WEWNĄTRZSZKOLNY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM NR 4.

Transkrypt

1 WEWNĄTRZSZKOLNY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNAZJUM NR 4. I) ZASADY OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. 1) OCENIANIE OKRESOWE I KOŃCOWE W GIMNAZJUM NR 4. Oceny z wychowania fizycznego w Gimnazjum nr 4 wystawiane są w skali sześciostopniowej (od celującej do niedostatecznej).na ocenę ucznia składają się oceny cząstkowe za umiejętności, sprawność i wiadomości w skali 4,5,6 oraz plusy(+) i minusy(-) za postawę wobec własnej osoby i wobec innych. Minus uczeń może otrzymać za: A brak stroju uniemożliwiający udział w lekcji; B odmowę udziału w lekcji lub w ćwiczeniu bez konkretnej przyczyny; C zachowania stwarzające zagrożenia bezpieczeństwa, utrudniające ćwiczenia innym. Przykłady: wulgaryzmy, bójki, brutalne faule (dotyczy lekcji i przerw); D nieusprawiedliwiona nieobecność na lekcji (ucieczka); E brak poszanowania sprzętu szkolnego np.: - rzucanie przyborów (hokejki, szarfy), - kopanie piłek, - wieszanie się na koszach. Plus uczeń może otrzymać za: A udział w zawodach (uczniowie stwarzający problemy wychowawcze na lekcjach wychowania fizycznego mogą być wykluczeni z udziału w zawodach); B udokumentowane uczestnictwo w dodatkowych zajęciach sportowych (szkolnych i klubowych); C dodatkowa aktywność przejawiająca się w samodzielności (np. prowadzenie rozgrzewki lub fragmentu lekcji, sędziowanie, pomoc w zawodach, festynach); D przygotowanie gazetki (objęcie całościowe danego tematu). SZCZEGÓŁOWE KRYTERIA NA POSZCZEGÓLNE OCENY OKRESOWE I KOŃCOWE CELUJĄCA 1.wykonywanie sprawdzianów na stopień 5 i 6; 2. brak minusów; 3. dodatkowa aktywność wyrażająca się plusami (minimum dwa); BARDZO 1.wykonywenie sprawdzianów na stopień 5 i 4; 2. maksymalnie dwa minusy; 3. dodatkowa aktywność (jeden plus); 1.wykonywanie sprawdzianów na 4; 2. maksymalnie 4 minusy; DOSTATECZNA 1. maksymalnie 6 minusów; DOPUSZCZAJĄCA 1. maksymalnie 8 minusów; NIEDOSTATECZNA minusów;

2 2) OCENIANIE CZĄSTKOWE (BIEŻĄCE, SZCZEGÓŁOWE). Na ocenę ucznia składają się oceny cząstkowe za umiejętności, sprawność i wiadomości w skali 4,5,6. W celu sprawdzenia poziomu opanowania treści programowych stosowane są następujące testy: SPRAWDZIANY UMIEJĘTNOŚCI I MOTORYKI: KOSZYKÓWKA DWUTAKT Dwutakt na zmianę prawa lewa strona, wykonywany w ciągu jednej minuty. Kosz zaliczany tylko po poprawnym dwutakcie (z lewej strony rzut oddajemy lewą ręką lub oburącz). KLASA I KLASA II KLASA III OCENA KOSZYKÓWKA DWUTAKT CHŁOPCY DZIEWCZĘTA CELUJĄCA 10 trafień 9 trafień BARDZO 7 trafień 6 trafień Poprawne wykonanie z mocniejszej strony CELUJĄCA 12 trafień 11 trafień BARDZO 8 trafień 8 trafień 4 trafień 3 trafień CELUJĄCA 13 trafień 12 trafień BARDZO 9 trafień 9 trafień 5 trafień 4 trafień SIATKÓWKA ODBICIA Odbicia nad sobą na przemian sposobem górnym i dolnym. OCENA SIATKÓWKA - ODBICIA CHŁOPCY DZIEWCZĘTA KLASA I KLASA II KLASA III CELUJĄCA BARDZO CELUJĄCA BARDZO CELUJĄCA BARDZO 15 razy góra dół 8 razy góra dół lub 20 razy góra i pojedynczo 15 razy dół 4 razy góra dół lub 20 razy góra i pojedynczo 15 razy dół 20 razy góra dół 12 razy góra - dół 5 razy góra dół 25 razy góra dół 15 razy góra dół 8 razy góra dół

3 SIATKÓWKA ZAGRYWKI Zagrywka dowolnym sposobem. Ilość zagrywek 10. OCENA SIATKÓWKA - ZAGRYWKI CHŁOPCY DZIEWCZĘTA KLASA I KLASA II CELUJĄCA 8 10 * 8 10 * BARDZO 6 7 * 6 7 * 3 5 * 3 5 * CELUJĄCA BARDZO KLASA III CELUJĄCA BARDZO * próby wykonywane na boisku do minisiatkówki PIŁKA NOŻNA ŻONGLERKA OCENA PIŁKA NOŻNA - ŻONGLERKA CHŁOPCY KLASA I KLASA II KLASA III CELUJĄCA 40 BARDZO 20 5 CELUJĄCA 50 BARDZO CELUJĄCA 60 BARDZO 40 15

4 PŁYWANIE OCENA PŁYWANIE KLASA I KLASA II KLASA III CELUJĄCA BARDZO CELUJĄCA BARDZO CELUJĄCA BARDZO Przepłynięcie 50 m dowolnym stylem Przepłynięcie 25 m dowolnym stylem Poślizgi na piersiach i grzbiecie Przepłynięcie 50 m dwoma stylami (po 25 m każdy styl) Przepłynięcie 50 m dowolnym stylem Ćwiczenia wypornościowe, poślizgi Przepłynięcie 100 m dowolnym stylem Przepłynięcie 75 m dowolnym stylem Przepłynięcie 25 m dowolnym stylem LEKKOATLETYKA LEKKOATLETYKA -- GIMNAZJUM CHŁOPCY DZIEWCZĘTA CELUJĄCA BARDZO CELUJĄCA BARDZO BIEGI KRÓTKIE I do 9,2 do 9,9 do 9,8 do 10,4 II do 8,9 do 9,5 do 9,6 do 10,2 III do 8,6 do 9,1 do 9,5 do 10,0 BIEGI DŁUGIE 1000M 600M I do 3,50 do 4,20 do 2,28 do 5,50 II do 3,40 do 4,10 do 2,25 do 2,45 III do 3,35 do 4,00 do 2,23 do 2,40 SKOK W DAL I II III SKOK WZWYŻ I II III RZUT PIŁECZKĄ PALANTOWĄ I II III

5 II) WYMAGANIA EDUKACYJNE. Wymagania edukacyjne w zakresie oceniania bieżącego realizowane są w skali 4, 5, 6 (dobra, bardzo dobra, celująca). Oceną wyjściową jest ocena 5 (bardzo dobra). KLASA I KOSZYKÓWKA Przyjąć właściwą postawę koszykarza, umiejętnie poruszać się w ataku i w obronie. Podawać i wykonywać chwyty piłki. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą ze zmianą kierunku i tempa. Zatrzymywać się na jedno i dwa tempa. Wykonywać rzuty do kosza jednorącz z miejsca i z biegu, z prawej i z lewej strony. Zastosować zwody, obrót pivot. Wykorzystać ścięcie. Zastosować poznane elementy w grze 1x1. W zakresie elementów taktyki zna i potrafi wykorzystać w grze: w obronie zespołowej krycie każdy swego, pomoc w kryciu. w ataku szybkim wyprowadzenie pierwszego podania, rozgrywanie przewag. w ataku pozycyjnym współpracować w dwójkach i w trójkach wykonując: ścięcie. PIŁKA SIATKOWA Przyjąć właściwą postawę siatkarską, zna sposoby i potrafi poruszać się po boisku. Przyjąć i podać piłkę w formie odbicia oburącz górnego i dolnego w postawie wysokiej i niskiej. Wykonać zagrywki: dolną, tenisową, wypychaną palcami. Skierować piłkę w wolne miejsce na polu przeciwnika. Wykonuje zbicie piłki, zastawienie. Współpracuje w dwójkach i trójkach wystawienie, zbicie, zastawienie, PIŁKA RĘCZNA

6 Porusza się po boisku ze zmianą tempa i kierunku. Podać i chwytać piłkę w miejscu i w ruchu. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą. Stosować rytm trzech kroków,zatrzymania, zwody. Wykorzystać uwalnianie się od obrońcy, zmiany. Wykonywać rzuty do bramki z wyskoku. Grać na pozycji bramkarza. Wykorzystać w grze krycie każdy swego. Zastosować atak szybki, atak pozycyjny. PIŁKA NOŻNA Ćwiczenia oswajające z piłką żonglerka. Prowadzić piłkę nogą mocniejszą po prostej i ze zmianą kierunku zewnętrznym, wewnętrznym, podbiciem. Przyjąć piłkę wewnętrzną częścią stopy, podbiciem wewnętrznym, prostym, klatką piersiową. Uderzyć piłkę wewnętrznym, prostym podbiciem, głową. Zastosować drybling, zwody z piłką i bez. Grać na pozycji bramkarza. Współpracuje w dwójkach, trójkach, w małych grach. Zastosować atak szybki, pozycyjny. Zastosować obronę każdy swego. Wykonać stałe fragmenty gry. Formy indywidualne: LEKKOATLETYKA Start niski biegi krótkie. Skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym. Rzut piłeczką na odległość. Marszobiegi i biegi wytrzymałościowe, start wysoki i biegi sztafetowe.

7 Pchnięcie kulą. Gry i zabawy lekkoatletyczne. GIMNASTYKA PODSTAWOWA Ćwiczenia kształtujące z elementami ćwiczeń korekcyjno kompensacyjnych. Elementy ćwiczeń wolnychz gimnastyki sportowej: Przewroty w przód i tył przy różnych pozycjach wyjściowych i końcowych. Łączenie przewrotów. Przerzut w przód, bokiem. Stanie na rękach. Układy łączone. Skoki przez kozła i skrzynię rozkroczne, kuczne, zawrotne. Ćwiczenia równoważne. Poręcz (drążek) - wymyk, odmyk, zwisy, zeskoki, podciąganie, wznosy nóg. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i cechą gimnastyczną. PŁYWANIE Gry i zabawy w wodzie. Ćwiczenia oswajające z wodą. Ćwiczenia oddechowe. Opanowanie podstawowych umiejętności w zakresie pływalności - ćwiczenie wypornościowe, leżenie oraz poślizgi na plecach i grzbiecie. Opanowanie techniki stylu dowolnego na piersiach i grzbiecie oraz klasycznego. Skoki do wody. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i dystansem. ŁYŻWIARSTWO

8 Przyjąć postawę łyżwiarską. Poruszać się przodem długimi krokami. Poruszać się tyłem (półłuk). Wykonać przekładankę przodem. Wykonać hamowanie i zatrzymanie różnymi sposobami. Gry i zabawy na lodzie, wyścigi. W zakresie motoryczność zna i potrafi wykonywać w odpowiednim tempie i rytmie: Szybkość Biegi ze zmianą kierunku i tempa, sztafety, starty z różnych pozycji, skipingi, szybkie zmiany pozycji, reagowanie na sygnały akustyczne, przyspieszenia, szybkie wykonywanie ruchów (chwytów, podań); Moc Skoki w dal i wzwyż, skoki dosiężne, wieloskoki, skoki wolne, skoki przez przeszkody, z użyciem przyborów i przyrządów, w różnych formach (ścisłych, zabawowych); Siła Rzuty, dźwiganie, przenoszenie przyborów, wspinania, ćwiczenia kształtujące mięśnie z użyciem różnych obciążeń (opór własnego ciała, współćwiczącego, hantle, atlas, itp.) Zwinność, zręczność Tory przeszkód, łączenie zadań ruchowych, ćwiczenia akrobatyczno zwinnościowe, operowanie przyborami podrzuty, chwyty, przekładanie, szybkie zmiany pozycji, operowanie przyborami w czasie gier i ćwiczeń; Wytrzymałość Atletyka terenowa, biegi przełajowe, zabawy biegowe, gry zespołowe. KLASA II KOSZYKÓWKA Przyjąć właściwą postawę koszykarza, umiejętnie poruszać się w ataku i w obronie. Podawać i wykonywać chwyty piłki. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą ze zmianą kierunku i tempa. Zatrzymywać się na jedno i dwa tempa. Wykonywać rzuty do kosza jednorącz z miejsca i z biegu, z prawej i z lewej strony. Zastosować zwody, obrót pivot. Wykorzystać ścięcie, obiegnięcie, zasłonę, zastawianie. Zastosować poznane elementy w grze 1x1. W zakresie elementów taktyki zna i potrafi wykorzystać w grze: w obronie zespołowej krycie każdy swego, pomoc w kryciu. w ataku szybkim zastawienie, wyprowadzenie pierwszego podania, rozgrywanie przewag. w ataku pozycyjnym współpracować w dwójkach i w trójkach wykonując: ścięcie, obiegnięcie, zasłonę, ósemkę

9 PIŁKA SIATKOWA Przyjąć właściwą postawę siatkarską, zna sposoby i potrafi poruszać się po boisku. Przyjąć i podać piłkę w formie odbicia oburącz górnego i dolnego w postawie wysokiej i niskiej. Wykonać zagrywki: dolną, boczną, tenisową, wypychaną palcami. Skierować piłkę w wolne miejsce na polu przeciwnika. Wykonuje zbicie piłki, zastawienie, asekuracja. Współpracuje w dwójkach i trójkach wystawienie, zbicie, zastawienie, asekuracja, Ustawia się właściwie przy zagrywce własnej i przeciwnika. PIŁKA RĘCZNA Porusza się po boisku ze zmianą tempa i kierunku. Podać i chwytać piłkę w miejscu i w ruchu. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą. Stosować rytm trzech kroków, zatrzymania, zwody. Wykorzystać uwalnianie się od obrońcy, zmiany, zasłona. Wykonywać rzuty do bramki z przeskokiem, z wyskoku, z padem. Grać na pozycji bramkarza. Wykorzystać w grze krycie każdy swego. Zastosować atak szybki, atak pozycyjny. PIŁKA NOŻNA

10 Ćwiczenia oswajające z piłką żonglerka. Prowadzić piłkę nogą prawą i lewą po prostej i ze zmianą kierunku zewnętrznym, wewnętrznym, prostym, podbiciem. Przyjąć piłkę wewnętrzną częścią stopy, podbiciem zewnętrznym, wewnętrznym, prostym, udem, klatką piersiową, głową. Uderzyć piłkę zewnętrznym, wewnętrznym, prostym podbiciem, głową. Zastosować drybling, zwody z piłką i bez. Grać na pozycji bramkarza. Współpracuje w dwójkach, trójkach, w małych grach. Zastosować atak szybki, pozycyjny. Zastosować obronę każdy swego. Wykonać stałe fragmenty gry. Formy indywidualne: LEKKOATLETYKA Start niski biegi krótkie. Skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym. Rzut piłeczką na odległość. Marszobiegi i biegi wytrzymałościowe, start wysoki i biegi sztafetowe. Pchnięcie kulą, rzut oszczepem. Gry i zabawy lekkoatletyczne. GIMNASTYKA PODSTAWOWA Ćwiczenia kształtujące z elementami ćwiczeń korekcyjno kompensacyjnych. Elementy ćwiczeń wolnychz gimnastyki sportowej: Przewroty w przód i tył przy różnych pozycjach wyjściowych i końcowych. Łączenie przewrotów. Przerzut w przód, w tył, bokiem. Stanie na rękach. Układy łączone.

11 Skoki przez kozła i skrzynię rozkroczne, kuczne, zawrotne, odwrotne. Ćwiczenia równoważne. Poręcz (drążek) - wymyk, odmyk, zwisy, zeskoki, podciąganie, wspierania, wznosy nóg. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i cechą gimnastyczną. PŁYWANIE Gry i zabawy w wodzie. Ćwiczenia oswajające z wodą. Ćwiczenia oddechowe. Opanowanie podstawowych umiejętności w zakresie pływalności - ćwiczenie wypornościowe, leżenie oraz poślizgi na plecach i grzbiecie. Opanowanie techniki stylu dowolnego na piersiach i grzbiecie oraz klasycznego. Skoki do wody. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i dystansem. ŁYŻWIARSTWO Przyjąć postawę łyżwiarską. Poruszać się przodem długimi krokami. Poruszać się tyłem (półłuk). Wykonać przekładankę przodem i tyłem. Wykonać hamowanie i zatrzymanie różnymi sposobami. Gry i zabawy na lodzie, wyścigi. W zakresie motoryczność zna i potrafi wykonywać w odpowiednim tempie i rytmie: Szybkość Biegi ze zmianą kierunku i tempa, sztafety, starty z różnych pozycji, skipingi, szybkie zmiany pozycji, reagowanie na sygnały akustyczne, przyspieszenia, szybkie wykonywanie ruchów (chwytów, podań); Moc

12 Skoki w dal i wzwyż, skoki dosiężne, wieloskoki, skoki wolne, skoki przez przeszkody, z użyciem przyborów i przyrządów, w różnych formach (ścisłych, zabawowych); Siła Rzuty, dźwiganie, przenoszenie przyborów, wspinania, ćwiczenia kształtujące mięśnie z użyciem różnych obciążeń (opór własnego ciała, współćwiczącego, hantle, atlas, itp.) Zwinność, zręczność Tory przeszkód, łączenie zadań ruchowych, ćwiczenia akrobatyczno zwinnościowe, operowanie przyborami podrzuty, chwyty, przekładanie, szybkie zmiany pozycji, operowanie przyborami w czasie gier i ćwiczeń; Wytrzymałość Atletyka terenowa, biegi przełajowe, zabawy biegowe, gry zespołowe. KLASA III KOSZYKÓWKA Przyjąć właściwą postawę koszykarza, umiejętnie poruszać się w ataku i w obronie. Podawać i wykonywać chwyty piłki. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą ze zmianą kierunku i tempa. Zatrzymywać się na jedno i dwa tempa. Wykonywać rzuty do kosza jednorącz z miejsca i z biegu, z prawej i z lewej strony. Zastosować zwody, obrót pivot. Wykorzystać ścięcie, obiegnięcie, zasłonę, zastawianie. Zastosować poznane elementy w grze 1x1. W zakresie elementów taktyki zna i potrafi wykorzystać w grze: w obronie zespołowej krycie każdy swego, pomoc w kryciu. w ataku szybkim zastawienie, wyprowadzenie pierwszego podania, rozgrywanie przewag. w ataku pozycyjnym współpracować w dwójkach i w trójkach wykonując: ścięcie, obiegnięcie, zasłonę, ósemkę PIŁKA SIATKOWA Przyjąć właściwą postawę siatkarską, zna sposoby i potrafi poruszać się po boisku. Przyjąć i podać piłkę w formie odbicia oburącz górnego i dolnego w postawie wysokiej i niskiej. Wykonać zagrywki: dolną, boczną, tenisową, wypychaną palcami. Skierować piłkę w wolne miejsce na polu przeciwnika. Wykonuje zbicie piłki, zastawienie, asekuracja. Współpracuje w dwójkach i trójkach wystawienie, zbicie, zastawienie, asekuracja, Ustawia się właściwie przy zagrywce własnej i przeciwnika.

13 PIŁKA RĘCZNA Porusza się po boisku ze zmianą tempa i kierunku. Podać i chwytać piłkę w miejscu i w ruchu. Kozłować piłkę ręką prawą i lewą. Stosować rytm trzech kroków, zatrzymania, zwody. Wykorzystać uwalnianie się od obrońcy, zmiany, zasłona. Wykonywać rzuty do bramki z przeskokiem, z wyskoku, z padem. Grać na pozycji bramkarza. Wykorzystać w grze krycie każdy swego. Zastosować atak szybki, atak pozycyjny. PIŁKA NOŻNA Ćwiczenia oswajające z piłką żonglerka. Prowadzić piłkę nogą prawą i lewą po prostej i ze zmianą kierunku zewnętrznym, wewnętrznym, prostym, podbiciem. Przyjąć piłkę wewnętrzną częścią stopy, podbiciem zewnętrznym, wewnętrznym, prostym, udem, klatką piersiową, głową. Uderzyć piłkę zewnętrznym, wewnętrznym, prostym podbiciem, głową. Zastosować drybling, zwody z piłką i bez. Grać na pozycji bramkarza. Współpracuje w dwójkach, trójkach, w małych grach. Zastosować atak szybki, pozycyjny. Zastosować obronę każdy swego. Wykonać stałe fragmenty gry. Formy indywidualne: LEKKOATLETYKA

14 Start niski biegi krótkie. Skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym. Rzut piłeczką na odległość. Marszobiegi i biegi wytrzymałościowe, start wysoki i biegi sztafetowe. Pchnięcie kulą, rzut oszczepem. Gry i zabawy lekkoatletyczne. GIMNASTYKA PODSTAWOWA Ćwiczenia kształtujące z elementami ćwiczeń korekcyjno kompensacyjnych. Elementy ćwiczeń wolnychz gimnastyki sportowej: Przewroty w przód i tył przy różnych pozycjach wyjściowych i końcowych. Łączenie przewrotów. Przerzut w przód, w tył, bokiem. Stanie na rękach. Układy łączone. Skoki przez kozła i skrzynię rozkroczne, kuczne, zawrotne, odwrotne. Ćwiczenia równoważne. Poręcz (drążek) - wymyk, odmyk, zwisy, zeskoki, podciąganie, wspierania, wznosy nóg. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i cechą gimnastyczną. PŁYWANIE Gry i zabawy w wodzie. Ćwiczenia oswajające z wodą. Ćwiczenia oddechowe. Opanowanie podstawowych umiejętności w zakresie pływalności - ćwiczenie wypornościowe, leżenie oraz poślizgi na plecach i grzbiecie. Opanowanie techniki stylu dowolnego na piersiach i grzbiecie oraz klasycznego.

15 Skoki do wody. dobrą, jednakże ma problemy z tempem, koordynacją i dystansem. ŁYŻWIARSTWO Przyjąć postawę łyżwiarską. Poruszać się przodem długimi krokami. Poruszać się tyłem (półłuk). Wykonać przekładankę przodem i tyłem. Wykonać hamowanie i zatrzymanie różnymi sposobami. Gry i zabawy na lodzie, wyścigi. W zakresie motoryczność zna i potrafi wykonywać w odpowiednim tempie i rytmie: Szybkość Biegi ze zmianą kierunku i tempa, sztafety, starty z różnych pozycji, skipingi, szybkie zmiany pozycji, reagowanie na sygnały akustyczne, przyspieszenia, szybkie wykonywanie ruchów (chwytów, podań); Moc Skoki w dal i wzwyż, skoki dosiężne, wieloskoki, skoki wolne, skoki przez przeszkody, z użyciem przyborów i przyrządów, w różnych formach (ścisłych, zabawowych); Siła Rzuty, dźwiganie, przenoszenie przyborów, wspinania, ćwiczenia kształtujące mięśnie z użyciem różnych obciążeń (opór własnego ciała, współćwiczącego, hantle, atlas, itp.) Zwinność, zręczność Tory przeszkód, łączenie zadań ruchowych, ćwiczenia akrobatyczno zwinnościowe, operowanie przyborami podrzuty, chwyty, przekładanie, szybkie zmiany pozycji, operowanie przyborami w czasie gier i ćwiczeń; Wytrzymałość Atletyka terenowa, biegi przełajowe, zabawy biegowe, gry zespołowe. 1. Diagnoza sprawności i aktywności fizycznej oraz rozwoju fizycznego. Uczeń: 1) zna i wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny wytrzymałości, siły i gibkości; 2) potrafi ocenić poziom własnej aktywności fizycznej; 3) zna i potrafi wyjaśnić, jakie zmiany zachodząw budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego; 4) zna i potrafi wymienić przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania sięi używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni. 2. Trening zdrowotny. Uczeń: 1) zna i potrafi omówić zmiany zachodzące w organizmie w czasie wysiłku fizycznego; 2) zna i potrafi wskazać korzyści z aktywności fizycznej w terenie; 3) zna i potrafi omówić korzyści dla zdrowia z podejmowania różnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia człowieka;

16 4) zna zasady i potrafi przeprowadzić rozgrzewkę; 5) potrafi opracować i zademonstrować zestaw ćwiczeńkształtujących wybrane zdolności motoryczne, w tym wzmacniające mięśnie brzucha, grzbietu oraz kończyn górnych i dolnych, rozwijające gibkość, zwiększające wytrzymałość, a także ułatwiające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała; 6) potrafi opracować rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracąa wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym; 7) potrafi zaplanować i wykonać prosty układ gimnastyczny; 8) potrafi wybrać i pokonać trasęcrossu. 3. Sporty całego życia i wypoczynek. Uczeń: 1) potrafi zastosować w grze podstawowe elementy techniczne i taktyczne wybranych dyscyplin sportowych; 2) zna i wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystaćdo aktywności fizycznej. 4. Bezpieczna aktywnośćfizyczna i higiena osobista. Uczeń: 1) potrafi wymienić najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęćruchowych, omawia sposoby zapobiegania im; 2) potrafi wskazać zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportu; 3) potrafi zademonstrować ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze; 4) potrafi wyjaśnić wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie w okresie dojrzewania. 5. Sport. Uczeń: 1) potrafi zaplanować szkolne rozgrywki sportowe według systemu pucharowego i każdy z każdym ; 2) potrafi pełnić rolęorganizatora, zawodnika, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych; 3) zna i potrafi wyjaśnić, co symbolizująflaga i znicz olimpijski; 4) zna i stosuje zasady czystej gry : niewykorzystywanie przewagi losowej, umiejętność właściwego zachowania sięw sytuacji zwycięstwa i porażki. 6. Taniec. Uczeń potrafi opracować i wykonać indywidualnie, w parze lub zespole dowolny układ tańca. 7. Edukacja zdrowotna. Uczeń: 1) zna i potrafi wyjaśnić, czym jest zdrowie; potrafi wymienić czynniki, które wpływająpozytywnie i negatywnie na zdrowie i samopoczucie oraz wskazuje te, na które może miećwpływ; 2) zna i potrafi wymienić zachowania sprzyjające i zagrażające zdrowiu oraz potrafi wyjaśnić, na czym polega i od czego zależy dokonywanie wyborów korzystnych dla zdrowia; 3) zna i potrafi zidentyfikować swoje mocne strony, potrafi zaplanować sposoby ich rozwoju oraz ma świadomośćsłabych stron, nad którymi należy pracować; 4) zna i potrafi omówić sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami; 5) zna i potrafi omówić sposoby redukowania nadmiernego stresu i potrafi radzić sobie z nim w sposób konstruktywny; 6) zna i potrafi omówić znaczenie dla zdrowia dobrych relacji z innymi ludźmi, w tym z rodzicami oraz rówieśnikami tej samej i odmiennej płci; 7) zna i potrafi wyjaśnić, w jaki sposób może dawaći otrzymywaćróżnego rodzaju wsparcie społeczne; 8) zna i potrafi wyjaśnić, co oznacza zachowanie asertywne i podaje jego przykłady; 9) zna i potrafi omówić szkody zdrowotne i społeczne związane z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu i używaniem innych substancji psychoaktywnych; zna i potrafi wyjaśnić, dlaczego i w jaki sposób należy opieraćsiępresji oraz namowom do używania substancji psychoaktywnych i innych zachowańryzykownych.