Podstawy Taekwon-do ITF

Transkrypt

1 Podstawy

2 Niniejsze opracowanie dedykuję mojemu nauczycielowi Witoldowi Brzozowskiemu z podziękowaniami za poświęcony czas, naukę i dobre rady. Podstawy Taekwon-do ITF foto. Arkadiusz Sosnowski czyli niezbędny zasób wiedzy z zakresu koreańskiej sztuki walki Marek Kostera-Kosterzewski

3 POZYCJE (Sogi) czyli wszystko co trzeba wiedzieć, aby poprawnie stać i się nie przewracać... Charyot Sogi Narani Junbi Sogi Gunnun Sogi Niunja Sogi Annun Sogi Moa Sogi (A, B, C, D) Soojik Sogi Gojung Sogi Kyocha Sogi Dwitbal Sogi Guburyo Sogi Waebal Sogi

4 Charyot Sogi 45 o 45 o Charyot Sogi Tak zwana pozycja na baczność wykonywana po komendzie Charyot. Pięty dotykają się, a stopy skierowane są na zewnątrz pod kątem 45 stopni. Ręce są zgięte w łokciach pod kątem 30 stopni. W tej pozycji wykonuje się ukłon (Kyong Ye Jase) wychylając gorną część ciałą do przodu o 15 stopni. Podczas ukłonu utrzymujemy kontakt wzrokowy z osobą, której się kłaniamy.

5 Narani Sogi 1 szerokość ramion Narani Junbi Sogi Tak zwana pozycja gotowości. Stopy są ustawione równolegle na szerokość ramion (patrz rysunek). Nogi są wyprostowane w kolanach. Ręce zamknięte w pięści umieszczone na wysokości pasa. Odstęp pomiędzy pięściami wynosi 5 cm. Odległość rąk do brzucha wynosi 7 cm. Zgięcie ręki w łokciu wynosi ok Łokcie są oddalone od tłowia o 10 cm.

6 Gunnun Sogi Orun Gunnun Sogi Wen Gunnun Sogi 50% 1,5 szerokości ramion 25 o Prawe Gunnun Sogi Lewe Gunnun Sogi 50% 50% Gunnun Sogi 1 szerokość ramion Typowa frontalna pozycja. Ciało jest ustawione do przodu. Szerokość pozycji to szerokość ramion ćwiczącego (patrz rysunek). Długość pozycji to 1,5 szerokości ramion liczone od palców stop. Środek ciężkości wypada dokładnie pośrodku pozycji. Tylna noga jest wyprostowana w kolanie, a przednia zgięta tak, aby linia poprowadzona pionowo od kolana (rzepki) wypadała na linii pięty.

7 Niunja Sogi 1,5 szerokości ramion 70% 2,5 cm 15 o 30% 15 o Niunja Sogi Półboczna pozycja. Długość pozycji to 1,5 szerokości ramion liczone od palców stopy wykrocznej do pięty stopy zakrocznej. Środek ciężkości przesunięty jest w kierunku nogi zakrocznej, na której znajduje się 70%. Kolano nogi zakrocznej powinno być tak zgięte, aby rzut pionowy (linia poprowadzona od rzepki do stopy) nie wychodził poza linię palców stopy. Nie może też kierować się do środka pozycji.

8 Annun Sogi 1,5 szerokości ramion Annun Sogi Półboczna rozkroczna. Szerokość pozycji to 1,5 szerokości ramion liczone od wewnętrznych krawędzi stóp. Środek ciężkości znajduje się dokładnie pośrodku pozycji. Stopy muszą być ustawione do siebie rownolegle. Kolana nie powinny uciekać do środka pozycji co jest najczęściej przyczyną zbyt szeroko rozstawionych stóp.

9 Moa Sogi Moa Sogi Pozycja w której stopy są ustawione obok siebie, nogi są wyprostowane w kolanach. Wersje A, B, C, D cechują się różnym ułożeniem rąk. A B C D

10 Soojik Sogi 1 szerokości ramion 60% 40% 15 o Soojik Sogi Pozycja w Kształcie litery L. Nieco więcej 15 o siężaru ciała znajduje się na tylnej nodze. Długość pozycji równa jest szerokości ramion mierzonej od palców stopy wykrocznej do wewnętrznej krawędzi stopy zakrocznej.

11 Gojung Sogi 1,5 szerokości ramion 50% Gojung Sogi 50% Pozycja nieco podobna do Niunja So z tym, że Ciężar ciała znajduje się dokładnie pośrodku pozycji. Długość pozycji równa jest 1,5 szerokości ramion mierzonych od palców stopy wykrocznej do wewnętrznej krawędzi stopy zakrocznej.

12 Kyocha Sogi Kyocha Sogi Tak zwana pozycja X. Pełen ciężar ciała znajduje się na jednej nodze, natomiast ddruga ustawiona za lub przed podporową dotyka podłoża przednią częścią stopy (Apkumchi). Obydwie nogi powinny być lekko ugięte w kolanach.

13 Dwitbal Sogi 1 szerokość ramion Dwitbal Sogi 15 o 25 o Pozycja w której cały ciężar jest przeniesiony na jedną nogę (zakroczną). Druga stopa skręcona o 25 stopni do środka dotyka podłoża przednią częścią stopy (Apkumchi).

14 Guburyo Sogi A Guburyo Sogi 15 o Pozycja w której cały ciężar jest przeniesiony na jedną nogę, której stopa skręcona o 15 stopni w kierunku ataku. Noga jest ugięta lekko w kolanie. Druga noga jest ugięta w kolanie, tak aby stopa znalazła się na wysokości kolana nogi podporowej. Jest to pozycja przygotowująca do techniki Yop Chagi i Dwit Chagi. Wróżniamy dwie odmiany pozycji. A - stopa podporowa jest skręcona w kierunku ataku. B - stopa podporowa jest ustawiona w przeciwnym kierunku do kierunku ataku.

15 Waebal Sogi Pozycja jednonożna. Noga podporowa powinna być wyprostowana. Druga noga jest ugięta w kolanie, tak aby stopa znalazła się na wysokości kolana nogi podporowej. Stopa powinna być ustawiona równolegle do podłoża. Kolano skierowane do przodu.