KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych)

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych)"

Transkrypt

1 KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) Podstawa do rozpoczęcia praktycznej nauki strzelania na stan. to: opanowana teoria, dopasowana broń 1, wytrenowany (w domu) skład 2 oraz wyposażenie (ochrona oczu,słuchu i czapka). W obie lufy wkręcamy cylindry (C bez nacięć) lub czoki skeet. Śrut do 2,5mm (amunicja skeet 9-9 ½ 24g -28g). Seria to 20 rzutków : stan.1 Duża-dublet stan.2 Duża-Mała- dublet stan.3 dublet stan.4 Duża -Mała stan.5 dublet stan.6 Duża -Mała- dublet stan.7 Mała dublet 1.Na stanowisku stajemy na równo obciążonych nogach, stopy rozstawiamy na szerokość ramion, kolana lekko ugięte, tułów ewent. minimalnie wychylamy 8, głowa lekko pochylona 6. Broń trzymamy w krótkim chwytem, palec wskazujący ułożony wzdłuż czółenka, kolba na wys.,,biodra strzeleckiego 3 2.Na stanowisku zawsze stajemy (jak do dubletu) tak by nasz Zakres Obrotu (rys. poniżej) zaczynał się,,od miejsca gdzie w przybliżeniu najpóźniej rozbijemy 2-go rzutka w dublecie. W praktyce oznacza to że (nie licząc 1 i 7) ustawiamy Zakres Obrotu od Okna podającego 1-go strzelanego rzutka. 3.Po ustawieniu kierunku,,zaznaczamy na środek i ustawiamy lufy na odległość 4 od Okna i wysokość 5, palec na spuście (luz wybrany), wzrok kierujemy w stronę Okna (bez 1 i 7) - koncentracja! 4.Komenda,,Daj (do 3 s powinniśmy dostać rzutka) szybki skład 6 pod torem, blisko,,za rzutkiem (1 i 7 pod rzutkiem) wyprzedzamy 7 ( obracając się w pasie biodrowym ) po torze rzutka 8 strzał w czasie ruchu luf 9. Na prawidłowe przygotowanie się na stanowisku ( czynności z pkt.1-3) mamy czas i trzeba to wykonać prawidłowo po czym pkt. 4 wykonujemy już,,maksymalnie szybko Główne problemy występujące podczas nauki a) późne strzelanie ( za znacznikiem ), przyczyny: trzymamy lufy zbyt blisko Okna i potem gonimy rzutka;,, precyzyjne celowanie 6 (jak rzutek już zwolni) oraz zbyt wolny skład i obrót za rzutkiem. b) strzelanie nad rzutkiem, przyczyna: - niedoskład [ niedopasowana kolba (za małe pochylenie) lub niewytrenowany skład]; - ewent. zbyt nisko trzymane lufy do rzutka z DB na 1, 3 4 i na 7 z MB. 1 Minimum to dopasowanie dł. i pochylenia kolby (niedopasowana utrudnia skład i szybkie strzelanie). 2 Wypracowujemy odpowiednią postawę i odruch szybkiego przyłożenia broni, które zgrywa oko z muszką i szyną (po wyjściu rzutka już tego nie kontrolujemy widzimy tylko muszkę). 3 Miejsce wyznaczone przez koniec łokcia, opuszczonej przy tułowiu zgiętej ręki. Mocujemy w tym miejscu poziomy pasek na kamizelce. Dolny koniec stopki kolby nie powinien być wyżej niż pasek. 4 Zależnie od stanowiska (i predyspozycji) lufy od Okna podającego 1-go rzutka trzymamy w przedziale - nie bliżej Okna niż 1/3 przebiegu pomiędzy oknem a znacznikiem (jeżeli trzymamy bliżej to trudno dogonić rzutka) i nie dalej niż 2/3 przebiegu ponieważ musimy lufom nadać odpowiednią prędkość i nie składamy się przed rzutkiem. 5 Wysokość trzymania lewą ręką broni powinna być tak dobrana by skład był blisko toru rzutka. 6 Postawa strzelecka powinna umożliwać szybki skład łokcie wyżej,pochylamy głowę aby podnoszona kolba po wejściu w dołek strzelecki doszła do policzka i bez poprawek zgrywała muszkę z szyną. 7 Podanych na schematach wprzedzeń nie traktujemy dosłownie (ze względu na różnice w refleksie i szybkości obrotu będą dla każdego trochę inne). Po minięciu rzutka o przybliżoną wielkość natychmiast naciskamy na spust (lepiej więcej wyprzedzić niż przez domierzanie spóźnić). 8 Przy szybkim obrocie (w pasie biodrowym) za rzutkiem zakreślamy lufami łuk, który nie na każdym stanowisku pokrywa się z torem rzutka. Na stan. 4 5 i 6 za rzutkiem z Małej Budki lufy pójdą pod torem rzutka. Możemy to skorygować np. lekko pochylając tułów na prawy bark. 9 Każde zaburzenie płynności ruchu luf to strzał za rzutkiem.

2 c) spóźnianie strzałów, przyczyna: zatrzymywanie luf w czasie strzału lub za małe wyprzedzenia. ZASADY USTAWIENIA NA STANOWISKU (wg M. Kaczyńskiego) a).na stanowisku do wszystkich rzutków stajemy w jednym miejscu - przy przedniej krawędzi, i już nie przesuwamy się (ewent. zmieniamy tylko kierunek ustawienia do rzutków). b).do rzutka z Dużej Budki ustawiamy się Osią boku (bokiem) na Okno Dużej B. ; wyjątek - na stan. Nr1 ustawiamy Oś frontu na stanowisko nr 5. Lufy trzymamy wysoko (nie niżej niż Okno Dużej B). c). Do rzutka z Małej Budki ustawiamy Oś frontu na Okno MB, lufy trzymamy nie niżej niż Okno MB; wyjątek na stan. Nr 7 ustawiamy Oś frontu ~ równolegle do Okna MB i lufy trzymamy wyżej. d). Lufy od Okna Dużej B trzymamy około 1/2 przebiegu, lufy od Okna Małej B trzymamy około 1/3 przebiegu pomiędzy budką a Znacznikiem za wyjątkiem stan. nr 1 i 7-,,lufy na Znacznik. e). Przy strzelaniu dubletów na stanowisku ustawiamy się wg zasad powyżej na trudniejszego rzutka z bliższej budki (odchodzącego), koncentrujemy się na nim i strzelamy go pierwszego w dublecie. Naukę strzelania zaczynamy (najlepiej pod okiem instruktora) od stanowiska nr 7, następnie rzutki przychodzące, odchodzące i defilatory na stan 4. Ponieważ zawodnicy różnią się warunkami fizycznymi oraz refleksem, podane na schematach (uniwersalne) ustawienia poprawki możemy w miarę postępów w nauce indywidualnie lekko korygować.

3

4

5

6 Rzutki pojedyncze i dublety powtarzamy tylko w wypadku : - podania przez maszynę rozbitego rzutka - niewypału (na zawodach zgłaszamy to Sędziemu i w jego obecności łamiemy broń) - jeżeli rozbijemy jednym strzałem dwa rzutki w dublecie - jeżeli rzutek zostanie podany po czasie 3 s i nie przyjmiemy rzutka (jeżeli przyjmiemy, liczy się wynik) Rzutek uznaje się za trafiony jeżeli wystąpił wyraźny odprysk.

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych)

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) Podstawa do rozpoczęcia praktycznej nauki strzelania na stan. to: opanowana teoria i zasady bezp., dopasowana broń 1, wytrenowany (w domu) skład 2 oraz wyposażenie

Bardziej szczegółowo

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych)

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) Podstawa do rozpoczęcia praktycznej nauki strzelania na stanowisku to: opanowana teoria i zasady bezp., dopasowana broń 1, wytrenowany skład 2 oraz wyposażenie

Bardziej szczegółowo

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych)

KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) KRĄG MYSLIWSKI SKEET (dla praworęcznych) Podstawa do rozpoczęcia praktycznej nauki strzelania na stan. to: opanowana teoria, dopasowana broń, wytrenowany skład 1 oraz wyposażenie (ochrona oczu,słuchu i

Bardziej szczegółowo

ZAWODY STRZELECKIE CZŁONKÓW NIESTOWARZYSZONYCH OKRĘGU BYDGOSKIEGO

ZAWODY STRZELECKIE CZŁONKÓW NIESTOWARZYSZONYCH OKRĘGU BYDGOSKIEGO 2019 ZAWODY STRZELECKIE CZŁONKÓW NIESTOWARZYSZONYCH OKRĘGU BYDGOSKIEGO POLSKI ZWIĄZEK ŁOWIECKI ZARZĄD OKRĘGOWY W BYDGOSZCZY 88-170 ŁĄCKO UL. MYŚLIWSKA 5 2019-04-06 ZAWODY STRZELECKIE CZŁONKÓW NIESTOWARZYSZONYCH

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN ZAWODÓW - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy PYRYS BUD

REGULAMIN ZAWODÓW - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy PYRYS BUD REGULAMIN ZAWODÓW - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy PYRYS BUD NA STRZELNICY MYŚLIWSKIEJ W msc. STEPNA MICHAŁKI W DNIU 05.08.2017R. Celem imprezy jest rozpowszechnianie strzelectwa

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN ZAWODÓW W STRZELANIACH MYSLIWSKICH - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy SANPROD

REGULAMIN ZAWODÓW W STRZELANIACH MYSLIWSKICH - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy SANPROD REGULAMIN ZAWODÓW W STRZELANIACH MYSLIWSKICH - ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ W OSTROŁĘCE O PUCHAR PREZESA Firmy SANPROD NA STRZELNICY MYŚLIWSKIEJ W msc. STEPNA MICHAŁKI DNIA 23.06.2018R. Celem imprezy jest

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY

ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY ĆWICZENIA W ZAPOBIEGANIU OSTEOPOROZY Ćwiczenie 1. - Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy skierowane lekko na zewnątrz, mocno przywierają do podłoża. - Unosimy prawą rękę ciągnąc ją jak najdalej

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN. XVII-tej EDYCJI,,TURNIEJU CZTERECH STRZELNIC. im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO ORGANIZOWANEGO W 2017 R. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH

REGULAMIN. XVII-tej EDYCJI,,TURNIEJU CZTERECH STRZELNIC. im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO ORGANIZOWANEGO W 2017 R. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH REGULAMIN XVII-tej EDYCJI,,TURNIEJU CZTERECH STRZELNIC im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO ORGANIZOWANEGO W 2017 R. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH 1 Cel organizacji zawodów. 1.1 Turniej im. Andrzeja Ciemniewskiego

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN. XIX EDYCJI TURNIEJU IV STRZELNIC im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO. ORGANIZOWANEGO W 2019 r. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH

REGULAMIN. XIX EDYCJI TURNIEJU IV STRZELNIC im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO. ORGANIZOWANEGO W 2019 r. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH REGULAMIN XIX EDYCJI TURNIEJU IV STRZELNIC im. ANDRZEJA CIEMNIEWSKIEGO ORGANIZOWANEGO W 2019 r. PRZEZ ZARZĄD OKRĘGOWY PZŁ W KATOWICACH 1. Cel organizacji zawodów Turniej im. Andrzeja Ciemniewskiego jest

Bardziej szczegółowo

1. Równowaga. Monika Łysiak Sławomir Filipkowski WKS Śląsk Wrocław. Ćwiczenia równoważne na kiwaku bez broni

1. Równowaga. Monika Łysiak Sławomir Filipkowski WKS Śląsk Wrocław. Ćwiczenia równoważne na kiwaku bez broni 33 Monika Łysiak Sławomir Filipkowski WKS Śląsk Wrocław Środki treningowe i pomoce dydaktyczne wykorzystywane przy nauczaniu i doskonaleniu techniki strzelania z karabinu i pistoletu na wstępnym etapie

Bardziej szczegółowo

XXXIX Okręgowe Zawody Strzeleckie w Wieloboju Myśliwskim, o Puchar Łowczego Okręgowego

XXXIX Okręgowe Zawody Strzeleckie w Wieloboju Myśliwskim, o Puchar Łowczego Okręgowego ZARZĄD OKĘGOWY POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁOWIECKIEGO W JELENIEJ GÓRZE Organizuje: XXXIX Okręgowe Zawody Strzeleckie w Wieloboju Myśliwskim, o Puchar Łowczego Okręgowego Zawody Sportowe w Wieloboju Myśliwskim,

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin forhand (topspin FH) należy obecnie do najważniejszych technik w

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE ZESTAW ĆWICZEŃ ĆWICZENIA MIĘŚNI RAMION ĆWICZENIA MIĘŚNI UD I POŚLADKÓW ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE Pw. - siad na piłce, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - unoszenie ramion na wysokość barków

Bardziej szczegółowo

SPORT STRZELECKI. (skrócony opis)

SPORT STRZELECKI. (skrócony opis) W skład sportu strzeleckiego wchodzą: SPORT STRZELECKI (skrócony opis) strzelectwo sportowe, strzelectwo długodystansowe, strzelectwo westernowe, strzelectwo czarnoprochowe i historyczne, strzelectwo kurkowe,

Bardziej szczegółowo

NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym Topspin backhand to bardzo skomplikowane uderzenie. Służy ono jako uderzenie

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN. XV MISTRZOSTW POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁOWIECKIEGO W STRZELANIACH MYŚLIWSKICH W KLASIE MISTRZOWSKIEJ Elbląg 12-13.06.2015 r..

REGULAMIN. XV MISTRZOSTW POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁOWIECKIEGO W STRZELANIACH MYŚLIWSKICH W KLASIE MISTRZOWSKIEJ Elbląg 12-13.06.2015 r.. REGULAMIN XV MISTRZOSTW POLSKIEGO ZWIĄZKU ŁOWIECKIEGO W STRZELANIACH MYŚLIWSKICH W KLASIE MISTRZOWSKIEJ Elbląg 12-13.06.2015 r.. 1. ORGANIZATOR Zarząd Okręgowy PZŁ w Elblągu ul. Grunwaldzka 77 82-300 Elbląg

Bardziej szczegółowo

Jednostka treningowa nr 13 U6-8:

Jednostka treningowa nr 13 U6-8: Jednostka treningowa nr 13 U6-8: 1) Rozgrzewka: dowolny trucht z piłkami, następnie zawodnicy dobierają się w pary i prowadzą piłki w wyznaczonym obszarze, jedna osoba z pary wywołuje drugą po imieniu,

Bardziej szczegółowo

PRZYSPOSOBIENIE OBRONNE

PRZYSPOSOBIENIE OBRONNE PRZYSPOSOBIENIE OBRONNE STRZELECTWO SPORTOWE PODSTAWOWE ZASADY STRZELANIA TEMAT: Tor pocisku i jego elementy Pocisk po opuszczeniu wylotu lufy ma określony kierunek i prędkość początkową. W próżni lot

Bardziej szczegółowo

Regulamin. Puchar Sekcji Strzeleckiej. Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego. Legia Warszawa Sekcja Strzelecka

Regulamin. Puchar Sekcji Strzeleckiej. Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego. Legia Warszawa Sekcja Strzelecka Regulamin Puchar Sekcji Strzeleckiej Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego Legia Warszawa Sekcja Strzelecka 1. Organizator Centralny Wojskowy Klub Sportowy Legia Warszawa Sekcja Strzelecka. 2. Uczestnicy

Bardziej szczegółowo

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz.

ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ. Opracował: mgr Michał Bielamowicz. ZESTAW ĆWICZEŃ Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ Opracował: mgr Michał Bielamowicz www.rehanova.pl Krynica-Zdrój 2019 Duża piłka gimnastyczna do doskonały przybór do ćwiczeń wzmacniających nasze ciało. Dzięki niej

Bardziej szczegółowo

Okólnik z dnia 05 marca 2011 r.

Okólnik z dnia 05 marca 2011 r. Okólnik z dnia 05 marca 2011 r. 1. Informujemy, że przystrzeliwanie broni dla naszego Koła wyznaczono na dzień 13.03.2011 roku (niedziela) od godziny 09.00 na strzelnicy myśliwskiej ZO PZŁ Koszalin w Manowie.

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I

SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w

Bardziej szczegółowo

WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH

WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH Dziennik Ustaw Nr 27 2250 Poz. 138 Załączniki do rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. (poz. 138) WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH

Bardziej szczegółowo

Regulamin XV-go,,Turnieju Czterech Strzelnic im. Andrzeja Ciemniewskiego

Regulamin XV-go,,Turnieju Czterech Strzelnic im. Andrzeja Ciemniewskiego Aby ujednolicić zasady współzawodnictwa na n/w strzelnicach, obowiązuje; Regulamin XV-go,,Turnieju Czterech Strzelnic im. Andrzeja Ciemniewskiego organizowanego w 2015 r. przez Zarząd Okręgowy PZŁ w Katowicach

Bardziej szczegółowo

PRZEPISY ZAWODÓW SILHOUETTE 2014

PRZEPISY ZAWODÓW SILHOUETTE 2014 PRZEPISY ZAWODÓW SILHOUETTE 2014 Silhouette - to sportowe strzelanie z karabinów pneumatycznych w pozycji stojącej do celów ustawionych na belkach, w czterech rzędach i na czterech różnych dystansach.

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU

ĆWICZENIA PO CESARSKIM CIĘCIU Każde ćwiczenie po cc musi być odpowiednio dobrane do kondycji jakiej dysponuje Twój organizm. Warto wspomnieć aby przez okres kilku pierwszych miesięcy nie wykonywać intensywnych ćwiczeń siłowych, nie

Bardziej szczegółowo

WYKOŃCZENIE PENETRACJI

WYKOŃCZENIE PENETRACJI 5 WYKOŃCZENIE PENETRACJI WYKOŃCZENIE PENETRACJI -Dawid Mazur Podczas meczu występuje wiele sytuacji, w których zawodnicy penetrują na kosz i kończą akcje rzutem. Bardzo często można zaobserwować jeden

Bardziej szczegółowo

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył

Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył Utrzymać formę w ciąży Skuteczna gimnastyka żył 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Program ćwiczeń dla zdrowia żył! Proponowany zestaw ćwiczeń przyczynia się do poprawy powrotu krwi żylnej z

Bardziej szczegółowo

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym

Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening ogólnorozwojowy w kręglarstwie klasycznym Trening obwodowy Trening ogólnorozwojowy powinien być częścią składową treningu kręglarskiego. Jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż trening techniczny

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE

Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Plan treningowy, Cel: MODELOWANIE Na wykonanie ćwiczeń zaplanuj sobie 3 dni w ciągu tygodnia. Staraj się wykonywać ćwiczenia co drugi dzień. Pierwszy dzień treningowy: siła Drugi dzień treningowy: szybkość

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN KONKURENCJI Silhouette (karabin i pistolet)

REGULAMIN KONKURENCJI Silhouette (karabin i pistolet) REGULAMIN KONKURENCJI Silhouette (karabin i pistolet) Silhouette - to sportowe strzelanie z karabinków i pistoletów pneumatycznych w postawie stojącej do celów ustawionych na stolikach (belkach), w czterech

Bardziej szczegółowo

Regulamin. Puchar Sekcji Strzeleckiej. Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego. Legia Warszawa Sekcja Strzelecka

Regulamin. Puchar Sekcji Strzeleckiej. Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego. Legia Warszawa Sekcja Strzelecka Regulamin Puchar Sekcji Strzeleckiej Centralnego Wojskowego Klubu Sportowego Legia Warszawa Sekcja Strzelecka 1. Organizator Centralny Wojskowy Klub Sportowy Legia Warszawa Sekcja Strzelecka. 2. Uczestnicy

Bardziej szczegółowo

Lekka Piechota Obrony Terytorialnej REGULAMIN ODZNAKI LPOT

Lekka Piechota Obrony Terytorialnej REGULAMIN ODZNAKI LPOT Stowarzyszenie ObronaNarodowa.pl Ruch Na Rzecz Obrony Terytorialnej Lekka Piechota Obrony Terytorialnej REGULAMIN ODZNAKI LPOT KRAKÓW 2015 1 I. POSTANOWIENIE OGÓLNE 1. Odznaka LPOT jest przyznawana rozkazem

Bardziej szczegółowo

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego

SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego SCENARIUSZ ZAJĘĆ TANECZNYCH Nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego Klasa IV-VI ( koło taneczne) Temat: nauka podstawowych figur tańca nowoczesnego: Chicago Kwadrat Zygzak Mijanki Kontrakcje Cele:

Bardziej szczegółowo

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM

PROGRAM GIMNASTYKI ZDROWOTNEJ DLA OSÓB W WIEKU EMERYTALNYM Stowarzyszenie Wspierania Ekonomii Etycznej Pro Ethica Dane siedziby (do FVa) kontakt: ul. Katowicka 152/29 Centrum Inicjatyw Społecznych 41-705 Ruda Śląska ul. 11 listopada 15a, 41-705 Ruda Śląska NIP:

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH. Gimnastyka. Semestr I Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku.

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH. Gimnastyka. Semestr I Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku. WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS PIERWSZYCH Gimnastyka Przewrót w tył o prostych nogach do rozkroku. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt

Bardziej szczegółowo

W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH. Gimnastyka. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej.

W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH. Gimnastyka. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. W YMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS DRUGICH Gimnastyka Stanie na rękach. Uczeń wykonuje ćwiczenie od postawy początkowej do postawy końcowej. Uczeń wykonuje stanie na rękach przy drabinkach

Bardziej szczegółowo

Przystosowanie do montażu celowników refleksyjnych/lunet dopłata 700,00 zł

Przystosowanie do montażu celowników refleksyjnych/lunet dopłata 700,00 zł Bok Blaser F3 Game Lufa Game do polowania (długość lufy 68 cm (27"), 71 cm (28"), 74 cm(29")) Szyna celownicza 8.5 mm (.3") Klasyczna srebrna muszka Pełna masa: począwszy od. 3 kg (6.6 lbs) Osada łowiecka

Bardziej szczegółowo

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym

Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym Obszary diagnostyczne w przygotowaniu technicznym I. Operowanie piłką 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący staje w miejscu

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg: Ćwiczący

Bardziej szczegółowo

Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa).

Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa). Wszystkie znaki pokazujemy ręką w której nie ma broni (w tym wypadku jest to prawa). Zdjęcie Znaczenie Opis wykonania UWAGA. STOP. Podstawowy znak. Wszyscy w zespole (oddziale) zatrzymują się i oczekują

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Szkoła Podstawowa, Gimnazjum, Liceum) SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się

Bardziej szczegółowo

ROLKARZ i MIŁOŚNIK HULAJNOGI

ROLKARZ i MIŁOŚNIK HULAJNOGI PROGRAM SPRAWNY DOLNOŚLAZACZEK Propozycje ćwiczeń i prób zaliczeniowych do zdobycia sprawności ROLKARZ i MIŁOŚNIK HULAJNOGI Opracowanie: Dorota Skowron Szkoła Podstawowa nr 15 Jelenia Góra Opracowanie

Bardziej szczegółowo

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami.

TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające z ciężarkami. Miejsce: sala gimnastyczna Czas: 45 Liczba ćw.: 12 Przybory: ławeczki gimnastyczne, hantle, ciężarki, karimaty, stoper Cele lekcji: a)umiejętności: -prawidłowe

Bardziej szczegółowo

adrenalina * precyzja * opanowanie

adrenalina * precyzja * opanowanie adrenalina * precyzja * opanowanie strzelnica myśliwska Proponujemy Państwu wyśmienitą formą aktywnego wypoczynku, jaką jest doskonalenie umiejętności strzeleckich czy też nauka strzelania z interesujących

Bardziej szczegółowo

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2

ĆWICZENIA. Copyright 1999-2010, VHI www.technomex.pl. Ćwiczenie 1. Ćwiczenie 2 ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 Ćwiczenie 2 Wybierz tryb treningowy. Terapeuta odwodzi zajętą nogę podczas trwania stymulacji; wraca do środka kiedy stymulacja jest wyłączona. Trzymaj palce skierowane ku górze.

Bardziej szczegółowo

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY

OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY OPIS PRÓB SPRAWNOŚCI DLA KANDYDATÓW DO KLAS I-III SZKOŁY MISTRZOSTWA SPORTOWEGO TYCHY 1. SZYBKOŚĆ - BIEG NA ODCINKU 20 M. Kandydat ma za zadanie pokonanie w jak najkrótszym czasie odcinka 20m (rysunek

Bardziej szczegółowo

PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW

PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverband e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federaciòn Internacional de Tiro Deportivo PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW Trap

Bardziej szczegółowo

INSTRUKCJA OBSŁUGI WIATRÓWEK NORICA

INSTRUKCJA OBSŁUGI WIATRÓWEK NORICA INSTRUKCJA OBSŁUGI WIATRÓWEK NORICA DRAGON SHOOTER SPIDER GRS SPIDER GRS CAMO BLACK EAGLE MARVIC 2.0 LUXE GWARANCJA GWARANCJA NR NR MODEL WARUNKI GWARANCJI MODEL NR FABRYCZNY NR FABRYCZNY DATA SPRZEDAŻY

Bardziej szczegółowo

Regulamin zawodów strzeleckich Legia 3 Gun Edycja - 2009

Regulamin zawodów strzeleckich Legia 3 Gun Edycja - 2009 Maj 2009 Regulamin zawodów strzeleckich Legia 3 Gun Edycja - 2009 Poniższy regulamin opracowano na podstawie: a. Przepisów Dynamicznego Strzelania z Broni Krótkiej b. Przepisów Dynamicznego Strzelania

Bardziej szczegółowo

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE

POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE POŚLADKI NA PIĄTKĘ ZESTAW 5 ĆWICZEŃ, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE TWOJE POŚLADKI STANĄ SIĘ SILNE, SPRĘŻYSTE I BĘDĄ WYGLĄDAŁY PIĘKNIE Ćwicz 3 razy w tygodniu, zawsze z jednodniową przerwą. Rob przerwy około 1 min

Bardziej szczegółowo

T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J

T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J T U R N I E J M I K O Ł A J K O W Y W A K R O B A T Y C E S P O R T O W E J 7.12.2013, ZIELONA GÓRA INFORMATOR O PROGRAMACH STARTOWYCH Strona 1 z 14 SPIS TREŚCI I. KLASA PIERWSZY KROK 3 Ćwiczenia wolne

Bardziej szczegółowo

SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie.

SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie. SAMODZIELNE BADANIE PIERSI to najprostszy, bezpłatny sposób zadbania o własne zdrowie. Samodzielne badanie piersi to comiesięczna praktyka badania własnych piersi w celu wczesnego wykrycia zmian chorobowych.

Bardziej szczegółowo

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka

Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan. 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Domowe ćwiczenia korekcyjne dla dzieci ze szpotawością kolan 1. Pozycja wyjściowa - siad płotkarski, plecy wyprostowane, ręce w skrzydełka Ruch wytrzymać w pozycji licząc do dziesięciu i zmiana nogi 2.

Bardziej szczegółowo

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum)

Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) Próby techniczne do naboru do klas sportowych o profilu koszykówka (Gimnazjum, Liceum) GIMNAZJUM 1. Krążenia po ósemce Cel: Próba oceny prawidłowej techniki posługiwania się piłką, chwyt piłki. Przebieg:

Bardziej szczegółowo

Analiza pojedynczego strzału z łuku

Analiza pojedynczego strzału z łuku Analiza pojedynczego strzału z łuku Jednolity model nauki strzelania z łuku Materiał Działu Szkolenia PZŁucz - 2016 rok Założenia Prezentacja ta ma na celu wyjaśnienie i wdrożenie do stosowania w grupach

Bardziej szczegółowo

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B

PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie

Bardziej szczegółowo

9. PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW

9. PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW Międzynarodowa Federacja Sportu Strzeleckiego International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverband e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federación Internacional de Tiro

Bardziej szczegółowo

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń

Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Główne cele ćwiczeń Przykładowy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży Główne cele ćwiczeń przygotowanie organizmu do efektywnego porodu zapobieganie obrzękom zapobieganie bólom krzyża wzmocnienie mięśni dna miednicy nauka oddychania

Bardziej szczegółowo

Regulamin rekreacyjnych zawodów strzeleckich STR SZPRYCHA 2016

Regulamin rekreacyjnych zawodów strzeleckich STR SZPRYCHA 2016 Regulamin rekreacyjnych zawodów strzeleckich STR SZPRYCHA 2016 1. Celem rekreacyjnych zawodów strzeleckich jest: - wyłonienie najlepszego zawodnika, - propagowanie bezpiecznego strzelectwa, pneumatycznego,

Bardziej szczegółowo

PORADNIK ILUSTROWANY EGZAMINU PSA TOWARZYSZĄCEGO I stopnia PT-1

PORADNIK ILUSTROWANY EGZAMINU PSA TOWARZYSZĄCEGO I stopnia PT-1 PORADNIK ILUSTROWANY EGZAMINU PSA TOWARZYSZĄCEGO I stopnia PT-1 Do egzaminu zgłasza się dwóch przewodników z psami. Podchodzą do sędziego, zatrzymują się w postawie zasadniczej, psy siadają przy nodze.

Bardziej szczegółowo

Zdrowy Kwadrans. Strona znajduje się w archiwum. Szanowni Państwo,

Zdrowy Kwadrans. Strona znajduje się w archiwum. Szanowni Państwo, Strona znajduje się w archiwum. Zdrowy Kwadrans Szanowni Państwo, W imieniu Wojewody Świętokrzyskiego Bożentyny Pałki-Koruby i Wicewojewody Grzegorza Dziubka gorąco zachęcamy do udziału w akcji Zdrowy

Bardziej szczegółowo

Test sprawności fizycznej

Test sprawności fizycznej Informacja dla kandydatów do klas mundurowej i sportowej. Test sprawności fizycznej odbędzie się dn. 11.06.2014r. godz. 10.00 w siedzibie Liceum Ogólnokształcącego im. Króla Kazimierza Jagiellończyka w

Bardziej szczegółowo

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002

AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 AKADEMIA PIŁKARSKA WISŁA KRAKÓW ROCZNIK 2002 Okres przejściowy podzielony na 2 fazy: 18.12-28.12 Odpoczynek 29.12.14-6.01.15 Trening do indywidualnego wykonania zgodny z planem podanym poniżej (możliwe

Bardziej szczegółowo

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym

PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym PORADNIK NEUROREHABILITACJI DLA PACJENTÓW SPECJALISTYCZNEJ PRAKTYKI LEKARSKIEJ o profilu neurochirurgicznym i neurologicznym Autorzy: mgr Bartosz Nazimek, dr med. Dariusz Łątka Opole, kwiecień 2010 Prawidłowe

Bardziej szczegółowo

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ

WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące

Bardziej szczegółowo

KONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. 3. Zadanie główne : doskonalenie zmiany tempa i kierunku kozłowania poprzez kozioł przed sobą i półobrót.

KONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO. 3. Zadanie główne : doskonalenie zmiany tempa i kierunku kozłowania poprzez kozioł przed sobą i półobrót. 1 KONSPEKT WYCHOWANIA FIZYCZNEGO 1. Klasa : 3 SP 2. Ilość ćwiczących: 20 3. Zadanie główne : doskonalenie zmiany tempa i kierunku kozłowania poprzez kozioł przed sobą i półobrót. 4. Zadania szczegółowe:

Bardziej szczegółowo

Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory

Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory Zmodyfikowany na potrzeby Klas Sportowych Szkoły Podstawowej Indeks Sprawności Fizycznej Zuchory 1. Szybkość - Szybki bieg w miejscu przez 10 sek. z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod uniesioną

Bardziej szczegółowo

1.1. Każde zachowanie na torze, w tym w szczególności oddawanie strzałów, musi odbywać się ściśle według niżej opisanych zasad WHFTO.

1.1. Każde zachowanie na torze, w tym w szczególności oddawanie strzałów, musi odbywać się ściśle według niżej opisanych zasad WHFTO. MIĘDZYNARODOWY REGULAMIN ORGANIZACJI WHFTO 1. Bezpieczeństwo. 2. Punktacja. 3. Postawy strzeleckie. 3.1. Wytyczne ogólne. 3.2. Postawa leżąca. 3.3. Postawa klęcząca. 3.4. Postawa stojąca. 3.5. Postawa

Bardziej szczegółowo

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO KLASA SPORTOWA I. Test sprawności ogólnej: 1. Skok w dal z miejsca. a) wykonanie Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy

Bardziej szczegółowo

Śląski Klub Strzelecki ALFA

Śląski Klub Strzelecki ALFA Śląski Klub Strzelecki ALFA w Siemianowicach Śląskich REGULAMINY KONKURENCJI: Pistolet praktyczny 1 Pistolet praktyczny 2 Wielodystans 1 Seria czasowa 25 Strzelba Praktyczna 24 Karabin Praktyczny Centralnego

Bardziej szczegółowo

PISTOLET POZIOM 1. Zakres:

PISTOLET POZIOM 1. Zakres: PISTOLET POZIOM 1 Idealny pakiet dla tych którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze strzelectwem. Szkolenie adresowane jest przede wszystkim do tych którzy nie posiadają własnej broni lub tych posiadaczy

Bardziej szczegółowo

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ!

Zestaw ćwiczeń dla dzieci WYPROSTUJ SIĘ! PROFILAKTYKA WAD POSTAWY SIĘ! 1 Zestaw ćwiczeń dla dzieci SIĘ! Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia zaburzają harmonijny rozwój młodego organizmu. Ponieważ dzieci uczą się szybciej niż dorośli,

Bardziej szczegółowo

Thera Band ćwiczenie podstawowe 1.

Thera Band ćwiczenie podstawowe 1. Thera Band ćwiczenie podstawowe 1. Zakładanie taśmy thera band Załóż thera-band na prawą rękę w taki sposób, aby czubki palców i okolice stawów śródręczno paliczkowych zostały zakryte. Wokół grzbietu lewej

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ

PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ Na strzelnicach Polskiego Związku Łowieckiego prowadzi się strzelania, odpowiadające sposobom polowania na podstawowe gatunki zwierzyny,

Bardziej szczegółowo

Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU. Bartłomiej Perzanowski

Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU. Bartłomiej Perzanowski Podstawy koszykówki dla szkół podstawowych TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski 0 1 TECHNIKA RZUTU Bartłomiej Perzanowski Grając w koszykówkę skupiamy się głównie na zdobywaniu punktów. Mecz wygrywa ten

Bardziej szczegółowo

KOSZYKÓWKA. Klasa I II semestr

KOSZYKÓWKA. Klasa I II semestr KOSZYKÓWKA Klasa I Technika rzutu z dwutaktu z prawej strony ( dla praworęcznych) + celność Opis sprawdzianu: od pachołka ustawionego w odległości 10 metrów od kosza bieg z kozłowaniem zakończony poprawnym

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR)

Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem technik relaksacji poizometrycznej (PIR) Mgr Agata Wężyk Zakład Psychologii Pracy Instytut Medycyny Pracy im. J. Nofera w Łodzi Prezentacja wykonana na podstawie

Bardziej szczegółowo

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym.

Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym. Testy sprawnościowe dla kandydatów do klasy sportowej I gimnazjum. Obszary diagnostyczne w przygotowaniu motorycznym Mięśnie brzucha Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg:

Bardziej szczegółowo

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan

Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan Program ćwiczeń dla zdrowia żył Twój indywidualny plan 801 000 655 22 613 62 56 centrumflebologii.pl Ruch jest naturalnym lekarstwem na dolegliwości nóg. Dokonaj zmian dla siebie i swoich nóg Raduj się

Bardziej szczegółowo

Regulamin Program Ogólnopolskich Zawodów Strzeleckich o Puchar Beretta & Sako

Regulamin Program Ogólnopolskich Zawodów Strzeleckich o Puchar Beretta & Sako Regulamin Program Ogólnopolskich Zawodów Strzeleckich o Puchar Beretta & Sako Organizatorzy: Kaliber Sp. z o.o. oraz Zarząd Okręgowy Polskiego Związku Łowieckiego w Warszawie Miejsce: Strzelnica myśliwska

Bardziej szczegółowo

REGULAMIN ZAWODÓW STRZELECKICH KLUBU STRZELECKIEGO COVER Strzelnica otwarta Suchodół

REGULAMIN ZAWODÓW STRZELECKICH KLUBU STRZELECKIEGO COVER Strzelnica otwarta Suchodół REGULAMIN ZAWODÓW STRZELECKICH KLUBU STRZELECKIEGO COVER Strzelnica otwarta Suchodół 1. CEL ZAWODÓW - propagowanie i rozwój strzelectwa sportowego na terenie woj. Mazowieckiego, - zapewnienie strzelcom

Bardziej szczegółowo

KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.

KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ. KRYTERIA NABORU DO ZSMS w POZNANIU HOKEJ NA TRAWIE Nabór do ZSMS w Poznaniu - hokej na trawie składa się z dwóch etapów: 1. TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ OGÓLNEJ 2. TEST PODSTAWOWYCH ELEMENTÓW TECHNIKI HOKEJOWEJ.

Bardziej szczegółowo

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017 SZCZEGÓŁOWE EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV CHŁOPCÓW ROK SZKOLNY 2016/2017 Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków wynikających ze specyfiki zajęć.

Bardziej szczegółowo

http://www.mariuszgizynski.pl/

http://www.mariuszgizynski.pl/ 1. Rozciąganie pasma tylnego nóg (dwógłowy uda, łydka) 1 wersja: Noga wyprostowana, palce na siebie, ramiona splecione nad kolanem. Skłon tułowia w przód, plecy wyprostowane. Przytrzymad 15 sekund, rozluźnid,

Bardziej szczegółowo

PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW

PRZEPISY DLA STRZELAŃ DO RZUTKÓW Międzynarodowa Federacja Sportu Strzeleckiego International Shooting Sport Federation Internationaler Schiess-Sportverbande e.v. Fédération Internationale de Tir Sportif Federaciòn Internacional de Tiro

Bardziej szczegółowo

BEZPIECZEŃSTWO UŻYTKOWANIA BRONI PALNEJ

BEZPIECZEŃSTWO UŻYTKOWANIA BRONI PALNEJ BEZPIECZEŃSTWO UŻYTKOWANIA BRONI PALNEJ Biłgoraj 2015 PRZEPISY Ustawa o broni i amunicji z 21 maja 1999 roku, Statut Ligi Obrony Kraju, Regulamin Klubu Strzeleckiego Victoria LOK Biłgoraj, Regulaminy strzelnic.

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁA STRZELA MY LIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ

PRAWIDŁA STRZELA MY LIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ Na strzelnicach Polskiego Związku Łowieckiego prowadzi się strzelania, odpowiadające sposobom polowania na podstawowe gatunki zwierzyny,

Bardziej szczegółowo

Prawidła strzelań obowiązujące od 22 stycznia 2019r. PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ

Prawidła strzelań obowiązujące od 22 stycznia 2019r. PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ Prawidła strzelań obowiązujące od 22 stycznia 2019r. PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ Na strzelnicach Polskiego Związku Łowieckiego prowadzi się strzelania, odpowiadające

Bardziej szczegółowo

Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw

Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw Atak szybki kompleks ćwiczeń, gier i zabaw I Metodyka nauczania podań i chwytów piłki Nauczanie podań i chwytów piłki jest bardzo waŝnym elementem w procesie szkolenia młodych zawodników nie tylko ze względu

Bardziej szczegółowo

PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ

PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ PRAWIDŁA STRZELAŃ MYŚLIWSKICH NA ZAWODACH ORGANIZOWANYCH PRZEZ PZŁ Na strzelnicach Polskiego Związku Łowieckiego prowadzi się strzelania, odpowiadające sposobom polowania na podstawowe gatunki zwierzyny,

Bardziej szczegółowo

Jednostka treningowa nr 2 U8-10

Jednostka treningowa nr 2 U8-10 Jednostka treningowa nr 2 U8-10 1) Rozgrzewka: w wyznaczonym polu utworzyć niskie przeszkody (przynajmniej 2x więcej niż zawodników biorących udział) z talerzyków lub narzutek kolorowych, zawodnicy wykonują:

Bardziej szczegółowo

KLASYFIKACJA BRONI STRZELECKIEJ.

KLASYFIKACJA BRONI STRZELECKIEJ. Autor: Marek Kaszczyk KLASYFIKACJA BRONI STRZELECKIEJ. 1. Broń palna. Bronią palną jest urządzenie, które w wyniku działania sprężonych gazów, powstających na skutek spalania materiału miotającego, jest

Bardziej szczegółowo

Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka

Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka Próby motoryczne do naboru do IV klas sportowych o profilu koszykówka SZKOŁA PODSTAWOWA 1. Skok w dal z miejsca Cel: Ocena mocy kończyn dolnych. Przebieg: Badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle

Bardziej szczegółowo

Gry i zabawy na śniegu z sankami

Gry i zabawy na śniegu z sankami Gry i zabawy na śniegu z sankami Data: 06.02.2014 r. Czas trwania lekcji - 45 minut Miejsce ćwiczeń - boisko szkolne Liczba ćwiczących - 18 uczniów Cele lekcji Umiejętności: - trafianie śnieżkami do celu

Bardziej szczegółowo

Regulamin Compak Sporting

Regulamin Compak Sporting TŁUMACZENIE TEKSTU MKS ASTRA MIĘDZYNARODOWY KLUB STRZELECKI ASTRA UL. GRENADIERÓW 4, 85-533 BYDGOSZCZ +48 602-300-570 + 48 52 327-15-30 e-mail : astra@shootingclub-astra.eu www.shootingclub-astra.eu Regulamin

Bardziej szczegółowo

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego:

TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT. 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego: TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO KLASY SPORTOWEJ O PROFILU KOSZYKÓWKA DZIEWCZĄT 1. Wymagania dotyczące przystąpienia do testu sprawnościowego: pisemna zgoda rodzica/opiekuna na przystąpienie do testów sprawnościowych

Bardziej szczegółowo

Załącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej

Załącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej Załącznik 6. Szczegółowe wyniki analizy ergonomicznej Wyniki analizy statystycznej kwestionariusza Ergonomiczne stanowisko komputerowe. Oznaczenie użyte w analizie Pytanie w kwestionariuszu SK1 Jak często

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego

Ćwiczenia w chorobie. zwyrodnieniowej. stawów. Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego Ćwiczenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów Rekomendowane przez prof. dr. hab. n. med. Janusza Płomińskiego choroby zwyrodnieniowej kolana Ćwiczenia wspomagają utrzymanie w dobrym stanie stawów i mięśni.

Bardziej szczegółowo