KOKTAJLE ODŻYWCZE. ul. Sienkiewicza Tychy. Body Idea Dietetyka Przyszłości

Transkrypt

1 Body Idea Dietetyka Przyszłości ul. Sienkiewicza Tychy s.maksym@bodyidea.pl KOKTAJLE ODŻYWCZE

2 KOKTAJL ŻURAWINOWY Z PYŁKIEM PSZCZELIM 1. Składniki na koktajl umieść w naczyniu miksera i dokładnie zmiksuj. 431 KCAL żurawina banan mleko ryżowe + wapń, wit. A i D płatki owsiane pyłek pszczeli (kwiatowy) sezam, nasiona, niełuskane, suszone RAZEM KOKTAJL ŚLIWKOWY Z PYŁKIEM PSZCZELIM 442 KCAL 1. Śliwki (możesz użyć dowolnego gatunku) pozbaw pestek, wrzuć do kielicha blendera. 2. Dodaj płatki, wlej maślankę i wsyp pyłek pszczeli. 3. Dokładnie zmiksuj. płatki orkiszowe śliwka maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu pyłek pszczeli (kwiatowy) RAZEM

3 KOKTAJL ZE SPROSZKOWANYM BURAKIEM 453 KCAL 1. Banana obierz ze skórki, wydrąż jabłko. Możesz użyć mrożonych truskawek 2. Włóż wszystkie składniki do miksera, zalej napojem roślinnym i dokładnie zmiksuj. waga białko węglow. og. tłuszcz energia [kcal] burak, suszony, proszek (np. Firma Zdrowe Pola) banan jabłko sezam, nasiona, niełuskane, suszone truskawki napój ryżowy, niesłodzony RAZEM ZIELONY KOKTAJL Z KORZENIEM MAKA 1. Kiwi, awokado i pomarańczę obierz ze skórki. 2. Mak zmiel w młynku do kawy. 3. Włóż wszystkie składniki do kielicha blendera, dodaj mleko, płatki i jarmuż. 4. Dokładnie zmiksuj 5. W razie konieczności dodaj wody. 429 KCAL kiwi pomarańcza mak niebieski płatki orkiszowe mleko sojowe+ wapń, wit. A i D sproszkowany korzeń maca awokado jarmuż RAZEM

4 KOKTAJL Z SOKIEM Z ROKITNIKA 422 KCAL 1. Do kielicha miksera wrzuć wszystkie składniki, dodaj sok i wodę kokosową (możesz zamienić na napój roślinny: ryżowy lub sojowy). 2. Dokładnie zmiksuj. sok z rokitnika figi, surowe migdały, płatki ser twarogowy chudy woda kokosowa RAZEM CZERWONY KOKTAJL Z MASŁEM ORZECHOWYM 466 KCAL 1. Umyj buraka i pokrój w mniejsze kawałki, wrzuć do kielicha blendera. 2. Wyjmij pestki z owocu granatu i dodaj do buraka. 3. Dodaj masło orzechowe (możesz użyć masła: z orzechów arachidowych, nerkowców, migdałów, sezamowego (każde bez soli i cukru) i pozostałe składniki. 4. Dokładnie zmiksuj. banan burak kakao 16%, proszek granat masło migdałowe, bez soli woda RAZEM

5 KOKTAJL Z JARMUŻEM I ARONIĄ 1. Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i dokładnie zmiksuj. 2. Możesz użyć mrożonego banana i aronii - wtedy otrzymasz pyszne lody. 405 KCAL jarmuż aronia banan daktyle mleko sojowe + wapń, wit. A i D dynia, pestki RAZEM

6 LISTA ZAKUPÓW BAKALIE, ORZECHY, ZIARNA dynia, pestki mak niebieski masło migdałowe, bez soli migdały, płatki sezam, nasiona, niełuskane, suszone DODATKI DO DAŃ sproszkowany korzeń maca NABIAŁ I JAJA maślanka spożywcza, 0,5 % tłuszczu ser twarogowy chudy NAPOJE BEZALKOHOLOWE mleko ryżowe + wapń, wit. A i D mleko sojowe + wapń, wit. A i D napój ryżowy, niesłodzony sok z rokitnika woda OWOCE I PRZETWORY aronia awokado banan daktyle figi, surowe granat jabłko kiwi pomarańcza truskawki woda kokosowa śliwka żurawina PRZYPRAWY I ZIOŁA burak, suszony, proszek (np. Firma Zdrowe Pola) SŁODYCZE kakao 16%, proszek pyłek pszczeli (kwiatowy) WARZYWA I PRZETWORY burak jarmuż ZBOŻOWE płatki orkiszowe płatki owsiane

7 ZAPRASZAM CIĘ NA MOJĄ STRONĘ DO DZIAŁU KUCHNIA: gdzie podaję gotowe pomysły na dania, z dokładnych ich opisem, kalorycznością i wartościami makroskładników POLECAM WYSOKIEJ JAKOŚCI PRODUKTY, KTÓRE SAMA STOSUJĘ: odżywki wegańskie, pełnowartościowe białka, odżywki SIŁA ROŚLIN Na hasło: MAKSYM10 OTRZYMASZ -10% NA CAŁE ZAKUPY POLECAM ZAOPATRZYĆ SIĘ W ZDROWE, SPRAWDZONE PRODUKTY: kasza, ryż, masło orzechowe, naturalną oliwę z oliwek, bakalie, orzechy w sklepie Na hasło: bodyidea rabat w wysokości 5% na całe zamówienie W razie jakichkolwiek pytań proszę o mail na: s.maksym@bodyidea.pl Serdecznie pozdrawiam, życzę powodzenia w prowadzenia zdrowego stylu życia mgr Sylwia Maksym