PRZEWODNIK PO PRODUKTACH. Wszystko, co powinieneś wiedzieć o produktach Wellness by Oriflame

PRZEWODNIK PO PRODUKTACH Wszystko, co powinieneś wiedzieć o produktach Wellness by Oriflame

Tu zaczyna się twoje zdrowsze, bardziej szczęśliwe życie! Oriflame w swym podejściu do Wellness oddaje istotę Szwecji. Nasze szwedzkie poczucie związku z naturą i zdrowy styl życia sprawiają, że pozyskujemy nasze składniki odżywcze z naturalnych źródeł. Pragniemy zapewnić ci najlepsze produkty i programy Wellness, dlatego pozyskaliśmy do współpracy światowej sławy naukowców, dietetyków i badaczy, by poznać zdrowy szwedzki styl życia i zdobyć najlepsze naturalne składniki. Efektem tych działań jest Rytuał Wellness by Oriflame, oparty na naszych wysokiej jakości produktach odżywczych. Wellness by Oriflame 4 SZWEDZKI SPOSÓB NA WELLNESS 6 DORADCY NAUKOWI WELLNESS BY ORIFLAME 8 STANDARDY JAKOŚCI 12 TOWARZYSTWO NAUK PRZYRODNICZYCH IGELÖSA 14 RYTUAŁ WELLNESS BY ORIFLAME 16 WELLNESSPACK 22 MULTIWITAMINY I MINERAŁY 26 OMEGA 3 30 EKSTRAKT Z ASTAKSANTYNY I BORÓWEK 34 KOKTAJLE NATURAL BALANCE 40 KOKTAJL PROTEINOWY 44 ZUPY NATURAL BALANCE 48 BATONY NATURAL BALANCE 52 KOMPLEKS ODŻYWCZY DO WŁOSÓW I PAZNOKCI 56 MULTIWITAMINY I MINERAŁY WELLNESSKIDS 60 ZESTAW ZDROWIE LIFE+ 62 ZESTAW UTRATA WAGI LIFE+ 64 ZDROWY STYL ŻYCIA 66 ZDROWE ODŻYWIANIE 68 WITAMINY 70 MINERAŁY 2 3

Szwedzki sposób na Wellness Szwecja, dom Oriflame, jest jednym z nielicznych krajów na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej i są zdrowsi. Związek Szwedów z naturą, innowacyjne podejście do nauki i technologii oraz codzienne kontakty społeczne pomagają im konsekwentnie plasować się w pierwszej dziesiątce wyników prowadzonych globalnie badań jakości życia. Rozumiemy, że prowadzenie zdrowego stylu życia na co dzień może być trudne i pomagamy przywrócić równowagę odżywczą poprzez nasz Rytuał Wellness i ukierunkowane rozwiązania. Nasze produkty stworzone zostały na bazie zdrowej diety nordyckiej, która zaleca codzienne spożywanie owoców jagodowych, ryb, roślin strączkowych, warzyw oraz pełnoziarnistych zbóż, takich jak owies, jęczmień i żyto. Formuły Wellness by Oriflame zawierają naturalne składniki, wypełniające codzienne niedobory w diecie i wspomagające zdrowy styl życia. 4 5

Doradcy Naukowi Wellness by Oriflame Zespół naukowców i doradców medycznych Wellness by Oriflame tworzą światowej sławy eksperci, mogący pochwalić się wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowia i wellness. W ramach swoich specjalizacji pomagają nam rozwijać produkty oraz formułować poprawne wnioski oparte na dowodach. Stig Steen Doktor nauk medycznych, profesor Oddziału Kardiotorakochirurgii Szpitala uniwersyteckiego Skåne University (formalnie znanego jako Szpital uniwersytecki w Lund) w Szwecji. Założyciel Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelösa Światowy autorytet w dziedzinie przeszczepu serca i płuc oraz resuscytacji Twórca wielu nowych, uznanych w świecie metod klinicznych Ponad 35 lat doświadczenia w obszarze medycyny Autor prawie 150 publikacji medycznych Alain Mavon Doktor, Starszy Dyrektor ds. Nauki i Innowacji Instytutu Badań Skóry Oriflame, Szwecja Doktorat z wyróżnieniem na Wydziale Dermatologii Szpitala uniwersyteckiego Besancon we Francji w 1997 roku. Przez 22 lata pracował przy badaniach kosmetycznych, zdobywając poziom ekspercki w dziedzinie aktywnych składników, metabolizmu skóry, ekstraktów roślinnych oraz testów klinicznych. Autor i współautor ponad 50 publikacji naukowych w pismach i książkach poddanych recenzji naukowej, w tym Handbook of Cosmetic Science and Technology. Zdobywca nagrody za najlepszy naukowy artykuł w International Journal of Cosmetic Science w 2014 roku. Ma w dorobku kilka patentów ostatni zdobył w listopadzie 2015 roku za aktywne składniki przeciwstarzeniowe w serii kosmetyków Novage Ultimate Lift. Garrett Moran Magister, Starszy dyrektor, Global Regulatory Affairs, Oriflame Research & Development, Dublin, Irlandia. Magister toksykologii na University of Surrey, Wielka Brytania. Ponad 15 lat doświadczenia w dziedzinie bezpieczeństwa składników. Bogate doświadczenie w zakresie bezpieczeństwa konsumentów w branży spożywczej i kosmetycznej oraz dotyczącego detergentów, pestycydów i chemii. Przewodniczący Irish Cosmetics Association; reprezentuje Oriflame w licznych zewnętrznych przemysłowych grupach roboczych. Elisabet Nordström Doktor, Naukowiec Global Wellness, Wellness by Oriflame, Szwecja Magister nauki o odżywianiu, Uniwersytet Sztokholmski; profesor endokrynologii i metabolizmu, Karolinska Institutet, Sztokholm, Szwecja Współautorka 14 naukowych publikacji w międzynarodowych pismach poddanych recenzji naukowej W badaniach skupia się na fizjologii komórek tłuszczowych, odchudzaniu i wpływie genów na metabolizm. Od 2010 r. zajmuje się rozwojem produktów i ich opracowywaniem; obecni koncentruje się głównie na potwierdzaniu działania produktu. Åke Lignell Doktor, Kierownik ds. Rozwoju Produktu, AstaReal AB, Sztokholm, Szwecja Doktor botaniki fizjologicznej, Uniwersytet w Uppsali, Szwecja, 1988. Rozwinięcie sposobu hodowli produkujących astaksantynę glonów Haematococcus pluvialis w biotechnologii firmy AstaReal oraz wprowadzenie pierwszego w świecie produktu z naturalną astaksantyną. Zainicjowanie i udział w badaniach, które wykazały korzyści z przyjmowania naturalnej astaksantyny u ludzi i zwierząt. Twórca lub współtwórca dziewięciu osobno przyznanych rodzin patentów. Angelica Lindén Hirschberg Doktor nauk medycznych, Wydział Zdrowia Kobiet i Dzieci, Karolinska Institutet, Szpital uniwersytecki Karolinska, Szwecja. Profesor położnictwa i ginekologii w Karolinska Institutet w Sztokholmie. Badania hormonalnych i genetycznych mechanizmów niepłodności i zaburzeń metabolicznych u kobiet. Autorka lub współautorka ponad 120 artykułów, 14 opinii i listów oraz 24 rozdziałów książek. Od 2001 roku oficjalny ginekolog Szwedzkiej Reprezentacji Olimpijskiej. Ginekolog szwedzkiej rodziny królewskiej, 2009. 6 7

Opracowane w Szwecji i wyprodukowane według międzynarodowych standardów jakości NASZE CERTYFIKOWANE ZAKŁADY PRODUKCYJNE ZNAJDUJĄ SIĘ NA CAŁYM ŚWIECIE. Wszystkie produkty Wellness są opracowywane i produkowane z zachowaniem najwyższych standardów bezpieczeństwa, jakości i efektywności. Bezpieczeństwo i efektywność muszą być potwierdzone naukowo. IRLANDIA BADANIA I ROZWÓJ SZWECJA ROZWÓJ PRODUKTÓW CHINY PAKOWANIE NA RYNEK CHIŃSKI ZJEDNOCZONE KRÓLESTWO PRODUKCJA NIEMCY PRODUKCJA Certyfikaty i standardy naszych produktów, producentów lub dostawców: GMP GOOD MANUFACTURING PRACTICE INDIE PAKOWANIE NA RYNEK INDYJSKI GMP (Dobra praktyka produkcyjna) to ścisłe wytyczne dotyczące aspektów produkcji i testowania, mające wpływ na jakość produktu. Standardy dobrej praktyki produkcyjnej opracowano pierwotnie dla przemysłu 8 wymagań zdrowotnych 9 farmaceutycznego. HACCP Oleje rybne Stowarzyszenie (Analiza zagrożeń zawarte w naszych Wegan potwierdza, i krytyczne punkty produktach mają że wszystkie zupy kontroli) to system certyfikat FOS Natural Balance monitorowania to gwarancja produkcji, używania składników, przechowywania wśród których i dystrybucji, mający nie ma substancji na celu identyfikację pochodzenia i kontrolę zagrożeń zwierzęcego. z punktu widzenia

SKŁADNIKI Jakość, której możesz zaufać Wszystkie produkty Wellness by Oriflame wytwarzane są zgodnie z najwyższymi standardami bezpieczeństwa i jakości oraz posiadają certyfikaty różnych organizacji świadczące o tym, że zostały spełnione specyficzne kryteria ich przyznania. Oleje rybne zawarte w naszych produktach mają certyfikat FOS FRIEND OF THE SEA Nasze oleje rybne mają certyfikat Friend of the Sea (FOS). To pozarządowa organizacja non-profit, której misją jest zachowanie siedlisk morskich. FOS jest obecnie wiodącym, międzynarodowym projektem certyfikowania produktów rybołówstwa pochodzących ze zrównoważonych źródeł oraz akwakultur. FOS zachęca podmioty, które dołączą do programu certyfikacji do przyjęcia selektywnych metod połowu i zmniejszania wpływu na ekosystem, dzięki stosowaniu maksymalnie zrównoważonych odłowów. Certyfikat zapewnia także wysokiej jakości standardy w zakresie efektywności energetycznej oraz odpowiedzialności społecznej. PRODUCENCI CERTYFIKATY PRODUKTÓW HACCP (Analiza zagrożeń i krytyczne punkty kontroli) to system monitorowania produkcji, przechowywania i dystrybucji, mający na celu identyfikację i kontrolę zagrożeń z punktu widzenia wymagań zdrowotnych NON- GMO PRODUCT BEZ GMO Nasze produkty wytwarzane są zgodnie z przyjętymi w UE, dotyczącymi GMO (organizmów genetycznie zmodyfikowanych) przepisami regulującymi etykietowanie: 1829/2003 i 1830/2003. GMP GOOD MANUFACTURING PRACTICE GMP (Dobra praktyka produkcyjna) to ścisłe wytyczne dotyczące aspektów produkcji i testowania, mające wpływ na jakość produktu. Standardy dobrej praktyki produkcyjnej opracowano pierwotnie dla przemysłu farmaceutycznego. CERTYFIKATY ISO/IFS/BRC By mieć pewność, że suplemety diety oraz żywność są produkowane w bezpiecznych warunkach, Wellness by Oriflame współpracuje z fabrykami, które mają certyfikaty ISO (Międzynarodowej Organizacji Normalizacyjnej), IFS (International Food Standard) lub BRC (British Retail Consortium). Stowarzyszenie Wegan potwierdza, że wszystkie zupy Natural Balance to gwarancja używania składników, wśród których nie ma substancji pochodzenia zwierzęcego. ZNAK TOWARZYSTWA WEGAŃSKIEGO Zupy Natural Balance otrzymały znak Towarzystwa Wegańskiego. Znak ten gwarantuje, że wszystkie Zupy Natural Balance oraz składniki użyte do ich produkcji nie zostały pozyskane od zwierząt. 10 11

Towarzystwo Nauk Przyrodniczych Igelösa Miejsce, w którym naukowcy - prawdziwi pasjonaci zdrowia i dobrego samopoczucia - dokonują przełomów na polu medycyny i odżywiania, mających moc wnoszenia pozytywnych zmian w życiu ludzi na całym świecie. Robert af Jochnick, założyciel Oriflame, spotkał się z profesorem Stigiem Steenem w 2006 roku, w związku z zainteresowaniem rozwojem biotechnologii. Profesor Stig Steen, twórca formuły najlepiej sprzedającego się produktu Wellness by Oriflame, czyli Koktajlu Natural Balance, jest wiodącym chirurgiem w dziedzinie transplantacji serca i płuc. Przez dziesięciolecia zgromadził on niezwykle szeroką wiedzę na temat znaczenia zrównoważonej i naturalnej diety dla dobrego samopoczucia i powrotu do zdrowia swoich pacjentów. Jego ogromna wiedza jest nie do przecenienia jako najważniejszy czynnik przełomowych badań, prowadzonych Towarzystwie Nauk Przyrodniczych Igelösa. Położona w południowej Szwecji, Igelösa jest uznawana za centrum innowacji i regularnie odwiedzana przez naukowców, lekarzy i badaczy. Wielu z nich to osoby związane z najbardziej znanymi w świecie szpitalami i instytucjami, takimi jak Harvard Medical School czy Uniwersytetem w Lund - sławną na całym świecie instytucją akademicką, w której prowadzone są ważne badania dotyczące odżywiania i stylu życia. Stig Steen wraz ze swym zespołem koncentruje się na opracowywaniu nowych metod klinicznych i innowacji w transplantacji organów, resuscytacji krążeniowo-oddechowej i profilaktyce chorób związanych ze stylem życia. Istotnym elementem ich pracy jest odżywianie, więc założona w 1998 roku Igelösa jest bardzo ważna dla zespołu. To właśnie w kuchni Działu rozwoju produktów Igelösa została opracowana i przebadana pierwsza formuła koktajlu Natural Balance. Stig Steen i Oriflame mają wspólną wizję wprowadzania pozytywnych zmian w życiu ludzi, poprzez odpowiednie, poparte dowodami naukowymi odżywianie. Formuła naszego kultowego koktajlu jest spełnieniem tej wizji. 12 13

A AKTYWUJ funkcje organizmu, dzięki unikalnej kombinacji niezbędnych witamin, mikroelementów i kwasów omega 3 oraz wzmocnij jego siły obronne, przyjmując astaksantynę. AKTYWUJ FUNKCJE ORGANIZMU Nasz codzienny Rytuał Wellness RYTUAŁY POMAGAJĄ ODKRYĆ TO, CO W NAS NAJLEPSZE Rytuał Wellness by Oriflame dostosowuje się do twojego planu dnia, byś bez względu na to, co ten dzień przyniesie, mógł czuć się zdrowo. Są dni, gdy jemy dużo warzyw, są takie, gdy mamy ochotę tylko na lody. Mamy chwile pełne relaksu i momenty pełne wyzwań. Niestety, życie potrafi być stresujące i nieprzewidywalne. Oparty na prostym podejściu ABC Rytuał Wellness przywraca równowagę, każdego dnia zapewniając twojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Dzięki temu możesz cieszyć się pełnią życia niezależnie od tego, czy masz dobry dzień, czy nie. TO PROSTE JAK ABC! AKTYWUJ BUDUJ - CELUJ to podstawa, która ma na celu zbilansowanie twoich potrzeb żywieniowych. Wszystkie produkty Oriflame by Wellness są tak zaprojektowane, by z łatwością i wygodnie korzystać z nich, kiedy chcesz i gdzie chcesz. Wszystko, co musisz zrobić, to stosować Rytuał Wellness. B C BUDUJ swoją siłę i zyskaj energię na długo, dzięki wysokiej jakości makroskładnikom odżywczym: proteinom i błonnikowi. BUDUJ SWOJĄ SIŁĘ CELUJ W POTRZEBY, uzupełniając menu dodatkowymi produktami odżywczymi, opracowanymi specjalnie, by spełniać twoje konkretne wymagania. CELUJ W POTRZEBY 14 15

Historia WellnessPack Nowoczesna nauka wyraźnie wskazuje, że dobre odżywienie organizmu jest jednym z najważniejszych czynników zapewniających dłuższe i zdrowsze życie. WellnessPack łączy dokładnie przebadane, naturalne składniki, takie jak olej rybny omega 3, astaksantyna oraz niezbędne witaminy i minerały, by zapewnić pełne spektrum wsparcia żywieniowego. Wygodna saszetka WellnessPack to optymalny poziom składników odżywczych, który każdego dnia wspomaga ogólne funkcjonowanie organizmu - mężczyzn i kobiet. Każda saszetka WellnessPack zawiera: Kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA, które zostały wnikliwie przetestowane pod kątem korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy i zdrowie mózgu. Każda kapsułka zawiera olej rybny pozyskiwany ze zrównoważonych zasobów rybnych i certyfikowany przez FOS (Friend of the Sea). Olej jest perfekcyjnie filtrowany, by otrzymać produkt o doskonałej czystości i zamykany w kapsułce z żelatyny rybnej. Szeroką i zbalansowaną gamę witamin oraz minerałów, której zadaniem jest codzienne wypełnienie luk żywieniowych, dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i wspomaganie optymalnego funkcjonowania. Zapewniający chronę antyoksydacyjną Ekstrakt z astaksantyny i borówek czarnych (jagód). Pochodząca z alg Archipelagu sztokholmskieg astaksantyna została przebadana pod kątem jej wyjątkowych właściwości antyoksydacyjnych. W przeciwieństwie do innych przeciwutleniaczy, ma ona unikalną strukturę, która neutralizuje wolne rodniki zarówno w wewnętrznej, jak i zewnętrznej warstwie błony komórkowej, tworząc ochronną tarczę przeciwko szkodliwym czynnikom, takim jak promienie UV, zanieczyszczenie środowiska i zła dieta. 16 WellnessPack odpowiada na potrzeby organizmu i jest łatwym oraz wygodnym sposobem na rozpoczęcie dnia od Rytuału Wellness by Oriflame. 17

A WellnessPack dla kobiet/dla mężczyzn CECHY FORMUŁY DLA KOBIET I DLA MĘŻCZYZN 12 WITAMIN I 10 MINERAŁÓW OMEGA 3 EKSTRAKT Z ASTAKSANTYNY I BORÓWEK ZRÓWNOWAŻONY ROZWÓJ KORZYŚCI Formuły dopasowane do specyficznych potrzeb kobiet i mężczyzn - zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia. Do 100% dziennego spożycia zalecanego przez UE. Szerokie spektrum niezbędnych składników odżywczych, dostosowanych do potrzeb kobiet i mężczyzn. Zawiera kwasy tłuszczowe EPA i DHA w naturalnej postaci trójglicerydów, przyczyniające się do zdrowego funkcjonowania serca, mózgu i wzroku Antyoksydanty z mikroalg (astaksantyna) i borówki czarnej (antocyjany) Omega 3 ma certyfikat zgodności z ideą zrównoważonego rozwoju, przyznany przez Friend of the Sea (FOS) 21 saszetek w opakowaniu STANDARDY EU Produkowany w Unii Europejskiej (UE) zgodnie z najwyższymi standardami jakości. GMP (Good Manufacturing Practice - Dobra praktyka produkcyjna) Opakowanie starcza na 21 dni EKSTRAKT Z ASTAKSANTYNY I BORÓWEK EKSTRAKT Z BORÓWKI CZARNEJ WITAMINA C ASTAKSANTYNA WITAMINA E Ilość w 1 kapsułce (728 mg) *RDA = procent zalecanego dziennego spożycia 50 mg 12 mg (15%*) 3 mg 1,8 mg (15%*) WellnessPack dla kobiet i dla mężczyzn to szerokie spektrum składników odżywczych, zamknięte w wygodnej formie saszetek do codziennego stosowania. Przyjmując WellnessPack, każdego dnia pomagasz swojemu ciału uzupełniać niedobory żywieniowe. OMEGA 3 EPA (kwas eikozapentaenowy) DHA (kwas dokozaheksaenowy) INFORMACJE Ilość w 2 kapsułkach (1386 mg) 150 mg 100 mg ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA 1 saszetka dziennie podczas posiłku Bez GMO Bez glutenu Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 18 19

TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH Ilość w 1 tabletce (1060 mg) *RDA = procent zalecanego dziennego spożycia MULTIWITAMINY I MINERAŁY DLA MĘŻCZYZN DLA KOBIET WITAMINA A 800 µg (100%*) 700 µg (87,5%*) WITAMINA D 5 µg (100%*) 5 µg (100%*) TIAMINA 1,1 mg (100%*) 1,1 mg (100%*) RYBOFLAWINA 1,4 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy można bezpiecznie przyjmować WellnessPack codziennie? Suplementy WellnessPack zostały opracowane, by dostarczać organizmowi cenne składniki odżywcze. Zapewniają maksymalnie 100% ilości zalecanej przez Unię Europejską dziennej dawki witamin i minerałów, więc można je bezpiecznie stosować zgodnie z zaleceniami: jedna saszetka każdego dnia. Czy można bezpiecznie przyjmować WellnessPack przez cały rok? Tak, w składzie WellnessPack znajdują się Multiwitaminy i minerały, które dobrano tak, by zaspokoić zalecane dzienne zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. WITAMINA B 6 WITAMINA B 12 WITAMINA C WITAMINA E NIACYNA KWAS PANTOTENOWY BIOTYNA KWAS FOLIOWY WAPŃ JOD MIEDŹ ŻELAZO MAGNEZ SELEN CYNK MANGAN CHROM MOLIBDEN 1,4 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) 2,5 µg (100%*) 2,5 µg (100%*) 80 mg (100%*) 80 mg (100%*) 12 mg (100%*) 12 mg (100%*) 16 mg (100 mg*) 16 mg (100 mg*) 6 mg (100%) 6 mg (100%) 50 µg (100%*) 50 µg (100%*) 200 µg (100%*) 200 µg (100%*) 150 mg (19%*) 175 mg (22%*) 150 µg (100%*) 150 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 7 mg (50%*) 14 mg (100%*) 100 mg (27%*) 75 mg (20%*) 55 µg (100%*) 40 µg (73%*) 10 mg (100%*) 7 mg (70%*) 2 mg (100%*) 2 mg (100%*) 40 µg (100%*) 30 µg (75%*) 50 µg (100%*) 50 µg (100%*) Czy mogę zażywać WellnessPack w czasie ciąży? Kobietom w ciąży, planującym zajście w ciążę i karmiącym zaleca się suplementację witaminowo-mineralną, zwłaszcza kwasu foliowego, żelaza, kwasów omega 3 oraz wapnia. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Czy dzieci mogą spożywać WellnessPack? WellnessPack został opracowany dla potrzeb osób dorosłych. Ilość witamin i minerałów wchodzących w jego skład została dobrana tak, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu osób powyżej 12 roku życia. Dlatego nie zaleca się spożywania suplementów diety przez młodsze dzieci (wiek, poniżej którego dziecko nie może przyjmować suplementów diety, może różnić się w zależności od ustawodawstwa danego kraju). W zamian polecamy suplement diety WellnessKids. * Dzienne zalecane spożycie ustalone przez Unię Europejską to dzienny poziom spożycia składnika odżywczego, który jest uważany za wystarczający do zaspokojenia wymagań 97-98% zdrowych osób. 20 21

A Multiwitaminy i minerały 60 tabletek w opakowaniu Opakowanie starcza na 60 dni Multiwitaminy i minerały to wysokiej jakości, prosty i bezpieczny sposób na wsparcie potrzeb żywieniowych mężczyzn i kobiet. ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA 1 tabletka dziennie podczas posiłku TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH MULTIWITAMINY I MINERAŁY WITAMINA A (JAKO BETA-KAROTEN) WITAMINA D TIAMINA RYBOFLAWINA WITAMINA B 6 WITAMINA B 12 WITAMINA C WITAMINA E NIACYNA KWAS PANTOTENOWY BIOTYNA KWAS FOLIOWY WAPŃ JOD MIEDŹ ŻELAZO MAGNEZ SELEN CYNK MANGAN CHROM MOLIBDEN Ilość w 1 tabletce (1060 mg) *RDA = procent zalecanego dziennego spożycia DLA MĘŻCZYZN DLA KOBIET 800 µg (100%*) 700 µg (87,5%*) 5 µg (100%*) 5 µg (100%*) 1,1 mg (100%*) 1,1 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) 1,4 mg (100%*) 2,5 µg (100%*) 2,5 µg (100%*) 80 mg (100%*) 80 mg (100%*) 12 mg (100%*) 12 mg (100%*) 16 mg (100 mg*) 16 mg (100 mg*) 6 mg (100%) 6 mg (100%) 50 µg (100%*) 50 µg (100%*) 200 µg (100%*) 200 µg (100%*) 150 mg (19%*) 175 mg (22%*) 150 µg (100%*) 150 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 7 mg (50%*) 14 mg (100%*) 100 mg (27%*) 75 mg (20%*) 55 µg (100%*) 40 µg (73%*) 10 mg (100%*) 7 mg (70%*) 2 mg (100%*) 2 mg (100%*) 40 µg (100%*) 30 µg (75%*) 50 µg (100%*) 50 µg (100%*) CECHY KORZYŚCI FORMUŁY DLA KOBIET I DLA MĘŻCZYZN Formuły dopasowane do specyficznych potrzeb kobiet i mężczyzn - zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia. INFORMACJE 12 WITAMIN I 10 MINERAŁÓW Do 100% dziennego spożycia zalecanego przez UE. Szerokie spektrum niezbędnych składników odżywczych, dostosowanych do potrzeb kobiet i mężczyzn. STANDARDY EU Produkowany w Unii Europejskiej (UE) zgodnie z najwyższymi standardami jakości. GMP (Good Manufacturing Practice - Dobra praktyka produkcyjna) Bez nabiału Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Bez GMO Bez glutenu Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak 22 23

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy można bezpiecznie przyjmować Multiwitaminy i minerały codziennie? Multiwitaminy i minerały zostały opracowane, by dostarczać organizmowi cenne składniki odżywcze. Zapewniają maksymalnie 100% ilości zalecanej przez Unię Europejską dziennej dawki witamin i minerałów, więc można je bezpiecznie stosować zgodnie z zaleceniami: jedna saszetka każdego dnia. Czy można bezpiecznie przyjmować Multiwitaminy i minerały przez cały rok? Tak, ponieważ zawierają składniki, których ilość odpowiada zalecanemu dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Czy mogę zażywać Multiwitaminy i minerały w czasie ciąży? Kobietom w ciąży, planującym zajście w ciążę i karmiącym zaleca się suplementację witaminowo-mineralną, zwłaszcza kwasu foliowego, żelaza, kwasów omega 3 oraz wapnia. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Czy dzieci mogą spożywać Multiwitaminy i minerały? Multiwitaminy i minerały zostały opracowane dla potrzeb osób dorosłych. Ilość witamin i minerałów została dobrana tak, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu osób powyżej 12 roku życia. Dlatego nie zaleca się spożywania suplementów diety przez młodsze dzieci (wiek, poniżej którego dziecko nie może przyjmować suplementów diety, może różnić się w zależności od ustawodawstwa danego kraju). W zamian polecamy suplement diety WellnessKids. 24 25

A Omega 3 CECHY WYSOKIEJ JAKOŚCI KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3 NATURALNE SKŁADNIKI KORZYŚCI Dostarcza kwasy tłuszczowe, których może brakować w diecie. Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak KAPSUŁKI Z ŻELATYNY RYBNEJ Tylko żelatyna rybna Bez żelatyny wołowej i wieprzowej 60 kapsułek w opakowaniu Opakowanie starcza na 30 dni 5-STOPNIOWY PROCES OCZYSZCZANIA ZRÓWNOWAŻONY ROZWÓJ STANDARDY EU Usuwa wszelkie możliwe zanieczyszczenia Certyfikat zgodności z ideą zrównoważonego rozwoju, przyznany przez Friend of the Sea (FOS) Produkowany w Unii Europejskiej (UE) zgodnie z najwyższymi standardami jakości. GMP (Good Manufacturing Practice - Dobra praktyka produkcyjna) TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH EPA (kwas eikozapentaenowy) DHA (kwas dokozaheksaenowy) Ilość w 2 kapsułkach (1386 mg) 150 mg 100 mg Suplement Omega 3 pozyskiwany jest z małych, dzikich ryb, które są naturalnie bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 EPA i DHA. Omega 3 jest ważny dla naszego organizmu, wspomaga, między innymi, utrzymanie prawidłowego funkcjonowania serca**, wzroku* oraz mózgu*. INFORMACJE ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA 2 kapsułki dziennie podczas posiłku Bez nabiału Bez glutenu Bez GMO Nie zawiera soi Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. * Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg DHA. ** Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA. 26 27

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Dlaczego suplement z kwasami omega 3 należy przyjmować codziennie? Omega 3 dostarcza długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, EPA i DHA, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu wielu tkanek i narządów, m.in. w utrzymaniu prawidłowej pracy serca**, narządu wzroku* i mózgu*. Kwasy tłuszczowe omega 3 są składnikiem wszystkich błon komórkowych, włącznie ze skórą. Czy kobiety w ciąży mogą spożywać omega 3? Spożycie kwasu dokozaheksaenowego przez kobietę w ciąży i matkę karmiącą piersią przyczynia się do prawidłowego rozwoju mózgu i narządu wzroku u płodu, a następnie niemowlęcia karmionego mlekiem matki. Czy mogę podawać suplement diety Omega 3 swoim dzieciom? Jeśli dzieci są w wieku, w którym mogą bezpiecznie połknąć kapsułkę, można podawać im suplement diety Omega 3. Czy osoby uczulone na ryby mogą przyjmować suplement diety Omega 3 Wellness by Oriflame? Alergia na ryby jest wywołana reakcją organizmu na białko rybie. Olej zawarty w naszym suplemencie diety Omega 3 zawiera tylko śladowe ilości białka mięsa rybiego, ale nawet taka ilość może wywołać niepożądane reakcje alergiczne. Dlatego takim osobom nie zaleca się przyjmowania suplementów diety zawierających olej rybny. Dlaczego suplement diety Omega 3 zawiera olej rybny, a nie roślinny? Kwasy tłuszczowe omega 3 można znaleźć zarówno w oleju rybnym, jak i roślinnym. Ten pierwszy zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 o dłuższych łańcuchach EPA i DHA, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania serca**, narządu wzroku* i mózgu*. Oleje rybne zawarte w naszych produktach mają certyfikat FOS * Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg DHA. ** Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA. 28 29

A Ekstrakt z astaksantyny i borówek CECHY ASTAKSANTYNA EKSTRAKT Z BORÓWKI CZARNEJ KORZYŚCI Uprawiana naturalnie Przeciwutleniacz, który jest w pełni przyswajalny i transportowany do wszystkich tkanek ciała Zawiera różne rodzaje antyoksydantów, w tym antocyjany - polifenole związane z flawonoidami 30 kapsułek w opakowaniu Opakowanie starcza na 30 dni WITAMINA C WITAMINA E NATURALNE SKŁADNIKI Antyoksydant Przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym Przyczynia się do regeneracji zredukowanej formy witaminy E Przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak KAPSUŁKI Z ŻELATYNY RYBNEJ Tylko żelatyna rybna Bez żelatyny wołowej i wieprzowej STANDARDY EU Produkowany w Unii Europejskiej (UE) zgodnie z najwyższymi standardami jakości. GMP (Good Manufacturing Practice - Dobra praktyka produkcyjna) Ekstrakt z astaksantyny i borówek to połączenie antyoksydantów zawartych w astaksantynie, pozyskiwanej z mikroalg, występujących powszechnie w rejonie Archipelagu Sztokholmskiego, oraz w borówkach czarnych rosnących w szwedzkich lasach. Antyoksydanty pomagają ograniczać szkodliwy wpływ wolnych rodników cząsteczek, które powstają na skutek niezdrowego stylu życia, np. palenia papierosów, ekspozycji na słońce i zanieczyszczenia środowiska, spożywania smażonej i tłustej żywności, ale także pod wpływem tlenu, którym oddychamy. Potrzebujemy go do życia, ale powoduje on również uszkodzenia wewnątrz komórek i stopniowe starzenie się. Nasz organizm dysponuje mechanizmami obronnymi, by utrzymać proces utleniania w ryzach; dużą rolę w tej ochronie odgrywa dieta bogata w antyoksydanty. TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH ASTAKSANTYNA EKSTRAKT Z BORÓWKI CZARNEJ WITAMINA C WITAMINA E INFORMACJE Ilość w 1 kapsułce (728 mg) *RDA = procent zalecanego dziennego spożycia 3 mg 50 mg 12 mg (15%*) 1,8 mg (15%*) ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA 1 kapsułka dziennie podczas posiłku Bez nabiału Bez glutenu Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 30 31

32 CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Co to jest astaksantyna? Astaksantyna to karotenoid; czerwony, rozpuszczalny w tłuszczach barwnik organiczny. Występuje w algach, drożdżach, łososiach, pstrągach, krewetkach i innych skorupiakach. W przeciwieństwie do niektórych innych karotenoidów, w naszym organizmie nie ulega przekształceniu w witaminę A. Zbyt duża ilość witaminy A może być toksyczna dla człowieka, tymczasem spożycie astaksantyny nie pociąga za sobą takiego ryzyka. Jak pozyskuje się astaksantynę? Astaksantynę pozyskuje się z alg. Naturalnie zielone algi zmieniają zabarwienie na czerwone, by chronić się przed słońcem. Algi, z których pozyskuje się astaksantynę, rosną w kontrolowanych warunkach i są zbierane w momencie, gdy stężenie astaksantyny jest w nich najwyższe, co gwarantuje czystość i stabilność ekstraktu. Dlaczego stanowi to zaletę? Astaksantyna, w przeciwieństwie do niektórych innych karotenoidów, w naszym organizmie nie ulega przekształceniu w witaminę A. Zbyt duża ilość witaminy A może być toksyczna dla człowieka, tymczasem spożycie astaksantyny nie pociąga za sobą takiego ryzyka. Wyjątkowa budowa astaksantyny sprawia, że jest łatwo przyswajana i transportowana do wszystkich tkanek. Czy mogę przyjmować Ekstrakt z astaksantyny i borówek, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią? Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się ze swoim lekarzem, zanim zaczną stosować jakiekolwiek suplementy diety dotyczy to także astaksantyny. Nie prowadzono badań dotyczących wpływu astaksantyny na kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Dlaczego zmieniono nazwę suplementu na Ekstrakt z astaksantyny i borówek? Rozmawiając z klientami, Klubowiczami i Liderami z całego świata, odkryliśmy, że wielu z nich uważa nazwę Kompleks Swedish Beauty Plus za zbyt skomplikowaną i trudną do zapamiętania. Często określali produkt skrótem Asta, nawiązując do kluczowego składnika, astaksantyny. Gdy dowiedzieliśmy się o tym, natychmiast zaczęliśmy szukać nowej, bardziej odpowiedniej nazwy dla produktu w momencie zmiany jego opakowania. Nowa nazwa - Ekstrakt z astaksantyny i borówek nie tylko wskazuje od razu na dwa główne składniki, ale jest także łatwiejsza do zapamiętania. Co wyróżnia borówkę czarną spośród innych owoców jagodowych? Borówki czarne są mniejsze i ciemniejsze od amerykańskich, mają lekko kwaskowaty smak. Zawierają dwa razy więcej antocyjanów niż inne rodzaje borówek, dlatego wybraliśmy właśnie je. Borówki czarne rosną w rejonach o chłodnym klimacie. Powszechnie występują w Szwecji; ich krzaki porastają około 17% powierzchni szwedzkich lasów. 33

Historia Koktajlu Natural Balance Profesor Stig Steen opracował formułę Koktajlu Natural Balance po wielu latach badań w obszarze transplantacji serca i płuc. Założyciel położonego na południu Szwecji Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelösa w Lund oraz jego współpracownicy poświęcili 8 lat, by sprostać ich największemu wyzwaniu znalezieniu sposobu na poprawę stanu odżywienia swoich pacjentów, czyli podstawowego elementu wpływającego na zdrowie. Opracowano perfekcyjnie zbalansowaną mieszankę naturalnych substancji odżywczych, którą dziś znamy pod nazwą Koktajl Natural Balance doskonałą fuzję nauki i natury. Choć stosowanie formuły koktajlu w praktyce przyniosło świetne rezultaty u pacjentów, testy trwały dalej. Profesor Steen i jego zespół rozpoczęli badania nad działaniem Koktajlu na zdrowych ludzi. Wykazały one, że u osób z nadwagą naturalnie zmniejszała się waga ciała, natomiast osoby o prawidłowej wadze zaczęły odczuwać korzystne efekty spożywania koktajlu, takie jak przypływ energii czy lepsza koncentracja. 34 Dziś dzieło profesora Stiga Steena Koktajl Natural Balance sprzedawane jest w ponad 40 krajach przez Konsultantów Oriflame. 35

B CECHY KORZYŚCI Groszek, jajko, serwatka 3 ŹRÓDŁA BIAŁKA Ok. 7 gramów wysokiej jakości białka w jednej porcji Koktajle Natural Balance 21 porcji w opakowaniu WOLNO WCHŁANIAJĄCE SIĘ WĘGLOWODANY BŁONNIK Dostarcza organizmowi 9 niezbędnych aminokwasów Wchłaniają się powoli; nie powodują wysokiej odpowiedzi insulinowej Burak, dzika róża i jabłko 1,6-1,8 g rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika w porcji Waniliowy TRZY PYSZNE SMAKI Truskawkowy Czekoladowy KALORIE Porcja zawiera 70 kcal PRODUKOWANE W UNII EUROPEJSKIEJ Standardy jakości HACCP TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH Ilość w porcji (18 g) WANILIOWY TRUSKAWKOWY CZEKOLADOWY WARTOŚĆ ENERGETYCZNA BIAŁKO 295 kj/71 kcal 296 kj/71 kcal 293 kj/70 kcal 7,1 g 7,0 g 6,7 g TŁUSZCZE - W TYM NASYCONE 1,5 g 0,4 g 1,5 g 0,4 g 1,7 g 0,4 g Koktajle Natural Balance mają naturalnie zbalansowane składniki, zapewniające wysokiej jakości odżywianie przy niewielkiej ilości kalorii. Koktajle Natural Balance są bogate w białko oraz błonnik i bardzo smaczne. Przygotowanie bogatego, sycacego napoju zajmuje tylko kilka sekund Formuła oryginalna została opracowana przez światowej sławy kardiochirurga, profesora Stiga Steena. WĘGLOWODANY - W TYM CUKRY BŁONNIK SÓL INFORMACJE 6,3 g 3,6 g 6,4 g 3,8 g 6,1 g 3,5 g 1,6 g 1,6 g 1,8 g 0,26 g 0,25 g 0,23 g ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA Dodaj jedną miarkę (18 g) proszku do 150 ml do zimnej wody i dobrze wymieszaj. Bez glutenu Bez GMO Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Certyfikat Halal Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 36 37

LISTA SKŁADNIKÓW Waniliowy: Białko z zielonego groszku (Pisum sativum L.) (30,2%), jabłko w proszku (jabłko, skrobia kukurydziana) (Malus pumila L.), jajko w proszku (14,2%), serwatka w proszku (mleko) (12%), proszek z dzikiej róży (Rosa canina L.), koncentrat protein serwatkowych (mleko) (5%), białko jaja kurzego w proszku (4%), błonnik buraka cukrowego, aromaty naturalne, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, substancja słodząca: sukraloza. Truskawkowy: Białko z zielonego groszku (Pisum sativum L.) (29,7%), jabłko w proszku (jabłko, skrobia kukurydziana) (Malus pumila L.), jajko w proszku (14%), serwatka w proszku (mleko) (11,4%), proszek z dzikiej róży (Rosa canina L.), koncentrat protein serwatkowych (mleko) (5%), białko jaja kurzego w proszku (4%), aromaty naturalne, błonnik buraka cukrowego, sok z buraka w proszku (koncentrat soku z buraka, maltodekstryna) (Beta vulgaris L.), przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, substancja słodząca: sukraloza. Czekoladowy: Białko z zielonego groszku (Pisum sativum L.) (25,1%), jabłko w proszku (jabłko, skrobia kukurydziana) (Malus pumila L.), jajko w proszku (14,6%), serwatka w proszku (mleko) (10,7%), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, proszek z dzikiej róży (Rosa canina L.), koncentrat protein serwatkowych (mleko) (5%), białko jaja kurzego w proszku (3,8%), aromaty naturalne, błonnik buraka cukrowego, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy, substancja słodząca: sukraloza. Czy koktajl Natural Balance może być spożywany przez cukrzyków? Koktajl Natural Balance zawiera tylko naturalnie występujący cukier. Zawartość węglowodanów na porcję wynosi około 6 gramów, z czego około 3,5 gramów to cukry proste. Skonsultuj się z lekarzem, by omówić stosowanie koktajlu. Mam nadwrażliwość pokarmową/alergię na pewne rodzaje pokarmów. Czy mogę pić koktajl Natural Balance? Jeśli jesteś uczulony na któryś ze składników koktajlu (sprawdź listę składników) powinieneś wstrzymać się od jego spożywania. Koktajle nie zawierają glutenu, a zawartość laktozy jest minimalna, więc są dobrze tolerowane przez większość osób z nietolerancją laktozy. Naturalny aromat truskawkowy nie wywołuje alergii. Czy mogę spożywać koktajle Natural Balance, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią? Koktajle Natural Balance są produktem żywnościowym (chyba że lokalne przepisy stanowią inaczej) i są bezpieczne dla kobiet w ciąży oraz w czasie laktacji. CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy koktajl Natural Balance może zastąpić posiłek? Formuła koktajlu nie została stworzona, by zastępować posiłki, lecz jako bogata w wysokiej jakości białko i błonnik przekąska. Od którego roku życia można spożywać koktajle Natural Balance? Koktajl Natural Balance można bezpiecznie spożywać od 3. roku życia (chyba, że ustawodawstwo danego kraju określa inaczej). Zmniejsz porcję, jeśli to konieczne. Ćwiczę i chodzę na siłownię - czy mogę pić koktajl Natural Balance zamiast innych preparatów białkowych i węglowodanowych dostępnych na rynku? Koktajl zawiera białko oraz węglowodany i może być spożywany zarówno przed, jak i po treningu. Zapewnia organizmowi "paliwo" podczas treningu i pomaga mięśniom się zregenerować, ale pamiętaj, że węglowodany są powoli wchłaniane, a zatem koktajl będzie dawał niewielki efekt anaboliczny wywołany przez insulinę. Jeśli potrzebujesz więcej niż jedną porcję białka i węglowodanów, przygotuj koktajl z dwóch miarek proszku. Jeśli zmieszasz go z mlekiem krowim lub sojowym, zwiększysz ogólną zawartość białka, węglowodanów i kalorii. Ile porcji koktajlu można wypić w ciągu jednego dnia? Zawartość sukralozy w koktajlu Natural Balance jest tak niska, że spożywanie wielu porcji dziennie jest całkowicie bezpieczne. Jednak biorąc pod uwagę wysoką zawartość białka, nie powinno się przekraczać 1-3 porcji dziennie. 38 39

B Koktajl proteinowy CECHY 3 ŹRÓDŁA BIAŁKA WOLNO WCHŁANIAJĄCE SIĘ WĘGLOWODANY BŁONNIK KORZYŚCI Groszek, jajko, serwatka 8 gramów wysokiej jakości białka w jednej porcji (18 g) Dostarcza organizmowi 9 niezbędnych aminokwasów Wchłaniają się powoli; nie powodują wysokiej odpowiedzi insulinowej Burak, dzika róża i jabłko 1,7 g rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika w porcji BEZSMAKOWY KALORIE Bez dodatku cukru lub substancji słodzących Uniwersalny produkt, który może być dodawany do dowolnych dań i napojów Porcja (18 g) zawiera 72 kcal 21 porcji w opakowaniu PRODUKOWANE W UNII EUROPEJSKIEJ Standardy jakości HACCP TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH Ilość w porcji (18 g) WARTOŚĆ ENERGETYCZNA BIAŁKO TŁUSZCZE - W TYM NASYCONE WĘGLOWODANY - W TYM CUKRY PROSTE BŁONNIK SÓL 293 kj/70 kcal 7,7 g 1,7 g 0, 5g 5,2 g 3,7 g 1,6 g 0,3 g Koktajl proteinowy to oryginalna formuła profesora Stiga Steena. Koktajl jest bogaty w białko i błonnik oraz nie zawiera żadnych dodatkowych substancji smakowych i zapachowych, a także cukru czy innych substancji słodzących. Koktajl proteinowy ma neutralny smak. Możesz szybko i łatwo wymieszać go z żywnością i napojami, które lubisz. LISTA SKŁADNIKÓW Białko z zielonego groszku (Pisum sativum L.) (31,5%), jabłko w proszku (Malus pumila L.) [jabłko (65%), skrobia kukurydziana], jajo w proszku (14,5%), dzika róża w proszku (Rosa canina L.), serwatka w proszku (z mleka) (9,3%), koncentrat białka serwatkowego (z mleka) (8,3%), białko jaja kurzego w proszku, błonnik z buraka cukrowego, przeciwutleniacz: kwas askorbinowy. INFORMACJE Idealne rozwiązanie, dzięki któremu zwiększysz wartość odżywczą przyjmowanych w ciągu dnia pokarmów. ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA Dodaj odpowiednią ilość Koktajlu proteinowego do żywności lub napoju i dobrze wymieszaj. Bez GMO Bez glutenu Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 40 41

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Dlaczego białko jest tak ważne? Białka są podstawą miliardów komórek, powstających w naszym ciele każdego dnia. Dostarczając aminokwasy, czyli podstawowe związki budulcowe organizmu, białka pomagają ciału pełnić ogromną liczbę funkcji - od regeneracji tkanek do wydzielania enzymów. Koktajl proteinowy to perfekcyjne dopełnienie diety, dostarczające 8 gramów wysokiej jakości białka w porcji. Mam nadwrażliwość pokarmową/alergię na pewne rodzaje pokarmów. Czy mogę pić Koktajl proteinowy? Jeśli jesteś uczulony na któryś ze składników koktajlu (sprawdź listę składników) powinieneś wstrzymać się od jego spożywania. Koktajl nie zawiera glutenu, a zawartość laktozy jest minimalna, więc są dobrze tolerowane przez większość osób z nietolerancją laktozy. Czy mogę spożywać Koktajl proteinowy, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią? Koktajl proteinowy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży oraz w czasie laktacji. Czym się różni Koktajl proteinowy od koktajli Natural Balance? Formuły obu produktów zostały stworzone przez profesora Stiga Steena i zawierają ten sam profil odżywczy białka i błonnika pokarmowego. Koktajle Natural Balance są dostępne w różnych smakach i przeznaczone do mieszania z zimną wodą. Koktajl proteinowy to oryginalna formuła profesora Steena - bezsmakowa, bez dodatku cukru i substancji słodzącej - odpowiednia do mieszania z dowolnymi napojami i produktami spożywczymi. Do czego można dodawać Koktajl proteinowy? Formuła jest bezsmakowa i nie zawiera dodatku cukru i substancji słodzących, może być więc dodawana do ulubionych potraw, wypieków i napojów - podczas gotowania czy pieczenia, a także już do gotowych dań, np. sosów, zup, jogurtu etc. Bądź kreatywny! Od którego roku życia można spożywać Koktajl proteinowy? Koktajl proteinowy można bezpiecznie spożywać od 3. roku życia (chyba, że ustawodawstwo danego kraju określa inaczej). Może być dodawany do różnych posiłków dla całej rodziny. Ćwiczę i chodzę na siłownię - czy mogę pić Koktajl proteinowy zamiast innych preparatów białkowych i węglowodanowych dostępnych na rynku? Porcja koktajlu zawiera 8 g białka oraz 5,3 g węglowodanów i może być spożywana zarówno przed, jak i po treningu. Zapewnia organizmowi "paliwo" podczas treningu i pomaga mięśniom się zregenerować, ale pamiętaj, że węglowodany są powoli wchłaniane, a zatem koktajl będzie dawał niewielki efekt anaboliczny wywołany przez insulinę. Jeśli potrzebujesz więcej niż jedną porcję białka i węglowodanów, przygotuj koktajl z dwóch miarek proszku. Jeśli zmieszasz go z mlekiem krowim lub sojowym, zwiększysz ogólną zawartość białka, węglowodanów i kalorii. Czy Koktajl proteinowy może być spożywany przez cukrzyków? Koktajl ten zawiera tylko naturalnie występujący cukier. Zawartość węglowodanów na porcję (18 g) wynosi około 5,3 g, z czego około 3,7 gramów to cukry proste. Skonsultuj się z lekarzem, by omówić stosowanie koktajlu. 42 43

C Zupy Natural Balance CECHY 3 ŹRÓDŁA BIAŁKA WEGAŃSKI WOLNO WCHŁANIAJĄCE SIĘ WĘGLOWODANY KORZYŚCI Groszek, ziemniak, soja Ok. 7 gramów wysokiej jakości białka w jednej porcji Dostarcza organizmowi 9 niezbędnych aminokwasów Certyfikat Towarzystwa Wegańskiego Wchłaniają się powoli; nie powodują wysokiej odpowiedzi insulinowej BŁONNIK Błonnik z wegetariańskich źródeł i inulina 21 porcji w opakowaniu DWA PYSZNE SMAKI KALORIE Szparagowa - ze szpinakiem w proszku i czubkami szparagów Pomidorowa z bazylia - z proszkiem pomidorowym i suszoną bazylią Porcja zawiera ok. 70 kcal PRODUKOWANE W UNII EUROPEJSKIEJ Standardy jakości HACCP TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH Ilość w porcji (20 g) SZPARAGOWA POMIDOROWA Z BAZYLIĄ WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 321 kj/76 kcal 293 kj/69 kcal BIAŁKO 7,1 g 7,3 g TŁUSZCZE - W TYM NASYCONE WĘGLOWODANY - W TYM CUKRY PROSTE 1,3 g 0,4 g 8,8 g 2,8 g 0,9 g 0,2 g 7,6 g 4,6 g Zupy Natural Balance zawierają naturalne składniki pochodzenia roślinnego, zapewniające odżywienie wysokiej jakości, m.in. dużo białka. BŁONNIK SÓL 0,6 g 0,7 g 1,45 g 1,36 g Łatwo je przyrządzić wystarczy kilka sekund, by przygotować kremową, pyszną i sycącą zupę. INFORMACJE Doskonałe dla wszystkich mających ochotę na zdrową przekąskę. ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA Wymieszaj jedną miarkę (20 g) Zupy Natural Balance ze 150-200 ml gorącej wody. Wegański Bez glutenu Bez GMO Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 44 45

LISTA SKŁADNIKÓW Szparagowa: Proteiny z zielonego groszku (Pisum sativum L.)(18,2%), proteiny z soi (18%), maltodekstryna, skrobia kukurydziana, fruktoza, sól, aromat, bezmleczna śmietanka w proszku, proszek szpinakowy, czubki szparagów (2,9%), proteiny z ziemniaków (Solanum tuberosum L.) (2,5%), inulina (z korzenia cykorii) (1,7%), olej rzepakowy (1,4%), sproszkowana cebula. Pomidorowa z bazylią: Proteiny z zielonego groszku (Pisum sativum L.)(18,1%), proteiny z soi (17,9%), proszek pomidorowy (17,9%), fruktoza, skrobia kukurydziana, sól, aromat, proteiny z ziemniaków (Solanum tuberosum L.) (2,5%), inulina (z korzenia cykorii) (1,7%), olej rzepakowy (1,4%), bazylia (0,4%), kwas (kwas cytrynowy), ekstrakt z papryki (Capsicum annum L.) (olej słonecznikowy), pieprz czarny (Piper nigrum L.). CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy zupa Natural Balance może zastąpić posiłek? Zupy Natural Balance nie zastępują posiłku. Stanowią raczej przekąskę. Od którego roku życia można spożywać zupy Natural Balance? Można bezpiecznie podawać je dzieciom, które skończyły 3 lata (jeśli przepisy prawa danego kraju nie stanowią inaczej). W razie potrzeby należy zmniejszyć porcję. Czy zupy Natural Balance są odpowiednie dla osób z cukrzycą? Diabetycy mogą spożywać zupy Natural Balance. Zawartość węglowodanów w jednej porcji wynosi 10-12 gramów, z czego 4-6 gramów to cukry proste. Jeśli chcesz spożywać zupy, powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem. Mam wysokie ciśnienie. Czy mogę spożywać zupy Natural Balance? Porcja zupy zawiera 1,3 grama soli (0,5 grama sodu). Jeśli przestrzegasz diety ograniczającej spożycie soli, ustal, czy zupa mieści się w dziennym limicie. Możesz jeść zupy, jeśli lekarz nie zalecił ograniczenia spożycia soli. Mam nadwrażliwość pokarmową/alergię na pewne rodzaje pokarmów. Czy mogę jeść zupy Natural Balance? Sprawdź listę składników na etykiecie. Jeśli jesteś uczulony na któryś z nich, nie powinieneś spożywać zup Natural Balance. Czy mogę spożywać zupy Natural Balance, jeśli jestem w ciąży lub karmię piersią? Zupy Natural Balance są produktem żywnościowym (chyba że lokalne przepisy prawa stanowią inaczej) i są bezpieczne dla kobiet w ciąży oraz w czasie laktacji. 46 47

C Batony Natural Balance CECHY 3 ŹRÓDŁA BIAŁKA WOLNO WCHŁANIAJĄCE SIĘ WĘGLOWODANY 4 RODZAJE ZIARNA KORZYŚCI Groszek, serwatka i soja 7,5 g białka o pełnym profilu aminokwasów Dostarcza organizmowi 9 niezbędnych aminokwasów Wchłaniają się powoli; nie powodują wysokiej odpowiedzi insulinowej Jęczmień, owies, pszenica i ryż 7 porcji w opakowaniu BŁONNIK DWA PYSZNE SMAKI KALORIE PRODUKOWANE W UNII EUROPEJSKIEJ 4 gramy w porcji Źródło rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika Czekoladowy - z prawdziwym kakao i naturalnym aromatem czekolady Owoce jagodowe - z prawdziwymi owocami. Tylko naturalne aromaty. Baton zawiera 150 kcal Standardy jakości BRC TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH Ilość w batonie (40 g) CZEKOLADOWY OWOCE JAGODOWE WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 646 kj/154 kcal 632 kj/150 kcal BIAŁKO 7,9 g 7,5 g TŁUSZCZE - W TYM NASYCONE WĘGLOWODANY - W TYM CUKRY PROSTE 4,5 g 1,7 g 18,2 g 11,2 g 4,0 g 1,2 g 18,8 g 11,3 g BŁONNIK 4,3 g 4,2 g SÓL 0,22 g 0,18 g Batony Natural Balance zawierają naturalne składniki, zapewniające odżywienie wysokiej jakości. INFORMACJE Doskonałe dla wszystkich mających ochotę na pożywną, zdrową przekąskę. ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA Idealna przekąska. Wegański Bez GMO Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. 48 49

LISTA SKŁADNIKÓW Czekoladowy: mąka sojowa (17,3%), syrop fruktozowy, ekstrakt słodowy jęczmienia (14,2%), płatki owsiane (8,6%), chrupki sojowe (proteiny sojowe, skrobia z tapioki, sól), skrobia pszenna (7,1%), kawałki czekolady (6,3%)(cukier, masa kakaowa, masło kakaowe, emulgator (lecytyna sojowa), naturalne aromaty), maltodekstryna, fruktoza, tłuszcz palmowy, białka mleka (2,9%), białko z zielonego groszku (2,9%), chrupki ryżowe(2,2%) (mąka ryżowa, gluten z pszenicy, cukier, słód pszenny, dekstroza, sól), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu. Owoce leśne: mąka sojowa (18,7%), syrop fruktozowy, ekstrakt słodowy jęczmienia (16,4%), płatki owsiane (9%), skrobia pszenna (7,3%), chrupki sojowe (proteiny sojowe, skrobia z tapioki, sól), maltodekstryna, fruktoza, tłuszcz palmowy, kawałki owoców (4,3%) (syrop fruktozowo-glukozowy, substancja utrzymująca wilgotność (glicerol), cukier, błonnik z pszenicy, owoce (sok z granatów, puree z acai, puree z czarnych jagód), substancja żelująca (pektyna), tłuszcz palmowy, regulator kwasowości (kwas cytrynowy, kwas jabłkowy), naturalny aromat), białka mleka (3%), białko z zielonego groszku (3%), chrupki ryżowe (2,2%) (mąka ryżowa, gluten z pszenicy, cukier, słód pszenny, dekstroza, sól), koncentrat z buraków (Beta vulgaris L.). CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy baton Natural Balance może zastąpić posiłek? Batony Natural Balance nie zastępują posiłku. Stanowią zdrową przekąskę. Od którego roku życia można spożywać batony Natural Balance? Można bezpiecznie podawać je dzieciom, które skończyły 3 lata. W razie potrzeby należy zmniejszyć porcję. Mam nadwrażliwość pokarmową/alergię na pewne rodzaje pokarmów. Czy mogę jeść batony Natural Balance? Sprawdź listę składników na etykiecie. Jeśli jesteś uczulony na któryś z nich, nie powinieneś spożywać batonów Natural Balance. Ze względu na chorobę przyjmuję leki. Czy mogę spożywać batony Natural Balance? Batony należy traktować jak normalny produkt spożywczy i stosować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Jeśli masz problemy ze zdrowiem, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Czy batony Natural Balance nadają się dla diabetyków? Batony Natural Balance zawierają węglowodany. Jeśli chcesz je spożywać, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Czy mogę jeść Batony Natural Balance w okresie ciąży lub laktacji? Batony Natrual Balance są bezpieczne w trakcie ciąży i laktacji. Możesz stosować je jako część posiłku lub zdrową przekąskę. 50 51

C Kompleks odżywczy do włosów i paznokci 42 tabletki w opakowaniu CECHY L-LIZYNA I L-CYSTEINA EKSTRAKT Z JABŁEK CYNK I SELEN ŻELAZO WITAMINA C KORZYŚCI Cegiełki keratyny budulca włosów i paznokci Źródło procyjanidyny B 2, odgrywającej ważną rolę w cyklu życia włosów Niezbędne minerały Przyczyniają się do utrzymania prawidłowej kondycji włosów i paznokci Minerał niezbędny dla włosów i paznokci Antyoksydant Poprawia wchłanianie żelaza Opakowanie starcza na 21 dni TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH L-LIZYNA Ilość w 2 tabletkach (1400 mg) * RDA = procent zalecanego dziennego spożycia 200 mg EKSTRAKT Z JABŁEK 140 mg L-CYSTEINA 50 mg WITAMINA C 30 mg (37,5%*) ŻELAZO 7 mg (50%*) SELEN 8,3 µg (15%*) CYNK 1,5 mg (15%*) Kompleks odżywczy do włosów i paznokci to suplement dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą zachować naturalnie piękne włosy i zdrowe paznokcie. Składniki suplementu wspomagają utrzymanie ich prawidłowej kondycji. INFORMACJE 2 tabletki dziennie podczas posiłku ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA Przez 12 tygodni Rób 3-tygodniowe przerwy między kuracjami Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Bez glutenu Bez GMO Nie zawiera soi Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak 52 53 Bez nabiału

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy mogę stosować Kompleks odżywczy do włosów i paznokci wraz z WellnessPack i innymi produktami Wellness? Tak, można w tym samym czasie stosować Kompleks odżywczy do włosów i paznokci, WellnessPack i inne produkty Wellness. Po jakim czasie mogę spodziewać się widocznych rezultatów? Ponieważ włosy rosną w tempie około 1 centymetra na miesiąc, a paznokcie około 3 mm, musisz wykazać się cierpliwością w oczekiwaniu na rezultaty. Pamiętaj o codziennym przyjmowaniu dwóch tabletek suplementu przez minimum 3 miesiące. Aby osiągnąć pożądane efekty, trzeba przestrzegać zalecanych dawek. Czy kobiety w ciąży i matki karmiące piersią mogą przyjmować Kompleks odżywczy do włosów i paznokci? Zalecamy, by poczekać i rozpocząć kurację dopiero po zakończeniu karmienia piersią. Jestem łysiejącym mężczyzną. Czy Kompleks odżywczy do włosów i paznokci mi pomoże? Kompleks odżywczy nie przywróci utraconych włosów, ale przy regularnym stosowaniu może zapobiec ich dalszemu wypadaniu. Czy mogę przyjmować Kompleks odżywczy do włosów i paznokci dłużej niż przez 3 miesiące? Zrób 3-tygodniową przerwę, a następnie rozpocznij przyjmowanie kolejnej serii. Dlaczego mam robić przerwę po 3 miesiącach? Nie mogę przyjmować Kompleksu odżywczego bez przerwy? W przeciwieństwie do zestawu WellnessPack, Kompleks odżywczy jest kuracją, opracowaną z myślą o rozwiązaniu konkretnych problemów włosów i paznokci. Jeśli raz zapomnisz zrobić przerwę, nie masz powodów do zmartwień, bo stosowanie suplementu jest bezpieczne. Jednak nie zbadano efektów jego długotrwałego używania, dlatego nie należy przyjmować go przez zbyt długi okres bez przerwy. Czy Kompleks odżywczy stymuluje wzrost włosów na całym ciele? Nie! Tylko hormony działają w ten sposób. 54 55

Multiwitaminy i minerały WellnessKids TABELA WARTOŚCI ODŻYWCZYCH * RDA = procent zalecanego dziennego spożycia (dla dorosłych) MULTIWITAMINY I MINERAŁY 1 TABLETKA 2 TABLETS Multiwitaminy i minerały WellnessKids to smaczne tabletki do żucia, codziennie dostarczające Twoim dzieciom witamin i soli mineralnych wysokiej jakości. CECHY ZALECENIA DOTYCZĄCE SPOŻYCIA 3-9 lat: 1 tabletka dziennie, powyżej 10. roku życia: 2 tabletki dziennie. KORZYŚCI Opakowanie zawiera 21 tabletek do żucia WITAMINA A WITAMINA D TIAMINA RYBOFLAWINA WITAMINA B6 WITAMINA B12 WITAMINA C WITAMINA E NIACYNA KWAS PANTOTENOWY BIOTYNA KWAS FOLIOWY WAPŃ JOD MIEDŹ ŻELAZO MAGNEZ SELEN CYNK MANGAN CHROM MOLIBDEN 300 µg (38%*) 600 µg (76%*) 2,5 µg (50%*) 5 µg (100%*) 0,5 mg (45%*) 1 mg (90%*) 0,5 mg (36%*) 1 mg (72%*) 0,5 mg (36%*) 1 mg (72%*) 0,9 µg (36%*) 1,8 µg (72%*) 30 mg (38%*) 60 mg (76%*) 5 mg (42%*) 10 mg (84%*) 6 mg (38%*) 12 mg (76%*) 2 mg (33%) 4 mg (66%) 8 µg (16%*) 16 µg (32%*) 100 µg (50%*) 200 µg (100%*) 120 mg (15%*) 240 mg (30%*) 750 µg (50%*) 150 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 1000 µg (100%*) 3 mg (21%*) 6 mg (42%*) 60 mg (16%*) 120 mg (32%*) 13 µg (24%*) 26 µg (48%*) 4 mg (40%*) 8 mg (80%*) 2 mg (100%*) 2 mg (100%*) 15 µg (38%*) 30 µg (76%*) 20 µg (40%*) 40 µg (80%*) 13 VITAMINS AND 8 MINERALS DO ŻUCIA Opracowane zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dotyczącymi suplementów dla dzieci Przyjazna dzieciom formuła tabletek do żucia INFORMACJE TASTY STANDARDY EU Naturalny smak pomarańczowy Produkowany w Unii Europejskiej (UE) zgodnie z najwyższymi standardami jakości. GMP (Good Manufacturing Practice - Dobra praktyka produkcyjna) Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Bez glutenu Bez GMO Nie zawiera soi Bez dodatku sztucznych barwników, konserwantów i substancji wzmacniających smak 56 57 Bez nabiału

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA Czy przyjmowanie suplementów diety przez dzieci jest bezpieczne? Tak, suplement WellnessKids zawiera składniki w ilości dużo niższej od górnych, akceptowalnych wartości zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dotyczącymi suplementów dla dzieci. Czy moje dziecko może przyjmować suplement diety bez przerwy? Tak. Poziom żadnego z jego składników nie przekracza bezpiecznej, zalecanej dziennej dawki. Moje dziecko jest chore i bierze leki. Czy może przyjmować suplement diety WellnessKids? Ze względu na stan zdrowia dziecka przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Moje dziecko przyjmuje już witaminy i minerały z innego źródła. Czy w związku z tym mogę podawać mu także suplementy Oriflame? To nie jest dobry pomysł, by podawać dziecku jednocześnie kilka produktów zawierających te same witaminy i minerały niesie to ze sobą ryzyko przedawkowania określonych minerałów i witamin. 58 59

WELLNESS BY ORIFLAME: ZESTAW ZDROWIE CIESZ SIĘ DOBRYM ZDROWIEM KAŻDEGO DNIA Zawiera: dowolny WellnessPack + Waniliowy koktajl Natural Balance + Szejker z miarką W ZESTAWIE STARTOWYM: DOWOLNY WELLNESSPACK WellnessPack dla mężczyzn 21 saszetek. 66,7g (21 x 3,17 g). 29697 A WellnessPack dla kobiet 21 saszetek. 66,7g (21 x 3,17 g). 29696 PROGRAM ZDROWIE Produkty Wellness Programu Zdrowie to: KOKTAJL WANILIOWY B Zdrowe śniadanie, dzięki któremu zapewnisz swojemu mózgowi i całemu ciału dawkę niezbędnych substancji odżywczych. Koktajl Natural Balance o smaku waniliowym 21 porcji. 378 g. 29690 Witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe Omega 3 oraz antyoksydanty potrzebne do właściwego odżywiania organizmu oraz jego funkcjonowania. Proponujemy dwa zestawy Wellness, dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb. Możesz wybrać swój ulubiony smak koktajlu i zupy. Stosuj produkty z zestawów razem z wybranym programem przez 12 tygodni - zobacz i poczuj różnicę! Szejker z miarką Pojemność: 250 ml. 25479 Budowanie i wzmacnianie odporności organizmu, dzięki białkom, błonnikowi i silnym antyoksydantom. Odpowiednie odżywianie jest podstawą zdrowia fizycznego, bystrości umysłu oraz energii do działania. 60 Program Zdrowie ĆWICZENIA Zwiększ swoją codzienną aktywność fizyczną i postaraj się przejść 10 000 kroków dziennie. Ćwicz trzy razy w tygodniu - ćwiczenia cardio, wzmacniające i rozciągające. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas. 61

WELLNESS BY ORIFLAME: ZESTAW UTRATA WAGI W ZESTAWIE STARTOWYM: DOWOLNY WELLNESSPACK A NAJLEPSZE WSPARCIE W OSIĄGNIĘCIU TWOJEGO CELU Zawiera: dowolny WellnessPack + Waniliowy koktajl Natural Balance + Zupę szparagową Natural Balance + Szejker z miarką WellnessPack dla mężczyzn 21 saszetek. 66,7g (21 x 3,17 g). 29697 WellnessPack dla kobiet 21 saszetek. 66,7g (21 x 3,17 g). 29696 PROGRAM UTRATA WAGI Proponujemy dwa zestawy Wellness, dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb. Możesz wybrać swój ulubiony smak koktajlu i zupy. Stosuj produkty z zestawów razem z wybranym programem przez 12 tygodni - zobacz i poczuj różnicę! KOKTAJL WANILIOWY Koktajl Natural Balance o smaku waniliowym 21 porcji. 378 g. 29690 ZUPA SZPARAGOWA Szejker z miarką Pojemność: 250 ml. B C Zupa szparagowa Natural Balance 21 porcji. 420 g. 29695 Produkty Wellness Programu Utrata Wagi to: Odżywcze śniadanie, które rankiem wypełni cię energią oraz będzie przeciwdziałać pojawiającemu się w ciągu dnia zmęczeniu, zapewniając lepszą kontrolę apetytu wieczorem. Dzienna dawka witamin, minerałów, kwasów Omega 3 oraz antyoksydantów. Bogata w białko i substancje odżywcze, na długo sycąca część niskokalorycznego obiadu lub kolacji. Stosuj się do zaleceń dotyczących odżywiania i aktywności fizycznej, by osiągnąć swoją wymarzoną wagę - i utrzymaj ją! MAKSYMALNA DZIENNA DAWKA KALORII: 1500 KCAL 62 Program Utrata Wagi ĆWICZENIA Maszeruj bardzo szybko (tzw. power-walking) przez 30-60 minut. Postaraj się zrobić ponad 10 000 kroków dziennie. Ćwicz - trening cardio, np. bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, przez przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas. 63

Zdrowy styl życia Życie oparte na filozofii wellness wspiera ciało w uzyskaniu i utrzymaniu dobrego samopoczucia. Jest wiele aspektów wellness, a jednym z nich jest sposób odżywiania. Inne kluczowe aspekty to: Ruch - nasze ciała wymagają codziennych ruchów, aby zachować zdrowie. Ćwiczenia na co dzień pomagają utrzymać gęstość kości i masy mięśniowej, elastyczność, zdrowie układu sercowonaczyniowego, równowagę i koordynację, a nawet wpływają na nasz nastrój i pomagają w łagodzeniu stresu. Zarządzenie stresem - większość z nas doświadcza fizycznych skutków stresu w postaci bólu głowy, przyspieszonego tętna, napięcia w barkach. W ten sposób organizm informuje nas, że powinniśmy zwrócić uwagę na stresujące bodźce i postarać się obniżyć poziom stresu. Zawsze i wszędzie możesz skorzystać z kilku prostych technik łagodzenia stresu: Weź kilka głębokich oddechów. Wykonaj krążenie barkami. Porozciągaj mięśnie szyi zbliż ucho do barku, przytrzymaj przez 10 sekund, wróć do pozycji wyprostowanej, powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Uśmiechnij się! Gdy się uśmiechamy, skurcze mięśni twarzy są sygnałem dla mózgu, by uwolnił substancje chemiczne, które pomagają nam się odprężyć. Sen - należy przesypiać 6-8 godzin każdej nocy. W trakcie snu organizm odnawia się i regeneruje. Regularny, głęboki sen ma zasadnicze znaczenie dla dobrego samopoczucia. Ograniczenie szkodliwych czynników zewnętrznych - aby zachować równowagę i dobre samopoczucie, unikaj zanieczyszczonego powietrza, pestycydów i nadmiernej ekspozycji na słońce. Więzi społeczne - dobre relacje z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie, przynosząc korzyści ciału, umysłowi i duszy. Nawiązuj więzi z otaczającymi cię osobami. Zaangażuj się w życie lokalnej społeczności. Zamień kilka słów z paniami ze sklepu, w którym codziennie robisz zakupy. Pozytywne interakcje społeczne wpływają dobroczynnie na zdrowie. Kluczem do osiągnięcia stanu wellness jest zrozumienie, w jaki sposób nasz styl życia wpływa na zdrowie. Wprowadzając zmiany na lepsze i przyswajając sobie zdrowe, proste i przyjemne nawyki, tworzymy swoje poczucie wellness, które będzie trwało całe życie! 64 65

Zdrowe odżywianie Zapewne znasz powiedzenia: Pokaż mi, co jesz, a powiem ci, kim jesteś i Kto jada sałatki, ten jest piękny i gładki. Aby zachować zdrowie, należy zasilać organizm wartościowymi białkami, tłuszczami i węglowodanami, czyli makroskładnikami odżywczymi, które stanowią źródło energii i budulec do odnowy komórek. Pożywienie musi także dostarczać nam witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, których organizm nie potrafi wyprodukować samodzielnie. Model Talerza Jedząc przede wszystkim warzywa, dostarczasz organizmowi mnóstwa witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i błonnika bez zbędnych kalorii. Dodaj trochę chudego białka i pełnych ziaren do sałatki, skrop całość olejem roślinnym, a zyskasz zdrowy posiłek! Poniższa ilustracja przedstawia zalecane proporcje: ½ talerza: warzywa i owoce ¼ talerza: chude białko ¼ talerza: wolno przyswajane węglowodany Białko Białka składają się z różnych aminokwasów, stanowiących budulec tkanek oraz składnik hormonów i enzymów. Organizm nie potrafi wyprodukować części z nich, więc musimy czerpać je z pożywienia. Produkty bogate w białko wysokiej jakości to m.in. ryby, drób, warzywa strączkowe, jaja, nabiał i mięso. Jednak nadmierne spożycie czerwonego mięsa i wyrobów mięsnych zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, dlatego należy je ograniczać. Roślinne źródła białka, np. warzywa strączkowe, mają wiele zalet zarówno z punktu widzenia zdrowia dostarczają też błonnika, jak również ochrony środowiska, ponieważ wymagają mniejszych nakładów przy uprawie. Tłuszcze Tłuszcze są zbudowane z różnych kwasów tłuszczowych. W zależności od swojej budowy mają różne właściwości. Ogólna zasada głosi, że tłuszcze mające płynną postać w temperaturze pokojowej, np. większość olejów roślinnych, są zdrowsze niż tłuszcze stałe, takie jak masło. Orzechy, nasiona i oliwki także zawierają zdrowe tłuszcze. Węglowodany Do węglowodanów należą cukry, skrobie i błonnik, występujące w owocach, ziarnach, warzywach i nabiale. Cukry dostarczają mnóstwa kalorii, ale nie zawierają witamin ani składników mineralnych. Błonnik wspomaga prawidłowe trawienie i zapewnia uczucie sytości bez zbędnych kalorii. Doskonałym źródłem błonnika są pełne ziarna, zawierające także wiele różnych witamin i soli mineralnych. Witaminy i składniki mineralne Organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wyprodukować witamin i minerałów z kilkoma wyjątkami. Musimy czerpać je z pożywienia, bo potrzebujemy ich do życia i prawidłowego przebiegu wielu różnych procesów zachodzących w organizmie. Owoce i warzywa zawierają dużo witamin, soli mineralnych, błonnika i antyoksydantów, które chronią komórki. Różne produkty żywnościowe dostarczają różnych witamin i składników mineralnych, a owoce i warzywa w różnych kolorach różnych antyoksydantów. Dlatego należy komponować swoją dietę w zbilansowany i urozmaicony sposób, by obejmowała JAK ODŻYWIAĆ SIĘ ZDROWO Jedz regularnie: śniadanie, obiad, kolację i 1-2 przekąski. Komponuj zdrowe posiłki, kierując się zasadami Modelu Talerza. Codziennie przyjmuj saszetkę WellnessPack, by osiągnąć zalecane spożycie witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych i antyoksydantów. Wypijaj koktajl Natural Balance, by dostarczyć organizmowi białko i błonnik. Unikaj produktów obfitujących w cukier i/lub tłuszcz. Gotuj na parze lub w wodzie, piecz unikaj smażenia, także w głębokim tłuszczu. Pij wodę, unikaj słodzonych napojów i alkoholu. Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast oczyszczonych ziaren (np. dziki ryż zamiast białego). Zamiast masła i śmietany stosuj oleje roślinne, jedz orzechy i nasiona. Wybieraj ryby, jaja, drób i białko roślinne zamiast czerwonego mięsa i wyrobów mięsnych. Skup się na spożywanym posiłku podczas jedzenia nie pracuj, nie oglądaj telewizji. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm uczucie sytości pojawia się po około 20 minutach. 66 67

Witaminy WITAMINY ROZPUSZCZALNE W TŁUSZCZACH Znajdują się przede wszystkim w orzechach, olejach roślinnych, zielonych warzywach, rybach oraz produktach zwierzęcych. Organizm może magazynować je w wątrobie. Witamina A Działanie: Ważna dla kondycji skóry, oczu i wzroku. Poza tym ma duże znaczenie dla układu odpornościowego i przyczynia się do prawidłowego tempa wzrostu. W produktach roślinnych występuje w postaci beta-karotenu. Nasz organizm przekształca tyle beta-karotenu w witaminę A, ile akurat potrzebuje. Źródła: Zielone warzywa liściaste, marchew, suszone morele, nabiał, jaja i ryby. Witamina D Działanie: Zwiększa wchłanianie wapnia z pokarmów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mięśni oraz prawidłowej reakcji organizmu na stany zapalne. Jej niedobór może prowadzić do ubytków kostnych, np. rozmiękania kości i krzywicy. Najważniejszym źródłem witaminy D jest słońce. Uważa się, że 30-minutowy spacer w południe słonecznego dnia jest tak korzystny, jak wypicie 10 szklanek mleka. Źródła: Tłuste ryby, żółtko jaj, żywność wzbogacona. Witamina E Działanie: Antyoksydant, który chroni komórki organizmu przed działaniem wolnych rodników. Współdziała z witaminą C. Źródła: Orzechy, migdały, fasola, jaja, zielone warzywa liściaste, oleje roślinne i różne rodzaje zbóż. Witamina K Działanie: Pełni ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi i mineralizacji kości. Pozyskujemy ją nie tylko z pożywienia jest także wytwarzana przez florę bakteryjną zasiedlającą jelita. Źródła: Ciemnozielone warzywa liściaste, jak szpinak, brokuły, brukselka oraz niektóre oleje roślinne (np. rzepakowy i sojowy). WITAMINY ROZPUSZCZALNE W WODZIE Występują w owocach, warzywach i pełnych ziarnach zbóż. Witaminy te są transportowane w organizmie przez wodę; organizm nie magazynuje ich, a nadmiar wydala wraz z moczem. Produkty zawierające te witaminy należy spożywać codziennie. Ponieważ gotowanie może niszczyć witaminy rozpuszczalne w wodzie, trzeba jeść surowe warzywa i owoce, by zapewnić organizmowi optymalne ich ilości. Witaminy B Działanie: Wyróżniamy 8 rodzajów witamin z grupy B. Wspierają one procesy metaboliczne, podział komórek oraz funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. Ponieważ witaminy te są rozpuszczalne w wodzie i nieodporne na obróbkę termiczną, wielu ludzi cierpi na ich niedobór, ponieważ spożywamy zbyt dużo przetwarzanych lub gotowanych produktów żywnościowych. Źródła: Warzywa, w tym korzeniowe, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste, jaja, mięso i ryby. Witamina C Działanie: Ważny antyoksydant. Odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu w tkance łącznej, przez co wpływa na wzmocnienie skóry, zębów, kości i naczyń krwionośnych. Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza ze spożywanych pokarmów. Źródła: Owoce, w tym jagodowe, kiełki, warzywa korzeniowe i inne. 68 69

Minerały Składniki mineralne także dzielą się na dwa rodzaje: makro- i mikroelementy, w zależności od zapotrzebowania organizmu. MAKROELEMENTY Minerały, których potrzebujemy w relatywnie dużych ilościach (od miligramów do gramów dziennie). Wapń Działanie: Budulec kości, zębów i tkanek miękkich. Reguluje czynności układu mięśniowego i nerwowego, wydzielanie gruczołów, rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych oraz odgrywa istotną rolę w prawidłowym krzepnięciu krwi. Źródła: Zielone warzywa liściaste (to z nich pochodzi wapń w mleku krowim!), nasiona sezamu, migdały, fasola, owoce i nabiał. Magnez Działanie: Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych w organizmie, łącznie z wytwarzaniem energii, przewodzeniem impulsów nerwowych, kurczeniem mięśni i utrzymywaniem prawidłowego rytmu serca. Niewielkie niedobory magnezu dotyczą większości z nas, ponieważ nie dostarczamy go organizmowi w zalecanej ilości. Są podstawy, by sądzić, że długotrwały niedobór magnezu może prowadzić do chorób układu krążenia. Źródła: Wszystkie rodzaje zielonych warzyw liściastych, orzechy (zwłaszcza nerkowce i migdały), nasiona i pełne ziarna zbóż. MIKROELEMENTY Potrzebujemy ich w niewielkich ilościach (mikrogramy lub miligramy). Selen Działanie: Selen wchodzi w skład wszystkich komórek naszego ciała. Stanowi składnik enzymów chroniących przed wolnymi rodnikami, dlatego pomaga zapobiegać różnym chorobom i starzeniu się. Niedobór selenu może przyczyniać się do gorszej pracy serca, niedoczynności tarczycy i osłabienia układu odpornościowego. Źródła: Zboża, orzechy i nasiona, grzyby, rośliny strączkowe i ryby. Cynk Działanie: Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, gojenia ran, trawienia węglowodanów, zachowania dobrego wzroku, stanu skóry i włosów, a także zmysłu węchu i smaku. Źródła: Nasiona sezamu, słonecznika i dyni, orzechy, w tym orzeszki ziemne, mięso, soczewica, grzyby i zielony groszek. Jod Działanie: Podstawowy składnik hormonów tarczycy: trijodotyroniny (T 3) i tyroksyny (T4), które regulują metabolizm, wzrost, rozwój oraz funkcje reprodukcyjne organizmu. Zaburzenia wywołane niedoborem jodu to, między innymi, niedoczynność tarczycy lub jej przerost i opóźniony rozwój intelektualny. Negatywne skutki niedoboru tego pierwiastka mogą się pogłębić w połączeniu z niedoborem selenu. Miedź Działanie: Uczestniczy w wytwarzaniu energii, tworzeniu melaniny i tkanki łącznej (kolagenu i elastyny w skórze, ale także w sercu, naczyniach krwionośnych i tkankach kostnych), procesach antyoksydacyjnych. Źródła: Fasola, orzechy, nasiona, ziarna i grzyby. Żelazo Działanie: Ważny składnik hemoglobiny, rozprowadzającej tlen z płuc po całym organizmie. Źródła: Soczewica, fasola, zielony groszek, zielone warzywa liściaste i truskawki. Żelazo hemowe znajduje się w mięsie i krwi zwierząt. Chrom Działanie: Stymuluje produkcję insuliny i poprawia tolerancję glukozy. Oznakami niedoboru chromu mogą być objawy cukrzycowe, takie jak upośledzenie tolerancji glukozy, oporność na insulinę i neuropatia. Źródła: Produkty pełnoziarniste, zielona papryka, jabłka, banany i szpinak. Mangan Działanie: Konieczny do zachowania zdrowych kości, chrząstek i tętnic, gojenia się ran, produkcji kolagenu. Jest składnikiem neuroprzekaźników i enzymów, biorących udział w metabolizmie cholesterolu, węglowodanów i aminokwasów, oraz chroni tkanki i komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Źródła: Produkty pełnoziarniste, orzechy, warzywa liściaste i herbata. Molibden Działanie: Pierwiastek śladowy uczestniczący w trawieniu białek i innych substancji. Objawy niedoboru to m.in.: przyspieszenie pracy serca i oddechu, bóle głowy, a nawet śpiączka. Źródła: Rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i groch. 70 71