Autorzy: Tadeusz Lisiecki Adrian Dzieciątkowski Krzysztof Antczak. Opiekun: Artur Hyżyk

Transkrypt

1 Autorzy: Tadeusz Lisiecki Adrian Dzieciątkowski Krzysztof Antczak Opiekun: Artur Hyżyk

2 1.Pojęcia ogólne: -Co to jest sprawność Fizyczna, ćwiczenia fizyczne - aktywność ruchowa 2. Co zwiększa sprawność fizyczną. 3.Miejsca uprawiania sportu. 4.Prezentacja wybranych stron internetowych.

3 Pod pojęciem sprawności fizycznej rozumie się najczęściej aktualną możliwość wykonywania czynności ruchowych wymagających zaangażowania siły, szybkości, wytrzymałości, koordynacji ruchowej (zwinności), gibkości. Do oceny jej poziomu, niezależnie od testów ruchowych przeprowadza się często ocenę właściwości psychofizycznych cech budowy ciała. Pojęcie sprawność fizyczna jest pojmowana w odmiennym znaczeniu przez różnych teoretyków. Dla jednych może oznaczać uprawianie danej aktywności ruchowej, dla drugich zaś muskularną sylwetkę ciała, czy też troskę o swój stan zdrowia.

4 Sprawność ruchowa i fizyczna stanowią motoryczność i obrazują rezultaty rozwoju ontogenetycznego. W problematyce dotyczącej rozwoju fizycznego szczególnego znaczenia nabierają zagadnienia dotyczące rozwoju motorycznego, gdyż rozwój ten właśnie odzwierciedla szereg naszych zachowań, zdolności i umiejętności.

5 obniżają ciśnienia krwi (szczególnie u ludzi z granicznym nadciśnieniem), obniżają ryzyko wystąpienia chorób sercowonaczyniowych, chronią przed osteoporozą, zwiększają ilość masy kostnej, redukują tłuszczową masy ciała, wpływają na wzrost cholesterolu HDL (tzw. dobry cholesterol ), redukcję zawartości w osoczu małych gęstych LDL (tzw. zły cholesterol ), poprawiają tolerancji glukozy, wzrasta wrażliwość tkanek na insulinę (obniżają ryzyko cukrzycy), poprawiają samopoczucie.

6 Aktywność ruchowa, to ilość ruchu ćwiczeń fizycznych potrzebna do rozwoju i zachowania zdrowia każdego człowieka. We współczesnym świecie aktywność ruchowa jest coraz bardziej modna. Ma to związek z pracą zawodową i reguluje sprawność fizyczną, a także wpływa na poprawę samopoczucia.

7 Taniec Pływanie Ćw. korekcyjne Gry zespołowe Ćw. na siłowni Sztuki walki Ćwiczenia relaksacyjne Jazda na rowerze itp.

8 Siłownia Klub fitness Basen Hala sportowa Boisko wielofunkcyjne Boisko typu Orlik

9

10

11 Strona o ćwiczeniach poprawiających naszą sprawność fizyczną. Są na niej dwa serwisy: abccwiczenia.pl i abczdrowie.pl. Zawiera opisane ćwiczenia, wskazówki np. co pić w czasie ćwiczeń, co jeść w czasie treningów, jak pozbyć się dużej nadwagi itp. Różnego rodzaju artykuły, porady, historie użytkowników, pytania i odpowiedzi. Dla osób potrzebujących dobrego rehabilitanta znajduję się wyszukiwarka, w której wpisując nazwę miejscowości można znaleźć odpowiednią osobę w swojej okolicy. W nagłówku polecane tematy można znaleźć różne ćwiczenia jak np. ćwiczenia rozciągające kręgosłup, a tak że jaki wykonywać ćwiczenia na szczupłe łydki itp. Na stronie można założyć konto i np. wymieniać się opiniami na forum z innymi użytkownikami serwisu.

12

13 Portal przeznaczony dla miłośników różnego rodzaju sportu i wszelkiej aktywności fizycznej. Podzielony jest na kategorie dotyczące sportów: zimowych, drużynowych, indywidualnych, rowerowych, ekstremalnych, walki, rowerowych, motorowych wodnych itd. Możemy tu znaleźć wiele ciekawych ćwiczeń oraz odpowiednie diety dla wybranej dyscypliny sportu.

14 Elementem wyróżniającym tę stronę spośród innych jest wyszukiwarka Aktywnych. Za jej pomocą możemy znaleźć partnera do gry czy ćwiczeń z naszych okolic. Bardzo przydatny jest również kalendarz wydarzeń i imprez sportowych zawierający informacje z całej Polski.

15

16 Portal polskiej kulturystyki amatorskiej. Strona przydatna dla osób uprawiających bądź zaczynających uprawiać kulturystykę a także dla zainteresowanych sztukami walki. Zawiera: informacje ogólne dotyczące kulturystyki jak odpowiednio się odżywiać i trenować kulturystykę relacje na forach o zawodach kulturystycznych porady i wskazówki mistrzów kulturystyki różnego rodzaju treningi sztuki walki informacje o negatywnych skutkach środków dopingujących wyszukiwarkę sklep internetowy w którym można zamówić przyrządy i środki potrzebne do uprawiania kulturystyki

17

18 Strona przeznaczona dla osób pragnących rozpocząć bieganie lub już biegających. Zawiera informacje na temat podstaw i fizjologii biegania, a także plany treningowe dla różnych poziomów zaawansowania, testy i kalkulatory biegowe. Znajdziemy tu również adresy sklepów z akcesoriami niezbędnymi do biegania, informacje o różnych imprezach biegowych, a także forum dla miłośników biegania.

19 Dobry bramkarz to podstawa każdej szkolnej drużyny piłkarskiej. Dlatego też polecamy tę stronę, która jest naszym zdaniem najlepszym polskim portalem internetowy dla bramkarzy.

20 Szczególnie przydatny może okazać się kącik trenera, w którym znajdują się zilustrowane przykłady pojedynczych ćwiczeń dla bramkarzy a także samodzielne treningi bramkarskie. Ze strony można również pobrać materiały filmowe autorstwa znakomitych specjalistów szkolących bramkarzy.

21

22 Strona polecana głównie nauczycielom wychowania fizycznego, ale również uczniowie znajdą na niej wiele ciekawych, przydatnych informacji i wskazówek. Aby z nich skorzystać trzeba wcześniej wypełnić bardzo prosty formularz rejestracyjny. Strona zawiera: - słownik dla nauczyciela WF - testy sprawności - publikacje innych nauczycieli - programy autorskie - regulamin BHP - pomoce dydaktyczne - propozycje i scenariusze różnego rodzaju szkolnych imprez i zawodów sportowych - zestawy ćwiczeń - propozycje i opisy gier i zabaw sportowych - zasady sędziowania w różnych grach zespołowych Na stronie znajduje się również forum, na którym można wymieniać się informacjami i doświadczeniami.

23

24 Strona z opisanymi ćwiczeniami relaksacyjnymi, które napełnią każdego bardzo pozytywną energią. Zawiera wiele porad dotyczących naszego zdrowia i ciała, a także kiosk internetowy i wyszukiwarkę dzięki której możemy szybko odszukać potrzebne nam informacje. Można się na niej zarejestrować, aby móc korzystać z indywidualnych porad specjalistów. Zawiera takie kategorie jak: - leczenie - zdrowie dla każdego - choroby cywilizacyjne - medycyna i ja - słownik od A do Z

25

26

27 Polski portal edukacyjny przeznaczony dla uczniów, nauczycieli i rodziców. Można tutaj znaleźć wiele interesujących i przydatnych informacji z różnych przedmiotów, w tym również z wychowania fizycznego. Polecamy w szczególności artykuł Ćwicz razem z nami zawierający animacje przedstawiające różne ćwiczenia rozciągające, które można wykorzystać np. podczas długiej pracy przy komputerze. y?mainsp=subjectpages&mainsrv=wf&met hid= &page=article&article_id=

28

29 Portal o tematyce fitness skierowany do osób w każdym wieku. Znajdziemy tu m.in.: słownik sportowy, najnowsze wiadomości dotyczące fitness, aerobiku i lekkoatletyki. Wiele ciekawie zilustrowanych porad objaśniających jak wykonywać różne ćwiczenia poprawiające naszą sprawność fizyczną. Osoby cierpiące na choroby kręgosłupa mogą tu znaleźć ćwiczenia pomagające zwalczyć dolegliwości jak i poprawić swoją posturę ciała. Strona zawiera różnego rodzaju wskazówki np. jak uprawiać jogę, aerobik, sporty lekkoatletyczne. Osoby dbających o linię, znajdą mnóstwo sprawdzonych porad dotyczących np. prawidłowego odżywiania, suplementów diety, czy ćwiczeń wyszczuplających odpowiednie partie ciała. W słowniku opisane są pojęcia wyjaśniające, co to jest anoreksja, bulimia itp.

30

31