Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie



Podobne dokumenty
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

PLECY OKRĄGŁE (Dorsum rotundum)

KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń

PLECY OKRĄGŁE. (Dorsum rotundum)

Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej

PROGRAM GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ na rok szkolny 2010/2011

rok szkolny 2012/2013

ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)

Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

Zestaw ćwiczeń korekcyjnych do wykonywania w domu :

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

Karta TRENINGu część 3 STRETCHING

2. Zadanie główne wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego, utrwalanie odruchu poprawnej postawy, angażowanie mięśni stóp.

PIR poizometryczna relaksacja mięśni

W wyglądzie dziecka z plecami okrągłymi obserwuje się:

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

Informator dla rodziców i opiekunów

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ

L. przodem leżenie na brzuchu L. tyłem leżenienaplecach

Czynności ucznia. Część. Metody Część wstępna. lekcji Docelowe Zadania nauczyciela. Czynności. Słucha informacji nauczyciela.

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA

Konspekt lekcji. Zbiórka Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji.

PLECY WKLĘSŁE. Slajd 1. (Dorsum concavum) Slajd 2. Slajd 3 OPIS WADY

BEMOWSKI POMOCNIK: JAK DBAĆ O SIEBIE Centrum Promocji Zdrowia i Edukacji Ekologicznej Warszawa Bemowo 2009

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

JAK ZADBAĆ O STANOWISKO PRACY UCZNIA ODDZIAŁ EDUKACJI ZDROWOTNEJ I HIGIENY DZIECI I MŁODZIEŻY

PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE.

JAK ZAPOBIEGAĆ BÓLOM KRĘGOSŁUPA W CZASIE PRACY

uczestnicy zabawy szybko stają w pozycji zawieszonej tyłem do

PROGRAM ĆWICZEŃ DLA SKOLIOZ

ŚWIĘTOKRZYSKIE CENTRUM ONKOLOGII Zakład Rehabilitacji

Konspekt lekcji. Podanie tematu zajęć, przypomnienie zadań poleconych do wykonania w domu. Krótkie omówienie lekcji. 2

ĆWICZENIA W CZASIE CIĄŻY

PODSTAWOWE WADY POSTAWY CIAŁA W ŚWIETLE LITERATURY PRZEDMIOTU.

Wady postawy. Wady nabyte powstają najczęściej w wyniku następujących chorób: krzywicy, gruźlicy i choroby Scheuermanna.

Physiotherapy & Medicine Zestaw ćwiczeń po mastektomii

Ogólnopolska Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu

Nasz ORLIK: Ćwiczenia na kręgosłup - działaj!

Wpisany przez A. Gierczuk poniedziałek, 24 marca :32 - Poprawiony poniedziałek, 24 marca :47

Wady postawy. Podział i przyczyna powstawania wad postawy u dziecka. Najczęściej spotykamy podział wad postawy i budowy ciała na dwie grupy:

RODZAJE WAD POSTAWY. - zapadniętą lub spłaszczoną klatkę piersiową (bardzo często funkcja oddechowa klatki piersiowej jest upośledzona),

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego. Ćwiczenia z przyborem wzmacniające poszczególne grupy mięśni.

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY

Scenariusz zajęć ruchowych wg Sivananda Jogi

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNEJ

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

Autorski program z gimnastyki korekcyjnokompensacyjnej. dla uczniów klasy IIIa Zespołu Szkół Integracyjnych Nr1. mgr Magdalena Rosińska

Ćwiczenia mięśni bioder

Wady Postawy Cia ł a

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

GIMNASTYKA KOREKCYJNA NIE ZAWSZE SERIO.

Gimnastyka korekcyjna Scenariusz zajęć

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym

Boczne skrzywienie kręgosłupa - skolioza

Izabela Białek Choszczno; r. Nauczyciel mianowany Zespół Szkół Nr 1 Choszczno SCENARIUSZ. Lekcji wychowania fizycznego z zakresu aerobiku

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO kl. VI

Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.

Powtórzenia- 10 razy Serie ćwiczeń 2-3 razy Długość przerw sekund Intensywność %

KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH. dla płaskostopia i pleców wklęsło okrągłych

2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy, laski gimnastyczne, piłki lekarskie, piłeczki, materace

APEL DO RODZICÓW- DBAJCIE O POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA!!!

TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/ GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT

ZAŁĄCZNIK nr 1 INDYWIDUALNY PROGRAM TERAPEUTYCZNY. Założenia programowe

KONSPEKT LEKCJI GRY I ZABAWY OSWAJAJĄCE Z WODĄ JAKO ELEMENTY WPROWADZAJĄCE DO NAUKI PŁYWANIA DLA KLASY II-III SZKOŁY PODSTAWOWEJ

PROGRAM TRENINGOWY SIX-PACK PŁASKI BRZUCH

ZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DO WYKONYWANIA W DOMU

Prawidłowa postawa ciała a ergonomia pracy

I. Ćwiczenia wprowadzające do ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych

Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich

1. Zbiórka w szeregu, powitanie. 2. Podanie zadań lekcji i ich motywacja

Profilaktyka zespołów bólowych pleców i kręgosłupa wśród lekarzy dentystów

Innowacja Trzymaj się prosto. czyli jak pomóc naszym uczniom

GIMNASTYKA ODDECHOWA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

Gry i zabawy ruchowe dla wad mieszanych

Plan metodyczny lekcji wychowania fizycznego w ujęciu czynnościowym

SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA

ANATOMIA

Działanie mięśni w warunkach funkcjonalnych

Metoda Dobosiewicz. Physiotherapy & Medicine

Wiosna, lato to idealna. jako alternatywa dla ćwiczeń na sali ĆWICZENIA W PLENERZE. porady

Poród Siłami Natury. 1 6 doba

PLAN PRACY ZAJĘĆ RUCHOWYCH Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI KOREKCYJNO- KOMPENSACYJNEJ DLA DZIECI KLAS I III

Trening ogólnorozwojowy dla osób początkujących Trenerchudek.pl

SCENARIUSZ ZAJĘĆ ALTERNATYWNYCH WF DLA II KLASY GIMNAZJUM

GIMNASTYKA KOREKCYJNO KOMPENSACYJNA DLA DZIECI

PLECY OKRĄGŁE choroba kręgosłupa

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY 1 PROFIL PŁYWANIE.

Transkrypt:

Plecy okrągłe (hiperkifoza piersiowa). Jest to wada obejmująca odcinek piersiowy kręgosłupa, w której obserwuje się: nadmierne pogłębienie fizjologicznej kifozy piersiowej, kompensacyjne patologiczne pogłębienie sąsiadujących lordoz szyjnej i lędźwiowej, osłabienie mięśni grzbietu, wysunięcie ku przodowi głowy i barków, przykurcz mięśni klatki piersiowej, występuje zapadnięta klatka piersiowa, rozsunięcie i odstawanie od klatki piersiowej łopatek, upośledzenie funkcji oddechowej klatki piersiowej.

Wada wrodzona - wada układu kostnego lub mięśniowego. Wada nabyta.

Dystonia mięśniowa objawiająca się nadmiernym napięciem i przykurczem mięśni piersiowych wielkich i małych oraz mięśni zębatych przednich z jednoczesnym rozciągnięciem i osłabieniem mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni czworobocznych, równoległobocznych oraz mięśni karku np. przy niewłaściwej pozycji przy pracy lub nauce. Czynniki psychogenne np. kifoza wstydliwa występująca głównie u dziewcząt z powodu wysokiego wzrostu lub dużego biustu. Wady wzroku. Choroby np. krzywica, choroba Scheuermanna, gruźlica kręgosłupa.

Przykurcz mięśni: piersiowych wielkich i małych, zębatych przednich. Rozciągnięcie i osłabienie mięśni: prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni karku, równoległobocznego, czworobocznego.

Rozciągnięcie mięśni przykurczonych. Wzmocnienie mięśni osłabionych. Utrzymanie prawidłowej ruchomości kręgosłupa. Przywrócenie prawidłowego nawyku postawy.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone (mm. piersiowe oraz zębate). Ćwiczenia wzmacniające mięśnie osłabione (mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mm. ściągające łopatki, mm. karku). Ćwiczenia przyjmowania i utrzymywania prawidłowej postawy. Ćwiczenia rozluźniające i oddechowe. Ćwiczenia w wodzie.

Przykładowy zestaw ćwiczeń

Ćwiczenie nr 1 Pozycja wyjściowa: leżenie przodem. Pod klatkę piersiową podkładamy półwałek lub zwinięty koc, ręce w przód, w dłoniach ćwiczący trzyma gumę rehabilitacyjną, głowa w linii ciała. Ruch - przełożenie gumy za głowę tak aby doszło do ściągnięcia łopatek, pozycja tzw. skrzydełka.

Ćwiczenie nr 2 Pozycja wyjściowa - klęk podparty, utrzymać kąty proste pomiędzy tułowiem a kończynami. Ruch bez odrywania rąk od podłoża przejście do siadu klęcznego tzw. ukłon japoński, poprzez ruch rąk do przodu pogłębić wyprost kręgosłupa w odcinku piersiowym.

Ćwiczenie nr 3 Pozycja wyjściowa siad klęczny - laska trzymana w rękach na wysokości klatki piersiowej. Ruch wyprost rąk w górę i przełożenie laski za głowę laska pozostaje w linii barków.

Ćwiczenie nr 4 Pozycja wyjściowa - klęk podparty, ręce oparte wyżej niż kolana np. na oparciu krzesła lub uniesionego zagłówka stołu rehabilitacyjnego. Ruch bez odrywania rąk przejście do siadu klęcznego tak, aby jak najniżej opuścić klatką piersiową w kierunku podłoża prostując odcinek piersiowy kręgosłupa. Pozostać w takiej pozycji 15s głęboko oddychając.

Ćwiczenie nr 5 Pozycja wyjściowa stanie swobodne, ręce opuszczone, guma przełożona pod stopami, dłonie trzymają jej końce. Ruch naciągnąć gumę poprzez ugięcie łokci i lekkie ugięcie kolan, ściągnąć mocno łopatki.

Ćwiczenie nr 6 Pozycja wyjściowa stanie swobodne, ręce opuszczone, guma przełożona pod stopami, dłonie trzymają jej końce. Ruch wyprost jednej ręki w górę dłonią skierowaną do przodu, druga ręka w dole skierowana dłonią odwróconą. Ruch polega na ciągłej naprzemiennej zmianie rąk.

Ćwiczenie nr 7 Pozycja wyjściowa leżenie tyłem, wałek podłożony w połowie odcinka piersiowego kręgosłupa. Ruch - rozłożone rąk na boki skosem w górę, pozostanie w tej pozycji na kilkanaście sekund, głębokie oddechy.

Ćwiczenie nr 8 Pozycja wyjściowa leżenie tyłem. Stawy łokciowe zgięte pod kątem prostym. Ruch - wciśnięcie łokci w podłoże z jednoczesnym uniesieniem klatki piersiowej.

Każde z tych ćwiczeń należy wykonywać powoli, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń. Zawsze zaczynamy od 20 powtórzeń stopniowo codziennie zwiększając ich ilość. W trakcie ćwiczeń nie zatrzymywać oddechu. Oddychać głęboko, łącząc fazy oddechu z ruchem.

Zalecane są ćwiczenia: najlepiej stylem grzbietowym, unikać pływania żabką, oddechowe z pogłębionym wydechem do wody, różne formy zabaw z przyborami.