KTO ZE SŁODYCZY REZYGNUJE ZARAZ LEPIEJ SIĘ POCZUJE!!!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "KTO ZE SŁODYCZY REZYGNUJE ZARAZ LEPIEJ SIĘ POCZUJE!!!"

Bogumił Karczewski
7 lat temu
Przeglądów:

1 ZDROWE PISEMKO KLASOWE KTO ZE SŁODYCZY REZYGNUJE ZARAZ LEPIEJ SIĘ POCZUJE!!!

2 PESTKI, ORZECHY, OWOCE I WARZYWA KTO JE ZAJADA Z CHOROBĄ WYGRYWA!!!!

3 Pewnego razu Pan Cukierek wybrał się na spacerek Chciał odwiedzić brzuszek Człowieczka I już się zbliżał do Usteczek Gdy na przeszkodzie Orzechy stanęły I z Panem Cukierkiem słowną bitwę rozpoczęły O: Mamy dużo witaminy B i E, dlatego korzystnie wpływamy na pracę mózgu i kondycję skóry. C: Człowiek lubi cukierku, tak po prostu z natury. O: My ryzyko chorób serca zmniejszamy! C: My ryzykujemy i często wygrywamy! O: My wzmacniamy układ nerwowy Bitwa wygrana Panie Cukierku Mamy Cię z głowy. Każde dziecko, które naszą wagę zna Zamiast cukierka wybierze nas ANNA DŻUGAJ

4 Zdrowe Przepisy Orzechowe batony energetyczne bez pieczenia Składniki: 1,5 szklanki suszonych daktyli 3/4 szklanki migdałów 3/4 szklanki orzechów nerkowca 2 łyżki siemienia lnianego niemielonego, 3 łyżki wiórków kokosowych PLUS PRZYPRAWY: łyżeczka chlorelli, 2 łyżki siemienia lnianego niemielonego, 0,5 szklanki amarantusa ekspandowanego, Przygotowanie: Migdały, orzechy i siemię lniane zmielić. Daktyle zblendować (jeśli sprzęt jest słaby to najlepiej namoczyć je we wrzątku i po ok. godzinie dokładnie odcedzić). Wszystkie składniki miksować razem w blenderze/ robocie aż masa stanie się lepiąca. Masę przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Należy zadbać o to, aby była ona rozmieszczona równomiernie. Docisnąć masę intensywnie (ręką lub kawałkiem papieru do pieczenia). Całość umieścić w zamrażalniku. Po 30 minutach można przełożyć energetyczne batony do lodówki i tam też należy je przechowywać. Kroić w prostokąty po wyjęciu z formy. Najlepiej smakują na następny dzień. Podobno. Tak mówią Ci, którzy ich nie zjadają od razu. ;-)

6 Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem bezcennych witamin, zwłaszcza witaminy C, beta-karotenu oraz kwasu foliowego. Zawierają również znaczne ilości składników mineralnych, takich jak: wapń + potas + magnez + sód DZIECI KLASY II i III PRZYGOTOWUJĄ WSPÓLNIE KANAPKI, SOKI, SAŁATKI, SZASZŁYKI... DLACZEGO???? WARZYWA I OWOCE: 1. Dają siłę Naszym mięśniom, żeby dobrze pracowały, nie wystarczy samo białko. Zielony groszek, brokuły czy szparagi bogate w witaminy z grupy B, słonecznik i rzepa zawierające wapń czy wreszcie fasola, groch i szpinak pełne magnezu to produkty, bez których trudno nam sobie wyobrazić zdrowe i silne mięśnie. 2. Dostarczają energii Istotą właściwego gospodarowania energią w ciągu dnia jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Gdy w każdym posiłku znajdują się warzywa i/lub owoce, łatwiej jest zapanować nad głodem i ograniczyć ilość zjadanych słodyczy.

7 3. Wzmacniają odporność Im więcej zielonych warzyw, takich jak sałata, brokuły, brukselka czy kapusta znajduje się w naszej diecie, tym silniejszy jest nasz układ odpornościowy. 4. Poprawiają pracę przewodu pokarmowego Zawarty w owocach i warzywach błonnik pokarmowy nie ulega trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego. Spełnia on jednak bardzo ważną rolę, m.in. posiada zdolność regulowania pracy przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom. Wpływa również korzystanie na stężenie cholesterolu i glukozy we krwi. 5. Są alkalizujące... Zwykle w diecie występuje przewaga związków zakwaszających nad alkalizującymi. Dostarczając do każdego posiłku warzywa i/lub owoce, dbamy o równowagę kwasowo-zasadową w diecie. 6. Zawierają przeciwutleniacze Cebula czy winogrona to cenne źródła polifenoli naturalnych przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom wywoływanym przez wolne rodniki. 7. Są niskokaloryczne (26-60 Kacl/100g) Większość warzyw i owoców ma też wysoką zawartość wody (80-90%), z czego wynika ich niska wartość kaloryczna. 8.Dostarczają przyjemności Zdrowa dieta, pełna warzyw i owoców, dostarcza wiele przyjemności ze względu na ogromną różnorodność gatunków i odmian dostępnych przez cały rok. Jest ich tak dużo, że nawet najbardziej wybredni amatorzy będą usatysfakcjonowani. Specjaliści do spraw żywienia i dietetyki w opracowanym przez nich Narodowym Programie Zdrowego Odżywiania zalecają jedzenie warzyw i owoców 5 razy dziennie

8 KLASA II i III PRZYGOTOWAŁY PRZEDSTAWIENIE NA STRAGANIE JANA BRZECHWY DZIECI WSPANIALE BAWIŁY SIĘ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU. W KONKURSIE NA NAJLEPSZĄ ZABAWĘ WYGRAŁY ZABAWY: BEREK, GĄSKI DO DOMU, GŁUPI JASIU, LABADO, BOMBA TYKA, DWA OGNIE, UCIEKJ MYSZKO DO DZIURY, FIGURY ZMIENIAJCIE SIĘ, PAJĄK I MUCHY I GRA W KLASY.

UCZNIOWIE KLASY II I III PRZYGOTOWALI TAKŻE WSPANIAŁĄ ENCYKLOPEDIĘ WARZYW I OWOCÓW WARZYWA I OWOCE ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWE na sokoli wzrok Swoją barwę zawdzięczają prowitaminie A (beta-karoten), która

Działają również przeciwnowotworowo. Do ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWEJ GRUPY należą :banan, brzoskwinia, cytryna, dynia, kukurydza, marchewka, pomarańcze.

9 UCZNIOWIE KLASY II I III PRZYGOTOWALI TAKŻE WSPANIAŁĄ ENCYKLOPEDIĘ WARZYW I OWOCÓW WARZYWA I OWOCE ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWE na sokoli wzrok Swoją barwę zawdzięczają prowitaminie A (beta-karoten), która zapewnia dobry wzrok oraz jest potrzebna do prawidłowego wzrostu dzieci. Dodatkowo poprawiają odporność organizmu oraz odpowiadają za ładny wygląd skóry, włosów i paznokci. Działają również przeciwnowotworowo. Do ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWEJ GRUPY należą :banan, brzoskwinia, cytryna, dynia, kukurydza, marchewka, pomarańcze. WARZYWA I OWOCE BIAŁE walczą z przeziębieniem Dostarczają nam allicynę i flawonoidy, które mają działanie antybakteryjne, czyli zabijają bakterie. Nasze babcie często mówiły, że podczas przeziębienia trzeba jeść dużo cebuli i czosnku. Można również pić syrop z cebuli, wody i cukru. Do BIAŁEJ GRUPY należą: cebula, czosnek, kalafior, kapustapekińska, pory, ziemniaki.

10 WARZYWA I OWOCE ZIELONE bogactwo witamin Dostarczają nam witamin A, C, E i K, minerałów oraz kwasu foliowego. Wzmacniają naczynia krwionośne, czyli żyły i tętnice. Pomagają przeciwdziałać anemii. Do ZIELONEJ GRUPY należą: brokuły, cykoria, kapusta, kiwi, natka pietruszki, sałata, seler naciowy, szparagi, szpinak. WARZYWA I OWOCE CZERWONE chronią serce Dostarczają nam antocyjany, likopen oraz wiele witamin. Poprawiają pracę serca. Mogą chronić przed niektórymi nowotworami. Do CZERWONEJ GRUPY należą: burak, czereśnia, czerwona papryka, granat, jabłko, pomidor, rabarbar, truskawka. WARZYWA I OWOCE FIOLETOWE TO ODPORNOŚĆ na ć Zawierają antocyjany i witaminę C. Antocyjany mają właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że chronią organizm przed starzeniem się i niekorzystnymi zmianami. Chronią nas również przed chorobami, bo działają przeciwzapalnie, antybakteryjnie. Z kolei witamina C wzmacnia odporność organizmu. Do FIOLETOWEJ GRUPY należą: aronia, bakłażan, ciemne winogrono, czarna porzeczka, jagody, jeżyna, śliwka, żurawina. REDAKCJA: INKA BOCZAR, ALEKSANDRA KRAL wraz z KOLEGAMI Z KLASY III i z WYCHOWAWCZYNIĄ ANNĄ DŻUGAJ oraz z KOLEGAMI Z KLASY II wraz z WYCHOWAWCZYNIĄ EWĄ ŁĄCZEWNĄ

Podobne dokumenty

MATERIAŁY POMOCNICZE

MATERIAŁY POMOCNICZE 1. Wiersze Wesołe owoce i Przechwałki warzyw Przechwałki warzyw Na straganie, w dzień targowy, ogórek z pomidorem prowadzi rozmowę. Pierwszy zaczął pomidor: Jestem czerwony i gładki,