Artur Barciś. Miłość nie potrzebuje wielkich słów. Bądź odporny w środku zimy Więcej miłości dla serca Sposób na dobry nastrój

KONKURS str. 8 123 NAGRODY w tym 3 x szybkowar tefal P42-407 indukcja 1 (48) 2012 miesięcznik www.poradnia.pl ISSN 1644-3799 Artur Barciś Miłość nie potrzebuje wielkich słów Bądź odporny w środku zimy Więcej miłości dla serca Sposób na dobry nastrój fot. PaP Nowość! infolinia: 801 30 30 39 AntyChol obniża poziom cholesterolu we krwi zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej w 3 kapsułkach preparatu jest tyle steroli roślinnych, ile w litrze oliwy z oliwek Artro Protect Max pierwszy na rynku preparat zawierający niezdenaturowany kolagen typu II, który przeciwdziała autoimmunologicznej destrukcji chrząstki stawowej składniki preparatu pomagają utrzymać stawy w dobrej kondycji www.poradnia.pl 1

suplementy diety GripoSan wspomagają system immunologiczny w okresie obniżonej odporności zapewniają 100% dziennego zapotrzebowania na naturalną wit. C są naturalne GripoSan plus wzbogacony o selen i rutozyd preparat w saszetkach łatwy w użyciu bardziej skuteczny dzięki rozpuszczalnej postaci A-Z Coral Calcium Bądź odporny w środku zimy HERBAFOR uzupełniają niedobory wapnia i magnezu podnoszą poziom energii optymalny stosunek wapnia do magnezu (2:1) doskonale zastępuje termofor i woreczek z lodem Mróz, brak światła, niedotlenienie, związane z tym zmęczenie i dieta odbiegająca od ideału (brak świeżych warzyw i owoców) zima to nie jest okres łaskawy dla naszej odporności. O tej porze roku nasza zdolność do ochrony przed patogenami, czyli mikroorganizmami, które wywołują chorobę, gwałtownie spada. Jesteśmy senni, osłabieni, bardziej narażeni na infekcje. Jeżeli dodatkowo prowadzimy stresujący tryb życia, palimy papierosy i nie stronimy od alkoholu, oznacza to, że zima jest czasem zabójczym dla naszego układu immunologicznego. Jak go wzmocnić? W pielęgnowaniu odporności wesprze nas również selen, pier wiastek śladowy, który pomaga w walce z przemęczeniem, stresem i nerwowością oraz pobudza układ immunologiczny do obrony. Selen to także silny antyutleniacz, który chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, pełni więc funkcję przeciwstarzeniową. Wzmocnieniu systemu immunologicznego służy również stosowanie suplementów z colostrum, wyciągiem z mleka krowiego zebranego tuż po wycieleniu. Zawarte w nim aktywne przeciwciała podwyższają odporność i sprawność psychofizyczną. A jeśli zaczyna nas drapać w gardle i czujemy, że dopada nas infekcja górnych dróg oddechowych, wspomóżmy się preparatem w sprayu, na przy- kład z dodatkiem vilcacory z tymiankiem (oba składniki mają działanie antyseptyczne). Sprawne stawy, silne kości Wzmożona odporność na infekcje oraz ogólne wzmocnienie przyda się w tym okresie także naszym stawom i kościom. Na pewno korzystnie na nie wpłynie dodatkowa porcja wapnia oraz magnezu. Wapń tworzy tkankę kostną, a magnez ją wzmacnia jego brak prowadzi do odwapnienia i stanów zapalnych stawów. Istnieją takie suplementy, które pomogą nam uzupełnić ich ewentualne niedobory. Na przykład w A-Z Coral Calcium znajdziemy jonową formę wapnia, bardzo dobrze przyswajalną przez organizm. Jego skuteczność zostaje przynosi ulgę w bólu produkt w 100 proc. naturalny Jak walczyć z przeziębieniem? Najbardziej chyba znaną substancją odpowie- zwiększona dzięki zawartości magnezu oraz witaminy D3, która wspomaga budowę zdrowego szkieletu (jest odpowiedzialna za gęstość kości Colostrum Vilcacora z tymiankiem zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej sprzyjają procesom gojenia w obrębie jamy ustnej wykazują działanie antyseptyczne bogate źródło przeciwciał wzmacnia odporność przyspiesza regenerację organizmu dzialną za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego jest kwas askorbinowy, znany lepiej jako witamina C. Pomaga na różne dolegliwości, ale to właśnie za wspomaganie odporności cenimy ją najbardziej. Dzięki niej udaje się nam uniknąć infekcji, a jeśli już im ulegniemy, to łatwiej je zwalczamy. Kwas pobudza do walki nasz układ immunologiczny i sprawia, że rośnie poziom białka nazywanego interferonem, produkowanego wtedy, gdy organizm zostaje zaatakowany przez wirusy lub bakterie. Szukając preparatu z witaminą C, sprawdźmy także, czy w jego składzie znajduje się rutozyd, flawonoid pochodzenia roślinnego, który wspomaga działanie kwasu askorbinowego. Każdy słyszał też zapewne o zbawiennym działaniu czarnego bzu. Napary z kwiatów tego krzewu mają działanie napotne, przeciwgorączkowe, przeciwzapalne i przeciwbólowe to wprost idealny specyfik na przeziębienie! Nasz układ odpornościowy (inaczej immunologiczny) to system odpowiedzialny za walkę z drobnoustrojami i toksynami, które atakują go od zewnątrz. Jest niezwykle inteligentny uczy się rozpoznawać zagrożenie i dobrać do niego odpowiednią reakcję. Są dwa rodzaje odporności: wrodzona, z którą się rodzimy (stanowi zalążek tej, którą zdobywamy w trakcie dorastania), i nabyta (swoista). oraz tworzenie się układu kostnego i zębów). W dolegliwościach bólowych wywołanych zapaleniem stawów pomaga okład; jednak zamiast termoforu warto zastosować gotowy kompres, na przykład Herbafor. Zawiera on między innymi zioła amazońskie, które mogą przynieść ulgę osobom cierpiącym na ból stawów, reumatyzm czy migrenę. Wystarczy go najpierw podgrzać, choćby na kaloryferze, a następnie przyłożyć na bolące miejsce. Natomiast Herbafor schłodzony w zamrażalniku to świetny okład przynoszący ulgę przy opuchliznach powstałych w wyniku kontuzji. A te, niestety, mogą się nam przydarzyć na oblodzonych chodnikach... Tak zabezpieczeni możemy spokojnie przetrwać mrozy i nie tylko zwiększona odporność przyda się nam w okresie przejściowym, gdy zima zacznie zmieniać się w wiosnę. Dzięki temu w dobrej kondycji przywitamy przedwiośnie. 2 PORADNIK ZDROWEGO CZŁOWIEKA

fot. WBF Artur Barciś Miłość nie potrzebuje wielkich słów Jak to się dzieje, że jest Pan zawsze uśmiechnięty? To zapewne kwestia charakteru. Są ludzie pogodni, z optymizmem patrzący na świat i dostrzegający w innych ludziach więcej rzeczy pozytywnych, niż negatywnych, więcej dobrego, niż złego. Taki właśnie jestem, może trochę naiwny. Ale mimo wszystko wolę być nieco naiwny, niż przesadnie poważny, podejrzliwy i nieufny. Lubię uśmiechać się do świata, zamiast się na niego obrażać albo się go bać. Ma Pan receptę na sukces? Po tylu latach pracy chyba już wiem, na czym to polega. Ale recepta jest trudna do zrealizowania. O sukcesie zaledwie w jednej trzeciej decyduje szczęście, poparte jednak ciężką pracą, ogromnym wysiłkiem i dyscypliną. Kolejna część to po prostu dar, czy jak kto woli talent, z którym się rodzimy, a potem rozwijamy wrodzone zdolności. Do tego ważni są jeszcze ludzie, których spotykamy na swojej drodze. Ogląda Pan filmy ze swoim udziałem? Oczywiście, bo przecież chcę wiedzieć, jak ostatecznie prezentuje się grana przeze mnie postać, jak potraktowali ją na przykład montażyści. Nie ukrywam, że bardzo lubię serial Ranczo i siebie w nim również. Co uważa Pan za swoje największe osiągnięcie życiowe? Syn to zdecydowanie mój największy sukces. Poszedł w pana ślady... Nie do końca. Jako dziecko wprawdzie próbował swoich sił w aktorstwie, ale najwidoczniej nie była to jego bajka. Ostatecznie wybrał dziedzinę pokrewną. Poszedł w ślady mojej żony, a swojej mamy. Kończy wydział montażu w łódzkiej filmówce. Jaki jest Artur Barciś prywatnie? O to należałoby zapytać moją żonę. Myślę, że skoro wytrzymała ze mną 25 lat, to chyba jednak nie jest tak źle. Jestem pogodnym, raczej miłym i niekonfliktowym facetem. Do tego lubię gotować i w domu to ja jestem głównym kucharzem. A jaką kuchnię Pan preferuje? Przede wszystkim warzywną, ale mięso też lubię. Staram się gotować zdrowo. To ważne dla mnie i mojej rodziny. Gdzie i w jaki sposób najchętniej Pan odpoczywa? W swoim domu pod lasem, gdzie jest cisza, spokój i moje zwierzaki. Nasz ogród jest duży, otoczony starymi, pięknymi brzozami. Są w nim też dęby i sosny oraz wiele kwiatów i krzewów, a wśród nich ścieżki, którymi można spacerować. Chętnie spędzam tam czas. Lubię także obejrzeć dobry mecz. Jestem kibicem piłki nożnej. Zawsze bardzo przeżywam to, co dzieje się na boisku. Lubi Pan nowości i techniczne nowinki? Pewnie! I jeszcze lubię, nawet bardzo, dobre samochody. W dodatku jestem typowym gadżeciarzem, któremu techniczne nowości sprawiają autentyczną radość. Cieszę się, że doczekałem płaskich telewizorów i telefonów komórkowych, w których można nawet oglądać filmy. Dużo czasu spędzam też przed komputerem, ponieważ moim hobby jest moja strona internetowa i forum www.barcis.pl. Kiedyś Pan uważał, że mężczyzna musi być piękny i przystojny, aby posmakować szczęścia. A dziś? Gdy miałem naście lat, rzeczywiście wydawało mi się, że lepiej w życiu mają ci wysocy, wysportowani i urodziwi, niż niscy, szczupli i nie tacy ładni. Czas zweryfikował jednak moje myślenie i bardzo dobrze! Wyznał Pan kiedyś, że to żona zarządza w domu pieniędzmi. Czy to nadal aktualne? Tak, taki mamy podział obowiązków. W naszym małżeństwie każde z nas zajmuje się tym, co robi najlepiej. A okazuje Pan żonie swoją wielką miłość? Nieustannie. Nie okazujemy sobie co prawda miłości tak ostentacyjnie, jak młodzież, ale każde z nas po prostu czuje się kochane. Wielka i prawdziwa miłość nie potrzebuje manifestacji, górnolotnych słów. Ją się po prostu czuje. Ale kwiaty kupuje Pan żonie także bez okazji? O tak, i to bardzo często. Wiem, że dla Beaty to ważne, więc i dla mnie jest prawdziwą przyjemnością wrócić do domu z kwiatami... Rozmawiała Beata Cichecka Machu Picchu. Sto lat po godzinie zero, albumowe wydawnictwo w nowej serii Siedem Nowych Cudów Świata. Autorami są Roman Warszewski i Arkadiusz Paul. Pierwszy polski album poświęcony najsłynniejszemu miastu Inków. tylko u nas za 29,90 zł! (w księgarniach za 49,90 zł) (w księgarniach za 29,90 zł) Imię... Nazwisko... Adres... Telefon... Podpis... Wyrażam zgodę na wprowadzanie i przetwarzanie przez Fitoherb Limited Sp. z o.o. Oddział w Polsce moich danych zawartych w formularzu zgłoszeniowym, zgodnie z Ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych, Dz. U. Nr 133, poz. 833. infolinia: 801 30 30 39 WYJĄTKOWE OKAZJE! Sposób płatności: Wpłata na konto Płatne przy odbiorze Z dedykacją Z autografem Bez dedykacji i autografu Q ero. Długowieczność na zamówienie Romana Warszewskiego to bogato ilustrowany dziennik wyprawy, która dotarła do Indian długowiecznego plemienia Q ero. tylko u nas za 20,00 zł! Zamawiam... egz. książki Romana Warszewskiego Q ero. Długowieczność na zamówienie Zamawiam... egz. książki Romana Warszewskiego i Arkadiusza Paula Machu Picchu. Sto lat po godzinie zero Jak zamówić? To proste! Jest kilka sposobów: 1. Zadzwoń pod numer 58 342 25 07 i złóż zamówienie 2. Wyślij zamówienie mailem na adres: fitoherb@fitoherb.pl 3. Wyślij poniższy kupon na adres: FITOHERB LIMITED SP. Z O.O. ODDZIAŁ W POLSCE, 80-504 Gdańsk 4, skr. poczt. 77 Książki otrzymasz po wpłaceniu: 20 zł cena książki Q ero. Długowieczność na zamówienie + 4 zł koszt przesyłki 29,90 zł cena książki Machu Picchu + 7,50 zł koszt przesyłki na konto: Kredyt Bank S.A. III O/Gdańsk 43 1500 1285 1212 8004 7405 0000 lub kwoty zł 29,50 za Q ero..., a 42,40 za Machu Picchu... przy odbiorze u listonosza (koszty przesyłki i pobrania ponosi odbiorca). www.poradnia.pl 3

Nowość! AntyChol obniża poziom cholesterolu we krwi zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej w 3 kapsułkach preparatu jest tyle steroli roślinnych, ile w litrze oliwy z oliwek Bo kocha się sercem, a każdy je ma słowa starej piosenki często rozbrzmiewają właśnie w lutym przy okazji popularnych walentynek. To święto nie może się obejść bez czerwonych serc i serduszek, gadżetów symbolizujących miłość. Walentynki to przecież święto miłości. Serce, niestety, nie ma swego święta. A powinno mieć, i to codziennie. Warte jest największej troski, szacunku i odpowiedzialnego traktowania. Nie zapewniamy mu tego, zatem choroby układu krążenia i ich powikłania to najpoważniejszy zdrowotny problem w Polsce. Miałby on o wiele mniejszą skalę, gdybyśmy sami zechcieli zadbać o swoje serce. Schorze- niowo przestaje wytwarzać substancje zapobiegające zlepianiu się (agregacji) płytek krwi, których Angio Protect nia sercowo-naczyniowe należą bowiem do skupiska utrudniają jej przepływ. zawarta w preparacie L-arginina to prekursor tlenku azotu, regulatora funkcji układu krwionośnego wspomaga układ odpornościowy (vilcacora) wspomaga prawidłowe krążenie krwi (L-arginina) grupy chorób, na których rozwój wpływamy niewłaściwą dietą, stylem życia i lekceważeniem zasad profilaktyki. Ważną jej częścią, obok badań kontrolnych, jest stosowanie preparatów wspomagających funkcjonowanie serca i układu krążenia. Nadciśnieniowa epidemia Miliony dorosłych Polaków mają kilkakrotnie zwiększone ryzyko chorób układu sercowo- -naczyniowego. O ryzyku tym przesądza kilka współistniejących ze sobą czynników: otyłość, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe (czyli nieprawidłowy skład tłuszczów we krwi) oraz cukrzyca. Naszą one nazwę zespołu metabolicznego. Im więcej lipidów, tym mniejsza jest stabilność blaszki i większa jej podatność na uszkodzenie. Gdy blaszka pęknie, powstaje mały zakrzep, który może się powiększać. Całkowite zamknięcie światła tętnicy wieńcowej przez skrzeplinę oznacza zawał. Naukowcy dowiedli, że przyczyną zmian miażdżycowych i nadciśnienia tętniczego mogą być przewlekłe zaburzenia w metabolizmie tlenku azotu (NO). Resweratrol i sterole: pomoc dla serca zmniejsza zagrożenie chorobą wieńcową! Źródłem steroli w preparacie Anty- Chol są phytopiny z sosny śródziemnomorskiej. Nie zawierają GMO (organizmów modyfikowanych genetycznie). Arginina dla naczyń krwionośnych Chcąc zadbać o stan naczyń krwionośnych, warto sięgnąć po preparaty z argininą. Jest to aminokwas naturalnie występujący w ludzkim orga- Nopal korzystnie wpływa na gospodarkę lipidową ogranicza wchłanianie cukrów wspomaga odchudzanie Nadciśnienie tętnicze przybrało w Polsce rozmiary epidemii, bo cierpi na nie aż 9 milionów osób! To głównie ono wraz z zaburzeniami gospodarki lipidowej wysokim poziomem cholesterolu całkowitego, wysokim poziomem cholesterolu LDL (tzw. złego ), niskim poziomem choleste- Dwa naturalne związki wspierają profilaktykę miażdżycy: resweratrol i sterole roślinne. Resweratrol to substancja z grupy polifenoli, prozdrowotny składnik czerwonego wina, który zmniejsza ryzyko choroby naczyniowo-sercowej. Odpowiada za tak zwany francuski paradoks, nizmie. Niestety, nigdy nie ma go w nadmiarze, a najczęściej brakuje. Gdy zaś brakuje argininy, powstaje anionorodnik ponadtlenkowy reagujący z tlenkiem azotu i tworzący związek z grupy wolnych rodników. A wolne rodniki, niszczące błony komórkowe, sieją spustoszenie w obrębie naczyń rolu HDL (tzw. dobrego ) i wysokim poziomem czyli niski wskaźnik zachorowalności na choroby krwionośnych. To pierwszy powód przemawiający trójglicerydów skutkuje rozwojem miażdżycy układu krążenia wśród Francuzów mimo wyso- za suplementacją argininą. Jest i drugi. i choroby niedokrwiennej serca. Złogi blaszki zawał Miażdżyca, choroba dużych i średnich tętnic, spowodowana jest odkładaniem się w ich ścianach złogów lipidowych, utlenionych cząsteczek złego kocholesterolowej diety. Resweratrol (znajdziemy go w preparacie LongaVit) to silny przeciwutleniacz, który nie tylko hamuje powstawanie wolnych rodników, lecz także korzystnie moduluje przemianę lipidów. Spowalnia utlenianie lipoprotein i agregację płytek krwi. Cząsteczka życia Arginina jest niezbędna do syntezy tlenku azotu (NO). A tlenek azotu, zwany cząsteczką życia, odgrywa ogromną rolę w organizmie, zwłaszcza w układzie krążenia poszerza światło naczyń cholesterolu LDL o niskiej gęstości. Tworzą one Sterole roślinne mają zdolność usuwania chole- krwionośnych poprzez rozluźnianie mięśni gład- LongaVit blaszki miażdżycowe. Usztywniają naczynia, a uwy- sterolu z organizmu poprzez blokowanie jego kich, zmniejszanie przyczepności płytek krwi do wspomaga prawidłowe krążenie puklając się, zmniejszają ich przekrój i ograniczają przyswajania w jelitach. To skutecznie obniża po- naczyń i hamowanie ich zlepiania się (agregacji). Za zawiera resweratrol prozdrowotny składnik czerwonego wina tym samym przepływ krwi. W uszkodzonym miejscu wywiązuje się proces ziom cholesterolu całkowitego i złego LDL. Spożywanie 2 3 g steroli dziennie redukuje po- odkrycie znaczenia tlenku azotu dla serca i naczyń kilkanaście lat temu przyznano Nagrodę Nobla bogate źródło przeciwutleniaczy zapalny. Niszczony w ten sposób śródbłonek stop- ziom LDL nawet o 10 proc. To zaś aż do 20 proc. w dziedzinie medycyny i fizjologii. 4 PORADNIK ZDROWEGO CZŁOWIEKA

A-Z Granat wzmacnia układ krążenia działa przeciwstarzeniowo wspomaga zdrowie mężczyzn wagi i pomaga w walce z otyłością. Pektyny opuncji obniżają poziom tak zwanego złego cholesterolu (LDL), odpowiedzialnego za procesy miażdżycowe. A może opuncja? Nopal to meksykańska nazwa kaktusa Opuntia ficus-indica oraz preparatu zawierającego jego wysuszoną i sproszkowaną łodygę. Opuncja jest bogata w naturalny błonnik o udowodnionym wpływie na poziom lipidów i glukozy we krwi. Działa korzystnie w przypadku hiperlipidemii i cukrzycy. Spożywanie opuncji przed posiłkami zapewnia uczucie sytości i ogranicza apetyt. Skutkuje to redukcją Superowoce w kapsułce Owoce granatu i acai zaliczane do superowoców z racji wyjątkowych właściwości przeciwutleniających i odżywczych też się dobrze przysłużą profilaktyce chorób serca i naczyń. Uzyskany z nich sok jest teraz dostępny w skoncentrowanej postaci, w łatwych do stosowania kapsułkach. Owoce acai wyróżniają się wysoką zawartością antyutleniaczy (przede wszystkim polifenoli i antocyjanów), różnorodnych aminokwasów oraz fitosteroli. Zawierają także nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, witaminę A, potas, żelazo i inne. Owoce granatu są bogate w polifenole (na przykład kwas elagowy i galusowy) oraz flawonoidy. Chronią więc ściany naczyń przed wolnymi rodnikami, co ma ogromne znaczenie między innymi w zapobieganiu miażdżycy. Chorobie wieńcowej sprzyja: stres i nieumiejętność jego odreagowania mała aktywność ruchowa i siedzący tryb życia nadwaga zaburzenia gospodarki lipidowej nadciśnienie tętnicze Szczególnie niebezpieczna jest kumulacja czynników ryzyka. Jeśli do wymienionych dodamy palenie papierosów, to wzrośnie ono nawet dziesięciokrotnie. A-Z Acai wspomaga odchudzanie wspiera metabolizm odżywia mięśnie historia wenecji. Wydarzenie wydawnicze roku! Światowy bestseller Johna Juliusa Norwicha po raz pierwszy w Polsce. Tylko u nas za 90,00 zł! (w księgarniach za 130,00 zł) (w księgarniach za 58,80 zł) Imię... Nazwisko... Adres... Telefon... Podpis... Wyrażam zgodę na wprowadzanie i przetwarzanie przez Fitoherb Limited Sp. z o.o. Oddział w Polsce moich danych zawartych w formularzu zgłoszeniowym, zgodnie z Ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych, Dz. U. Nr 133, poz. 833. WYJĄTKOWA OKAZJA! Sekretna historia świata Jonathana Blacka fascynująca lektura dla miłośników twórczości Dana Browna. Sposób płatności: Wpłata na konto Płatne przy odbiorze Tylko u nas za 38,80 zł! Zamawiam... egz. książki Johna Juliusa Norwicha Historia Wenecji Zamawiam... egz. książki Jonathana Blacka Sekretna historia świata Jak zamówić? To proste! Jest kilka sposobów: 1. Zadzwoń pod numer 58 342 25 07 i złóż zamówienie 2. Wyślij zamówienie mailem na adres: fitoherb@fitoherb.pl 3. Wyślij poniższy kupon na adres: FITOHERB LIMITED SP. Z O.O. ODDZIAŁ W POLSCE, 80-504 Gdańsk 4, skr. poczt. 77 Książki otrzymasz po wpłaceniu: 90 zł cena książki Historia Wenecji + 9,50 zł koszt przesyłki 38,80 zł cena książki Sekretna historia świata + 7,50 zł koszt przesyłki na konto: Kredyt Bank S.A. III O/Gdańsk 43 1500 1285 1212 8004 7405 0000 lub kwoty 104 zł za Historia..., a 51,30 zł za Sekretna... przy odbiorze u listonosza (koszty przesyłki i pobrania ponosi odbiorca). infolinia: 801 30 30 39 www.poradnia.pl 5

suplementy diety Maca 50 lat Plus zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się wzmacniają siły witalne pokrywają dzienne zapotrzebowanie na wit. A, C i E suplementy diety Maca 14-24 lat Sposób na dobry nastrój wspomagają rozwój młodego organizmu pokrywają dzienne zapotrzebowanie na 10 witamin poprawiają pamięć i zdolność uczenia się Kiedy za oknem szaro i mokro, jesteśmy senni, drażliwi i ogólnie rozbici. Podjadamy różnego rodzaju słodkości, narzekamy i tak naprawdę nie wiemy, skąd się bierze to nasze zniechęcenie do świata. Okazuje się, że przyczyna jest prosta: brak światła słonecznego. I że stosunkowo łatwo temu zaradzić. Depresja sezonowa dotyka co osiemnastego dorosłego człowieka. Niemal 80 proc. cierpiących z powodu braku światła to kobiety. żenie serotoniny, która odpowiada za nastrój. Zmiany te rozpoczynają się wraz z nadejściem w trudnych sytuacjach. Zawiera bowiem dużo protein, aminokwasów, węglowodanów i minerałów, takich jak magnez, potas, krzem, wapń, fosfor, cynk, żelazo, jod, mangan, a także ważne kwasy tłuszczowe oraz witaminy A, B1, B6 i C. Po trzecie: energia Na poprawę nastroju oraz zwiększenie energii życiowej świetny jest sok z tahitańskiego owo- krótkich dni, nasilają się zimą i znikają wiosną. cu noni (Morinda citrifolia). Jego lecznicze wła- Niedostatek światła powoduje zakłócenie cyklu Co robić, gdy ogarnia nas zimowa depresja? ściwości znane są od 2 tysięcy lat. Znajdziemy INOZYTOL snu i rytmu wydzielania hormonów, między innymi melatoniny. W mózgu zmienia się też stę- Po pierwsze: inozytol Tym, którym depresja dała się we znaki, polecamy sprawdzony środek Inozytol. Jego głównym składnikiem jest substancja inozy- w nim bowiem ponad 100 biologicznie czynnych substancji (składników odżywczych, minerałów i enzymów) korzystnie wpływających na ludzki organizm, między innymi poprawiających metabolizm i ogólne samopoczucie. poprawia samopoczucie łagodzi skutki stresu działa odprężająco A-Z Noni Tahitan Objawy depresji jesienno-zimowej: drażliwość, smutek, lęk, zmienność nastroju, problemy z koncentracją, brak motywacji do działania, tol, zwana także witaminą B8. Odpowiada ona między innymi za prawidłowe funkcjonowanie neuroprzekaźników. Zwiększa wrażliwość na serotoninę, co skutkuje poprawą samopoczucia i sprawności umysłowej oraz stabilizacją nastroju. Zapewnia także równowagę jonów miedzi i cynku w komórkach mózgu, co ma istotne znaczenie dla systemu nerwowego. W pochmurne, zimowe dni natężenie światła słonecznego jest trzy razy mniejsze niż wiosną i aż 100 razy mniejsze niż latem. Sok z tahitańskiego owocu noni: zwiększa energię życiową wzmacnia system immunologiczny poprawia samopoczucie apatia, poczucie beznadziejności, utrata zainteresowań, zobojętnienie, zwiększony apetyt (przede wszystkim na słodkości!), senność. Po drugie: wzmocnienie Im jesteśmy starsi, tym gorzej nasz organizm radzi sobie ze stresem i trudniej przystosowuje się do nowych warunków. Należy więc go wzmocnić. Najskuteczniejsze będą preparaty zawierające na przykład makę. To peruwiańska roślina zaliczana do adaptogenów, co oznacza, że pomaga organizmowi zaadaptować się Po czwarte: spacer Dobrą terapią dla osób dotkniętych zimową depresją są także spacery na świeżym powietrzu, zwłaszcza w słoneczne dni. To nas odpręży, dotleni i znacząco wpłynie na naszą pogodę ducha oraz sprawi, że z większym optymizmem spojrzymy na kalendarz, w którym już niebawem pojawi się wiosna. 6 PORADNIK ZDROWEGO CZŁOWIEKA

Pewnym krokiem przez zimę Artro Protect Eliksir wpływają na poprawę stanu chrząstki stawowej wspomagają pracę stawów Artro Protect Max pierwszy na rynku preparat zawierający niezdenaturowany kolagen typu II, który przeciwdziała autoimmunologicznej destrukcji chrząstki stawowej składniki preparatu pomagają utrzymać stawy w dobrej kondycji Artro Protect Zima to dla naszych stawów okres szczególnie niebezpieczny. Śliskie chodniki, lód na schodach niewiele trzeba, żeby nabawić się bolesnej kontuzji, która unieruchomi nas na dłuższy czas. Do tego zimno i wilgoć, które wzmagają dolegliwości stawów. Dlatego ważne jest, aby zadbać o ogólną sprawność, aby poważne urazy nie ograniczały naszej mobilności, a przejście się po śliskiej nawierzchni nie stanowiło aż tak wielkiego wyzwania dla naszego aparatu ruchowego. To ci pomoże Jeśli dolegliwości stawowe dokuczają nam na co dzień, powinniśmy w porozumieniu z lekarzem rozpocząć suplementację i zacząć dostarczać organizmowi witaminy, minerały i inne niezbędne składniki. Najważniejsze z nich to: glukozamina a właściwie siarczan glukozaminy to stały składnik większości suplementów. Jest to monocukier, który występuje naturalnie w więzadłach, chrząstkach i ścięgnach. Pomaga odbudować i zregenerować chrząstkę stawową. chondroityna to substancja, która naturalnie występuje w chrząstce stawowej i ma zbawienny wpływ na sprawność stawów. Najlepiej sprawdza się w parze z glukozaminą, dlatego warto poszukać preparatu, który będzie zawierał oba te składniki. niezdenaturowany kolagen typu II występuje w chrząstce. Pomaga w jej odbudowaniu. Podawany doustnie zapobiega tak zwanej autoimmunologicznej destrukcji chrząstki stawowej, czyli sytuacji, kiedy organizm niszczy własne komórki i tkanki. witamina C czyli kwas askorbinowy, bierze udział w produkcji podstawowego budulca tkanki łącznej kolagenu. witamina D ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu oraz obniża wydalanie tych składników z moczem. Jej niedobór powoduje łamliwość kości i krzywicę. skrzyp roślina ta jest źródłem przyswajalnego krzemu wpływającego bezpośrednio na stan i wygląd skóry, włosów oraz paznokci. Czasem jest też stosowany w dolegliwościach artretycznych. Boswellia serrata ekstrakt z tego drzewa rosnącego w Indiach ma działanie przeciwzapalne i jest składnikiem kuracji osób cierpiących na reumatyzm. Egzotyczne źródła znanych pierwiastków Wapń i fosfor to pierwiastki, które stanowią główny budulec kośćca. Sprawiają, że kości są mocne i odporne na złamania, a fosfor dodatkowo zmniejsza bóle stawowe. Obu składników można szukać w pożywieniu, jeśli jednak sytuacja tego wymaga, można dostarczyć organizmowi ich zwiększoną dawkę w formie suplementów. Te powszechnie występujące w pożywieniu elementy znaleźć można także wśród składników różnych preparatów. Ich ekstrakty zawierają oba te pierwiastki w idealnych wręcz proporcjach. Na przykład chrząstka rekina stanowi mieszankę naturalnego wapnia i fosforu w optymalnych proporcjach 2:1. W przypadku niedoborów wapnia świetnie sprawdza się także jego jonowa, lepiej przyswajalna forma, która występuje w ekstrakcie otrzymanym z rafy koralowej wód Okinawy (ona także ma proporcje 2:1). Wszystkie te składniki biorą udział w utrzymaniu naszych kości i stawów w doskonałej formie. Rachunek jest prosty: ich kondycja równa się sprawność, która daje nam mobilność, a w przypadku osób starszych niezależność i radość z życia do późnych lat. Jest o co dbać. Skręcenia i zwichnięcia Zimą najczęściej może dojść do tych właśnie urazów. Czym różnią się one od siebie? Skręcenie to zamknięte uszkodzenie stawu powstałe w wyniku obszernego ruchu. Jeśli uraz jest silny, może także dojść do uszkodzenia wiązadeł i torebki stawowej. Najczęściej skręcenie dotyczy kostki, zdarza się także na przykład przy stawie kolanowym, barkowo-obojczykowym czy przy stawach palców. Objawy skręcenia to obrzęk, ból i zasinienie. Zwichnięcie to takie uszkodzenie stawu, kiedy tworzące go powierzchnie kości tracą styczność ze sobą. Towarzyszy temu uszkodzenie naczyń krwionośnych. O ile w przypadku skręcenia można poruszać uszkodzonym stawem, przy zwichnięciu jest to niemożliwe. Oprócz tego pojawia się także ból, obrzęk i zasinienie. korzystnie wpływa na ruchomość stawów (glukozamina) stymuluje wytwarzanie mazi stawowej (glukozamina) odpowiada za stan chrząstki stawowej (chondroityna) Artro Protect Classic korzystnie wpływają na sprawność ruchową stawów przyspieszają regenerację powysiłkową stawów Protect żel odbudowuje barierę lipidową naskórka poprawia krążenie działa rozgrzewająco A-Z Coral Calcium uzupełniają niedobory wapnia i magnezu wzmacniają układ kostny optymalny stosunek wapnia do magnezu (2:1) Vilcacora plus Chrząstka rekina poprawia kondycję stawów naturalne źródło wapnia i fosforu w proporcjach 2:1 polecana osobom zagrożonym osteoporozą infolinia: 801 30 30 39 www.poradnia.pl 7

Konkurs dla czytelników! odpowiedz na pytanie: Jak bywa nazywany inozytol? Wyślij wypełniony kupon z odpowiedzią Wygraj: 3 x szybkowar tefal P42-407 indukcja Zasady udziału w konkursie: Wypełnij poniższy kupon, dołącz kod kreskowy z opakowania dowolnego preparatu firmy A-Z Medica i wyślij do 29.02.2012 r. na adres: A-Z Medica Sp. z o.o., Dział Handlowy, ul. Leszczyńskich 9, 80-464 Gdańsk. Nadesłane kupony bez dołączonego kodu kreskowego nie będą brały udziału w losowaniu. Nagrody nie podlegają wymianie na inne, o równorzędnej wartości finansowej, ani zamianie na gotówkę. Jak bywa nazywany inozytol? Imię i nazwisko: Adres: Nr telefonu: Podpis: Lista nagrodzonych z numeru 46/2011 PZC 3 Nagrody główne: Grzejnik konwektorowy HB CH 2004ST WYLOSOWAŁY: Elżbieta Bodasiuk Gdynia Anna Kołaczkiewicz Nowa Sól Anna Majewska Kłodzko 1 z 20 zestawów produktów A-Z Medica o wartości 200 zł każdy. 1 ze 100 trzymiesięcznych prenumerat pisma o zdrowiu Żyj Długo. (Podpowiedź w tym numerze Poradnika Zdrowego Człowieka ). Oświadczam, iż wyrażam zgodę na przetwarzanie przez A-Z Medica Sp. z o.o., ul. Władysława IV 13C, 80-547 Gdańsk moich danych osobowych w celach promocyjno-handlowych z zapewnieniem prawa do wglądu, poprawy i kontroli (Art. 24, 32, 47 Ust. z dn. 29.08.97 o ochronie danych osobowych Dz. U. Nr 133, poz. 883). 20 NAGRÓD SPECJALNYCH (PRODUKTY A-Z MEDICA) O WARTOŚCI 200 ZŁ KAŻDA Grażyna Drzewiecka Konin, Elżbieta Radziemska Poznań, Anna Kozyra Nowy Dwór Gdański, Krystyna Broniec Tarnów, Józef Harczuk Zamość, Mieczysław Domino Kietrz, Natalia Kania Rzeszów, Teresa Krupcała Wrocław, Marzena Bogucka Gliwice, Elżbieta Małachowska Katowice, Henryk Matyszczyk Ostrołęka, Stanisław Bródka Domaniewice, Ineza Sobecka Poznań, Eleonora Rozkoszek Rybnik, Wiesław Leśniak Skołyszyn, Teresa Aniołkowska Gdańsk, Eugenia Sasimowicz Białystok, Maria Kisielewicz Strzegom, Zbigniew Wójcicki Gdynia, Ewa Wróblewska Poznań. Gratulujemy! Nagrody wyślemy pocztą. czytelnicy napisali... Zawsze z przyjemnością czytam wywiady Beaty Cicheckiej ze znanymi ludźmi, którzy opowiadają o swoich pasjach, życiu rodzinnym, ulubionych potrawach i domowych zwyczajach. Popularni artyści są prywatnie sympatycznymi osobami, które nie ukrywają swych słabości i wad. W odróżnieniu od wielu pretensjonalnych i bardzo lukrowanych rozmów, jakie czyta się w kolorowych czasopismach, wywiady w Poradniku są po prostu portretami ludzi obdarzonych jakimś talentem i oddanych swemu zawodowi. Mają prawo do chronienia swej prywatności, nie muszą o niej opowiadać ze szczegółami, a Wy to szanujecie. To godne pochwały w świecie, który za wszelką cenę szuka sensacji. Czekam na kolejne rozmowy i pozdrawiam. Joanna G. z kieleckiego Dzięki Waszym publikacjom moja 50-letnia siostra wreszcie się za siebie wzięła, czyli zaczęła się zdrowo odżywiać, schudła i doceniła badania profilaktyczne. Tak długo podsuwałam jej lekturę Poradnika, aż poskutkowało! Teraz obie czytamy PZC, śledzimy nowości wśród suplementów i w porozumieniu z naszą rodzinną lekarką korzystamy od czasu do czasu z niektórych preparatów. Bardzo chwalimy sobie Artro Protect Max oraz Colon C. Zofia i Bronisława ze Śląska Przedstawione zdjęcia nagród mają charakter poglądowy. Wstąp do Klubu Żyj Długo Każdy nowy Członek Klubu otrzymuje Pakiet Startowy, a w nim książeczkę rabatową na produkty Andean Medicine Centre, upominek od AMC lub A-Z Medica oraz bezpłatny egzemplarz miesięcznika o zdrowiu Żyj Długo. Wszystkim Klubowiczom przysługuje specjalny rabat progresywny aż do 25% na zakupy produktów Andean Medicine Centre*. Przy zamówieniu dowolnych produktów AMC, a także A-Z Medica o wartości co najmniej 150 zł, Członkowie Klubu otrzymują atrakcyjne upominki*. Karta Klubu uprawnia do udziału w comiesięcznym losowaniu cennych nagród. Regulamin promocji jest dostępny w internecie: www.zyjdlugo.pl. Informacje można też uzyskać pod numerem tel. 58 349 80 27 Członkowie Klubu mogą zamówić prenumeratę miesięcznika Żyj Długo z rabatem 40%. Cena prenumeraty z rabatem wynosi: Wystarczy wypełnić zamieszczony poniżej kupon zgłoszeniowy iwwysłać go na adres: Klub ŻYJ DŁUGO, 80-504 Gdańsk 4, skr. poczt. 77 lub faksem pod numer 58 349 80 27. Imię i nazwisko... Adres...... Numer telefonu... E-mail... Podpis... Wyrażam zgodę na wprowadzanie i przetwarzanie przez Andean Medicine Centre Ltd, A-Z Medica Sp. z o.o. i Fitoherb Limited Sp. z o.o. Oddział w Polsce moich danych zawartych w formularzu zgłoszeniowym w celu informowania mnie o szeroko pojętej działalności Klubu, zgodnie z Ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych, Dz. U. Nr 133, poz. 833. * Oferta tylko dla klientów indywidualnych. Nie dotyczy zakupu w aptekach i sklepach zielarskich. Kolejny numer już w kioskach a w nim: pół roku (6 wydań) 15 zł rok (12 wydań) 30 zł Członkostwo w Klubie jest bezpłatne i niezobowiązujące. Z tytułu przynależności do Klubu Członkowie nie ponoszą żadnych kosztów! Miłość nadaje życiu sens rozmowa z psychologiem, prof. Bogdanem Wojciszke Mając 100 lat z wizytą u pani Janiny, 100-letniej gdynianki Nic nie jest czarno-białe Agnieszka Holland o filmie W ciemności Uśpić, aby uzdrowić czym jest i czemu służy śpiączka farmakologiczna Wokół planszy gry planszowe znowu modne Technika w służbie medycyny bioniczne protezy Miliard płatków śniegu od bałwana do lodowych rzeźb Migając o języku migowym, języku ciszy Czy warto być Eskimosem o ludziach żyjących w krainie śniegu Po zdrowie do wód Szczawno-Zdrój zaprasza Przejdź przez zimę w dobrej formie Wydawca: Fitoherb LIMITED Sp. z o.o. oddział w polsce Adres redakcji: al. Niepodległości 804B/2, 81-805 Sopot Redakcja Poradnika Zdrowego Człowieka dokłada wszelkich starań, aby publikowane w nim informacje były rzetelne, miarodajne oraz zgodne z najnowszą wiedzą medyczną, mają one jednak charakter edukacyjny i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej. 8 PORADNIK ZDROWEGO CZŁOWIEKA