TWIST&STEPPER INSTRUKCJA OBSŁUGI

Transkrypt

1 TWIST&STEPPER INSTRUKCJA OBSŁUGI PL Dziękujemy za zakup naszego produktu. Przed pierwszym użyciem urządzenia należy dokładnie zapoznać się z jego instrukcją obsługi. Instrukcję prosimy zachować, by móc korzystać z zawartych w niej wskazówek również w przyszłości. Napinanie mięśni deltowych Wejdź ostrożnie na stepper. Chwyć gumy wzmacniające i pociągnij przed siebie na wysokość bioder. Dłonie skieruj do dołu i delikatnie zegnij ramiona. Wyciągaj ręce w kierunku od ramion. Na przemian podnoś ramiona podczas poszczególnych kroków. Napinanie bocznych mięśni deltowych Chwyć gumy wzmacniające i oddal ramiona od ciała. Delikatnie ugnij łokcie i unieś je w kierunku ramion. Podczas kroków podnoś ramiona jednocześnie w górę i w dół. PL 1

2 Klasyczne kroki (Free Stepping) Wejdź na stepper. Ręce ugnij w łokciach a podczas ćwiczenia poruszaj ramionami. Z czasem zwiększaj intensywność ćwiczenia podnosząc ramiona coraz Przysiady (Squat) Wejdź na stepper. Ugnij nogi w kolanach maksymalnie do poziomu końcówek palców stóp. W tej pozycji ćwicz tak długo, dokąd ćwiczenie nie będzie dla ciebe nieprzyjemne. Następnie kontynuuj w klasyczny sposób. PL 2

3 Naprzemienne napinanie bicepsów Chwyć gumy wzmacniające. Uchwyty trzymaj tak, aby dłonie skierowane były ku górze. W chwili, kiedy prawa noga idzie do dołu prawą rękę podnoś w kierunku klatki piersiowej i na odwrót. Naprzemienne wyciąganie ramion (Alternate Shoulder Press) Wejdź ostrożnie na stepper. Chwyć gumy wzmacniające. Unieś jedno ramię w górę nad głowę. Kiedy prawa noga kieruje się ku dołowi ciągnij przeciwną ręką w kierunku głowy. Na przemian z każdym krokiem podnoś ramiona na górę i w dół. PL 3

4 Gumy wzmacniające (Resistance bands) Używaj wyłącznie oryginalnych akcesoriów dodatkowych. Użycie akcesoriów niepolecanych przez producenta może spowodować uszkodzenie urządzenia lub obrażenia ciała. Wyświetlacz LCD (Electronic display function) Wyświetla całkowitą ilość kroków, ilość kroków na minutę, czas i spalone kalorie. Naciśnij przycisk Mode i wybierz funkcję wyświetloną na ekranie. W celu wyboru funkcji, która ma być wyświetlana na ekranie naciśnij przycisk Mode i przytrzymaj dopóki wybrana funkcja się nie pojawi. Przeglądanie (Scan Mode): automatyczne wyświetlanie czasu, ilości kroków, spalonych kalorii i ilości kroków na minutę. Wyzerowanie (Reset): Przytrzymaj wciśnięty przycisk przez 2 sekundy. Automatyczne wyłączenie (Auto Shut Off):Jeśli przez 4 minuty nie korzystasz z urządzenia wyświetlacz zostanie automatycznie wyłączony. PL 4

5 WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA Steppera używaj wyłącznie na płaskiej równej powierzchni. Podczas ćwiczenia (pracy urządzenia) nie zbliżaj do steppera włosów, palców lub innych części ciała mogą się dostać do steppera i ulec uszkodzeniu. Jeśli jesteś w ciąży przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jeśli podczas ćwiczenia czujesz ból lub jest ci niedobrze przerwij ćwiczenie i skonsultuj się z lekarzem. Stepper trzymaj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci i zwierząt domowych, aby się nie zraniły. Nie ćwicz na stepperze jeśli jest uszkodzony. Skontaktuj się z autoryzowanym punktem serwisowym. Regularnie sprawdzaj stan techniczny steppera. W przypadku stwierdzenia jakiegokolwiek uszkodzenia urządzenia nie używaj - w takim wypadku oddaj urządzenie do naprawy w autoryzowanym punkcie serwisowym. Nie przerabiaj urządzenia. Naprawy zlecaj wyłącznie autoryzowanemu punktowi serwisowemu. PRZED ROZPOCZĘCIEM ĆWICZEŃ Zawsze rozgrzej mięśnie przed rozpoczęciem ćwiczenia. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia, bądź ostrożna. Ustal sobie łatwy do osiągnięcia i odpowiednie tempo ćwiczeń. Stopniowo intensyfikuj ćwiczenia. Każde ćwiczenie rozpoczynaj od małej rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni (7-10 minut) ĆWICZENIE NA STEPPERZE Początkowo może ci być trudno utrzymać równowagę na stepperze, ale z czasem nie będzie to dla ciebie żadnym problemem. Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, możesz podsunąć krzesło lub inny przedmiot, o który będziesz mogła się podeprzeć w celu utrzymania równowagi. Dystrybutor: TV PRODUCTS sp. z o. o. Importer do UE: TV PRODUCTS s. r. o. Kraj pochodzenia: Chiny PL 5