Część ćwiczeń poziomów Avanced Nitrox, Tech, ntrimix IANTD wykonywane podczas pierwszych nurkowań (wybrane). Jarosław Kur
|
|
- Karolina Sokołowska
- 9 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Część ćwiczeń poziomów Avanced Nitrox, Tech, ntrimix IANTD wykonywane podczas pierwszych nurkowań (wybrane). Jarosław Kur 1. Ćwiczenia sprawdzania partnerów oraz kontroli przecieku przed nurkowaniem. kierownik - maska, członek 1 - OK, członek 2 OK. automat zapasowy (sprawdzamy czy działa) automat podstawowy (sprawdzamy czy działa) inflator (przycisk dodawczy, upustowy) skafander suchy zawór dodawczy/upustowy latarki back-up latarka główna przyrządy pomiarowe na rękach manometr klamra uprzęŝy nóŝ, sekator płetwy elementy zapasowe: maska, dodatkowy run-time, szpulka, bojka, głębokościomierz 2. Zmodyfikowany valve-drill. Polega na samodzielnym przekręceniu wszystkich zaworów butli plecowych, o obrót zamykając, a następnie otwierając je. Butle typu stage odkręcamy i zakręcamy, zalecane jest teŝ oddychanie z poszczególnych sklarowanych stagów. 3. Kontrola bąbli BCh. KaŜdy z członków zespołu kładzie się na plecach, a inny obserwuje w tym czasie okolicę zaworów, manifoldu i automatów w poszukiwaniu nieszczelności, zalecane sprawdzenie stagów (moŝliwe do przeprowadzenia pod wodą na 6m).
2 4. Zmodyfikowany s-drill Podajemy podstawowy automat partnerowi i przechodzimy na back-up. Wyjmujemy wąŝ na całą jego długość (moŝliwe do przeprowadzenia pod wodą na 6m). 5. Ustawienie zespołu 3 osób (zespół trójkowy) jeden za drugim (zalecane zawiśnięcie nad dnem około 10 cm, lub niewielki kontakt z dnem). Kontrola zespołu przez kierownika (kierownik ustawiony w grupie jako pierwszy), oświetlając prawą stronę (przekładanie latarki). Kontrola zespołu przez kierownika, oświetlając lewą stronę (przekładanie latarki oraz bardzo wyraźna sygnalizacja zmiany latarki). Utrzymujemy odległość między osobami 1,5 m. Oświetlamy strony w taki sposób, aby kaŝdy z członków widział strumień światła (ćwiczenie przekładania latarki). Ćwiczenia zawijania latarki wokół szyi oraz kontroli partnera znajdującego się z tyłu. W szyku partnerskim przepływamy Ŝabką około 300m. Zmieniając stronę świecenia latarki co około minutę (na sygnał kierownika). Zalecane jest poruszanie się około 10cm nad dnem (podąŝając z poręczówką). Zalecane jak najczęstsze wymienianie znaków ok., w postaci rysowanych okręgów. Podczas oświetlania prawej strony kierownik inicjuję sprawdzanie manometru. Wszystkie inicjacje ćwiczeń kierownik powinien zasygnalizować szybkim poziomym ruchem latarki 6. Ćwiczenie sytuacji awaryjnej braku gazu. Osoba w środku grupy ma sytuację braku gazu (ćwiczenie zalecane jest zrobić w zwolnionym tempie). JeŜeli podczas zaistniałej sytuacji latarka znajduję się w prawej ręce naleŝy przełoŝyć ją do lewej, następnie po podaniu gazu przełoŝyć do prawej) Osoba w środku sygnalizuje sytuacje awaryjną szybkimi i chaotycznymi ruchami latarki. Priorytetowo musi być poinformowany kierownik nurkowania, czyli znajdujący się pierwszy w grupie (osoba za poszkodowanym zauwaŝy sytuację). Dawca (kierownik)zaczyna płynąć w kierunku biorcy równocześnie chwyta za wąŝ podstawowego automatu (tuŝ przy puszce) i zdejmuje go z szyi wyciągając go daleko przed siebie, równocześnie przechodzi na automat zapasowy. Dawca puszcza wąŝ dopiero wtedy, kiedy automat znajduje się w ustach. Trzeci członek zespołu ustawia się tak, aby być widocznym dla dwóch pozostałych.
3 Biorca chwyta za wąŝ otrzymanego automatu. Dawca pyta czy wszystko "OK" Dawca uwalnia pełną długość węŝa, wyciągając go zza kanistra. Biorca wpina swój podstawowy automat do prawego d-ringu. JeŜeli wszystko gra, Dawca pokazuje znak "tędy do powierzchni" (palec wskazujący pokazuje kierunek płynięcia z równocześnie uniesionym kciukiem - tak jak przy znaku "wynurzamy się") Biorca i trzeci członek zespołu potwierdzają tym samym znakiem skierowanym w tym samym kierunku. Zalecane jest przyjęcie szyku szereg. JeŜeli Biorca znalazł się po lewej stronie dawcy chwyta prawą ręką nadmiar węŝa kontrolując w ten sposób jego napięcie i zapobiegając wyrwaniu z ust. JeŜeli Biorca znalazł się po prawej stronie Dawcy, przekłada nadmiar węŝa za głową, a jego napięcie reguluje Dawca chwytając go pomiędzy dłonią, a łokciem biorcy. W obydwu przypadkach po przełoŝeniu węŝa na właściwą pozycję Dawca przechodzi na komunikację kontaktową z Biorcą trzymając go delikatnie za okolice łokcia. Po przepłynięciu około 10 m w stronę brzegu rozpoczynamy wynurzanie z prędkością nie większą niŝ 3m/min. Zalecane obserwowanie małych wydychanych bąbli oraz poszkodowanego zamiast kontroli głębokościomierza. 7. Zanurzenie się na głębokość około 10m, bez uŝywania standardowej inflacji kamizeli (zalecane zawiśnięcie nad dnem). Kamizelkę napełniamy ustami przez zawór spustowy (zespół przyjmuje pozycję gwiazdy). Przy przyjmowaniu pozycji zalecany back-kick. 8. Wykonanie pełnego v-drill u. Zespół zawisa nad dnem (odległość od członków zespołu nie mniejsza niŝ 2m)w pozycji gwiazdy i wykonuje pełną sekwencję v-drill. Kiedy poszczególna osoba ćwiczy reszta obserwuje ćwiczącego. Ćwiczący nadaje sygnał zwrócenia na siebie uwagi, pojedyńczym machnięciem latarką. Zamykam prawy zawór, trzymając latarkę w lewej ręce. ZuŜywam całe dostępne powietrze. Przechodzę na drugi automat i zawieszam na D-ringu pierwszy. Otwieram prawy zawór
4 Następnie sygnał zwrócenia na siebie uwagi, pojedyńczym machnięciem latarką. Zamykam, a następnie otwieram separator. Wypinam pierwszy automat i sprawdzam go (by-pass) Sygnał zwrócenia na siebie uwagi (prawą ręką). Zamykam lewy zawór oraz zuŝywam całe dostępne powietrze. Przechodzę na pierwszy automat. Odkręcam lewy zawór i sprawdzam drugi automat (by-pass). Robię zmodyfikowanego "V-drilla" (kontrolne sprawdzenie pozycji zaworów zaczynając od prawego). Pokazuję ok. 9. Powrót do początkowego miejsca zanurzenia, wykorzystując sygnalizację świetlną. 10. Przepłynięcie około 400m około 30 cm nad dnem za pomocą Ŝabki, oraz praca ze stagemi. Wpięcie klasyczne (Nx50 podpięty jest do D-ring piersiowego oraz na pasie, O2 przyczepiamy jednym karabinkiem do D-ringu na pasie). Następnie manipulowanie stagemi podczas płynięcia. Przepinanie i przekładnie za pomocą tylko lewej ręki, prawa ręka trzyma światło. Zalecane kilkakrotne przepięcie stageów, od klasycznej do dwóch przypiętych do D- ringu na pasie. Zalecane odpinanie najpierw D-ringu przy pasie. Zalecane wkładanie palca do uŝywanego karabinka. Przy powrocie deponujemy stage tlenowe około 20 m od miejsca zanurzenia. 11. Wymiana stagów pomiędzy członkami grupy (przymuje kierownik). Powtórna zanurzenie i podjęcie zdeponowanych stageów Odpłynięcie na odległość około 50 metrów od miejsca zanurzenia i przyjęcie pozycji gwiazdy przez zespół. Zalecane jest przy przekazywaniu wkładanie palców do karabinków równocześnie przez dwóch partnerów. Powrót do pozycji wyjściowej rozmieszczenia stageów. 12. Rozklarowanie stageow i klarowanie. Pozycja grupa ta sama jak w ćwiczeniu wcześniej.
5 KaŜdy kontroluje MOD mieszaniny. Kierownik daje znać do zmiany gazu na Nx50 oraz kontroluje partnerów. Lewa ręka trzyma latarkę natomiast prawa wyciąga waŝ i owija wokół szyi. Wkłada automat do ust i próbuje wziąć wdech, jeŝeli nie ma gazu to odkręca butle jeszcze raz kontrolując MOD. Po 1min oddychania wyjmuje wąŝ i klaruje go na właściwym stageu. Następnie naleŝy przepiąć butle tak aby pod pacha znajdował się O2, co do rozklarowania stage się sposób bardzo podobny jak przy Nx50. Na koniec ćwiczenie podawania automatu ze gazem deco i przechodzenie na automat zapasowy na back gazie 13. Zanurzenie się grupy na głębokość 22m i rozpoczęcie schematu awaryjnej akcelerowanej dekompresji (nie jest to merytoryczny plan). Do zastanego czasu będzie trzeba dodać: 3min/21m Nx50 2min/18m Nx50 2min/15m Nx50 1min/12m Nx50 2min/9m Nx50 10min/6m O2 Na 21m kierownik ma za zadanie strzelić bojkę i uŝyć jej jako platformy do deco. Dowolne strzelenie bojki 14. Na przepłynąć bez maski i automatu 15m w poziomie (kierownik). Ćwiczenia z ratownictwa odbywają się po ponownym zanurzeniu. 15. Ratownictwo (kierownik), instruktor symuluje drgawki tlenowe. Nadpłynięcie z lewej strony Zapewnienie pływalności zerowej bryle dwóch ludzi 1m nad dnem przez 1min. WłoŜyć zapasowy automat oddechowy do ust poszkodowanego. Wynurzyć na powierzchnię nie przekraczając 10m/min (bąble). Na powierzchni rozebrać ze sprzętu. Holować do brzegu. Rozpocząć podstawowe zabiegi reanimacyjne przy uŝyciu stage tlenowego.
SZKOLENIE PODSTAWOWE PŁETWONUREK KDP / CMAS* (P1)
SZKOLENIE PODSTAWOWE PŁETWONUREK KDP / CMAS* (P1) Zakres szkolenia: Uczestnik kursu zdobywa wiedzę teoretyczną i umiejętności praktyczne umożliwiające użytkowanie sprzętu nurkowego oraz umiejętność bezpiecznego
PRAKTYKA I TEORIA JEDNOSTKA RATOWNICTWA WODNO-NURKOWEGO OSP CZĘSTOCHOWA
PRAKTYKA I TEORIA JEDNOSTKA RATOWNICTWA WODNO-NURKOWEGO OSP CZĘSTOCHOWA BARDZO PROSZĘ O UWAŻNE PRZECZYTANIE I. Umiejętności pływackie i wytrzymałość / basen /. Maksymalnie 20 punktów, zaliczenie od 12
BCN Seawave Elbląg 2013 PŁETWONUREK MŁODZIEŻOWY KDP CMAS
PŁETWONUREK MŁODZIEŻOWY KDP CMAS Spis treści Rozdział 1 Wiadomości ogólne Rozdział 2 Podstawowy sprzęt nurkowy Rozdział 3 Technika nurkowania Rozdział 4 Fizyka nurkowa Rozdział 5 Ratownictwo Rozdział 6
KARTA SZKOLENIA kurs na stopień płetwonurka P1* KDP/CMAS poziom podstawowy zgodny z programem szkoleniowym Komisji Działalności Podwodnej / CMAS
Dane Klubu / Centrum Nurkowego:...... KARTA SZKOLENIA kurs na stopień płetwonurka P1* KDP/CMAS poziom podstawowy zgodny z programem szkoleniowym Komisji Działalności Podwodnej / CMAS Dane uczestnika szkolenia:
Zajęcia na basenie Nr 1
Kurs nurkowania Open Water Diver PADI uprawniający do nurkowania do maksymalnej głębokości 18 metrów. W załączeniu program kursu : Zajęcia na basenie Nr 1 Zmontowanie oraz dopasowanie sprzętu Obsługa jacketu
Na każdym nurkowaniu bezwzględnie należy posiadać:
Nie nurkuj, jeżeli: nie masz ochoty na nurkowanie; czujesz się nienormalnie zmęczony lub znużony; masz problemy zdrowotne z nosem, uszami lub gardłem; odczuwasz nienormalne mrowienie lub swędzenie skóry;
Płetwonurek KDP/CMAS (P2) ««
. PŁETWONUREK KDP/CMAS««(P) Zakres szkolenia: Uczestnik kursu zdobywa wiedzę teoretyczną i umiejętności praktyczne umożliwiające bezpieczne nurkowanie bezdekompresyjne na średnich głębokościach (40 m)
Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw
Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw I Metodyka nauczania podań i chwytów piłki Nauczanie podań i chwytów piłki jest bardzo waŝnym elementem w procesie szkolenia młodych zawodników nie tylko ze względu
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Temat: Gry i zabawy w wodzie z elementami rywalizacji. Cele Uczeń: zna podstawowe zasady gier i zabaw w wodzie doskonali pływanie wybranym stylem potraf zachować zasady bezpieczeństwa na zajęciach z pływania
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO
Do powyższych wyników dołączamy przykładowe konspekty zajęć korekcyjno- kompensacyjnych prowadzonych w wodzie jak i na sali gimnastycznej. KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA KOREKCYJNEGO TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne
Spis treści. 2. Przygotowanie fizyczne do nurkowania technicznego... 89 2.1. Trening wydolnościowy i wytrzymałościowy... 89
Od wydawcy..................................................... 9 Wstęp............................................................ 11 Podziękowania.................................................. 15
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY
ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej
Płetwonurek w masce pełnotwarzowej PMP KDP/CMAS
Płetwonurek w masce pełnotwarzowej PMP KDP/CMAS Technika nurkowania w masce pełnotwarzowej Opracował: Marcin Wajdyk Instruktor KDP/CMAS *** WWW.CMAS.PL Płetwonurek Podlodowy KDP/CMAS (PPL) KDP CMAS 2013
Płetwonurek KDP/CMAS ** (P2)
Płetwonurek KDP/CMAS ** (P2) WWW.CMAS.PL Płetwonurek KDP/CMAS ** (P2) KDP CMAS 2013 1 Zagadnienia Stres w nurkowaniu Wczesne rozpoznawanie zagrożeń Zapobieganie sytuacjom awaryjnym Postępowanie w sytuacjach
Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III
Obszar1 Ruch w szkole- wychowanie fizyczne- zajęcia edukacyjne Scenariusz zajęć wychowania fizycznego w klasie III Temat: Mini piłka ręczna- zabawy z piłką Cele główne: Umiejętności: podania i chwyty piłki
PROGRAM SZKOLENIA KP LOK CMAS
KP LOK CMAS Płetwonurek Młodzieżowy Stopień Brązowy LOK/CMAS (PMB) otwartych do głębokości 5m, pod opieką instruktora nurkowania. wiek - minimum 8 lat Podstawowa umiejętność pływania I. Kurs odbywa się
KARTA SZKOLENIA kurs na stopień płetwonurka P2** KDP/CMAS zgodny z programem szkoleniowym Komisji Działalności Podwodnej / CMAS
Dane Klubu / Centrum Nurkowego:...... KARTA SZKOLENIA kurs na stopień płetwonurka P2** KDP/CMAS zgodny z programem szkoleniowym Komisji Działalności Podwodnej / CMAS Dane uczestnika szkolenia: Imię i nazwisko...
Karta motorowerowa Pytania przykładowe Test nr 1
Karta motorowerowa Pytania przykładowe Test nr 1 1. Motorowerem jest: a) rower poruszany za pomocą silnika elektrycznego; b) rower poruszany za pomocą silnika parowego; c) rower poruszany silnikiem spalinowym
1Płetwonurek program Nitroksowy (PN1)
1. PŁETWONUREK NITROKSOWY KDP/CMAS (PN1) Zakres szkolenia: Uczestnik kursu zdobywa podstawową wiedzę teoretyczną i umiejętności praktyczne umożliwiające bezpieczne nurkowanie w aparatach o obiegu otwartym
REGATOWA ŁÓDŹ PODWODNA NAPĘDZANA MECHANICZNIE
REGATOWA ŁÓDŹ PODWODNA NAPĘDZANA MECHANICZNIE NURKOWANIE APARAT ODDECHOWY BUTLA SCHEMAT PRZEWÓD HP MANOMETR + ZAWÓR AUTOMAT I STOPNIA PRZEWÓD LP AUTOMAT II STOPNIA (element wyposażenia pilota) Schemat
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII:
ĆWICZENIA RELAKSACYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII: Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających i nie posiadających tej umiejętności. Pragnę zaprezentować pakiet ćwiczeń, które
PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE.
PLAN METODYCZNY LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ NA BASENIE. Temat : Ruchy NN do stylu grzbietowego przy ścianie i ze współćwiczącym. Data: 26.03.2014 r. Cele szczegółowe w zakresie : A. sprawności motorycznej
Próby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej
Próby motoryczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której zaznaczona jest wysokość
Podstawowe zabiegi resuscytacyjne u dorosłych
1 Podstawowe zabiegi resuscytacyjne u dorosłych Algorytm BLS zaleca: 1. Upewnij się czy poszkodowany i wszyscy świadkowie zdarzenia są bezpieczni. 2. Sprawdź reakcję poszkodowanego (rys. 1): delikatnie
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Scenariusz zajęć ruchowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej Temat: Wyrabianie nawyku prawidłowej postawy ciała i zapobieganie płaskostopiu. Miejsce ćwiczeń: sala przedszkolna w Miejskim Przedszkolu
Kształtowanie szybkości Starty w parach ze strzałem. U 14 U 16
Kształtowanie szybkości Starty w parach ze strzałem. U 14 U 16-3 - 3-3 - 3-2 - 12-8 - 4-4 Rozgrzewka. Ćwiczenie I Zawodnicy podzieleni na cztery grupy ustawieni są w odległości 10 m. od stojaków. Czterech
KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI KOSZYKOWEJ W KLASIE VI. TEMAT: Nauczanie podania i kozłowania piłki, prawą i lewą ręką.
Obszar nr 1 KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI KOSZYKOWEJ W KLASIE VI TEMAT: Nauczanie podania i kozłowania piłki, prawą i lewą ręką. ZADANIA LEKCJI: Umiejętności - doskonalenie kozłowania piłki po prostej i slalomem
Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE. Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę.
Ćwiczenie 3 PUNKTY NA MYŚLENIE Zanim zacznę się uczyd lub czytad książkę. Kiedy chcesz się skoncentrować, Wcześniej trzeba pomasować Pewne punkty na swym ciele, Masz korzyści z tego wiele. Pozycją wyjściową
Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka
Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której
Temat: NAUKA PROWADZENIA RAMION DO KRAULA NA PIERSIACH.
Obszar 1. Opracowanie: Anna Kasperek Temat: NAUKA PROWADZENIA RAMION DO KRAULA NA PIERSIACH. Miejsce: Kryta pływalnia w Oświęcimiu. Czas: 2x45 min Ilość uczniów: 10 Przybory: Umiejętności: Poślizgi na
TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min
Paweł Dziubak nauczyciel Publicznej Szkoły Podstawowej w Żabieńcu TRENING 1. Miejsce zajęć sala gimnastyczna 2. Czas trwania zajęć 90 minut 3. Liczba ćwiczących 16 4. Pomoce piłki siatkowe, piłki lekarskie,
Materiał tu zawarty pochodzi z strony oraz
Ratio deco Materiał tu zawarty pochodzi z strony www.forum.divetrek.com.pl oraz www.nurkomania.pl RATIO DECO 1:1 Mnemotechniczna metoda planowania dekompresji, pozwalająca dokonać zgrubnych obliczeń. Podstawowe
Karta egzaminu teoretycznego
/8 Imię: Data egzaminu: 8.7.6 azwisko: Zakres egzaminu: B ESEL/data urodzenia: profilu kandydata na kierowcę: Wiedza specjalistyczna ) punktów) /) punktów4) ) punktów) /) punktów4) 55 494 79 47 679 46
Przebieg egzaminu na stopień Młodszego Ratownika
Przebieg egzaminu na stopień Młodszego Ratownika W zależności od warunków możliwe są dwa warianty: 1. Egzamin na wodach otwartych 2. Egzamin na pływalni krytej lub odkrytej (decyzją ZW WOPR Katowice rezygnujemy
2.1. Pamiętacie Lecha Grobelnego?... 17 2.2. Skąd się biorą wypadki nurkowe?... 20
Wstęp... 11 1. Jak powstała filozofia nurkowania?... 13 2. Organizacja bazy nurkowej. Osoba organizatora nurkowania. Osoba instruktora nurkowania... 17 2.1. Pamiętacie Lecha Grobelnego?... 17 2.2. Skąd
Płetwonurek w masce pełnotwarzowej KDP/CMAS
Płetwonurek w masce pełnotwarzowej KDP/CMAS Konfiguracja sprzętu do nurkowania w masce pełnotwarzowej Opracował: Marcin Wajdyk Instruktor KDP/CMAS *** WWW.CMAS.PL Płetwonurek Podlodowy KDP/CMAS (PPL) KDP
Tec Rec Deep DSAT. Po kursie będziesz mógł: planować i realizować nurkowania o wydłużonej dekompresji do 50 m z użyciem Nitroxu do 100%.
DSAT (Diving Science and Technology) jest najbardziej uznaną organizacją zrzeszającą instruktorów nurkowania technicznego, specjalizujących się w szkoleniu płetwonurków technicznych oraz Gas Blenderów.
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY
REGULAMIN NABORU DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO ZESPOŁU SZKÓŁ W WIELISZEWIE, LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KOMORNICY Prawo przystąpienia do sprawdzianu predyspozycji sportowych mają tylko kandydaci posiadający:
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.
Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu. Scenariusz zajęć: Nordic walking - Technika marszu nordic, marsz po najbliższej okolicy. Miejsce
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM)
ĆWICZENIA KOREKCYJNE W WODZIE PO MASTEKTOMII I: (ĆWICZENIA ZAPOBIEGAJACE I ZMNIEJSZJĄCE OGRANICZENIE RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM) Oddaję w ręce Pań zbiór ćwiczeń do wykonywania w wodzie dla osób pływających
KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI KOSZYKOWEJ W KLASIE V. TEMAT: Nauczanie podania i kozłowania piłki, prawą i lewą ręką.
KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI KOSZYKOWEJ W KLASIE V TEMAT: Nauczanie podania i kozłowania piłki, prawą i lewą ręką. ZADANIA LEKCJI: Umiejętności - doskonalenie kozłowania piłki po prostej i slalomem ze zmianą
TEST WIEDZY PRZEZNACZONY DO STOSOWANIA TYLKO NA ELIMINACJACH REJONOWYCH XXXVIII OGÓLNOPOLSKIEGO TURNIEJU BEZPIECZEŃSTWA W RUCHU DROGOWYM
TEST WIEDZY PRZEZNACZONY DO STOSOWANIA TYLKO NA ELIMINACJACH REJONOWYCH XXXVIII OGÓLNOPOLSKIEGO TURNIEJU BEZPIECZEŃSTWA W RUCHU DROGOWYM DLA SZKÓŁ GIMNAZJALNYCH 2015 r 1. Który z pieszych poruszając się
Obsługa nurkowania rekreacyjnego minimalne wymagania związane z bezpieczeństwem w szkoleniu płetwonurków rekreacyjnych Część 3: Poziom 3 Nurek lider
EUROPEAN STANDARD EN 14153-3 grudzień 2003 Obsługa nurkowania rekreacyjnego minimalne wymagania związane z bezpieczeństwem w szkoleniu płetwonurków rekreacyjnych Część 3: Poziom 3 Nurek lider Członkowie
Konspekt zajęć treningowych
Andrzej Antczak Konspekt zajęć treningowych emat: Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej Zadania : - umiejętności: oswojenie się z piłką - motoryczność: kształtowanie koordynacji, gibkości, sprawności ogólnej
Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.
PIŁKA RĘCZNA W SZKOLE. Piłka ręczna powinna odgrywać istotną rolę w systemie wychowania fizycznego ze względu na swoje niezaprzeczalne walory zdrowotne. Jest to gra dla wszystkich kategorii wieku, ponieważ
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym I. Operowanie piłką 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący staje w miejscu
DZIAŁANIA PRZECIWPOWODZIOWE ORAZ RATOWNICTWA NA WODACH
DZIAŁANIA PRZECIWPOWODZIOWE ORAZ RATOWNICTWA NA WODACH ZNAKI śeglugowe REGULUJĄCE RUCH śeglugowy NA DROGACH WODNYCH WYCIĄG NA POTRZEBY PROWADZENIA AKCJI ZNAKI śeglugowe NAKAZU A.2. Zakaz wszelkiego wyprzedzania
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ Temat: Przyjęcie i podanie piłki oburącz sposobem górnym i dolnym. Podbijanie piłki dłonią lewą i prawą. Cele lekcji: Poznawczy: Kształcący: Wychowawczy:
Pierwsza pomoc w nagłych przypadkach zagraŝających Ŝyciu
Pierwsza pomoc w nagłych przypadkach zagraŝających Ŝyciu PrzeŜycie osób cięŝko rannych ( poszkodowanych ) po wypadkach i katastrofach zaleŝy od jak najszybszego udzielenia pomocy medycznej i właściwej
Sygnalizacja sędziowska w korfballu
Sygnalizacja sędziowska w korfballu stan na dzień 15. października 2009 Wprowadzenie Przewodnik jest załącznikiem do Przepisów gry w Korfball. Przewodnik opisuje zatwierdzoną sygnalizację używaną przez
Wariant A: Na miejscu zdarzenia znajdują się osoby postronne Wariant B: Na miejscu zdarzenia nie ma osób postronnych
R E S U S C Y T A C J A K R Ą Ż E N I O W O - O D D E C H O W A ALGORYTM RKO U DOROSŁYCH Wariant A: Na miejscu zdarzenia znajdują się osoby postronne Wariant B: Na miejscu zdarzenia nie ma osób postronnych
SPRZĘT OCHRONY UKŁADU ODDECHOWEGO DO ZASTOSOWAŃ W PODZIEMNYCH ZAKŁADACH GÓRNICZYCH W DZIAŁANIACH RATOWNICZYCH
SPRZĘT OCHRONY UKŁADU ODDECHOWEGO DO ZASTOSOWAŃ W PODZIEMNYCH ZAKŁADACH GÓRNICZYCH W DZIAŁANIACH RATOWNICZYCH Aparaty oddechowe kompletne Obwód otwarty Aparaty powietrzne butlowe Obwód zamknięty Aparaty
KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w ćwiczeniach techniki i małych grach taktycznych w okresie przygotowania specjalnego. Czas: 120 min. Grupa wiekowa: U 18 Ilość
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków
Poradnik dla rodziców i nauczycieli
Poradnik dla rodziców i nauczycieli Dziecko do lat 7 nie powinno samodzielnie poruszać się po drogach, powinno znajdować się pod opieką rodziców, starszego rodzeństwa lub kolegów. W drodze do szkoły/domu
1. Ćwiczenia indywidualne i grupowe z użyciem piłek
Przykładowe ćwiczenia dla bramkarza w okresie przygotowawczym Opracowanie: mgr Michał Chamera Zadania główne: rozwój sprawności ogólnej, doskonalenie elementów techniczno-taktycznych Zadania dodatkowe:
KURS Resuscytacja KrąŜeniowo- Oddechowa & Automatyczna Zewnętrzna Defibrylacja. European Resuscitation Council
KURS Resuscytacja KrąŜeniowo- Oddechowa & Automatyczna Zewnętrzna Defibrylacja Adaptacja z j. angielskiego instruktor Ratownictwa Drogowego PZM Jacek Wacławski ZAŁOśENIA Uczestnicy tego kursu winni po
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg:
SZCZEGÓŁOWY OPIS ZALICZEŃ
SZCZEGÓŁOWY OPIS ZALICZEŃ 1.2. Przebieżka pływacka Próba polega na przepłynięciu 600m wg schematu: 1) skok ratowniczy (rozkroczny) z płetwami trzymanymi w rękach, 2) założenie płetw w wodzie bez podtrzymywania
Dziecko jako pieszy uczestnik ruchu drogowego
Dziecko jako pieszy uczestnik ruchu drogowego Dziecko do lat 7 nie powinno samodzielnie poruszać się po drogach, powinno znajdować się pod opieką rodziców, starszego rodzeństwa lub kolegów. W drodze do
Płetwonurek KDP/CMAS (P3) «««
. PŁETWONUREK KDP/CMAS«««(P) Zakres szkolenia: Uczestnik kursu zdobywa wiedzę teoretyczną i umiejętności praktyczne umożliwiające nurkowanie do głębokości 50 m z wykorzystaniem powietrza, prowadzenie grupy
Sprzęt i wyposażenie dodatkowe do nurkowania na wrakach
Płetwonurek Wrakowo-Morski KDP/CMAS (PWM) Sprzęt i wyposażenie dodatkowe do nurkowania na wrakach WWW.CMAS.PL Płetwonurek Podlodowy KDP/CMAS (PPL) KDP CMAS 2013 1 Agenda: Sprzęt dodatkowy wykorzystywany
Program szkolenia osób z niepełnosprawnością 1 KDP/CMAS
Program szkolenia osób z niepełnosprawnością 1 KDP/CMAS Program szkolenia osób z niepełnosprawnością składa się z: Jednego stopnia instruktorskiego KDP/CMAS MZN (instruktor osób z niepełnosprawnością),
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ. 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak
KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNEJ 1. Data prowadzenia zajęć: Godzina:. Grupa: 5 dziewcząt i 1 chłopak 2. Wiek ćwiczących: 12-15 lat Ilość ćwiczących: 6 3. Wady: A ScThLsin DR g-0,3, B
Nurkowanie Zapoznawcze KDP/CMAS (NZ)
1. NURKOWANIE ZAPOZNAWCZE KDP/CMAS (NZ) Zakres szkolenia: Uczestnik kursu w praktyczny sposób zapoznaje się ze sprzętem do nurkowania, z elementarnymi zasadami techniki nurkowania oraz z systemem szkolenia
KOMISJA PŁETWONURKOWANIA
Liga Obrony Kraju KOMISJA PŁETWONURKOWANIA Program zajęd na stopieo Płetwonurka P1 One star diver Poniższy program został opracowany z uwzględnieniem międzynarodowych standardów CMAS opublikowanych w CMAS
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)
Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się
Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty
Używaj MSD-Band Bar tylko po konsultacji z terapeutą lub profesjonalnym trenerem. Najlepsze ćwiczenie na Łokieć Golfisty Trzymaj MSD-Band Bar pionowo przed sobą. Jedną ręką chwyć Bar od góry, a drugą od
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka
Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego pływanie
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego pływanie Temat: Doskonalenie poznanych umiejętności z pływania w formie gier i zabaw. Cele szczegółowe w zakresie: postaw uczeń potrafi współpracować w grupie; umiejętności
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Konspekt lekcji wychowania fizycznego emat: Gry i zabawy w nauczaniu piłki noŝnej kl.iv Zadania : - umiejętności: uczeń umie: prowadzić piłkę Li P nogą, uderzyć piłkę wewnętrzną częścią stopy - motoryczność:
Karta egzaminu teoretycznego
/8 Imię: Data egzaminu:.05.05 Nazwisko: Zakres egzaminu: B ESEL/data urodzenia: profilu kandydata na kierowcę: Wiedza specjalistyczna ) punktów) /N) punktów4) ) punktów) /N) punktów4) 487 49 4508 455 670
Projekt pt: PRZEZ SPORT DO SAMODZIELNOŚCI
Cel projektu: Projekt pt: PRZEZ SPORT DO SAMODZIELNOŚCI Aktywizacja osób niepełnosprawnych poprzez sport, jakim jest nurkowanie. Nabycie przez uczestników programu wiedzy i doświadczenia, jak bezpiecznie
Jednostka treningowa nr 13 U6-8:
Jednostka treningowa nr 13 U6-8: 1) Rozgrzewka: dowolny trucht z piłkami, następnie zawodnicy dobierają się w pary i prowadzą piłki w wyznaczonym obszarze, jedna osoba z pary wywołuje drugą po imieniu,
Trening techniczno- taktyczny szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym Autor: Kamil Socha
Trening techniczno- taktyczny szybki atak, nauka gry podaniem prostopadłym Autor: Kamil Socha Dziś chcemy pokazać przykład jednostki treningowej poświęconej nauce szybkiego ataku i zagrania prostopadłego
SCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I
Opracowała: Ewa Bastecka SCENARIUSZ LEKCJI KOREKCYJNO KOMPENSACYJNYCH DLA STÓP PŁASKICH I PŁASKO KOŚLAWYCH W KLASIE I TEMAT: GRY I ZABAWY RUCHOWE PRZECIWKO PŁASKOSTOPIU Z PRZYBOREM NIETYPOWYM. Cele główne
Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym
Testy sprawności fizycznej do klasy sportowej o profilu piłki koszykowej (dziewczęta) Termin I : 19 maja 2016 r., godzina 17.00 hala MORiW ul. Sienkiewicza 22 Termin II : 24 maja 2016 r.,godzina 17.00
Część 7: Sygnalizacja i sygnały świetlne
Część 7: Sygnalizacja i sygnały świetlne Część ta opiera się na części 6, która omawia sygnalizację świetlną oraz oznakowanie dróg. Część ta omawia dwa ogólne formaty sygnałów świetlnych: sygnalizacja
Fragment tekstu zakończony twardym enterem, traktowany przez edytor tekstu jako jedna nierozerwalna całość.
Formatowanie akapitu Fragment tekstu zakończony twardym enterem, traktowany przez edytor tekstu jako jedna nierozerwalna całość. Przy formatowaniu znaków obowiązywała zasada, że zawsze przez rozpoczęciem
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.
Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym Mięśnie brzucha Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg:
TABELE DEKOMRESYJNE PODSTAWOWE PARAMETRY I PRZYKŁADY. Opracowanie Grzegorz Latkiewicz
TABELE DEKOMRESYJNE PODSTAWOWE PARAMETRY I PRZYKŁADY Opracowanie Grzegorz Latkiewicz Opis podstawowych elementów tabel dekompresyjnych Czas nurkowania Głębokość przystanków dekompresyjnych. głębokość nurkowania
Lekcja otwarta dla nauczycieli i uczniów klas II-ich Szkoły Podstawowej w Starym Kurowie
Lekcja otwarta dla nauczycieli i uczniów klas II-ich Szkoły Podstawowej w Starym Kurowie Mini-koszykówka Prowadzący: Jarosław Ambroszczyk Temat: Kozłowanie piłki indywidualnie, zakończone m i chwytem.
Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa).
Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa). Zdjęcie Znaczenie Opis wykonania UWAGA. STOP. Podstawowy znak. Wszyscy w zespole (oddziale) zatrzymują się i oczekują
MAMO! TATO! CHCEMY BYĆ SAMODZIELNI!
MAMO! TATO! CHCEMY BYĆ SAMODZIELNI! PRZYGOTOWAŁY: KATARZYNA MICHALUK, KATARZYNA SZMULIK Międzyrzec Podlaski 2012 Szanowni Rodzice! Idea napisania broszury zrodziła się z potrzeby zebrania w jednym miejscu
Reflektory: sprawdzanie ustawienia, ewentualna regulacja
Strona 1 z 6 Reflektory: sprawdzanie ustawienia, ewentualna regulacja Poniższy opis sprawdzania i regulacji obowiązuje zasadniczo dla wszystkich krajów. Należy jednak przestrzegać wytycznych lub przepisów
EUROPEAN STANDARD EN 14153-2. grudzień 2003
EUROPEAN STANDARD EN 14153-2 grudzień 2003 Obsługa nurkowania rekreacyjnego minimalne wymagania związane z bezpieczeństwem w szkoleniu płetwonurków rekreacyjnych Część 2: Poziom 2 Nurek samodzielny Członkowie
Test sprawności fizycznej
Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w
KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM
KONSPEKT Renata Matuszewska LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA DRUGIM ETAPIE EDUKACYJNYM Temat: Nauka rzutu piłki do kosza z różnych pozycji i. Zadania szczegółowe w zakresie: 1. kształtowania postaw (usamodzielnianie):
Rozmieszczenie przyrządów sterowania i wyposażenia pojazdu szkoleniowego SUZUKI SWIFT COMFORT 1.2 (wersja 2012.2)
Rozmieszczenie przyrządów sterowania i wyposażenia pojazdu szkoleniowego SUZUKI SWIFT COMFORT 1.2 (wersja 2012.2) 1. Elektryczna regulacja lusterek Regulacja w lewo Regulacja lusterka lewego Regulacja
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE
TESTY SPORTOWE DO NABORU DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKI DZIEWCZĄT PRÓBY MOTORYCZNE 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badana staje bokiem przy ścianie, na
Zadanie główne: Doskonalenie podstawowych elementów techniki w piłce koszykowej.
Zadanie główne: Doskonalenie podstawowych elementów techniki w piłce koszykowej. Zadania szczegółowe w zakresie: sprawności motorycznej wzmocni mięśnie NN i RR; zwiększy zakres ruchomości w stawach; poprawi
Lekka Piechota Obrony Terytorialnej REGULAMIN ODZNAKI LPOT
Stowarzyszenie ObronaNarodowa.pl Ruch Na Rzecz Obrony Terytorialnej Lekka Piechota Obrony Terytorialnej REGULAMIN ODZNAKI LPOT KRAKÓW 2015 1 I. POSTANOWIENIE OGÓLNE 1. Odznaka LPOT jest przyznawana rozkazem
Europejska Rada Resuscytacji. Kurs Podstawowych Zabiegów Resuscytacyjnych i Automatycznej Defibrylacji Zewnętrznej
Kurs Podstawowych Zabiegów Resuscytacyjnych i Automatycznej Defibrylacji Zewnętrznej CELE Po zakończeniu kursu uczestnik powinien umieć zademonstrować: Jak wykonać ocenę nieprzytomnego poszkodowanego Jak
3. Organizacja rozgrzewki jak na rysunku- dowolne podania pomiędzy zawodnikami w sposób określony przez trenera, po wykonaniu podania zawodnicy wykonu
1. Organizacja rozgrzewki jak na rysunku. Wymiana podań i zatrzymanie piłki zmiana miejsc następuje poprzez wykonanie ćwiczenia w ruchu wg schematu. Na sygnał trenera zmiana zawodników środkowych i skrajnych.
DZIAŁANIA PRZECIWPOWODZIOWE ORAZ RATOWNICTWA NA WODACH ZNAKI ŻEGLUGOWE REGULUJĄCE RUCH ŻEGLUGOWY NA DROGACH WODNYCH
DZIAŁANIA PRZECIWPOWODZIOWE ORAZ RATOWNICTWA NA WODACH ZNAKI ŻEGLUGOWE REGULUJĄCE RUCH ŻEGLUGOWY NA DROGACH WODNYCH WYCIĄG NA POTRZEBY PROWADZENIA AKCJI ZNAKI ŻEGLUGOWE NAKAZU A.2. Zakaz wszelkiego wyprzedzania
PROGRAM SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGO PŁETWONURKÓW KDP ZG PTTK PION TECHNICZNY
Komisja Działalności Podwodnej ZG PTTK KOMISJA DZIAŁALNOŚCI PODWODNEJ ZG PTTK PROGRAM SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGO PŁETWONURKÓW KDP ZG PTTK PION TECHNICZNY Warszawa 2012 1 Komisja Działalności Podwodnej
3. Przed otrzymaniem materiałów szkoleniowych, kursant zobowiązuje się do wpłaty zaliczki w wysokości minimum 250,0 zł.
Zasady szkolenia kursu Open Water Diver i Junior OWD: 1. Do szkolenia może przystąpić każdy, kto: Dobrowolnie wyraża chęć uczestnictwa w szkoleniu płetwonurka. Jest świadomy dobrego stanu zdrowia psychicznego,
KONSPEKT LEKCJI TRENINGOWEJ Z PIŁKI NOŻNEJ (bramkarz)
KONSPEKT LEKJI TRENINGOWEJ Z PIŁKI NOŻNEJ (bramkarz) Temat: oskonalenie sprawności specjalnej bramkarza ZNI LEKJI TRENINGOWEJ Grupa szkoleniowa: (juniorzy 6-8 lat). Umiejętności (U) chwyt piłki, gra nogą.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r.
Załącznik Nr 4 do Zarządzenia Nr 16/2017 Komendanta Straży Miejskiej w Łodzi z dnia 14 lipca 2017 r. Instrukcja o przeprowadzaniu testu sprawnościowego dla kandydatów na stanowisko strażnika miejskiego
Pytania dla rowerzystów
Pytania dla rowerzystów 1. W strefie zamieszkania: a) pieszy może korzystać z całej szerokości drogi; b) może korzystać z drogi samodzielnie, tylko jeśli ukończył 10 lat; c) musi korzystać z przejścia