Plan żywieniowy: dekadówka 3 S KOPIA

Plan żywieniowy: dekadówka 3 S KOPIA Ile dni: 9 Termin rozpoczęcia: 2017-04-10 Posiłki: 1. I śniadanie 2. obiad 3. podwieczorek Przypisana grupa żywieniowa: Norma na energię dla podanej grupy: Wybrane posiłki mają zapewnić % dziennego zapotrzebowania według powyższej normy na energię: Jadłospis Nazwa grupy: przedszkole grupa mieszana 1. Dzieci (wiek: 1-3; liczba: 33) 2. Dzieci (wiek: 4-6; liczba: 93) 1200 Kcal Wybrane posiłki mają zapewnić energię na poziomie z: węglowodanów: 60%, białka: 15%, tłuszczów: 25% 75% Dzień: 1 - Poniedziałek, 2017-04-10 1. Masło ekstra (Mleko, 5g) 2. Szynka delikatesowa z kurczaka. (40g) 3. Kakao naturalne na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, 250g) 4. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 5. Rzodkiewka. (10g) 6. Jabłko. (60g) 1. Krupnik z kaszy jęczmiennej 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 2. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 3. Sól biała. (0.5g) 4. Pieprz czarny mielony. (0.1g) 5. Cukier drobny polski cukier. (2g) 6. Makaron z białym serem 2016 (Mleko, Gluten, 100g) Dzień: 2 - Wtorek, 2017-04-11 1. Herbata owocowa owoce leśne saga. (1g) 2. Cukier drobny polski cukier. (3g) 3. Chleb pszenny (Gluten, 20g) 4. Masło ekstra (Mleko, 2.5g) 5. Ser żółty gouda warmia (Mleko, 10g) 6. Pomidor. (20g) 7. Woda źródlana żywiec zdrój. (200g) 1. Mleko 2% łaciate (Mleko, 200g) 2. Płatki kukurydziane lubella corn flakes klasyczne (Gluten, 30g) 3. Chleb graham (Gluten, 30g) 4. Dżem truskawkowy. niskosłodzony. (15g) 5. Masło ekstra (Mleko, 5g) 6. Marchew. (20g) 7. Ser twarogowy półtłusty (Mleko, 10g) 8. Banan. (60g) 1. Filet z piersi kurczaka smażony 2016 (Jaja, Gluten, 80g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Mizeria ze śmietaną 2016 (Mleko, 80g) 4. Makaron lubelski domowy - nitka as - babuni (Gluten, 20g) 5. Rosół 2016 (Seler, 200g) 6. Kompot z czarnej porzeczki 2016. (200g) 7. Cukier. (5g) 8. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.5g) Dzień: 3 - Środa, 2017-04-12 1. Pomarańcza. (50g) 2. Ciasteczka owsiane tago (Mleko, Soja, Gluten, Sezam, 15g) 1. Bułki grahamki (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Kawa zbożowa "inka" (Gluten, 2g) 4. Polędwica sopocka wędliny domowe (Mleko, Jaja, Soja, Gluten, Orzechy, Sezam, Gorczyca, 30g) 5. Cukier drobny polski cukier. (5g) 6. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 7. Pomidor. (20g) 8. Jabłko. (60g) 1. Kapuśniak z kwaszonej kapusty 2016 (Gluten, 250g) 2. Kompot z owoców mieszanych 2016. (100g) 3. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.5g) 4. Pieprz czarny mielony. (0.1g) 5. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.5g) 6. Gulasz z indyka 2016 (Gluten, 100g) 7. Fasola szparagowa. gotowana. z masłem 2016 (Gluten, 50g) 8. Ziemniaki. późne. (100g) 1. Ale pitny truskawka banan napój jogurtowy danone (Mleko, Jaja, Gluten, 100g) 2. Rogal maślany (Mleko, Jaja, Gluten, 30g) 3. Woda źródlana żywiec zdrój. (200g) Strona 1/12

Dzień: 4 - Czwartek, 2017-04-13 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Ser żółty gouda warmia (Mleko, 10g) 4. Płatki jaglane na mleku 2% 2016 (Mleko, 250g) 5. Papryka czerwona. (10g) 1. Rosół 2016 (Seler, 200g) 2. Duszona porcja z kurczaka w ziołach 2016. (100g) 3. Ziemniaki. późne. (120g) 4. Surówka z kapusty pekińskiej. jabłek. papryki z olejem 2016. (50g) 5. Ryż biały. (20g) 6. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 7. Cukier. (5g) Dzień: 5 - Piątek, 2017-04-14 1. Danio serek homogenizowany o smaku waniliowym danone (Mleko, 160g) 2. Biszkopty oval (Jaja, Gluten, 5g) 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Pomidor. (20g) 4. Ketchup łagodny pudliszki (Seler, 15g) 5. Herbata owocowa 2016. (200g) 6. Cukier. (5g) 7. Banan. (80g) 8. Edam ser żółty w plastrach mlekpol (Mleko, Jaja, 30g) 1. Ziemniaki. późne. (100g) 2. Dorsz. kotlet mielony. smażony 2016 (Mleko, Jaja, Ryba, Gluten, 80g) 3. Zupa ogórkowa na indyku z ryżem 2016 (Mleko, Seler, 250g) 4. Sałata zielona ze śmietaną 2016 (Mleko, 60g) 5. Woda do picia. (200g) 6. Cytryna. (10g) Dzień: 6 - Poniedziałek, 2017-04-17 1. Ciasteczka owsiane tago (Mleko, Soja, Gluten, Sezam, 15g) 2. Jabłko. (80g) 1. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (2g) 2. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 3. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 4. Pasta jajeczno-serowa 2016 (Mleko, Jaja, Gorczyca, 20g) 5. Masło ekstra (Mleko, 5g) 6. Cukier. (5g) 7. Jabłko. (80g) 8. Pomidor. (20g) 1. Spagetti 2016 (Gluten, 70g) 2. Olej rzepakowy uniwersalny. (1g) 3. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.2g) 4. Zupa koperkowa z ziemniakami 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 250g) 5. Ogórek. (20g) 6. Włoszczyzna mrożona paski hortex (Seler, 10g) 7. Makaron spagetti lubella (Gluten, 40g) Dzień: 7 - Wtorek, 2017-04-18 1. Galaretka o smaku truskawkowym po przyrządzeniu w 100g gotowego deseru winiary. (100g) 2. Bita śmietana 2016 (Mleko, 15g) 3. Mandarynki. (50g) 4. Biszkopty okrągłe (Jaja, Gluten, 5g) 1. Chleb pszenno-żytni (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Cukier. (3g) 4. Jabłko. (50g) 5. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (2g) 6. Pomidor. (20g) 7. Mleko uht 2% łaciate (Mleko, 200g) 8. Szynka biała sokołów (Mleko, Soja, Gluten, Seler, Gorczyca, 30g) 1. Zupa szpinakowa z makaronem bezjajecznym 2016 (Mleko, Gluten, Seler, 200g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Bitki wołowe duszone 2016 (Gluten, 70g) 4. Surówka z marchewki i selera 2016 (Seler, 40g) 5. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 6. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.5g) 7. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.5g) 8. Pieprz czarny mielony. (0.1g) 1. Kefir krasnystaw (Mleko, 100g) 2. Truskawki. mrożone. (30g) 3. Delicje szampańskie (Mleko, Jaja, Gluten, 10g) 4. Cukier. (5g) Strona 2/12

Dzień: 8 - Środa, 2017-04-19 1. Chleb graham (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Szynka delikatesowa z kurczaka. (30g) 4. Rzodkiewka. (5g) 5. Kakao naturalne o obniżowej zaw. tłuszczu deco morreno. (3g) 6. Mleko 2% łaciate (Mleko, 250g) 7. Cukier. (5g) 8. Jabłko. (50g) 1. Zupa warzywna żółta 2016 (Mleko, Seler, 250g) 2. Ziemniaki. późne. (100g) 3. Schab duszony 2016. (70g) 4. Buraki gotowane doprawiane 2016 (Gluten, 50g) 5. Kompot z owoców mieszanych 2016. (200g) 6. Cukier. (5g) 7. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.5g) Dzień: 9 - Czwartek, 2017-04-20 1. Racuchy drożdżowe 2016 (Mleko, Jaja, Gluten, 60g) 2. Herbata owocowa 2016. (200g) 1. Chleb pszenny (Gluten, 40g) 2. Masło ekstra (Mleko, 5g) 3. Kiełbaski jedynki indykpol premium (Mleko, Jaja, Soja, Seler, Gorczyca, 50g) 4. Kawa inka na mleku 2% z miodem 2016 (Mleko, Gluten, 250g) 5. Ogórek. (20g) 6. Ketchup łagodny pudliszki (Seler, 10g) 1. Pulpety w sosie pomidorowo-paprykowym 2016 (Jaja, Gluten, 100g) 2. Ryż biały długoziarnisty kupiec. (40g) 3. Ogórek kwaszony. (20g) 4. Zupa brokułowa z ziemniakami 2016 (Seler, 250g) 5. Woda do picia. (200g) 6. Cytryna. (10g) 7. Sól spożywcza dietetyczna niskosodowa o'sole vita. (0.1g) 8. Natur przyprawa warzywna do potraw vegeta (Seler, 0.1g) 1. Banan. (60g) 2. Biszkopty oval (Jaja, Gluten, 10g) Strona 3/12

Wartość odżywcza na dzień: 1 (Poniedziałek), 2017-04-10 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 331.9 485.5 108.5 926.1 103 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1395.7 2046.6 455.5 3897.8 103 Białko [g] 10% 10.5 18.4 18.5 4 41.1 392 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.5 11 4.4 27 86 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6 6.5 2.9 15.5 500 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 3 2.7 0.5 6.3 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.7 0.9 0.2 1.8 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 54.7 28.7 5.5 89 39 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 39.2 81.36 13.35 133.92 96 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 2.4 5.52 2.82 10.75 39 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.3 6.63 0.7 8.64 97 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.5 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 29.61 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 52.88 Sód [mg] 10% 656.25 594.01 245.94 145.69 985.65 150 Potas [mg] 10% 2062.5 520.92 963.38 75.98 1560.28 76 Wapń [mg] 10% 487.5 269.28 101.33 81.57 452.19 93 Fosfor [mg] 10% 296.25 266.94 289.08 22.05 578.07 195 Magnez [mg] 10% 65.625 39.27 69.94 16.79 126.02 193 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.88 2.6 0.32 3.82 145 Witamina A [µg] 25% 217.5 82.64 587.35 31.31 701.31 322 β-karoten [µg] 25% 217.5 47.35 3091.01 103.12 3241.49 1490 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.12 0.1 0.01 0.24 3 witamina E [mg] 30% 4.5 0.48 1.02 0.29 1.8 41 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.11 0.24 0.04 0.4 118 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.43 0.34 0.02 0.8 238 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.35 3.25 0.46 5.07 123 Witamina C [mg] 55% 26.25 4.52 19.78 2.06 26.37 100 Sól [g] 10% 1.640625 1.65 0.68 0.4 2.46 168 Strona 4/12

Wartość odżywcza na dzień: 2 (Wtorek), 2017-04-11 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 378.9 370.2 91.6 840.8 93 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1597 1557.3 383.9 3538.2 93 Białko [g] 10% 10.5 12.2 19.5 1.1 32.9 314 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 9 10.8 4 23.8 77 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.1 2 1.8 9 293 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.2 5.1 0 6.3 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 2.5 0 3 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 12.6 68.8 0 81.5 37 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 64.28 51.52 13.18 128.99 92 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 18.13 6.51 7.02 31.67 113 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 4.29 5.81 0.85 10.96 123 % energii z białka 10% 15 - - - - 13 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 29.06 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 57.94 Sód [mg] 10% 656.25 424.97 184.87 15.93 625.78 95 Potas [mg] 10% 2062.5 341.91 1008.46 82.35 1432.72 70 Wapń [mg] 10% 487.5 26.59 69.4 14.85 110.85 22 Fosfor [mg] 10% 296.25 121.66 280.66 10.35 412.67 139 Magnez [mg] 10% 65.625 38.97 65.82 5.4 110.19 167 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.96 2.13 0.18 3.27 125 Witamina A [µg] 25% 217.5 285.56 395.27 7.12 687.95 316 β-karoten [µg] 25% 217.5 1529.51 2060.71 42.75 3632.98 1670 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.04 0.19 0 0.23 4 witamina E [mg] 30% 4.5 0.46 2.18 0.06 2.72 60 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.08 0.19 0.03 0.31 94 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.12 0.24 0.01 0.37 112 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.38 8.42 0.08 9.89 239 Witamina C [mg] 55% 26.25 3.5 27.12 11.02 41.65 158 Sól [g] 10% 1.640625 1.18 0.51 0.04 1.56 106 Strona 5/12

Wartość odżywcza na dzień: 3 (Środa), 2017-04-12 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 319.3 432 145.3 896.7 99 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1343 1810.2 613.8 3767.1 99 Białko [g] 10% 10.5 15.7 23.1 3.9 42.8 408 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 9.7 17.9 3.1 30.8 99 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.5 5.2 1.5 12.4 400 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.1 8.8 0 9.9 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 2.4 0 2.9 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 11.1 50.6 0 61.8 28 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 44.21 47.96 25.22 117.4 84 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 17.68 6.1 12.87 36.66 131 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.99 7.11 0.02 11.13 123 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.39 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 28.16 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 54.45 Sód [mg] 10% 656.25 492.16 634.91 196.16 1323.24 202 Potas [mg] 10% 2062.5 206.32 1357.95 0 1564.27 76 Wapń [mg] 10% 487.5 13.14 110.35 76.71 200.21 42 Fosfor [mg] 10% 296.25 77.94 329.69 0 407.63 137 Magnez [mg] 10% 65.625 26.5 76.61 9.93 113.05 172 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.08 3.03 0 4.12 157 Witamina A [µg] 25% 217.5 48.37 63.74 0 112.11 51 β-karoten [µg] 25% 217.5 121.05 350.28 0 471.33 217 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 0.4 0 0.43 5 witamina E [mg] 30% 4.5 0.7 1.07 0 1.78 40 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.1 0.29 0 0.4 119 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.04 0.39 0 0.44 131 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.66 6.28 0 7.95 192 Witamina C [mg] 55% 26.25 4.55 27.27 0 31.82 121 Sól [g] 10% 1.640625 1.36 1.76 0.54 3.3 223 Strona 6/12

Wartość odżywcza na dzień: 4 (Czwartek), 2017-04-13 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 358.8 390.5 157 906.3 100 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1509.5 1642 662 3813.6 100 Białko [g] 10% 10.5 15.7 23.7 7.5 47 448 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.5 11.8 4.1 27.6 89 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.7 1.2 2.5 10.6 343 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.3 6 0 8.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 3.4 0 3.9 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 26.7 52.7 0 79.5 35 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 49.11 49.84 22.3 121.26 87 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 0.7 8.01 18.96 27.68 100 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 2.48 5.4 0.09 7.98 89 % energii z białka 10% 15 - - - - 20.38 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 26.84 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 52.78 Sód [mg] 10% 656.25 291.02 103.51 64.8 459.34 70 Potas [mg] 10% 2062.5 376.98 1126.66 0 1503.64 73 Wapń [mg] 10% 487.5 244.28 55.13 0 299.41 61 Fosfor [mg] 10% 296.25 236.88 340.61 0 577.5 195 Magnez [mg] 10% 65.625 46.8 74.16 0 120.96 184 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.04 1.99 0 3.04 116 Witamina A [µg] 25% 217.5 110.83 371.9 0 482.73 222 β-karoten [µg] 25% 217.5 271.16 2189.16 0 2460.32 1132 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.07 0.04 0 0.12 2 witamina E [mg] 30% 4.5 0.64 2.77 0 3.41 76 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.14 0.21 0 0.36 108 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.34 0.22 0 0.57 171 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.67 12.16 0 13.84 336 Witamina C [mg] 55% 26.25 7.45 17.2 0 24.66 94 Sól [g] 10% 1.640625 0.8 0.28 0.18 1.14 78 Strona 7/12

Wartość odżywcza na dzień: 5 (Piątek), 2017-04-14 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 322.1 463.8 106.2 892.2 100 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1352.5 1942.5 445.6 3740.7 100 Białko [g] 10% 10.5 11.1 20.8 1 32.9 314 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.8 20.2 4.2 36.2 117 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7.2 5.5 1.9 14.7 475 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.1 9.1 0 10.3 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.4 4.2 0 4.8 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 11.1 72.5 0 83.7 37 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 44.54 53.17 16.81 114.52 82 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 16.82 3.77 6.92 27.51 98 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.74 6.98 1.44 12.16 136 % energii z białka 10% 15 - - - - 11.87 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 36 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 52.13 Sód [mg] 10% 656.25 467.28 518.89 16.02 1002.19 152 Potas [mg] 10% 2062.5 413.91 1211.43 96.48 1721.82 84 Wapń [mg] 10% 487.5 18.51 122.51 2.88 143.91 30 Fosfor [mg] 10% 296.25 84.25 331.8 6.48 422.53 142 Magnez [mg] 10% 65.625 49.02 95.47 2.16 146.65 223 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.32 2.99 0.21 4.53 172 Witamina A [µg] 25% 217.5 51.37 104.02 2.4 157.79 73 β-karoten [µg] 25% 217.5 139.05 3383.89 14.4 3537.34 1627 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 0.68 0 0.71 9 witamina E [mg] 30% 4.5 0.65 3.07 0.27 4 89 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.11 0.22 0.02 0.35 106 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.1 0.29 0.01 0.4 121 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 1.86 4.19 0.11 6.17 150 Witamina C [mg] 55% 26.25 5.31 19.92 3.31 28.54 109 Sól [g] 10% 1.640625 1.29 1.44 0.04 2.5 170 Strona 8/12

Wartość odżywcza na dzień: 6 (Poniedziałek), 2017-04-17 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 324.4 473.8 120.5 918.8 102 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1363.5 1987 506.5 3857.1 102 Białko [g] 10% 10.5 13 21.8 2.2 37.2 356 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 11.5 17.6 4.1 33.3 107 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 6.1 6.2 2.3 14.6 473 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.4 7.8 1.2 10.5 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.2 1.9 0.1 2.3 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 44.6 58.3 13.2 116.2 52 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 42.93 61.59 18.98 123.51 89 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 17.47 3.87 14.54 35.89 128 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.78 9.61 0.91 12.31 137 % energii z białka 10% 15 - - - - 14.04 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 32.21 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 53.75 Sód [mg] 10% 656.25 330.37 124.68 11.3 466.36 71 Potas [mg] 10% 2062.5 174.66 1085.73 97.69 1358.09 66 Wapń [mg] 10% 487.5 13.26 65.18 24.26 102.71 21 Fosfor [mg] 10% 296.25 32.98 247.72 15.84 296.55 100 Magnez [mg] 10% 65.625 6.16 61.38 8.77 76.32 116 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.57 2.47 0.14 3.19 122 Witamina A [µg] 25% 217.5 73 467.07 31.93 572.01 264 β-karoten [µg] 25% 217.5 143.02 2659.29 55.85 2858.17 1315 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.19 0.47 0.02 0.69 9 witamina E [mg] 30% 4.5 0.59 1.08 0.11 1.79 40 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.04 0.44 0.04 0.52 156 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.07 0.3 0.02 0.4 120 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.3 4.43 0.09 4.83 116 Witamina C [mg] 55% 26.25 5.9 17.1 6.93 29.93 113 Sól [g] 10% 1.640625 0.91 0.34 0.03 1.16 79 Strona 9/12

Wartość odżywcza na dzień: 7 (Wtorek), 2017-04-18 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 281.4 470.9 107.4 859.8 95 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1184 1975.7 452.8 3612.7 95 Białko [g] 10% 10.5 14.8 21.4 4.1 40.3 385 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 9 17.7 2.9 29.7 95 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5 9.2 1.7 16.1 519 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1 5.7 0.3 7.1 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.1 1.6 0 1.8 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 11.1 70.4 3.4 85 38 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 35.74 59.92 16.42 112.1 80 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 13.19 4 12.67 29.87 106 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.11 7.18 0.54 8.85 98 % energii z białka 10% 15 - - - - 18.23 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 29.11 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 52.66 Sód [mg] 10% 656.25 558.32 289.75 48.28 896.36 136 Potas [mg] 10% 2062.5 112.23 1133.94 67.22 1313.41 63 Wapń [mg] 10% 487.5 4.16 112.71 10.3 127.18 26 Fosfor [mg] 10% 296.25 8.37 282.72 14.76 305.85 103 Magnez [mg] 10% 65.625 2.83 88.33 5.67 96.83 148 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.22 4.52 0.36 5.11 195 Witamina A [µg] 25% 217.5 48.07 402.92 2.85 453.84 208 β-karoten [µg] 25% 217.5 119.25 6267.85 4.42 6391.52 2939 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.03 0.33 0.01 0.38 5 witamina E [mg] 30% 4.5 0.43 2.27 0.07 2.78 63 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.02 0.27 0 0.31 92 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.01 0.34 0.03 0.4 119 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.24 5.47 0.1 5.82 142 Witamina C [mg] 55% 26.25 4.13 23.34 8.09 35.57 136 Sól [g] 10% 1.640625 1.55 0.8 0.13 2.24 152 Strona 10/12

Wartość odżywcza na dzień: 8 (Środa), 2017-04-19 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 309.1 393.2 126.3 828.6 92 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1298.5 1651.9 533.3 3483.9 92 Białko [g] 10% 10.5 15.9 18 4.2 38.3 365 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 10.8 12.6 2.4 25.9 84 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 5.9 5.8 1.2 12.9 418 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 1.6 2.8 0.7 5.2 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.8 0.9 0.2 2 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 30.8 18.7 29.4 79.1 35 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 38.62 55.35 22.03 116.01 83 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 16.22 11.18 0.8 28.21 101 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 3.31 7.01 0.63 10.96 122 % energii z białka 10% 15 - - - - 17.53 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 26.02 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 56.45 Sód [mg] 10% 656.25 463.92 176.28 98.66 738.87 113 Potas [mg] 10% 2062.5 238.9 1252.18 63.98 1555.07 76 Wapń [mg] 10% 487.5 14.76 81.56 32.92 129.24 27 Fosfor [mg] 10% 296.25 125.77 168.45 47.33 341.56 115 Magnez [mg] 10% 65.625 32.13 68 7.69 107.82 165 Żelazo [mg] 10% 2.625 1.26 2.66 0.62 4.55 174 Witamina A [µg] 25% 217.5 35.92 295.13 28.43 359.49 166 β-karoten [µg] 25% 217.5 23.58 1497.75 6.8 1528.14 703 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.07 0.05 0.13 0.25 4 witamina E [mg] 30% 4.5 0.56 0.89 0.16 1.61 36 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.1 0.23 0.03 0.38 114 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.09 0.2 0.07 0.37 110 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 2.21 3.23 0.26 5.71 138 Witamina C [mg] 55% 26.25 2.53 32.43 0.08 35.05 134 Sól [g] 10% 1.640625 1.28 0.48 0.27 1.84 126 Strona 11/12

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Kalkulator Żywieniowy - www.ckiw.edu.pl Data wygenerowania: 2017-04-18 19:04 Wartość odżywcza na dzień: 9 (Czwartek), 2017-04-20 Wartość energetyczna [kcal] 10% 900 358.6 481.5 80.8 921.1 103 Wartość energetyczna [kj] 10% 3629 1505.9 2020.4 342.5 3868.9 103 Białko [g] 10% 10.5 17.6 24.5 0.6 42.8 409 Tłuszcz [g] 10% 30.9975 14 18.8 0.4 33.3 108 Kwasy tłuszczowe nasycone [g] 10% Maks: 3.1 7 5 0 12.2 393 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g] 10% Brak Normy 2.4 9 0 11.4 - Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g] 10% Brak Normy 0.5 2.3 0 2.8 - Cholesterol [mg] 10% Maks: 225 28.3 53.8 0 82.2 37 Węglowodany ogółem [g] 10% 140.26 41.31 56.4 18.99 116.71 83 Cukry [g] 10% Maks: 28.05 4.08 2.86 9.07 16.02 57 Błonnik pokarmowy [g] 10% 9 1.75 5.69 1.09 8.54 94 % energii z białka 10% 15 - - - - 14.47 % energii z tłuszczu 10% 25 - - - - 25.27 % energii z węglowodanów 10% 60 - - - - 60.26 Sód [mg] 10% 656.25 822.29 321.45 14.94 1158.69 176 Potas [mg] 10% 2062.5 379 966.69 213.3 1559 75 Wapń [mg] 10% 487.5 267.82 73.2 3.24 344.26 71 Fosfor [mg] 10% 296.25 226.7 240.21 10.8 477.72 162 Magnez [mg] 10% 65.625 38.39 66.3 17.82 122.51 187 Żelazo [mg] 10% 2.625 0.77 2.43 0.21 3.42 130 Witamina A [µg] 25% 217.5 79.58 471.19 3.59 554.37 256 β-karoten [µg] 25% 217.5 61.28 2776.88 21.6 2859.76 1315 Witamina D [µg] 10% 7.5 0.07 0.49 0 0.57 8 witamina E [mg] 30% 4.5 0.38 1.96 0.11 2.46 56 Witamina B1/Tiamina [mg] 20% 0.3375 0.13 0.51 0.01 0.66 198 Witamina B2/Ryboflawina [mg] 15% 0.3375 0.38 0.31 0.05 0.74 222 Witamina B3/Niacyna/Witamina PP [mg] 15% 4.125 0.83 4.44 0.25 5.53 134 Witamina C [mg] 55% 26.25 1.83 35.75 2.42 40.02 152 Sól [g] 10% 1.640625 2.28 0.89 0.04 2.89 196 Strona 12/12