REPREZENTACJA POLSKI U-15 ŚRODKI TRENINGOWE STOSOWANE W REPREZENTACJI POLSKI U-15 Bartłomiej Zalewski Konferencja Szkoleniowa Trenerów - Wielkopolski ZPN Poznań 15.12.2013
SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA U-15 I Trener Bartłomiej Zalewski II Trener Wojciech Tomaszewski Trener bramkarzy Tomasz Muchiński Ambasador/Trener Radosław Gilewicz Kadra Polski U-15
SZTAB SZKOLENIOWY REPREZENTACJA U-15 Kierownik zespołu Maciej Chorążyk Fizjoterapeuta Wojciech Herman Lekarz Jarosław Madej Kadra Polski U-15
SZTAB SZKOLENIOWY ORAZ KADRA REPREZENTACJI U-15
MIEJSCE REPREZENTACJI U-15:,,A U 20, U - 21 U - 18, U - 19 U 16, U - 17 U - 15 Kadra Polski U-15
CELE REPREZENTACJI U-15: CELE PERSPEKTYWICZNE: AWANS DO KOLEJNYCH REPREZENTACJI ELIMINACJE DO ME U17 AWANS DO ME U17 Kadra Polski U-15
CELE REPREZENTACJI U-15: CEL NADRZĘDNY (PRIORYTET): WYSELEKCJONOWANIE I PRZYGOTOWANIE JAK NAJWIĘKSZEJ LICZBY ZAWODNIKÓW DO REPREZENTACJI A UKSZTAŁTOWANIE PROFILU REPREZENTANTA - ŚWIADOMOŚCI I CELÓW SPORTOWYCH ORAZ POZASPORTOWYCH Kadra Polski U-15
PLAN PREZENTACJI: 1. Plan mikrocyklu treningowego. 2. Dokumentacja treningowa 3. Priorytety w treningu Reprezentacji 4. Środki treningowe stosowane podczas konsultacji 5. Przykładowe jednostki treningowe. Kadra Polski U-15
1. Plan mikrocyklu treningowego Kadra Polski U-15
Mikrocykl treningowy Kadry Polski U-15 25 29.03.2013, Gutów Mały Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek 25.03.2013 26.03.2013 27.03.2013 28.03.2013 29.03.2013 Trening 1 11:00-12.30 Trening tech takt. Trening 2 17:00 18:30 Trening tech-takt. Mecz POLSKA U15 ŁZPN U15 16:00 Odnowa biologiczna Zimna woda Masaż Zimna woda Masaż 11:00-12.30 Trening tech takt (regeneracja) 16:30 18:00 Trening tech-takt. Zimna woda Masaż 11:00-12:00 Trening tech - takt (regeneracja) POLSKA U15 ŚZPN U15 16:00 Zakończenie zgrupowania Wyjazd zawodników oraz kadry szkoleniowej Kadra Polski U-15
Mikrocykl treningowy Kadry Polski U-15 12 20.04.2013, Ostróda Piątek Sobota Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota 12.04.2013 13.04.2013 14.04.2013 15.04.2013 16.04.2013 17.04.2013 18.04.2013 19.04.2013 20.04.2013 Trening 1 11:00-12:30 Trening tech-takt. Trening 2 18:00-19:00 Trening regeneracja Mecz Odnowa biologiczna 17:00-18:30 Trening tech-takt. Zimna woda Masaż 17:00-18:30 Trening tech-takt. (stadion) 11:30 13:00 Trening tech-takt. (stadion) 16:30 17:30 Zimna woda Masaż (ODNOWA) 12:00 Spacer / Trening 19:00-20:00 Trening przedmecz. (stadion) 12:00 Spacer / Trening POLSKA - WALIA 19:00 Zimna woda Masaż 11:00-12:00 Trening regeneracja POLSKA - WALIA 11:00 Zakończenie zgrupowania Wyjazd zawodników oraz kadry szkoleniowej Kadra Polski U-15
2. Dokumentacja treningowa (przykładowa) Kadra Polski U-15
Indywidualny Profil Zawodnika Kadra Polski U-15
Ranking zawodników na pozycjach: Kadra Polski U-15
Indywidualny raport ze zgrupowania Kadra Polski U-15
3. Priorytety w treningu Reprezentacji Kadra Polski U-15
Priorytety w treningu Reprezentacji Polski U-15 Co jest dla nas kluczowe w każdej jednostce treningowej?: 1. Jak najprostsze formy / środki ćwiczeń!!! 2. Nacisk na DETALE / SZCZEGÓŁY!!! 3. Powtarzalność i systematyczność!!! 4. JAKOŚĆ nie ilość!!! 5. PERFEKCJA!!! 6. Trening jak mecz!!! Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
4. Środki treningowe stosowane podczas konsultacji selekcyjno naborowych i szkoleniowych. Kadra Polski U-15
Środki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Podział środków treningowych: 1. Ćwiczenia techniczno taktyczne z akcentem na przyjęcie i podanie piłki / gry pomocnicze - wprowadzające (cz. wstępna treningu). 2. Ćwiczenia techniczno taktyczne w defensywie i ofensywie. 3. Gry zadaniowe
Środki treningowe Reprezentacja Polski U-15 1. Ćwiczenia techniczno taktyczne z akcentem na przyjęcie i podanie piłki (formy rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Podania piłki w rzędach + ćw. Ogólnorozwojowe (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłkami w dwójkach + technika użytkowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe + technika użytkowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki + ćw. Ogólnorozwojowe (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenia doskonalenia przyjęcia i podania piłki w 3 zespołach + żonglerka zadaniowa (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Podania z przyjęciem i bez przyjęcia piłki w trójkach (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Podania z przyjęciem i bez przyjęcia piłki w sytuacji 2x1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne 1 (forma rozgrzewki) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne 2 (wariant 1) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 2 (wariant 2) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 6 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 7 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne 8 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra na utrzymanie /pomocnicza/,,6x2 Dziadek Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra na utrzymanie,,5x2 z przeniesieniem ciężaru gry /pomocnicza/ Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Środki treningowe Reprezentacja Polski U-15 2. Ćwiczenia techniczno taktyczne w defensywie i ofensywie.
Podania piłki w ustawieniu 4 2 3-1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Podania piłki w ustawieniu 4 2 3 1 Dwa zespoły równocześnie rywalizacja. Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie taktyczne w formie ścisłej w ustawieniu 1-4-2-3-1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie taktyczne w ustawieniu 1-4-2-3-1 Przesuwanie i ustawienie się względem rywala z piłką Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne w formacjach - obrońcy (a) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno - Taktyczne w formacjach - obrońcy (b) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacji obrony Ustawienie obrońców w momencie dośrodkowania Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacji obrony Reakcja obrońców na długie podanie Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni. Fragment gry ofensywnej I Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w formacjach zawodnicy ofensywni. Fragment gry ofensywnej II Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno taktyczne. Rozegranie akcji ofensywnej w przewadze 4x3 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 1 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 2 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 3 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Fragment gry 4 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne w ofensywie Turniej dośrodkowań Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne Ofensywa / Defensywa Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Ćwiczenie Techniczno Taktyczne Ofensywa / Defensywa Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Środki treningowe Reprezentacja Polski U-15 3. Gry zadaniowe
Gra strefowa na utrzymanie -,,4x1 lub 4x2 z przeniesieniem ciężaru gry Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra na utrzymanie się przy piłce 6x6 + 7N Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra na utrzymanie się przy piłce w 4 kolorach (12x4) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra zadaniowa strefowa (3x3 v 4x4 lub 3x2 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra szkolna zadaniowa,,strefowa z bramkarzami 11x11 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra zadaniowa 7x7+7 na utrzymanie się przy piłce i wyjście z pressingu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra zadaniowa 5x4 na utrzymanie się przy piłce i wyjście z pressingu Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra zadaniowa 9+2 x 9+2 z dośrodkowaniem Z bocznych stref boiska Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra zadaniowa 10x10+1N+2BR strefowa na 2 bramki Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Gra szkolna zadaniowa 11x11 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
5. Przykładowe jednostki treningowe. Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Przykładowe jednostki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Przykładowa jednostka treningowa podczas zgrupowania przed meczem międzynarodowym: Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Zajęcia treningowe - Ostróda Zajęcia treningowe nr 3 - Kadra Polski U-15 Dzień / godzina: 13.04.2013 / 17:00 Liczba zawodników: 14 + 2 bramkarzy Miejsce: Sprzęt: Bramkarze: Kontuzjowani: boisko piłkarskie sztuczne piłki, kamizelki, talerzyki 20 min. zajęcia indywidualne TR. Muchiński Prusaczyk, Wojdak, Adamczyk, Domański Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 CZĘŚĆ I 1. Zbiórka - sprawy organizacyjne (2 ) 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe / rozciągające (10 ) 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 (8 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 CZĘŚĆ I 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe / rozciągające (10 ) ZESPÓŁ I : HOŁOWNIA, DZIĘCIOŁ, JAJKOWSKI, KACZMARCZYK, POPIELA, SZYMANKIEWICZ, MYSTKOWSKI. ZESPÓŁ II : WIŚNIEWSKI, MALISZEWSKI, DZICZEK, WALEŃSKI, OSTASZEWSKI, AFTYKA, NAPORA. Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 2. Podania + ćw. ogólnorozwojowe (różne formy podań piłki) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 CZĘŚĆ I 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 (8 ) DZIADEK I : HOŁOWNIA, DZIĘCIOŁ, JAJKOWSKI, KACZMARCZYK, POPIELA, SZYMANKIEWICZ, MYSTKOWSKI. DZIADEK II : WIŚNIEWSKI, MALISZEWSKI, DZICZEK, WALEŃSKI, OSTASZEWSKI, AFTYKA, NAPORA. Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 3. Gra pomocnicza,,dziadek 5x2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 CZĘŚĆ II 1. Ćwiczenie techniczno-taktyczne (15 ) (schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań) 2. Konkurs SFG rzut wolny / rzut różny (15 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań Mystkowski Napora Waleński Popiela /Ostaszewski Kaczmarczyk Aftyka Dziczek Szymankiewicz Hołownia Wiśniewski Maliszewski Dzięcioł Jajkowski Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 2 3 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 1. Schemat rozegrania akcji wg. kolejności podań 3 2 Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 2. Konkurs SFG rzut wolny / rzut rożny Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Ustawienie rzut rożny w ataku Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Zajęcia treningowe 13.04.2013, godz. 17:00 CZĘŚĆ III 1. Turniej żonglerki (5 ) Konsultacja Reprezentacji Polski U-15 Polska Walia 12-20.04.2013 Ostróda
Przykładowe jednostki treningowe Reprezentacja Polski U-15 Przykładowa jednostka treningowa podczas konsultacji selekcyjno - naborowej: Kadra Polski U-15 (rocznik 1998)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część I 1. Zbiórka sprawy organizacyjne (2 ) 2. Rozbieganie + ćw. ogólnorozwojowe (5 ) 3. Podania w dwóch rzędach + ćw. ogólnorozwojowe (10 ) 4. Gra na utrzymanie 5x2 (8 ) Bramkarze zajęcia indywidualne (55 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
1. Podania w rzędach + ćw. ogólnorozwojowe Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
2. Gra na utrzymanie 5x2 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część II 1. Gra na utrzymanie 7x7x7 (3x3 - gra / 3x2 - przerwa) 15 2. Gra zadaniowa strefowa (3x4 - gra / 3x2 przerwa) 18 3. Gra szkolna (zadaniowa) 10x10 + 1N + 2 BR (3x4 gra / 3x2 - przerwa) 18 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część II 1. Gra na utrzymanie 7x7x7 (3x3 - gra / 3x2 - przerwa) Zespół I: OSTROWSKI, SARWICKI, ŻYRA, ŚLEDŹ, STĘPIEŃ, GABOR, KORSKI. Zespół II: KOWAL, POWAŁKA, SMOLEŃ, KUŚMIEREK, WITSANKO, ZIELIŃSKI, KABAŁA Zespół III: HOŁOWNIA, KONIECZNY, KARPIŃSKI, MAJEWSKI, CZARNECKI, KWIETNIEWSKI, TYMOSZUK Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Gra na utrzymanie 7x7x7 Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część II 2. Gra zadaniowa strefowa (3x4 - gra / 3x2 przerwa) ZESPÓŁ I: MAJEWSKI, KOWAL, GABOR, KORSKI, POWAŁK ZIELIŃSKI, WITSANKO, TYMOSZUK, ŚLEDŹ, SMOLEŃ. ZESPÓŁ II: HOŁOWNIA, OSTROWSKI, KONIECZNY, STĘPIE CZARNECKI, SARWICKI, KARPIŃSKI, KUŚMIER ŻYRA, KABAŁA NEUTRALNY: KWIETNIEWSKI Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Gra zadaniowa - strefowa MAJEWSKI KUŚMIEREK KOWAL KABAŁA GABOR ŻYRA KORSKI CZARNECKI KWIETNIEWSKI ZIELIŃSKI KARPIŃSKI POWAŁKA STĘPIEŃ SARWICKI WITSANKO HOŁOWNIA OSTROWSKI KONIECZNY TYMOSZUK ŚLEDŹ SMOLEŃ Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część II 3. Gra szkolna (zadaniowa) 10x10 + 1N + 2 BR (3x4 gra / 3x2 - przerwa) ZESPÓŁ I: MAJEWSKI, KOWAL, GABOR, KORSKI, POWAŁKA ZIELIŃSKI, WITSANKO, TYMOSZUK, ŚLEDŹ, SMOLEŃ. ZESPÓŁ II: HOŁOWNIA, OSTROWSKI, KONIECZNY, STĘPIEŃ CZARNECKI, SARWICKI, KARPIŃSKI, KUŚMIERE ŻYRA, KABAŁA NEUTRALNY: KWIETNIEWSKI Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Gra 10x10 + 1N + 2 BR Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
Zajęcia Treningowe 1, 25.02.2013 godz. 17:00 Część III 1. Żonglerka zadaniowa (3 ) 2. Ćw. rozciągające (3 ) Kadra Polski U-15 (rocznik 1998) Zgrupowanie w Grodzisku Wlkp. (25.02-01.03.2013)
"LABORES PARIUNT HONORES TRUDY PRZYNOSZĄ ZASZCZYTY Kadra Polski U-15
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ! Kadra Polski U-15