PRZEGLĄD PRÓBITESTÓWWKONTROLI I ANALIZIE TRENINGU KOSZYKARZY

Podobne dokumenty
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum)

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

Próby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)

Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)

TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE

Testy sprawności fizycznej zostały opracowane zgodnie z obowiązującymi normami i dostosowane do wieku rozwojowego uczniów.

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum)

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

Kryteria rekrutacji do klasy pierwszej sportowej gimnazjalnej o profilu koszykówka dziewcząt

ZESTAW PRÓB MOTORYCZNYCH I PRÓB TECHNICZNEYCH DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA KOSZYKOWA I PIŁKA NOŻNA

I TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.

Test sprawności fizycznej

Kryteria naboru do klasy sportowej piłka nożna GOSSM OLSZTYN / GOSSM ELBLĄG PRÓBY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ I SPECJALNEJ

ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO GIMNAZJUM NR 58 MISTRZOSTWA SPORTOWEGO W BYDGOSZCZY NA ROK SZKOLNY 2014/2015

WARUNKI PRZEPROWADZENIA TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY

ZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym.

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2017/2018

ZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym.

Wymagania dotyczące testu sprawnościowego dla kandydatów do klasy sportowej w Zespole Szkół nr 1 w roku szkolnym 2016/2017

BEATA WIECZOREK DIAGNOZA PRACY TRENINGOWEJ

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego:

6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt. 6 pkt 5 pkt 4 pkt 3 pkt 2 pkt 1 pkt 0 pkt

DZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA

Ten test obowiązuje wszystkich kandydatów!

P u b l i c z n e G i m n a z j u m n r 1

A. Kryteria przyjmowania uczniów mieszkających poza obwodem Gimnazjum nr 2 im. Chwały Oręża Polskiego w Giżycku do klasy pierwszej.

Ćwiczenie 3,4 1-wykonuje kozłowanie i zmianę tempa przy pachołku 2-wykonuje w biegu zmianę tempa oraz krok obronny ze zmianą tempa poruszania się III.

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA

Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw

Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka

Kryteria rekrutacji uczniów do klasy 4 sportowej SP204

Rysunek 1. Bieg po kopercie. Pomiar Wykonuje się dwie próby - liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z dokładności do 0,1 sekundy.

Regulamin rekrutacji do klas sportowych w dyscyplinie. piłka siatkowa i piłka nożna. w Szkole Podstawowej Sportowej nr 6

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolny, 2017/2018 Klasa IV

Test kompetencji do I klasy II Liceum Ogólnokształcącego im. Ks. Jana Twardowskiego w Oleśnicy o profilu koszykarskim w roku szkolnym 2015/2016

Tok Treść Interpretacja lekcji. podanie zadań lekcji. Współpraca w grupie

SZKOŁA PODSTAWOWA MISTRZOSTWA SPORTOWEGO RESOVIA RZESZÓW. Testy sprawnościowe do. Szkoły Podstawowej Mistrzostwa Sportowego.

ZAŁĄCZNIK NR 1. Egzamin sprawnościowy do klasy o profilu sportowym.

KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.

REGULAMIN REKRUTACJI do klasy pierwszej o profilu sportowym w Gimnazjum w Zespole Szkół w Celestynowie w roku szkolnym 2010/2011

Kryteria rekrutacji do klasy czwartej sportowej o profilu piłka nożna chłopców

PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT

PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.

2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.

Przedmiotowy system oceniania z wychowania fizycznego w klasie VII

Testy sprawności ogólnej:

TESTY SPRAWNOŚCIOWE ORAZ REGULAMIN REKRUTACJI DLA KANDYDATÓW DO KLASY SPORTOWEJ (PIŁKA NOŻNA i KOSZYKÓWKA)

Testy sprawnościowe do klasy sportowej WZPN

III. Zasady rekrutacji.

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO (KL. IV i VII) O PROFILU PIŁKA SIATKOWA W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 w KOBYŁCE

Wymagania programowe z wychowania fizycznego dla uczniów klasy VI z zakresu umiejętności.

PSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE VII SP

I CEL OCENIANIA: II ZASADY OCENIANIA:

Zespół Szkoły Podstawowej i Gimnazjum im. Jana Pawła II w Sulikowie

W skład Szkolnej Komisji Rekrutacyjno-Kwalifikacyjnej, powołanej przez Dyrektora szkoły wchodzą:

WARUNKI PRZEPROWADZENIA TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ kandydatów do klasy pierwszej IX L.O. im. C.K. Norwida z programem piłki siatkowej chłopców

REKRUTACJA DO I KLASY GOSSM POZNAŃ POD PATRONATEM WZPN W ZSMS NR 2 ROK SZKOLNY 2016/2017

Wymagania szczegółowe dla klasy 4 szkoły podstawowej

KOSZYKÓWKA Test podstawowych umiejętności technicznych

SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 47 W BIAŁYMSTOKU KLASY V VI

Testy zdolności motorycznych i specjalnych umiejętności ruchowych z softballa, służące do naboru IV klasy sportowej dziewcząt obowiązujące w 2013 roku

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego KOSZYKÓWKA

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE IV SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Regulamin egzaminu sprawnościowego - dla kandydatów do klas IV sportowych

Przedmiotowy system oceniania. z wychowania fizycznego w klasie VI

PSO Z WYCHOWANIA FIZICZNEGO W KLASIE V SZKOŁY PODSTAWOWEJ

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017

2. Klasa sportowa i klasa mistrzostwa sportowego nie jest objęta rejonizacją, nie obowiązuje w nich ustalony dla SP11 obwód szkolny.

Klasa IV PIŁKA SIATKOWA

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA WYCHOWANIE FIZYCZNE Kryteria oceniania na poszczególne stopnie szkolne klasa 5

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASY IV VI LEKKOATLETYKA

WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO klasy IV-VII

I. SZCZEGÓŁOWE ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 12 W GNIEŹNIE

OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa

Rekrutację przeprowadza Szkolna Komisja Rekrutacyjna powołana przez dyrektora Miejskiego Gimnazjum nr 4.

Ten test obowiązuje wszystkich kandydatów!

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCOWANIA FIZYCZNEGO

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy 1 Gimnazjum Sportowego rok szkolny 2015/2016.

Kryteria rekrutacji uczniów do oddziałów sportowych/szkół sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Szkoła Ponadpodstawowa)

ZASADY REKRUTACJI UCZNIÓW DO PIERWSZEJ KLASY GIMNAZJUM IM. WSPÓLNOTY EUROPEJSKIEJ W ZESPOLE SZKÓŁ W KANDYTACH -

Zespół Szkół Nr 1 im. Stanisława Staszica w Olkuszu

Kryteria rekrutacji do klasy pierwszej Gimnazjum nr 15 Sportowego w Bydgoszczy - profil piłka nożna mężczyzn

KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI KOSZYKOWEJ W KLASIE VI. TEMAT: Nauczanie podania i kozłowania piłki, prawą i lewą ręką.

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV VI w Szkole Podstawowej im Orła Białego w Borawem

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM (szkoła liceum)

Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.

PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM. Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW /99).

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. - potrafi wykonać przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego,

Technikum Nr 2 im. gen. Mieczysława Smorawińskiego w Zespole Szkół Ekonomicznych w Kaliszu

KRYTERIA REKRUTACJI UCZNIÓW DO KLASY SPORTOWEJ PIŁKA RĘCZNA

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.

REGULAMIN PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO IV KLASY TENISOWEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ

POZIOM WYMAGAŃ EDUKACYJNYCH KLASA I TECHNIKUM

KRYTERIA REKRUTACJI UCZNIÓW DO KLASY SPORTOWEJ PIŁKA RĘCZNA

Transkrypt:

PRZEGLĄD PRÓBITESTÓWWKONTROLI I ANALIZIE TRENINGU KOSZYKARZY Opracował mgr wychowania fizycznego JACEK WYSOCKI KONTROLA I ANALIZA TRENINGU Proces treningu jest zjawiskiem złożonym, mającym wiele składowych wchodzących między sobą w rozliczne interakcje. W pracy szkoleniowej należy dążyć do racjonalizacji procesu treningowego. Zmusza to do precyzowania i poszukiwania tych czynników, które decydują o wartości i przygotowaniu zawodników do walki sportowej. Dla prawidłowego kierowania procesem treningu w grach sportowych niezbędna jest znajomość wpływu poszczególnych czynników na wynik sportowy oraz określenie optymalnego ich poziomu. Jednym z podstawowych elementów racjonalnego treningu jest systematyczna i wszechstronna kontrola i analiza poziomu rozwoju sportowego zawodnika. Obok obserwacji zawodów sportowych, najpopularniejszą i chyba najczęściej stosowaną przez trenerów metodą sprawdzania skuteczności treningu są testy. Istnieje szereg testów przy pomocy których można określić poziom zarówno sprawności fizycznej ogólnej i specjalnej. W każdym przypadku zależy nam na porównaniu ustalonych wcześniej zamierzeń ze stanem faktycznym. Chodzi o otrzymanie, drogą odpowiednio zaprogramowanych metod kontroli, szerokiej informacji o przebiegu szkolenia sportowego. Chodzi o określenie stopnia efektywności stosowanych metod, form i środków szkolenia oraz porównanie uzyskanych wartości z poprzednio osiągniętymi. Wymaga to systematycznego przeprowadzania kontroli na wszystkich etapach szkolenia sportowego: wszechstronnego, ukierunkowanego i specjalistycznego. Ważny jest również dobór odpowiednich metod kontroli, oraz określenie czy, przeprowadzona ona zostanie w sposób kompleksowy, czy też dotyczyć będzie wybranych składników treningu. Ze względu na częstość przeprowadzania kontrolę podzielić możemy na: 1. Kontrolę bieżącą, na podstawie której otrzymujemy bezpośrednią informację o efektywności wykonanej pracy mierzonej w czasie przebiegu treningu i walki sportowej, natychmiast po ćwiczeniu lub w czasie przerwy między ćwiczeniami. Kontrola ta dotyczy reakcji poszczególnych

układów (tętno, temperatura, oddychanie), oraz sposobu wykonania ćwiczenia (np. zapis magnetowidowy, czasomierz). 2. Kontrole operacyjną, na podstawie której otrzymujemy informację o efektywności naszej pracy wykonywanej w dłuższym okresie, kiedy za punkt odniesienia przyjmujemy planowaną krzywa obciążenia w mikrocyklach i mezocyklach. Kontrola dotyczy wówczas oceny zmian wskaźników informujących o szybkości odnowy. Badania należy prowadzić przed konkretnym treningiem i zaraz po nim, co pozwala korygować strukturę i wielkość obciążeń. 3. Kontrolę okresową, na podstawie której musimy podjąć próbę analizy, czy obraliśmy słuszną linię postępowania na drodze zawodnika do osiągnięcia modelu mistrza. Kontrola okresowa obejmuje czasokres minimalny około półroczny. W czasie tej kontroli zaleca się zbadanie sprawności układów i narządów organizmu zawodnika, poziomu jego sprawności fizycznej, techniki i taktyki (baterie zestawy testów). W sporcie dążyć się powinno aby zadania testowe były wybierane spośród ćwiczeń, które stosuje trener w swej działalności praktycznej. Aby ćwiczenie mogło być wykorzystane do badania poziomu zawodników, musi spełniać szereg warunków. Do najważniejszych zaliczyć trzeba: rzetelność, trafność i normalizację. Niezwykle ważne jest również kryterium przydatności danego zadania dla badanej dyscypliny sportu. Ustalając zestaw prób w zakresie sprawności specjalnej dla konkretnej dyscypliny sportu, kierować się należy analizą techniki tej dyscypliny i dobierać je tak, aby w miarę możliwości reprezentowały wszystkie, najczęściej spotykane w zawodach elementy. Trzeba również brać pod uwagę stopień trudności, próby o zbyt małym stopniu trudności są łatwe do opanowania nawet dla zawodników początkujących. Test powinien być jednak możliwy do wykonania w różnych warunkach. Dokonywanie pomiarów nie powinno pochłaniać wiele czasu i wymagać od badanego specjalnych umiejętności. Testy do oceny sprawności ogólnej i specjalnej powinny pomóc trenerowi świadomie kierować rozwojem sprawności zespołu, umożliwić jej ocenę idać wskazówki do dalszej pracy.

PRZEGLĄD PRÓBITESTÓWWZAKRESIE SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ Zasady współczesnego treningu wymagają od trenera stałej kontroli wyników stosowanej pracy szkoleniowej. Złożoność elementów treningu w koszykówce niezmiernie utrudnia prowadzenie takiej kontroli i w praktyce ogranicza się do oceny poziomu wyszkolenia sprawnościowego zarówno pod względem ogólnym jak i specjalnym. Kontrola postępu przygotowania graczy do walki prowadzona może być przy pomocy prób i testów, których istotą powinna być łatwość przeprowadzenia w każdych warunkach salowych. Wyniki uzyskane po przeprowadzeniu testów dają trenerowi informacje o podstawowych umiejętnościach technicznych poszczególnych graczy. Dla uzyskania wyników obrazujących rzeczywiste umiejętności i możliwości badanych, konieczne jest szczegółowe zapoznanie z celem prób i ich wartością w podnoszeniu poziomu sportowego. Przeprowadzenie próby należy odpowiednio przygotować organizacyjnie, oraz wytworzyć formę współzawodnictwa. Towarzysząca odbywaniu próby właściwa motywacja daje większą gwarancję uzyskania obiektywnych wyników. Przy ocenie sprawności specjalnej koszykarzy nie posługujemy się jednym czy dwoma testami, lecz korzystamy z kilku testów oceniających wyszkolenie indywidualne gracza, zblokowanych w tzw. baterie testów. Oto kilka ich przykładów: Bateria testów w badaniach młodzieży w wieku 11 17 lat (Wojakowski 1967) Zestaw testów stosowany do oceny poziomu koszykarskich uzdolnień przy naborze do szkolenia podstawowego. Obejmuje on ocenę sprawności ogólnej i specjalnej, wykazując stopień potencjalnych możliwości w koszykówce. 1. Zwrotność czas biegu między chorągiewkami. Ćwiczący pokonuje określoną figurę trzykrotnie. Wynik stanowi czas obiegu.

2. Celność w rzutach do kosza z odległości trzech metrów od tablicy koszowej badany wykonuje ( prostopadle do tablicy ) w dowolny sposób 10 rzutów do kosza. Wynik stanowi liczba celnych rzutów. 3. Skoczność wyskok dosiężny. Wynik stanowi różnica między maksymalnym skokiem dosiężnym a maksymalnym zasięgiem ręki z pozycji stojącej. 4. Praca nóg w obronie z zachowaniem postawy obronnej, badany porusza się między dwiema chorągiewkami ustawionymi w odległości 5 m od siebie. Trasę należy przebyć dziesięciokrotnie, za jedno przebycie trasy liczy się przejście od chorągiewki A do B i z powrotem do A. Wynik stanowi czas wykonania próby. 5. Podania piłki z odległości 3 metrów od ściany badany wykonuje oburącz sprzed piersi dziesięć kolejnych uderzeń piłką o ścianę. Wynik stanowi czas od chwili rozpoczęcia pierwszego podania do dziesiątego podania o ścianę. Bateria testów w badaniach koszykarek (Wyżnikiewicz) 1. Praca nóg w obronie badany pokonuje pięciokrotnie odcinek BAB poruszając się w postawie obronnej. Czas wykonania próby stanowi podstawę oceny. 2. Rzuty z dwutaktu - badany wykonuje na czas dziesięć rzutów z biegu (5 z prawej i 5 z lewej strony), po rzucie zebraną piłkę podaje do współćwiczącego C, który układa ją na stojakach w punktach A i B. Wynik stanowi

czas od komendy start do przebiegnięcia linii startu po 10 rzucie. Należy także liczyć liczbę rzutów trafnych. Badany musi przestrzegać zasady rzucania prawą ręką z prawej strony i lewą ręką z lewej strony. Odległość od punktów A i B do kosza należy pokonać tylko jednym kozłem. 3. Slalom z kozłowaniem piłki w punktach A, B, C, ustawione są chorągiewki. Podstawą oceny jest czas uzyskany z pięciokrotnego pokonania trasy przy zachowaniu zasad kozłowania, tzn. mijania przeszkód ręką zewnętrzną. Czas należy mierzyć od przejścia linii startu do przejścia linii mety. 4. Podania oburącz sprzed piersi do celu z odległości 7 m badany wykonuje do zakreślonych na ścianie pól 30 podań oburącz sprzed piersi. Podstawę oceny stanowi liczba uzyskanych punktów przy punktacji: A 5 pkt, B 3pkt,C 1pkt.

5. Test Edgrena badany staje z piłką zpiłką w polu A i na dany sygnał wykonuje podanie (oburącz sprzed piersi) po przekątnej za pole C, tak by piłka odbijając się od ściany przeszła na pole B. Po podaniu ćwiczący przechodzi cwałem bocznym na pole B, wychwytuje piłkę i ponownie podaje po przekątnej tak by piłka po odbiciu od ściany przeszła na pole A. Wynik stanowi liczba odbić wciągu 30 sekund. Bateria testów dla koszykarzy opracowana przez T. Ulatowskiego (1963) 1. Podania piłki (oburącz sprzed piersi) na odległość mierzony w metrach wynik stanowi podstawę oceny. 2. Kozłowanie (slalom) między chorągiewkami próba polega na kozłowaniu na czas między czterema chorągiewkami ustawionymi na prostej w odległości 3 m od siebie.

3. Praca nóg w obronie - badany na czas pokonuje krokiem odstawno-dostawnym określoną trasę. 4. Rzuty do kosza badany wykonuje 50 rzutów do kosza z 10 pozycji. Rzuca po dwa razy z pozycji dalszych od kosza i po trzy razy z pozycji bliższych od kosza. Ilość rzutów trafnych stanowi podstawę oceny. Rzuty wykonujemy jednorączzmiejsca. Test pięciu kół Kompleksowa próba polegająca na wykonaniu rzutów do kosza z pięciu kół. Badany musi wykazać się umiejętnością kozłowania, rzutów z półdystansu, zbierania piłki z tablicy, ewentualnie dobitki, wykonywania zatrzymań i brotów. Próba polega na wykonaniu rzutów do kosza z

półdystansu z miejsc zaznaczonych na rysunku. Badany staje przed linią startu i na sygnał rozpoczyna kozłowanie do koła I, wykonuje rzut do kosza i jeśli jest on celny przechodzi z piłką (kozłując) do koła II by wykonać kolejny rzut. Natomiast jeżeli rzut był niecelny, ćwiczący tak długo rzuca piłkę (z dowolnego miejsca na boisku) do kosza aż uzyska trafienie i dopiero wtedy przechodzi do następnego koła. Zasada ta obowiązuje przy rzutach ze wszystkich pięciu kół. Wynik stanowi czas od rozpoczęcia próby do momentu gdy piłka po celnym rzucie z piątego koła (względnie po dobitce) przejdzie obręcz kosza. Dla zawodników o wysokim poziomie wyszkolenia stosować nie 5 lecz 15 rzutów (trzy przejścia przez pięć kół). A. Dla mężczyzn: B. Dla kobiet: