MOJE KARATE Rafał Burchard
Copyright 2012 Rafal Burchard All rights reserved. No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval system, without written permision of the author, exept where permitted by law.
Wprowadzenie Filozofia Moralność Siła Wyznaczanie celów Odwaga i problem strachu Uprzejmość Rozgrzewka i trening kondycyjny Rozgrzewka Trening kondycyjny I-Ken Istota I-Ken Pozycje statyczne (ritsu zen) Ćwiczenia dynamiczne Trening techniczny Poruszanie się Pozycje Poruszanie się i łączenie pozycji. Techniki ręczne Ataki Bloki Techniki nożne Taktyka walki Świadomość walki Rozpoznanie Walka sprtowa Medytacja Kontrola oddechu. Medytacja w bezruchu. Siła wzroku. Skupianie uwagi Medytacja w ruchu
O autorze Muszę tutaj napisać parę słów o sobie, abyś wiedział, kim jestem i na jakiej podstawie opieram swoje przemyślenia. Oczywiście papier przyjmie wszystko wiec, równie dobrze mogę być marzycielem, który w życiu nie zrobił jednej techniki z manią wielkości... Nie wiesz tego... Ryzyko... Ćwiczę sztuki walki od 1991 roku, czyli na chwile obecna jakieś 22 lata Jestem instruktorem od 1993 roku. Pomiędzy rokiem 2003 a 2006 byłem prezesem Szkoły Bushido w Lublinie następnie wyjechałem z kraju i do chwili obecnej przebywam za granicą. Od 2007 roku byłem dojo operatorem kyokushikan w Szkocji a następnie po zdaniu na 3Dan w 2008 roku, Branch operatorem. Głównym stylem, jaki uprawiałem było, Kyokushin Karate, ale ćwiczyłem również Kendo, Aikido, Judo, Tao of Jeet Kune Do(jak wszyscy w moim czasie), Shoulin Chi Na.i parę pomniejszych... Miałem swoją przygodę z Leparkour, Yoga, a nawet Tae bo. Nie wspominając o różnego rodzaju arsenału od noża poprzez rzymski oręż do broni palnej (zabawa). Miałem dogłębne doświadczenia z dziedziny przemocy jako dzieciak w szkole, jakoś wielu osobom nie odpowiadałem, potem w pracy (nocne dyskoteki ochrona) oraz na treningu... Pomimo pewnych przeciwności losu... Osiągnąłem Magistra z Socjologii i obecnie kształcę się w kierunku Leadership and Management.
Wprowadzenie Poniższa pozycja powstała na przekroju lat 2000-2012, większość pracy twórczej zostało ukończone w 2006r, przez następne lata moje karate ulegało wielu przemianom i w chwili obecnej patrzę na walkę, konflikt, samoobronę z nieco innej perspektywy, co doprowadziło niemalże do tego, że ta pozycja nigdy nie ujrzałaby światła dziennego, rozważałem zmianę niektórych rozdziałów i wykasowaniu innych. Zdecydowałem się jednak nie zmieniać niczego, jest to pozycja, która oddaje pewne spojenie na karate w pewnym przedziale czasu, refleksje, które umieściłem w tej pozycji odzwierciedlały moje przemyślenia i analizę tego, co robiłem i robię nadal, patrząc krytycznym okiem na to, czego się uczyłem i usiłując dotrzeć do prawdy...w oryginalnym planie chciałem umieścić mnóstwo zdjęć z opisami, które uważałem wtedy za konieczne, było to również jedną z przyczyn, dla których zwlekałem z wydaniem tej książki. Obecnie uważam, iż brak zdjęć skłoni ciebie do rozmyślań i poszukiwań a co najważniejsze do eksperymentowania z opisanymi ćwiczeniami. Pisząc te książkę starałem się w ten sposób konstruować wypowiedzi, aby zwracać się do ciebie jak do studenta stojącego przede mną, opisy i wyjaśnienia mogą czasami wydawać się skomplikowane, więc nie spiesz się i analizuj wszystko dokładnie. Celowo unikam języka, którym posługują się "mądre głowy" wyuczonego i poprawnego gramatycznie i stylistycznie... Nie to jest ważne... Pewne rzeczy mogą się wydawać niedokończone niepełne, nie uzupełniłem tych braków celowo, ponieważ nie jestem już ta sama osoba jak 12 lat temu i pewne rzeczy zmieniły się... Nie chce abyś pomyślał, iż ta książka jest bezużyteczna z tego powodu, iż nie jest świeżym powiewem. To, co trzymasz w ręku jest podstawą tego, co robię teraz w szczególności Iken, które ewoluowałem w bardzo skuteczny sposób generowania siły, wszystkie ćwiczenia zawarte tutaj są podstawa tego systemu... Wszystkie techniczne elementy są aktualne i działają w połączeniu z iken wyśmienicie... Zmiany dotyczą bardziej filozoficznych kwestii oraz pewnych szczegółów technicznych, które raczej uzupełniają niż eliminują zasady opisane tutaj. Niestety wprowadzenie zmian mogłoby spowodować przesunięcie publikacji o kolejne parę lat i tak dalej... Proszę ciebie o jedno miej otwarty umysł i zadawaj pytania... email. bushidoschool@gmail.com Pozdrawiam Rafał Burchard
Filozofia Moralność Sztuki walki nie są jedynie sposobem na finezyjne machanie nogami czy rękami, jest to coś o wiele więcej. Na pierwszy rzut oka Karate kojarzy się z łamaniem twardych przedmiotów i wysokimi kopnięciami, obie te opinie jak wiele innych są dalekie od prawdy. Karateka lub osoba uważająca siebie za ucznia bądź mistrza innych sztuk walki, oprócz umiejętności praktycznych, musi posiadać również prawidłową moralność, mam tu na myśli zasady, jakimi kieruje się idąc przez życie. Na treningu Sztuk Walki poza rozwijaniem cech fizycznych powinny się znaleźć rozważania i dyskusje na ten temat. Tego typu trening powinien być przeprowadzany we wszystkich grupach wiekowych i zaawansowania a w szczególności w grupach dziecięcych, gdzie pojęcie moralności dopiero zaczyna się kształtować. Gdzie szukać wskazówek odnośnie prawidłowych zasad moralnych? Pierwszą wskazówką ćwicząc karate jest przysięga dojo, zawiera ona podstawowe zasady dla osoby pragnącej osiągnąć sukces, jest to zbiór zasad odnoszących się do samego treningu, ale również do życia poza nim, częściową analizę przedstawię w dalszej części. Inne wskazówki możesz znaleźć w świeckiej, bądź religijnej literaturze filozoficznej. Pamiętaj jednak, iż wszystkie poglądy, z którymi się spotkasz są punktami widzenia tych ludzi, ty musisz na tej podstawie wyrobić sobie własną opinię i kodeks moralny. Oczywiście są pewne zasady bezdyskusyjne, jak np. nie zabijaj, chociaż i ta zasada nie jest stabilna, kiedy jesteś żołnierzem. Tak jak widzisz moralność jest bardzo skomplikowanym zagadnieniem, należy, więc poświęcić jej należytą uwagę. Siła Mówiąc o sile w sztukach walki mam na myśli siłę fizyczną oraz siłę wewnętrzną. Siła fizyczna jest oczywista, tz ile jesteś w stanie podnieść przenieść, czy z jaką siłą jesteś w stanie uderzyć, siła ta jednak bez wsparcia twojej wewnętrznej energii jest niczym, Wielokrotnie mówi się o tym, iż musisz mieć siłę, aby coś wykonać i nie chodzi tu wcale o to ile masz mięśni. Siłę wewnętrzną można inaczej nazwać siłą woli, uporem, zaciętością, wytrwałością, wszystkie te określenia odnoszą się do tego, w jakim stopniu chcesz i osiągasz dany cel. Podsumowując np., jeżeli jesteś słaby fizycznie, ale będziesz wystarczająco uparty, aby zmienić się w siłacza osiągniesz to. Wyznaczanie celów Wyznaczanie celów w życiu jest moim zdaniem niezwykle istotne celami mogą być np. Zdobycie upragnionej pracy, wyjazd na wczasy, bardzo dobra ocena w szkole czy na studiach, Stopnie w karate, zawody i wynik sportowy, ilość kopnięć, jakie jesteś w stanie