ABC zdrowia dziecka. OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska LOGO

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "ABC zdrowia dziecka. OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska LOGO"

Laura Małecka
6 lat temu
Przeglądów:

1 ABC zdrowia dziecka OPRACOWAŁA : Grażyna Lewińska

2 SZKOLNE ABC Rok szkolny to czas kiedy nasze dzieci spędzają w szkole po kilka godzin dziennie. Aby mogły one jak najlepiej przyswajać wiedzę zarówno w domu, jak i w szkole konieczna jest dbałość o ich zdrowie.

3 SZKOLNE ABC MY DOROŚLI MUSIMY PAMIĘTAĆ BY KAŻDE DZIECKO: miało swój kącik do nauki obejmujący biurko, krzesełko i półki na książki, odpowiednio dobrany plecak na książki i zeszyty do szkoły, właściwy strój najlepiej na cebulkę, czysty zadbany, odpowiednie obuwie przyjazne dla stóp naszych dzieci, miało zapewnioną pomoc podczas odrabiania prac domowych ( pilnujemy ale nie odrabiamy za dzieci ),

4 kładło się spać dość wcześnie i o stałej porze, zjadało śniadanie pożywne i urozmaicone, ponieważ to ono dostarcza energii do zajęć w szkole, regularnie ruszało się, ćwiczyło - zarówno w szkole jak i w domu, miało urozmaiconą dietę bogatą w witaminy, minerały i składniki odżywcze, nie przychodziło do szkoły chore, z temperaturą, katarem i znacznie osłabione.

5 ZASADY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 1 Dbałość o prawidłową postawę ciała 2 Przestrzeganie zasad higieny 3 Odpowiednie odżywianie 4 Planowanie odpowiedniego wypoczynku i aktywność fizyczna

6 PRAWIDŁOWA POSTAWA Prawidłowa postawa dziecka w wieku szkolnym charakteryzuje się: nieco spłaszczoną klatką piersiową, przez co wyraźniejsze staje się zaokrąglenie barków, nieco mniej wypukłym brzuchem, wyraźniejszą lordozą lędźwiową, prostymi kończynami dolnymi, nieco mniejszym zgięciem stawów biodrowych i kolanowych, zanikiem płaskostopia. Prawidłowa postawa ciała w wieku dorastania charakteryzuje się: wyprostowaną postawą ciała, zmniejszeniem wystawania brzucha, zanikiem zgięcia stawów biodrowych i kolanowych. U dzieci rozpoczynających naukę w szkole należy zwrócić uwagę na rozwój stopy.

7 PRAWIDŁOWA POSTAWA

8 HIGIENA Elementy higieny osobistej to m.in. mycie zębów, włosów, zmiana bielizny i ubrań; Ważnym elementem higieny osobistej jest dbałość o czystość skóry, paznokci i włosów Sen - jako regeneracja organizmu, jak i delikatna profilaktyka kręgosłupa

9 ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

10 ZABAWA I CZAS WOLNY, AKTYWNOŚĆ RUCHOWA Ruch powoduje wzmocnienie mięśni i ścięgien, jego niedobór skutkuje powstawaniem wad postawy. Dzieci powinny mieć jak najwięcej ruchu np. spacery, jazda na rowerze, gra w piłkę Lekarze alarmują, iż coraz większy procent dzieci w ogóle nie ćwiczy na lekcjach w-fu lub nie jest w stanie w sposób prawidłowy wykonać podstawowych ćwiczeń ruchowych. Brakuje więc podstawowej kondycji fizycznej.

11 W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH PRAWIDŁOWA POSTAWA CIAŁA WYPOCZYNEK I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE

Podobne dokumenty

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży. Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka

Znaczenie pierwszego śniadania, czyli zdrowe odżywianie dzieci i młodzieży Na podstawie materiałów ORE- Anna Pisowacka JAK PRAWIDŁOWO SIĘ ODŻYWIAĆ? Zalecenia żywieniowe 6 + 1 U według S. Bergera Urozmaicenie