Jak wiele moŝesz zyskać, jeśli rzucisz palenie Korzyści zdrowotne dla Ciebie Odczuwasz brak tchu, ciągłe zmęczenie i osłabienie? To sygnały ze strony organizmu, Ŝebyś przestał(a) palić. Nawet po długim okresie palenia warto rzucić nałóg, poniewaŝ organizm posiada mechanizmy naprawcze zdolne rozpocząć proces oczyszczania i regeneracji. Po zgaszeniu ostatniego papierosa: W czasie 20 minut: obniŝy się tętno ciśnienie tętnicze powróci do normy W ciągu 8 godzin: poziom tlenku węgla we krwi spadnie do zera, wzrośnie poziom tlenu we krwi W ciągu 24 godzin: spadnie ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego W ciągu 48 godzin: działanie zmysłów smaku i węchu ulegnie poprawie W ciągu 2 tygodni do 3 miesięcy: układ krąŝenia ulegnie wzmocnieniu, kondycja fizyczna polepszy się poczujesz przypływ energii W ciągu pierwszych 9 miesięcy po rzuceniu palenia: poprawi się wydolność układu oddechowego, ustąpią duszności, kaszel oraz zmęczenie Po 1 roku: ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego spadnie o połowę Po 5 latach: ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani i przełyku zmniejszy się o połowę, spadnie ryzyko udaru mózgu Po 10 latach: ryzyko choroby niedokrwiennej serca będzie podobne, jak u osób nigdy niepalących Po 15 latach: ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne, jak u osób nigdy niepalących.
Korzyści zdrowotne dla Twoich bliskich Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, zapobiegniesz konsekwencjom biernego palenia u swoich bliskich: spadnie u nich ryzyko nowotworów dróg oddechowych, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POCHP) i innych przewlekłych schorzeń układu oddechowego wzrośnie ich odporność na choroby ulegnie poprawie jakość snu Twoich bliskich, co wpłynie na ich lepsze samopoczucie u dzieci ograniczone zostanie ryzyko wystąpienia alergii, przewlekłych chorób układu oddechowego, m.in. astmy oskrzelowej, co zapewni ich lepszy rozwój podczas kiedy dzieci juŝ chorują na powyŝsze schorzenia (astma, alergia) rzucając palenie wpływasz na poprawę ich stanu zdrowia, zwiększasz skuteczność prowadzonego leczenia ograniczysz moŝliwość wystąpienia kolki u niemowlęcia oraz niebezpieczeństwo zespołu nagłej śmierci łóŝeczkowej (ryzyko jest znacznie wyŝsze u dzieci matek palących) mleko matek palących jest uboŝsze w witaminę C, jeśli więc rzucisz palenie poprawisz odporność swojego maleństwa zapobiegniesz wystąpieniu u dzieci powaŝnych konsekwencji zdrowotnych w przyszłości nie paląc zmniejszasz prawdopodobieństwo, Ŝe twoje dziecko sięgnie kiedyś po papierosa Jeśli jesteś w ciąŝy lub zamierzasz zajść w ciąŝę- rzuć palenie, poniewaŝ: u palących kobiet znacznie wzrasta ryzyko występowania ciąŝy pozamacicznej i samoistnych poronień nikotyna powoduje przyspieszenie akcji serca płodu i obkurczenie naczyń krwionośnych tlenek węgla zawarty w dymie tytoniowym łącząc się z hemoglobiną powoduje ograniczenie dopływu tlenu do rozwijającego się płodu (dochodzi do przewlekłego niedotlenienia dziecka) kolejny składnik dymu papierosowego- kadm- naleŝący do metali cięŝkich, wypiera z organizmu dziecka cynk, niezbędny do prawidłowego rozwoju (prowadzi więc do niedoŝywienia płodu) niedotlenienie i zaburzenia w dostarczaniu substancji odŝywczych dla płodu powodują, iŝ dzieci palących matek rodzą się z niską masą urodzeniową (średnio 250 g niŝszą od dzieci niepalących matek)
kobiety, które rzuciły palenie przed trzecim miesiącem ciąŝy, mają większą szansę urodzenia dzieci o prawidłowej masie ciała wśród kobiet palących powyŝej 20 papierosów dziennie częściej występuje przedwczesny poród, przedwczesne pęknięcie pęcherza płodowego śmiertelność okołoporodowa noworodków palących kobiet jest o 20% wyŝsza od przeciętnej palenie tytoniu ma równieŝ niekorzystny wpływ na ilość i jakość mleka palącej matki (ilość mleka jest niŝsza o około 30% w stosunku do kobiet niepalących) dzieci kobiet, które palą są bardziej naraŝone na wystąpienie zespołu nagłej śmierci łóŝeczkowej Korzyści dla wyglądu zewnętrznego Kiedy palisz: twoja cera jest szara i matowa, sprawia wraŝenie zmęczonej trądzik młodzieńczy, trądzik róŝowaty i łuszczyca mogą się pojawić u Ciebie ze znacznie większym prawdopodobieństwem, niŝ u niepalących (udowodniono m.in., Ŝe zachorowalność na łuszczycę jest o 78% wyŝsza u palaczy, u byłych palaczy spada o 41%), co jest związane prawdopodobnie z gorszą pracą układu immunologicznego palaczy nadmiar wolnych rodników produkowanych przez organizm osób palących powoduje przyspieszenie procesu starzenia się skóry, zwiększa ilość uszkodzeń komórkowych, czego efektem jest wczesne (juŝ około 30 roku Ŝycia) powstawanie zmarszczek spada zawartość witamin ACE, tzw. przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, odpowiedzialnych m.in. za stan skóry, paznokci i włosów w związku z tym pogarsza się elastyczność i wygląd skóry Twoje uzębienie częściej naraŝone jest na występowanie kamienia nazębnego trudno jest pozbyć się wraŝenia nieświeŝego oddechu paląc powodujesz występowanie nieestetycznych przebarwień na twoich palcach i paznokciach najlepsze perfumy nie usuną nieprzyjemnego zapachu dymu tytoniowego z Twoich włosów i ubrań, a to nie przysparza Ci uroku. Gdy przestaniesz palić: poprawia się ukrwienie i dotlenienie skóry, co powoduje zaróŝowienie cery i poprawę jej wyglądu spowalniasz procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek wzrasta przyswajalność witamin ACE wpływając korzystnie na procesy regeneracyjne skóry spada tempo odkładania się kamienia nazębnego w jamie ustnej
oddech staje się świeŝy włosy są błyszczące, lepiej odŝywione nadbierasz energii, spada zmęczenie co korzystnie odbija się w wyrazie Twojej twarzy moŝesz cieszyć się zapachem ulubionych perfum, teraz ich zapachu nie zakłócają inne, więc wszyscy wokół Ciebie mogą poczuć jak ładnie pachniesz noś wysoko głowę, poniewaŝ jesteś osobą, która potrafi pokonać swe słabości. Będziesz trendy- palenie jest niemodne Dowody: Na całym świecie zmniejsza się liczba osób palących, spada konsumpcja wyrobów tytoniowych: w latach 1990-1999 liczba palaczy zmniejszyła się na świecie o 11% od 1980 roku liczba wypalanych papierosów na osobę w USA uległa zmniejszeniu o 42% w Wielkiej Brytanii spoŝycie wyrobów tytoniowych spadło od 1970 roku o 46% we Francji w latach 1993-1998 zanotowano spadek konsumpcji tytoniu o 11% w Polsce w latach 1990-1998 liczba wypalanych papierosów spadła o 10 miliardów Europa walczy z paleniem: 1977 rok- Finlandia wprowadza zakaz palenia w miejscach uŝyteczności publicznej Marzec 2004- Irlandia ustanawia zakaz palenia w zamkniętych miejscach publicznych (wysokie kary) 2004 Indie wprowadzają zakaz palenia w miejscach uŝyteczności publicznej 2004- Norwegia i Malta wprowadzają ustawy antynikotynowe, gdzie zakaz palenia obowiązuje takŝe puby, bary i restauracje 2005- Szwecja zakazuje palenia w barach i restauracjach Początek 2006- Hiszpania ustanawia zakaz palenia w miejscach uŝyteczności publicznej (biura, sklepy, szkoły, szpitale, kina, teatry, muzea) Lipiec 2007-w Wielkiej Brytanii zakaz palenia w miejscach publicznych Od 2008 roku Francja wprowadza zakaz palenia w restauracjach, klubach i kasynach Grecja- stopniowo wprowadzane są zakazy palenia w instytucjach publicznych
Polska- projekt ustawy o całkowitym zakazie palenia w miejscach publicznych jest w trakcie przygotowań Unia Europejska planuje wprowadzenie zakazu palenia tytoniu w miejscach uŝyteczności publicznej we wszystkich krajach członkowskich do 2011 roku Skończ z paleniem- palenie jest skończone Dziś wszyscy przestają palić: w Polsce dziś pali jedynie około 30 % społeczeństwa, pozostałe 70 % nie pali tytoniu- moda na papierosy minęła juŝ kilkanaście lat temu Ten trend przejawia się w kinie, środkach masowego przekazu, wśród osób publicznych, przykłady: Doda- paliła jako nastolatka, rzuciła palenie, aby nie mieć problemów ze zdrowiem Krzysztof Cugowski- rzucił palenie robiąc prezent swojemu głosowi Edyta Olszówka-rzuciła palenie w trosce o swój głos Emilia Krakowska- powiedziała, Ŝe po kilku latach palenia była chodzącym śmierdzącym petem i w pewnym momencie zdecydowała, Ŝe takie małe śmierdzące coś nie będzie nią rządziło Al Pacino- przestał palić w 1994 roku Salma Hayek- nauczyła się palić na planie filmowym i bardzo tego Ŝałowała, walczyła i zerwała z nałogiem; nie potrafi zrozumieć, czemu palacze nie chcą zrezygnować z czegoś co ma paskudny smak, szkodzi zdrowiu i w dodatku nie sprawia nawet specjalnie duŝej przyjemności; uwaŝa, Ŝe to najbardziej beznadziejny nałóg, w jaki moŝna wpaść; Andrzej Pągowski, znany artysta plastyk- mówi, Ŝe spróbował palić fajkę, aŝ do odkrycia w trakcie jej czyszczenia gęstej i cuchnącej substancji wewnątrz; 4 czerwca 2003 odbyło się spotkanie ponad 30 przedstawicieli środowiska filmowego z prof. Zatońskim z Fundacji Promocja zdrowia pod nazwą Film wolny od Tytoniu ; podczas spotkania podpisane zostało porozumienie o współpracy fundacji z Telewizją Polską moŝna znaleźć coraz mniej miejsc publicznych, w których palenie tytoniu jest dozwolone Coraz mniejsza jest tolerancja otoczenia
Nałóg tytoniowy jest negatywnie odbierany w pracy, w restauracji czy kawiarni, na spotkaniach biznesowych, a nawet na ulicy, koncercie czy imprezie masowej Fundacja Manko organizująca akcję Lokal Bez Papierosa zachęciła do zamknięcia drzwi przed palaczami juŝ bardzo duŝą liczbę lokali (restauracji, barów, kawiarni, itp.) w całym kraju, a akcja wciąŝ trwa. Korzyści finansowe Palacze zwykle nie mają poczucia, ile pieniędzy tracą na papierosy, a dziś palenie staje się coraz droŝsze. Paczka papierosów kosztuje około 5 zł. Paląc tylko jedną paczkę dziennie, za rok (365 paczek) puszczane z dymem jest 1825 zł. Za 10 lat palenia będzie to juŝ 18250 zł. Na jakie przyjemności moŝna sobie pozwolić rzucając palenie? Przykłady: Kupno kolorowego czasopisma- 1 dzień niepalenia- 1 paczka (5 zł) Bilet do kina- 3 dni niepalenia- 3 paczki (15 zł) Dobra ksiąŝka- 6 dni niepalenia- 6 paczek (30 zł) Wizyta u fryzjera- 12 dni niepalenia- 12 paczek (60 zł) Kolacja dla dwóch osób w dobrej restauracji- miesiąc niepalenia- 30 paczek (150 zł) Wczasy zagraniczne dla jednej osoby- rok niepalenia- 365 paczek (1825 zł) MoŜna długo wymieniać listę korzyści wynikających z zaprzestania palenia, ale decyzję o porzuceniu nałogu podejmujesz sam. Jeśli masz: motywację (zrób test motywacji do zaprzestania palenia) wsparcie osób bliskich i przyjaciół droga do sukcesu stoi otworem!!!!!!! Skończ z paleniem- palenie jest skończone