Model nr PETL49905.1 Nr seryjny Wpisz numer seryjny w miejscu powyżej, może się przydać w przyszłości. INSTRUKCJA OBSŁUGI Naklejka z numerem seryjnym PYTANIE? Jako producentowi zależy nam na pełnej satysfakcji naszych klientów. Jeśli masz wątpliwości lub jeśli pewnych elementów produktu brakuje bądź są uszkodzone, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony. UWAGA Zanim skorzystasz z urządzenia przeczytaj wszystkie informacje na temat środków ostrożności oraz instrukcję obsługi. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do przyszłego użytku. Odwiedź naszą stronę www.iconeurope.com
SPIS TREŚCI ŚRODKI OSTROŻNOŚCI....................................................................3 PRZED ROZPOCZĘCIEM....................................................................5 MONTAŻU................................................................................6 OBSŁUGA BIEŻNI.........................................................................10 JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ........................................................21 ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW............................................................23 WSKAZÓWKI DO ĆWICZEŃ................................................................25 LISTA CZĘŚCI............................................................................26 JAK ZAMAWIAĆ CZĘŚCI ZAMIENNE...............................................Tylna okładka Uwaga: OBRAZ ROZŁOŻONEJ BIEŻNI dołączony jest w środku tej instrukcji obsługi. PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc. 2
ŚRODKI OSTROŻNOŚCI OSTRZEŻENIA: Aby zmniejszyć ryzyko spalenia, pożaru, porażenia prądem lub obrażeń ludzi, przed użyciem bieżni należy przeczytać następujące instrukcje dotyczące środków ostrożności i informacje. 1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek poinformowania wszystkich jej użytkowników o ostrzeżeniach i środkach ostrożności. 2. Używać bieżni wyłącznie w sposób opisany poniżej. 3. Umieścić bieżnię na równej powierzchni zachowując przynajmniej 2,5 m wolnego miejsca za nią i 0,5 m po bokach. Nie umieszczać bieżni w miejscu, w których mogłyby być blokowane otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią należy umieścić matę. 4. Trzymać bieżnię w pomieszczeniach, z dala od kurzu i wilgoci. Nie umieszczać bieżni w garażu, zadaszonym patio czy w pobliżu wody. 5. Nie używać bieżni w pomieszczeniach, gdzie stosuje się produkty aerozolowe lub tlen. 6. Nie dopuszczać do kontaktu z bieżnią dzieci i zwierząt domowych. 7. Z bieżni powinny korzystać osoby o masie 114 kg lub mniejszej. 8. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba. 9. W czasie korzystania z bieżni należy mieć na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe ubrania zaleca się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawsze należy mieć na sobie buty sportowe. Nigdy nie korzystać z bieżni na boso, w skarpetach czy w sandałach. 10. Kabel zasilający (patrz strona 10) należy podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego samego obwodunie należy podłączać innych urządzeń. 11. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy użyć kabla trzyżyłowego, 1mm 2 (14 AWG), nie dłuższego niż 1,5 m. 12. Należy trzymać kabel zasilający z dala od nagrzanych powierzchni. 13. Nigdy nie poruszać pasem, kiedy bieżnia wyłącz-ona jest z gniazdka. Nie używaj bieżni, jeśli kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo. (Jeśli bieżnia nie działa prawidłowo patrz: ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW na stronie 23.) 14. Nigdy nie uruchamiaj bieżni, stojąc na pasie. W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj się poręczy. 15. Bieżnia moze osiągąć duże prędkości. Zmieniaj prędkość stopniowo, by uniknąć nagłych zmian prędkości. 16. Nigdy nie zostawiać bez nadzoru pracującej bieżni. Kiedy bieżnia nie jest używana klucz powienien być wyjęty, kabel zasilający odłączony od gniazdka, a wyłącznik pwinien znajdować się w pozycji OFF. (Patrz: rysunek na stronie 5 pokazujacy położenie przełącznika ON/OFF.) 17. Nie należy podnosić, opuszczać ani przenosić bieżni dopóki nie zostanie ona odpowiednio zmontowana. (Patrz: MONTAŻ na stronie 6 i JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ na stronie 21.) Aby podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg. 18. Składając lub przenosząc bieżnię upewnij się, że zatrzask zabezpieczający jest do końca zamknięty. 19. Czujniki pulsu nie są urządzeniami medycznymi. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na odczyty tętna. Czujniki mają służyć jedynie jako pomoc przy określaniu ogólnej tendencji zmian tętna. 20. Jeśli korzystasz z programów ifit, elektroniczny ćwierkający dźwięk poinformuje cię o mającej nastąpić zmianie prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź przygotowany na zmianę prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach, zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener zawiadomi o zmianie. 3
21. Przy korzystaniu z programów ifit.com można ręcznie zmieniać prędkość i nachylenie poprzez naciskanie odpowiednich przycisków. Przy kolejnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się jednak stosownie do następnych ustawień w programie. 22. Wyjmuj płyty CD i taśmy wideo ifit.com z odtwarzacza, kiedy ich nie używasz, a także odłączaj odtwarzacz MP3. 23. Co trzy miesiace sprawdzaj i odpowiednio mocuj wszystkie części bieżni. 24. Nie wrzucaj ani nie wkładaj żadnych przedmiotów w otwory. 25. NIEBEZPIECZEŃSTWO: Zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i opisanymi w instrukcji procedurami regulacji zawsze wyjmuj z gniazdka kabel zasilania. Nigdy nie zdejmuj pokrywy silnika, chyba że jest to zalecane przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. Inna obsługa serwisowa niż opisana w tej instrukcji obsługi powinna być przeprowadzana przez przedstawiciela autoryzowanego serwisu. 26. Bieżnia służy tylko do zastosowania w domu. Nie używaj bieżni w celach komercyjnych, do wynajmu lub w instytucjach. OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób powyżej 35 roku życia lub osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Przed użyciem urządzenia przeczytać wszystkie instrukcje. ICON nie bierze odpowiedzialności za uszkodzenia ciała lub sprzętu w wyniku stosowania tego produktu. ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI Pokazane po prawej stronie nalepki umieszczono na elementach bieżni. Nalepki zawierają tekst w języku angielskim. Należy odszukać nalepki w języku polskim i nakleić je na nalepki angielskie. W przypadku braku nalepki lub jeśli nalepka jest nieczytelna, należy skontaktować się z placówką, w której produkt został zakupiony (patrz tylna okładka tej instrukcji). Umieścić nalepkę we wskazanym miejscu. Hungarian 232972 English Transl Polish Hand and Foot Russian 4
PRZED UŻYCIEM Dziękujemy za wybór rewolucyjnej bieżni PROFORM 470 CX Bieżnia 470 CX odznacza się wieloma cechami ułatwiającymi osiągnięcie celów ćwiczenie w zaciszu domowym. A gdy nie ćwiczycie, wyjątkowa bieżnia 470 CX może pozostawać złożona, dzięki czemu zajmuje dużo mniej miejsca niż inne bieżnie. Dla własnego dobra przed skorzystaniem z bieżni przeczytaj tę instrukcję obsługi. Z wszelkimi dodatkowymi pytaniami należy zwracać się do placówki, w której sprzęt sportowy został zakupiony. Ten model bieżni ma numer PETL49905.1 Numer seryjny znajduje się na nalepce na bieżni (miejsce tej nalepki wskazano na okładce instrukcji obsługi). Przed przeczytaniem dalszych części, proszę zapoznać się z rysunkiem ponizej i opisanymi na nim częściami. Uchwyt na książkę Podstawka na akcesoria Wentylator Konsola Poręcz Czujnik tętna na rękę Klucz/Spinacz Wyłącznik Pas bieżni Przełącznik On/Off Szyna Wyściełana platforma bieżni TYŁ PRAWA STRONA Tylne śruby regulujące 5
MONTAŻ Do montażu potrzebne są dwie osoby. Umieść bieżnię w czystym miejscu i pozbądź się opakowania. Nie należy wyrzucać opakowania przed zakończeniem montażu. Uwaga: Spodnia cześć pasa pokryta jest wysokiej jakości smarem. Podczas transportu smar może przedostać się na wierzchnią część pasa lub do kartonu. Jest to normalne i nie ma wpływu na sprawność bieżni. Jeśli na pasie znajduje się smar, po prostu zetrzyj go miękką szmatką i łagodnym, nieściernym środkiem czyszczącym. Do montażu potrzebne są dołączone klucze imbusowe, i własny śrubokręt krzyżakowy, szczypce do cięcia drutu, i klucz uniwersalny. Rysunki poniżej pomogą zidentyfikować części do montażu. Uwaga: Jesśi w torebkach nie ma jakiejś części sprawdź, czy nie została juz zamontowana fabrycznie. Âruba 5/16 x 1 (113) 4 Âruba 1/4 x 1 (88) 8 Wkr t 3/4 () 5 Âruba 1 Tek (123) 4 Wkr t 1/2 (52) 1 Âruba 5/16 x 3 1/2 (121) 2 Podkadka odginana 1/4 (87) 8 Podkadk 5/16 (128) 2 1. Przy pomocy drugiej osoby ostrożnie podnieś bieżnię do pozycji pionowej, tak jak pokazano. IUmieść Nóżki Wysuwane (86) na bieżni tak, jak pokazano. Upewnij się, że wysuwana noga jest obrócona w taki sposób, że podkładka (125) znajduje się pod spodem. Jeśli to konieczne, przechyl kolumny (96) do przodu w czasie wkładania wysuwanej nogi. Włóż drugą wysuwaną nogę w ten sam sposób. 1 9 12 8 6
2. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, opuść kolumny (96), jak pokazano. Uwaga: Pomocne może być postawienie nogi na jednym z kółeg (94) w czasie przechylania kolumn. Upewnij się, czy wysuwane nogi (86) znajdują się w Kolumnach. 2 Przymocuj każdą z wysuwanych nóg (86) dwoma śrubami 1/4 x 1 (88) z podkładkami (87), tak jak pokazano. 87 96 86 94 87 86 88 88 3. Przymocuj cztery nóżki (125) czterema wkrętami 1 Tek (123) do spodu kolomny (96) w miejscach pokazanych na rysunku. 3 125 Uwaga: Może być dołączona jedna zapasowa nóżka (125). Jeśli nóżka zniszczy się i będzie wymagać wymiany, użyj nóżki zapasowej. 125 123 123 125 12 12 96 123 4. Ostrożnie, z pomocą drugiej osoby, ustaw kolumnę (96) w pozycji pionowej. Wyjmij dwa wkręty zatrzasku (109) z lewej kolumny (96). Dwoma wkrętami zamocuj zestaw zatrzasku (110) na lewej kolumnie. Należy uważać, aby nie zacisnąć przewodów zbyt mocno. 4 96 110 109 7
5. Patrz: rysunek we wkładce. Upewnij się, czy w każdym górnym końcu kolumn (96) są dwie nakrętki (112) w kształcie litery U. Uwaga: Mogą być dołączone dodatkowe nakrętki. Zidentyfikuj prawą i lewą poręcz (108) (na każdej poręczy jest naklejka identyfikacyjna). Trzymaj prawą poręcz w poblizu prawej kolumny (96) i przełóż zestaw przewodów (118) przez duży otwór w prawej poręczy i górny koniec, jak pokazano. 5 113 Lew 108 96 113 118 119 112 Nastepnie przytrzymaj prawą poręcz (108) przy prawej kolumnie (96). Obracając 3-4 razy śrubę 5/16 x 3 1/2 (121) z podkładkami 5/16 (128) zamocuj ją do prawej kolumny i niższego końca prawej poręczy. Następnie zamocuj dwie śruby 5/16 x 1 (113) w górnej części prawej kolumny i prawej kolumnie. Uważaj, aby nie upuścić śrub do środka poręczy. Jeśli to konieczne, podnieś lub opuść poręcz aby włożyc śruby 5/16 x 1 do kolumny. Dokręć mocno wszystkie trzy śruby. 128 121 108 Praw 128 96 121 Zamocuj lewą poręcz (108) do lewej kolumny (96) jak opisano powyżej. Uwaga: W lewej kolumnie nie ma wiązki przewodów. 6. Odwróć konsolę (101) do góry nogami ; uważaj, aby nie zarysować konsoli. Zdejmij z konsoli opaskę i tylna pokrywę (104) (zob. rysunek 7) Jeśli w ramie konsoli znajdują się cztery wkręty poprzeczki do mierzenia pulsu (76), wyjmij je. Przytrzymaj końce poprzeczki do mierzenia tętna (77) przy ramie konsoli (80), tak jak pokazano. Podłącz przewód do mierzenia tętna w konsoli (101) do przewodu w poprzeczce do mierzenia tętna (zob. rysunek we wkładce). Złączki powinny swobodnie się łączyć i zatrzaskiwać we właściwej pozycji. Jeśli złączki nie nachodzą na siebie swobodnie i się nie zatrzaskują, obróć jedną ze złączek i spróbuj połączyć ponownie. Zamocuj poprzeczkę do mierzenia tętna do ramy konsoli (80) czterema wkrętami (76). Mocno dokręć wkręty poprzeczki do mierzenia tętna. Należy uważać, aby nie uszkodzić przewodów. 6 Przewód czujnika tętna 101 77 Przewód czujnika tętna 76 Przewód uziemiający 52 80 Podłącz koniec przewodu uziemienia do ramy konsoli (80) śrubą uziemiająca 1/2 (52). Uwaga: Po drugiej stronie poprzeczki do mierzenia tętna (77) nie ma przewodów. 7. Zamocuj powtórnie tylną pokrywę konsoli (104) do zespołu konsoli pięcioma wkrętami 3/4 (). Należy uważać, aby nie uszkodzić przewodów. 7 Zespół konsoli 104 8
8. Przy pomocy drugiej osoby przytrzymaj zespół konsoli przy prawej kolumnie (96) i lewej kolumnie (nie pokazano). Podłącz wiązkę przewodów (118) do wiązki przewodów w zespole konsoli. Upewnij się, że złączki są odpowiednio połączone (zobacz rysunek); złączki powinny swobodnie się łączyć i zatrzaskiwać we właściwej pozycji. Jeśli złączki nie nachodzą na siebie swobodnie i się nie zatrzaskują, obróć jedną ze złączek i spróbuj połączyć ponownie. JEŚLI ZŁACZKI NIE SA ODPOWIEDNIO POŁĄCZONE, PO PODłACZENIU ZA- SILANIA KONSOLA MOŻE ULEC USZKODZENIU. Włóż nadmiar wiazki przewodów z powrotem do prawej poręczy (108). 8 Zespół konsoli 118 Prawa poręcz 108 87 Ustaw zespół konsoli na prawej kolumnie (96) oraz lewej kolumnie (nie pokazano). Włóż dwie śruby 1/4 x 1 (88) z podkładkami gwiazdkowymi 1/4 (87) po obu stronach zespołu konsoli. Po włożeniu wszystkich czterech śrub, dokręć je. 118 96 88 9. Przed użyciem bieżni sprawdź, czy wszystkie części są dobrze przykręcone. Uwaga: Może być dołączone dodatkowe oprzyrządowanie. Trzymaj załączone klucze w bezpiecznym miejscu. Duży klucz imbusowy stosowany jest do regulacji pasa (patrz: strona 24). W celu uniknięcia uszkodzenia podłogi lub dywanu, umieść pod bieżni matę. Jeśli na naklejce znajduje się cienka folia plastikowa, zdejmij ją. W przypadku zakupienia opcjonalnego piersiowego czujnika tętna (zobacz str. 20), postepuj w podany niżej sposób, aby zainstalować odbiornik dołączony do piersiowego czujnika tętna. 1. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odłączony od gniazdka. Wyjmij wkręt 3/4 () i zdejmij drzwiczki dostępowe (105) z tylnego wieczka konsoli (104). 2. Połącz przewód na odbiorniku (A) ze wskazanym przewodem wychodzącym z tyłu konsoli (104). Usuń papier z przylepnej płytki z tyłu odbiornika. Przytrzymaj odbiornik tak, aby mały walec był w pobliżu dolnej krawędzi odbiornika, zwrócony w stronę tyłu konsoli, tak jak pokazano. Mocno przyciśnij odbiornik do wskazanego rogu drzwiczek dostępowych (105). Uwaga: Jeśli do piersiowego czujnika tętna dołączono dwa wkręty i dwa plastikowe kołki na wewnętrznej stronie drzwiczek dostępowych, zamocuj odbiornik do plastikowych kołków na dzwiczkach dostępowych używając dwóch wkrętów. Przewód A Walec 105 104 3. Upewnij się, że przewód nie jest przycięty. Zamontuj drzwiczki dostępowe (105) śrubą 3/4 (). Inne przewody dołączone do odbiornika można wyrzucić. 9
IT OBSŁUGA I REGULACJA FABRYCZNIE SMAROWANY PAS BIEŻNI Bieżnia wyposażona jest w pas, który pokryty jest wysokiej jakości smarem. WAŻNE: Do smarowania pasa lub platformy bieżni nigdy nie stosuj smarów silikonowych lub innych substancji Takie substancje pogorszą stan pasa i będą powodować nadmierne zużywanie się urządzenia. JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL ZASILAJĄCY Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. Ważne: W przypadku uszkodzenia kabla zasilajacego należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez producenta. 1 Gniazdo na bieżni Patrz: rysunek 1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do gniazda na bieżni. Patrz rysunek 2. Podłącz kabel zasilający do gniazdka, które jest odpowiednio zamontowane i uziemione zgodnie z obowiązującymi przepisami. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdami GFCI 2 Gniazdko F NIEBEZPIECZEŃSTWO: Nieodpowiednie uziemienie urządzenia może zwiększyć ryzyko porażenia elektrycznego. W razie jakichkolwiek wątpliwości poproś wykwalifikowanego elektryka lub serwisanta o sprawdzenie uziemienia urządzenia. Nie modyfikuj wtyczki, jeśli nie będzie pasować do gniazdka, zainstaluj odpowiednie gniazdko przy pomocy wykwalifikowanego elektryka. 10
SCHEMAT KONSOLI Uwaga: Jeśli na konsoli znajduje się cienka folia plastikowa, zdejmij ją. Kluc Spinac UMIESZCZANIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ Na konsoli umieszczone jest ostrzeżenie w języku angielskim. To samo ostrzeżenie w innych językach znajduje się na nalepkach na załączonym arkuszu. Umieść na konsoli <nalepkę w języku polskim>nazwa języka docelowego CHARAKTERYSTYKA KONSOLI Konsola bieżni ma imponującą liczbę właściwości wprowadzonych, aby uczynić Twoje ćwiczenia bardziej efektywnymi. W trybie ręcznym prędkość i nachylenie bieżni można regulować jednym dotknięciem przycisku. W czasie ćwiczeń konsola będzie stale wyświetlać dane dotyczące wykonywanych ćwiczeń. Można nawet zmierzyć swoje tętno w czasie ćwiczeń, używając czujnika tętna na rękę lub opcjonalnego czujnika piersiowego (zob. str. 20). Dodatkowo konsola wyposażona jest w sześć programów wbudowanych. Każdy program automatycznie kontroluje prędkość i nachylenie bieżni, gdy prowadzi cię przez cały szereg ćwiczeń. Konsola obsługuje również interaktywną technologię ifit.com. Technologia ifit.com to jak osobisty trener w domu. Przy użyciu załączonego kabla audio można podłączyć bieżnię do wieży stereo, przenośnego magnetofonu, komputera lub magnetowidu i odtwarzać specjalne programy CD lub wideo ifit.com (taśmy wideo i płyty CD ifit.com są dostępne oddzielnie). Programy ifit.com automatycznie kontrolują prędkość i nachylenie bieżni, gdy osobisty trener prowadzi cię krok po kroku przez każdy etap ćwiczeń; żywiołowa amuzyka daje dodatkową motywację. Aby załadować programy MP3 ifit wejdź na www.ifit.com. Aby kupić CD lub wideokasety ifit.com należy zadzwonić pod numer podany na okładce niniejszej instrukcji. Po podłączeniu bieżni do komputera można również odwiedzić naszą stronę www.ifit.com i uzyskać dostęp do programów bezpośrednio z nszej strony. Szczegółów szukaj na www.ifit.com Aby skorzystać z trybu ręcznego konsoli, zastosuj się do wskazówek na stronie 12. Aby użyć wbudowanego programu, patrz strona 14. Aby użyć programu MP3, taśmy wideo lub płyty CD ifit.com, patrz strona 16. Aby skorzystać z programu ifit.com bezpośrednio z naszej strony internetowej, patrz strona 19. 11
JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE 1 2 3 Podłącz kabel zasilania (patrz strona 10). Następnie odszukaj przełącznik on/off na ramie bieżni w pobliżu kabla zasilania. Upewnij się, że przełącznik jest w pozycji on. Pozycja On Następnie stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz przymocowany do klucza (patrz rysunek na stronie 11) i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Następnie, włóż klucz do konsoli. Po chwili włączą się wyświetlacze. Sprawdź spinacz cofając się ostrożnie o kilka kroków, do momentu, kiedy klucz zostanie wyciagnięty z konsoli. Jeśli klucz nie zostanie wyjęty z konsoli, wyreguluj położenie spinacza. JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU RĘCZNEGO dowolnie prędkość pasa bieżni, naciskając przyciski Zwiększ prędkość lub. Po każdym naciśnięciu przycisku prędkość zmieni się o 0,1 km/godz., jeśli przycisk zostanie przytrzymany dłużej, prędkość będzie się zmieniać co 0,5 km/godz. Uwaga: Zanim bieżnia osiągnie żądaną prędkość po naciśnięciu przycisków, może minąć pewien czas. Jeśli zostanie przyciśnięty jeden z ponumerowanych przycisków, pas bieżni bedzie stopniowo zmieniać prędkość, dopóki nie osiągnie ustawionej prędkości. Aby zatrzymać pas wciśnij przycisk Stop. Na lewym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby uruchomić ponownie pas bieżni naciśnij przycisk Start, przycisk Zwiększ prędkość lub jeden z ośmiu przycisków z cyframi. Uwaga: Podczas pierwszego użycia bieżni sprawdź położenie pasa i w razie konieczności wyreguluj położenie (patrz: strona 24). 1 2 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz: wyżej JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE. Wybierz tryb ręczny. Po włożeniu klucza tryb ręczny zostanie uaktywniony. Jeżeli wybrano już program, wybierz ponownie tryb Tor ręczny, naciskając wielokrotnie przycisk wyboru programu Programs, dopóki na lewym wyświetlaczu nie pojawi sie rysunek toru. Uruchom pas bieżni. Aby uruchomić pas bieżni naciśnij przycisk Start, przycisk Speed increase lub jeden z ośmiu przycisków ponumerowanych od 2 do 16. Jeśli przyciśnięty zostanie przycisk Start lub Speed increase, pas bieżni zacznie się poruszać z prędkością 2 km/h. W czasie ćwiczeń zmieniaj 4 5 Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb. Aby zmienić nachylenie bieżni [INCLINE], naciskaj przyciski Incline increase i decrease. Po każdym naciśnięciu nachylenie zmienia się o 0,5%. Uwaga: Zanim po naciśnięciu przycisków bieżnia osiągnie żądane nachylenie może minąć pewien czas. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Jeśłi wybrano tryb ręczny lub tryb ifit.com, na lewym wyświetlaczu wyświetlony będzie tor Tor odpowidający długości 400 m. Kiedy będziesz iść lub biec, wskaźniki wokół toru beda sie kolejno zapalać, aż pojawi się cały tor. Następnie cały schemat toru zgaśnie, a diody ponownie zaczną włączać się jedna po drugiej. 12
Na lewym wyświetlaczu widoczne będzie pochylenie bieżni [INCLINE] i czas [TIME], który minął. Jeśli użyjesz czujnika tętna [PULSE] - ręcznego lub opcjonalnego, mocowanego do klatki piersiowej - wyświetlacz pokaże również tętno. Uwaga: Za każdym razem, kiedy zmienia się ustawienie prędkości, wyświetlacz będzie przez parę sekund pokazywać twoje tempo [PACE] (w minutach na kilometry). Gdy wybrany jest program, na wyświetlaczu widoczny będzie czas pozostały do końca programu, a nie upływ czasu. Prawy wyświetlacz pokaża przybliżoną ilość kalorii [CALORIES], która została spalona, przybliżona ilość kalorii tłuszczu [FAT CALORIES], która została spalona (zob. SPALANIE TŁUSZCZÓW na stronie 25), odległość [DISTANCE], która została pokonana oraz prędkość [SPEED] pasa bieżni. Uwaga: Konsola może wyświetlać prędkość i odległość zarówno w milach [MPH], jak i kilometrach [Km/H]. Aby zmienić jednostkę, najpierw przytrzymaj przycisk. Stop jednocześnie wkładając klucz do konsoli. Następnie zwolnij przycisk Stop Gdy wybierzesz jednostkę kilometry na prawym wyświetlaczu pojawi się M, jeśli mile - E. Przyciśnij Przycisk wzrost prędkośći,, aby zmienić jednostkę. Gdy wybrano już jednostkę, wyjmij klucz z konsoli. Uwaga: Dla ułatwienia wszystkie instrukcje w tym rozdziale s ąpodawane w kilometrach. Aby zresetować wyświetlacze, przytrzymaj przycisk Stop jednocześnie wyjmując klucz z konsoli, a potem włóż klucz z powrotem do konsoli. 7 8 wartość tętna nie będzie dokładna. Zanim użyjesz czujnika tętna w uchwycie, Styki usuń przezroczystą folię z metalowych styków. Upewnij się też, czy masz czyste rece. Aby zmierzyć tętno, stań na szynach i przytrzymaj metalowe styki na poręczy unikając ruchów rękami. Po wykryciu twojego tętna, na lewym wyświetlaczu będzie widoczny symbol serca, który bedzie migać wraz z uderzeniami twojego serca, pojawi się jedna lub dwie kreski i zacznie być widoczne twoje tętno. Przytrzymaj dłonie na stykach przez około 15 sekund w celu uzyskania jak najdokładniejszego pomiaru tętna. W razie potrzeby włącz wentylator. Aby włączyć wentylator, przyciśnij przycisk wentylatora. Aby ustawić dużą prędkość wentylatora, należy przycisnąć przycisk po raz drugi. Jeśli chcesz wyłączyć wentylator, przyciśnij przycisk po raz trzeci. Uwaga: Jeśli wentylator pozostanie włączony po zatrzymaniu bieżni, po paru minutach samoczynnie się wyłączy. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz. Stań na szynach, przyciśnij przycisk Stop i wyreguluj nachylenie bieżni do najniższego poziomu. Nachylenie musi być na najniższym poziomie jeśli bieżnia ma być składowana, w przeciwnym razie może ulec uszkodzeniu. Następnie wyjmij klucz z konsoli i schowaj. Uwaga: Jeśli po wyjęciu klucza wyświetlacze pozostają podświetlone oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Spójrz na stronę 20 i wyłącz tryb demo. Po skończeniu ćwiczeń, przestaw przełącznik on/off do pozycji off i odłącz kabel zasilający. 6 Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Uwaga: Jesli uzywasz równoścześnie czujnika piersiowego i do dłoni, wyswietlana na konsoli 13
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU WBUDOWANEGO 1 2 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12. Wybierz jeden z sześciu wbudowanych programów. Aby wybrać jeden z sześciu wbudowanych programów, naciskaj wielokrotnie przycisk Programy, dopóki na lewym wyświetlaczu nie pojawi się P1, P2, P3, P4, P5, lub P6. Kiedy zostanie wybrany wbudowany program, na lewym wyświetlaczu będzie widoczny czas do zakończenia programu, a profil ustawień szybkości będzie sie przesuwał w dół ekranu. Parę sekund po wybraniu wbudowanego programu prędkości, przez parę sekund na wyświetlaczu będzie migać maksymalne ustawienie programu Dodatkowo na prawym wyświetlaczu przez parę sekund będzie migać maksymalne w programie ustawienie prędkości. Gdy do zakończenia pierwszego segmentu zostaną trzy sekundy programu, zarówno kolumna Current Segment, jak i kolumna po prawej stronie będą migać i rozlegnie się seria dźwięków. Dodatkowo, przed zmianą prędkości i/lub nachylenia, zaczną migać ustawienia prędkości i/lub nachylenia na wyświetlaczach. Po zakończeniu pierwszego odcinka, wszystkie ustawienia prędkości przesuną się o jedną kolumnę w lewo. Wartości dla drugiego segmentu pojawią się w migającej kolumnie Current Segment, a bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie do ustawień drugiego segmentu. Uwaga: Jeśli podświetlonych jest wszystkich pięć wskaźników w kolumnie Current Segment, ustawienia dla prędkości mogą przesunąć się niżej, tak że widoczne będą tylko najwyższe wskaźniki. Program będzie odtwarzany, aż do pojawienia się ustawień prędkości dla ostatniego segmentu w lewej kolumnie Current Segment i zakończenia ostatniego segmentu. Następnie pas zacznie zwalniać, aż do zatrzymania. 3 Naciśnij przycisk rozpoczęcia Start lub Zwiększ szybkość, aby rozpocząć program. Chwilę po naciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie stosownie do pierwszego ustawienia. Chwyć poręcze i zacznij iść. Każdy program składa się z 30 lub 50 jednominutowych segmentów. W każdym segmencie zaprogramowano jedną wartość prędkości i jedną wartość nachylenia. Uwaga: Dla następujących po sobie segmentów mozna zaprogramować tę samą wartość prędkości i/lub nachylenia. Wartość prędkości dla pierwszego segmentu pojawia się w migającej kolumnie Current Segment na lewym wyświetlaczu. (Nachylenie bieżni nie jest pokazane na wyświetlaczu programu.) Prędkości następnych czterech segmentów pojawiają się w czterech kolumnach po prawej stronie. Jeśli prędkość lub nachylenie są dla bieżącego segmentu za wysokie lub za niskie, można ręcznie wyregulować te wartości przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Co parę naciśnięć przycisku Speed, w kolumnie Current Segment pojawia się lub znika dodatkowy wskażnik, jeśli w którejkolwiek z kolumn na prawo od kolumny Current Setting podświetlonych jest tyle samo wskaźników, co w kolmnie Current Setting, w kolumnach tych może się jeszcze pojawić dodatkowy wskaźnik. Ważne: Gdy zacznie się następny segment programu, bieżnia automatycznie ustawi prędkość i nachylenie dla następnego segmentu. Aby zatrzymać program, przyciśnij przycisk Stop. Na lewym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk Start lub przycisk Zwiększ szybkość. Pas bieżni będzie się poruszać z prędkością 2 km/godz. Gdy zacznie się następny odcinek programu, bieżnia automatycznie dostosuje prędkość i nachylenie dla następnego odcinka. Bieżący segment 14
PHONES LINE OUT 4 5 6 7 Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz: krok 5 na stronie 12 Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz etap 6 na stronie 13. W razie potrzeby włącz wentylator. Patrz etap 7 na stronie 13. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz etap 8 na stronie 13. JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ, ABY MÓC KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW IFIT.COM Korzystanie z programów MP3 lub CD ifit.com jest możliwe po podłączeniu bieżni do przenośnego odtwarzacza CD, przenośnego magnetofonu, wieży stereo lub komputera. Patrz: strony 15 i 17, informacje o podłączaniu sprzętu. Korzystanie z programów z naszej strony internetowej jest możliwe po podłączeniu bieżni do komputera. Patrz: strona 17, informacje o podłączaniu sprzętu. Korzystanie z taśm wideo ifit.com jest możliwe po podłączeniu bieżni do magnetowidu. Patrz: strona 17, informacje o podłączaniu sprzętu. JAK PODŁĄCZYĆ ODTWARZACZ MP3 LUB CD A. Podłącz jeden koniec dołączonego kabla 3,5 audio stereo do wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do gniazda jack w odtwarzaczu MP3 lub CD. Podłącz słuchawki do gniazda słuchawkowego na konsoli. A LINE OUT PHONES Słuchawka Kabel audio 15
JAK PODŁĄCZYĆ PRZENOŚNY ZESTAW STEREOFONICZNY Uwaga: Jeśli magnetofon ma wyjście AUDIO OUT typu RCA, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli zestaw stereo wyposażony jest w 3,5 mm wyjście LINE OUT, patrz: instrukcja B. Jeśli zestaw ma tylko wyjście słuchawkowe, patrz: instrukcja C. A. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio RCA 3,5mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia AUDIO OUT w radiomagnetofonie JAK PODŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ DO WIEŻY STEREO Uwaga: Jeśli wieża ma nieużywane wyjście LINE OUT typu jack, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście LINE OUT typu jack jest używane, patrz: instrukcja B. A. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 mm do kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w wieży. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. A/B A CD AUDIO OUT LINE OUT VCR RIGHT LEFT Amp LINE OUT LINE OUT Kabel audio Kabel audio CD B. Patrz rysunek powyżej. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio 3,5mm (do nabycia w sklepach a artykułami elektronicznymi) do gniazdka typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w radiomagnetofonie. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. C. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio 3,5mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do gniazda PHONES w radiomagnetofonie. Podłącz słuchawki do gniazda słuchawkowego na konsoli. A LINE OUT B. Podłącz jeden koniec długiego kabla 3,5 mm do LINE OUT kabla audio stereo RCA (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do trójnika RCA (dostępny w sklepach z artykułami elektronicznymi). Następnie wyjmij CD przewód podłączony do wyjścia LINE OUT typu jack w zestawie VCR stereofonicznym i podłącz go do nieużywanego wejścia na trójniku. Adapter podłącz Amp do wyjścia LINE OUT w wieży. Uwaga: Kiedy trójnik jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj A LINE OUT słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. B CD VCR Amp C VCR Amp LINE OUT Kabel audio PHONES Kabel audio B Trójnik RCA Słuchawka Przewód wyjęty z wyjścia LINE OUT B 16
VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 CH 3 4 VIDEO AUDIO IN ANT. IN RF OUT OUT ANT. IN RF OUT CH 3 4 ANT. IN RF OUT JAK PODŁĄCZYĆ KOMPUTER A. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio RCA 3,5mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia LINE OUT w komputerze. Uwaga: Jeśli kabel jest podłączony do gniazda jack LINE OUT nie podłączaj słuchawek do gniazda słuchawkowego na konsoli. JAK PODŁĄCZYC ODTWARZACZ WIDEO Uwaga: Jeśli odtwarzacz wideo wyposażony jest w nieużywane wyjście AUDIO OUT typu jack, patrz: instrukcja A poniżej. Jeśli wyjście AUDIO OUT jest używane, patrz: instrukcja B. Jeśli masz telewizor z wbudowanym odtwarzaczem wideo, patrz: instrukcja B. Jeśli odtwarzacz wideo podłączony jest do wieży audio, patrz: JAK PODŁĄCZYĆ WIEŻĘ AUDIO na stronie 16. A LINE OUT A. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio RCA 3,5mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Drugi koniec kabla podłącz do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. A Kabel audio AUDIO OUT RIGHT LEFT Kabel audio A AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Podłącz jeden koniec długiego kabla stereo audio RCA 3,5 mm (do nabycia w sklepach z artykułami elektronicznymi) do gniazdka wejścia typu jack na konsoli. Podłącz drugi koniec kabla do trójnika RCA (dostępny w sklepach z artykułami elektronicznymi). Następnie wyjmij przewód podłączony do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo i podłącz go do nie używanego wejścia na trójniku. Trójnik A podłącz do wyjścia AUDIO OUT w odtwarzaczu wideo. B Kabel audio Trójnik RCA Przewód wyjęty z wyjścia AUDIO OUT B 17
JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU MP3, CD LUB WIDEO ifit.com. Aby móc skorzystać z programu MP3, CD lub wideo ifir.com, trzeba połączyc bieżnię z odtwarzaczem MP3, CD lub VCR. Patrz JAK POŁĄCZYĆ BIEŻNIĘ, ABY MÓC KORZYSTAĆ Z PROGRAMÓW IFIT.COM na stronach 15-17. Aby pobrać programy MP3 ifit.com MP3 przejdź na stronę www.ifit.com. W celu zakupienia CD lub wideokaset ifit.com należy dzwonić pod nr telefonu podany na pierwszej stronie okładki niniejszej instrukcji. Korzystaj z programu MP3, CD lub wideo ifit postępując zgodnie z krokami opisanymi poniżej. 1 2 3 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12. Wybierz tryb ifit.com. Aby wybrać tryb ifit.com, naciśnij przycisk ifit. Na lewym wyświetlaczu pojawią się litery ifit : Naciśnij PLAY na odtwarzaczu MP3, CD lub WIDEO. Uwaga: Jeśli używasz CD ifit.com, włóż CD do odtwarzacza; jeśłi używasz wideokasety ifit.com, włóż ją do magnetowidu. Chwilę po przyciśnięciu przycisku odtwarzania Twój osobisty trener zacznie prowadzić Cię przez indywidualny program ćwiczeń. Po prostu stosuj się do jego wskazówek. Uwaga: Jeśli czas na lewym wyświetlaczu miga, przyciśnij przycisk Start lub Speed increase na konsoli. Jeśli czas na wyswietlaczu miga, bieżnia nie odpowie na sygnał od programu CDd lub wideo. Podczas programu elektroniczny ćwierkający dźwięk będzie ostrzegać Cię przed zmianą prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź przygotowany na zmianę prędkości przesuwu pasa i/lub nachylenia bieżni. W niektórych przypadkach, zmiana prędkości/nachylenia może nastąpić zanim osobisty trener zawiadomi o zmianie. Jeśli ustawienia prędkości lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można te wartości wyregulować ręcznie, przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Przy kolejnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się jednak stosownie do następnych ustawień w programie. Aby w dowolnym momencie zatrzymać pas bieżni, przyciśnij przycisk Stop na konsoli. Na lewym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk rozpoczęcia lub przycisk zwiększenia prędkości. Po chwili pas bieżni zacznie sie poruszać z prędkością 2 km/godz. Przy następnym ćwierknięciu prędkość i/lub nachylenie zmienią się stosownie do następnych ustawień w programie. Po zakończeniu programu pas bieżni się zatrzyma. Uwaga: W celu uruchomienia innego programu CD lub wideo nalezy przycisnąć przycisk Stop i przejść do etapu 1 na tej stronie. Uwaga: Jeśli prędkość i/lub nachylenie bieżni się nie zmienią po ćwierknięciu : Upewnij się, że na wyswietlaczu pojawiają się litery ifit i że czas na wyświetlaczu nie miga. Jeśli czasmiga, naciśnij przycisk Start lub Speed increase na konsoli. Wyreguluj głośność swojego odtwarzacza MP3, CD lub WIDEO. Jeśli głośność jest zbyt wysoka lub zbyt niska, konsola może nie wykrywać sygnałów programu. Upewnij się ponadto, że odpowiednio podłączono kabel audio. Jeśli używasz przenośnego odtwarzacza CD i płyta przeskakuje, postaw odtwarzacz na podłodze lub innej płaskiej powierzchni, a nie na konsoli. Zobacz POCHYLENIE BIEŻNI NIE ZMIENIA SIę PRAWIDŁOWO NA STR. 24. 18
4 Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz etap 5 na stronie 12. 4 Uruchom przeglądarkę internetową jeśli to konieczne i otwórz naszą stronę www.ifit.com. 5 6 7 Zmierz sobie tętno, jeśli chcesz. Patrz etap 6 na stronie 13. W razie potrzeby włącz wentylator. Patrz etap 7 na stronie 13. Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz etap 8 na stronie 13. 5 6 Korzystaj z łączy na naszej stronie, aby wybrać odpowiedni program. Przeczytaj i stosuj się do instrukcji obsługi on-line danego programu. Uruchom program postepując według instrukcji. Po uruchomieniu programu na ekranie rozpocznie się odliczanie. UWAGA: Zawsze wyjmuj płyty CD i wideokasety ifit.com z odtwarzacza i odłączaj odtwarzacz MP3, kiedy nie korzystasz z tych urzadzeń. JAK KORZYSTAA Z PROGRAMÓW BEZPOŚREDNIO Z NASZEJ WITRYNY Na naszej stronie internetowej www.ifit.com znajdziesz podstawowe programy, audio i wideo prosto z internetu. Dodatkowe opcje będą dostępne wkrótce. Szczegółów szukaj na www.ifit.com. Aby skorzystać z programów z naszej strony internetowej, bieżnia musi być podłączona do komputera. Patrz: JAK PODŁĄCZYĆ SWÓJ KOMPUTER na stronie 17. Dodatkowo, trzeba mieć dostęp do Internetu. Lista szczegółowych wymagań sprzętowych i systemowych znajduje się na naszej stronie internetowej. Korzystaj z programu według opisu na naszej stronie internetowej. 1 Włóż klucz do konsoli. Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 12. 7 Następnie wróć do bieżni i stań na szynach bieżni. Znajdź spinacz przymocowany do klucza i przymocuj do ubrania w okolicy talii. Gdy na ekranie skończy się odliczanie, program się uruchomi, a pas bieżni zacznie się przesuwać. Uchwyć poręcze, stań na pasie i zacznij iść Podczas tego programu, elektroniczny dźwięk ćwierkający będzie informować o zmianie prędkości przesuwu pasa lub nachylenia bieżni. UWAGA: Zawsze zwracaj uwagę na ćwierkanie i bądź gotów do zmiany prędkości przesuwu pasa i/lub nachylenia bieżni. Jeśli ustawienia prędkości lub nachylenie są za wysokie lub za niskie, można te wartości wyregulować ręcznie, przyciskając przyciski Speed lub Incline na konsoli. Przy następnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się jednak stosownie do następnych ustawień w programie. Aby zatrzymać pas biezni, przyciśnij przycisk Stop na konsoli. Na lewym wyświetlaczu zacznie migać czas. Aby ponownie uruchomić program, naciśnij przycisk rozpoczęcia lub przycisk zwiększenia prędkości. Po chwili pas bieżni zacznie sie poruszać z prędkością 2 km/godz. Przy następnym ćwierknięciu prędkość i nachylenie zmienią się stosownie do następnych ustawień w prog-ramie. 2 3 Wybierz tryb ifit.com. Aby wybrać tryb ifit.com, naciśnij przycisk ifit. Na lewym wyświetlaczu pojawią się litery ifit. Następnie podejdź do komputera i otwórz połączenie internetowe. Po zakończeniu programu pas bieżni się zatrzyma. Uwaga: Aby uruchomić inny program należy przycisnąć przycisk Stop i przejść do etapu 5 na str. 19. 19
8 Uwaga: Jeśli prędkość i/lub nachylenie bieżni nie zmieniają się po dźwięku ćwierkającym, sprawdź, czy na wyświetlaczu pojawiają się litery ifit i czy na lewym wyświetlaczu nie miga czas. Upewnij się ponadto, że odpowiednio podłączono kabel audio. Śledź postęp ćwiczeń na wyświetlaczach. Patrz etap 5 na stronie 12. WAŻNE: Jeśli na prawym wyświetlaczu pojawi się d, oznacza to, że konsola jest w trybie demo. Ten tryb znajduje zastosowanie w sklepach, gdzie bieżnia jest demonstrowana. Gdy konsola jest w trybie demo, można podłączyć kabel zasilania, klucz można wyjąć z konsoli, a wskaźniki na wyświetlaczach zapalą się automatycznie w zapisanym w pamięci porządku, lecz przyciski na konsoli pozostaną nieaktywne. Jeśli d pojawi się kiedy wybrany jest tryb informacyjny, naciśnij przycisk Speed - d zniknie. 9 Po skończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Patrz etap 8 na stronie 13. Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z konsoli. OPCJONALNY PIERSIOWY CZUJNIK TĘTNA TRYB INFORMACYJNY/TRYB DEMO W konsoli jest tryb informacyjny, który zapisuje dane o licznie godzin użytkowania bieżni, łącznej odległości przebytej przez pas bieżni. Ponadto, tryb informacyjny umożliwia wybór jednostki miary (mile lub kilometry) oraz włączenie i wyłączenie trybu demo. Opcjonalny piersiowy czujnik tętna umożliwia kontrolę tetna w czasie ćwiczeń bez używania rąk. Aby kupić opcjonalny piersiowy czujnik tętna, zadzwoń pod numer podany na okładce niniejszej instrukcji. Aby wybrać tryb informacyjny, przytrzymaj przycisk Stop, jednocześnie wkładając klucz do konsoli. Następnie zwolnij przycisk Stop. Gdy wybrano tryb informacyjny, zostaną wyświetlone następujące informacje: Lewy wyświetlacz pokaże ogólną liczbę godzin użytkowania bieżni. Prawy wyświetlacz pokaże liczbę kilometrów przebytych przez pas bieżni. Ponadto na prawym wyświetlaczu pojawi się M, gdy wybierzemy jednostkę kilometry lub E, jesli wybierzemy mile. Naciśnij przycisk Speed increase jeśli chcesz zmienić jednostkę pomiaru. 20
JAK SKŁADAĆ I PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ JAK ZŁOŻYĆ BIEŻNIĘ W CELU JEJ PRZECHOWYWANIA Przed złożeniem bieżni, ustaw pochylenie w najniższej pozycji. Pominięcie tego kroku może spowodować trwałe uszkodzenia bieżni. Następnie wyjmij kabel zasilania z gniazda..uwaga: Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, by podnosić, opuszczać i przenosić bieżnię. 1. Chwyć bieżnię rękami w miejscach pokazanych strzałką po prawej. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. W czasie podnoszenia bieżni upewnij się, że dźwigasz ciężar nogami a nie plecami. Podnieś bieżnię do około połowy dystansu do pozycji pionowej. 2. Przesuń prawą rękę do wskazanej pozycji i przytrzymaj mocno bieżnię. Lewą ręką pociągnij gałkę zatrzasku w lewo, a następnie przytrzymaj. Podnoś bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zatrzasku. Powoli zwolnij gałkę zatrzasku Upewnij się, czy zapadka jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku. Aby uniknąć uszkodzenia podłogi lub dywanu, pod bieżnią umieść matę. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj bieżni w pozycji przechowywania w tem-peraturze wyższej niż 30 C. Gałka zatrzasku Bolec Zapadka Zamknięte JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ Przed przeniesiem bieżni, ustaw pochylenie bieżni w pozycji przechowywania, tak jak opisano powyżej. Upewnij się, czy zapadka jest dobrze zabezpieczona bolcem zatrzasku. 1. Trzymaj bieżnię, a jedną stopę oprzyj o jedno z kółek. 2. Przechyl bieżnię do tyłu, aż zacznie swobodnie jeździć na kółkach. Ostrożnie przenieś bieżnię do wybranego miejsca. Aby uniknąć uszczerbku na zdrowiu, należy ostrożnie przenosić bieżnię. Nie próbuj przenosić bieżni po nierównym terenie. 3. Umieść jedną stopę na kółku i ostrożnie opuść bieżnię, aż podstawa znajdzie się w pozycji przechowywania. Podstawa Kółko 21
JAK PRZED UŻYCIEM OBNIŻYĆ BIEŻNIĘ 1. Złap górny koniec bieżni prawą ręką, tak jak pokazano. Lewą ręką pociągnij gałkę zatrzasku w lewo, a następnie przytrzymaj. Pochylaj bieżnię, aż rama znajdzie się za bolcem zatrzasku. Powoli zwolnij gałkę zatrzasku. Gałka zatrzasku Otwarte Bolec Zapadka 2. Złap mocno bieżnię obiema rękami i opuść ją na podłogę. Aby uniknąć kontuzji, zegnij nogi w kolanach i wyprostuj plecy. 22
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Większość problemów z bieżnią można rozwiązać podejmując następujące kroki. Odnajdź objaw usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, należy skontaktować się z placówką, w której bieżnia została zakupiona. PROBLEM: Nie można włączyć bieżni. ROZWIĄZANIE: a. Upewnij się, czy kabel zasilający jest odpowiednio podłączony do uziemionego obwodu. (Patrz: strona 10). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, użyj kabla trzyżyłowego, 1 mm 2 (14 AWG), o długości do 1,5 m. Ważne: Bieżnia nie jest kompatybilna z gniazdami GFCI. b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka, sprawdź, czy klucz jest dobrze włożony do konsoli. c. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na ramie bieżni blisko kabla zasilającego. Jeśli przełącznik wystaje tak, jak pokazano, wyłącznik wyłączył się samoczynnie. Aby ponownie nastawić wyłącznik, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. d. Sprawdź przełącznik on/off, który znajduje się na ramie bieżni blisko. kabla zasilającego. Upewnij się, że przełącznik jest w pozycji on. c d Samoczynne wyłączenie Pozycja On Zerowanie PROBLEM: Zasilanie samoczynnie jest odłączane w czasie używania bieżni ROZWIĄZANIE: a. Sprawdź wyłącznik, który znajduje się na ramie bieżni blisko kabla zasilającego (patrz: c. powyżej). Jeśli wyłącznik samoczynnie się wyłączył, odczekaj pięć minut i wciśnij przełącznik. b. Sprawdź, czy kabel zasilający jest podłączony do gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, zaczekaj pięć minut i podłącz ponownie. c. Wyjmij klucz z konsoli. Włóż ponownie klucz do konsoli. d. Upewnij się, że przełącznik jest w pozycji on. e. Jeśli bieżnia nadal nie działa, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Wyświetlacz na konsoli nie działa poprawnie ROZWIĄZANIE: a. Wyjmij klucz z konsoli i ODŁĄCZ KABEL ZASI- LAJACY OD GNIAZDKA. Ostrożnie, przy pomocy drugiej osoby, połóż kolumny (96), tak jak pokazano. Wyjmij trzy śruby 3/4 (). Uwaga: Potrzebny jest śrubokręt krzyżakowy co najmniej 5. a Ostrożnie, przy pomocy drugiej osoby podnieś kolumny (96) tak jak pokazano. Ostrożnie odkręć pokrywę (64). 96 96 64 23
Znajdź kontaktron (47) i magnes (35) po lewej stronie koła pasowego (36). Obracaj koło pasowe, aż magnes znajdzie się w jednej linii z kontaktronem. Upewnij się, że szczelina między magnesem a kontaktronem ma około 3 mm. W razie konieczności odkręć lekko wkręt (52), nieznacznie przesuń kontaktron, a następnie dokręć wkręt. Następnie powtórnie zamocuj pokrywę, upewniając się, że wkręty znalazły się w tych samych otworach, co przedtem (patrz krok A). Uruchom bieżnię na kilka minut w celu sprawdzenia, czy na konsoli pokazywana jest odpowiednia prędkość. Widok z góry 3 mm 52 47 36 35 PROBLEM: Pas zwalnia gdy się po nim chodzi. ROZWIĄZANIE: a. Stosuj tylko ochronnik przeciwprzepięciowy z jednym gniazdkiem, który jest zgodny ze specyfikacjami opisanymi na stornie 10. b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może działać gorzej, a pas może ulec trwałemu uszkodzeniu. Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o o1/4 pełnego obrotu. Gdy pas jest odpowiednio naprężony, można podnieść każdą jego krawędź na wysokość 7-10 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas znajdował się w pozycji centralnej bieżni. Nastepnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. b 7-10 cm Śruby tylnego wałka c. Jeśli pas nadal zwalnia, gdy się po nim chodzi, należy skontaktować się z placówką, w której zakupiono produkt. PROBLEM: Pas nie jest w położeniu centralnym lub się ślizga. ROZWIĄZANIE: a. Jeśli pas nie jest w położeniu centralnym, wyjmij klucz i a WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Jeśli pas przesunał się w lewo,użyj klucza imbusowego, by wyregulować lewą tylną śrubę przekręcając ją zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara o 1/2 pełnego obrotu; jeśli pas przesunął się w prawo, wyreguluj lewą tylną śrubę, przekręcając ją przeciwnie do ruchu wskazówek zegara o 1/2 pełnego obrotu. Należy pilnować, aby nie naciągnąć pasa zbyt mocno. Nastepnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie znajdzie się w położeniu centralnym. b. If Jeśli pas się ześlizguje, gdy się po nim chodzi, najpierw b wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY Z GNIAZDKA. Używając klucza imbusowego, przekręć obie tylne śruby regulujące zgodnie z ruchem wskazówek zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy pas jest prawidłowo naprężony, można podnieść każdą jego krawędź na wysokość 7-10 cm nad platformę. Należy pilnować, aby pas znajdował się w pozycji centralnej bieżni. Nastepnie podłącz kabel zasilający do sieci, włóż klucz i chodź na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony. PROBLEM: Nachylenie bieżni nieprawidłowo się zmienia ROZWIĄZANIE: a. Trzymając klucz w konsoli, naciśnij jeden z przycisków Incline. Podczas zmiany nachylenia wyjmij klucz. Po kilku sekundach, włóż ponownie klucz. Bieżnia podniesie się do maksymalnego poziomu nachylenia, a następnie powróci do poziomu minimalnego. To ponownie wykalibruje układ pochyłu. 24
WSKAZÓWKI DO ĆWICZEŃ OSTRZEŻENIA: Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne u osób powyżej 35 roku życia lub o osób, u których wystąpiły wcześniej problemy ze zdrowiem. Czujnik pulsu nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, w tym ruch użytkownika bieżni, mogą wpłynąć na wskazania tętna. Czujnik ma służyć jedynie jako pomoc w określaniu ogólnej tendencji poziomu tętna. Następujące wskazówki pomogą ułożyć plan ćwiczeń. W celu uzyskania dokładniejszych informacji, nabądź odpowiednią książkę lub skonsultuj się z lekarzem. INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Nie ważne, czy twoim celem jest spalenie tłuszczu, czy wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, kluczem do osiągnięcia pożądanych wyników jest ćwiczenie z odpowiednią intensywnością. Odpowiedni poziom intensywności można uzyskać stosując jako wskaźnik tętno. Na poniższym wykresie pokazano zalecane poziomy tętna przy spalaniu tłuszczu i ćwiczeniach aerobowych. Aby ustalić odpowiedni dla siebie poziom tętna należy najpierw znaleźć swój wiek w dolnej części wykresu (wiek zaokrąglony jest do dziesiątek lat). Następnie odszukaj trzy liczby powyżej swojego wieku. Te trzy liczby określają twoją strefę treningową. Dwie niższe liczby to poziomy tętna zalecane do spalania tłuszczu; najwyższa liczba to zalecany poziom tętna podczas ćwiczeń aerobowych. Spalanie tłuszczu W celu efektywnego spalania tłuszczu, należy ćwiczyć nieprzerwanie przez długi czas ze stosunkowo małą intensywnością. W ciągu pierwszych kilku minut ćwiczeń, twoje ciało wykorzystuje jako źródło energii łatwo dostepne węglowodany. Dopiero po pierwszych kilku minutach ćwiczeń zaczyna wykorzystywać jako źródło energi nagromadzony tłuszcz. Jeśli twoim celem jest spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość lub pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najniższej w twojej strefie treningowej. Jeśli chcesz uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu, wyreguluj prędkość lub pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość średnią w twojej strefie treningowej. Ćwiczenia aerobowe Jeśli twoim celem jest wzmocnienie układu sercowonaczyniowego, twoje ćwiczenia muszą być ćwiczeniami aerobowymi. Ćwiczenia aerobowe wymagają zużycia dużych ilości tlenu przez dłuższy czas. Zwiększa to intensywność pracy serca pompujacego krew do mięśni oraz zwiększa wydajność płuc natleniających krew. Podczas ćwiczeń aerobowych, wyreguluj prędkość lub pochylenie bieżni tak, aby twoje tętno osiągnęło wartość bliską najwyższej w twojej strefie treningowej. WSKAZÓWKI DO TRENINGU Każdy trening powinien składać się z następujących trzech części: Rozgrzewka Zaczynaj każdy trening 5-10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania i rozgrzewki. Odpowiednia rozgrzewka zwiększa temperaturę ciała, tętno i krążenie przygotowując organizm do ćwiczeń. Ćwiczenia w strefie treningowej Po rozgrzewce zwiększaj intensywność ćwiczeń, aż wskazanie twojego pulsu znajdzie się w zakresie twojej strefy treningowej przez 20 do 60 minut. (W ciągu pierwszych kilku tygodni swojego programu ćwiczeń nie utrzymuj tętna w strefie treningowej dłużej niż 20 minut.) Oddychaj regularnie i głęboko podczas ćwiczeń nigdy nie wstrzymuj oddechu. Ochłonięcie Kończ każdy trening 5-10 minutowymi ćwiczeniami rozciągania, by ochłonąć. To zwiększy elastyczność twoich mięśni i pomoże uniknąć problemów potreningowych. CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ W celu utrzymania lub poprawienia kondycji trenuj w ten sposób trzy razy w tygodniu, dając sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku między treningami. Po kilku miesiącach możesz przeprowadzać treningi nawet pięć razy w tygodniu. Kluczem do sukcesu jest regularny trening, który jest przyjemnym elementem życia codziennego. 25