Nie dalej jak kilka dni temu odwiedziłam swoją

Transkrypt

1 W numerze Temat numeru 2. Nowy rok szkolny, nowe zajęcia 6. Rodzinna porcja zdrowia Przygotowania do jesieni 8. Idę do przedszkola Porady, co zrobić, by dziecko nie bało się przedszkola 9. Stres Czy można mu zapobiec? 13. Szkoła Zdrowego Żywienia Wyborny smak zdrowego stylu życia 16. Dziękujemy, wszystko zjemy Przepisy na pyszne dania 18. Porady architekta Urządzamy pokój przedszkolaka 19. Podróże Majorka dobra na jesień 20. Angielski z uśmiechem Pory roku 22. Inspiracje Czytaj, oglądaj & graj 23. Warszawa Junior Co, gdzie, kiedy w stolicy Nie dalej jak kilka dni temu odwiedziłam swoją przyjaciółkę, mamę 6-latki o pięknym imieniu Anastazja. Anastazja od ubiegłego roku gra na skrzypcach. I kiedy w ten ciepły, wakacyjny wieczór zagrała dla mnie krótki utwór, bardzo prosty i melodyjny, poczułam się jak na najpiękniejszym koncercie. I ja, i Anastazja byłyśmy tak samo przejęte i zachwycone ona grą, a ja słuchaniem. To bardzo ważne, by dziecko lubiło to, czego się uczy czy to będzie gra na instrumentach, czy występy w teatrzyku, zajęcia plastyczne czy ju-jitsu. Przed nami kolejny szkolny rok. Staramy się podpowiedzieć Wam, jak dobrać zajęcia dodatkowe, tak by edukacyjnej zabawy, która ma rozwijać nasze dzieci, nie zamienić na zbyt trudny do udźwignięcia obowiązek. Wybierzcie to, co będzie najlepsze dla Waszych pociech i nie zapominajcie o sobie! Rok szkolny jest dla nas, rodziców, dość trudny. Wracamy do codziennych obowiązków i codziennego pośpiechu. Żyjemy jak w kołowrotku: praca dom, drodzy czytelnicy Adres redakcji: Warszawa ul. Domaniewska 39a (0-22) redakcja@usmiechrodzicow.com.pl Nad numerem pracowali: Monika Abramowicz (redaktor naczelna) Beata Lelonkiewicz, Edyta Sarna, Tatiana Ziemkowska, Grażyna Sychłowy, Magda Plutecka, Justyna Ziemkowska, dr Anita Bania Ilustracje: Tatiana Ziemkowska Dział reklamy: Beata Lelonkiewicz (beata.lelonkiewicz@usmiechrodzicow.com.pl) Edyta Sarna (edyta.sarna@usmiechrodzicow.com.pl) Skład: William Panasiuk Wydawca: Natalia Głowacka, NGMC, ul. Domaniewska 39a, Warszawa Redakcja nie odpowiada za treść reklam i ogłoszeń i zastrzega sobie prawo do zmiany tytułów i treści nadsyłanych materiałów. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych. Redakcja zastrzega sobie prawo do publikowania nadesłanych rysunków i zdjęć. praca dom. Zaczyna się codzienny stres. Myślimy, że nie da się temu zapobiec, że takie jest życie. Licytujemy się z koleżankami, która z nas więcej pracuje, mniej odpoczywa, ma więcej obowiązków. A jednak tak nie musi być. Wystarczy 15 minut, by poradzić sobie ze stresem. Jak? szukajcie odpowiedzi w środku magazynu! Monika Abramowicz producent BALETEK skórzanych i skóropodobnych do gimnastyki, rytmiki i tańca dla dzieci i dorosłych Działdowo, Księży Dwór 10A tel/fax 0-23/ Dostępne w sieci sklepów Smyk. Zamówienia zbiorcze z przedszkoli przyjmowane są pod nr tel

2 temat numeru Monika Abramowicz Jaka jest Twoja opinia na temat zajęć dodatkowych dla przedszkolaka. Napisz: Nowy rok szkolny W każdym maluchu tkwi olbrzymi potencjał dziecko z natury jest kreatywne, pełne ciekawości i chęci działania, jakiej mógłby mu pozazdrościć niejeden dorosły. A przy tym chłonie wiedzę jak przysłowiowa gąbka. Czy należy to wykorzystać? Po wakacyjnej przerwie wracamy do codziennych rygorów i obowiązków, rozpoczynamy pracę, a nasze dziecko idzie do przedszkola czy szkoły. Gdy już uporamy się z trudnym okresem adaptacyjnym i poradzimy sobie z towarzyszącym mu stresem, zazwyczaj zabieramy się za określenie celów i działań na nowy szkolny rok. I jak wiem z własnego doświadczenia i obserwuję u innych zaprzyjaźnionych rodzin zawsze we wrześniu zadajemy sobie to samo pytanie: czy i na jakie zajęcia dodatkowe zapisać nasze dziecko. Wrześniowy szturm ogłoszeniowy, kuszące oferty, pragnienie, by zapewnić swojemu maluchowi jak najlepszy start i, z drugiej strony, niepokojące opinie na temat złych skutków obarczania małych dzieci nauką i wymaganiami, powodują, że nie wiemy, jak postąpić. Wahamy się, kiedy najlepiej rozpocząć naukę języka obcego, czy wybrać kurs tańca, czy plastykę, a może jeszcze coś bardziej ambitnego, na przykład konie? Za czy przeciw Opinie na temat nauki w wieku przedszkolnym i uczestniczenia w zajęciach dodatkowych są różne, a psychologowie nowe zajęcia ostrzegają przed nadmiernym obarczaniem małych dzieci obowiązkami i wymaganiami. To bardzo ważne, bowiem dzieciństwo to przede wszystkim czas niefrasobliwości i zabawy pod czułym, akceptującym okiem mamy i taty, tak potrzebny do harmonijnego i zdrowego rozwoju dziecka. Należy pamiętać, że więcej szkody wyrządzimy dziecku, okazując niezadowolenie z jego postępów w nauce, niż pożytku przyniesie mu sama nauka i to wszystko jedno, czy dotyczy to jazdy na rowerze, czy na przykład angielskiego. 2

3

4 Odpowiedz sobie, ile czasu możesz poświęcić każdego dnia swojemu dziecku na zabawę, czytanie, spacery, rozmowy, wspólny posiłek. Jeśli realna ocena sytuacji nie jest optymistyczna, a harmonogram pracy wyraźnie mówi Ci, w które dni będziesz zajęta przez całe popołudnie, zadbaj wcześniej, by Twoje dziecko nie nudziło się w tym czasie! złotego środka poprzez śmiech, interaktywną zabawę, gry stymulujmy dziecko do rozwoju, pobudzajmy do aktywności, tak fizycznej, jak i intelektualnej i artystycznej. A jednocześnie bezwzględnie przestrzegajmy zasady, by nie dopuszczać do przemęczenia, znużenia i zniechęcenia! Złoty środek Bezwzględnie nie wolno nam więc stawiać dziecku wysokich wymagań, oczekiwać, że będzie najlepsze w grupie, i zmuszać je do zadań przekraczających jego możliwości a warto uświadomić sobie, że edukacja w wieku przedszkolnym może być takim zadaniem. Dlatego na przykład lekcje gry na instrumentach dla kilkulatków powinny przypominać raczej zabawę np. grzechotkami czy bębenkami, połączoną z ruchem, rytmiką, śpiewem, tańcem itp., niż mozolne ćwiczenie wprawek. Nauka przez zabawę, odpowiednio dostosowana do możliwości psychofizycznych dziecka, stwarza bowiem naszym maluchom warunki, w których mogą rozwijać własne możliwości i cieszyć się nimi już teraz, nie mówiąc już o tym, że zaprocentuje to także w przyszłości. Szukajmy więc Najczęstsze błędy rozliczanie z osiągnięć to grzech niewybaczalny i najskuteczniej zniechęcający do zajęć; pamiętaj, że w wieku przedszkolnym Twoje dziecko ma się przede wszystkim dobrze bawić, porównywanie z innymi dziećmi czy rodzeństwem nie dawaj mu ich za przykład, gdyż w ten sposób osłabisz jego wiarę w siebie i poczucie własnej wartości, oczekiwanie, że spełni Twoje marzenia pozwól dziecku na szukanie tego, co lubi to może być coś innego niż Ty lubisz robić, wytykanie słomianego zapału nie mów: chciałeś chodzić, więc chodź jeśli okaże się, że Twoje dziecko nudzi się na plastyce, przepisz je na inne zajęcia, oczekiwanie odpowiedzialności za finanse nie mów: musisz chodzić, bo zapłaciłam przed zapisaniem dziecka dowiedz się, czy będziesz mogła wycofać pieniądze. Groźna alternatywa Warto przy tym odpowiedzieć sobie, co sami możemy zaoferować swojemu dziecku kto zajmie się nim po powrocie z przedszkola czy szkoły do domu, kto i jak zorganizuje mu czas, czy będzie dopilnowane, czy pozostawione samo sobie? Dane o tym, jak dzieci, i to już te w wieku wczesnoprzedszkolnym, spędzają wolne popołudnia i weekendy, są alarmujące w wielu domach nawet po kilka godzin dziennie siedzą przed telewizorem lub grają w gry komputerowe. Najczęściej wynika to z przepracowania rodziców, ale także z braku pomysłu czy nieumiejętności zorganizowania wspólnej zabawy czy zajęć. Bez względu na przyczyny, nie ulega wątpliwości, że telewizja nie jest dobrą alternatywą i że zdecydowanie przegrywa z zajęciami prowadzonymi przez pedagogów. Z czego wybierać Odkrycie uzdolnień przedszkolaka wymaga czasu i bacznej obserwacji, czemu sprzyja też uczestniczenie w różnorodnych formach zajęć i zabawach interaktywnych. Małe dziecko jest jak gąbka, dlatego dajmy mu spróbować wszystkiego. Niech pozna różne formy ekspresji artystycznej, niech podczas zabawy ma kontakt z angielskim już 4

5 Zamiast poskramiać aktywność dziecka, skieruj ją na właściwe tory. Pamiętaj tylko, by edukacyjnej zabawy nie zamienić na zbyt trudny do udźwignięcia obowiązek. jako kilkulatek, niech poczuje mowę swego ciała podczas zajęć tanecznych i teatralnych. To wszystko pozwoli mu w przyszłości na bardziej świadomy wybór. Na razie po prostu korzystajmy z tego, co oferuje przedszkole, pobliski klub sportowy, dom kultury czy szkoła językowa. Zdecydowana większość zajęć dla dzieci ma przystosowaną do wieku atrakcyjną formułę, uwzględniającą możliwości psychofizyczne dziecka, a przy tym zapewniającą doskonałą i pożyteczną zabawę. Pamiętaj, że nic tak nie stymuluje rozwoju, jak doświadczenia, i nic tak nie hamuje rozwoju, jak nuda i zniechęcenie. Dlatego pozwól swojemu dziecku na zmianę zajęć tak często, jak tego będzie chciało dzięki temu wypróbuje swoje możliwości i pozna swoje upodobania. A Ty przy okazji może odkryjesz ukryty talent swojej pociechy! ZAJĘCIA DLA TWOJEGO DZIECKA od 3-4 lat od 4-5 lat od 5-6 lat od 7 lat rytmika zajęcia teatralne zespół wokalny zajęcia muzyczne język obcy karate zajęcia plastyczne JAK TO Z NAMI BYŁO Iza, mama Maćka (3 lata) i Joasi (6 lat) Moja mama, która zawsze kochała balet i z bólem serca musiała kiedyś porzucić taniec na rzecz studiów prawniczych, zapisała mnie już w wieku 5 lat na zajęcia. Pod srogim okiem emerytowanej, surowej tancerki ćwiczyłam monotonne pas. Bałam się każdej lekcji. Niestety, mama liczyła na to, że kiedyś się przekonam do tańca. Oczywiście, myliła się, a ja spędziłam w szkole baletowej kilka niepotrzebnych lat. Dlatego swoje dzieci do niczego nie zmuszam. Podsuwam im różne propozycje, wierząc, że trafią na coś dla siebie. gra na instrumencie piłka nożna, pływanie, tenis, łyżwy balet kucyki/konie taniec towarzyski Trenuj z nami... Zajęcia ju-jitsu ( japońska sztuka walki) to nie tylko doskonała zabawa, ale również nauka bezpieczeństwa i pozytywnej rywalizacji. Różnorodność technik pozwala na dopasowanie zajęć do indywidualnych predyspozycji i wieku każdego dziecka. Treningi niosą ze sobą wiele pozytywnych aspektów: - uczą m.in., jak bezpiecznie upadać i wykonywać przewroty, aby nie zrobić sobie krzywdy, co jest szczególnie przydatne np. podczas zabawy, jazdy na rowerze, rolkach czy nartach, Wojciech Jeż, dyrektor Warszawskiej Akademii Samoobrony, były reprezentant Polski w ju-jitsu sportowym i wicemistrz Polski Jak wybierać wybierz to, co lubi Twoje dziecko taniec, zabawy z piłką, rytmikę, konie, dobierz zajęcia i czas ich trwania do wieku dziecka, sprawdź program i śledź, jak jest realizowany, poznaj prowadzącego zajęcia dowiedz się, czy ma wykształcenie pedagogiczne, czy nie stawia dzieciom zbyt wysokiej poprzeczki, czy jest serdeczny, wesoły i dynamiczny, czy dzieci go lubią itp., porównaj różne oferty, jeśli niewiele się różnią, wybierz klub czy szkołę położone najbliższej Waszego miejsca zamieszkania to ważne po całym dniu poza domem Tomek, tata Błażeja (4 lata) i Bartka (7 lat) Uwielbiałem zajęcia w osiedlowej pracowni plastycznej. Prowadzili je młodzi plastycy-zapaleńcy, to była świetna zabawa farbami, gliną, kartonami... Kto wie, może właśnie dzięki niej dostałem się wiele lat później na ASP? Dorota, mama 2-letniej Igi Nigdy nie zapomnę swoich pierwszych zajęć, na które chodziłam jeszcze jako przedszkolak do domu kultury. To był teatrzyk, wystawialiśmy bajki, które najpierw czytała nam pani. Uwielbialam ją i chciałam być taka jak ona. A emocji było mnóstwo! Mamy szyły nam stroje, a potem przychodziły na występy. - podnoszą ogólną sprawność i koordynacją ruchową, - uczą współdziałania i współzawodnictwa w grupie, - uczą dyscypliny, która konsekwentnie wprowadzana procentuje niemal w każdej dziedzinie życia. Wojciech Jeż 5

6 rodzinna porcja zdrowia Dr Anita Bania Szczególny okres w życiu Wczesne dzieciństwo i czas przedszkolny to szczególny okres w życiu dziecka. Mały człowiek rozwija się w kosmicznym tempie. Nabywa umiejętności społecznych, uczy się samodzielnie wykonywać codzienne czynności, od jedzenia po ubieranie się, rozwija się emocjonalnie i intelektualnie. Teraz kształtuje się także układ odpornościowy trenowany przeziębieniami, chorobami wieku dziecięcego, buduje bazę na przyszłość. W tym okresie naturalne są częstsze zachorowania (najczęściej są to infekcje górnych dróg oddechowych, zazwyczaj wywoływane przez wirusy). Zdarza się, że dzieci chorują nawet do 12 razy w roku. Z reguły jednak infekcja trwa krótko (2-3 dni), możemy zastosować łagodne leki, a pociecha szybko wraca do zdrowia i może z powrotem cieszyć się towarzystwem rówieśników w przedszkolu. Przygotowania do jesieni Wraz z końcem wakacji powoli psuje się pogoda, a dzieci są bardziej narażone na przeziębienia. Przebywanie w gronie rówieśników i w zamkniętych pomieszczeniach oraz niedojrzały jeszcze w pełni układ odpornościowy sprzyjają podatności na infekcje. Jak więc przygotować nasze pociechy do sezonu jesienno-zimowego? Chwila wytchnienia dla małego organizmu Jeśli malec jest przeziębiony, źle się czuje, powinien zostać w domu przez kilka dni. Organizm potrzebuje czasu, aby dojść do siebie, powrócić do pełnej sprawności. Przez pierwszy rok przedszkolak będzie zwykle bardziej podatny na infekcje. Kategorycznie nie można posyłać do przedszkola dzieci biorących antybiotyki, mających gorączkę, katar. Każda infekcja stanowi zagrożenie dla innych dzieci, a chory lub osłabiony malec po prostu męczy się w przedszkolu, tym bardziej gdy jest poddany reżimowi codziennych zadań. Chore dziecko potrzebuje wyciszenia, zmniejszenia ilości bodźców, większej ilości snu. Otoczenie przedszkolne nie zapewnia takich warunków. Okres rekonwalescencji młodego organizmu jest niezmiernie ważny dla kondycji jego układu obronnego. Niedoleczony, osłabiony chorobą maluch, powracając zbyt szybko do przedszko- 6

7 Kilka ważnych kroków do zdrowia: la, będzie łapał infekcję za infekcją, a problemy ze zdrowiem przejdą w stan chroniczny. Warto o tym pamiętać, zanim zdecydujemy się ponownie wysłać pociechę do przedszkola. Kiedy wspierać odporność przedszkolaka? Gdy malec choruje bardzo często i długo (infekcje trwają dłużej niż 4 dni), ma silne, dokuczliwe objawy i nie zdrowieje całkowicie między infekcjami, mówimy o podatności na infekcje. Dziecko staje się osłabione, apatyczne. W takiej sytuacji warto sięgnąć po leki, które w naturalny sposób wesprą odporność organizmu nie wyręczą go, ale pomogą mu powrócić do stanu równowagi. - utrzymuj odpowiednią temperaturę w mieszkaniu (ok. 21 O C); w przegrzanych pomieszczeniach dochodzi do przesuszenia powietrza, co powoduje wysuszenie błon śluzowych (ważnej bariery ochronnej organizmu); - pamiętaj, aby dziecko spędzało czas na świeżym powietrzu, nawet wówczas, gdy pogoda nie jest zbyt ładna (zadbaj wówczas o ciepłe ubranie na cebulkę ) to doskonały trening dla sił obronnych organizmu; - często spożywamy zbyt dużo białka zwierzęcego, węglowodanów i tłuszczy zadbaj o to, aby w diecie dziecka nie zabrakło odpowiednich witamin i mikroelementów wspierających układ odpornościowy witaminy C, E, betakarotenu, żelaza, cynku, selenu, miedzi Leki uodparniające stosujemy okresowo, przez 3-4 tygodnie, zgodnie z informacją na ulotce lub poradą lekarza. Ciągła stymulacja układu odpornościowego, np. przez całą jesień i zimę, nie jest najlepszym rozwiązaniem. Organizm dziecka musi przecież także bronić się sam, a naszym zadaniem jest wsparcie ustroju w najtrudniejszych chwilach. Katar, kichanie, podwyższona temperatura często bardzo martwią rodziców. Są to jednak objawy walki młodego organizmu z drobnoustrojami. Trzeba oczywiście złagodzić dokuczliwe dolegliwości malca, stosując leki dostosowane do jego wieku i nasilenia dolegliwości. W trudnym okresie choroby trzeba szczególnie zadbać o dietę dziecka powinna być lekkostrawna. Po infekcji, gdy przedszkolak jest osłabiony, skomponujmy jadłospis bogaty w owoce i warzywa naturalne witaminy. Dziecko bardzo ich potrzebuje, aby mogło się dobrze rozwijać i budować silny system odpornościowy. Niezbędne składniki bez problemu znajdą się w codziennym menu malucha, gdy będziemy wybierać odpowiednie produkty żywnościowe. Minerały i witaminy wspierające układ obronny: Składnik magnez wapń miedź żelazo cynk selen witamina C witamina A witamina E witamina B1 witamina B2 witamina B6 Gdzie go znaleźć? pestki dyni, siemię lniane, soja serek wiejski, ser ementaler, mak, mleko orzechy nerkowca, ser ementaler, groch pestki dyni, proso, szczaw, szpinak, mięso zająca, mak, pestki dyni, serek wiejski, ser tylżycki flądra, soja, chleb pełnoziarnisty, barszcz czerwony owoce aceroli, porzeczki, kiwi, papryka tran, wątróbka cielęca, marchew siemię lniane, olej z kiełków pszenicy kiełki pszenicy, pestki słonecznika mięso kury, brokuły mięso kury, chleb pełnoziarnisty z ziarnami soi Nowoczesne, złożone leki homeopatyczne można podawać dzieciom, aby zwalczyć dokuczliwe objawy infekcji oraz wspomóc siły obronne ustroju. Preparaty te są skuteczne i bezpieczne. Nie wyręczają organizmu, lecz stymulują go do zdrowienia. W walce z przeziębieniem i grypą pomocny będzie Gripp-Heel, który znosi takie objawy, jak: bóle mięśni, dreszcze, gorączka, uczucie rozbicia, bóle gardła i głowy. Jeśli niezbędne jest wsparcie układu obronnego, można podać dziecku Engystol. Lek zawiera naturalne składniki, które działają immunostymulująco. Maluchowi podajemy 1-2 tabletki do ssania dziennie przez minimum 3 tygodnie. Jeśli chcesz otrzymywać newsletter poświęcony zdrowiu dzieci i nowoczesnej homeopatii zarejestruj się na stronie Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania i przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych, dawkowania oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Heel Polska Sp. z o.o., ul. Poleczki 21, Warszawa, Tel. (022) , 7

8 wychowanie Nim przyprowadzimy dziecko do przedszkola po wakacjach, czy to po raz pierwszy w jego życiu, czy też kolejny, pamiętajmy, żeby je do tego przygotować. Idealnie jest, gdy rozpoczniemy przygotowania już w roku poprzednim czy podczas wakacji. Jeśli jednak z jakiś powodów było to niemożliwe, należy wykorzystać pierwsze dni w przedszkolu. 1. Świadomy wybór Bardzo ważne jest, by rodzice sami nie mieli wątpliwości, czy dobrze wybrali przedszkole dla swojej pociechy. Należy pamiętać, że przedszkole to drugi dom dziecka, dlatego tak istotne jest, by czuło się w nim dobrze, bezpiecznie i szczęśliwie. Aby się o tym przekonać, rodzice powinni jeszcze przed zapisaniem dziecka spotkać się z dyrektorem i poznać wychowawcę, a także przyjść razem z dzieckiem na tzw. dzień otwarty. Jakiekolwiek obawy, niepewność czy ewentualne frustracje mogą poważnie zakłócić proces adaptacyjny dzieci bowiem odbierają wszystkie emocje rodziców, nawet jeśli oni starają się to ukryć. Rodzice, którzy wcześniej nie poznali wybranej placówki, także będą odczuwać niepokój, dlatego powinni jak najszybciej zwrócić się w tej sprawie np. do wychowawcy. 2.Wspólny front Kolejną ważną sprawą jest także wspólne stanowisko wszystkich członków rodziny, a przede wszystkim osób, które będą przyprowadzały malucha do przedszkola, tzn. obojga rodziców, babć, dziadków, cioć, a nawet opiekunek ich frustracja, krytyka czy obawy także zaniepokoją dziecko i mu się udzielą. 3. Spotkanie z panią Spotkanie dziecka z wychowawcą ma na celu z jednej strony wstępne poznanie dziecka, jego poziomu rozwoju, umiejętności oraz, co szczególnie ważne, indywidualnych potrzeb i zainteresowań, a z drugiej wzajemne zbliżenie się i polubienie. Dzięki temu spotkaniu dziecko nie będzie czuło się zagubione i osamotnione pierwszego dnia w przedszkolu, będzie widziało w nauczycielce oparcie, a nie obcą osobę. Inspiracje od redakcji Zrób coś niekonwencjalnego! Masz życzliwą sąsiadkę? Umów się z nią, że codziennie rano, gdy już będziecie gotowi do wyjścia, zapukacie do niej i Twój maluch zostawi u niej, jak w przedszkolu, swojego misia. Dzięki tej zabawie punkt ciężkości Waszych codziennych rannych przygotowań i rozmów ulegnie nieznacznemu, ale istotnemu przesunięciu to nie Ty będziesz tlumaczyć dziecku, że zostaje w przedszkolu, bo każdy dorosły musi przecież pracować. Teraz Twój przedszkolak przejmie inicjatywę, uspokajając misia i tłumacząc mu nowe obyczaje. Idę do przedszkola! Co zrobić, by dziecko nie bało się przedszkola radzi MAŁGORZATA TARNOWSKA, dyrektorka warszawskiego przedszkola Montessori School* 4. Zwiedzanie przedszkola Dziecko poczuje się pewniej w nowym miejscu, jeśli będzie miało okazję wcześniej zwiedzić całe przedszkole zobaczyć swoją klasę, sale zajęć dodatkowych i plac zabaw, szatnie i toalety. Dobrze, by mogło samo wybrać swoją szafkę i znaczek. Trudności adaptacyjne Niestety, nawet najlepiej przygotowane do pójścia do przedszkola dzieci mogą mieć trudności adaptacyjne, przejawiające się w większości przypadków płaczem, często niechęcią do jedzenia, czasami gorączką i wymiotami. Co możesz zrobić rozmawiaj jak najczęściej o przedszkolu i odpowiadaj na pytania wspieraj dziecko i dodaj mu otuchy, zamiast płakać razem z nim bądź konsekwentna robienie wolnych dni, by uspokoić dziecko, przedłuży i utrudni adaptację i da dziecku przekonanie, że ma wybór zwróć się o pomoc do wychowawcy ma pedagogiczne wykształcenie oraz doświadczenie zarezerwuj więcej czasu na poranne pożegnanie Twój pośpiech i obawa przed spóźnieniem do pracy rodzi dodatkowe napięcie dokładnie opowiedz dziecku, kiedy odbierzesz je z przedszkola, tłumacząc np., po jakich będzie zajęciach, nie zaś podając godzinę dzieci nie mają wyrobionego poczucia czasu i nie zrozumieją takiego tłumaczenia nigdy nie mów, że może uda Ci się przyjść wcześniej, chyba że masz stuprocentową pewność ale i tak lepiej jest zrobić niespodziankę przygotuj dziecku znaną mu, używaną wcześniej wyprawkę (piżamę, powłoczkę na poduszkę, ręcznik, kapcie) oraz pozwól mu zabrać małą zabawkę z domu znajome, domowe rzeczy zmniejszą stres i dodadzą mu otuchy odbierając dziecko, zajrzyj z nim do klasy, porozmawiaj o tym, co robiło, co mu się podobało itd. ucz się piosenek i wierszyków, których uczą się dzieci, by pośrednio uczestniczyć w życiu przedszkolnym nie rozmawiaj z wychowawcą o dziecku w jego obecności * Warsaw Montessori School W przedszkolu Montessori (od nazwiska twórczyni metody dr Marii Montessori) nie ma typowych zabawek specjalne zestawy służą do indywidualnej i kreatywnej zabawy, która rozwija zdolności manualne i intelektualne dziecka; w grupie jest ok. 20 dzieci w różnym wieku starsze uczą się odpowiedzialności, a maluchy naśladują starszych kolegów 8

9 mama bądź kobietą W ciepłym płaszczu firmy Fama będziesz modna i oryginalna (do nabycia podczas imprezy Billioneurobab). STRES Jesteś spóźniona już w przedszkolu. Do pracy wbiegasz zdyszana, omijając gabinet szefa szerokim łukiem. W przerwie obiadowej zamiast na obiad lecisz do marketu, by wytropić promocje i zrobić zakupy. Znowu spóźniasz się do biura. I notorycznie nie wyrabiasz się, by po pracy na czas odebrać dziecko z przedszkola. Czy można mu zapobiec?

10 mama bądź kobietą TERAPIA ZAPACHEM KOSMETYKI PALMOLIVE AROMATHERAPY Formuła kosmetyków Palmolive Aromatherapy Energy wzbogacona została wyciągiem z zielonej herbaty oraz naturalnymi olejkami z mandarynki i imbiru. W skład 1. STREFA STRESU poranny pośpiech, 7.00 Jak jest Zrywasz się z łóżka, ubierasz nerwowo dziecko, krzyczysz, wykonujesz znane od zawsze ruchy w odpowiedniej kolejności. Jak robot. Wszystko masz zaplanowane. Każdy mały, niezaplanowany drobiazg wyprowadza cię z równowagi. Biegasz nerwowo po mieszkaniu, dziecko Cię irytuje, nie zauważasz męża. Rozpoczynasz dzień naładowana negatywną energią. Spróbuj inaczej. Jak może być Nastaw budzik tylko o 15 minut wcześniej niż zawsze. I wykorzystaj ten czas tylko dla siebie. Weź dłuższy prysznic z płynem orzeźwiającym, zrób masaż specjalną gąbką, dzięki czemu Twoje krążenie poprawi się i poczujesz przypływ energii. Albo weź kąpiel z olejkiem antystresowym lub orzeźwiającym czy z solą z mikroelementami. Posiedź w spokoju w ciepłej wannie, przymknij oczy na 2-3 minuty to wystarczy, by dobrze się nastroić. Koniecznie zakończ kąpiel chłodnym prysznicem woda delikatnie obudzi Cię do życia. Rozważ też inną możliwość wyjdź na krótki, 10-minutowy marsz wkoło domu, zwłaszcza teraz, kiedy mamy jeszcze ciepłe wrześniowe dni. Szybki spacer i świeże powietrze, zwłaszcza rano, powodują wytwarzanie się serotoniny. Poczujesz się szczęśliwa i odprężona. Gotowa na nowy dzień. Poranna kąpiel z płynem orzeźwiającym, chłodny prysznic lub krótki szybki marsz obudzą Cię i dobrze nastroją. Zrób sobie śniadanie. Koniecznie musisz pamiętać o śniadaniu. Nieważne, że dziecko zje śniadanie w przedszkolu Ty zadbaj o siebie. Jeżeli pracujesz umysłowo, zjedz coś, co zawiera węglowodany. Na przykład płatki owsiane z jogurtem naturalnym, serii wchodzą: żel pod prysznic, płyn do kąpieli, mydło w płynie, mydło w kostce, szampon oraz NOWOŚĆ pianki do mycia ciała. Kosmetyki Palmolive Aromatherapy Energy zapewniają wspaniałe samopoczucie jeszcze długo po wyjściu z łazienki, idealnie ożywiają ciało i umysł. Ich pobudzający zapach dodaje energii i pomaga aktywnie zacząć dzień. Płyn do kapieli 500 ml; 12,99 zł Szampon 300 ml; 7,99 zł pianki do mycia ciała 200 ml; 10,99 zł Ponętne usta Najnowszy błyszczyk do ust, dzięki krystalicznym mikrocząsteczkom znakomicie odbija światło i nadaje ustom wyjątkowy połysk. Baltic Company, cena ok. 59 zł pojemność: 7 ml. Relaksująca kąpiel Wyjątkowa linia do kąpieli i pielęgnacji ciała. Nie tylko sprawi, że skóra szybko stanie się idealnie nawilżona, ale także działa na zmysły i doskonale nas odpręży i zrelaksuje. Baltic Company, żel pod prysznic 125 ml, cena ok. 19 zł, Nawilżający balsam do ciałą 125 ml, cena ok. 23 zł, Krem do ciała 125 ml, cena ok. 34 zł. 10

11 miodem i owocami i kanapkę z ciemnego pieczywa z twarogiem i dżemem. Będziesz lepiej myśleć i poczujesz się aktywna. A jeżeli pracujesz fizycznie, zrób śniadanie zawierające dużą ilość białka kanapki z serem i wędliną, jajecznicę, kakao. Śniadanie jest ważne, bo daje Ci energię na początek dnia. Pełnowartościowe śniadanie zapewnia dużą dawkę energii: mózg zaczyna pracować, wzrasta koncentracja, stabilizuje się poziom glukozy we krwi (nie masz ochoty na kilogramy słodyczy i przekąski już przed lunchem). Makijaż. Jest ważny będziesz się lepiej czuła i wzrośnie Twoja samoocena. Najpierw warto zabezpieczyć cerę kremem matującym. Dzisiaj taki krem spełnia też funkcję nawilżającą. Nałóż delikatne cienie. W tym sezonie modny jest brąz i odcienie zielonego. Tusz do rzęs podkreśli Twoje oczy. No i oczywiście szminka niekrzykliwa, wodoodporna. Jeżeli chcesz, żeby kolor dłużej się trzymał, warto najpierw delikatnie przypudrować usta, dopiero później je pomalować. Jeśli masz wrażliwą cerę Łagodzący krem przeciw zaczerwienieniom. Możesz stosować go codziennie rano. Oriflame, Calm Down Face Cream, cena ok. 56 zł Och, te oczy Pudrowe cienie do powiek gwarantują elegancki makijaż nawet do 12 Godzin. Revlon, Colorstay, cena ok. 37 zł 2. STREFA STRESU panika w połowie dnia Jak jest Pracujesz, pracujesz, pracujesz. Cały czas w pędzie. Siedzisz skulona przy komputerze, grzecznie skubiesz orzeszki i wypijasz 3 filiżanki kawy. Nie robisz żadnej przerwy, by zejść do kawiarni, która jest na dole w Twoim biurowcu, nie rozmawiasz, nigdzie nie wychodzisz. Jak może być Wyjdź na lunch. Potraktuj to jako ważne spotkanie w bardzo ważnej sprawie bo w Twojej. Choćby na 20 minut. Zostaw swoje biurko. Znajdź ustronne miejsce najlepiej poza budynkiem i zjedz coś ciepłego. Jeżeli nie możesz kupić sobie lunchu, zjedz w spokoju kanapkę, którą przyniosłaś z domu. Wyjdź z budynku. Wystarczy kilka minut, żeby się zregenerować. Wykorzystaj ten czas na kilka prostych ćwiczeń rozciągających i kilka oddechów. Odśwież się. Wejdź do łazienki, weź ze sobą wodę w sprayu. Dostępne na rynku to Vichy, Dove. Od razu poczujesz się lepiej. Popraw makijaż. Warto uzupełnić szminkę. Jeżeli wiesz, że dobrze wyglądasz, sama czujesz się o wiele lepiej. Bądź asertywna. Nie daj się wykorzystywać w pracy. Naucz się odmawiać. Zacznij od tego, że zanim dasz odpowiedź swojemu przełożonemu, kilka minut pomyśl i zastanów się, jak powiedzieć nie. I powiedz. Jak przezwyciężyć stres (z książki Swami Shivapremananda Joga sposób na stres wydawnictwo Bis) Radzenie sobie z psychologicznymi przyczynami stresu nie jest łatwe. Czasem trudno jest kontrolować otoczenie lub zaakceptować uczucia innych wobec siebie. Można jednak nauczyć się reagować rozsądnie i bez nadmiernych emocji. - Rozważaj swoje myśli i unikaj negatywnego myślenia. - Powstrzymuj się od kłamstwa. Posiadanie spójnej osobowości jest ważniejsze od prób uzyskania nad innymi złudnej przewagi. - Kiedy jesteś zły, staraj się być cierpliwy. - Myśl o dobrych cechach ukochanej osoby, nie w swoich, lecz w jej kategoriach. - Nie rozpamiętuj przeszłości, nie staraj się odnowić straconych przyjaźni - Ćwicz, by poprawić zdrowie. - Poszukaj pracy, która będzie sprawiała ci przyjemność. Napisz, jak Ty radzisz sobie ze stresem! Na 6 pierwszych autorów którzy podzielą się swoimi sposobami z naszymi Czytelnikami, czeka 3 egzemplarzy ww. książki i 3 egzemplarzy Łatwej Fraser, wydawnictwo Bis). jogi (autor - Tara 11

12 mama bądź kobietą Balsamy do ciała St.Ives dadzą ukojenie dla twojego ciała. Cena 17 zl Kosmetyki Beauty Creator Kuracja Wodna chronią skórę przed odwodnieniem, dzięki czemu opóźniają procesy pojawienia się zmarszczek i na dłużej zachowują młodość i blask skóry. Krem 14 zł Maseczka 12 zł 3. STREFA STRESU kryzys popołudniowy, Jak jest Nie masz energii. Czujesz się ospała. Nie chce Ci się nic robić. Im więcej się dzieje o tej porze czy to w do- mu czy w pracy tym bardziej jesteś zestresowana. Jak może być Trochę czasu dla siebie. Krótkie ćwiczenia oddechowe pomogą Ci odnaleźć równowagę i zlikwidują napię- cie. PORADA: usiądź na krześle, rozluź- nij całe ciało a szczególnie barki. Weź głęboki oddech, poczuj jak wypełnia Cię powietrze, tak jakbyś napełniała szklankę płynem. Na chwilę wstrzymaj powietrze. Następnie powoli zacznij wypuszczać powietrze. Powtórz cykl oddechowy conajmniej 3-5 razy. Poczujesz jak ciało i umysł uwalnia się od napięcia, staje się zrelaksowane. 4. STREFA STRESU Wieczorne zmartwienia, Jak jest Jesteś zmęczona. Podsumowujesz dzień. Martwisz się dniem jutrzejszym. Chcesz spać, a nie możesz usnąć. Jak może być Pośmiej się. Obejrzyj zabawny film. Śmiech rozluźnia mięśnie i naturalnie powoduje, że poczujesz się o wiele lepiej. Rozluźnij się. Weź kąpiel relaksującą. Wystarczy 10 minut. Posiedź w ciepłej wodzie, wdychając woń soli i olejków roślinnych. Możesz też gąbką zrobić delikatny masaż (masaż zaczynaj od stóp w górę). Na koniec wetrzyj w twarz krem na noc. Rozczesz włosy. Poczytaj na dobranoc. Dobra książka zawsze relaksuje. Zabiera Twoją wyobraźnię gdzieś daleko od codziennych zmartwień i pomaga zapomnieć o stresie. Ulga dla oczu Wypróbuj odswieżający żel pod oczy, który pomaga usunąć oznaki zmęczenia Oriflime, Aloe Refreshing Eye Gel, cena ok. 18,90 zł Pielęgnacyjna formuła żeli pod prysznic pomaga odnowić i zregenerować skórę, dzięki czemu staje się ona gładka, miękka i pełna blasku. Palmolive Thermal SPA Smoothing 200 ml; 10,99 zł Softening 200 ml; 10,99 zł Forming 250 ml; 7,99 zł Odświeżające dezodoranty perfumowane: Eva, Eva Blue, Eva Rouge i Eva White. Producent: F.K. Pollena - Ewa S.A. Cena ok. 8 zł pojemność 80 ml. 12