyt na tablet Konsola Głośnik Taca na akcesoria Pedał Kabel zasilający Przycisk zasilania Kółko transportowe Rolka Szyna płozy Uchwyt Stopka poziomująca Długość: 173 cm Szerokość: 66 cm Waga: 88 kg 4

5 TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI: Prosimy kierować się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części użytych do montażu. Liczba w nawiasach poniżej każdego rysunku to numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części nie ma w torbie z częściami, sprawdź, czy nie zostały one już użyte. Podkładka M5 (94) - 2 Podkładka M5 (97) - 8 Podkładka sprężysta M10 (105) - 8 Podkładka falista 16 mm (54) - 2 Nakrętka M8 (102) - 4 Śruba M4 x 16mm (101) - 16 Śruba #8 x 12mm (111) - 4 Śruba gwintowana z kołnierzem M8 x 14mm (126) - 2 Śruba M8 x 13mm (82) - 6 Śruba M8 x 38mm (96) - 4 Śruba M10 x 25 mm (99) - 4 Śruba M10 x 122mm (104) - 4 5

6 MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieścić wszystkie części w uprzątniętym miejscu i usunąć wszystkie materiały opakowaniowe. Nie wyrzucać materiałów opakowaniowych do zakończenia wszystkich etapów montażu. Części lewe oznaczone są L lub Left, a prawe R lub Right. Informacje pomocne w identyfikacji małych części znajdują się na str. 5. Do montażu niezbędne są następujące narzędzia: jeden śrubokręt krzyżakowy jeden młotek gumowy Montaż przebiegnie sprawniej, jeśli będziesz dysponował własnym kompletem kluczy. Nie należy używać narzędzi z napędem elektrycznym, aby nie zniszczyć części orbitreka. 1. Zanim zaczniesz Wszelkich napraw gwarancyjnych i pogwarancyjnych dokonuje importer i zarazem dystrybutor sprzętu fitness. W razie wystąpienia usterki prosimy o zgłoszenie się do miejsca zakupu urządzenia lub do serwisu: BACHA SPORT ul. Kozielska Gliwice Tel./fax: (32) serwis@bachasport.pl 2. Z pomocą drugiej osoby, umieścić materiał opakowaniowy (nie pokazano na rysunku) w obszarze tylnej części ramy (1). Druga osoba powinna trzymać ramę, aby zapobiec jej przewróceniu się podczas wykonywania tego kroku. Przymocować tylny stabilizator (2) do ramy (1) za pomocą dwóch śrub M10 x 122mm (104) i dwóch podkładek sprężystych M10 (105). Usunąć materiał opakowaniowy spod tylnej części ramy (1). 6

7 3. Wciśnij elementy montażowe (106) znajdujące się w dolnej części pokrywy tylnego stabilizatora (15) do tylnego stabilizatora (2). 4. Z pomocą drugiej osoby, umieścić materiał opakowaniowy (nie pokazano na rysunku) w obszarze przedniej części ramy (1). Druga osoba powinna trzymać ramę, aby zapobiec jej przewróceniu się podczas wykonywania tego kroku. Przymocować przedni stabilizator (6) do ramy (1) za pomocą dwóch śrub M10 x 122mm (104) i dwóch podkładek sprężystych M10 (105). Usunąć materiał opakowaniowy spod tylnej części ramy (1). drucik 5. Ustawić wspornik (4) jak pokazano na ilustracji. Druga osoba powinna go przytrzymać w pobliżu ramy (1). Spójrz na rysunek. Zlokalizuj drucik w dolnej części wspornika (4). Przymocuj drucik do głównego przewodu (110). Następnie przeciągnij górny koniec drucika w kierunku głównego przewodu do momentu, aż zostanie przeciągnięty przez wspornik. drucik Wskazówka: aby główny przewód (110) nie spadł do wspornika (4), zabezpiecz jego koniec za pomocą drucika. 7

8 6. Wskazówka: unikaj gniecenia przewodu głównego (110) i nie dopuść do uszkodzenia plastikowych zaczepów. Druga osoba powinna przytrzymywać wspornik (4) na ramie (1). Przymocuj wspornik (4) za pomocą czterech śrub M10 x 25mm (99) i czterech podkładek sprężystych M10 (105); osadź wszystkie śruby, a następnie dokręć je. Unikaj gniecenia przewodu głównego (110) i nie dopuść do uszkodzenia plastikowych zaczepów. Zaczepy 7. Korzystając z plastikowej torby, aby nie ubrudzić palców, nasmaruj za pomocą dołączonego smaru oś łączącą (35) i dwie podkładki faliste 16mm (54). Włóż oś łączącą (35) przez wspornik (4) i wyśrodkuj go. Wskazówka: pomocnym może okazać się gumowy młotek. Zidentyfikuj prawy wspornik pedała (60) i obróć go, jak pokazano na rysunku. Smar Przytwierdź podkładkę falistą 16mm (54) i górną część wspornika pedała (60) na oś łączącą (35) z prawej strony. Powtórz te czynności dla lewego wspornika pedała (46). Dokręcaj równomiernie śrubę M8 x 13mm (82) oraz podkładkę M8 (97) do każdego końca osi łączącej. 8

9 8. Zidentyfikuj prawe górne ramię (61) i obróć go jak pokazano na ilustracji. Przesuń prawe górne ramię (61) do górnego łącznika prawego ramienia (60). Przymocuj prawe górne ramię (61) za pomocą dwóch śrub M8 x 38mm (96) i dwóch nakrętek M8 (102). Upewnij się, że nakrętki zabezpieczające znajdują się na sześciokątnych otworach. Powtórz ten krok dla lewego górnego ramienia (47). Sześciokątne otwory 9. Rozwiąż i usuń drucik z głównego przewodu (110). Przy pomocy drugiej osoby, która przytrzymuje konsolę (7) w pobliżu wspornika (4), podłączyć przewody z konsoli do przewodu głównego (110) i do zespołu czujnika (63). Włóż nadmiar przewodu do wspornika (4). 10. Wskazówka: nie ściskaj przewodów. Przymocuj konsolę (7) do wspornika (4) za pomocą czterech śrub M4 x 16mm (101); osadź wszystkie śruby, a następnie dokręć je. Nie ściskaj przewodów 9

10 11. Ułóż prawą szynę płozy (58) jak pokazano na ilustracji. Nałóż smar na oś w zaznaczonym miejscu. Przymocuj prawą szynę płozy (58) do szyny prawej płozy (59) za pomocą śruby gwintowanej z kołnierzem M8 x 14mm (126), małej zaślepki osi (55) oraz podkładki M8 (97). Powtórz ten krok dla lewej szyny płozy (44). Smar 12. Nasmaruj oś ramienia pedała (64) w miejscu zaznaczonym na ilustracji. Przewlecz śrubę M8 x 13mm (82) przez podkładkę M8 (97) i oś dystansową (77), a następnie dokręć śrubę o kilka obrotów do osi ramienia pedała (64). Przy pomocy drugiej osoby, która przytrzymuje przednią część prawej szyny płozy (58) i górny łącznik prawego ramienia (60), połącz obie części za pomocą osi ramienia pedała (64). Smar Przewlecz śrubę M8 x 13mm (82) przez podkładkę M8 (97) i oś dystansową (77), a następnie dokręć śrubę o kilka obrotów do osi ramienia pedała (64). Następnie dokręć obie śruby jednocześnie. Powtórz ten krok po drugiej stronie orbitreka. 13. Obróć tylną osłonę wspornika (81) jak pokazano na ilustracji. Przymocuj tylną osłonę wspornika (81) do wspornika (4) za pomocą czterech śrub M4 x 16mm (101); osadź wszystkie śruby, a następnie dokręć je. Obróć przednią osłonę wspornika (117) jak pokazano na ilustracji. Dociskając przednią osłonę wspornika (117) i tylną osłonę wspornika (81) wokół wspornika (4), połącz obie części ze sobą. 10

11 14. Zidentyfikuj przednią osłonę górnego łącznika prawego ramienia (65) i obróć ją jak pokazano na ilustracji. Połącz przednią osłonę górnego łącznika prawego ramienia (65) z górnym łącznikiem prawego ramienia (60) za pomocą dwóch śrub M4 x 16mm (101). Zidentyfikuj tylną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (66) i obróć ją jak pokazano na ilustracji. Dociskając tylną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (66) i przednią osłonę górnego łącznika prawego ramienia (65) wokół łącznika prawego ramienia (60), połącz obie części ze sobą. Powtórz ten krok po drugiej stronie orbitreka. 15. Zidentyfikuj wewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (83) i obróć ją jak pokazano na ilustracji. Przymocuj wewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (83) do łącznika prawego ramienia (60) za pomocą śruby M4 x 16mm (101) i podkładki M5 (94). Zidentyfikuj zewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (69) i obróć ją jak pokazano na ilustracji. Dociskając zewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (69) i wewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (83) wokół łącznika prawego ramienia (60), połącz obie części ze sobą. Powtórz ten krok po drugiej stronie orbitreka. 16. Obróć osłonę przednią (118) i osłonę górną (75) jak pokazano na ilustracji. Najpierw dociśnij osłonę przednią do prawej i lewej osłony obudowy (73, 74). Następnie dociśnij osłonę górną (75) do prawej i lewej osłony obudowy (73, 74). 11

12 17. Ustaw tylną osłonę konsoli (80) jak pokazano na ilustracji. Przymocuj tylną osłonę konsoli (80) do wspornika (4) za pomocą dwóch śrub M4 x 16mm (101). Ustaw przednią osłonę konsoli (79) jak pokazano na ilustracji. Dociskając przednią osłonę konsoli (79) i tylną osłonę konsoli (80) wokół wspornika (4), połącz obie części ze sobą. 18. WAŻNE: jeżeli zakupiłeś opcjonalny moduł ifit, włóż moduł ifit do portu ifit na konsoli (7) przed przymocowaniem uchwytu na tablet (127). Po zakończeniu montażu orbitreka, należy postępować według instrukcji modułu ifit. Zamontuj uchwyt na tablet (127) z tyłu konsoli (7) za pomocą czterech śrub # 8 x 12mm (111); osadź wszystkie śruby, a następnie dokręć je. Przed użyciem sprzętu należy upewnić się, że wszystkie części zostały dobrze przykręcone. Aby chronić podłogę lub dywan, należy umieścić matę pod orbitrekiem. Uwaga: do orbitreka mogą być dołączone dodatkowe części. 12

13 JAK UŻYWAĆ ORBITREKA JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZA- SILAJĄCY Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. WAŻNE: w przypadku uszkodzenia kabla zasilającego należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. Kieruj się poniższymi instrukcjami, aby podłączyć do gniazdka kabel zasilający. 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazda na orbitreku. 2. Podłącz kabel zasilania do odpowiedniego gniazda, które jest właściwie zainstalowane i uziemione w zgodzie ze wszystkimi lokalnymi kodeksami i rozporządzeniami. 13

14 JAK PRZEMIESZCZAĆ ORBITREK Ze względu na wielkość i ciężar orbitreka, do jego przemieszczania potrzebne są dwie osoby. Stań przed orbitrekiem, przytrzymaj wspornik, a jedną stopę oprzyj o kółko transportowe. Pociągnij za wspornik, a druga osoba niech dźwignie sprzęt za uchwyt, aż zacznie toczyć się na kółkach. Należy ostrożnie przenieść orbitrek do żądanej lokalizacji, a następnie opuścić go na podłogę. JAK WYPOZIOMOWAĆ ORBITREK Jeżeli orbitrek kołysze się podczas użytkowania, należy przekręcić jedną ze stopek poziomujących w tylnej części ramy, dopóki kołysanie nie ustąpi. Pociągnąć za wspornik Tu położyć stopę Stopki poziomujące JAK KORZYSTAĆ Z UCHWYTU NA TA- BLET WAŻNE: Uchwyt na tablet został zaprojektowany do tabletów pełnowymiarowych. Nie należy umieszczać żadnych innych urządzeń elektronicznych w uchwycie na tablet. Aby ułożyć tablet w uchwycie, należy włożyć sprzęt do dolnej krawędzi tacki. Upewnić się, że tablet jest dobrze zabezpieczony w uchwycie. W celu wyciągnięcia tabletu z tacki, wykonać powyższe czynności w odwrotnej kolejności. Tu dźwignąć 14

15 JAK ĆWICZYĆ NA ORBITREKU Aby rozpocząć, chwyć uchwyty przy kierownicy lub uchwyty ruchome i postaw nogę na pedale znajdującym się w niższej pozycji. Następnie stań na drugim pedale. Naciskaj pedały, aż zaczną się one poruszać w sposób ciągły. Uwaga: pedały mogą obracać w dowolnym kierunku. Zaleca się poruszać pedałami w kierunku wskazywanym przez strzałkę; jednak w ramach urozmaicenia treningu można poruszać pedałami w przeciwnym kierunku. Aby zatrzymać orbitrek, poczekaj aż pedały przejdą w stan całkowitego zatrzymania. Uwaga: sprzęt nie posiada wolnego koła; pedały będą się poruszać do momentu, aż koło zamachowe całkowicie się zatrzyma. W momencie gdy pedały są nieruchome, zdejmij stopę z pedała znajdującego się na wyższej pozycji. Następnie zejdź z dolnego pedała. Ruchome uchwyty Uchwyty przy kierownicy Pedały 15

16 DIAGRAM KONSOLI OSIĄGAJ SWOJE CELE TRENINGOWE Z IFIT.COM Dzięki nowemu modułowi ifit, możesz tworzyć własne programy treningowe, aby twoje cele stały się rzeczywistością: Trenuj w dowolnym miejscu na całym świecie dzięki możliwości konfiguracji ustawień za pośrednictwem Google Maps. Pobieraj programy treningowe zaprojektowane tak, by pomóc Ci osiągnąć obrane cele. Mierz swoje postępy poprzez rywalizację z innymi użytkownikami społeczności ifit. Zapisuj swoje wyniki w chmurze ifit i śledź swoje osiągnięcia. Ustaw docelowe wartości Twojego treningu, takie jak czas, ilość kalorii czy cele do osiągnięcia. Wybierz i pobierz gotowe programy odchudzania. Moduł ifit można nabyć w dowolnym momencie, odwiedzając stronę internetową 16

17 FUNKCJE KONSOLI Konsola oferuje imponujący zestaw funkcji, dzięki którym ćwiczenia w domu będą skuteczniejsze i przyjemniejsze. Korzystając z trybu manualnego, można zmieniać opór pedałów i nachylenie szyny płozy za dotknięciem przycisku. Podczas ćwiczeń na konsoli wyświetlane są bieżące informacje o przebiegu ćwiczeń. Można nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca, używając dotykowego monitora pracy serca lub monitora pracy serca zakładanego na klatkę piersiową (opcjonalnie patrz dalsze strony instrukcji) Poza tym konsola oferuje gotowe programy ćwiczeń. Każdy program automatycznie kontroluje opór pedałów i nachylenie szyn płozy, przeprowadzając użytkownika przez skuteczny trening. Konsola oferuje też tryb treningowy ifit, w którym bieżnia komunikuje się z siecią bezprzewodową poprzez opcjonalny moduł ifit. Moduł ifit pozwala na pobieranie spersonalizowanych programów ćwiczeń, tworzenie własnych programów ćwiczeń, rywalizację z innymi użytkownikami ifit oraz na dostęp do wielu innych funkcji. Moduł ifit można nabyć w dowolnym momencie, odwiedzając stronę internetową Dzięki systemowi dźwiękowemu stereo konsoli, podczas ćwiczeń można słuchać ulubionej muzyki albo książek audio. Możesz także doładować urządzenie za pomocą portu USB. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE WAŻNE: jeśli bieżnię wystawiono na działanie niskich temperatur, przed włączeniem zasilania należy odczekać, aż osiągnie ona temperaturę pokojową. W przeciwnym wypadku wyświetlacze konsoli lub inne elementy elektryczne mogą ulec uszkodzeniu. Podłączyć przewód zasilający (patrz str. 13). Następnie znaleźć wyłącznik na ramie bieżni w pobliżu przewodu zasilającego. Nacisnąć wyłącznik, aby znalazł się w pozycji resetowania. Wyświetlacz włączy się i konsola będzie gotowa do użytku. Uwaga: Po włączeniu zasilania po raz pierwszy, nachylenie szyn płozy może kalibrować się automatycznie. Szyny będą poruszać się w górę i w dół, a gdy przestaną się poruszać, sprzęt będzie gotowy do użytku. WAŻNE: Jeżeli system pochylni nie kalibruje się automatycznie, zobacz jak skalibrować nachylenie szyn płozy na stronie 25 WAŻNE: konsola orbitreka oferuje tryb demonstracyjny wyświetlacza, przeznaczony do używania w czasie wystawiania go w sklepie. Aby wyłączyć tryb demonstracyjny, należy nacisnąć kilkakrotnie przycisk ENTER. Aby skorzystać z trybu manualnego, patrz str. 18. Aby skorzystać z gotowego programu ćwiczeń, patrz str. 20. Aby skorzystać z programu ćwiczeń z wyznaczonym celem, patrz str. 21. Aby skorzystać z programu ćwiczeń ifit, patrz str. 22. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego stereo, patrz str. 23. Aby skorzystać z portu USB jako ładowarka, patrz str. 23. Aby skorzystać z trybu ustawień, patrz str. 24. WAŻNE: jeśli na konsoli znajduje się plastikowa folia, należy ją usunąć. Uwaga: konsola może wyświetlać prędkość i odległość w kilometrach lub w milach. Aby sprawdzić wybraną jednostkę pomiaru, patrz TRYB USTA- WIEŃ na str. 24. Dla jasności wszystkie instrukcje w niniejszym rozdziale odnoszą się do kilometrów. 17

18 JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO 1. Zacznij pedałować lub naciśnij jakikolwiek przycisk na konsoli. Spowoduje to uruchomienie konsoli. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE - patrz na poprzedniej stronie. 2. Wybór trybu manualnego. Jeśli nie wybrano trybu manualnego, nacisnąć przycisk trybu manualnego (MANUAL) na konsoli lub przycisk HOME, aby wybrać tryb manualny. 3. Dopasowanie kąta nachylenia szyny płozy oraz oporu pedałów Aby dopasować opór, należy nacisnąć przycisk + / - na konsoli w polu ONE TOUCH RESI- STANCE lub jeden z przycisków zmiany oporu (3, 6, 9, 12, 15, 18 lub 22) Uwaga: Po naciśnięciu przycisku należy chwilę odczekać, aż pedały osiągną wybraną wartość. Podczas treningu można według życzenia zmieniać kąt nachylenia szyny płozy, naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania w polu ONE TOUCH RAMP lub jeden z przycisków zmiany nachylenia (0, 5, 10, 15, lub 20 ). Uwaga: Po naciśnięciu przycisku należy chwilę odczekać, aż rama orbitreka osiągnie wybraną wartość. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczu Podczas treningu wyświetlacz może pokazywać następujące informacje o programie ćwiczeń: kalorie (CALS.) w tym trybie wyświetlana jest szacowana ilość spalonych kalorii podczas treningu kalorie na godzinę (CALS./HR) - w tym trybie wyświetlana jest szacowana ilość spalanych kalorii podczas godzinnego treningu dystans (DIST.) w tym trybie wyświetlany jest dystans przebyty w trakcie treningu nachylenie w tym trybie wyświetlany jest kąt nachylenia szyny płozy na kilka sekund każdorazowo po zmianie kąta nachylenia. puls (PULSE) jeśli używany jest ręczny czujnik tętna lub opcjonalny pas na klatkę piersiową (patrz krok 5), w tym trybie będzie pokazane tętno. opór (RESIST.) - w tym trybie wyświetlany jest opór pedałów na kilka sekund każdorazowo po zmianie oporu. obroty na minutę (RPM) - w tym trybie wyświetlana jest ilość obrotów na minutę liczba kroków (STRIDE) - w tym trybie wyświetlana jest ilość ruchów, które wykonałeś na orbitreku. czas (TIME) w tym trybie pokazany jest czas od momentu rozpoczęcia ćwiczenia. Uwaga: jeśli wybrano program inteligentny, na ekranie będzie pokazany pozostały czas programu zamiast czasu od rozpoczęcia. Matryca obejmuje kilka kart wyświetlacza. Należy wielokrotnie naciskać przycisk DISPLAY (wyświetlacza) lub przycisk strzałki w górę i w dół obok przycisku ENTER (wprowadzenia), aż wyświetli się odpowiednia karta. Karta Speed zawiera profil ustawień prędkości dla danego programu ćwiczeń. Nowy segment pojawia się z końcem każdej minuty Karta My Trail (Moja trasa) zawiera trasę odpowiadającą odległości 400 metrów (1/4 mili). Podczas ćwiczenia migający prostokąt informuje o postępach. Na karcie My Trail wyświetlana jest też liczba pokonanych okrążeń. Karta Calorie (kalorii) pokaże przybliżoną liczbę spalonych kalorii. Wysokość każdego segmentu symbolizuje liczbę kalorii spalonych podczas jego trwania. Po wybraniu karty Calorie wyświetlacz kalorii pokaże przybliżoną liczbę kalorii spalanych na godzinę. Nachylenie (Incline) pokaże poziom nachylenia pedałów podczas treningu. Nowy segment pojawia się z końcem każdej minuty 18

19 Wskaźnik poziomu intensywności ćwiczeń pozwala sprawdzić przybliżony poziom intensywności treningu. Nacisnąć przycisk menu HOME (głównego), aby powrócić do domyślnego menu (aby ustawić menu domyślne, patrz TRYB USTAWIEŃ na str. 24). W razie potrzeby nacisnąć przycisk menu HOME ponownie. Gdy podłączony jest bezprzewodowy moduł ifit, symbol sieci bezprzewodowej znajdujący u góry wyświetlacza informuje o sile sygnału bezprzewodowego. Cztery łuki oznaczają najsilniejszy sygnał. Zmieniaj głośność konsoli za pomocą przycisków zwiększania i zmniejszania 5. Pomiar pracy serca Użytkownik może według uznania dokonywać pomiaru rytmu pracy serca, używając zarówno dotykowego monitora pracy serca, jak i monitora zakładanego na klatkę piersiową. Uwaga: konsola jest kompatybilna z inteligentnym systemem pomiaru rytmu pracy serca działającym przez połączenie BLUETOOTH. Uwaga: jeśli w tym samym momencie użytkownik korzysta z dotykowego monitora rytmu pracy serca i monitora zakładanego na klatkę piersiową, pomiar rytmu pracy serca widoczny na wyświetlaczu nie będzie dokładny. Przed użyciem dotykowego monitora rytmu pracy serca należy usunąć folię plastikową z metalowych punktów stykowych. Użytkownik powinien też mieć czyste ręce. Punkty stykowe Aby zmierzyć rytm pracy serca, należy chwycić dłońmi metalowe punkty stykowe. Podczas pomiaru nie należy przesuwać rąk. Po wykryciu tętna, z każdym uderzeniem serca na wyświetlaczu kalorii będzie migać symbol serca, pojawią się jedna lub dwie kreski, a następnie wartość tętna. W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca należy przytrzymać punkty stykowe przez około 15 sekund. Jeżeli na wyświetlaczu nie są wyświetlane pomiary, upewnij się, czy ułożyłeś dłonie zgodnie z ilustracją powyżej. Aby zoptymalizować wyniki, należy czyścić punkty stykowe miękką szmatką. Nigdy nie używaj alkoholu i środków chemicznych do czyszczenia punktów stykowych. 6. Użytkownik może według uznania włączyć wentylator. Dostępnych jest kilka ustawień prędkości wentylatora. Aby wybrać prędkość wentylatora albo wyłączyć wentylator, należy kilkakrotnie nacisnąć przyciski wentylatora. Uwaga: jeżeli pedały nie poruszają się przez ok. 30 sekund, wentylator wyłączy się automatycznie. 7. Po zakończeniu ćwiczeń należy wyciągnąć kabel zasilający z gniazdka. Jeżeli pedały nie poruszają się przez kilka sekund, zabrzmi sygnał dźwiękowy i konsola przejdzie w tryb uśpienia. Jeżeli pedały nie poruszają się przez kilka sekund, a żaden przycisk nie został wybrany, konsola wyłączy się, a wyświetlacz zostanie zresetowany. Po zakończeniu ćwiczeń należy wyłączyć urządzenie i wyciągnąć kabel zasilający z gniazdka. WAŻNE: w przeciwnym wypadku elektryczne komponenty orbitreka mogą się przedwcześnie zużyć. 19

20 JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PRO- GRAMU ĆWICZEŃ 1. Zacznij pedałować lub naciśnij jakikolwiek przycisk na konsoli Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie Wybór gotowego programu ćwiczeń. Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, należy naciskać przycisk programów ćwiczeń spalających kalorie (CALORIE), programów ćwiczeń o ustalonym poziomie intensywności (INTEN- SITY), przycisk zmiany prędkości (SPEED) lub przycisk nachylenia bieżni (INCLINE), aż na wyświetlaczu pojawi się wybrany program ćwiczeń. Po wybraniu gotowego programu ćwiczeń, na wyświetlaczu pojawi się jego czas trwania i nazwa. Na matrycy zostanie wyświetlony też profil ustawień prędkości programu. Na wyświetlaczu pojawią się także maksymalne wartości: obrotów na minutę (RPM), oporu i kąta nachylenia. 3. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Nacisnąć przycisk QUICK START (startu) lub zacząć pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń składa się z segmentów. Pojedynczemu segmentowi można przypisać jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie nachylenia oraz jedno ustawienie prędkości docelowej. Uwaga: to samo ustawienie prędkości i (lub) nachylenia bieżni i (lub) docelowej prędkości można zaprogramować dla większej liczby następujących po sobie segmentów. Podczas treningu w profilach na kartach prędkości i nachylenia orbitreka wyświetlane informacje o postępach. Migający segment profilu reprezentuje obecny segment programu. Wysokość migającego segmentu wskazuje docelowe obroty lub nachylenia szyn dla obecnego segmentu. Pod koniec każdego segmentu rozlega się seria dźwięków, po czym zaczyna migać następny segment profilu. Jeśli dla następnego segmentu zaprogramowano inne ustawienie oporu i (lub) nachylenia i (lub) obrotów na minutę, zacznie ono migać na wyświetlaczu, a orbitrek automatycznie dostosuje się do nowych ustawień oporu pedałów i (lub) nachylenia. Podczas ćwiczenia zostanie wyświetlony komunikat zachęcający do utrzymywania prędkości pedałowania przy obrotach obecnego segmentu. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę, zwiększ tempo. Gdy strzałka w dół zmniejsz je. Jeśli nie pojawi się żadna strzałka, utrzymuj swoje obecne tempo. Uwaga: docelowa wartość obrotów na minutę jest jedynie przybliżoną wartością służącą motywowaniu użytkownika. Twoje rzeczywiste obroty mogą być wolniejsze od docelowej wartości. Upewnij się, że prędkość pedałowania jest dla Ciebie odpowiednia. Jeżeli opór lub nachylenie szyn płozy orbitreka aktualnego segmentu są dla Ciebie zbyt wysokie lub zbyt niskie, możesz ręcznie zmienić ustawienia za pomocą klawiszy z pola ONE TOUCH RESISTANCE lub ONE TOUCH RAMP. Ważne: w momencie gdy kończy się dany segment treningu, pedały automatycznie zmienią poziom oporu, a rama dostosuje się do poziomu nachylenia zaprogramowanego do następnego segmentu. W każdej chwili można przerwać ćwiczenia, naciskając przycisk PAUSE/END (zatrzymania), lub przestając pedałować. Na wyświetlaczu zacznie migać wskazanie czasu. Aby kontynuować trening, po prostu zacznij pedałować. Aby zakończyć trening, gdy konsola jest w stanie zatrzymania, należy ponownie nacisnąć przycisk PAUSE/END. Podsumowanie treningu przez kilka sekund będzie wyświetlane na wyświetlaczu. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Patrz punkt 4 na str

21 5. Użytkownik może według uznania dokonywać pomiaru rytmu pracy serca. Patrz punkt 5 na str Użytkownik może według uznania włączyć wentylator. Patrz punkt 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń należy wyjąć kabel zasilający z gniazdka. Patrz str. 13. JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWI- CZEŃ Z WYZNACZONYM CELEM 1. Włożyć klucz do konsoli. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie Ustalenie docelowych wartości kalorii, dystansu lub czasu. Aby ustalić docelowe wartości kalorii, dystansu lub czasu, należy nacisnąć przycisk SET A GOAL (programów ćwiczeń z ustalonym celem). Następnie, aby wybrać wartość docelową, należy użyć przycisków zwiększania i zmniejszania obok przycisku ENTER, aż do pojawienia się na wyświetlaczu wymaganych wartości. Następnie, aby wybrać wartość docelową, należy użyć przycisków zwiększania i zmniejszania obok przycisku ENTER, by ustalić wymagane cele. Uwaga: docelowa liczba spalonych kalorii to przybliżona liczba kalorii, które użytkownik spali podczas programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba spalonych kalorii będzie zależeć od różnych czynników, np. od masy użytkownika. Dodatkowo, jeśli ręcznie dostosowujesz opór i nachylenie ramy podczas treningu, liczba spalanych kalorii może być różna. Trening na orbitreku będzie trwał, dopóki wyznaczone cele spalonych kalorii, dystansu lub czasu nie zostaną osiągnięte. Aby zatrzymać trening, przestań pedałować. Czas na wyświetlaczu przestanie być wyświetlany. Aby wznowić trening, ponownie zacznij pedałować. 4. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Kiedy ćwiczysz, liczba spalanych kalorii, czas lub dystans będą zliczane, dopóki cel treningu nie zostanie osiągnięty. Patrz punkt 4 na str Użytkownik może według uznania dokonywać pomiaru rytmu pracy serca. Patrz punkt 5 na str Użytkownik może według uznania włączyć wentylator. Patrz punkt 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń należy odłączyć kabel zasilający z gniazdka. Patrz str Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Aby rozpocząć trening, należy nacisnąć przycisk QUICK START (szybkiego startu) lub zacząć pedałować. Każdy trening jest podzielony na 1-minutowe segmenty. Możesz ręcznie zmienić opór pedałów i nachylenie ramy według własnych oczekiwań podczas treningu, naciskając klawisze w polu ONE TOUCH RESISTANCE lub ONE TOUCH RAMP. Uwaga: jeśli ręcznie zmienisz podane wyżej wartości podczas ćwiczeń z wyznaczonym celem spalania kalorii, długość treningu może dostosować się automatycznie, aby zapewnić Ci osiągnięcie wyznaczonego celu. 21

22 JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWI- CZEŃ IFIT Uwaga: aby korzystać z programu ćwiczeń ifit, trzeba dysponować opcjonalnym modułem moduł ifit. Moduł ifit można nabyć w dowolnym momencie, odwiedzając stronę internetową Konieczny jest też dostęp do komputera podłączonego do Internetu i wyposażonego w port USB. Niezbędny jest również dostęp do sieci bezprzewodowej za pośrednictwem routera b/g/n z włączoną opcją rozgłaszania identyfikatora sieci (nie można korzystać z sieci ukrytych). Wymagane jest także członkostwo w serwisie ifit.com. 1. Zacząć pedałować lub nacisnąć jakikolwiek przycisk na konsoli, aby uruchomić konsolę. Kiedy włączysz konsolę, wyświetlacz się uruchomi. Konsola będzie gotowa do użytku. 2. Włożyć moduł ifit do konsoli. Aby użyć modułu ifit, upewnij się, że moduł ifit jest włożony do konsoli. WAŻNE: aby spełnić wymogi bezpieczeństwa w zakresie wystawienia na fale radiowe, antena i przekaźnik modułu ifit muszą znajdować się w odległości co najmniej 8 cali (20 cm) od wszystkich osób i nie powinny znajdować się w pobliżu ani być podłączone do żadnego innego przekaźnika czy anteny. 3. Wybór użytkownika. Jeśli jest zarejestrowanych więcej użytkowników, można wybrać właściwego użytkownika na głównym ekranie ifit. Aby wybrać użytkownika, należy naciskać przyciski ze strzałkami w górę i w dół obok przycisku wprowadzenia (ENTER). 4. Wybór programu ćwiczeń ifit. Aby wybrać program ćwiczeń ifit, należy nacisnąć jeden z przycisków ifit. Przed pobraniem niektórych programów ćwiczeń należy dodać dany program ćwiczeń do swojego planu w serwisie Nacisnąć przycisk MAP (mapy), TRAIN (treningu), LOSE WT. (lub odchudzania), aby pobrać następny program ćwiczeń tego typu w swoim planie. Nacisnąć przycisk COMPETE (rywalizacji), by wziąć udział w zaplanowanym wcześniej wyścigu. Nacisnąć przycisk TRACK (śledzenia), aby powtórzyć niedawny program ćwiczeń. Więcej informacji na temat programów ćwiczeń ifit można znaleźć na stronie internetowej Uwaga: jeśli w planie użytkownika nie ma programów ćwiczeń wybranego typu, pobrany zostanie następny program ćwiczeń w planie użytkownika. Po wybraniu programu ćwiczeń ifit na wyświetlaczu pojawi się czas trwania programu, odległość do pokonania oraz liczba kalorii, którą spali użytkownik. Na wyświetlaczu może również pojawić się nazwa programu ćwiczeń. Po wybraniu programu ćwiczeń z konkurencją wyświetlacz zacznie odliczać do początku wyścigu. Uwaga: każdy przycisk ifit pozwala także uruchomić dwa demonstracyjne programy ćwiczeń. Aby skorzystać z demonstracyjnych programów ćwiczeń, należy wyjąć moduł ifit z konsoli i nacisnąć jeden z przycisków ifit. 5. Rozpoczęcie programu ćwiczeń. Patrz punkt 3 str.25. Podczas wykonywania niektórych programów ćwiczeń można słuchać nagranych wskazówek trenera. Użytkownik może wybrać ustawienie trybu trenera audio (patrz TRYB USTAWIEŃ na str. 24). W każdej chwili można przerwać ćwiczenia, przestając pedałować. Aby wznowić trening, należy po prostu zacząć pedałować. 6. Śledzenie postępów na wyświetlaczach. Patrz punkt 4 na str. 18. Na karcie MY TRAIL (trasy) widoczna będzie mapa pokonywanej trasy lub toru bieżni i liczba pokonanych okrążeń. Podczas programu ćwiczeń z rywalizacją informacje o postępach w wyścigu będą wyświetlane na karcie COMPETITION (rywalizacji). Podczas ścigania się górny wiersz matrycy informuje o przebytej części wyścigu. Pozostałe wiersze oznaczają postępy czterech głównych konkurentów. Koniec matrycy symbolizuje koniec wyścigu. 7. Użytkownik może według uznania dokonywać pomiaru rytmu pracy serca. Patrz punkt 5 na str

23 8. Użytkownik może według uznania włączyć wentylator. Patrz punkt 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń należy wyjąć kabel zasilający z gniazdka. Patrz str. 13 Więcej informacji na temat trybu ifit można znaleźć na stronie internetowej JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘ- KOWEGO Aby podczas ćwiczeń odtwarzać za pomocą konsoli muzykę lub książki audio, należy podłączyć do gniazda konsoli kabel audio z wtyczkami męskimi 3,5 mm (do nabycia osobno) połączony z odtwarzaczem MP3, CD lub innym odtwarzaczem audio; należy sprawdzić, czy kabel audio jest dobrze włożony do gniazda. Uwaga: kabel audio można nabyć w sklepach z artykułami elektronicznymi. MONITOR PRACY SERCA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ (OPCJONALNIE) Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, czy wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, kluczem do osiągnięcia sukcesu jest utrzymywanie pracy serca na właściwym poziomie w trakcie treningów. Monitor pracy serca pozwala na bieżąco monitorować tętno podczas ćwiczeń i pomaga osiągnąć zamierzone cele treningowe. Aby zakupić monitor pracy serca na klatkę piersiową, skontaktuj się z nami, dzwoniąc pod numer Uwaga: Konsola jest kompatybilna ze wszystkimi monitorami pracy serca działającymi poprzez połączenie Bluetooth. Następnie należy nacisnąć przycisk odtwarzania na odtwarzaczu audio. Ustawić poziom głośności za pomocą przycisków regulacji głośności na konsoli lub funkcji regulacji głośności w odtwarzaczu audio. Jeśli płyta w odtwarzaczu płyt kompaktowych przeskakuje, należy postawić odtwarzacz na podłodze albo na innej płaskiej powierzchni, a nie na konsoli. JAK KORZYSTAĆ Z PORTU ŁADOWANIA Konsola posiada port ładowania, który podczas ćwiczeń można wykorzystać jako ładowarkę do urządzeń USB takich jak np. smartfony. Aby zacząć korzystać z portu ładowania, należy podłączyć kabel USB (brak w zestawie) do portu ładowania na konsoli i do gniazda w urządzeniu. Upewnij się, że kabel USB do ładowania jest w pełni podłączony. Uwaga: port ładowania nie może być używany do wyświetlania lub przesyłania danych lub odtwarzania muzyki za pośrednictwem systemu dźwiękowego konsoli. 23

24 JAK ZMIENIĆ USTAWIENIA KONSOLI 1. Wybór trybu ustawień. Aby wybrać tryb ustawień, naciśnij przycisk ustawień. Informacje dotyczące ustawień pojawią się na wyświetlaczu. Wyświetlacz pokaże całkowitą liczbę godzin, w trakcie których orbitrek był używany i całkowitą odległość (w milach lub kilometrach), jaką pokonał. Jeśli moduł ifit jest połączony z konsolą, na wyświetlaczu pojawią się słowa WIFI MODU- LE lub USB MODULE. Jeśli żaden moduł nie jest podłączony, na wyświetlaczu pojawią się słowa NO IFIT MODULE. Jeśli żaden moduł nie jest połączony, niektóre opcje ustawień nie będą możliwe. 2. Wybór ekranów opcjonalnych. Podczas gdy wybrany jest tryb ustawień, wyświetlacz pokaże kilka opcjonalnych ekranów. Naciskaj wielokrotnie przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku ENTER, aby wybrać żądany opcjonalny ekran. Dolna część wyświetlacza pokaże instrukcje wybranego ekranu. Podążaj za instrukcjami wyświetlanymi w dolnej części wyświetlacza. CONTRAST LEVEL (poziom kontrastu): aby wyregulować kontrast wyświetlacza, należy naciskać przyciski zwiększania i zmniejszania w polu ONE TOUCH RESI- STANCE. TRAINER VOICE (głos trenera): aby włączyć lub wyłączyć tryb trenera audio, należy naciskać przycisk ENTER (wprowadzenia). DEFAULT MENU (menu domyślne): menu domyślne pojawi się po włożeniu klucza do konsoli lub naciśnięciu przycisku menu głównego (HOME). Aby wybrać ekran główny trybu manualnego lub ekran główny ifit jako menu domyślne, należy kilkakrotnie nacisnąć przycisk ENTER. CHECK STATUS (sprawdź status): na ekranie pojawią się słowa CHECK WIFI STATUS lub CHECK USB STATUS. Naciśnij przycisk ENTER. Po kilku sekundach aktualny status modułu ifit zostanie wyświetlony na wyświetlaczu. SEND/RECEIVE DATA (wysyłaj/odbieraj dane): na ekranie pojawią się słowa SEND/RECEIVE DATA. Naciśnij przycisk ENTER. Konsola sprawdzi aktualizacje modułu ifit. 4. Wyjście z trybu ustawień. Aby wyjść z trybu ustawień, należy ponownie wybrać przycisk ustawień. 2. Dopasowanie ustawień do własnych upodobań UNITS (jednostki): aby zmienić jednostkę pomiaru, należy nacisnąć przycisk ENTER. Aby odległość była wyświetlana w milach, należy wybrać opcję ENGLISH (mile angielskie). Aby odległość była wyświetlana w kilometrach, należy wybrać opcję METRIC (jednostki metryczne). DEMO (tryb demonstracyjny): konsola oferuje tryb demonstracyjny wyświetlacza, przeznaczony do używania w czasie wystawienia orbitreka w sklepie. Jeśli tryb demonstracyjny jest włączony, na matrycy pojawi się wyraz ON, a gdy jest wyłączony, na wyświetlaczu pojawi się wyraz OFF. Aby włączyć lub wyłączyć tryb demonstracyjny, należy nacisnąć kilkakrotnie przycisk ENTER. 24

25 KONSERWACJA ORAZ WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK KONSERWACJA Należy regularnie kontrolować i dokręcać wszystkie części orbitreka. Wymieniać natychmiast wszystkie zużyte części. Do czyszczenia orbitreka używać wilgotnej ścierki i niewielkiej ilości łagodnego detergentu. Ważne: Aby uniknąć uszkodzenia konsoli, chronić ją przed płynami i nie narażać na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Z KONSOLĄ Jeśli konsola nie włącza się, upewnij się, że przewód zasilający jest właściwie podłączony. Jeśli na wyświetlaczu konsoli pojawiają się linie, zobacz JAK ZMIENIĆ USTAWIENIA KONSOLI na str. 24 i wyreguluj kontrast wyświetlacza. Jeśli konsola nie wyświetla tętna, gdy trzymasz dłonie na punktach stykowych monitora pracy serca lub jeśli wyświetlane tętno wydaje się być zbyt wysokie lub zbyt niskie, patrz krok 5 na stronie 19. JAK SKALIBROWAĆ SYSTEM NACHYLENIA Jeśli system nachylenia nie działa prawidłowo, prawdopodobnie musi zostać skalibrowany. Aby skalibrować system nachylenia, naciśnij i przytrzymaj przycisk CALORIE WORKOUTS przez kilka sekund, aż na wyświetlaczu pojawi się tryb testowy. JAK NASMAROWAĆ ROLKI Spójrz na RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszej instrukcji obsługi. Jeśli rolki (51) skrzypią w czasie poruszania się na szynach (16), najpierw oczyścić szyny i rolki za pomocą niestrzępiącej się ściereczki i alkoholu. Następnie zastosuj jedną saszetkę (3 g) załączonego smaru PTFE na każdą z szyn. Użyj niestrzępiącej się szmatki lub palców do rozprowadzania smaru Następnie zetrzyj nadmiar smaru. W razie wykorzystania lub utraty dołączonej saszetki ze smarem, należy użyć innego smaru wysokiej jakości. JAK WYREGULOWAĆ SENSOR RUCHU Jeśli konsola nie wyświetla poprawnych informacji, sensor ruchu prawdopodobnie powinien zostać wyregulowany. Aby wyregulować sensor ruchu, należy najpierw nacisnąć włącznik zasilania do pozycji OFF i odłączyć przewód zasilający. Następnie patrz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C na stronie 34. Za pomocą standardowego śrubokręta zdjąć zaślepkę lewego koła rotacyjnego (71). Uwaga: Dla zachowania klarowności, lewe koło rotacyjne i zaślepka lewego koła rotacyjnego nie zostały ukazane na rysunku poniżej. Następnie zlokalizuj sensor ruchu (38). Obracaj kołem pasowym (19) dopóki magnes (43) nie znajdzie się na równi z sensorem ruchu. Następnie ponownie naciśnij przycisk CALORIE WORKOUTS. Naciskaj przycisk zwiększania lub zmniejszania w polu ONE TOUCH RAMP aby skalibrować system nachylenia. Szyna zacznie poruszać się w górę i w dół, co będzie oznaczało jej automatyczną kalibrację. Gdy szyna przestanie się poruszać, system nachylenia będzie skalibrowany. Naciśnij kilkakrotnie przycisk CALORIE WORKOUTS, aby wyjść z trybu kalibracji. 25

26 Poluzuj śrubę M4 x 16mm (101), ale nie wyjmuj jej. Przesuń kabel sensora ruchu (38) nieco bliżej magnesu (43), a następnie dokręć śrubę. Następnie podłącz przewód zasilający, naciśnij włącznik do pozycji RESET i poruszaj kołem pasowym (19) w przód i w tył, aby magnes kilkakrotnie wyminął sensor ruchu. Powtarzaj te czynności, dopóki konsola nie wyświetli poprawnych wartości. Gdy sensor ruchu będzie prawidłowo wyregulowany, naciśnij przełącznik zasilania do pozycji OFF, odłącz przewód zasilający i ponownie zamocuj zaślepkę lewego koła rotacyjnego. Następnie podłącz kabel zasilający. Spójrz na RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C na stronie 34. Usuń śruby M4 x 19mm (5) i M4 x 48mm (107) z lewej i prawej osłony obudowy (73, 74). Następnie zdejmij prawą osłonę obudowy. Zlokalizuj i odkręć śrubę koła zamachowego (89). Dokręcaj śrubę regulacji pasa (91) do momentu, aż pasek klinowy (113) będzie napięty. Następnie dokręć śrubę koła zamachowego. JAK WYREGULOWAĆ PASEK KLINOWY Jeśli pedały ślizgają się w czasie pedałowania, nawet gdy opór jest dostosowany do najwyższego poziomu, być może należy wyregulować pasek klinowy. Aby wyregulować pasek klinowy, należy najpierw nacisnąć przycisk zasilania do pozycji OFF i odłączyć przewód zasilający. Ponownie załóż prawą osłonę obudowy, szynę prawej płozy, prawą szynę płozy, osłonę przednią i osłonę górną. Następnie podłącz kabel zasilający. Spójrz na krok 16 instrukcji montażu na stronie 11. Użyj standardowego śrubokręta, by zdjąć osłonę górną (75) i osłonę przednią (118). Następnie spójrz na krok 15 instrukcji montażu na stronie 11 i zdejmij zewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia oraz wewnętrzną osłonę górnego łącznika prawego ramienia (69, 83). Następnie spójrz na krok 12 instrukcji montażu na stronie 10 i wyciągnij prawą szynę płozy (58) z górnego łącznika prawego ramienia (60). Spójrz na RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B na stronie 33 i RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A na stronie 32. Wyciągnij szynę prawej płozy (59) z ramienia korby (20). Następnie ostrożnie wyjmij szynę prawej płozy z orbitreka. 26

27 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najniższej liczby Twojej strefy treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu, ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby Twojej strefy treningowej. Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat, ćwiczeń, należy zaopatrzyć się w odpowiedni podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj - odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych wyników. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wzmacniać układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania dobrych wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i ćwiczeń aerobowych. Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają Twoją strefę treningową. Najniższa liczba to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a najwyższa dla ćwiczeń aerobowych. Spalanie tkanki tłuszczowej aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Ćwiczenia aerobowe jeśli Twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej liczby Twojej strefy treningowej. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Rozgrzewka zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie, przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej ćwicz przez 20 do 30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej (podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas dłuższy niż 20 minut). Oddychaj miarowo i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Rozluźnienie zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowanym przez ćwiczenia. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej części Twojego codziennego życia. 27

28 SUGEROWANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Prawidłowy sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń rozciągających pokazano z prawej strony. Rozciągaj się powoli nie sprężynuj. 1. Dotknięcie palców stóp Stań z lekko ugiętymi kolanami i powoli zrób skłon w przód, zginając się w biodrach. Rozluźnij plecy i ramiona, jednocześnie sięgając w dół do palców stóp tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij się. Powtórz 3 razy. Rozciąga: ścięgna podkolanowe, mięśnie z tyłu kolan oraz plecy. 2. Rozciąganie ścięgien podkolanowych Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Podciągnij spód drugiej stopy ku sobie i umieść go na wewnętrznej stronie uda wyprostowanej nogi. Sięgaj do palców u stopy tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: ścięgna podkolanowe, dolną część pleców i pachwiny. 3. Rozciąganie łydek/ścięgna Achillesa Umieść jedną nogę przed drugą, sięgnij w przód i oprzyj dłonie o ścianę. Twoja tylna noga powinna być prosta, a jej stopa stać płasko na podłodze. Ugnij nogę przednią, pochyl się w przód i przesuń biodra w stronę ściany. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij się. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Aby bardziej rozciągnąć ścięgna Achillesa, ugnij także nogę tylną. Rozciąga: łydki, ścięgna Achillesa i kostki. 4. Rozciąganie mięśnia czworogłowego Opierając jedną dłoń o ścianę dla równowagi, sięgnij w tył i złap jedną ze stóp drugą dłonią. Przyciągnij piętę do pośladków tak blisko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij się. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 5. Rozciąganie wewnętrznej strony ud Usiądź ze złączonymi spodami stóp i kolanami na zewnątrz. Przyciągnij stopy do krocza tak blisko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy. Rozciąga: mięsień czworogłowy i mięśnie bioder. 28

29 NOTATKI 29

30 LISTA CZĘŚCI NR OPIS ILO ŚĆ NR OPIS 1 Rama 1 39 Mocowanie sensora 1 2 Tylny stabilizator 1 40 Łożysko 2 3 Rama szyny 1 41 Nakrętka kontrująca 2 4 Wspornik 1 42 Tuleja 1 5 Śruba M4 x 19mm 8 43 Magnes 2 6 Przedni stabilizator 1 44 Lewa szyna płozy 1 7 Konsola 1 45 Szyna lewej płozy 1 8 Lewy uchwyt 1 46 Górny łącznik lewego ramienia 1 9 Prawy uchwyt 1 47 Lewe górne ramię 1 10 Osłona szyny płozy 1 48 Oś łącząca 1 11 Silnik systemu nachylenia 1 49 Pedał 2 12 Ramię silnika systemu nachylenia 1 50 Przeciwnakrętka M Ramię szyny 1 51 Rolka 2 14 Rolka szyny 1 52 Nakładka na szynę pedała 2 15 Osłona tylnego stabilizatora 1 53 Duża zaślepka osi 4 16 Szyna 2 54 Podkładka falista 16 mm 2 17 Duża tuleja ramy 2 55 Mała zaślepka osi 2 18 Korba 1 56 Okrągła tuleja ramienia 4 19 Koło pasowe 1 57 Łożysko 8 20 Ramię korby 2 58 Prawa szyna płozy 1 21 Śruba M4 x 10mm 4 59 Szyna prawej płozy 1 22 Blaszka napinacza 1 60 Górny łącznik prawego ramienia 1 23 Śruba M10 x 15mm 1 61 Prawe górne ramię 1 24 Śruba M10 x 95mm 1 62 Uchwyt 2 25 Silnik oporu 1 63 Zespół czujnika 2 26 Śruba M10 x 42mm 1 64 Oś ramienia pedała 2 27 Mocowanie płytki sterującej 4 65 Przednia osłona górnego łącznika prawego ramienia 1 28 Koło zamachowe 1 66 Tylna osłona górnego łącznika prawego ramienia 1 29 Oś koła zamachowego 1 67 Przednia osłona górnego łącznika lewego ramienia 1 30 Nakładka stabilizująca 4 68 Tylna osłona górnego łącznika lewego ramienia 1 31 Płytka sterująca 1 69 Zewnętrzna osłona górnego łącznika prawego ramienia 1 32 Przycisk zasilania 1 70 Zewnętrzna osłona górnego łącznika lewego ramienia 1 33 Stopka poziomująca 2 71 Zaślepka koła rotacyjnego 2 Wewnętrzna osłona górnego łącznika lewego 34 Kółko 2 72 ramienia 1 35 Oś łącząca 1 73 Lewa osłona obudowy 1 36 Tuleja wspornika 2 74 Prawa osłona obudowy 1 37 Tacka na akcesoria 1 75 Osłona górna 1 38 Kabel sensora ruchu 1 76 Boczna nakładka lewego ramienia pedała 1 ILO ŚĆ 30

31 77 Oś dystansowa Śruba M6 x 12mm Klucz Śruba M10 x 122mm 4 79 Przednia osłona konsoli Podkładka sprężysta M Tylna osłona konsoli Elementy montażowe 3 81 Tylna osłona wspornika Śruba M4 x 48mm 1 82 Śruba M8 x 13mm Śruba M6 x 13mm 2 Wewnętrzna osłona górnego łącznika 83 prawego ramienia Śruba M10 x 60mm 2 84 Podkładka M Główny przewód 1 85 Śruba M4 x 14mm Śruba #8 x 12mm 4 86 Śruba M10 x 58mm Gniazdo zasilające 1 Boczna nakładka prawego ramienia 87 pedała Pasek klinowy 1 88 Śruba przegubowa Śruba M4 x 42mm 4 89 Śruba koła zamachowego Płytka sterująca 1 90 Podkładka M Koło rotacyjne 2 91 Śruba regulacji pasa Przednia osłona wspornika 1 92 Śruba M10 x 19mm Osłona przednia 1 93 Śruba M4 x 12mm Kabel zasilający 1 94 Podkładka M Oś łącząca 1 95 Śruba M8 x 16mm Mała tuleja ramy 6 96 Śruba M8 x 38mm Zawleczka 1 97 Podkładka M Podkładka dystansowa 1 98 Średni pierścień Śruba samowkręcająca M4 x 19mm 2 99 Śruba M10 x 25mm Podkładka Łożysko ramienia Śruba z gwintem M8 x 14mm Śruba M4 x 16mm Uchwyt na tablet Nakrętka M8 10 * - Narzędzia montażowe * - Saszetka ze smarem * - Saszetka ze smarem PTFE * - Instrukcja obsługi * - Przewód silnika systemu nachylenia * - Przewód silnika systemu oporu * - Przewód niebieski * - Przewód zielony * - Przewód biały 31

32 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A 32

33 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B 33

34 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C 34

35 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Aby zamówić części zamienne, skontaktuj się z nami pod numerem telefonu lub napisz do nas: serwis@bachasport.pl Aby usprawnić proces rozwiązania Twojego problemu, prosimy, abyś przed kontaktem z nami przygotował następujące dane: numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika) nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika) numer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego podręcznika) INFORMACJE O RECYKLINGU Produktu elektronicznego nie wolno pozbywać się na składowisku odpadów komunalnych. Aby zapewnić ochronę środowiska naturalnego, produkt należy poddać recyklingowi po jego zużyciu, zgodnie z przepisami prawa. Należy korzystać z usług jednostek zajmujących się recyklingiem i posiadających uprawnienia do zbierania tego typu odpadów na danym obszarze. Postępując w ten sposób, pomagasz chronić zasoby naturalne i przyczyniasz się do poprawy europejskich standardów ochrony środowiska. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat bezpiecznych i prawidłowych metod utylizacji, skontaktuj się z lokalnym organem miejskim lub sklepem, gdzie zakupiłeś produkt. 35