Strength Training and Sport Nutrition Conference, Wrocław DZIEŃ 1

Transkrypt

1 Strength Training and Sport Nutrition Conference, Wrocław DZIEŃ 1 TERMIN: SOBOTA MIEJSCE: FUN FIT II, STADION WROCŁAW WYKŁADOWCY: Łukasz Jaśkiewicz, Bartłomiej Pomorski Polskie Towarzystwo Dietetyki Sportowej Tytuł: Suplementacja sportowa Godzina Tytuł Szczegóły 8:30 9:30 Rejestracja uczestników FUN FIT II, Stadion Wrocław 9:30 11:00 Żywienie okołotreningowe Dyskusja i pytania Suplementacja w procesie treningowym sportowca PRZERWA OBIADOWA PRZERWA OBIADOWA Zasady timingu; 1) żywienie a dyscyplina sportowa; 2) trening poranny a wieczorny; 3) Co jeść podczas długotrwałych treningów; 4) wykorzystanie węglowodanów i białka; 5) MCT, 6) Profilaktyka nawodnienia; rekomendacje uznanych towarzystw; "zatrucie wodne"; podział napojów sportowych; praktyka nawadniania "na trasie"; praktyczne wskazówki Periodyzacja suplementacji w cyklu treningowym i nie tylko :30 Regulacja masy ciała w sporcie 15:30 15:45 Dyskusja i pytania 15:45 17:15 Odżywki białkowe, węglowodanowe oraz bufory krwi i mięśni 1) Nawodnienie i odwodnienie (profilaktyka/ celowa manipulacja przed zawodami 2) Metody redukcji tkanki tłuszczowej (rodzaje, zalety, wady, chakterystyka) 3) Optymalne strategie żywieniowe w okresie redukcji i po ważeniu w celu szybkiej odnowy zapasów energetycznych 1) Białko: Koncentraty, izolaty I hydroizolaty - najlepsze rozwiązanie? 2) Węglowodany: odżywki typu carbo, Vitargo, żele i batony energetyczne 3) Dwuwęglany oraz beta - alanina

2 DZIEŃ 2 TERMIN: NIEDZIELA MIEJSCE: FUN FIT II STADION WROCŁAW, WYKŁADOWCA: Ian Jeffreys, PhD, FNSCA, PGCE, CSCS*D, ASCC, NSCA-CPT*D, NSCA Coach Practitioner TYTUŁ: A Gameforce approach to developing effective strength training programmes Godzina Tytuł Forma zajęć Szczegóły 8:30 9:30 Rejestracja uczestników szkolenia FUN FIT II, Stadion Wrocław 9:30 Rozpoczęcie szkolenia The nature of Athletic Performance and the Game Performance Training System Prezentacja Game force Strength training for performance Prezentacja PRZERWA OBIADOWA Strength training for Częśc praktyczna performance Przedstawienie koncepcji przygotowania motorycznego na podstawie na podstwie tzw. Triangulated system - specifity of sport. Przygotowanie motoryczne w ujęciu fizjologicznym i biomechanicznym (kinematyczym) oraz kinetycznym (działania sił) pod wybraną dyscyplinę sportową 1) Transfer siły i mocy mieśniowej w rywalizacji sportowej. 2) Koncepcja analizy ruchu w programowaniu treningu sportowego. Część aplikacyjna koncepcji movement based strength training w celu rozwoju poszczególnych cech motorycznych. Zapoznanie się z podstawowymi formami i wzorcami ruchowymi w przygotowaniu motorycznym. Nauka oraz progresja ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych w poszczególnych etapach poziomu sportowego zawodnika. Organizatorzy:

3 OSOBY PROWADZĄCE SZKOLENIE: MODUŁ 1 - SOBOTA ( r.) Bartłomiej Pomorski współpracował lub współpracuje z zawodowcami, w tym zawodnikami kadry Polski różnych dyscyplin (rugby, piłka nożna, windsurfing RS:X, AZS Politechnika Warszawska). Na co dzień zajmuje się przygotowaniem planów żywieniowych oraz suplementacyjnych dla sportowców w poradni dietetycznej Dietetyka Sportowa. Pisze do magazynów branżowych (m.in. Bieganie, Runners World, Współczesna Dietetyka ). Łukasz Jaśkiewicz dietetyk sportowy współpracujący z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych. Aktywny sportowiec i doświadczony szkoleniowiec, umiejętnie łączący współczesne podejście naukowe z praktyką. Na co dzień prowadzący poradnię dietetyki sportowej. Wieloletni praktyk i pasjonat szeroko pojętego żywienia w sporcie, przedstawiający w lekki i przyjemny sposób tajniki pracy ze sportowcami z punktu widzenia trenera, dietetyka i sportowca. Przez ostatnie 10 lat blisko współpracujący z branżą wspomagania żywieniowego.

4 DZIEŃ 2 NIEDZIELA ( r.) Ian Jeffreys, PhD, FNSCA, PGCE, CSCS*D, ASCC, NSCA-CPT*D, NSCA Coach Practitioner Ian Jefferys jest międzynarodowym ekspertem i naukowcem z zakresy rozwoju zdolnośći koordynacyjnych i szybkośći, a także z zakresu ogólnego przygotowania motorycznego w grach zespołowych. Dr Jeffreys jest m.in twórcą systemu Gamespeed, a także protokołu RAMP Warm up (Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) wykorzystywanych w Premier League i ośrodkach treningowych na całym świecie. Obecnie jest wykładowcą na Uniwersytecie w Południowej Walii gdzie równocześnie jest koordynatorem i głównym konsultantem przygotowania motorycznego piłkarzy Cardiff City. Ian Jeffreys jest członkiem oraz jednym z założycieli UKSCA (United Kingdom Strength and Conditioning Association), gdzie również pracuje jako wykładowca. Od 1989 r. należy do NSCA - w 2006 r. zdobył nagrodę dla najlepszego trenera przygotowania motorycznego grup młodzieżowych. Ian posiada certyfikaty najlpszych organizacji na świecie, a także został wyróżniony jako specjalista przygotowania motorycznego organizacji NSCA (CSCS, RSCC, NSCA-CPT). W 2015 roku wyrożniony przez UKSCA za swoją dotychczasową działalność na recz rozwoju sportu w Wielkiej Brytanii. Ian jest również członkiem i konsultantem Brytyjskiego Komitetu Olimpijskiego. Ian miał okazję współpracować z zawodnikami z całego świata m.in: USA, Wielkiej Brytanii, Korei, Chin, Turcji, Norwegii i Irlandii. Ian pracował również jako konsultant Kadry Narodowej Irlandii w Rugby, a także z Chińskim Wydziałem Sportu i Koreńskim Stowarzyszeniem Treningu Motorycznego.

5 INFORMACJE OGÓLNE 1) DATA SZKOLENIA: r. 2) MIEJSCE SZKOLENIA: FUN - FIT II KLUB FITNESS, Al. Śląska 1 (STADION WROCŁAW), Wrocław 3) CENA SZKOLENIA KOSZT SZKOLENIA ZA 2 DNI WYNOSI: 450 zł. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ UCZESTNICZENIA TYLKO W MODULE 1 (SUPLEMENTACJA SPORTOWA). KOSZT MODUŁU 1: 250 zł W CELU UTRZYMANIA WYSOKIEJ JAKOŚĆI SZKOLENIA LICZBA UCZESTNIKÓW W MODULE 2 JEST OGRANICZONA!

6 4) DANE DO PRZELEWU: DANE ODBIORCY: KS ATL, Ul. Wrzosowa 3, , Lutynia NR RACHUNKU BANKOWEGO: NAZWA BANKU: ALIOR BANK TYTUŁ PRZELEWU: imię i nazwisko_szkolenie trenerskie 5) JAK SIĘ ZGŁOSIĆ NA SZKOLENIE: a) Wypełnić formularz zgłoszeniowy, który znajduje się na stronie b) Wysłać formularz zgłoszeniowy oraz potwierdzenie opłaty na adres: szkolenie.physiolab@gmail.com c) Podpisany i wypełniony formularz proszę zabrać ze sobą na szkolenie CZĘŚĆ ANGLOJĘZYCZNA SZKOLENIA BĘDZIE TŁUMACZONA NA JĘZYK POLSKI