INSTRUKCJA OBSŁUGI UWAGA OBSŁUGA KLIENTA. Nr modelu NTEVEL Nr seryjny. Napisać numer seryjny w linijce po-wyżej dla późniejszej identyfikacji

Transkrypt

1 Nr modelu NTEVEL Nr seryjny Napisać numer seryjny w linijce po-wyżej dla późniejszej identyfikacji pliku. INSTRUKCJA OBSŁUGI Nalepka z numerem seryjnym OBSŁUGA KLIENTA W razie pytań, brakujących lub uszkodzonych części, prosimy zapoznać się z dołączoną stroną DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION lub skontaktować ze sklepem, w którym zakupiono ten produkt. Strona internetowa: UWAGA Przeczytaj wszystkie środki ostrożności i instrukcje obsługi przed korzystaniem z tego sprzętu. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku.

2 SPIS TREŚCI UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ...2 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI...3 ZANIM ZACZNIESZ...4 MONTAŻ...5 JAK KORZYSTAĆ Z BIEŻNI KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ...22 LISTA CZĘŚCI...23 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY...25 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Tylna Okładka INFORMACJE O RECYKLINGU Tylna Okładka UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Pokazane tutaj nalepki ostrzegawcze zostały umieszczone we wskazanych miejscach. Jeśli nalepki brak lub jest nieczytelna, proszę zadzwonić pod numer telefonu podany na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika i poprosić o darmową nalepkę zamienną. Umieścić nalepkę w pokazanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane w rozmiarze innym, niż rzeczywisty. NORDICTRACK jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON Health & Fitness, Inc 2

3 WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszystkie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim maszynie eliptycznej. ICON nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI 1. Na właścicielu maszyny eliptycznej spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich jej użytkowników o wszelkich środkach ostrożności. 2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi. 3. Używaj eliptycznej maszyny do ćwiczeń wyłącznie w sposób opisany w niniejszym podręczniku. 4. Maszyna eliptyczna jest przeznaczona wyłącznie do użytku domowego. Maszyna eliptyczna nie nadaje się do zastosowań komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w instytucjach. 5. Trzymaj maszynę eliptyczną w pomieszczeniu, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj maszyny eliptycznej w garażu, na zadaszonym ganku ani w pobliżu wody. 6. Umieść maszynę eliptyczną na równej powierzchni, w odległości przynajmniej 0,9 m od innych elementów z przodu i z tyłu oraz 0,6 m z każdej ze stron. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszczeniem, umieść matę pod maszyną eliptyczną. 7. Regularnie sprawdzaj i dokręcaj wszystkie części. Natychmiast wymieniaj wszelkie zużyte części. 8. Nie dopuszczaj do kontaktu z maszyną eliptyczną dzieci w wieku poniżej 12 lat i zwierząt domowych. 9. Podłączając przewód zasilający (patrz str. 8), należy podłączyć go do uziemionego obwodu elektrycznego. 10. Nie modyfikować kabla zasilającego lub używać złączek w celu podłączenia przewodu zasilającego do niewłaściwych gniazd elektrycznych. Nie trzymać przewodu zasilającego w pobliżu źródeł ciepła. Nie używać przedłużacza. 11. Nie używać maszyny eliptycznej jeśli przewód zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli maszyna nie działa poprawnie. 12. NIEBEZPIECZEŃSTWO: zawsze odłączać kabel zasilający oraz ustawić przełącznik w pozycji Off (wyłączony) kiedy maszyna eliptyczna nie jest używana lub przed czyszczeniem urządzenia. Prace konserwacyjne inne niż procedury wyszczególnione w tej instrukcji powinny być przeprowadzane tylko przez autoryzowany serwis. 13. Nie należy umieszczać maszyny eliptycznej w pozycji do przechowywania, jeśli urządzenie nie jest w odpowiedniej pozycji, a stojak nie jest złożony. Musisz być w stanie udźwignąć 45 kg, aby unieść maszynę eliptyczną do pozycji, w której można ją przechowywać. 14. Z maszyny eliptycznej nie powinny korzystać osoby ważące ponad 150 kg. 15. Podczas ćwiczeń noś odpowiednie ubranie; nie zakładaj luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w maszynę eliptyczną. Zawsze miej wna sobie obuwie sportowe dla ochrony stóp podczas ćwiczeń. 16. Przytrzymuj ramiona górnego korpusu podczas wchodzenia na maszynę eliptyczną, schodzenia z niej lub korzystania z niej. 17. Czujnik tętna nie jest urządzeniem lekarskim. Różne czynniki mogą wpływać na dokładność odczytów rytmu pracy serca. Czujnik tętna ma służyć jedynie jako pomoc w ćwiczeniach w zakresie ogólnego określania zmian rytmu pracy serca. 18. Maszyna eliptyczna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zamachowe. Zmniejszaj tempo pedałowania w sposób kontrolowany. 19. Zawsze miej proste plecy korzystając z maszyny eliptycznej; nie wyginaj pleców. 20. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skutkować poważnymi obrażeniami lub śmiercią. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy, natychmiast zaprzestań ćwiczeń i odpocznij. 3

4 ZANIM ZACZNIESZ Dziękujemy za wybranie doskonałej maszyny eliptycznej NORDICTRACK E Maszyna eliptyczna E 10.0 posiada szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy podręcznik uważnie przed użyciem maszyny eliptycznej. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj numer modelu produktu oraz numer seryjny przed skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika. Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji. Długość: 188 cm Szerokość: 64 cm Waga: 82 kg Rękojeść Konsola Ramię Górnego Korpusu Czujnik Tętna Podstawka na Akcesoria Gałka Stojaka Zaczep Pedał Rączka Pedała Rączka Kółko Duża Stopa do Przechowywania Rama pochylni Kółko Mała Stopa do Przechowywania Stopka Poziomująca 4

5 MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść wszystkie części na pustej powierzchni i usuń materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do momentu ukończenia wszystkich etapów montażu. Montaż wymaga tylko załączonych narzędzi. 1. Udaj się na stronę internetową i zarejestruj produkt. 1 aktywacja gwarancji oszczędność czasu przy kontakcie z Obsługą Klienta informowanie przez nas o nowych wersjach i specjalnych ofertach Uwaga: jeśli nie masz dostępu do Internetu, zadzwoń do Obsługi Klienta (p. czołowa okładka niniejszego podręcznika) by zarejestrować produkt. 2. Z pomocą drugiej osoby, umieść solidne materiały do pakowania pod tylną częścią ramy (1), tak aby rama znajdowała się nad powierzchnią podłogi. Poproś inną osobę, żeby przytrzymała maszynę, aby ta nie przechylała się. 2 Jeżeli do tylnej części ramy (1) przymocowane są podpory transportowe, wykręć śruby mocujące podpory. Odłóż śruby i podpory wykorzystywane na czas transportu. Przymocuj tylną podporę stabilizującą (70) do ramy (1) za pomocą dwóch wkrętów M10 x 120mm (84). 70 Następnie usuń opakowanie i opuść maszynę eliptyczną

6 3. Z pomocą drugiej osoby, umieść solidne materiały do pakowania pod przednią częścią ramy (1). Poproś inną osobę, żeby przytrzymała maszynę, aby ta nie przechylała się Jeżeli do przedniej części ramy (1) przymocowane są podpory transportowe, wykręć śruby mocujące te podpory. Odłóż śruby i podpory wykorzystywane na czas transportu. Przymocuj przednią podporę stabilizującą (73) do ramy (1) za pomocą dwóch wkrętów M10 x 120mm (84). 1 Następnie usuń opakowanie i opuść maszynę eliptyczną. 4. Z pomocą drugiej osoby podnieś stojak (2) do pionowego położenia. 4 Por. rysunek w tekście. Dokręć gałkę stojaka (85)

7 5. Przekręć prawe ramię górnego korpusu (9) do pokazanej pozycji. 5 Przymocuj prawe ramię górnego korpusu (9) do prawej podpory górnego korpusu (6) za pomocą wkrętów M10 x 50mm (95). Następnie dokręć wkręt M10 x 45mm (78). Potem, naciśnij osłonę ramienia górnego korpusu (20) i przekręć ją tak, aby wyrównać je z prawą przednią i tylną osłoną (11, 15). Powtórz ten etap montażu dla drugiej strony maszyny eliptycznej , Upewnij się, że wszystkie części maszyny eliptycznej są odpowiednio dokręcone. Uwaga: mogą być załączone dodatkowe części. Umieść matę pod maszyną eliptyczną, by chronić podłogę. 7

8 JAK KORZYSTAĆ Z BIEŻNI JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZASILAJĄCY Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. WAŻNE: w przypadku uszkodzenia kabla zasilającego należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. NIEBEZPIECZEŃSTWO: niewłaściwe podłączenie przewodu uziemiającego może skutkować podwyższonym ryzykiem porażenia prądem. Jeśli masz wątpliwości co do tego, czy produkt jest właściwie uziemiony, poproś o pomoc wykwalifikowanego elektryka lub pracownika obsługi urządzeń. Nie zmieniaj w żaden sposób wtyczki dołączonej do produktu jeśli nie pasuje ona do gniazda, poproś wykwalifikowanego elektryka o zainstalowanie odpowiedniego gniazda. Kieruj się poniższymi instrukcjami, aby podłączyć do gniazdka kabel zasilający. 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazda na rama. Gniazdo na Rama Kabel Zasilający 2. Podłącz kabel zasilania do odpowiedniego gniazda, które jest właściwie zainstalowane i uziemione w zgodzie ze wszystkimi lokalnymi kodeksami i rozporządzeniami. Gniazdko TYPE E TYPE E FR/ SP/ PL/ SK WAŻNE: korzystanie z niewłaściwego gniazda może skutkować podwyższonym ryzykiem porażenia prądem. Nie zmieniaj w żaden sposób wtyczki dołączonej do produktu; jeśli nie pasuje ona do gniazda, poproś wykwalifikowanego elektryka o zainstalowanie odpowiedniego gniazda. Nie korzystaj z adaptera. IT 8

9 JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ JAK REGULOWAĆ POZYCJĘ PEDAŁÓW Każdy pedał można dostosować do kilku pozycji. W celu dostosowania pedałów, po Rączka prostu pociągnij rączkę pedała na zewnątrz, przesuń pedał do wybranej pozycji, a następnie zamknij rączkę pedału do wybranego otworu poniżej pedału. Upewnij się, że oba pedały zostały dostosowane do tej samej pozycji. Z powodu rozmiarów oraz wagi maszyny eliptycznej, do przemieszczania jej niezbędne są dwie osoby. Najpierw zluzuj gałkę stojaka. Następnie, pociągnij gałkę stojaka, pociągnij stojak do momentu, kiedy zatrzask zatrzyma go, a następnie puść gałkę. Potem, pociągnij stojak delikatnie do przodu, podnieś zatrzask, a potem obniż stojak do pozycji złożonej. Podczas obniżania trzymaj stojak w jednej z oznaczonych pozycji. Nie trzymaj górnych rączek korpusu. Pociągnij do tyłu Pociągnij gałkę JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ Przytrzymaj, aby obniżyć Jeśli maszyna eliptyczna nieco kołysze się na podłodze podczas używania, obracaj jedną lub obiema stopkami regulacyjnymi poniżej tylnej części stabilizującej, aż kołysanie ustanie. Pociągnij do przodu Podnieś zaczep Następnie przytrzymaj rączkę na przedniej podporze stabilizującej i podnieś maszynę eliptyczną, aż do momentu, kiedy będzie poruszać się na kołach (nie pokazano) tylnej podpory stabilizującej. Ostrożnie przemieść maszynę eliptyczną w wybrane miejsce, a następnie opuść ją na podłogę. Podnieś rączkę Jeśli skończyłeś przenoszenie maszyny eliptycznej, podnieś stojak do pozycji pionowej i dokręć gałkę stojaka. 9 Stopki poziomujące

10 JAK KORZYSTAĆ Z ELIPTYCZNEJ MASZYNY DO ĆWICZEŃ Aby wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj rękojeści lub ramiona górnego korpusu i wejdź na pedał znajdujący się w niższej pozycji. Następnie stań także na drugim pedale. Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się stałym ruchem. Uwaga: tarcze pedałów mogą obracać się w obie strony. Zaleca się, by obracać nimi w kierunku wskazanym strzałką, jednakże dla odmiany można poruszać nimi w przeciwnym kierunku. Patrz JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ na str. 9 oraz obniż stojak do pozycji złożonej. Następnie, przytrzymaj rączkę (nie pokazano) na przedniej podporze stabilizującej i podnieś maszynę eliptyczną do pionowej pozycji, tak aby opierała się na małych i dużych stopkach. Stopka Ramiona górnego korpusu Rękojeści Stopki Pedały Rączka Podpora stabilizująca Rama do podnoszenia Rączka Aby zejść z maszyny eliptycznej, poczekaj, aż pedały całkowicie znieruchomieją. Uwaga: maszyna eliptyczna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zamachowe. Gdy pedały są nieruchome, zejdź najpierw z pedału znajdującego się w wyższej pozycji. Następnie zejdź z pedału w niższej pozycji. JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ Z powodu rozmiarów oraz wagi maszyny eliptycznej, do przemieszczania jej niezbędne są dwie osoby. UWAGA: musisz być w stanie w bezpieczny sposób unieść 45 kg, aby udźwignąć, przenosić i obniżać maszynę eliptyczną. Aby obniżyć maszynę eliptyczną w celu używania, najpierw jedną ręką przytrzymaj rączkę na ramie, a drugą ręką przytrzymaj przednią podporę stabilizującą. Następnie pociągnij ramę do siebie i obniż ją do momentu, kiedy dosięgniesz rączki na przedniej podporze stabilizującej. Potem przytrzymaj rączkę przedniej podpory stabilizującej obiema rękami i dokończ obniżanie maszyny na podłogę. 10

11 SCHEMAT KONSOLI SPRAW, ABY TWOJE CELE FITNESS STAŁY SIĘ RZECZYWISTOŚCIĄ IFIT.COM Z nowym sprzętem do ćwiczeń kompatybilnym z ifit możesz wykorzystywać szereg nowych funkcji na ifit.com, tak aby twoje cele fitness stały się rzeczywistością. Ćwicz w każdym miejscu na świecie z Google Maps. Pobierz ćwiczenia zaprojektowane tak, aby pomagać tobie w osiągnięciu twoich osobistych celów. Możesz przesłać wyniki ćwiczeń do chmury ifit i śledzić swoje osiągnięcia. Ustaw cele dotyczące kalorii, czasu lub dystansu dla swoich ćwiczeń. Możesz wybrać i pobrać z Internetu różne zestawy ćwiczeń, które pozwolą ci stracić na wadze. Aby dowiedzieć się więcej odwiedź stronę ifit.com. Sprawdzaj swoje postępy konkurującą z innymi użytkownikami społeczności ifit. 11

12 FUNKCJE KONSOLI Rewolucyjna konsola oferuje szereg funkcji stworzonych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi i przyjemniejszymi. Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz zmieniać opór pedałów i pochylenia ramy za pomocą dotknięcia przycisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz dokonywać pomiaru rytmu pracy serca, korzystając z dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową (patrz str. 18 informacje na temat opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową). Konsola posiada także wybór wewnętrznych programów ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń automatycznie zmienia opór pedałów i pochyłości ramy, prowadząc Cię przez skuteczny program ćwiczeń. Możesz także ustawić cele dotyczące ilości kalorii, przebytego dystansu lub czasu treningu. Konsola posiada też tryb ifit, który pozwala jej komunikować się z Twoją siecią bezprzewodową poprzez opcjonalny moduł ifit. Moduł ifit pozwala Ci na pobieranie zindywidualizowanych programów ćwiczeń, tworzenie własnych programów ćwiczeń, śledzenie Twoich wyników ćwiczeń, ściganie się z innymi użytkownikami ifit oraz na dostęp do wielu innych funkcji. Aby w dowolnym momencie nabyć moduł ifit, prosimy odwiedzić stronę internetową lub zadzwonić pod numer telefonu podany na czołowej okładce tego podręcznika. Możesz nawet podłączyć własny odtwarzacz MP3 lub odtwarzacz płyt kompaktowych do systemu dźwiękowego konsoli i słuchać ulubionej muzyki lub książek w wersji audio podczas ćwiczenia. Aby skorzystać z trybu manualnego, patrz str. 13. Aby skorzystać z gotowego programu ćwiczeń, patrz str. 15. Aby skorzystać z programu ćwiczeń z ustawieniami celów, patrz str. 16. Aby skorzystać z programu ćwiczeń ifit, patrz str. 17. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego, patrz str. 18. Aby zmienić ustawienia konsoli, patrz str. 19. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE WAŻNE: jeśli maszyna eliptyczna została wystawiona na działanie niskich temperatur, pozwól jej osiągnąć temperaturę pokojową przed włączeniem zasilania. W przeciwnym wypadku możesz zniszczyć wyświetlacze konsoli lub inne elektryczne komponenty. Wpinania przewodu zasilającego (patrz JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZASILAJĄCY na str. 8). Następnie, znajdź przycisk włączania zasilania, który znajduje się na ramie w Pozycja Resetowania pobliżu kabla zasilającego. Naciśnij przycisk zasilania, tak aby znajdował się w pozycji Reset (resetowania). Zaświeci się wyświetlacz i konsola będzie gotowa do użytku. Uwaga: po pierwszym włączeniu zasilania system ustawiania pochyłości może automatycznie się skalibrować. Podczas kalibracji rama będzie przesuwać się w dół i w górę. Kiedy rama zatrzyma się, system pochyłości jest skalibrowany. WAŻNE: jeżeli system pochyłości nie skalibruje się automatycznie przeczytaj informacje w sekcji JAK SKALIBROWAĆ SYSTEM POCHYLANIA na str. 20 i skalibruj go ręcznie. WAŻNE: konsola posiada tryb demonstracyjny, zaprojektowany do używania maszyny eliptycznej jako urządzenia wystawowego. Jeżeli tryb demonstracyjny jest włączony, konsola nie wyłączy się, a wyświetlacz nie zostanie zresetowany po zakończeniu ćwiczeń. Aby włączyć tryb demonstracyjny patrz etap 3 na stronie str. 19. Uwaga: jeśli na wyświetlaczu znajduje się plastikowa folia ochronna, zdejmij ją. 12

13 JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. PATRZ JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na str Wybierz tryb manualny. Naciśnij przycisk Home (pozycja wyjściowa) albo naciśnij przycisk Speed (prędkość) lub Calories (kalorie) aby wybrać tryb manualny. Jeśli bezprzewodowy moduł ifit nie znajduje się w konsoli i nie jest podłączony do ifit, tryb manualny zostanie wybrany automatycznie. 3. Zmień opór pedałów i pochyłość ramy według uznania. W trakcie pedałowania zmień opór pedałów naciskając przyciski do zmiany oporu Resist. (opór) lub naciskając jeden z ponumerowanych przycisków 1 Step Resistance (opór jednego kroku). Uwaga: po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez pedały wybranego poziomu oporu zajmie chwilę. Aby spowodować zmianę ruchu pedałów, możesz zmieniać nachylenie rampy. Aby zmienić pochyłość naciśnij przycisk zwiększając lub zmniejszający pochyłość rampy. Uwaga: po naciśnięciu przycisku osiągnięcie przez ramę wybranego poziomu oporu zajmie chwilę. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Wyświetlacz może pokazywać następujące informacje o przebiegu ćwiczeń: Cals./Hr (kalorie na godzinę): ten tryb wyświetlacza pokaże przybliżoną liczbę kalorii spalanych w godzinę. Dist. (odległość): ten tryb wyświetlacza pokaże odległość, którą przepedałowałeś w milach lub w kilometrach. Incline (pochylenie): ten tryb wyświetlacza pokaże pochylenie ramy za każdym razem, gdy to ustawienie ulegnie zmianie. Pulse (tętno): ten tryb wyświetlacza pokaże rytm pracy serca podczas korzystania z dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową (p. etap 5). Resist. (opór): ten tryb wyświetlacza pokaże na kilka sekund poziom oporu pedałów za każdym razem po zmianie poziomu oporu. RPM (prędkość): ten tryb wyświetlacza pokaże Twoją prędkość pedałowania w obrotach na minutę (rpm). Stride (krok): ten tryb wyświetlacza pokaże liczbę wykonanych kroków. Time (czas): gdy wybrany jest tryb manualny, ten tryb wyświetlacza pokaże upływ czasu. Gdy wybrano program ćwiczeń, ten tryb wyświetlacza pokaże czas pozostały do ukończenia programu ćwiczeń. Matryca oferuje kilka zakładek wyświetlacza. Naciskaj przycisk Display (wyświetlacz), aż pokaże się odpowiednia zakładka. Możesz także naciskać przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter. Speed (prędkość): ta zakładka pokaże profil ustawień prędkości programu ćwiczeń. Nowy segment pojawi się na zakończenie każdej minuty. My Trail (moja trasa): ta zakładka pokaże trasę o długości 1/4 mili (400 m). Podczas ćwiczenia migający prostokąt pokaże Twoje postępy. Zakładka My Trail pokaże także liczbę przebytych okrążeń. Cals. (Kalorie): ten tryb wyświetlacza pokaże przybliżoną liczbę spalonych przez Ciebie kalorii. Calorie (kalorie): ta zakładka pokaże przybliżoną liczbę spalonych przez Ciebie kalorii. Wysokość każdego segmentu symbolizuje liczbę kalorii spaloną podczas tego segmentu. Incline (pochylenie): ta zakładka pokaże profil ustawień pochylenia programu ćwiczeń. Nowy segment pojawi się na zakończenie każdej minuty. 13

14 Podczas ćwiczeń pasek poziomu intensywności ćwiczeń pokaże przybliżoną intensywność ćwiczeń. Naciśnij przycisk Home by powrócić do menu domyślnego (patrz JAK ZMIENIAĆ USTAWIENIA KONSOLI na str. 19 by ustawić menu domyślne). Jeśli to konieczne, naciśnij ponownie przycisk Home. Gdy podłączony jest bezprzewodowy moduł ifit, symbol sieci bezprzewodowej na górze wyświetlacza pokaże siłę jej sygnału. Cztery łuki oznaczają najsilniejszy sygnał. Zmieniaj poziom głośności konsoli naciskając przyciski zwiększania i zmniejszania głośności. 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Możesz dokonywać pomiaru rytmu pracy serca, korzystając z dotykowego czujnika tętna lub opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową (patrz str. 18 informacje na temat opcjonalnego czujnika tętna na klatkę piersiową). Jeśli na metalowych punktach stykowych dotykowego czujnika tętna umieszczona jest plastikowa folia ochronna, zdejmij ją. Aby dokonać pomiaru rytmu Punkty stykowe pracy serca, przytrzymaj dotykowy czujnik tętna dłońmi, umieszczając je na metalowych punktach stykowych. Staraj się nie przesuwać rąk ani nie ściskać zbyt mocno punktów stykowych. Po wykryciu tętna na wyświetlaczu zacznie migać symbol serca przy każdym uderzeniu Twojego serca, pojawi się także jedna lub dwie kreski, i pokaże się odczyt pomiaru tętna. W celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy serca, przytrzymaj punkty stykowe przez co najmniej 15 sekund. Jeśli tętno się nie pokazuje na wyświetlaczu, upewnij się, że Twoje dłonie znajdują się w pozycji opisanej powyżej. Uważaj, aby nie przesuwać rąk ani nie ściskać metalowych punktów stykowych zbyt mocno. W celu optymalnego użytkowania, czyść metalowe punkty stykowe miękką szmatką; nigdy nie stosuj alkoholu, proszków ani chemikaliów do ich czyszczenia. 6. Możesz włączyć wentylator. Prędkość wentylatora można ustawić na wysoką, niską lub automatyczną. Jeśli wybrano tryb automatyczny prędkość wentylatora będzie zwiększać się lub zmniejszać w zależności od prędkości z jaką pedałujesz. Naciśnij wielokrotnie przycisk zwiększania lub zmniejszania poziomu wentylatora, aby zmienić jego prędkość lub całkowicie go wyłączyć. Uwaga: jeśli pedały nie poruszają się przez około 30 sekund, wentylator automatycznie się wyłączy. 7. Po zakończeniu ćwiczeń odłącz kabel zasilający. Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund, rozlegnie się dźwięk i konsola spauzuje. Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka minut ani nie jest naciskany żaden z przycisków, konsola wyłączy się i wyświetlacz zostanie zresetowany. Po zakończeniu ćwiczeń przełącz przycisk zasilania do pozycji Off (wyłączony) i odłącz kabel zasilający. WAŻNE: jeśli tego nie zrobisz, elektryczne części maszyny eliptycznej mogą się przedwcześnie zużyć. 14

15 JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na str Wybierz gotowy program ćwiczeń. Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciskaj przycisk Speed (prędkość) ub przycisk Calorie (kalorie) do momentu, kiedy znajdziesz wybrany program. Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń, wyświetlacz pokaże czas trwania programu i jego nazwę. Profil ustawień prędkości programu ćwiczeń pojawi się na matrycy. Wyświetlacz pokaże także maksymalną prędkość pedałowania (rpm), maksymalny opór oraz pochylenie. 3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jednominutowe odcinki. Dla każdego odcinka zaprogramowano jeden poziom oporu i jedno docelowe pochylenie oraz jedną docelową prędkość. Uwaga: ten sam poziom oporu i docelowe pochylenie oraz docelowa prędkość mogą być zaprogramowane może być zaprogramowany dla kilku kolejnych odcinków. Poziom oporu, poziom pochylenia oraz docelowa prędkość dla pierwszego odcinka zostaną wyświetlone na matrycy. Podczas programu ćwiczeń profile na zakładce prędkości i Profil pochylenia pokażą Twoje postępy. Migający odcinek profilu symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającego odcinka wskazuje docelowe tempo lub poziom pochylenia dla bieżącego odcinka. Na końcu każdego odcinka programu ćwiczeń rozlegnie się seria dźwięków i następny odcinek profilu zacznie migać. Jeśli inny poziom oporu, pochylenie i docelowa prędkość jest zaprogramowane dla następnego odcinka, poziom oporu poziom pochylenia lub docelowa prędkość pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by zwrócić twoją uwagę. Następnie zmienią się parametry oporu pedałów i pochyłość ramy. Podczas ćwiczenia maszyna eliptyczna wyświetli wskazówki dla utrzymywania prędkości pedałowania zbliżonej do docelowej dla obecnego odcinka. Jeśli na wyświetlaczu pojawi się strzałka skierowana w górę, przyspiesz. Jeśli pojawi się strzałka skierowana w dół, zwolnij. Jeśli nie pojawi się żadna strzałka, utrzymuj to samo tempo. WAŻNE: prędkość docelowa ma jedynie zadanie motywacyjne. Twoja rzeczywista prędkość może być od niej niższa. Upewnij się, że pedałujesz w tempie, które ci odpowiada. Jeśli poziomy oporu lub pochylenia dla bieżącego odcinka są zbyt wysokie lub zbyt niskie, możesz ręcznie zmieniać te ustawienia, naciskając przyciski Resist. (oporu) lub Incline (pochylenia). WAŻNE: gdy skończy się obecny odcinek programu ćwiczeń, poziom oporu pedałów zostanie automatycznie dostosowany do następnego segmentu, a rama zostanie automatycznie dostosowana do poziomu oporu zaprogramowanego dla następnego poziomu. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek. Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie, przestań pedałować. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Patrz etap 4 na str Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz etap 5 na str Możesz włączyć wentylator. Patrz etap 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń odłącz kabel zasilający. Patrz etap 7 na str

16 JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ Z USTAWIENIAMI CELÓW 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na str Ustaw kalorie, odległość oraz docelowy czas. Aby ustawić cele dotyczące ilości kalorii, przebytej odległości lub czasu treningu najpierw naciśnij przycisk Set A Goal (ustaw cel a). Następnie naciskaj przycisk zwiększania lub zmniejszania obok przycisku Enter, aż do pojawienia na wyświetlaczu się pożądanego celu. Następnie naciśnij przycisk Enter. Potem naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter, by wybrać cel. 3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. Każdy program ćwiczeń jest podzielony na jednominutowe odcinki. W trakcie programu ćwiczeń możesz ręcznie zmienić opór pedałów i pochyłość ramy według uznania, za pomocą przycisków Resist. (opór) i Incline (pochylenie). Uwaga: jeżeli ręcznie zmienisz poziom oporu lub pochylenia podczas programu ćwiczeń polegającym na spalaniu kalorii, długość programu ćwiczeń zostanie automatycznie dostosowana, aby wykonać założony cel spalania kalorii. Uwaga: cel spalania kalorii jest przybliżoną liczną kalorii, które spalisz podczas ćwiczeń. Właściwa liczba kalorii jaką spalasz zależy od wielu czynników np. twojej wagi. Dodatkowo jeżeli ręcznie zmienisz poziom oporu lub pochylenie rampy podczas programu ćwiczeń, będzie to miało wpływ na ilość spalonych kalorii. Program ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż do osiągnięcia docelowego czasu, ilości kalorii lub odległości. Aby zatrzymać program ćwiczeń przestań pedałować. Czas na wyświetlaczu zatrzyma się. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Podczas ćwiczeń wartości dotyczące ilości kalorii, czasu lub odległości będą zmniejszały się aż do osiągnięcia wybranego celu. Patrz etap 4 na str Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz etap 5 na str Możesz włączyć wentylator. Patrz etap 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń odłącz kabel zasilający. Patrz etap 7 na str

17 JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ IFIT Aby korzystać z programu ćwiczeń ifit, musisz mieć moduł ifit. Aby w dowolnym momencie nabyć moduł ifit, prosimy odwiedzić stronę internetową lub zadzwonić pod numer telefonu podany na czołowej okładce tego podręcznika. Uwaga: aby skorzystać z modułu ifit, musisz mieć dostęp do komputera podłączonego do Internetu z portem USB. Musisz mieć także członkostwo ifit.com. Aby używać bezprzewodowego modułu ifit musisz mieć własną sieć bezprzewodową z routerem b/g/n i z włączonym identyfikatorem sieci (ukryte sieci nie są obsługiwane). 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. Patrz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na str Włóż moduł ifit do konsoli. Aby skorzystać z programu ćwiczeń ifit, upewnij się, że moduł ifit jest włożony do konsoli. WAŻNE: w celu zapewnienia zgodności z wymaganiami dotyczącymi ekspozycji, antena i nadajnik modułu ifit muszą znajdować się przynajmniej 20 cm od osób i nie mogą znajdować się w pobliżu innych anten i nadajników. 3. Wybierz użytkownika. Jeśli zarejestrowany jest więcej niż jeden użytkownik, możesz zmieniać użytkowników na głównym ekranie ifit. Naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter, by wybrać użytkownika. 4. Wybierz program ćwiczeń ifit. Aby wybrać program ćwiczeń ifit, naciśnij jeden z przycisków ifit. Zanim niektóre programy ćwiczeń zostaną pobrane, musisz dodać je do swojego planu ćwiczeń na stronie Naciśnij przycisk Map (mapa), Train (trenuj), Lose Wt. (trać na wadze), aby pobrać następny program ćwiczeń tego typu ze swojego planu. Naciśnij przycisk Compete (konkuruj), by ścigać się w uprzednio zaplanowanym wyścigu. Naciśnij przycisk Track (śledź) aby ponowni wybrać ostatni program ćwiczeń ifit z twojego planu. Następnie naciskaj przyciski strzałek w górę i w dół, by wybrać odpowiedni programu ćwiczeń. Potem wciśnij przycisk Enter, by rozpocząć program ćwiczeń. Aby uzyskać więcej informacji na temat programu ćwiczeń ifit, udaj się na stronę internetową Po wybraniu programu ćwiczeń ifit, wyświetlacz pokaże czas trwania programu ćwiczeń i przybliżoną liczbę kalorii, które spalisz. Wyświetlacz może także pokazać nazwę programu ćwiczeń. Jeśli wybierzesz zawody, wyświetlacz może odliczać do początku wyścigu. Uwaga: przyciski ifit mogą także uruchomić programy demonstracyjne. Aby użyć demonstracyjny program ćwiczeń, usuń moduł ifit z konsoli i naciśnij jeden z przycisków ifit. 5. Rozpocznij program ćwiczeń. Patrz etap 3 na str. 15. Podczas niektórych programów ćwiczeń głos osobistego trenera poprowadzi Cię przez program. Możesz wybrać ustawienie audio dla osobistego trenera (patrz JAK ZMIENIAĆ USTAWIENIA KONSOLI na str. 19). Przestań pedałować, aby przerwać ćwiczenie w dowolnym momencie. Czas zacznie migać na wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program, po prostu zacznij ponownie pedałować. 17

18 6. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Patrz etap 4 na str. 13. Zakładka My Trail (moja trasa) pokaże mapę trasy, którą pokonujesz albo pokaże trasę i liczbę pokonanych okrążeń. Podczas wyścigu zakładka Compete (konkuruj) pokaże Twoje postępy w wyścigu. Podczas wyścigu górna linia na matrycy pokaże pokonany fragment wyścigu. Inne linie symbolizują osoby ścigające się z Tobą. Koniec matrycy to koniec wyścigu. 7. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Patrz etap 5 na str Możesz włączyć wentylator. Patrz etap 6 na str Po zakończeniu ćwiczeń odłącz kabel zasilający. Patrz etap 7 na str. 14. Aby uzyskać więcej informacji na temat trybu treningowego ifit, udaj się na stronę internetową JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO Aby odtwarzać muzykę lub książki w wersji audio podczas ćwiczeń, podłącz przewód audio 3,5 mm do gniazda (przewód nie jest dołączony) w konsoli i do gniazda w Twoim odtwarzaczu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych; upewnij się, że przewód audio jest podłączony do końca. Uwaga: przewód audio możesz zakupić w lokalnym sklepie z urządzeniami elektronicznymi. Następnie naciśnij przycisk odtwarzania na Twoim odtwarzaczu. Dostosuj głośność za pomocą regulacji głośności na Twoim odtwarzaczu muzyki albo naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania głośności na konsoli. OPCJONALNY CZUJNIK TĘTNA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Czy masz na celu spalanie tkanki tłuszczowej, czy wzmocnienie układu krążenia, ćwiczenie z odpowiednim poziomem tętna jest kluczowe dla osiągania wyników. Opcjonalny czujnik tętna na klatkę piersiową pozwoli Ci na nieustanne monitorowanie Twojego rytmu pracy serca podczas ćwiczenia, pozwalając Ci na osiąganie osobistych celów fitness. Aby nabyć czujnik tętna na klatkę piersiową, p. informacje na czołowej okładce tego podręcznika. 18

19 JAK ZMIENIAĆ USTAWIENIA KONSOLI 1. Wybierz tryb ustawień. Aby wybrać tryb ustawień naciśnij przycisk Settings (ustawienia). Na wyświetlaczu pojawią się informacje dotyczące całkowitej liczby godzin użytkowania maszyny eliptycznej oraz całkowita odległość (w milach lub kilometrach), którą przebyto na eliptycznej maszynie do ćwiczeń. Gdy do konsoli jest podłączony moduł ifit, wyświetlacz pokaże napisy WIFI MODULE lub USB MODULE (moduł WIFI lub moduł USB). Jeśli żaden moduł nie jest podłączony, wyświetlacz pokaże wyrazy NO IFIT MODULE (brak modułu ifit). Jeśli nie podłączono żadnego modułu, niektóre opcje ustawień będą niedostępne. 2. Nawigacja w trybie ustawień. Jeśli wybrano tryb ustawień, matryca wyświetlacza pokaże kilka opcjonalnych ekranów. Naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania obok przycisku Enter, by wybrać pożądany ekran. Sekcja na dole wyświetlacza pokaże instrukcje dla wybranego ekranu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami zamieszczonymi w dolnej części wyświetlacza. 3. Zmień wybrane ustawienia. Demo (demonstracja): konsola posiada tryb demonstracyjny, zaprojektowany do używania maszyny eliptycznej jako urządzenia wystawowego. Następnie naciskaj przycisk Enter kilkakrotnie by ON (włączyć) lub OFF (wyłączyć) tryb demonstracyjny. Units (jednostki): na wyświetlaczu pojawi się aktualnie wybrany format jednostek. Aby zmienić jednostkę pomiaru, naciskaj kilkakrotnie przycisk Enter. Aby wyświetlać odległość w milach, wybierz ENGLISH. Aby wyświetlać odległość w kilometrach, wybierz METRIC. Contrast Level (poziom kontrastu): na wyświetlaczu pojawi się aktualnie wybrany poziom kontrastu. Naciskaj przyciski zmniejszania lub zwiększania Incline (pochylenia), by wyregulować poziom kontrastu. Trainer Voice (głos trenera): na wyświetlaczu pojawią się aktualnie wybrane ustawienia dla głosu trenera audio. Naciśnij przycisk Enter, by ON (włączyć) lub OFF (wyłączyć) trenera audio. Default Menu (tryb domyślny): ten tryb pojawi się po naciśnięciu przycisku Home. Naciskaj kilkakrotnie przycisk Enter, by wybrać tryb manualny lub menu ifit jako domyślne. Check Status (sprawdź stan urządzenia): na wyświetlaczu pojawi się napis CHECK WIFI STATUS lub CHECK USB STATUS. Naciśnij przycisk Enter. Po kilku sekundach na wyświetlaczu pojawi się status modułu ifit. Aby opuścić wyświetlacz naciśnij przycisk Settings (ustawienia). Send/Receive (wyślij/pobieraj): na wyświetlaczu pojawią się wyrazy SEND/RECEIVE DATA (wysyłaj pobieraj dane). Naciśnij przycisk Enter. Wtedy konsola sprawdzi, czy są programy ćwiczeń ifit i oprogramowanie sprzętowe do pobrania. 4. Wychodzenie z trybu ustawień. Aby wybrać tryb ustawień naciśnij przycisk Settings. 19

20 KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW KONSERWACJA Następnie odkręć cztery wkręty 37 M4 x 16mm (nie pokazano) 27 od dużej stopki (27), a następnie zdemontuj dużą stopkę. Odkręć dwa wkręty M4 x 16mm (nie pokazano) z górnej osłony (37), a następnie użyj płaskiego śrubokręta, aby poważyć górną osłonę i zdjąć ją z maszyny. Regularnie badaj i dokręcaj wszystkie części maszyny eliptycznej. Natychmiast wymieniaj wszelkie zużyte części. Do czyszczenia maszyny eliptycznej używaj wilgotnej szmatki i niewielkiej ilości łagodnego mydła. WAŻNE: aby nie zniszczyć konsoli, należy utrzymywać płyny z dala od konsoli, a samej konsoli nie wystawiać na bezpośrednie działanie światła słonecznego. ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Z KONSOLĄ Zlokalizuj przekaźnik (58) w powstałym otworze. Przekręć koło pasowe (66) tak, aby magnes (41) zrównał się z przekaźnikiem. Jeżeli konsola nie włącza się upewnij się, że kabel zasilania jest odpowiednio podłączony. Jeśli na wyświetlaczu konsoli pojawią się linie, patrz JAK ZMIENIAĆ USTAWIENIA KONSOLI na str. 19, aby wyregulować poziom kontrastu wyświetlacza. 66 Jeśli konsola nie wyświetla Twojego rytmu pracy serca, gdy trzymasz dotykowy czujnik tętna, lub jeśli wyświetlane tętno wydaje się zbyt wysokie albo niskie, patrz etap 5 na str JAK SKALIBROWAĆ SYSTEM POCHYLANIA Jeśli system pochylania nie działa prawidłowo, prawdopodobnie należy go skalibrować. Aby skalibrować ramę pochylania, wciśnij i przytrzymaj przycisk Calorie (kalorie) przez kilka sekund, aż na wyświetlaczu pojawi się tryb testowy Następnie poluzuj, ale nie odkręcaj, dwa wskazane wkręty M4 x 16mm (). Przesuń przekaźnik (58) nieco do lub od magnesu (41). Następnie dokręć wkręt M4 x 16mm. Następnie wciśnij ponownie przycisk Calorie. Potem należy nacisnąć przyciski zmniejszania lub zwiększania nachylenia, aby skalibrować ramę. Podczas kalibracji rama będzie przesuwać się w dół i w górę. Podłącz przewód zasilania, naciśnij przycisk zasilania, tak aby znajdował się w pozycji Reset (resetowania) i przekręć na chwilę koło. Powtarzaj te czynności do momentu, aż konsola zacznie wyświetlać prawidłowe informacje. Kiedy rama zatrzyma się, system pochylania jest skalibrowany. Następnie naciśnij przycisk Calorie kilka razy, aby wyjść z trybu kalibracji. Kiedy przekaźnik jest odpowiednio wyregulowany, przełącz przycisk zasilania do pozycji Off (wyłączony), odłącz kabel zasilający oraz załóż górną osłonę i dużą stopkę. Następnie podłącz kabel zasilania. JAK WYREGULOWAĆ PRZEKAŹNIK Jeśli konsola nie wyświetla prawidłowych informacji, należy wyregulować przekaźnik. Aby dostosować przekaźnik najpierw przełącz przycisk zasilania do pozycji Off (wyłączony) i odłącz kabel zasilający. 20

21 JAK WYREGULOWAĆ PASEK NAPĘDOWY Jeśli pedały opadają podczas pedałowania, mimo ustawienia oporu pedałów na najwyższym poziomie, być może należy wyregulować pasek napędowy. Aby dostosować pasek napędowy najpierw przełącz przycisk zasilania do pozycji Off (wyłączony) i odłącz kabel zasilający. Patrz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B na str. 26. Najpierw odkręć M4 x 16mm () z wewnętrznej osłony lewego ramienia (39). Usuń osłonę wewnętrzną lewego ramienia i osłonę zewnętrzną lewego ramienia (92). Patrz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C na str. 27. Odkręć wszystkie wkręty M4 x 16mm () i M4 x 38mm (64) z Lewą i prawą osłonę (44, 45). Postaraj się zapisać, które rozmiary wkrętów pochodzą danych otworów. Następnie ostrożnie zdejmij lewą osłonę. Poluzuj śrubę koła pasowego (97). Po naciągnięciu paska napędowego (46) dokręć śrubę regulacyjną koła pasowego (72). Po naciągnięciu paska napędowego mocno dokręć śrubę koła pasowego. Następnie odkręć dwa wkręty M8 x 16mm (76) i wyjmij dwie podkładki M8 (33) z podstawy lewego górnego ramienia korpusu (101) i ramienia lewego pedału (14). Następnie odkręć dwie śruby M8 x 14mm (81) z ramienia lewego pedału (14). Usuń ramię lewego pedału z 14 maszyny Odkręć wkręty 36 M4 x 16mm (nie pokazano) z dużej stopki (27), a następnie usuń dużą stopkę. Odkręć dwa wkręty M4 x 16mm (nie pokazano) z górnej osłony (37), a następnie użyj płaskiego śrubokręta, aby podważyć górną osłonę i zdjąć z maszyny eliptycznej. Następnie podważ tarczę pedału (36) i zdejmij z maszyny eliptycznej. Po zakończeniu czynności, ponownie załóż lewą osłonę, lewą tarczę pedału, górną osłonę, dużą stopkę i lewe ramię pedału. Następnie podłącz kabel zasilania. 21

22 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIE: przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki mogą wpływać na dokładność odczytu rytmu pracy serca. Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspomagać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu określeniu rytmu pracy serca. Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych wyników. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i ćwiczeń aerobowych. Spalanie tkanki tłuszczowej aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu, ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby Twojej strefy treningowej. Ćwiczenia aerobowe jeśli Twoim celem jest wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko najwyższej liczby Twojej strefy treningowej. WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ Rozgrzewka zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej ćwicz przez 20 do 30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej. (Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Rozluźnienie zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowanym przez ćwiczenia. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają Twoją strefę treningową. Najniższa liczba to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a najwyższa dla ćwiczeń aerobowych. Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej części Twojego codziennego życia. 22

23 LISTA CZĘŚCI Nr modelu NTEVEL R0415A Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 1 1 Rama 2 1 Stojak 3 1 Tylna Osłona Stojaka 4 1 Konsola 5 1 Podstawka na akcesoria 6 1 Podstawa Prawego Górnego Ramienia Korpusu 7 1 Mechanizm Wirowy 8 1 Lewe Ramię Górne Korpusu 9 1 Prawe Ramię Górne Korpusu 10 2 Uchwyt 11 1 Osłona Prawego Przedniego Ramienia 12 1 Lewy Pedał 13 1 Prawy Pedał 14 1 Ramię Lewego Pedału 15 1 Osłona Prawego Tylnego Ramienia 16 1 Przednia Osłona Stojaka 17 6 Tuleja Osi Przegubu 18 1 Osłona Lewego Przedniego Ramienia 19 1 Osłona Lewego Tylnego Ramienia 20 2 Prawe Ramię Górne Korpusu 21 1 Obudowa 22 1 Osłona Prawego Zewnętrznego Ramienia 23 4 Panewka Ramienia Pedału 24 1 Wahacz 25 2 Ramię Wahacza 26 2 Nakładka Dysku Pedału 27 1 Stopka Duża 28 1 Główna Wiązka Przewodów 29 4 Panewka Ramienia Pedału 30 2 Zaślepka Ramienia Pedału 31 2 Oś Ramienia Pedału 32 1 Osłona Prawego Wewnętrznego Ramienia Podkładka M Lewa Przednia Osłona 35 1 Prawa Przednia Osłona 36 2 Dysk Pedału 37 1 Górna Osłona 38 2 Łożysko Ramy 39 1 Osłona Lewego Wewnętrznego Ramienia 40 1 Duży Element Dystansowy 41 2 Magnes 42 1 Kabel Zasilający 43 2 Podkładka ramienia Wahacza 44 1 Lewa Osłona 45 1 Prawa Osłona 46 1 Pasek Napędowy 47 2 Stopka Poziomująca 48 4 Zaślepka Podpory Stabilizującej 49 1 Prawe Ramię Pedału 50 2 Małe Koło 51 2 Małe Stopka 52 1 Koło Pasowe Luźne 53 1 Mały Element Dystansowy 54 1 Silnik Regulacji Oporu 55 2 Osłona Osi 56 4 Wkręt z Łbem Podkładkowym M4 x 12mm 57 1 Zacisk 58 1 Przekaźnik/Przewód 59 2 Wkręt M10 x 20mm 60 2 Klucz 73 Wkręt M4 x 16mm 62 2 Wkręt M4 x 30mm 63 2 Uchwyt z czujnikiem tętna 64 6 Wkręt M4 x 38mm 65 7 Wkręt M4 x 19mm 66 1 Koło Pasowe 67 2 Wkręt M4 x 15mm 68 1 Wkręt Uziemiający M4 x 16mm 69 1 Przewód Czujnika Tętna 70 1 Tylna Podpora Stabilizująca 71 2 Wkręt M4 x 12mm 72 1 Śruba Regulacyjna Koła Pasowego 73 1 Przednia Podpora Stabilizująca 74 2 Wkręt z Łbem Płaskim M6 x 12mm Wkręt M6 x 12mm 76 6 Wkręt M8 x 16mm 77 4 Wkręt M10 x 60mm 78 2 Wkręt M10 x 45mm 79 2 Bolec ramienia wahacza 80 1 Wkręt z Niepełnym Gwintem M6 x 25mm 81 4 Wkręt z Niepełnym Gwintem M8 x 14mm 82 2 Nakrętka Ramienia Wahacza 83 2 Podkładka M Wkręt M10 x 120mm 85 1 Gałka Stojaka 86 1 Prawa Osłona Stojaka 87 1 Lewa Osłona Stojaka 88 1 Wkręt M5 x 5mm 89 1 Zwalniacz Zaczepu 90 1 Zaczep 91 1 Włącznik/Wyłącznik Zasilania 92 1 Osłona Lewego Zewnętrznego Ramienia 23

24 Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis 93 1 Przednia Osłona Konsoli 94 1 Tylna Osłona Konsoli 95 2 Wkręt M10 x 50mm 96 1 Wkręt Przegubu 97 1 Wkręt Koła Pasowego Luźnego 98 8 Podkładka M Nakrętka Zabezpieczająca M Wspornik Podstawa Lewego Górnego Ramienia Korpusu Górna oś Sworzeń M8 x 20mm Rama do Podnoszenia Silnik Podnoszący Układ Sterowania Konsola Układu Sterowania Oś Ramy do Podnoszenia Duże Koło Prawa osłona Silnika do Podnoszenia Lewa Osłona Silnika do Podnoszenia Zaślepka Ramy Pochylnej Osłona/Śruba Osłona Ramy do Podnoszenia Gniazdo Sworzeń M10 x 140mm Nakrętka Zabezpieczająca M Sworzeń M6 x 16mm Podkładka Prawego Pedału Podkładka Lewego Pedału Rączka Prawego Pedału Rączka Lewego Pedału Płytka Prawego Pedału Płytka Lewego Pedału Oś silnika Podnoszącego Sprężyna Nakrętka Kołpakowa M Sworzeń Odbiornik Przewód Przedłużający Tuleja Ramy do Podnoszenia * Podręcznik Użytkownika * Narzędzie do Montażu Uwaga: specyfikacja może ulec zmianie bez uprzedzenia. Zob. tył okładki niniejszego podręcznika, aby uzyskać informacje na temat zamawiania części zamiennych. *Oznacza część niepokazaną na rysunkach. 24

25 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A Nr modelu NTEVEL R0415A

26 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B Nr modelu NTEVEL R0415A

27 RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C Nr modelu NTEVEL R0415A

28 ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz: numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika) nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika) numer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego podręcznika) INFORMACJE O RECYKLINGU Produktu elektronicznego nie wolno pozbywać się na składowisku odpadów komunalnych. Aby zapewnić ochronę środowiska naturalnego, produkt należy poddać recyklingowi po jego zużyciu, zgodnie z przepisami prawa. Należy korzystać z usług jednostek zajmujących się recyklingiem i posiadających uprawnienia do zbierania tego typu odpadów na danym obszarze. Postępując w ten sposób, pomagasz chronić zasoby naturalne i przyczyniasz się do poprawy europejskich standardów ochrony środowiska. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat bezpiecznych i prawidłowych metod utylizacji, skontaktuj się z lokalnym organem miejskim lub sklepem, gdzie zakupiłeś produkt. Część nr R0415A Wydrukowano w Europie 2015 ICON Health & Fitness, Inc.