Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza ul. Szkolna Bobolice Bobolice

Transkrypt

1 Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza ul. Szkolna Bobolice Bobolice Nasza szkoła od do roku wykonała zadanie nr 7 przewidziane regulaminem konkursu Aktywna szkoła Aktywny uczeń w sposób następujący: Zadanie 7. Zorganizowanie we wszystkich klasach cyklicznych zajęć wychowania fizycznego prowadzonych przez młodzież pod kierunkiem nauczycieli w-f: Mój zestaw ćwiczeń poprawiający kondycję oraz nauczenie innych ich właściwego stosowania. Wykonanie Wszyscy nauczyciele wychowania fizycznego klas I-VI wykonali zadanie. W klasie I a wspólnie z uczniami opracowaliśmy zestaw ćwiczeń poprawiających kondycję. Uczniowie wykonywali ćwiczenia według opracowanego zestawu cyklicznie, od początku października do końca listopada w części pierwszej zajęć w-f (na rozgrzewce). Zestaw zawierał następujące ćwiczenia: SWOBODNY BIEG- na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny MARSZ po obwodzie koła z reakcją na sygnał (podskok w drugą stronę). MARSZ po obwodzie z klaskaniem w dłonie po każdym kroku. ZMIANA SPOSOBU PORUSZANIA SIĘ NA SYGNAŁ. Ustalenia jw. Ustalamy sygnały w formie znaków np.: uniesiona ręka bieg, klaśnięcie- przysiad, ramiona w bok krok dostawny, ramiona w przód bieg tyłem, ręce skrzyżowane- bieg skrzyżny, ręce na głowie- doskok po biegu w przód itp. Bieg z wyrzutem stóp do przodu, nogi wyprostowane Bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz, nogi proste P.W. - postawa rokroczna- krążenia i skręty głowy Strzepywanie kurzu- ćwiczenie nadgarstków WZNOSY RAMION w bok, w górę opust w dół przodem itp. Uginanie kolan w określonym tempie

2 Krążenia kolan w prawo i w lewo Przysiad podparty- wyrzuty raz prawej raz lewej nogi w tył Siad rozkroczny- skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej na trzy wyprost Leżenie przodem, ręce na karku- unoszenie ramion w górę Leżenie tyłem- nożyce poprzeczne i pionowe Ćwiczenia oddechowe- wciąganie nosem, dłonie do góry, wypuszczanie ustami, dłonie odwrócone górna częścią do podłogi. Klasy I b i Id ma lekcje wychowania fizycznego trzy razy w tygodniu na pierwszej lekcji. Jest więc, jak poranna gimnastyka, rozbudza i dodaje energii na pozostałe lekcje. Ćwiczenia klas I b i Id: 1. Dzieci w parach chwytają się za ręce i robią na przemian przysiady. 2. Dzieci opierają się o siebie plecami i przepychają się, siłują się, sprawdzają, które jest silniejsze. 3. Dzieci kładą się na plecach na podłodze, opierają się o stopy kolegi i wspólnie jadą na rowerze. 4. Jedno dziecko leży na podłodze, drugie przytrzymuje mu stopy. pierwsze dziecko pięć razy próbuje usiąść i tak na zmianę. 5. Dzieci kucają na przeciwko siebie, bawią się w walkę kogutów. 6. Zabawa w taczki. Jedno dziecko robi przysiad podparty, drugie chwyta je w stawie kolanowym. Udając taczki dzieci poruszają się po sali. W ramach zestawu ćwiczeń w klasach Ic i IIIa realizowana była rozgrzewka angażująca wszystkie partie ciała i wspomagająca rozwój fizyczny. Rozgrzewka: w ruchu: -podskoki zmienne -skip A -skip B -skip C

3 -naprzemienne krążenie ramion w przód - jw w tył -podskoki na prawej nodze -podskoki na lewej nodze -skłon raz do prawej raz do lewej tzw. "zbieranie ziemniaków" - żabie skoki w marszu: - marsz na palcach -marsz na piętach -RR ugięte wyrzuty RR w bok -wyrzuty prostych RR w tył W klasie II a na podstawie ulubionych przez uczniów zabaw i ćwiczeń, opracowano zestaw poprawiający kondycję fizyczną i zdrowotną. Przez dwa miesiące, od początku października do końca listopada, opracowany zestaw wypełniał pierwszą część zajęć w-f, czyli rozgrzewkę. Były to ćwiczenia ogólnorozwojowe w formie zadaniowej i zabawowej. Położony był nacisk na prawidłową postawę, utrwalanie stronności, równowagi i orientacji. Uczniowie ćwiczyli w różnych pozycjach ciała. Usprawniano mięśnie brzucha i grzbietu, staw skokowy /dzieci w tym wieku często ulegają urazom w okolicy stawu skokowego /. Wszyscy chętnie uczestniczyli w zabawach orientacyjno - porządkowych i zabawach z piłkami. Spośród 24 uczniów, czworo ma nadwagę, a jeden uczeń kłopoty z koordynacją. Pocieszeniem jest to, że uczniowie ci zawsze uczestniczą w zajęciach i chętnie wykonują ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń został w dużym stopniu utrwalony, ponieważ kilkoro uczniów zgłaszało się do pomocy przy prowadzeniu rozgrzewki. Wszyscy znali cel, czyli potrzebę wykonywania danego ćwiczenia.

4 Zestaw zawierał następujące ćwiczenia: - marsz po obwodzie koła na sygnał wyskok w górę z uniesioną ręką lewą lub prawą /skoczność/ - bieg swobodny na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny /orientacja/ - Ptaki lecą do gniazd zabawa orientacyjno- porządkowa. Dzieci układają szarfy w kółka gniazda ptaków. Dzieci ptaki biegają między szarfami, starannie je omijając. Na hasło N.: Ptaki do gniazd! Biegli i wskakiwali do swojej szarfy. - ćwiczenia ogólnorozwojowe: - miarowe pionowe lub poziome wymachy ramion - krążenie bioder - naprzemienne przysiady w parach. - skłony z pogłębianiem - Chorągiewka na wietrze ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Dzieci siedzą skrzyżnie, w rękach mają szarfę, którą trzymają za końce w górze. Wykonują skręty tułowia w lewo i w prawo jak chorągiewka poruszająca się z wiatrem. - Piesek pilnuje budy zabawa z elementem czworakowania. Dzieci chodzą na czworakach dookoła kółka z szarfy w prawą i w lewą stronę. - ćwiczenia na brzuchu: rozciąganki, nożyce - ćwiczenia na plecach rowerek - Naleśniki ćwiczenie mięśni tułowia. Nogi złączone, ręce wyprostowane za głową./na materacu/ - kilka ćwiczeń z piłkami: podania w parach stojąc, podania w siadzie prostym rozkrocznym, podrzucanie piłek na 2-3 klaśnięcia - Pajacyk ćwiczenie rozluźniające Uczniowie bardzo lubią ćwiczenia z przyborami, dlatego przez ten okres stosowania zestawu, część wstępna była o parę minut przedłużona. Klasa II b wykonywała ćwiczenia opracowane pod kierunkiem nauczyciela. Dzieci wykazały chęci i dużą pomysłowość. Angażowały się, wykonywały ćwiczenia, reagowały na sygnały i polecenia. Zestaw ćwiczeń zawierał: 1. Bieg po obwodzie z piłką pod pachą na sygnał zmiana kierunku.

5 2. Marsz po obwodzie koła z kozłowaniem piłki - na sygnał zmiana kierunku. 3. Spacer po sali z jednoczesnym podrzucaniem piłki, klaśnięciem i złapaniem piłki. 4. Spacer po sali z jednoczesnym niskim kozłowaniem piłki. 5. Skoki po całej Sali obunóż z piłką między kolanami. 6. W rozsypce, ustawienie w rozkroku, toczenie piłki wokół obwodu pasa na sygnał zmiana kierunku. 7. W rozkroku piłka trzymana w prostych rekach, krążenie tułowia w prawą, potem w lewa stronę. 8. W rozkroku toczenie piłki od prawej do lewej nogi, potem toczenie piłki po ósemce wokół nóg. 9. Chód pajączkiem po sali, piłka leży na brzuchu. 10. Siad klęczny, piłka w rękach, skłon tułowia w przód. 11. Siad skrzyżny, toczenie piłki dookoła siebie na sygnał zmiana kierunku. 12. Siad prosty, piłka w rękach, skłon tułowia z przeniesieniem piłki, umiejscowienie piłki między stopami, kołyska, zrzut piłki do rak. 13. Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach, ręce wyprostowane, na sygnał uniesienie rąk do góry na 3 sekundy. 14. Rzut piłką do celu. W klasie II c wspólnie z uczniami opracowano zestaw ćwiczeń poprawiających kondycję. Uczniowie wykonywali ćwiczenia według opracowanego zestawu cyklicznie, od początku października do końca listopada w części pierwszej zajęć w-f (na rozgrzewce). Zestaw zawierał następujące ćwiczenia: SWOBODNY BIEG- na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny MARSZ po obwodzie koła z reakcją na sygnał (podskok w drugą stronę). MARSZ po obwodzie z klaskaniem w dłonie po każdym kroku. ZMIANA SPOSOBU PORUSZANIA SIĘ NA SYGNAŁ. Ustalenia jw. Ustalamy sygnały w formie znaków np.: uniesiona ręka bieg, klaśnięcie- przysiad, ramiona w bok krok dostawny, ramiona w przód bieg tyłem, ręce skrzyżowane- bieg skrzyżny, ręce na głowie- doskok po biegu w przód itp. Bieg z wyrzutem stóp do przodu, nogi wyprostowane Bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz, nogi proste P.W. - postawa rokroczna- krążenia i skręty głowy

6 Strzepywanie kurzu- ćwiczenie nadgarstków WZNOSY RAMION w bok, w górę opust w dół przodem itp. Uginanie kolan w określonym tempie Krążenia kolan w prawo i w lewo Przysiad podparty- wyrzuty raz prawej raz lewej nogi w tył Siad rozkroczny- skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej na trzy wyprost Leżenie przodem, ręce na karku- unoszenie ramion w górę Leżenie tyłem- nożyce poprzeczne i pionowe Ćwiczenia oddechowe- wciąganie nosem, dłonie do góry, wypuszczanie ustami, dłonie odwrócone górna częścią do podłogi. Klasa III b realizowała swój zestaw ćwiczen Biegi ze skakanka; Zwis na drabince jak najdłuższe utrzymanie się na drabince w zwisie; Podciąganie nóg w zwisie; Biegi wytrzymałościowe; Pompki zwiększanie od 5 do 20, kto może, to więcej; Wieloskoki; Uczniowie klas V i VI proponowali interesujące zestawy ćwiczeń poprawiające kondycję fizyczną. Uczniowie klas czwartych przeprowadzili ciekawe ćwiczenia kształtujące podczas rozgrzewki. Ponadto dziewczęta klas V i VI zaprezentowały ćwiczenia przy muzyce z elementami fitness oraz prowadziły zajęciach z gimnastyki artystycznej dla poprawienia sylwetki i wprowadzania nawyku prawidłowej postawy. Chłopcy natomiast bardzo chętnie sędziowali mecze z piłki nożnej, siatkowej, a także przeprowadzili intensywną rozgrzewkę. Zarówno dziewczęta jak i chłopcy mieli za zadanie wprowadzać do lekcji gry i zabawy ruchowe, które z powodzeniem można stosować w czasie wolnym od nauki, podczas ferii zimowych i letnich. Wyznaczeni wcześniej uczniowie czuwali nad prawidłowym wykonaniem zadań, samodzielnie organizowali przybory, wykorzystywali przyrządy, które są w szkole. Czuwali na prawidłowym przebiegiem lekcji i bezpieczeństwem kolegów. Te wszystkie aktywnie prowadzone przez uczniów zajęcia odbywały się pod okiem nauczycieli wychowania fizycznego. Na podstawie obserwacji widać że lekcje prowadzone przez uczniów przyniosły wiele radości i sprawiły prowadzącym wielką przyjemność. W sumie w

7 każdej klasie przeprowadzono 10 takich lekcji, podczas których uczniowie kolejno indywidualnie i w parach prowadzili wybrane zadania.